Принципы стройности самой сильной женщины в мире — Анны Куркуриной. Женщина на диете


Правила диеты для похудения для женщин: меню на неделю. Что едят на диете для похудения для женщин – меню во всех подробностях

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда ей нужно срочно избавиться от нескольких лишних килограммов.

В этом случае на помощь может прийти сбалансированная диета для похудения за неделю, которая, в отличие от монодиет, вреда организму наносить не будет и сбросить избыточный вес поможет.    

Основные принципы диеты для похудения для женщин, подробное меню на неделю

Чтобы сбросить вес за небольшой промежуток времени, женщинам необходимо ограничить потребление жиров.

В день можно употреблять не более 25 граммов жира. Желательно, чтобы он поступал в организм не из продуктов питания, а в виде столовой ложки рыбьего жира, выпитого натощак. Если с рыбьим жиром отношения складываются плохо, то можно его заменить натуральным растительным маслом, например, соевым, подсолнечным. Другие жирные продукты и блюда нужно исключить из рациона.

Среди них находятся:

•    колбасы;

•    орехи;

•    масло;

•    маргарин;

•    майонез;

•    жиры животного происхождения;

•    торты и пирожные.

Такое ограничение в жирах в течение одной недели не только ускорит процесс избавления от лишнего веса, но и для организма будет полезным.     

Ещё один принцип диеты для похудения женщин – ограничение потребления углеводов. К нам относятся как сладкие – сахар, мёд, конфеты, так и несладкие – хлеб, крупы. Если в случае с несладкими разновидностями ещё возможны допущения в меню, то от сладких придётся отказаться полностью. Такой продукт, как молоко, на время диеты нужно будет заменить другой кисломолочной продукцией с низким процентом жирности – кефиром, простоквашей, творогом, сывороткой.   

Придётся исключить также из рациона любую рафинированную продукцию, которая обычно содержит большое количество калорий и консервантов, а они худеющему организму ни к чему. Среди таких продуктов находятся:

•    чипсы, сухарики, любые другие снеки;

•    макароны;

•    любые консервы, в том числе и пакетированные соки;

•    фастфуд.

Постепенно нужно осуществлять переход на питание с приоритетными блюдами из неочищенного риса, овсянки, фасоли.

Отдельное внимание следует уделить такой составляющей рациона, как белок, который крайне необходим мышцам человеческого тела. Достаточное количество белка в организме не даёт появляться чувству усталости, слабости. Для того чтобы рассчитать суточную норму белка, необходимо умножить вес в килограммах на число 1,6. Полученный результат и будет нужным объёмом, которого стоит придерживаться во время диеты.      

Составление меню на 7 дней диеты

Пример правильного меню для женской диеты, которая сможет устранить лишний вес без ущерба для здоровья, заключается в комбинировании разрешённых продуктов с учётом калорийности каждого блюда.

На каждый из 7 дней нужно выбрать один из предложенных завтраков, обедов и ужинов. Каждая трапеза является сбалансированным рационом, соответствующим нормам раздельного питания.

Варианты завтраков на 7 дней:

1.    Небольшая порция винегрета 160-200 г, стакан кефира, кусочек хлеба цельно-зернового.

2.    100-150 г овсянки или пшеничной каши, 300 г любых ягод и зелёный чай, можно с ложкой мёда.

3.    Творог обезжиренный до 200 г. со  сметаной с минимальным процентом жирности, дополненный ягодами от 200 до 300 г и компот из сухофруктов.

4.    Омлет из 2 яиц с зеленью, 2 хлебца ржаных, компот и яблоко на десерт.

5.    Овощной салат, 1-2 отварных яиц, хлебец и зелёный чай.

6.    Каша геркулесовая с изюмом, 1 яйцо всмятку, стакан кефира.

7.    Любая каша на выбор (пшеничная, геркулесовая, овсяная) с порцией фруктов до 300 г., зелёный чай или компот из сушёных фруктов.

Варианты обедов на 7 дней:

1.    Суп с овощами, на второе – каша на воде с куриной котлетой, приготовленной на пару и порция овощного салата.

2.    Овощной суп на нежирном курином бульоне, можно съесть 2 хлебца, на второе гречневую кашу с варёной курицей и выпить стакан натурального апельсинового сока.

3.    Порция борща по вегетарианскому рецепту, 2 гречневых хлебца, порция винегрета с картошкой.

4.    Рыбная уха из нежирной разновидности рыбы, порция варёного неочищенного риса с паровой котлетой из говядины, овощной салат из капусты, моркови и можно зелени, чай зелёный без сахара.

5.    Куриный суп, кусочек цельно-зернового хлеба (небольшой), на второе отварить макароны твёрдых сортов, притереть нежирным сыром, присыпать зеленью, сделать помидорно-огуречный салат. Выпить стакан несладкого компота.

