Что едят звезды: советы по здоровому питанию от знаменитостей. Звездам по диета


Худеем "по звездам": диеты знаменитостей // Женщинам

Пляжная диета

Известно, что актриса Николь Кидман – большая поклонница этой диеты, которая создана врачом-кардиологом Артуром Агатстоном.Диета состоит из трех фаз.

  • В первые две недели запрещены: хлеб, рис, картофель, свекла, морковь и кукуруза (высокоуглеводные), паста (макароны), выпечка, десерты и фрукты, алкоголь. Разрешаются две порции низкокалорийного/обезжиренного молока, йогурта или пахты.
  • Во второй фазе постепенно добавляются некоторые «запрещенные» продукты, немного макарон, моркови, фрукты, помидоры и лук. Важно не переедать и позволять себе эти продукты время от времени. Этот период длится до тех пор, пока человек не достигнет своего оптимального веса.
  • Заключительный этап – рацион питания, состоящий из нормальных продуктов в нормальных порциях.

Пляжная диета минимизирует потребление переработанных углеводов, которые слишком быстро перевариваются, в результате организм быстро расходует энергию и испытывает голод. За первые две недели происходит запуск новых привычек: организм делает выбор в пользу меньших порций и лучших по качеству продуктов.Эксперты считают, что данная диета соответствует критериям здорового питания, поскольку богата овощами, фруктами, цельнозерновыми и постными белками – главными составляющими правильного рациона.

Диета хороша и тем, что ее можно индивидуализировать с помощью специалиста, учитывая все медицинские потребности человека.

Зональная диета

Ее использовали такие знаменитости, как Дженнифер Энистон, Мадонна и Деми Мур.

Данная программа питания  была создана биохимиком Барри Сирсом в качестве лекарственного средства для поддержания здоровья, потери веса, профилактики или лечения болезни сердца и диабета II типа.

Диета основана на потреблении 40% углеводов, 30% белка, и 30% жира, чтобы управлять уровнем инсулина в крови. Однако, недавно создатель диеты определил следующий диапазон для гормонального баланса: не более 30% жиров, 25%-35% белка, 35% и 45% углеводов. Поскольку организм каждого человека индивидуален и не существует точных процентов.

Зональная диета строго ограничивает потребление животных жиров и простых углеводов.

Фрукты и овощи – привилегированная часть питания. Белки – постное мясо размером и толщиной с ладонь. Жиры – только мононенасыщенные (оливковое масло, миндаль, макадамские орехи, авокадо).

Для примера автор диеты предлагает заполнить 1/3 тарелки постным белком, а остальное пространство – фруктами и овощами. В качестве мононенасыщенных жиров добавить оливковое масло. Если через 4 часа после еды не будет ощущаться чувство голода, мозговая деятельность останется на высоте, значит, состав еды подобран правильно.

Однако Американская Кардиологическая Ассоциация (AHA) рекомендует для здорового образа жизни и снижения массы тела следующее соотношение: 15%- 20% белка, 30% -35% жира приблизительно 50% углеводов. Эти данные основаны на научных исследованиях, проведенных Американской Диетической Ассоциацией, Американской Ассоциацией Диабета и Американским Противораковым обществом.

Макробиотическая диета

Если вам близка концепция натуральной, органической, растительной пищи с небольшим количеством рыбы, приправленная духовностью буддистской веры во всех начинаниях, эта оригинальная методика может стать вашим выбором.Макробиотический режим поддерживает Восточную философию, основанную на балансе инь и янь.

Продукты инь –  холодные, сладкие и пассивные, в то время как продукты янь – горячие, соленые и агрессивные. Некоторые продукты запрещаются, потому что содержат вредные вещества или выпадают из общего спектра, способствующего поддержанию общего баланса. Современная американизированная версия диеты представляет смягченный план.

Практики макробиотической диеты предпочитают локально выращенную, натуральную пищу, приготовленную традиционными способами: кипячение, запекание, на пару. В рационе должно быть много зерна, овощей, бобов, ферментированной сои и супов. Допускается немного рыбы, орехов, семян, фруктов. В ограниченном количестве: помидоры, баклажаны и перец.

Это основа питания. Однако, для того, чтобы организм приспособился, допустимы и другие продукты. Одно из главных правил – есть медленно, тщательно прожевывая пищу.

Не рекомендуются переработанные продукты. Исключены: жирное мясо, большая часть молочных изделий, сахар, кофе и чай с кофеином, стимулирующие напитки, алкоголь, шоколад, очищенная мука, очень острые специи, консерванты, домашняя птица, картофель и цуккини.

Во время диеты возможен дефицит витаминов D и B12, железа, кальций, белка. Чтобы узнать, подходит ли вам диета и, какие витаминно-минеральные комплексы необходимы, нужно проконсультироваться с врачом.

По мнению экспертов макробиотическая диета содержит мало жиров, богата клетчаткой и фитоэстрогенами, поэтому является хорошей профилактикой раковых заболеваний. Ее рекомендуют во время беременности, кормления грудью, детям.

Диета 5-ти факторов

Этой диете следуют многие «знаменитости», в том числе Ева Мендес.

Создана она Харли Пастернаком. Ее принцип сводится к пятиразовому питанию и каждый прием пищи должен состоять из белков, сложных углеводов, клетчатки, жидкости и жиров. Цифра «пять» присутствует во всем. Каждое блюдо должно состоять не более чем из пяти компонентов. И время приготовления должно занимать тоже не более 5 минут.

Существует также пятидневный план физических упражнений, состоящий из пяти упражнений. Каждое выполняется в течение 5 минут. Кроме того, в рационе присутствует так называемый «день обмана», когда можно есть все, что хочется.

Мнения диетологов относительно данной диеты разделились. Кто-то считает, что она не работает и сравнивает с эмоциональным перееданием. Другие специалисты рассматривают, как хорошо уравновешенный план питания, который включает все продовольственные группы, позволяет ничего не пропустить и очень разумным способом помогает приобрести правильные гастрономические пристрастия, а главное худеть и не прибавлять в весе.

3-х часовая диета

Джессика Бил соблюдает эту диету, которая заключается в том, чтобы есть каждые 3 часа, 6 раз в день. Хорхе Круз – автор диеты, рекомендует:

  • Завтракать через час после подъема.
  • Питаться каждые 3 часа.
  • Не есть за 3 часа до сна.
  • Съедать по кусочку горького шоколада.

Круз советует визуализировать то, что вы едите. Представьте на большой тарелке кубик Рубика, это углеводы на завтрак, обед и ужин. Игральная карта символизирует белок (цыпленок, сыр, яйца, рыба на выбор). 1-1,5 ч. ложки салатной заправки, оливкового или сливочного масла. Визуально сложите три коробки для DVD – это объем фруктов и овощей.

