Экспресс диета на 3 дня 5 кг гречневая диета


как сбросить за 3 дня 5 кг лишнего веса

Кто из нас не мечтал выпить таблетку вечером, а утром не досчитаться ненавистных 3-5 кило жира? Однако таких чудес, как вы понимаете, не бывает. Чтобы фигура стала идеальной, нужно хорошенько потрудиться и кое в чем себя ограничить. Есть два пути борьбы с лишним весом: физические нагрузки и смена системы питания. Как правило, многие худеющие предпочитают второй вариант. Вы тоже бы его выбрали? Тогда вам нужна экспресс-диета: 3 дня – 3 кг минус. Впрочем, можно и 5, и сейчас вы узнаете как.

Видео: польза гречки и диеты на этой каше

Кефир – царь среди диетических продуктов

Вы, наверное, уже слышали, что кефир по праву получил ветку первенства среди продуктов, способствующих похудению и одновременно полезных для организма. Похудение на кефире никогда не выходит и моды. На этом чудо-напитке сбрасывают вес и звезды мирового масштаба, и домохозяйки, набравшие вес вследствие беременности, и даже студентки, пересчитывающие «копейки» до следующей стипендии. Потому что диета на кефире – это удобно, надежно, выгодно и всегда популярно.

Поможет ли сбросить кефирная диета за 3 дня 5 кг лишнего веса? Легко! Присоединяйтесь к дружной компании красавиц, усовершенствовавших свои формы на полезном кисломолочном жиросжигателе.

Это важно знать! Если надумаете худеть на кефире, то не сидите на такой диете более 3 дней, поскольку можете причинить организму вред, и тогда ваши идеальные параметры будут вам не в радость. Если уж кефир вас покорил своей действенностью, то, по меньшей мере, внесите в меню еще пару полезных продуктов и худейте на здоровье целую неделю, а то и две.

Самая приятная потеря – это жир с талии. Ничто так с утра не радует, как потеря 1-2 кило, не так ли?!

Итак, какой рацион подразумевает диета: 3 дня – 5 кг долой? Все очень просто. Покупаете оружие № 1 в борьбе с жиром – кефир, причем не первый попавшийся под руку кисломолочный продукт в магазине, а низкой жирности – от 0 до 1%. Обратите внимание на срок годности, поскольку чудо-напиток трехдневной давности – это не ваш выбор в силу того, что полезных для организма худеющих красавиц бактерий в нем уже меньше, поэтому некоторые важные свойства этого продукта могут быть утерянными.

Какие именно? Например, свойство улучшать работу кишечника, способствовать регулярности стула. Ведь когда вы сидите на жесткой диете с этим могут быть проблемы, наверняка, вы уже испытали на себе подобные побочные эффекты. Свежий кефир превосходно «слабит», поэтому диета на нем не приносит ущерба организму. Между тем несвежий кисломолочный продукт действует с точностью до «наоборот», вызывая запоры. Поэтому всегда ищите дату изготовления чудо-напитка и старайтесь во время похудения не покупать этот «стратегический» продукт впрок.

На протяжении 3 дней вам придется питаться одним лишь кефиром и водой. Полтора литра кефира разделите на равные порции и пейте в течение дня. Как правило, поклонники этой диеты потребляют напиток по стакану с равными промежутками времени. Врачи не рекомендуют выпивать всю норму за один раз. Во-первых, вы таким способом не уменьшите размеры желудка. Во-вторых, спровоцируете приступ голода, вследствие чего рискуете «сорваться» и съесть запрещенные методикой продукты.

Стоит обратить внимание! Чтобы легче перенести кефирную диету, пейте много жидкости, делая упор на негазированную воду, отвар шиповника и травяной чай (безусловно, без сахара). Таким образом, вам удастся «обмануть» желудок и улучшить метаболизм. А вы не знали, что вода – один из лучших природных жиросжигателей?!

Калорийность кефирной диеты мизерна – всего каких-то 600 ккал за сутки, поэтому вы играючи сбросите до 5 кило жирового балласта.

