Гипоаллергенная диета при акне


Диета при акне: лечебное питание, меню, отзывы

Если на лице и теле есть «украшение» в виде угревой сыпи — это всегда неприятно. Такие высыпания вызывают комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализируют о неполадках в организме.

В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Как избавиться от акне при помощи специальной диеты — рассмотрим в статье.

Содержание Статьи

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это NeoSlim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о NeoSlim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Важность диеты при проблемах с кожей

Неприятные высыпания могут появиться не только у подростка, часто они бывают у вполне сформировавшихся взрослых людей. Если человек, страдающий этой проблемой, отправится к косметологу, специалист обязательно задаст вопрос о характере его питания. И это не случайно.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника. Каким образом можно иметь красивую кожу, поглощая жареные продукты с канцерогенами, жирные сладости и полуфабрикаты? Ведь в них не осталось совсем никаких витаминов. И в этом случае вреда организму достается гораздо больше, чем пользы.

Можно, конечно, воспользоваться средствами для внешнего применения — кремами, лосьонами, бальзамами. Но эффект будет лишь кратковременный, и когда вы перестанете их употреблять, проблема вернется.

Перестройка питания же приводит к тому, что организм становится чистым и оздоравливается изнутри. Поэтому при постоянном придерживании такой диеты акне пропадает и не возвращается.

Правила диеты

Каких правил необходимо придерживаться при соблюдении диеты:

  • Следует полностью отказаться от пустых углеводов. Это перечисленные уже сахара, сладости. Также поменьше надо есть макарон и картофеля.
  • Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина.
  • Перестать принимать алкоголь. Регулярный прием алкоголя способствует появлению прыщей и угревой сыпи. Спирт негативно влияет на печень, которая в результате этого влияния не может справляться со своими очистительными и абсорбирующими обязанностями.
  • Принимайте витамины. Для кожи основным витамином является вся группа В. Лучше выбрать сразу витаминные комплексы, чтобы в их состав входили также селен, молибден, сера, цинк и прочие микроэлементы. В аптеках можно встретить специальные упаковки поливитаминов «для кожи, волос» Еще можно приобретать витамины для беременных — в них сочетание ингредиентов наиболее полное и сбалансированное.
  • Для ухода используйте специальные противоугревые косметические серии.

Где больше всего витаминов

Какие продукты рекомендуются на этой диете:

  • Мясо нежирных сортов. Можно курицу без кожи, говядину, индейку и крольчатину. Свинина, телятина, утка — под запретом.
  • Рыба, особенно морские ее виды. Также сюда включите и морепродукты в небольшом количестве.
  • Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты. Кефир и прочие несладкие молочные сброженные продукты замечательно восстанавливают микрофлору кишечника.
  • Крупы — желательно, необработанные. Например, бурый рис. Также подойдут гречка, перловка, ячневая. Из этих круп делайте гарниры и варите каши — без молока, но допускается добавление небольшого количества сливочного масла.
  • Овощи обязательно следует включать в меню. Картофель сюда не относится, так как в нем много крахмала.
  • Фрукты — кроме бананов. Некоторые сорта винограда, особенно, сладкие и десертные, также лучше не употреблять – в них слишком много сахаров.
  • В качестве напитка можно употреблять зеленый чай, без сахара, добавляя мед. Также чистая вода, минералка без газа. Кофе, сладкая газировка — под запретом. Не стоит и пить покупные соки, надеясь, что там встретятся какие-нибудь витамины.
  • Животные жиры следует принимать в пищу в минимальном количестве. Сюда относятся сало и сливочное масло. Маргарин и вовсе не стоит рассматривать как возможный продукт питания и уже тем более считать его диетическим, обезжиренным вариантом. А вот растительные нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, без фанатизма можно добавлять в салаты.
  • Полностью исключить нездоровую пищу. Это фаст-фуд, всяческие снеки, чипсы, готовые быстрорастворимые супы, пюре и вермишель и т. д. Вся консервация тоже под запретом.

    Что есть нельзя:

    Рассмотрим, какие продукты под запретом для людей, желающих избавиться от акне:

  • Сладости. Это вся кондитерка, сладкая сдоба, выпечка. Эти продукты богаты быстрыми, пустыми углеводами. То есть они быстро насыщают, но также быстро это насыщение и проходит — и вы снова тянетесь за новой порцией сладостей. К тому же на подобные продукты люди «подсаживаются», как наркоман на иглу.
  • Жареная пища. Жарить нельзя — это аксиома для всех, желающих избавиться от акне. Канцерогены, содержащиеся в кипящем масле, попадают в ваш организм, отравляя его. Масло, нагретое до состояния кипения, превращается в неперевариваемую организмом массу.
  • Полуфабрикаты. Готовые пельмени, котлеты и прочие мясные замороженные и охлажденные полуфабрикаты лучше не покупать, готовить самостоятельно. В готовую еду добавляется слишком много неполезных ингредиентов, чтобы их можно было безнаказанно употреблять.

При хроническом акне

В этом случае важность диеты приобретает, пожалуй, преобладающее значение. И ее придется, скорее всего, сделать своим образом жизни. Заодно вам не будут грозить лишние килограммы и некрасивые валики на боках. Особое значение приобретает качество воды. Нужно пить ее, по возможности, больше. И желательно очищать ее кристаллическими горными породами: кварцем, кремнием, шунгитом.

Кстати, диета против акне не имеет противопоказание. Такого питания можно придерживаться продолжительное время. Можно даже, если немного ее усовершенствовать и адаптировать к своему образу жизни, сделать эту диету своим обычным питанием. В этом случае появление акне вообще больше никогда не будет грозить.