Автор полагает, что каждый основной прием пищи должен быть равен 400 ккал. Перекус – 100 ккал. Если питаться каждые 3 часа организм постоянно перезагружает метаболизм, сжигая жир. Это напоминает разминку для тела.

По мнению экспертов, периодичность еды никоим образом не влияет на метаболизм, все индивидуально. Однако хороший полноценный завтрак помогает зарядиться энергией и является доказанным способом в борьбе с потерей и оптимизацией веса.

Кто-то худеет по звездам, а кто-то ищет свой путь. Главное – не сдаваться!

Источник: Милованова Софья, журналист

mosapteki.ru

Астродиета: как похудеть по звездам?

ОВЕН

Темпераментные «овечки» открывают гороскоп и по жизни стремятся быть в авангарде. Так и в похудении: им нужно все и немедленно. Правда, в довесок к такому максималистскому кредо они обладают воистину бараньим упрямством в достижении цели. Это ценное для «похудательного» порыва качества несколько слабеет из-за присущего Овнам свободолюбия и нетерпимости к любого рода ограничениям — в том числе и в еде. Отсюда — страсть к перекусам на ходу. Еще одна беда вспыльчивых — частые депрессии, которые «заедаются» сладостями, что сводит на «нет» вожделенное изящество форм.

Диета

Энерджайзерам Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде и подсчитывать каждую калорию. Основной пищевой акцент делайте не утром, а после полудня (разумеется, без лукулловых пиров на сон грядущий). В меню приветствуются протеины — нежирное мясо-рыба, орехи, всевозможные овощи-фрукты и разнообразная зелень — не забывайте о своей «травоядной» сущности. Надумаете сесть на диету, откажитесь от любых монотонных (ибо скучно!) и экстрим-вариантов (от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью). Лучше предпочесть грейзинг (частые малопорционные перекусы) или разгрузочные дни (раз в неделю, причем, оптимально в четверг).

Фитнес

Для зажигательных Овнов активность — главное подспорье в обретении стройности. Здесь, как говорится, все «средства» хороши, если они не монотонны (так не удастся сбросить внутреннее напряжение) и предполагают возрастание нагрузки. Посему ваш выбор — ударные виды аэробики, кикбоксинг, групповой сайклинг, зажигательная латина, беллиданс, сальса и прочие виды танцевальной активности.

ТЕЛЕЦ

Мягкие и рассудительные подопечные Венеры обожают вкусно-вкусно поесть — да так, чтобы завтрак был сытным, обед из трех блюд, а ужин — никогда уж точно не будет отдан врагу. Если прибавить к этому любовь к комфорту и диванному образу жизни, а также замедленный от природы обмен веществ, становится ясно, почему среди представительниц этого знака зодиака так много очаровательных пышечек.

Диета

Сразу отметим, что рожденные под этим знаком, терпеть не могут диеты (в голодном формате Телец с трудом способен концентрироваться, становится злобным и сварливым). И не надо! Отличный результат в избавлении от лишних килограммов даст режим: питание строго по часам, отказ от тяжелой пищи до полудня и ужин за 6 часов до сна. Ну, и немного о грустном. В угоду стройности придется забыть о хрустящих поджаренных корочках и жирных соусах — предпочтительны блюда из сырых продуктов или приготовленные на пару.

Фитнес

Его можно организовать, следуя заветам Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!» Попробуйте пилатес, йогу, стретчинг, тренировки в тренажерном зале. При этом постарайтесь выдерживать средний ритм — не перетруждаться и не увиливать от занятий.

БЛИЗНЕЦЫ

Непоседы, умники и любимцы публики довольно безалаберны в питании, поэтому питание в стиле часто и «быстро-быстро» плюс отсутствие какой бы то ни было системы в рационе «провоцируют» на лишние килограммы. А еще «близняшки» обожают пробовать все новое и смешивать вкусы, образуя на тарелке увесистый «микс», который отнюдь не «по душе» их пищеварительной системе.

Диета

Близнецам везет: никаких суровых запретов. Если только табу на голодание и строгие диеты. Подопечным Меркурия такие «подвиги» категорически противопоказаны — в противном случае это чревато целым букетом болезней. Куда лучше просто почаще менять свой рацион, при этом придерживаться дробного питания (6 раз в день по 180- 200 ккал за одну трапезу).

Фитнес

Близнецы, как правило, пробуют все виды фитнеса, но останавливаются на том, которые посещает любимая подруга или коллега. Это тоже вариант, ведь любое фитнес-приложение к приятной компании окажется полезным. Да, и не забудьте присовокупить к активности полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии.

РАК

Раки недаром слывут умелыми и гостеприимными хозяюшками. Так и есть — они прекрасно готовят, их дом — полная чаша, правда, иногда «хозяйственность» оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрах… Ноги у лишних килограммов растут из вынесенного из детства правила: нужно съесть все, что лежит на тарелке, а также из природной страсти «ракообразных» готовить и заглушать частые стрессы вкусняшками.

Диета

Вам, гурманам, желательно выбрать диету по вкусу и… со вкусом, памятуя, что у раков чувствительна и ранима не только нервная, но и пищеварительная система. Последнюю следует баловать пищей, влияющей на водно-солевой баланс (морепродукты, молоко, сыр, творог, капуста, огурцы, кабачки, сливы, дыни и арбузы). Скажите «да» хлебу грубого помола и попробуйте насладиться вкусом зеленого/белого чая без всяких «шалостей» в виде булочек и конфет.

Фитнес

С силой воли у Раков, как говорится, «напряженка», поэтому к их услугам «пассивный» фитнес — выгуливание любимой собаки, прогулки в парке, активный шопинг в бутиках, а дальше — пилатес, йога, бодифлекс, также можно «укротить» гольф, теннис или даже сквош. Кстати, не забудьте, что на размеры вашей талии повлияют любые уловки, уводящие от стресса, — ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж.

ЛЕВ

Огненные, страстные и неутомимые Львицы на поверку весьма уязвимы: они нервничают по каждому поводу, находя утешение в… гастрономических «шалостях». Если вспомнить, что львы — самые могучие, но вместе с тем и самые ленивые из породы кошачьих — становится ясно, почему Львицы любят побездельничать перед телевизором, в шезлонге на пикнике или на террасе любимого кафе. При этом побаловать себя «хлебом и зрелищами». И побольше!