Кефирная диета никогда не выходит из моды

Гречка – королева круп

Калорийность всех каш приблизительно одинакова, а вот по полезности они разнятся. Лидирует, причем безоговорочно, гречка, которая является «драгоценным ларцом», вмещающим в себя целую россыпь микроэлементов и витаминов, а также белок – эффективное «оружие» в борьбе с жиром. Гречневая диета – это своего рода программа «безлимит», позволяющая сбрасывать не менее 1 кг ненавистных жировых запасов за сутки. Те, кто весят более 100 кг, утверждают, что порой за день недосчитываются и всех 2 кило жира. Чудесные новости, не так ли?!

Рацион гречневой диеты крайне прост. Вы едите кашу, как только проголодаетесь. Порции – на ваше усмотрение, число трапез тоже, однако запомните: за 2,5 часа до укладывания в постель никакой еды. На протяжении дня вы непременно должны выпивать минимум полтора литра воды (без газа). По такой системе следует питаться 3 дня, в результате вы станете легче, по меньшей мере, на 3 кило. Если методика понравится, и у вас возникнет желание продолжить гречневую диету, то внесите в меню еще пару полезных продуктов или чередуйте гречневые дни, к примеру, с кефирными или мясными.

Готовить кашу для гречневой диеты следует особым образом. Варить крупу запрещается, иначе она потеряет часть своих полезных свойств, таких необходимых для организма худеющих красавиц.

Итак, рецепт приготовления «правильной» каши. Готовить гречку рекомендуют вечером, чтобы утром в вашем распоряжении уже была полезная еда. Перебираете крупу, обдаете кипятком. Затем перемещаете гречку в кастрюлю и заливаете чудо-продукт кипятком (из расчета 1 порция крупы к 2 порциям воды). Накрываете крышкой, а затем толстым полотенцем и оставляете кашу томиться на срок не менее 5 часов. Как вы поняли, что-либо добавлять в блюдо запрещено. Забудьте о традиционной для приготовления каши соли или других добавках, к примеру, масле или молоке.

Это важно знать! Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, то перед началом диеты непременно нанесите визит к своему лечащему доктору и согласуйте с ним методику похудения.

Гречка богата цинком, поэтому после диеты в лучшую сторону изменится не только ваша фигура, а и волосы, кожа, ногти

Салат «Щетка» – похудение для экстремалов

Автором данной методики является всем известная Елена Малышева – звезда телеэкрана и доктор медицинских наук. Салат под удивительным названием «Щетка» – это чудо-смесь, позволяющая не только похудеть, а и очистить желудочно-кишечную систему от залежей пищи, токсинов и другого ненужного «мусора». Название чудо-салата говорит само за себя. Смесь подобно щетке очищает кишечник, выметая из него все вредное содержимое, которое вы копили годами.

За три дня питания салатом «Щетка» вы можете не досчитаться на весах от 3 до 5 кило. Безусловно, методика относится к числу самых жестких, питаться несколько дней только овощами, да еще и в сыром виде, не каждому под силу, однако те смельчаки, которые выдерживают диету, в награду получают идеальную фигуру. Между тем не забывайте, что речь идет о нескольких лишних килограммах, а не нескольких десятках. Для серьезного похудения вам придется еще долго над собой работать.

«Щетка» – это «палочка-выручалочка», если нужно срочно убрать лишнюю складку на талии или «ушки», висящие над поясом брюк, но не более. Однако даже если вам предстоит отвоевывать свои стройные формы у нескольких десятков кило жира, то такой старт тоже будет очень полезен и поможет вам обрести мотивацию для дальнейших подвигов в борьбе с лишними запасами.