Соблюдать такую диету можно даже людям с тяжелыми расстройствами и заболеваниями — рацион сбалансирован и не приводит к истощению.

Примерное меню на семь дней

Разберемся, как следует питаться на протяжении целой недели, если мы хотим избавиться от акне. Примерное меню на неделю:

Понедельник:

  • Завтрак. Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение. Зеленый чай.
  • Обед. Суп с фасолью или другими видами бобовых. Такой суп может быть на говяжьей косточке. Хлеб с отрубями и натуральный яблочный сок.
  • Полдник. Груша.
  • Ужин. Порция запеченной рыбы. На гарнир — салат из свежих овощей. Зеленый чай.
  • Немного позже — стакан кефира с печением, только с несладким, вроде галет или «Машеньки».

Вторник:

  • Завтрак. 200 граммов творога нежирной категории. Можно добавить в него порезанные сухофрукты — чернослив, курагу. Зеленый чай.
  • Обед. Нежирный борщ с ложкой сметаны. Хлеб отрубной или зерновой. Разбавленный гранатовый сок — в этом случае подойдет и покупной.
  • Полдник — несколько слив или горсть фиников.
  • Ужин. Порция гуляша из говядины. На десерт — гречка. Сок из свежевыжатых апельсинов, кусочек зернового хлеба, помидор.
  • Перед сном. Небольшая тарелка фруктового салата из свежих ингредиентов.

Среда:

  • Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением нарезанной кураги или изюма. Зеленый чай. Можно добавить парочку тостов из подсушенного хлеба.
  • Обед. Уха из морской рыбы. Пара ломтиков ржаного отрубного хлеба, томатный несоленый сок.
  • Полдник. Апельсин.
  • Ужин. Рагу из тушеных овоще. Черный несладкий чай, яблоко. Можно добавить пару ломтиков отрубного хлеба.
  • Перед сном. Натуральный йогурт без сахара с несладким печеньем.

Четверг:

  • Завтрак. Два яйца всмятку. Листья салата, пара подсушенных тостов и зеленый чай.
  • Обед. Куриная грудка запеченная или отварная с гарниром из свежего овощного салата. Минеральная вода, ржаной хлеб.
  • Полдник. Персик.
  • Ужин. Вареный бурый рис с порцией запеченной морской рыбы. Сок грейпфрута или апельсиновый. Средний огурец.
  • Перед сном. Стакан бифидока с подсушенным тостом.

Пятница:

  • Завтрак. Гречка на молоке. Кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
  • Обед. Щи с капустой и курицей. Пара кусочков хлеба и яблочный сок.
  • Полдник. Несколько фиников и пара мандаринов.
  • Ужин. Рагу из овощей с куском постной вареной или запеченной говядины. Два ломтика черного хлеба и черный чай.
  • Перед сном. Фруктовый салат.

Суббота:

  • Завтрак. Омлет из двух яиц. Два тоста из отрубного хлеба, зеленый чай.
  • Обед. Куриный бульон с вермишелью, без картофеля. Салат из помидора и огурца. Ломтик ржаного хлеба, апельсиновый сок.
  • Полдник. Яблоко.
  • Ужин. Говяжьи котлеты на пару. На гарнир — ячневая каша. Один нарезанные свежий болгарский перец и черный чай.
  • Перед сном. Ряженка.

Воскресенье:

  • Завтрак. Овсянка на молоке. Подсушенный тост, зеленый чай.
  • Обед. Уха Овощной салат. Апельсиновый сок.
  • Полдник. Груша или яблоко.
  • Ужин. Плов с курицей и бурым рисом. Минеральная вода, ломтик отрубного хлеба.
  • Перед сном. Одно яблоко.

Отзывы

Катя, Москва: «У меня была ужасная угревая сыпь. Перешла на специальную диету — через некоторое время состояние кожи нормализовалось. Удивилась даже косметолог, она не ожидала таких результатов. Теперь в своем обычном питании я стараюсь придерживаться принципов этой диеты, и акне больше меня не беспокоит».

Тамара, Ижевск: «Акне у меня со времен подросткового возраста. Иногда сыпь становится меньше, но затем появляется вновь. Я попробовала специальную диету, не ожидая особого эффекта. Но эффект через некоторое время появился. Сейчас у меня чистая кожа, и мне не стыдно общаться с людьми. Всем советую».

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это NeoSlim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, NeoSlim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт NeoSlim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 1 рубль.

hudayalady.ru

чего нельзя есть, правильное питание, продукты против акне

Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.

Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

  • аллергических реакций;
  • перегревания/переохлаждения организма;
  • гормонального дисбаланса;
  • нехватки витаминов и минералов;
  • нарушения работы органов ЖКТ;
  • недосыпания, переутомления;
  • неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.

Следует полностью отказаться от пустых углеводов

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

Еда, несовместимая с лечением прыщей

Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:

Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • специи;
  • газированные напитки, крепкий чай, кофе.

Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.

Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.

Предварительная разблюдовка

В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:

Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение

День 1-й

Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;

Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;

Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.

День 2-й

Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;

Обед: постный борщ, кисель;

Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.

День 3-й

Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;

Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;

Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.

Овощи обязательно следует включать в меню

День 4-й

Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;

Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;

Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;

День 5-й

Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;

Обед: диетический мясной суп, кисель;

Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.

День 6-й

Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;

Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;

Ужин: перловка, капустный салат, кисель.

Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты

День 7-й

Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;

Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;

Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.

Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.

Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.

Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.

Чистая вода, минералка без газа

При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:

  1. Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
  2. Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
  3. В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
  4. В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
  5. В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.

Рецепты «званого и здорового» ужина

Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:

  • Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
  • Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
  • Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
  • Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.

Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!

udermis.ru

Диета при акне: меню, отзывы

Никого из девушек не радуют угри и прыщи на лице. Но иногда подобные проблемы все же возникают. Некоторые девушки считают, что в таком случае очень хорошо помогает диета при акне на лице. Так ли это и что представляет собой эта система питания? Сейчас найдем ответы на волнующие вопросы.

Мнение врачей

Мнение у докторов разделились. Некоторые считают, что питание влияет на кожу, другие говорят обратное. Да и на практике бывает, что человек курит, ест жареное и жирное, а лицо у него все чистенькое.

У других же бывает наоборот, они придерживаются правильного питания, занимаются спортом, при этом на лице появляются прыщи. Это легко объяснить, ведь их возникновение не всегда зависит от питания, но оно также важно. Появиться прыщи могут по разным причинам.

Мы являемся тем, что едим

Уже давно доказано, что рафинированные продукты и сахар повышают выработку кожного сала, которое, в свою очередь, поры закупоривает. Когда присоединяются к ним бактерии, появляются прыщи. Из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта возникает ослабление моторной функции кишечника. В результате чего вредные вещества не могут беспрепятственно выводится. Если внутренние органы не могут с токсинами справляться, то с ними борется кожа.

Поэтому, если вы хотите очистить лицо, очистите кишечник. В настоящее время есть много препаратов, которые позволяют это сделать. Причем не нужно проводить изнурительные манипуляции. Можно пропить курс препарата «Линекс» или же «Бифидумбактерина». Они помогают выводу токсинов.

Очищаем кишечник самостоятельно

С утра выпейте воду со щепоткой соли (один стакан). Через тридцать минут выпейте стакан кефира. Соль выводит вредные вещества. Кефир же помогает насытить микрофлору лактобактериями. Диета при лечении акне состоит преимущественно из нежирных сортов мяса, круп, овощей и фруктов.

Принципы питания

Питание должно обязательно включать рыбу. Если нет возможности ее купить, то обратите внимание на рыбий жир. Чтобы восполнить нехватку омега-кислот, употребляйте семена льна. Их можете добавлять в салаты. Также особое значение играет витамин A. Он содержится в оранжевых, зеленых фруктах и овощах. Поэтому чаще ешьте абрикосы, смородину черную, огурцы, шпинат. Также важная роль у витамина E. Его еще называют витамином красоты. Он содержится в грецких орехах, фисташках, арахисе и миндале.

Цинк регулирует работу сальных желез. Поэтому если вы начнете кушать спаржу, устрицы, сельдь, отруби, то кожа станет намного быстрее очищаться. Такой элемент, как цинк замедляет процесс выработки кожного сала.

За ферментные процессы отвечает витамин B. Он содержится в капусте, бобовых, сыре, некоторых крупах (пшеничной и гречневой), в сое и фасоли. Хорошее правило – завтракайте гречневой кашей с добавлением фруктов.

Диета при акне. Что нельзя кушать?

Не стоит употреблять:

  • чипсы;
  • сладости;
  • сухарики;
  • жирные продукты;
  • большое количество хлеба.

Не думайте, что диета против акне подразумевает полный отказ от вкусной и любимой пищи. Есть можно и вкусные блюда. Только в процессе готовки старайтесь добавлять как можно меньше соли, специй и жиров. Лучше всего готовить на пару. Таким образом вы сохраните в еде больше витаминов.

Стоит помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому и диета при акне составляется персонально. В процессе стоит учитывать стадию развития болезни, особенности организма, сопутствующие заболевания.

Полезные блюда при угрях

Например, при такой диете можно приготовить говядину с овощами, паровую рыбу, кашу на воде или молоке. Также полезно употребить салат красоты, который состоит из фасоли (отварной), помидор, лука. Заправьте блюдо оливковым маслом.

Советы

Периодически полезно устраивать разгрузочные дни на овощах либо фруктах. После них стоит переходить на сбалансированное питания, исключая вредную пищу и питье (пирожное, приправы, копчености, колбасы и другое).

Если не можете полностью исключить острую еду, то старайтесь есть больше блюд с чесноком, имбирем, лимоном и петрушкой. Почему так? Потому что это очень полезные продукты. Лимон, например, нейтрализует воздействие жиров. Полезно пить иногда отвар из петрушки. Употребляя его каждый день, вы забудьте об отечности. Также отвар убирает прыщи, осветляет кожу, укрепляет иммунную систему. Обычный хлеб белый замените на ржаной. В нем содержится большое количество В6.

Забудьте про незапланированные перекусы. Интервалы между приемами пищи должны составлять три-четыре часа. Пейте больше воды, она восстанавливает клетки и выводит шлаки.

Меню на первые четыре дня

Мы рассказали, что представляет собой диета при акне. Меню на неделю дальше будем рассматривать. Сначала расскажем, что можно кушать первые четыре дня.

В первый стоит позавтракать мюсли (без сахара) с молоком средней жирности. После следует выпить чашечку травяного чая. Обед – гороховый суп на бульоне из нежирной говядины, два кусочка хлеба грубого помола. На закуску яблочный сок (примерно 200 мл) и одна груша. На ужин скушайте овощной салат (100 грамм), 150 грамм нежирной запеченной рыбы и хлебец. Также выпейте чашечку зеленого чая. Второй ужин – стакан кефира и два несладких печенья (например, «Мария» или «Наполеон»).

На второй день на завтрак зеленый чай и творог с измельченными сухофруктами и орехами. Основного блюда должно быть не более 150 грамм. На обед – легкий борщ. Можно добавить нежирную сметану и кусочек зернового хлеба. Дополнит обед 200 мл гранатового сока и две средние по размеру сливы. На ужин гречневая каша (100 г) и гуляш из нежирной говядины (тоже 100 г). Дополнят блюда один помидор, апельсиновый сок и кусочек ржаного хлеба. Если вы проголодаетесь, то можете устроить себе второй ужин, который будет состоять из травяного чая и 100 грамм фруктового салата из киви, бананов (незрелых) и яблок.