6.    Овощной суп на говяжьем бульоне, пара хлебцов, гречка с куриной грудкой, огуречно-капустный салат и чай без сахара.      

7.    Сметанно-грибной крем-суп (нужно выбирать нежирный продукт), к первому приготовить рисовые хлебцы, на второе отварить картофель, сделать любой овощной салат и чай.       

Варианты ужина на 7 дней:

1.    Приготовить рыбу или креветки в количестве 300 г., уложить их на овощную подушку из приготовленных на пару брокколи, стручковой фасоли, кабачков с добавлением пряных трав и морской соли. Выпить чай без подсластителей.  

2.    Любая разновидность каши, приготовленной на воде с паровой куриной котлеткой и компот.

3.    Отварная куриная грудка с овощным салатом, чай зелёный.

4.    Рисовая каша с добавлением овощей – зелёного горошка, брокколи, морковки, фасоли, перца, стакан кефира.

5.    Порция из обезжиренного творога, можно добавить немого сметаны, салат из капусты, зелени и огурцов – порция до 300 г., чай без сахара.

6.    Салат из любимых фруктов, заправленный нежирным йогуртом, выпить чай или компот.

7.    Приготовить французский омлет с добавлением помидор, зелени и сыра, съесть 1 апельсин и выпить стакан кефира с минимальной жирностью.   

Если предусмотрено пяти-шестиразовое питание, то в промежутках между основными приёмами пищи можно добавлять такие перекусы:

•    творог с фруктами;

•    2 яйца – если в этот день в других трапезах нет яиц;

•    100-150 г. свежих ягод с несколькими крекерами;

•    30 г. орехов;

•    йогурт с фруктами;

•    любой фрукт на выбор, разрешается есть даже бананы;

•    стакан кефира, ржаной хлеб.

При этом предложенные порции на завтраки, обеды и ужины нужно будет немного уменьшить, в идеале – сократить в 2 раза.

Вариант одного дня диеты с увеличенным количеством белка в рационе:

1.    Завтрак: льняные мюсли — 1 стакан + любой фрукт, альтернативный вариант – хлеб цельно-зерновой с ореховой пастой и фрукт.

2.    Обед:  Изысканный салат из таких ингредиентов: «ромэн», козий сыр, огурец, авокадо, подсолнуховые семечки, острый овощной вегетарианский суп с ломтиком хлеба.

3.    Полдник: натёртая морковь, хумус – не более 5-6 ст. л. или картофельные чипсы домашнего приготовления без соли.

4.    Ужин: Белковые блюда на подушке из зелени, а также овощной салат. Среди нестандартных и небанальных белковых продуктов находятся:

•    белые сорта промысловой рыбы;

•    морские гребешки;

•    мясо утки;

•    оленина;

•    нежирные части говядины на гриле;

•    чечевица;

•    темпе;

•    сыр;

•    фасоль пинто;

•    ягнятина;

•    яйца;

•    стейк из коровьего молока.

5.    На десерт можно съесть до 30 граммов чёрного шоколада, запечённое яблоко с корицей.  

При желании и умелом подходе с фантазией меню любой диеты можно сделать интересным и разнообразным. Тем более что предложенный вариант достаточно гибкий и не имеет больших ограничений по продуктам.   

Диета для похудения для женщин: подробное меню на неделю и важные моменты питания

Правильно подобранное меню – это лишь часть успеха. Чтобы действительно получалось худеть при таком питании, следует придерживаться определённых правил:

1.    Нельзя принимать пищу перед сном. В идеале последняя трапеза должна проводиться не позднее 2-3 часов до сна.

2.    Тем, кто не может похвастаться отменной силой воли в вопросе полного воздержания от употребления сладостей и кондитерских изделий, следует хотя бы минимизировать по максимуму их количество.   

3.    Ежедневно женщинам следует употреблять не более 1500 ккал. Но при этом их количество не стоит слишком уменьшать – допустимое отклонение в меньшую сторону на 200-300 ккал. Это объясняется тем, что организм, находясь в состоянии стресса из-за малого поступления пищи в организм, начнёт накапливать жиры, а процесс похудения остановится.

4.    Обязательно следует выделять время для физических нагрузок. Комплексный подход – правильное питание и тренировки помогут быстрее добиться желаемого результата. Можно начать с утреннего бега или посещать спортзал 2-3 раза в неделю. Занятия спортом помогут нарастить мышечную массу и сформировать красивый силуэт.

5.    По возможности нужно избегать стрессов. В комплексе с диетой нервное напряжение будет давать ещё большее негативное отражение на здоровье. А сами стрессы часто становятся поводом питаться неправильно и в больших количествах. Нужно стараться выходить из стрессового состояния другими способами, если он всё же неизбежен.