Диета

Старайтесь выбирать продукты, которые утоляют голод надолго: каши, овощные рагу и супы, нежирное мясо, приготовленное на пару. Да, как истинным хищницам, «львицам» противопоказано вегетарианство и длительное голодание. Никаких блиц-диет и экспериментов — не «царское» это дело! Если решились худеть — то непременно по-королевски, выбирая средиземноморскую, кремлевскую или «президентскую» диету. И не забудьте каждую трапезу оформлять с поистине королевским шиком — красивые тарелки, ножи-вилки, пиалочки, вазочка с симпатичным букетиком и прочая «декорация».

Фитнес

Любимицам Солнца особенно к лицу престижные и новомодные виды активности — сквош, гольф, гирокенез, мотогонки, капоэйра. Хотя вам не стоит отказываться от латины — сальсы, мамбы, ча-ча-ча, пасадобля — также в чести аргентинское танго и страстное фламенко.

ДЕВА

Трудолюбивые и учтивые Девы с большим пиететом относятся к своему телу и здоровью, да и от природы одарены весьма стройными формами. Ложку дегтя в этот идеальный вариант привносит… непреодолимая тяга к сладкому. И возникает «картина маслом»: лишние килограммы успешно «изгоняются» диетой и тут же не менее успешно «приглашаются» богатой углеводами продукцией кондитерских фабрик. Результат, как говорится, на лицо, а вернее, на то самое место, на котором вы сидите…

Диета

Настоящие «девицы» способны скрупулезно подсчитывать съеденные калории и садиться на строгую диету. Вот здесь лучше без фанатизма! Зато с растительными маслами — оливковым, тыквенным, льняным. Наилучший результат гарантирует раздельное питание (по Шелтону). Кстати, Девам не возбраняется вегетарианство, пусть и эпизодическое. Ключевой момент: перестать «тиранить» себя за то, что съела что-то неправильное.

Фитнес

Рациональной до мозга костей Деве «к лицу» тренировки, где важно выдерживать нюансы техники, а не сверхнагрузки — йога, пилатес, калланетик или… генеральная уборка.

ВЕСЫ

Весы гармоничны, но при этом по определению, в силу «знаковости», постоянно колеблются — в том числе и по поводу «съесть или не съесть?» Зачастую стрелка склоняется в сторону угощения — отсюда и «отрастают» негармоничные для фигуры «выпуклости».

Диета

Любопытно, что Весы надеются на исчезновение лишнего веса по его же «личной инициативе». Но мы-то знаем, какой у него инстинкт самосохранения. А если серьезно, то Весам вовсе не нужно изнурять себя голодовками. Достаточно учитывать, что и когда есть. Скажите «нет» обожаемым острым соусам, экзотическим приправам и «жиронакопительным» десертам. Скажите «да» простому меню из свежих/отварных овощей, каш, кисломолочных и морепродуктов. Возьмите на заметку, что раз в неделю (в среду или в пятницу) вам не возбраняется устраивать себе яблочные разгрузочные дни.

Фитнес

Для «взвешенных» эстеток и перфекционисток важно, чтобы тренировки проходили в комфортабельном фитнес-центре, в котором все должно быть прекрасно. И сама худеющая — в том числе. Весам будут к лицу красивый спортивный костюм, стильные кроссовки, а также теннис, йога, пилатес, степ-аэробика, страстная латина, зажигательный беллиданс или возбуждающий стрип в ярком танцевальном убранстве.

СКОРПИОН

Дамы-скорпионши наделены невероятной противоречивостью, необыкновенной сексуальностью и недюжинным запасом внутренних сил. С таким звездным «багажом» неплохо перевести свою кипучую энергию в мирное русло —, а именно, в усовершенствование фигуры. Лишний жирок у Скорпионов — это своего рода «дань» уязвимой натуре, своеобразная «броня», защищающая их от всех превратностей внешнего мира. Как снять с себя эти «латы»?

Диета

Во-первых, перестать голодать в течение дня, а перед сном наедаться до отвала. Во-вторых, сменить копчености, соленья и алкогольные «шалости» на более гуманный рацион (постное мясо, говяжья печень, рыба и морепродукты, свежие и отварные овощи. В качестве сладостей — йогурт и фрукты (можно микс из этих десертов). В-третьих, минимум алкоголя: в каждом бокале мартини, бейлиса или даже шампанского — уйма калорий.

Фитнес

Лучше выбрать виды активности, которые помогут выпустить пар и заодно сконцентрировать и направить свою силу — все виды аэробики, заплывы в бассейне (они прописываются всем «водным» знакам), а также восточные единоборства (тай-бо, тай-чи, айкидо).

СТРЕЛЕЦ

Эти яркие, восторженные и неутомимые «протеже» Юпитера страстны не только в карьере, любви, но и в гастрономических изысках. Да уж — они любят «отвести душу» посредством вкусненького, причем — в любых условиях, с большим удовольствием и в большом количестве.

Диета

Мы не станем запрещать подобную food love — ешьте на здоровье! -, а только призовем внести в нее немного избирательности. Из сладостей, копченостей, солений и всевозможных каш отдайте предпочтение последним. Налегайте на кисломолочные продукты, овощи, а жирную и тяжелую мясную пищу предайте остракизму (особенно после шести вечера, ну, или хотя бы восьми…). Не обходите равнодушием раздельное питание.

Фитнес

Пусть он будет мегаактивным и обязательно «общительным» — очаровательным «стрельчихам» нужна компания единомышленников. Идеальный вариант, который совмещается приятное с полезным — весь танцевальный арсенал, а также сквош, спиннинг, степ- или аквааэробика. И «вприкуску» — массаж. Тело мастера боится!

КОЗЕРОГ

Они с детства рассудительны, практичны, и надежны, как… швейцарский банк. А как же иначе, ведь Козероги опекаемы Сатурном — планетой Судьбы и Дисциплины. При этом «дети Сатурна» упрямы и несколько… зациклены. Целеустремленные трудоголики-«козерожки», увлеченные важным проектом (пусть даже ремонтом в доме или чтением книги) могут сутками не вспоминать о хлебе насущном. А потом сутками же устраивать себе «праздники живота». Такие «эксперименты», разумеется, не могут не сказаться на комплекции.

Диета

Пышечкам-Козерожкам «как доктор прописал» простые и довольно строгие диеты (с тщательным подсчетом граммов и калорий)  — строго по часам и без «перекусов». Также рекомендуется перестроить рацион в «формате» раздельного питания или углеводного чередования (диета, основанная на постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов). В чести у Козерогов очищения — придерживание постов и регулярная детокс-терапия.