Завтрак третьего дня состоит из двух тостов из зернового хлеба, овсяной каши на молоке и зеленого чая. Уха из нежирной рыбы, кусочек хлеба ржаного, огурец, стакан томатного сока – это ваш обед. На ужин тушеные овощи (грамм около 150), чай травяной, одно яблоко, два ломтика хлеба грубого помола. Второй ужин должен состоять из двухсот миллилитров несладкого питьевого йогурта, двух штук несладкого печенья.

Четвертый день тоже начинается с завтрака, который состоит из двух листьев салата, зеленого чая, двух отварных яиц и трех тостов. На обед скушайте 150 грамм куриной отварной грудки. Дополните мясо салатом из овощей (100 грамм), двумя кусочками ржаного хлеба. На десерт выпейте минеральную воду и съешьте один персик. На ужин приготовьте бурый рис (порция – 100 грамм). Дополните гарнир запеченной нежирной рыбой (100 г), огурцом. На ужин также выпейте грейпфрутовый сок (двести миллилитров). Если проголодаетесь, перед сном выпейте биокефир (200 мл) и съешьте один тост.

Меню на пятый-седьмой дни

Когда четыре дня диеты позади, нельзя останавливаться. Необходимо выдержать хотя бы неделю. Меню на остальные дни далее.

Завтрак пятого дня точно такой же, как и в третий день. Можете заменить овсяную кашу на гречневую. На обед щи на курином бульоне со свежей капустой, ломтик (или два) хлеба из ржаной муки и яблочный сок. На ужин сегодня овощное рагу с говядиной (нежирной). Порция должна составлять около двухсот грамм. Также на ужин подается чай, ломтик (можно два) зернового хлеба и два мандарина. Если за несколько часов перед сном вы проголодаетесь, то съешьте сто грамм фруктового салата из абрикоса, яблок и банана (незрелого) и выпейте стакан минеральной воды.

Завтрак на шестой день состоит из омлета, двух тостов из хлеба грубого помола и чая. На обед суп куриный с вермишелью (небольшая тарелочка), огурец, два помидора, стакан апельсинового сока и пара ломтиков ржаного хлеба. На ужин ячневая каша (небольшая порция) плюс паровая котлета из говядины и болгарский перец. Можете запить это все чашечкой ароматного травяного чая. Второй ужин состоит из печенья (трех штук) и ряженки (одного стакана).

Седьмой день начните с каши из 5 злаков на молоке (порция должна равняться 150 грамм), зеленого чая и тоста. На обед ломтик хлеба, уха, 100 грамм овощного салата. На десерт сливовый сок (один стакан) и средний по размеру апельсин. Ужин – это плов из бурого риса и курицы (порция – 150 грамм), 100 грамм винегрета, минеральная вода и кусочек хлеба ржаного. Второй ужин состоит из яблока, груши и травяного чая.

Диета при акне. Отзывы

Девушки, которые опробовали данную диету, говорят, что она эффективна. После того как из рациона убрали вредную пищу, заметили улучшения. Буквально за неделю питания девушки увидели хорошие изменения на коже. Они говорят, что совсем исчезнут прыщи, конечно же, не за семь дней. Точно назвать срок нельзя, так как у каждого свой организм.

Заключение

Теперь вы знаете, что представляет собой диета при акне, меню на неделю мы тоже рассмотрели. Надеемся, что данная информация была вам полезна и интересна. Желаем вам забыть про проблемы с кожей и всегда оставаться красивой!

fb.ru

какие продукты можно, а какие нет

Диета при акне – простое, но спасительное средство, которое помогает не только не допустить образование прыщей, но и избавиться от них.

Дело в том, что проблема угревой сыпи говорит не только об эстетическом дискомфорте. Если на лице возникают такие образования, значит, в организме что-то идет не так.

Чаще всего проблемы подобного рода связаны с пищеварительным трактом. Чтобы добиться наилучших успехов в борьбе за идеальную кожу, необходимо придерживаться правил правильного питания.

Основные принципы сводятся к следующим положениям:

  1. В рационе должно быть много блюд с клетчаткой.
  2. Питание должно быть маложирным и полезным.
  3. Количество соли нужно минимизировать или же от нее нужно полностью отказаться.
  4. Жирную и копченую пищу необходимо полностью исключить.
  5. Ежедневно нужно контролировать количество потребляемых углеводов.
  6. Количество молочных продуктов необходимо свести к минимуму.

Чтобы избавиться от прыщей на лице, необходимо кардинально пересмотреть свое отношение к питанию.

В первую очередь нужно отказаться от любых продуктов, которые негативно сказываются на уровне холестерина в крови, провоцируют образование воспалительных процессов и ускоряют работу сальных желез.

Если вы хотите добиться гладкой и здоровой кожи, вам придется забыть об острых пряностях, майонезе, различных соусах, жирном жареном мясе, жареном картофеле и сладостях.

Из-за большого потребления вредных продуктов организм забивается токсинами и шлаками, которые и оказывают влияние на состояние лица. Определиться, какие продукты на диете при акне можно, а какие нет, порой бывает трудно.

Особенности диеты при акне

Диета для пациентов с акне заключается в замене вредных продуктов на блюда здоровой пищи.

Увеличьте в своем рационе количество нежирного белого мяса, вареной рыбы, низкокалорийного творога. Тяжелые гарниры лучше всего заменить свежими или пареными овощами.