Основополагающие рекомендации питания:

•    обязательным ингредиентом должен быть белок – яйца, обезжиренное мясо;

•    в рационе обязаны присутствовать фрукты и овощи;

•    принимать пищу нужно небольшими порциями по 5-6 раз в день;

•    нужно соблюдать питьевой режим – выпивать ежедневно по 1,5-2 литра очищенной воды без газа;

•    отказаться хотя бы на время диеты от алкогольной продукции.

Если придерживаться этих простых правил, то можно заметить, как в короткие сроки жир начнёт сходить с фигуры.

Стрелка весов в этой диете – не главный показатель.

При наличии большого количества белка и активных тренировках будет нарастать мышечная масса, которая весит намного больше жира. Поэтому нужно ориентироваться на внешний вид и собственные ощущения.    

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

zhenskie-razgovory.ru

О чем думает женщина на диете? Юмористический рассказ | Проза жизни

День 1

Все. Я полна решимости. Долой лишние килограммы, свисающие с боков, долой походку беременной слонихи, долой сочувствующие взгляды родственников и ехидные — подруг. С сегодняшнего дня у меня только один путь — к стройности!

Вроде уже достаточно для ежедневного мотиватора. Господи, от одной мысли о диете аппетит бесчинствует. Сейчас бы курочку жареную, с золотистой корочкой, хрустящего хлеба с чесночком… В семь часов утра?

Все, хватит, надо критично посмотреть на себя в зеркало. И это расплывшееся тесто я называю своим телом? Эту опару я каждый день пытаюсь затолкать в приличную упаковку одежды? Тесто. Как пахнут свежеиспеченные булочки с ванилью и непременно с хрустящей сладкой глазурью и бусинками изюма. А впрочем, и глянцевые золотистые ватрушки тоже — чудо как хороши!

Ладно, не получается отвлечься, надо быстро позавтракать и увести себя подальше от еды. Кто сказал, что морковно-капустный сок не может заменить утреннюю ватрушку с кофе? Какая гадость! А кофе… Я не умею его пить без сахара, полное ощущение, что пью отвар из резиновой грелки. Гулять, гулять, подальше от кухни с соблазнителем-холодильником.

Я как-то раньше и не замечала, что дома так похожи на кулинарные шедевры. Вот тот, с готическим шпилем — вылитый именинный торт со свечой, а строгий фасад здания в стиле классицизма напоминает ростбиф. Окошки — котлетки, двери — салаты, заборы — спагетти… Неужели у меня совсем нет силы воли? Вроде бы и сила есть, и воля. И с чего я вообще решила, что мне надо худеть? Вон та милая толстушка попивает свой кофе, заедая тортиком, и абсолютно счастлива. Как она мила и трогательна, это не процесс поглощения пищи, а эротический акт — сколько экспрессии в томном взгляде на шоколад, сколько страсти!

Чем ближе к обеду, тем все меньше и меньше решимости. Надо зайти в магазин одежды, лишний раз убедиться, что красивые стильные вещи сшиты не на мою фигуру. Надо же, платье мне велико, юбка сползает. Странно, я раньше и не замечала этого магазина с размерами от шестидесятого. В этих вещах я вполне стройная женщина, может, ну ее, диету?

Диетологи рекомендуют часовую пешую прогулку. Интересно, а сами они давно пешком ходили? «Пирожковая», «Пельменная», «Булочная», «Картошечка», «Курочка-гриль», «Торты» — и это я еще до конца улицы не дошла! А прохожие — почти все они что-то жуют на ходу. Скорее домой, долой от уличных соблазнов! Дома у меня один враг — холодильник, но с ним я как-нибудь справлюсь.

Напечатала фотографию толстушки, прикрепила на холодильник. Теперь легче, надеюсь, что бесформенное тело должно остановить мои попытки открыть дверцу.

Интересно, кто придумал, что сон крепче на голодный желудок? Сейчас бы одну малюсенькую котлетку или хотя бы картошечки. Чувствую, что кефир не достаточно убедителен для моего искушенного желудка.

День 2

Ну и где результат, где результат, я спрашиваю? День мучений, а весы будто поиздеваться решили. Никогда не знала, что страдаю лунатизмом: ночью проснулась в момент, когда рука доставала из холодильника колбасу. Сегодня у порога кухни сооружу баррикаду.

Решено, иду в парк, хватит искушений. Бабулька на соседней лавочке кормит голубей, между прочим, свежей булочкой с хрустящей корочкой. Ну и для чего я затеяла всю эту пытку? Будто мне стрессов не достает. И что хорошего в этих худых, угловатых фигурах? Вспомни про мужчин и кости, и отправляйся обедать. НЕТ!

Я бы запретила рекламу продуктов. Наглые куриные обнаженные тушки красуются с билбордов, торты проезжают мимо на автобусах. Надо же, как изменились фасоны и принты юбок. Скоро и я смогу себе позволить что-то подобное.