«Щетка» готовится всего за 5 минут, поэтому у вас останется масса времени для хобби и развлечений

Как готовить чудодейственный салат? Покупаете по полкило моркови, белокочанной капусты и свеклы. Очищаете продукты, нарезаете все составляющие соломкой. Можно овощи и натереть, ориентируйтесь, как вам удобно и вкусно. Смесь перемешиваете и старательно отжимаете – до появления сока из овощей. Заправлять чем-либо блюдо запрещено, солить тоже нельзя. Все, что вы себе можете позволить в качестве заправки, — это сок лимона. В результате вы получите полтора килограмма полезного салата, который можете кушать на протяжении дня. Диетологи советуют разделить «Щетку» на 5 трапез. Непременно оставьте себе порцию на ужин, иначе вечером желудок будет давать вам «концерты», мешая уснуть.

Какую бы методику коррекции веса вы ни выбрали, помните о 2 важных правилах, которые помогут вам достичь желаемого эффекта:

  1. Пейте достаточно воды (от 1,5 литра на протяжении дня).
  2. Усильте двигательную активность. Это не значит, что вам нужно записываться в футбольную команду. Ежедневных двадцатиминутных прогулок на свежем воздухе вполне будет достаточно, чтобы активизировать обмен веществ, тем самым ускоряя процесс сжигания жира.

Фото девушки ДО и ПОСЛЕ кефирной диеты. Правда, изменения ей к лицу?!

Теперь вы владеете тройкой лучших трехдневных методик похудения. Успешного преображения внешности!

fitladies.ru

Диета на 3 дня для срочного похудения

Хоть раз в жизни случается ситуация, когда необходимо скинуть пару килограмм за очень короткий срок – после праздника или, наоборот, перед важным торжеством. Трехдневная диета для похудения в таком случае очень эффективна. Она имеет несколько вариантов с разным набором продуктов. Самые популярные из них представлены ниже.

Как похудеть за 3 дня

Вне зависимости от вида диеты важно соблюдать несколько общих рекомендаций, которые помогут похудеть за три дня. Главное – это сила воли и психологический настрой, которые помогут выдержать весь период диеты. Из рациона же обязательно исключить сахар, соль и алкоголь. Акцент же экспресс-диета делает на рыбе, курице, кашах, кисломолочных продуктах и овощах – все зависит от того, на чем основан режим. Другие важные факторы:

  1. Физические нагрузки, по мнению специалистов, за 3 дня мало что изменят, но ввести их все же можно, если у вас на это будут силы.
  2. Также важно соблюдать питьевой режим: не менее 3 л за первые сутки, 2 л – за вторые, 1 л – за третьи.
  3. Основой же может выступает любая монодиета с суточной калорийностью 800-1000 ккал.
  4. Под запрет попадают копчености, жареные, соленые и жирные продукты.
  5. После экстремальной диеты на 3 дня возвращаться в привычный режим необходимо постепенно, вводя в меню легкие бульоны, каши, овощные салаты.
  6. Около 3-4 кг и даже иногда 5 кг – вот на сколько можно похудеть за 3 дня.

Кефирная диета на 3 дня

Самый легкий вариант эффективной монодиеты – кефирная. Она очень строгая, ведь кроме кисломолочного продукта больше употреблять ничего нельзя. Кроме того, кефир должен быть обезжиренным. Добавлять в него соль или сахар нельзя. Если чувство голода слишком мучительно, то разрешается съесть зеленое кислое яблоко, но в день не более 2 штук. Под запрет не попадает только вода – отказ от нее необязателен. Похудеть на кефире за 3 дня можно на 3-4 кг, а иногда даже чуть больше. Есть еще два варианта подобной диеты. Они более щадящие и представляют собой следующее:

  1. В течение дня разрешено выпить 1 литра обезжиренного кефира и съесть до 1 килограмма фруктов, но только не бананы или виноград.
  2. Меню состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. В первом случае рацион состоит из 1 стакана кефира, 1 хлебца, 200 г салата из овощей и 100 г несоленого сыра. Перекусы же включают только кефир.