Фрукты, конечно, не принесут никакого вреда вашему организму, однако из-за большого содержания сахара их лучше всего потреблять в первой половине дня.

Не забывайте подпитывать свой организм витаминными комплексами и необходимыми микроэлементами. В вашей пище должно быть достаточное количество цинка, калия, магния и фосфора.

Большое количество необходимых для красоты веществ содержится в овощах, фруктах и ягодах. По этой причине меню на неделю при диете при акне в обязательном порядке должно содержать эти продукты.

Попробуйте заменить любые вредные сладости натуральными муссами и смузи. Только так вы минимизируйте влияние вредных веществ на кожный покров лица.

Для достижения наилучшего результата соблюдайте ряд определенных правил:

  1. Регулярно употребляйте пищу с большим количеством клетчатки, которая способствует выводу шлаков из организма.
  2. Откажитесь от любых видов орехов.
  3. Минимизируйте количество насыщенных жиров, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
  4. Исключите из рациона жаренное, копченое и маринованное. Такие продукты способствуют возникновению воспалительных процессов.
  5. Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.
  6. Уберите из рациона любые молочные продукты.
  7. Откажитесь от вредного фаст-фуда, чипсов, попкорна.
  8. Ограничьте количество продуктов, содержащих быстрые углеводы: выпечки, шоколадных конфет, картофеля.

Низкоуглеводная диета

Избавиться от прыщей на коже лица, а также распрощаться с лишними килограммами удастся при помощи низкоуглеводной диеты при акне.

Многие врачи считают, что поспособствовать развитию таких образований может гиперинсулинемия, которая возникает у здорового человека при чрезмерном потреблении вредных продуктов.

Исправить ситуацию поможет потребление пищи с низким гликемическим индексом. При соблюдении всех правил вам обязательно удастся распрощаться с прыщами. Употребление пищи с низким гликемическим индексом – важнейшая составляющая терапии, направленной против угревой сыпи.

Очень важно полностью отказаться от молочных продуктов. Исследования показали, что лактоза способствует развитию воспалений на кожном покрове.

Не забывайте контролировать количество кофе, которое вы ежедневно выпиваете. Следите за культурой питаний: кушать нужно 5 раз в день каждый 2-3 часа.

Порции должны быть небольшими, чтобы организму было проще переварить пищу. Преимуществом такого питания можно считать то, что она сходна с гипоаллергенной диетой от акне.

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

  • Предыдущая записьДиета от акне и угревой сыпи
  • Следующая записьКак быстро избавиться от акне на лице?

chistaya-koja.net

Диета при акне - правильное питание при акне и плохой коже

Даже самые популярные и разрекламированные косметические средства не в состоянии полностью избавить человека от акне. Люди, страдающие от гнойничковой сыпи, должны придерживаться принципов здорового питания и соблюдать весьма строгую диету.

Диета при лечении акне

Первое, что советуют диетологи, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Не стоит провоцировать обострения акне, поскольку их гораздо легче предупредить, чем лечить. Сахар, в любом его виде, желательно исключить из рациона вовсе, но при этом можно время от времени есть сладкие фрукты. Если человеку никак не удается отказаться от сладкого, то мед и сахар лучше заменить на кленовый сироп.

Придерживаться диеты при акне не так уж и сложно, но при этом ограничения в питании действительно лучшее профилактическое средство, предупреждающее развитие новых очагов угревой сыпи. Причины акне кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности органов желудочно-кишечной системы. Все внешние признаки патологии, в том числе и акне – всего лишь показательное проявление заболевания.

Питание при угревой сыпи

Во-первых, страдающий от угревой сыпи должен раз и навсегда отказаться от сладостей и «быстрой» еды, то есть, фаст-фуда. Нужно категорично и строго пересмотреть свой рацион. Питание при акне подразумевает под собой — отказ от всех продуктов, повышающих уровень холестерина, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, категорически недопустимо употребление:

  • Острых пряностей и специй.
  • Кетчупов и соусов.
  • Жирных сортов мяса и рыбы, копченостей из них.
  • Жареного картофеля.
  • Мучных и крахмалосодержащих сладостей.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, из-за чего и развивается угревая сыпь.

Правильно питание при акне

Увы, но опасность навредить собственной коже подстерегает и любителей кофе. Поскольку этот напиток стимулирующе воздействует на скорость выработки гормона кортизола, являющегося постоянным спутником стресса. Неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне. Поэтому страдающим от угревой сыпи луче вовсе избавиться от привычки пить кофе.

Не стоит злоупотреблять блюдами из молочной продукции, мяса, бобовых и орехов. В таких продуктах повышенное содержание белка, что является опосредованной причиной возникновения акне. Белки включаются в процесс производства стероидных гормонов, ускоряя выработку и увеличивая их количество.  Гормональный дисбаланс оборачивается резким ухудшением состояния кожи, и тогда избавиться от акне можно будет только путем длительного и дорогостоящего лечения.

Блюда, рекомендованные при акне

Если исключить потребление жирной пищи нельзя, то в такие блюда стоит добавлять лимон, петрушку, имбирь или чеснок. Лимон поможет предотвратить негативное воздействие жирной пищи, а чеснок оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Петрушка способствует очищению кожи, подсыханию угрей, очищению крови и укреплению иммунной системы.

Люди, которые не могут отказаться от употребления хлеба, должны приобретать хлебобулочные изделия из ржаной муки, в них много витамина В6. Следует избегать незапланированных обедов, поскольку интервал между каждым приемом пищи в идеале составляет 4 часа.

Питьевой режим тоже очень важен. Необходимо пить только чистую воду, способную ускорить выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с прыщами. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне.