Фитнес

Ваш конек — тренировки с «духовной» составляющей (йога, пилатес, тай-чи, беллиданс) и особенным вниманием к подвижности позвоночника. Не отказывайтесь от прогулок и пробежек, а вот на aqua-фитнес лучше время не тратить (не чувствуя твердой почвы под ногами, Козероги испытывают сильный дискомфорт).

ВОДОЛЕЙ

У этого воздушного знака и помыслы также парят в облаках, поэтому желание похудеть может в мгновение ока смениться внезапно нахлынувшим аппетитом. И желание добиться идеальных форм переносится на… послеобеденное время. А может, и позже… Ведь Водолеи любят как готовить, так и поесть — много и сытно.

Диета

Это гастрономическое пристрастие можно реализовывать, угощаясь фруктами, овощами и морепродуктами. Не правда ли, не самый скучный перечень в рационе стройных голодающих? Да, еще плюс нежирные сыры, зелень, кисломолочные блюда и мед вместо сахара. Но… все это изобилие только до 19: 00. После только яблоки или тривиальный кефир.

Фитнес

Как и всем воздушным знакам, Водолеям придутся по вкусу активные групповые тренировки — разнообразные танцы, все виды аэробики, сквош, скиппинг, банальные пробежки. И лучше со своей закадычной подругой.

РЫБЫ

Чувствительные и загадочные «рыбки» способны понять и помочь всем сразу и каждому…, но не себе. Перманентный «самогрыз» и частые депрессии порождают привычку «заедать» свое угнетенное состояние. Обидевшись на отражение в зеркале, «рыбка» наверняка твердо решит сесть на диету и тут же… съест кусочек торта. При этом считая, что примерно 500−600 калорий пирожного никак не навредят ее и без того расплывшимся формам. А все потому, что Рыбы — идеалисты и верят в чудесное похудение. Без их участия.

Диета

Худеющим «водоплавающим» придутся по вкусу нежирное мясо, сыр, сырые овощи, фрукты, кашки и, конечно, морепродукты. Не помешают суповая диета или разгрузочные дни с очистительной программой (на основе салатов из зелени).

Фитнес

Апеллируя к «водной» стихии Рыб, выбор по умолчанию падает на фитнес с «ашдвао» составом — аквааэробика, заплывы в бассейне плюс стретчинг и йога в свободное от плавания время.

Donbass.ua / Фото: Vida Press
Рекомендуем
Им было 12 и 15 лет. Вчера сестры сняли прощальное видео и покончили с собой: "всем пока, всех люблю" Крушение самолета Ан-148 в Подмосковье: новая и неожиданная версия

Вейонис о банковском скандале и гибридной войне: сохраняйте хладнокровие!

rus.jauns.lv

Звездная диета – рацион питания знаменитостей

Глядя на изящный силуэт Кэмерон Диаз, плоский живот Джессики Альба, которая совсем недавно родила ребенка, и на фигуры ряда других звезд с мировым именем, многие задаются вопросом, как этим женщинам удается настолько эффективно контролировать свой вес. Сами знаменистости часто утверждают, что все дело в правильном питании и интенсивных тренировках. В действительности звездная диета нередко имеет дополнительные особенности, некоторые из которых стоит на взять на заметку, а других лучше избегать.

Обязательный завтрак

Звездный тренер Гуннар Петерсон, клиентками которого, в числе прочих, являются Дженнифер Лопес и Пенелопа Круз, настоятельно рекомендует каждый день есть завтрак, причем делать это нужно в течение тридцати минут после пробуждения. Так организм получает сигнал о том, что вы не голодаете (а после многих часов без еды он может решить, что настали тяжелые времена, и надо откладывать жир впрок), и пора начинать сжигать жиры. Отличным завтраком будет чашки овсянки с ломтиками фруктов, и яичница из нескольких белков. Овсяная каша богата углеводами и клетчаткой, а яичница - белками, так что в сумме получается питательный, сытный завтрак.

Исследования подтверждают: люди, которые каждый день завтракают, успешнее контролируют свой вес, чем те, кто часто пропускают прием пищи по утрам.

Меньше белых углеводов

Это одно из основополагающих правил диеты Кэмерон Диаз. Когда звезда готовится к съемкам фильма или важному мероприятию, она полностью отказывается от белого хлеба, макарон, булочек и белого риса - эти продукты содержат большое количество калорий, и очень мало полезных веществ, что не способствует снижению веса. В остальное время актриса просто старается ограничивать потребление белых углеводов, отдавая предпочтение сложным углеводам. Этого правила следует придерживаться всем. Такие продукты не только приводят к появлению лишних килограммов; со временем они могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Есть овощи, но не любые

За несколько дней до крупных мероприятий некоторые диетологи Лос-Анджелеса советуют своим звездным клиентам отказываться от «газообразующих» овощей, таких как белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста. Вместо этого им рекомендуется употреблять как можно больше петрушки, спаржи, огурцов и помидоров. В сочетании с фруктами (особенно полезны апельсины, грейпфруты, арбузы и дыни) они помогаю вывести из организма токсины, и сбросить несколько лишних килограммов. Такие изменения в рационе помогают свести к минимуму газообразование и избежать вздутия живота, из-за которого дизайнерские платья могут смотреться на фигуре знаменитости недостаточно эффектно. Этот пункт из звездной диеты стоит взять на заметку всем, кому предстоят какие-либо важные события - например, свадьба, выпускной, встреча с деловыми партнерами.

Включить в рацион специи

Специалист во вопросам питания, который работает с Энн Хэтэуэй и Лив Тайлер, говорит, что красный перец, кайенский перец, и другие острые специи помогают его клиенткам оставаться в хорошей форме. Острые приправы не только улучшают вкус многих блюд, но и значительно ослабляют голод.

В ходе одного исследования было установлено, что люди, которые регулярно используют в качестве приправы красный перец, в среднем употребляют меньше пищи, и сжигают больше калорий, чем те, кто не применяет эту специю. Похожий эффект оказывают порошок паприки и чеснок. Используя специи, нужно соблюдать меру - слишком острые блюда могут быть вредны для желудка.

Перекусы

Элизабет Беркли и Дженнифер Гарнер по рекомендации своих диетологов всегда носят с собой продукты для перекуса, энергетическая ценность которых не превышает 150 ккал. Полезным перекусом могут быть яблоки и сыр с пониженным содержанием жира, хлебцы с сыром или курицей, или гроздь винограда. Консультирующие звезд диетологи подчеркивают, что очень важно есть каждые три или четыре часа, даже если перекус содержит всего 150-200 ккал. Это помогает приглушить чувство голода, и избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Кроме того, регулярные перекусы помогают удержаться от переедания, когда у вас, наконец, появится время для полноценного приема пищи.