Гречневая диета на 3 дня

Один из идеальных продуктов для монодиеты – это гречка. Она насыщает организм полезными микроэлементами, витаминами групп В и РР, а благодаря сложным углеводам надолго утоляет голод. Помимо снижения веса вы сможете еще и очистить организм от шлаков. Этому способствует клетчатка в составе. Диета на гречке на 3 дня имеет следующие простые правила:

  1. Гречка должна быть в запаренном, а не вареном виде. Для этого стакан крупы с вечера заливают кипятком, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. С утра получится рассыпчатая каша.
  2. Полученное количество делят на 3 приема пищи с одинаковым перерывом.
  3. Помимо гречки в день можно позволить себе выпить 1 л обезжиренного кефира и 2 зеленых яблока.

Шоколадная диета на 3 дня

Одной из самых приятных и эффективных считается шоколадная диета. Кто не мечтает кушать сладости и при этом худеть. Но в этой диете есть один нюанс, который расстроит любителей молочного и белого шоколада – использовать можно только горький или черный. За день разрешается съедать только 80 г, причем их делят на 3 приема. Съев порцию шоколада, вы можете через 3 часа выпить чашечку кофе без сахара. Разрешается добавить в него только немного обезжиренного молока. Больше за весь день ничего кушать нельзя. К недостаткам этой диеты относится то, что во время нее не очищается кишечник.

Кабачковая диета на 3 дня

Дешевая и эффективная кабачковая диета идеальна для тех, кто борется с целлюлитом. Этот овощ помогает бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта, нормализовать его работу. В результате улучшается состояние кожи, в том числе на бедрах. Существует несколько правил по приготовлению этого овоща:

  • не жарить, а тушить, отваривать или готовить на пару;
  • кушать небольшими порциями по 250 г;
  • использовать только молодые плоды;
  • готовить с кожурой, ведь в ней много витаминов.

Кабачок хорошо сочетается с белковыми продуктами – говядиной, курицей, индейкой. Меню же на 3 дня диеты с таким овощем может быть как в таблице:

День

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Поздний ужин

1

отварной кабачок и морковь;

кусочек сыра

вареная куриная грудка;

суп из кабачков

отвар из шиповника

рис с тушеными кабачками

кефир или йогурт

2

оладьи из кабачков с зеленью;

немного творога

кабачки с индейкой;

рис

мятный чай

овощное рагу с кабачками

3

стакан теплой воды;

овощной салат

суп-пюре из кабачка с цветной капустой

овощной сок

куриная грудка, тушеная с кабачком

Банановая диета на 3 дня

Для любителей фруктов банановая диета покажется особенно вкусной, да и соблюдать ее не составит труда. Благодаря такой системе вы сможете сбросить до 3 кг. Из всех фруктов бананы являются самыми питательными, поэтому мучительного голода ощущаться не будет. Кроме того, они улучшают настроение и общее самочувствие. Сама диета – это бананы и молоко. Последнее можно заменить нежирным кефиром. В день потребуется 3 банана и 3 стакана молока – приемов пищи получится 6. Употреблять продукты необходимо с одинаковым интервалом в течение дня. Еще несколько правил диеты:

  • в течение дня можно пить зеленый чай, но только без сахара;
  • бананы с молоком разрешается употребить и вместе в виде коктейля;
  • количество приемов пищи не должно получиться менее 3-4.

Рисовая диета на 3 дня

Для похудения лучше использовать не белый, а бурый рис. Такую разгрузку нельзя устраивать чаще раза в месяц. Кушать же можно только то, что указывает меню. Если вы измените рацион, то не получите желаемый эффект. Рисовая диета для похудения на 3 дня имеет следующие правила:

  • стакан крупы промыть, залить холодной водой в пропорции 1:2, оставить на ночь;
  • с утра лишнюю жидкость отлить;
  • саму кашу поделить на 4-6 приемов пищи;
  • после каждой трапезы через час можно выпить стакан сока из апельсинов или яблок.

Яблочная диета на 3 дня

Еще один вариант разгрузочного режима на фруктах – это яблочная диета. Из названия понятно, какие продукты разрешены к употреблению. Принцип диеты следующий:

  • 1 день – 1 кг зеленых яблок;
  • 2 день – к такому же количеству фруктов добавляют 200 г творога низкой жирности;
  • 3 день – по меню совпадает с предыдущим.