Даже если первые несколько недель после перехода на здоровое питание человеку будет казаться, что состояние его кожи стало только хуже – не нужно отступать от намеченной цели. Организм усиленно избавляется от шлаков и в скором времени это пройдет. На этом этапе нельзя отчаиваться и прекращать борьбу с акне, следует объединить усилия: правильно питаться и тщательно очищать кожу лица.

Сбалансированность и полезность: как питаться при акне

Подводя итоги вышесказанному, необходимо пояснить, что диета при акне базируется на употреблении нежирных сортов мяса и рыбы, творога, гарниров из овощей и круп, приготовленных на пару. Фрукты можно есть в любом количестве. Перейти на здоровое и натуральное питание при акне или плохой кожеможно не только ради чистого лица. Организм, получающий достаточное количество витаминов и микроэлементов, гораздо легче справляется с любыми вторичными инфекциями, что помогает бороться с воспалительными образованиями на остальных частях тела.

Продукты, употребляемые в качестве диетических, обязательно должны содержать фосфор, кальций, цинк, калий, витамины групп С, В, А. Фосфора много в морских сортах рыбы, кальция – в домашнем твороге и мягком сыре, калия – в капусте белокочанной, кураге, черносливе и изюме. Витамины поставляются фруктами, ягодами и овощами, даже замороженными. Главное правило здорового питания при акне и угревой сыпи – каждодневное употребление полезной пищи, которая должна вытеснить из рациона пирожные, бутерброды, кексы, пончики и бургеры. Только при здоровом рационе и грамотном подходе к питанию – можно избавиться от проблем с кожей лица.

lechimacne.ru

Правильное питание при акне. Какие продукты полезны при сыпи

Очень распространенной проблемой среди молодежи и подростков является акне. Проще говоря, акне — это угревая сыпь, которая возникает на фоне воспаления сальных желез. Акне характерное заболевание в период полового созревания. При нормальном течении заболевания акне проходит уже к 25 годам. Но, некоторые люди подвергаются осложнениям. Поэтому угревая сыпь может сопутствовать больного всю жизнь.

Лечение акне подразумевает использование не только косметических и медикаментозных средств. Большую роль при терапии играет правильное питание.

Основные причины возникновения акне

Причин к развитию угревой сыпи существует множество. Поэтому перед лечением акне важно провести комплексную диагностику всего организма. Как правило, угри возникают в области крупных сальных желез. Высыпаниям подвержена зона декольте, лицо (особенно лоб и подбородок), шея, спина. К акне приводит повышенная секреция сальных желез. Чрезмерное выделение секрета способствует снижению антибактериальных свойств желез. Так, грязь, бактерии и инфекция беспрепятственно проникают вглубь эпителия.

Появилась сыпь на лице

Секреция повышается в подростковом возрасте при гормональной перестройке, а также у женщин во время менструального цикла. Среди причин акне можно отметить и фолликулярный гиперкератоз. Для этого заболевания характерным является нарушение процесса обновления клеток в волосяных фолликулах. Неправильная работа эндокринной системы, гипофиза, надпочечников провоцирует появление угревой сыпи, как у подростков, так и у взрослых зрелых людей.

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Специалистами установлено, что акне напрямую зависит от качества питания человека. Если рацион больного насыщен углеводами, а вот аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез. К тому же, при неправильном питании очень сильно страдает печень. Органу становится тяжело выполнять все свои функции по интоксикации организма. Так, заболевания органов пищеварительной системы всегда проявляются на лице. Часто у пациентов с угревой сыпью диагностирую гастрит и дисбактериоз кишечника.

К другим причинам акне можно отнести такие факторы:

  • Стрессы;
  • Нарушение гормонального фона;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Менструации;
  • Себорея;
  • Применение некоторых косметических средств;
  • Климатические условия;
  • Прием некоторых медикаментозных препаратов;
  • Профессиональная деятельность;
  • Индивидуальные особенности микрофлоры кожи;
  • Дисфункция иммунной системы;
  • Сахарный диабет.

У женщин возникновение акне может быть спровоцировано некоторыми гинекологическими заболеваниями. Так, на коже проявляются следующие болезни: поликистоз яичников, бактериальный вагиноз, кандидоз, кольпитовая микрофлора, мастопатия. Очень часто первопричиной акне является не само заболевание, а те медикаменты, которые применяются для его лечения. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, что тоже может вызвать изменения состояния кожи.

Симптомы угревой сыпи

Наверное, симптомы акне известны всем. Так, сыпь на лице, шее, груди и спине часто имеет красный цвет. При прорыве угря возникают рубцы, которые со временем приобретают синий или розовый окрас. Стоит отметить, что акне может носить как воспалительный, так и не воспалительный характер. Для воспалительных угрей характерны поверхностные и глубинные формы сыпи. Не воспалительная форма акне отмечается такими типами, как закрытые комедоны (белые), открытые комедоны (черные), милиумы.

Черные точки на лице свидетельствуют о расширении пор кожи. Белые же акне говорят о расширении пор с небольшим отверстием. Пустулы характеризуются некоторой бугристостью кожных покровов. В юном возрасте наиболее часто встречаются вульгарные угри. Для акне характерными являются три основных симптома:

  • Постоянное высыпание на коже — после удаления одних угрей, сразу же возникают новые;
  • Покраснение вокруг угря;
  • Ощущение боли при надавливании на воспаленный участок кожи.

Намного реже встречается такой вид акне, как молниеносные угри. В основном, возникают у молодых мужчин. Очаги поражения множественные, болезненные. Очень часто появляются белые гнойнички на щеках, шее, подбородке. Такая сыпь сопровождается лихорадкой, болями в суставах, незначительным повышением температуры. После заживления небольших язв происходит образование рубцов. Чтобы предотвратить такие патологии нужно наладить режим и рацион питания. Не стоит пренебрегать и медикаментозным лечением.