Я поняла, главный враг человека, сидящего на диете — вовсе не холодильник, а телевизор. Это финансовый сговор диетологов и создателей кулинарных передач. Мне кажется, что я сегодня выгляжу значительно лучше, глаза блестят, правда, каким-то странным блеском. Я полна решимости. Открыла холодильник, выгребла из него все вкусные, но вредные продукты, отправила в мусорный пакет все свои кулинарные записи и вынесла из дома. Жаль, что нельзя разжечь костер, во мне проснулся инквизитор.

Теперь можно вздохнуть с облегчением, расправилась с партизанским движением.

День 30

Ура! Минус СЕМЬ! Какая же красавица скрывалась под жирком. Глаза блестят, спина выпрямилась, не хожу — летаю! Будто попала в другой мир, мир новых нарядов, восхищенных и завистливых взглядов. И совсем не хочется жареной картошки!

Что еще почитать по теме?

Осознанность процессов. Где же эта кнопочка?Уроки тетушки Совы, или В чем состоит женская мудрость?Так ли важны для женского счастья кубики на животе мужчины?

shkolazhizni.ru

Дневник женщины на диете. » Поржать.ру

Дорогой Дневник!Я понимаю, что на диете придется помучиться, но зато я буду безмерно счастлива, когда мне наконец-то удастся влезть в свое замечательное черное платье. Итак…

Дорогой Дневник! Сегодня я села на диету. Я собираюсь сбросить 8 кг. Доктор посоветовал мне вести дневник, куда я должна записывать все, что я ем, и рассказывать о своем душевном состоянии. Я снова чувствую себя как в подростковом возрасте, однако, несмотря на это, я настроена очень решительно. Я понимаю, что на диете придется помучиться, но зато я буду безмерно счастлива, когда мне наконец-то удастся влезть в свое замечательное черное платье. Итак…

Первый день диеты Кусочек белого сыра. Миска мюсли. Настроение у меня отличное. Я чувствую себя более легкой. Разве что немного болит голова.

Второй день диеты Легкий салат. Пара тостов и стакан йогурта. Я по-прежнему чувствую себя отлично. Правда, голова у меня сегодня болит немного сильнее, но нет ничего такого, с чем бы не справился аспирин.

Третий день диеты Я проснулась среди ночи от какого-то странного шума… Сначала я подумала, что это был вор, но потом поняла, что это был мой желудок. Я выпила литр чая. Весь остаток ночи я бегала в туалет по малой нужде. На заметку: нужно ИСКЛЮЧИТЬ ромашковый чай.

Четвертый день диеты Я начинаю ненавидеть салат: чувствую себя пасущейся коровой. Я стала немного раздражительной, но думаю, это временно. В голове такое ощущение, будто это барабан. Моя коллега по работе сегодня съела за обедом кусочек торта «Прага». Я отказалась. На заметку… Я теперь ненавижу свою коллегу по работе.

Пятый день диеты Клянусь богом: если я еще раз увижу перед собой кусочек белого сыра, меня стошнит! Так и кажется, что мой обед – салат – просто смеется мне в лицо. Даю себе задание успокоиться и снова взять себя в руки. Купила журнал с моделью на обложке. Половина меня. Не могу отступить от цели.

Шестой день диеты Я умерла. Этой ночью я почти не спала, а когда мне удалось заснуть, мне приснился ванильный торт. Готова убить за эклер.

Седьмой день диеты Была у врача. Похудела на 250 г. Это какой-то маразм!!! Всю неделю я питалась травой, только что не мычала, и сбросила всего 250 г! Врач объяснил мне, что это нормально: женщины худеют дольше, особенно в моем возрасте. Нет, вы представляете, этот козел обозвал меня толстой старухой! На заметку: нужно искать другого врача.

Восьмой день диеты Сегодня я проснулась от жареного цыпленка. Он танцевал канкан на изножье кровати. Клянусь! Я заметила, что коллеги по работе стали как-то странно смотреть на меня…

Девятый день диеты Сегодня у меня был выходной. Цыпленок опять меня разбудил – на этот раз танцем живота. Весь день я провела перед телевизором. Это какой-то заговор: по всем каналам показывают кухню! Там объясняли, как готовить фруктовый торт, лазанью и плов. На эаметку: купить новый пульт, т.к. старый я выбросила в окно.

Десятый день диеты Худышки – просто пустышки!

Тринадцатый день диеты Весы не сдвигаются! Они показывают одно и то же! Я не сбросила ни одного жалкого грамма! Я рассмеялась на весь кабинет. Доктор, испугавшись, порекомендовал мне обратиться к психологу. Думаю, он все же имел в виду психиатра. Может быть, потому что я наставила на него скальпель? На заметку: я больше не пойду к врачу: цыпленок сказал мне, что ему кажется, что это наглое разводилово.