Употреблять в пищу органические продукты

Употребление органических продуктов - новый тренд в Голливуде. Тренер Хайди Клум утверждает, что гормоны, содержащиеся в молочных продуктах и мясе, которые продаются в супермаркетах, повышают уровень эстрогена, а это приводит к тому, что организм откладывает все больше подкожного жира. Пестициды в неорганических фруктах и овощах также влияют на гормональный фон, и способствуют увеличению веса. Под запретом и любые продукты, прошедшие обработку, а также содержащие консерванты, соль, и другие вещества, которых в рационе должно быть как можно меньше.

В действительности, хотя известно, что органическая пища безопаснее неорганической, нет никаких доказательств того, что она помогает быстрее снизить вес. Для большинства людей диета, состоящая из органических продуктов, будет разорительна, да и придерживаться ее сложно, поскольку купить такие продукты можно далеко не в каждом магазине. Так что про этот пункт звездной диеты можно благополучно забыть, хотя если у вас есть возможность употреблять в пищу экологически чистые продукты, выращенные на собственной даче, пользуйтесь ею.

Прием препаратов от СДВГ

Как ни странно, это тоже имеет отношение к звездной диете. По некоторым данным, Пэрис Хилтон, и некоторые голливудские актрисы принимают Аддералл - препарата для лечения синдрома гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ) не только по прямому назначению, но и для того, чтобы подавить аппетит и ускорить обмен веществ. Этот препарат, который относится к классу амфетаминов, действительно обладает такими свойствами, однако принимать его можно только под наблюдением врача. Наиболее безобидными побочными эффектами Аддералла, в случае его бесконтрольного применения, являются повышение кровяного давления и увеличение частоты сердечных сокращений. Стройная фигура вряд ли стоит того, чтобы так рисковать собственным здоровьем.

Статьи по теме

www.womenclub.ru

за 9 дней уходит до 10 кг!

Диета Маргариты Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Изменения фигур обратившихся за помощью к московскому диетологу знаменитостей всегда настолько очевидны, что и мы, простые смертные, проникаемся доверием к профессионализму Королевой. И обнаруживаем в ее рекомендациях давно известные, но нестареющие истины, которые преподнесли с обезоруживающими подробностями и подкрепленные безжалостными научными фактами. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, ее советы может взять на вооружение каждый?

 

«В народе» наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Продолжительность: 9 дней;Особенности: состоит из трех монодиет;Стоимость:низкая;Результат: до минус 10 кг;Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;Дополнительный эффект: очищение кишечника;Не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной. Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Маргариты Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этоу стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Не забывайте, что диета «9 дней» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Источник

 

maksishow.ru

как похудеть по звездам? |

ОВЕН

Темпераментные «овечки» открывают гороскоп и по жизни стремятся быть в авангарде. Так и в похудении: им нужно все и немедленно. Правда, в довесок к такому максималистскому кредо они обладают воистину бараньим упрямством в достижении цели. Это ценное для «похудательного» порыва качества несколько слабеет из-за присущего Овнам свободолюбия и нетерпимости к любого рода ограничениям — в том числе и в еде. Отсюда — страсть к перекусам на ходу. Еще одна беда вспыльчивых — частые депрессии, которые «заедаются» сладостями, что сводит на «нет» вожделенное изящество форм.

Диета

Энерджайзерам Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде и подсчитывать каждую калорию. Основной пищевой акцент делайте не утром, а после полудня (разумеется, без лукулловых пиров на сон грядущий). В меню приветствуются протеины — нежирное мясо-рыба, орехи, всевозможные овощи-фрукты и разнообразная зелень — не забывайте о своей «травоядной» сущности. Надумаете сесть на диету, откажитесь от любых монотонных (ибо скучно!) и экстрим-вариантов (от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью). Лучше предпочесть грейзинг (частые малопорционные перекусы) или разгрузочные дни (раз в неделю, причем, оптимально в четверг).

Фитнес

Для зажигательных Овнов активность — главное подспорье в обретении стройности. Здесь, как говорится, все «средства» хороши, если они не монотонны (так не удастся сбросить внутреннее напряжение) и предполагают возрастание нагрузки. Посему ваш выбор — ударные виды аэробики, кикбоксинг, групповой сайклинг, зажигательная латина, беллиданс, сальса и прочие виды танцевальной активности.

ТЕЛЕЦ

Мягкие и рассудительные подопечные Венеры обожают вкусно-вкусно поесть — да так, чтобы завтрак был сытным, обед из трех блюд, а ужин — никогда уж точно не будет отдан врагу. Если прибавить к этому любовь к комфорту и диванному образу жизни, а также замедленный от природы обмен веществ, становится ясно, почему среди представительниц этого знака зодиака так много очаровательных пышечек.

Диета

Сразу отметим, что рожденные под этим знаком, терпеть не могут диеты (в голодном формате Телец с трудом способен концентрироваться, становится злобным и сварливым). И не надо! Отличный результат в избавлении от лишних килограммов даст режим: питание строго по часам, отказ от тяжелой пищи до полудня и ужин за 6 часов до сна. Ну, и немного о грустном. В угоду стройности придется забыть о хрустящих поджаренных корочках и жирных соусах — предпочтительны блюда из сырых продуктов или приготовленные на пару.

Фитнес

Его можно организовать, следуя заветам Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!» Попробуйте пилатес, йогу, стретчинг, тренировки в тренажерном зале. При этом постарайтесь выдерживать средний ритм — не перетруждаться и не увиливать от занятий.

БЛИЗНЕЦЫ

Непоседы, умники и любимцы публики довольно безалаберны в питании, поэтому питание в стиле часто и «быстро-быстро» плюс отсутствие какой бы то ни было системы в рационе «провоцируют» на лишние килограммы. А еще «близняшки» обожают пробовать все новое и смешивать вкусы, образуя на тарелке увесистый «микс», который отнюдь не «по душе» их пищеварительной системе.

Диета

Близнецам везет: никаких суровых запретов. Если только табу на голодание и строгие диеты. Подопечным Меркурия такие «подвиги» категорически противопоказаны — в противном случае это чревато целым букетом болезней. Куда лучше просто почаще менять свой рацион, при этом придерживаться дробного питания (6 раз в день по 180- 200 ккал за одну трапезу).

Фитнес

Близнецы, как правило, пробуют все виды фитнеса, но останавливаются на том, которые посещает любимая подруга или коллега. Это тоже вариант, ведь любое фитнес-приложение к приятной компании окажется полезным. Да, и не забудьте присовокупить к активности полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии.