Полезные продукты питания при акне

Чтобы побороть акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и поспособствовать сужению сальных желез. Для этого требуется урегулировать рацион питания. Питание при акне должно быть сбалансированным, обязательно дробным. При дробном питании нужно кушать часто, но в малом количестве. Так, приемы пищи совершаются до 5-6 раз в день. Только при налаживании системы пищеварения можно избавиться от заболеваний кожи.

В рационе питания среди продуктов должны преобладать овощи, корнеплоды, фрукты и орехи. Такая пища быстро перерабатывается и усваивается организмом, с минимальным выделением токсинов. Для здоровья кожи большую роль играет питье. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды. Все зависит от веса больного акне. В данное количество не входит та вода, которая поступает в организм вместе в продуктами питания.

За упругость кожи в нашем организме отвечает коллаген. Также, данный компонент способствует быстрой регенерации кожи, что очень важно при акне. Поэтому ежедневный рацион питания должен состоять из продуктов, содержащих большое количество витамина С. Так, питание при акне включает такую пищу:

  • Брокколи;
  • Цветная капуста;
  • Квашенная капуста;
  • Черная смородина;
  • Клубника;
  • Цитрусовые;
  • Гуава;
  • Сладкий перец;
  • Дыня;
  • Ананас.

Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е. Чтобы повысить упругость кожи, и наладить работу иммунной системы, нужно привести в норму уровень данных витаминов. При этом питание должно быть насыщенно такими продуктами, как орехи (абсолютно любые), морковь, шпинат, листовые овощи, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета.

Не одни витамины важны в питании при акне. Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти минералы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе. Во время лечения акне разрешено добавить в свой рацион питания козье и соевое молоко. А вот обычное коровье молоко нужно исключить.

Питание при сыпи

Питание при лечении акне обязательно должно включать в себя рыбу. Данный продукт питания лучше употреблять ежедневно. Стоит отдавать предпочтение именного морским видам рыб. Не лишним будет регулярно употреблять рыбий жир. Его можно приобрести как в натуральном виде, так и в капсулах и таблетках. При акне важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В:

  • Капуста;
  • Твердый сыр;
  • Гречневая и пшеничная крупа;
  • Фасоль;
  • Соя;
  • Бобовые;
  • Печень.

Опасные продукты питания при акне

Во время активного лечения акне, важно полностью исключить из рациона питания алкогольные, газированные напитки, кофе, какао. Эти напитки оказывают пагубное воздействие на печень, что всегда отражается на состояние кожи. И во время лечения, и для профилактики акне нельзя употреблять в пищу коровье молоко. Все дело в том, что натуральное молоко коровы может содержать в себе некоторые гормональные примеси. Это оказывает воздействие на гормональный фон человека. Таким образом, избавление от угревой сыпи становится невыполнимой миссией.

Как же быть с мясом? Во время терапии акне стоит ограничить себя в питании красными видами мяса. Такое мясо переваривается в желудке длительный период времени. При этом начинают выделяться вредные токсины, которые сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, а значит и на коже. Категорически противопоказаны продукты питания с высоким уровнем содержания углеводом:

  • Белый рис;
  • Макаронные изделия;
  • Мука высшего сорта;
  • Сладости;
  • Выпечка;
  • Сдоба;
  • Шоколад;
  • Мороженое.

Если же рацион питания богат такой пищей, увеличивает синтез жирных кислот, повышается уровень инсулина в крови больного. К тому же, сахар и другие углеводы приводят к дисбактериозу кишечника. Из рациона питания также исключаются фаст-фуды, чипсы, полуфабрикаты, бутерброды, жаренное, слишком соленое, копчености. При приготовлении пищи очень важно использовать минимальное количество всяческих приправ, специй и жиров.

Стоит забыть, что такое жарка. Все продукты питания должны либо тушиться, либо готовиться на пару. Только так можно сохранить максимальное количество витаминов и минералов, не используя дополнительные жиры. Чтобы составить оптимальный рацион питания при акне стоит обратиться к врачу дерматологу или диетологу. Учитывая все индивидуальные особенности организма больного, врач сможет составить правильное меню и режим питания.

Некоторые рекомендации

Чтобы снизить воспалительный процесс при акне, устранить обострение, нужно питаться в течение недели кашами, приготовленными на воде. Разрешено питаться овощными супами, диетическими видами мяса, печенью, ягодами, фруктами и овощами. Как видно, в питании при акне особых лишений нет. Нужно только устранить вредные продукты, и кушать только полезную пищу. Приблизительное меню для питания одного дня может выглядеть так:

  • Завтрак. Отварное яйцо, творог с ягодами, компот.
  • Обед. Легкий куриный бульон, тушенные овощи, отварная курица, томатный сок.
  • Ужин. Гречневая каша на воде, овощной салат, зеленый чай.

Некоторые диетологи рекомендуют при диетическом питании при акне следовать диете Пегано. Этот ученый разработал свою технику питания для очищения кишечника и всего организма от шлаков и токсинов. Именно они являются первопричиной возникновения акне, по его мнению. Стоит отметить, что такая диета достаточно действенная. Поэтому не стоит ею пренебрегать. Данное питание состоит из двух этапов. На первом этапе нужно питаться только фруктами в течение трех дней. Ограничений в их количестве нет. Обязательно каждый вечер делаются клизмы.