При таком рационе вы сможете избавиться от 1,5-2 кг за весь период диеты. Кроме того, за это время происходит и очищение организма. У яблочной диеты существуют и другие варианты, которые не менее эффективны для похудения. Меню для одного из них представлено в таблице:

День

Завтрак

Обед

Ужин

Примечания

1

2 яйца вкрутую;

овощной салат

овощной салат;

отварное мясо

Голодание

Через каждые два часа необходимо съедать по 1 яблоку, часто пить воду и несладкий чай

2

Отсутствует

фрукты;

овощной сала

3

фрукты;

овощной салат

овощной салат;

отварное мясо

Творожная диета на 3 дня

К жестким системам питания относится и творожная диета. Она не разрешает каких-либо отступлений от разрешенного рациона, поэтому выдержать ее сложно. Хотя стоит того, ведь вы сможете скинуть до 3-5 кг. Правила данной диеты следующие:

  • ежедневно необходимо съедать до 500 г обезжиренного творога за несколько приемов пищи;
  • разрешено запивать все кефиром, но не более 2 стаканов в день;
  • дополнительно можно употреблять несладкий чай, воду или отвар шиповника;
  • тем, кому сложно без кофе – его разрешается выпить всего полчашечки в день.

Диета на овсянке на 3 дня

К очень строгим, но быстродействующим относится овсяная диета на 3 дня. Жесткий режим помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу просто запаривают кипятком. Вместо него разрешено использовать только обезжиренное молоко. Каждый прием пищи должен включать не более 250 г продукта. За весь день вы съедаете 5 таких порций. Из-за строгости рациона соблюдать его более 3 дней ни в коем случае нельзя, это опасно для здоровья. Повторять же диету разрешено только через полгода. Для закрепления же результатов разрешено использовать только разгрузки с овсянкой.

Яичная диета на 3 дня

Меню, которое предлагает быстрая диета на яйцах на 3 дня, может быть разным. В любом случае для повышения пользы рекомендуется соблюдать питьевой режим. Важно употреблять 2 л чистой воды в сутки. Утро же можно начать со стакана теплой жидкости с добавлением капельки лимонного сока. Так вы запустите свой организм и настроите его на хорошую работу. Без ограничений можно употреблять фруктовые или овощные соки, несладкий чай. Дневной рацион яичной диеты включает:

  • завтрак – половина грейпфрута или апельсина, 2 отварных яйца без соли;
  • обед – снова 2 вареных яйца, салат из овощей;
  • ужин – вареная курица или рыба, овощной гарнир, грейпфрут или же апельсин.

Морковная диета на 3 дня

Быстрое похудение за 3 дня возможно и на овощах. Один из вариантов - морковная диета. Лучше использовать свежие молодые овощи, ведь они содержат больше клетчатки. Сочетать морковку разрешено с цитрусовыми. Подойдут к ней и яблоки или гранат. Блюда же из моркови стоит заправлять оливковым маслом. Только с жирами морковный бета-каротин усваивается организмом. За весь срок диеты теряется около 2-3 кг. Употреблять в этот период можно только морковь – сырую, вареную, в виде фрешей. Для одного из приемов пищи разрешено использовать салат с добавлением яблок, апельсинов, грейпфрута.

Видео: экспресс-похудение за 3 дня

Отзывы

Юлия, 26 лет

Экспресс-диету я пробовала уже несколько раз, но исключительно после праздников. Среди всех вариантов больше всего нравится с гречкой. Не голодаешь, а вес потихоньку уходит. Хотя через 3 дня на гречку даже смотреть не хочется – надоедает однообразный рацион. Зато результат действительно есть – в моем случае минус 3,2 кг.

Наталья, 34 года

За несколько раз применения яичной диеты я могла сбросить от 3 до 3,5 кг. Кроме того, очень хорошо уходят объемы. За такой короткий период живот уменьшился на 1,5 см. Со временем вес не возвращается, но после быстрой диеты я перехожу на правильное питание, поэтому потихоньку продолжаю худеть. Помимо снижения веса отметила даже улучшение состояния кожи.