РАК

Раки недаром слывут умелыми и гостеприимными хозяюшками. Так и есть — они прекрасно готовят, их дом — полная чаша, правда, иногда «хозяйственность» оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрах… Ноги у лишних килограммов растут из вынесенного из детства правила: нужно съесть все, что лежит на тарелке, а также из природной страсти «ракообразных» готовить и заглушать частые стрессы вкусняшками.

Диета

Вам, гурманам, желательно выбрать диету по вкусу и… со вкусом, памятуя, что у раков чувствительна и ранима не только нервная, но и пищеварительная система. Последнюю следует баловать пищей, влияющей на водно-солевой баланс (морепродукты, молоко, сыр, творог, капуста, огурцы, кабачки, сливы, дыни и арбузы). Скажите «да» хлебу грубого помола и попробуйте насладиться вкусом зеленого/белого чая без всяких «шалостей» в виде булочек и конфет.

Фитнес

С силой воли у Раков, как говорится, «напряженка», поэтому к их услугам «пассивный» фитнес — выгуливание любимой собаки, прогулки в парке, активный шопинг в бутиках, а дальше — пилатес, йога, бодифлекс, также можно «укротить» гольф, теннис или даже сквош. Кстати, не забудьте, что на размеры вашей талии повлияют любые уловки, уводящие от стресса, — ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж.

ЛЕВ

Огненные, страстные и неутомимые Львицы на поверку весьма уязвимы: они нервничают по каждому поводу, находя утешение в… гастрономических «шалостях». Если вспомнить, что львы — самые могучие, но вместе с тем и самые ленивые из породы кошачьих — становится ясно, почему Львицы любят побездельничать перед телевизором, в шезлонге на пикнике или на террасе любимого кафе. При этом побаловать себя «хлебом и зрелищами». И побольше!

Диета

Старайтесь выбирать продукты, которые утоляют голод надолго: каши, овощные рагу и супы, нежирное мясо, приготовленное на пару. Да, как истинным хищницам, «львицам» противопоказано вегетарианство и длительное голодание. Никаких блиц-диет и экспериментов — не «царское» это дело! Если решились худеть — то непременно по-королевски, выбирая средиземноморскую, кремлевскую или «президентскую» диету. И не забудьте каждую трапезу оформлять с поистине королевским шиком — красивые тарелки, ножи-вилки, пиалочки, вазочка с симпатичным букетиком и прочая «декорация».

Фитнес

Любимицам Солнца особенно к лицу престижные и новомодные виды активности — сквош, гольф, гирокенез, мотогонки, капоэйра. Хотя вам не стоит отказываться от латины — сальсы, мамбы, ча-ча-ча, пасадобля — также в чести аргентинское танго и страстное фламенко.

ДЕВА

Трудолюбивые и учтивые Девы с большим пиететом относятся к своему телу и здоровью, да и от природы одарены весьма стройными формами. Ложку дегтя в этот идеальный вариант привносит… непреодолимая тяга к сладкому. И возникает «картина маслом»: лишние килограммы успешно «изгоняются» диетой и тут же не менее успешно «приглашаются» богатой углеводами продукцией кондитерских фабрик. Результат, как говорится, на лицо, а вернее, на то самое место, на котором вы сидите…

Диета

Настоящие «девицы» способны скрупулезно подсчитывать съеденные калории и садиться на строгую диету. Вот здесь лучше без фанатизма! Зато с растительными маслами — оливковым, тыквенным, льняным. Наилучший результат гарантирует раздельное питание (по Шелтону). Кстати, Девам не возбраняется вегетарианство, пусть и эпизодическое. Ключевой момент: перестать «тиранить» себя за то, что съела что-то неправильное.

Фитнес

Рациональной до мозга костей Деве «к лицу» тренировки, где важно выдерживать нюансы техники, а не сверхнагрузки — йога, пилатес, калланетик или… генеральная уборка.

ВЕСЫ

Весы гармоничны, но при этом по определению, в силу «знаковости», постоянно колеблются — в том числе и по поводу «съесть или не съесть?» Зачастую стрелка склоняется в сторону угощения — отсюда и «отрастают» негармоничные для фигуры «выпуклости».

Диета

Любопытно, что Весы надеются на исчезновение лишнего веса по его же «личной инициативе». Но мы-то знаем, какой у него инстинкт самосохранения. А если серьезно, то Весам вовсе не нужно изнурять себя голодовками. Достаточно учитывать, что и когда есть. Скажите «нет» обожаемым острым соусам, экзотическим приправам и «жиронакопительным» десертам. Скажите «да» простому меню из свежих/отварных овощей, каш, кисломолочных и морепродуктов. Возьмите на заметку, что раз в неделю (в среду или в пятницу) вам не возбраняется устраивать себе яблочные разгрузочные дни.

Фитнес

Для «взвешенных» эстеток и перфекционисток важно, чтобы тренировки проходили в комфортабельном фитнес-центре, в котором все должно быть прекрасно. И сама худеющая — в том числе. Весам будут к лицу красивый спортивный костюм, стильные кроссовки, а также теннис, йога, пилатес, степ-аэробика, страстная латина, зажигательный беллиданс или возбуждающий стрип в ярком танцевальном убранстве.

СКОРПИОН

Дамы-скорпионши наделены невероятной противоречивостью, необыкновенной сексуальностью и недюжинным запасом внутренних сил. С таким звездным «багажом» неплохо перевести свою кипучую энергию в мирное русло —, а именно, в усовершенствование фигуры. Лишний жирок у Скорпионов — это своего рода «дань» уязвимой натуре, своеобразная «броня», защищающая их от всех превратностей внешнего мира. Как снять с себя эти «латы»?

Диета

Во-первых, перестать голодать в течение дня, а перед сном наедаться до отвала. Во-вторых, сменить копчености, соленья и алкогольные «шалости» на более гуманный рацион (постное мясо, говяжья печень, рыба и морепродукты, свежие и отварные овощи. В качестве сладостей — йогурт и фрукты (можно микс из этих десертов). В-третьих, минимум алкоголя: в каждом бокале мартини, бейлиса или даже шампанского — уйма калорий.

Фитнес

Лучше выбрать виды активности, которые помогут выпустить пар и заодно сконцентрировать и направить свою силу — все виды аэробики, заплывы в бассейне (они прописываются всем «водным» знакам), а также восточные единоборства (тай-бо, тай-чи, айкидо).

СТРЕЛЕЦ

Эти яркие, восторженные и неутомимые «протеже» Юпитера страстны не только в карьере, любви, но и в гастрономических изысках. Да уж — они любят «отвести душу» посредством вкусненького, причем — в любых условиях, с большим удовольствием и в большом количестве.