Шестнадцатый день диеты Я забросила диету: этот цыпленок меня так довел, что я съела его на обед!!!

www.porjati.ru

Самые действенные стимулы для похудения

Британские эксперты подсчитали, что большинство женщин, сидящих на диете, отказываются от спецпитания в среднем через 5 недель, 2 дня и 43 минуты. А одним из самых мощных факторов, стимулирующих худеть, являются проблемы в личной жизни и подозрения в измене партнера. В процессе опроса специалистам удалось выявить и другие любопытные закономерности.

Бремя диеты

Диета — наиболее популярный способ сбросить лишний вес, особенно у женщин. На спортивные нагрузки у многих нет времени, а также походы в тренажерный зал требуют денег. Наконец, большинству просто лень махать руками и ногами. В этом свете перспектива ограничить себя на какое-то время в пище выглядит весьма и весьма привлекательной. К тому же потребление меньшего количества продуктов ведет к экономии денежных средств.

Однако у любой диеты есть множество "подводных камней". Казалось бы, все предельно просто — не есть того, что портит фигуру! Но на деле нам трудно отказаться от любимых кушаний. И потом, мы ведь живем не в вакууме, и другие люди, а также внешние обстоятельства могут повлиять на нашу "стойкость" в отношении диеты.

Затем, чаще всего диета предполагает ограничения в питании в течение какого-то определенного периода. Обычно по прошествии нескольких дней, недель или месяцев мы возвращаемся к прежнему образу питания и очень быстро набираем потерянные килограммы.

Также в разделе

Самое читаемое

Увы, если вы хотите похудеть "всерьез и надолго", вам следует не садиться на временную диету, а изменить свой образ жизни - навсегда отказаться от сладкого, мучного и прочего, вредящего талии… А на такой подвиг способны лишь единицы. У худышек, которым мы завидуем, либо быстрый обмен веществ, либо они всерьез занимаются спортом, либо сидят на пожизненной "диете".

В ходе опроса, проведенного британцами, оказалось, что лишь 13 процентов представительниц прекрасного пола могли соблюдать диету более 13 недель. 19 процентов "ломались" уже через месяц, 8 процентов не могли выдержать более недели, а 16 процентов — более двух недель.

Прервав диету, женщины чаще всего принимались лакомиться конфетами, тортами, печеньем или же блюдами индийской и китайской кухни.

Как показал опрос 1000 женщин, в среднем каждая из них впервые садилась на диету в 26 лет. 33 процента опрошенных признались, что сидели на диетах в возрасте от 15 до 20 лет.

Что помогает и мешает похудению?

Мысль о том, чтобы сесть на диету, впервые возникала у дам, когда они смотрели на свои фотографии или просто на свое отражение в зеркале. Порой стимулом к похуданию становился чей-то вопрос: "Ты на каком месяце беременности?" Некоторые садились на диету после того как осознавали, что весят больше всех своих сокурсниц, коллег и проч. Нередко женщина задумывалась о диете, когда начинались проблемы в личной жизни, например, партнер переставал заниматься с ней сексом и возникало подозрение в его изменах.

Во многих случаях представительницы слабого пола принимали решение сесть на диету, если им предстояло какое-то мероприятие — вечеринка, встреча с друзьями, знакомство с кавалером или свидание. Они делали это, так как хотели выглядеть во время встречи как можно лучше.

Однако 59 процентов женщин признались, что им было трудно сидеть на диете вследствие тяги к вредным для фигуры продуктам. 42 процента сказали, что просто любят вкусно поесть, а 30 процентов опрошенных заявили, что необходимость сидеть на диете приводит их в подавленное состояние.

Если женщина была замужем или имела детей, то значительной помехой диете являлась необходимость покупать продукты и готовить пищу на семью, так как было сложно питаться отдельно и удержаться от того, чтобы самой не пробовать приготовленное.

Но даже в случае, если дама не была обременена семьей, ее планы по сидению на диете легко срывались из-за деловых партнеров, подруг и приглашений на свидания. Будучи не в состоянии отказаться от похода в кафе или ресторан, худеющая особа вынуждена была есть там в основном то же, что и ее спутники — за компанию или потому что выбор диетических блюд в таких заведениях ограничен.

48 процентов участниц опроса признались, что в итоге не смогли устоять перед шоколадом, 31 процент — перед чипсами, 26 процентов — перед хлебом и сыром, и, наконец, 23 процента — перед вином.

 

Диета. Как похудеть за неделю

Дарья Любимская  Британские эксперты подсчитали, что большинство женщин, сидящих на диете, отказываются от спецпитания в среднем через 5 недель, 2 дня и 43 минуты. А одним из самых мощных факторов, стимулирующих худеть, являются проблемы в личной жизни и подозрения в измене партнера. В процессе опроса специалистам удалось выявить и другие любопытные закономерности.http://lady.pravda.ru/articles/diets/21-02-2013/9791-diet/'; //-->

lady.pravda.ru

Дневник супруга женщины, которая сидит на диете...