Татьяна, 41 год

Моя палочка-выручалочка – это 3 дня на яблоках. Особенно, если приближается важное событие. В таких случаях я всегда перехожу на яблоки. Ем их не только в свежем виде – очень вкусно получается при запекании. Самый тяжелый – третий день, но если перетерпеть, то результат действительно будет потрясающий. У меня в среднем получается сбросить по 2,5-3 кг.

sovets.net

Трехдневная Диета Для Похудения Разгрузочная на Кефире, Отзывы

До праздника или торжественного выхода остается меньше недели, а вы не влезаете в приготовленный наряд. Кому из вас незнакома подобная ситуация? Перед вами простирается несколько дорог, какую выбрать зависит только от индивидуальных предпочтений. Одна в полном отчаянии отправится на кухню заедать неприятность очередным тортиком. Другая устремиться в торговый центр, подбирать подходящий по размеру наряд. Не факт, что за короткий срок вы найдете необходимое. В результате стресс и плохое настроение лечите вкусными и калорийными пирожными.

Но есть самый действенный способ похудения – трехдневная разгрузочная диета, которая за несколько дней приведет фигуру в порядок. Она может быть кефирная, творожная банановая или состоящая из сложного меню, главное — это ее высокая эффективность.

Общие правила для экспресс-диет

За три дня реально скинуть от 3 до 5 кг. В первую очередь уходят излишки жидкости, также вы теряете мышечную массу. И только в последнюю очередь избавляетесь от жира. За такой короткий срок жира уйдет всего 300-400 г, но объемы заметно уменьшатся и цель похудения будет достигнута.

Было бы неплохо перед диетой проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить противопоказания. При недостатке времени и желания ходить по больницам, просто внимательно следите за своим самочувствием. С первыми признаками недомогания, эксперименты с низкокалорийной едой и похудением необходимо прекратить, вернувшись к привычной калорийности продуктов.

Полностью исключите на время экспресс-диеты алкоголь и сахаросодержащие продукты. Эффект будет более ощутимым, если откажитесь от соли, она способствует отекам. Поэтому соленые, копченые, маринованные и квашеные продукты долой.

Обязательно пейте воду, ее количество должно составлять не менее 2,5–3 литров в день. Для усиления эффекта достаточно добавить в воду лимонный сок, а при повышенной кислотности заменить травяными чаями или свежевыжатыми овощными соками.

При выходе с трехдневной диеты не следует набрасываться на жирные высококалорийные продукты. На завтрак употребите легкие продукты — каши, омлет или салаты, заправленные оливковым маслом.

Самые популярные экспресс-диеты

Вы можете воспользоваться готовыми рекомендациями, отзывы о которых подтверждают их эффективность, или выбрать продукты по своим предпочтениям. Помните только, что общая калорийность продуктов должна составлять менее 1000 калорий в день.

Яблочная диета

Любители этого фрукта могут торжествовать. Целых 3 дня вы будете есть любимый фрукт и худеть! Все диетологи единодушны в своих отзывах, что яблоки, богатые витаминами и аминокислотами, способствуют восстановлению обмена веществ. Продолжительность разгрузочных дней на яблоках может длиться 1 — 5 дней. В течение дня употребляйте до 1,5 кг яблок.

Попробуйте сочетание яблочной диеты с кефирной. Употребляйте по 1 яблоку каждые 1,5-2 часа и выпивать по 1 стакану кефира 3 раза в день. Не любите кисломолочные продукты? Тогда ешьте яблоки и пейте зеленый чай. Количество чая не ограничено. Помните, что чай должен быть несладкий.