Диета

Мы не станем запрещать подобную food love — ешьте на здоровье! -, а только призовем внести в нее немного избирательности. Из сладостей, копченостей, солений и всевозможных каш отдайте предпочтение последним. Налегайте на кисломолочные продукты, овощи, а жирную и тяжелую мясную пищу предайте остракизму (особенно после шести вечера, ну, или хотя бы восьми…). Не обходите равнодушием раздельное питание.

Фитнес

Пусть он будет мегаактивным и обязательно «общительным» — очаровательным «стрельчихам» нужна компания единомышленников. Идеальный вариант, который совмещается приятное с полезным — весь танцевальный арсенал, а также сквош, спиннинг, степ- или аквааэробика. И «вприкуску» — массаж. Тело мастера боится!

КОЗЕРОГ

Они с детства рассудительны, практичны, и надежны, как… швейцарский банк. А как же иначе, ведь Козероги опекаемы Сатурном — планетой Судьбы и Дисциплины. При этом «дети Сатурна» упрямы и несколько… зациклены. Целеустремленные трудоголики-«козерожки», увлеченные важным проектом (пусть даже ремонтом в доме или чтением книги) могут сутками не вспоминать о хлебе насущном. А потом сутками же устраивать себе «праздники живота». Такие «эксперименты», разумеется, не могут не сказаться на комплекции.

Диета

Пышечкам-Козерожкам «как доктор прописал» простые и довольно строгие диеты (с тщательным подсчетом граммов и калорий)  — строго по часам и без «перекусов». Также рекомендуется перестроить рацион в «формате» раздельного питания или углеводного чередования (диета, основанная на постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов). В чести у Козерогов очищения — придерживание постов и регулярная детокс-терапия.

Фитнес

Ваш конек — тренировки с «духовной» составляющей (йога, пилатес, тай-чи, беллиданс) и особенным вниманием к подвижности позвоночника. Не отказывайтесь от прогулок и пробежек, а вот на aqua-фитнес лучше время не тратить (не чувствуя твердой почвы под ногами, Козероги испытывают сильный дискомфорт).

ВОДОЛЕЙ

У этого воздушного знака и помыслы также парят в облаках, поэтому желание похудеть может в мгновение ока смениться внезапно нахлынувшим аппетитом. И желание добиться идеальных форм переносится на… послеобеденное время. А может, и позже… Ведь Водолеи любят как готовить, так и поесть — много и сытно.

Диета

Это гастрономическое пристрастие можно реализовывать, угощаясь фруктами, овощами и морепродуктами. Не правда ли, не самый скучный перечень в рационе стройных голодающих? Да, еще плюс нежирные сыры, зелень, кисломолочные блюда и мед вместо сахара. Но… все это изобилие только до 19: 00. После только яблоки или тривиальный кефир.

Фитнес

Как и всем воздушным знакам, Водолеям придутся по вкусу активные групповые тренировки — разнообразные танцы, все виды аэробики, сквош, скиппинг, банальные пробежки. И лучше со своей закадычной подругой.

РЫБЫ

Чувствительные и загадочные «рыбки» способны понять и помочь всем сразу и каждому…, но не себе. Перманентный «самогрыз» и частые депрессии порождают привычку «заедать» свое угнетенное состояние. Обидевшись на отражение в зеркале, «рыбка» наверняка твердо решит сесть на диету и тут же… съест кусочек торта. При этом считая, что примерно 500−600 калорий пирожного никак не навредят ее и без того расплывшимся формам. А все потому, что Рыбы — идеалисты и верят в чудесное похудение. Без их участия.

Диета

Худеющим «водоплавающим» придутся по вкусу нежирное мясо, сыр, сырые овощи, фрукты, кашки и, конечно, морепродукты. Не помешают суповая диета или разгрузочные дни с очистительной программой (на основе салатов из зелени).

Фитнес

Апеллируя к «водной» стихии Рыб, выбор по умолчанию падает на фитнес с «ашдвао» составом — аквааэробика, заплывы в бассейне плюс стретчинг и йога в свободное от плавания время.

savebest.ru

Что едят звезды: советы по здоровому питанию от знаменитостей

Кто, как не публичные персоны, знает все о том, как следить за собой  — от стиля одежды до спортивных подвигов? Да и в вопросе здорового питания некоторые звезды дадут фору многим диетологам — ведь если хочешь иметь в качестве визитной карточки подтянутую фигуру и свежий внешний вид, без пристального наблюдения за своим меню не обойтись. Мы решили почерпнуть капельку вдохновения у известных личностей и собрали 6 базовых советов по здоровому питанию звезд. Делимся ими с вами.

Шейлин Вудли

Юная американка уже успела покорить вершины мира кино и моды (шутка ли, иметь к 25 годам на счету 31 кинокартину?), но темпы сбавлять не намерена. Как признается сама Шейлин, силы и вдохновение она черпает и из еды. Звезда любит покупать продукты на фермерских рынках, причем старается искать подобные локации даже во время гастролей. «Здесь можно найти все самое свежее, причем, как правило, гораздо дешевле, чем в супермаркетах. К тому же с продавцами можно поболтать о том, о сем, а заодно и узнать, как выращивали те продукты, что вы собираетесь подать к столу», — говорит актриса.

Хайди Клум

Актриса, модель, телеведущая — Хайди Клум работает много и упорно, при этом всегда радует поклонников обворожительной улыбкой и безупречным внешним видом. Ее секрет в гастрономическом балансе — как признается звезда, еда должна быть не только топливом, но и тем, что доставляет удовольствие. Поэтому, когда очень хочется похулиганить, Хайди позволяет себе послабление. «Главное, чтобы оно того действительно стоило. Например, когда сезон трюфелей в разгаре я не могу отказать себе в пицце или пасте с этим деликатесом. В остальное время я этими блюдами не злоупотребляю, и все в порядке», — рассказывает модель.

По теме:

Эванджелин Лилли

Помните стройную эльфийку из фильма «Хоббит»? В жизни Эванджелин не слишком далека от своего экранного образа — актриса ведет активный образ жизни, увлекается катанием на коньках, каноэ, сноубордом и скалолазанием, а в плане питания звезда исповедует философию органики. «Такая еда помогает мне чувствовать себя лучше — и в физическом, и в духовном плане. Чем более натуральны ингредиенты в моих блюдах, тем меньше в моей жизни беспокойств и тревог», — признается актриса.

Начните питаться правильно и вкусно с программой «Super Питание» от Дарья Старокожевой. Подробнее здесь.