Пока читала, рыдала от смеха! Узнаю себя….

Я, конечно, всё понимаю. И стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать ещё лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их маниакальное стремление сделать лучше всех окружающих мне, наверное, недоступно…

 

Началось все, как обычно, после прошлогодних новогодних праздников. Моя благоверная попыталась начать новую жизнь с началом года. Но как бы не так.

 

Тазики с оливье и бабушкин наполеон помогли ей бесславно проиграть борьбу с любовью к жареной картошке и пончикам с повидлом и прочим вкусностям. Поэтому борьба была временно отложена. И вот теперь Катя решила, что те лишние два сантиметра на талии, которые были у неё, сколько я её знаю, мешают ей в этом году просто до невозможности.

 

День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула, и надула губы. На моё робкое замечание, что Катюша помещалась в эти джинсы исключительно в положении лёжа’’ последние пять лет, я получил затрещину. И за что?! Совершенно непонятно.

 

День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? Моя прелесть скормила всё вкусное, что было в холодильнике, нашему коту. Мурзик ошалел, раздулся, и лапами едва доставал до земли.

 

Вся семья была посажена на очистительную диету. На ужин все ели что-то, что могло бы быть несолёным рисом. Говорю могло бы’’, потому что без микроскопа содержимое тарелки было практически невидно. Зараза — тёща активно поддержала Катю.

 

День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва, как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: Тебя что, жена не кормит?!’’. Шутники фиговы. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин.

 

Ага. Катька поставила перед папочкой тарелку с морковным рагу. Ну и ребёнка они вырастили. Над родным отцом так издевается! Катя провела лекцию на тему как не есть после 6.

 

День четвёртый

Кот Мурзик просился на волю. Подозреваю, что не к кошкам. Бедняга давно забыл о коварной щедрости хозяйки, и теперь, как полноправный член семьи, тоже питается диетическими продуктами. Просится на улицу. Там водится настоящее, а не соевое мясо.

 

День пятый

А тёща всё-таки человек. Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить (боже! Я? Тёще? Конфеты? Вот довели…) После того, как эта Катькина битва с сантиметрами закончится. Катенька, ну зачем ты с ними воюешь?’’ — ласково шепчу я вечером ей на ушко. Сантиметры такие маленькие, а ты большая…’’

Едва успел договорить. Ничего-ничего. Будем считать удар по уху лёгким массажем.

 

День шестой

Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло. Но было и весёлое.

 

Наблюдал, как мой тесть, ой, простите, папа, мужчина выдающейся комплекции, после трудового дня съел салат из сельдерея, и так правдоподобно сказал: Я сыт!’’ Да в нём актёр пропадает!

 

День седьмой

Ура, пятница! После работы — пиво, пиво, пиво, с картошечкой, с сосисками, и никаких варёных овощей! С небес на грешную землю… Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут…’’ Нет, ну какова сте…жена моя любимая. Её техническому образованию любой позавидует, а она притворяется, что не может справиться со стиральной машиной. Это что, в женских журналах советуют притворяться глупой и беспомощной? В тех же, где советуют придерживаться правильного питания и худеть вместе со всей семьёй?

 

Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал Спасибо, мама’’. Вот героическая женщина. И где она его прячет?

 

День восьмой

Всё пропало. Мурзик нашёл на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Испугался к нему приближаться, что бы отобрать. Лежал без сна и завидовал. Утром мама отправилась к приятельнице с голодным блеском в глазах, а тесть позвал меня в баню. Как и предполагалось, до бани мы не дошли, и осели в ближайшем кафе.

 

Домой все вернулись сытые и благодушные, где застали злую и голодную Катю в горячем споре с орудием пыток. Напольные весы отчаянно сопротивлялись её натиску, и отказывались сдвинуть стрелку хоть немного влево.

 

День девятый

Наступил кризис. В гости явилась Катина подружка. С тортиком и бутылкой мартини. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма и бюджета парниковых кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Люду. Вот блин. Рано радовался. Она допустила ужаснейший промах — сказала дорогая, ты похудела’’.

 

Это просто кошмар. Я давно заметил, что женщины говорят это друг другу просто так, от случая к случаю, просто чтобы сделать приятное. А нам дальше мучатся. Спасибо, Люда, воодушевила.

 

День десятый

Кажется, назревает буря. Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И — джинсы застегнулись на ней легко. Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс — все похудели, а Катя — нет). Мама и папа хитро переглядываются. И тут меня озаряет — да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки!

 

А совершенно счастливая Катя устроилась у меня на руках с тарелкой, на которой лежал огромный кусок торта, и, надеюсь, надолго оставила эту дурацкую затею. Я ведь её люблю, а не эти пресловутые сантиметры.