На втором этапе большую часть рациона питания должны составлять соки, фрукты и овощи. Исключением являются картофель, баклажаны, черника и помидоры. И лишь небольшая часть в питании (25-30%) отводится потреблению рыбы, мяса и яиц. Очень важно придерживаться раздельного питания. Нельзя смешивать каши с ягодами или фруктами, мясо с овощами. Период такого питания при акне определяется исключительно доктором.

Иногда рекомендуется следовать правилам гречневой диеты при акне. Так, чтобы избавиться от угревой сыпи, излишнего жирного блеска на лице стоит питаться блюдами из гречневой крупы. Такое питание соблюдается в течение 1-2 недель. Примерный рацион питания выглядит именно так:

  • Завтрак. Гречневая каша, слабый чай, черный хлеб с сыром.
  • Обед. Овощной суп с добавление гречневой крупы, овощной салат с лимонной заправкой, отварное мясо.
  • Полдник. Стакан сока.
  • Ужин. Гречневая каша, отварная рыба.

healfoods.ru

Диета при акне для избавления от прыщей

Акне – это заболевание кожи, которое происходит при воспалительных процессах в сальных железах. Лечение прыщей медикаментами и косметическими средствами не даст желаемых результатов, если пациент пренебрегает правильным питанием. Диета при акне поможет избавиться от патологических проявлений и предотвратит осложнения.

Диета при лечении акне

Правильное питание улучшает состояние кожи, а иногда полностью очищает от высыпаний. Их проявление часто связано с нарушением функций органов пищеварения. Диета против прыщей исключает употребление жирной, соленой, острой и копченой пищи. Сбалансированное питание поможет за короткий период времени улучшить работу кишечника и нормализовать деятельность сальных желез. На состояние кожи влияет пища, она должна быть разнообразной и включать необходимые для организма полезные вещества. Диета при акне является неотъемлемой частью комплексного лечения, и поможет пациенту:

  • устранить симптомы и причины кожных проявлений;
  • нормализовать работу желудка;
  • насытить организм полезными веществами.

Безглютеновая диета при акне

Глютен – это клейковинное вещество, которое входит в состав ряда злаковых растений, манки, макаронных изделий. Его можно обнаружить в соевом соусе и некоторых разновидностях колбасных изделий. Глютеносодержащие продукты могут негативно сказываться на системе органов пищеварения. Они повреждают слизистую оболочку, что нарушает процесс всасывания полезных веществ.

Безглютеновая диета для избавления от прыщей не должна включать продукты, в состав которых входит этот растительный белок. К ним относится пшеница, рожь, овес, ячмень. Он не содержится в рисе, кукурузе, гречихе, бобовых и картошке. Безглютеновая диета при угрях и акне кардинально меняет обычный рацион питания. Но многие привыкают обходиться без «вредных» продуктов с клейковиной и к прежнему образу жизни не возвращаются.

Безуглеводная диета при акне

Процесс очищения кожи зависит не только от правильного ухода за ней, но и от составленного рациона питания. Многие продукты содержат углеводы. Они поддерживают функции системы пищеварения, но их норма для человека составляет до 30 граммов в сутки. Избыток вызывает проблемы в организме: повышается уровень сахара в крови, увеличивается масса тела и появляется угревая сыпь.

Подбирая правильное питание, диетологи всегда ограничивают или исключают употребление продуктов, богатых углеводами.

  1. Когда составляется диета от акне и угревой сыпи, в меню включают отварную рыбу и морепродукты, натуральное мясо и яйца, зелень и овощи.
  2. Жиры нужно употреблять только натуральные, предпочтение отдается растительному и оливковому маслу.

Гипоаллергенная диета при акне

Очистить кожу лица от высыпаний помогут полезные продукты. Они избавят от симптомов и облегчат состояние. Правильное питание при акне и плохой коже, на которой появляются высыпания, необходимо при любой степени заболевания. Регулировать свое меню при аллергических проявлениях не запрещается врачами, но при первых признаках заболевания нужно обязательно посетить специалиста.

Человек, который придерживается гипоаллергенной диеты, должен распределить дневную норму продуктов равномерными порциями. Питание при акне рекомендуется дробное, даже здоровый организм не всегда справляется с большой нагрузкой. Диетологи выделяют продукты, которые часто вызывают аллергическую реакцию, к ним относятся:

  • мед и шоколад;
  • цитрусовые и грибы;
  • копченные и маринованные продукты;
  • молоко, кофе, какао.

Диета при гормональном акне

Гормональные изменения в организме очень часто становятся причиной появления угревой сыпи или прыщей на лице. Проблемы возникают, когда внутренние органы не справляются со своими функциями и им требуется помощь. Большое значение в такой ситуации имеет правильное питание. Принципы составления ежедневного рациона одинаковы для всех видов диеты при акне, но гормональная диета при акне на лице обязательно включает продукты, которые содержат большое количество цинка, регулирующего работу сальных желез.

Название продукта Кол-во цинка в мг на 100 г Название продукта Кол-во цинка в мг на 100 г
Дрожжи для выпечки 9,97 Кунжутное семя 7,75
Тыквенные семечки 7,44 Вареные куриные сердца 7,3
Отварная говядина 7,06 Арахис 6,68
Какао-порошок 6,37 Семечки подсолнечника 5,29
Говяжий отварной язык 4,8 Кедровые орехи 4,62
Мясо индейки (гриль) 4,28 Попкорн 4,13
Яичный желток 3,44 Пшеничная мука грубого помола 3,11
Грецкие орехи 2,73 Арахисовое масло 2,51
Кокосовый орех 2,01 Сардины 1,40
Отварная фасоль 1,38 Отварная чечевица 1,27
Котлеты из речной рыбы 1,20 Отварной зеленый горошек 1,19
Яйца 1,10 Вареный горох 1,00

 

womanadvice.ru


Смотрите также