Кейт Хадсон

На счету Кейт Хадсон не только множество ролей в кино, но даже работы сценарного и режиссерского характера. Такая увлеченность профессией, на наш взгляд, заслуживает всяческого поощрения, а совет по здоровому питанию звезды должен быть взят на вооружение: хочешь, чтобы все удавалось хорошо, наполняй себя только хорошим. Это значит фрукт и овощи, а не чипсы и бургеры, ягоды и орехи вместо печенья и шоколада, рис и салат вместо пиццы и плюшек. Попробуйте, второе дыхание откроется сразу же!

Пинк

На сцене — эпатажная певица, а в жизни — примерная мама двух детей, Пинк крайне органична в любом своем образе. А добиться таких высот непросто без дисциплины и постоянной работы над собой. При этом, как признается звезда, в еде она отнюдь не пай-девочка — любит вкусно поесть и накормить все домашних обильным сытным обедом. «Когда я ем, я наслаждаюсь жизнью. Но чтобы оставаться в рамках, стараюсь есть только «чистые» продукты. Да, хотелось бы быть в талии чуть уже, но природа наградила меня иными параметрами, и я ничего против этого не имею. Обращайте недостатки в свои достоинства!», — советует певица.

Виктория Бэкхем

Виктория — обладательница не только прекрасной фигуры, отменного дизайнерского вкуса и знаменитого супруга, но и прекрасной кожи лица — с ровным тоном и без возрастных несовершенств. Главный секрет — в питании звезды. Виктория признается, что ест лосось на завтрак, обед и ужин — эта жирная рыба, богатая витамином D, белками, витамином группы В и биотином помогает поддерживать тонус кожи, очищает и оздоравливает ее.

Какой бы модели питания вы не придерживались, получайте от нее удовольствие и здоровье. В противном случае меняйте подход, пока не найдете то, что вам действительно по душе.

Источник: womenshealthmag.com

anysports.tv

Диета по звездам или зодиакальная диета

Диета по звездам появилась путем слияния таких наук как диетология и астрология. Такая диета содержит в себе рекомендации по питанию разных знаков зодиака. В основе такой диеты лежит наша Солнечная система. Именно по ней диетологи рассчитывали, какие продукты подходят разным знакам зодиака, а какие нет. Придерживаясь этих рекомендаций, каждый сможет не только улучшить свое самочувствие, похудеть, но и поправить свое здоровье.

ОВЕН

Очень любит острые блюда, мясные продукты, много лука и специй. Может употреблять все это постоянно, даже себе во вред. Также Овны хорошо разбираются в приправах, и умело ими пользуются.

Овнам необходимо употреблять, как можно продуктов содержащих витамин С. Это могут быть капуста, яблоки, овощные салаты. Из мясных продуктов больше подходит курятина и нежирная говядина. Так как это очень активный знак зодиака, то и кальция нужно употреблять больше. Он содержится в сыре, пшеницы, козьем молоке, брынзе. Из приправ Овнам отлично подходит петрушка, укроп и базилик. От копченного и сладкого стоит отказаться.

ТЕЛЕЦ

Необходимо употреблять продукты с большим содержанием йода. Это морские деликатесы, рыба разных сортов, морская капуста. Тельцы считаются склонными к полноте, поэтому им необходимо отказаться от жирного и сладкого, есть только постное мясо и как можно меньше сахара. Овощи можно употреблять разные. На завтрак идеально подходит каша с фруктами. Также Тельцам полезно есть кисломолочные продукты и супы.

БЛИЗНЕЦЫ

Больше всего подходит белковая пища: орехи, мясо, куриные яйца, картошка. Близнецам важно есть шоколад, так как он помогает в работе мозга и поднимает настроение. Фрукты можно разные, апельсины, сливы, ананас, персик. С чаем хорошо есть сухофрукты или цукаты. Близнецы нуждаются в продуктах, содержащих витамин В и минеральной воде.

РАК

Раки чаще всего страдают болезнями, связанными с желудком, поэтому им нужно ограничить себя в сладостях и жирных продуктах. В пищу полезно употреблять рыбу, желательно морскую, творог. Из овощей подойдет морковь, белокочанная капуста, баклажаны, кабачки.

Из фруктов подходят из семейства цитрусовых. Еду лучше всего готовить на пару или тушить.

ЛЕВ

Львы очень любят вкусно поесть, из-за чего часто передают. Им нужно больше отдавать предпочтение белковой пище и овощам. Из мяса подходят любые сорта. Каши варить нужно гречневую, пшеничную или овсянку. Овощи подходят практически все.

Большую пользу для иммунитета принесет чай из боярышника или шиповника. Питание лучше выбрать раздельное.

ДЕВА

Для Дев очень важно выработать режим питания и всегда ему следовать. Также соблюдать некоторые ограничения в еде. Отказаться от жирного мяса, острых, соленых блюд. Такие ограничения связаны с тем, что для этого знака зодиака больше всего во внимании нуждается кишечник. Поэтому смело можно кушать овощи и фрукты, рыбу и сыр. Из алкоголя Девам подходит вино.

ВЕСЫ

Этот знак любит острую пищу, сладости и жареное мясо. Отказываться вовсе от острых блюд не стоит, но и меру знать нужно. Без ограничений можно есть свинину, макаронные изделия, из круп гречу и пшено.

Из фруктов хорошо подходит инжир, черная смородина, клубника и все что содержит витамин Е.

СКОРПИОН

Скорпионам нужно есть больше продукты способные очистить кровообращение. Это, прежде всего печень, орехи, нежирное мясо. Из напитков можно делать чаи из ромашки, крапивы, липы. Исключить из рациона нужно все острое и копченное.

СТРЕЛЕЦ

Стрельбы большие экспериментаторы в еде, любят готовить и пробовать что-то новенькое. Им, кстати, это можно себе позволить. Ограничений в питании сильных нет, главное уделить внимание бобовым и продуктам содержащим кремний. Молочные продукты и фрукты можно без ограничений.

КОЗЕРОГ

Главное правило для них это раздельное питание. Оно поможет улучшить самочувствие, привезти свое здоровье в порядок. Ограничить нужно будет жареное и картошку. В большом количестве можно употреблять продукты богатые витаминами А и В.

ВОДОЛЕЙ

Этот знак нуждается больше всего в кисломолочных продуктах и морепродуктах. Сладости, шоколад тоже можно есть, но в меру. На завтрак нужно кушать каши с сухофруктами или творог. Из фруктов необходим гранат.

РЫБЫ

Рыбам нужны яйца, гречка, чечевица, бобы. Нужно ограничить потребление жидкости, особенно сладкой газировки. Лучше всего соблюдать строгую диету. Пить нужно компоты из калины, брусники и яблок. Из алкоголя подойдет пиво.

www.krasivaja-popa.ru


Смотрите также