 

А эталонные джинсы я спрятал подальше. Куда — видел только Мурзик. Но он меня не выдаст…

 

**Источник

 

roza2017.ru

секреты самой сильной женщины в мире

Здравствуйте! Среди различных методов похудения диета Анны Куркуриной стоит немного особняком, на мой взгляд. И не только потому, что какой-то жесткой диеты на самом деле нет. Но еще и потому, что, Анна — не типичный представитель мира худеющих женщин – уж очень внешне она похожа на мужчину.

Не каждая представительница прекрасного пола захочет выглядеть так, как Анна. А между тем, ее опыт очень популярен, просмотры роликов с упражнениями на Youtube составляют сотни тысяч.

А методика, которую пропагандирует Анна, успешно используется многими другими женщинами. В чем же секрет спортсменки?

Из учителей – в чемпионки

Анна – бывшая учительница биологии, которая стала трижды чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Родилась и живет она в Украине, после окончания биологического факультета университета работала преподавателем, и одновременно занималась уходом за животными в Николаевском зоопарке.

Процесс этот очень увлек ее, но была одна сложность – большие мохнатые питомцы то и дело, как малые дети, хотели пообниматься с ней или залезть на руки. Анна, которая с детства не отличалась хорошей фигурой и не обладала никакой особой силой, решила подкачаться в спортзале.

В итоге занятия так увлекли, что она оставила преподавание и полностью посвятила себя спорту. Ее краткая история представлена в этом видео:

Помимо участия в соревнованиях и установления рекордов, она стала известна как тренер (вот где пригодился богатый педагогический опыт). Женщина щедро делится своим опытом на мастер-классах, издала ряд компакт-дисков с тренировками «Сделай себя сам!».

Принимает участие в телевизионных программах, ведет свой канал на Youtube, где выкладывает многочисленных видео с тренировками, которые ориентированы в основном на женщин, и рассказами о правильном питании.

Позитивная, веселая, оптимистичная женщина уверена – каждый может изменить себя в любом возрасте и в любом весе. Было бы желание, и каждый может получить фигуру своей мечты.

Так что же предлагает нам Анна?

Программа для стройности

Сама Куркурина не любит слово «худеть». Оно звучит так, словно происходит от слова «худо», шутит Анна. Ей больше нравится слово «стройнеть» — красивое, элегантное слово. Специально для девушек (любого возраста), которые хотят быть стройными и подтянутыми.

Во-первых, она уверена, что те, кто хотят стать более стройными, могут достигнуть наилучшего результата, только совмещая правильное питание и тренировки.

Есть так, чтобы не было мучительно больно за съеденное – очень важно, уверена тренер. Что же нужно есть?

«Жизнь это способ существования белковых тел» — напоминает она слова Фридриха Энгельса и улыбается. Это лишнее подтверждение тому, что основу рациона должен составлять белок, говорит чемпионка.

Не углеводных тел, и не жировых, а именно белковых, подчеркивает она. Куркурина большая поклонница рыбы, курицы, яиц и прочих «белковых тел». Как же конкретно советует наша сегодняшняя героиня строить свой рацион?

Принципы правильного питания

Первое правило похудения – дробное питание. Желательно есть 5-6 раз в день, но не меньше четырех раз. При этом кушать нужно не спеша, пережевывая пищу и помня о том, что информация о насыщении поступает в мозг лишь спустя 20 минут после того, как организм на самом деле насытился. Поэтому правило о том, чтобы вставать из-за стола немного голодными, весьма актуально.

Остальные принципы питания Анны выглядят так:

  • Пить больше воды. Минимум 3 литра в день, можно и пять. Вода вымывает шлаки и токсины, уменьшает чувство голода, помогает бороться с обезвоживанием организма. Это конечно, да, но такое количество не каждый может в себя впихнуть.
  • В меню должно быть больше протеина. Белковая диета важна, поскольку такая еда делает нас подтянутыми, а кожу красивой и упругой. Если мы едим мало белка, наши мышцы начинают поедать сами себя, говорит Куркурина. При этом, белка за один раз усваивается 30 грамм, остальное откладывается «про запас». Так что нужно учитывать этот факт, когда планируете меню.
  • Углеводы стоит есть только с утра. Во второй половине дня у женщин они превращаются в жиры, уверена чемпионка. От хлеба лучше отказаться, максимум – заменить белый на ржаной. Каши Анна не советует, но не против, если кушать их до обеда. Зерно при этом в крупе должно быть цельным, а не шлифованным, поскольку в таком случае лучше всего сохраняются полезные вещества и витамины.

  • Пробуждающийся аппетит лучше перебивать небольшими перекусами, можно съесть белковый батончик или выпить воды. Голодать вредно. Только почувствовали, что хотите есть – выпейте стакан воды. Максимальный перерыв между приемами пищи – 3 часа.
  • Еду запивать водой или другими напитками не надо. Так вы разбавляете желудочный сок,  уменьшаете его концентрацию и тем самым ухудшаете процесс рассасывания пищи.
  • Не есть после 6 вечера – это заблуждение. Важно есть не позже, чем за 3 часа до сна.
  • Первый завтрак должен быть непременно белковым. Сама она часто делает себе протеиновый коктейль – он заряжает энергией и дает возможность не чувствовать голода в первые 3 часа, до следующего приема пищи.

Вообще, Анна питается достаточно разнообразно, и собирает на своем канале рецепты диетических блюд. Вот одно из них.

Блинчики для худеющих

  • 200 миллилитров молока
  • пшеничные отруби 2 ст.л.
  • 1 яйцо

Взбиваем все это блендером.

Если получившееся тесто все еще жидкое тесто – добавляем еще немного отрубей.

Обжариваем с двух сторон.

В качестве начинки можно использовать творог, в который для вкуса можно добавить жидкий сахарозаменитель (или растворить таблетку сахарозаменителя, если нет жидкого). Подойдут в качестве начинки и грибы с отварной курицей.

О пользе алкоголя

В числе фирменных рецептов от Куркуриной числится лимон с коньяком. Тренер уверяет, что именно таким способом спортсмены скидывают лишние килограммы перед соревнованиями.

Способ этот несколько экстремальный и Анна не советует им злоупотреблять – не больше двух недель. Суть его в следующем.

За 4 часа до сна – последний прием пищи, лучше – отварную говядину.

Далее за 2 часа до сна берете коньяк и лимон (можно два).

Лимон режете на дольки. Никакого сахара.

В течении часа пьете по глотку коньяка и съедаете 2-3 дольки лимона.

Коньяк содержит много дубильных веществ, которые расщепляют жиры. В результате лимон нейтрализует алкоголь, а алкоголь, в свою очередь, нейтрализует лимонную кислоту, чтобы не раздражала стенки желудка и способствует расщеплению жиров.

За 2 недели в талии уходят 6-8 см.

Такой способ, впрочем, не рекомендуется диетологами, которые утверждают, что коньяк нельзя заедать лимоном (или шоколадом), поскольку это провоцирует повышение кислотности организма и нарушает кислотно-щелочной баланс, что чревато провоцированием развития тяжелых болезней.

Многие считают самым полезным – красное вино. 50 грамм вина в день выводят радионуклиды, обновляют клетки крови, чистят печень. Так говорят диетологи.

Можно и белое вино – Алиготе, Шардоне, Рислинг. Но лечебных свойств больше в красных. В этой связи хорошо мясо запивать красным вином, разбавленным водой – говорят, так еда хорошо переваривается.

Мое мнение, наверное вы уже знаете. Алкоголь — официально разрешенный яд, который разрушает человеческий мозг. Поэтому такой способ похудения лично я не рекомендую.

Прочтите книгу Федора Углова “Правда и ложь о разрешенных наркотиках” и узнаете мнение врача, который пошел вразрез официальной медицине.

Спортивная фигура

Здоровое питание, которое пропагандирует Анна, это лишь половина успеха. Не меньшую часть занимают физические упражнения, и тут она может дать советы буквально по любому вопросу.

Чемпионка разработала комплексы упражнений для устранения любых проблем с фигурой, в том числе учит, как бороться с целлюлитом и главной женской бедой – животом, как вот в этом видео.

Среди многочисленных тренировок от Куркуриной я выбрал вот эту – небольшой и эффективный комплекс упражнений, делать которые можно и дома.

Массаж для целлюлита

Что касается целлюлита, то Куркурина советует прямо в домашних условиях взять массажный крем, натереть им бедра и на протяжении 10 минут провести массаж – купить в аптеке специальную вакуумную баночку и, следуя инструкции, которая прилагается к этой баночке, проводить по массажным линиям.

После ваккумного массажа обмотать бедра обычной пищевой пленкой на 3 часа. Так улучшается кровоток и лимфообращение.

Вот такая Анна и советы от нее. Я встречал в интернете множество восторженных отзывов об этой женщине и ее авторской методике, люди пишут, что ее советы помогают им добиваться хороших результатов.

Надеюсь, что и у вас найдется, чем поделиться со мной в комментариях к этой статье. А пока хочу подытожить.

Что запомнить

  • Похудение возможно только в комплексе – правильное питание и физические нагрузки — упражнения, занятия фитнесом и на тренажерах.
  • Питание, как считает Анна, должно быть преимущественно белковым.
  • Основные правила при этом – дробное питание, небольшие порции и большое количество воды.

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч и не забывайте подписываться на обновления блога!

 

tvoy-ves.ru


Смотрите также