Гречневая диета

Еще одна эффективная экспресс-диета. С вечера заварите кипятком 200 грамм гречки. Соль не добавлять! Укутайте потеплее и оставьте на ночь. Это ваша норма на 1 день. Есть можно, разделив в равных количествах на 4-5 приемов. Или съедать по 3-4 столовые ложки при возникновении чувства голода. Гречневая диета отлично сочетается с кефирной. Добавьте к гречке 3 стакана кефира, разделив его употребление в течение дня.

Белковая диета

Вы не представляете себе жизнь без мяса или рыбы? Тогда для вас это выход из положения. Белковая трехдневная разгрузка подразумевает питание, состоящее из нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов и кефира с жирностью до 1,5%, белков яиц, морских животных, зелени.

Все продукты должны быть отварными, запеченными или готовиться на пару. Соль не добавлять!. Консервы старайтесь избегать, в крайнем случае можно купить натуральные рыбные консервы без масла.

Трехдневное голодание

Это похудение требует серьезной подготовки, правильного входа и выхода с голодания. Намного лучше, если у вас уже есть опыт голодания по 24 или 36 часов. Проводится следующим образом:

  • 1 день – вход в голодание. Отказываемся от белковых продуктов животного происхождения. Рацион дня составляют травяные чаи, свежевыжатые соки, фрукты (исключение бананы, виноград), овощи (под запретом крахмалосодержащие), растительное масло. Порции не должны быть обильными. Прием еды в привычном режиме.
  • 2 день – собственно голодание. Ограничиться водой. Ее объем составляет 2,5–3 л в день.
  • 3 день – выход из голодания. На завтрак выпиваем травяные чаи. Спустя 1,5–2 часа можно выпить стакан свежевыжатого сока, лучше овощного. На обед и ужин приготовьте салат «Щетка». Он состоит из свежей моркови, капусты, сырой свеклы, зелени. Заправляется соком лимона. Не солить, масла не добавлять. Такой салат способствует очищению кишечника. За 4 часа до сна оставляем только воду.

Кроме рекомендуемых трехдневных диет, можно попробовать:

  • Белково-углеводное трехдневное чередование;
  • Шоколадно-кефирную разгрузку;
  • Черничную диету;
  • Творожные разгрузочные дни;
  • Кефирную или другие диеты, отзывы об эффективности которых очень положительны.

Помните, что резкое снижение дневной калорийности – это серьезный стресс для организма. Поэтому продолжительность такого похудения составляет 3 – 5 дней и повторяется не чаще, чем 1 раз в полгода. Берегите здоровье, помните, что похудение – не цель, а средство!

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

В погоне за идеальным телом многие женщины истязают себя жесткими диетами, изнуряющими тренировками, отказом от вкусной пищи. Такие шаги хоть и приводят к похудению, но не с такой скоростью, как хотелось бы. Диетологи утверждают, что быстрая диета за считаные дни поможет избавиться от лишнего жира на животе, боках, бедрах. Следуя рекомендациям и секретам профессионалов, вы не только легко сбросите вес, но и закрепите надолго полученный результат.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Современные диетологи советуют: перед тем как приступить к конкретным действиям, ведущим к похудению, необходимо знать, к кому их можно применять. Один диетический рацион способен по-разному повлиять на мужчину и женщину, это объясняется различным анатомическим устройством организма, способностью накапливать и расходовать жиры. Рассмотрим процесс сжигания жира у представителей слабого и сильного полов:

  1. Вследствие активной физической деятельности и ускоренного метаболизма похудеть мужчине порой легче, чем женщине. Стоит подобрать диету, включить в ежедневный график занятия спортом, как результат будет появляться на глазах.
  2. Женщине похудение всегда давалось с трудом. Природа так распорядилась: чтобы выносить и прокормить ребенка, нужны запасы жира, которые сразу откладываются в области живота, бедер. Для сброса лишнего веса необходимо подключать тяжелую артиллерию: спорт, правильное питание, мотивацию.
  3. В отличие от взрослых, похудеть подростку намного проще, если нет гормональных нарушений. Диетологи не рекомендуют применять изнуряющий метод похудения для растущего организма.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Существует большое количество диет, проверенных многолетним опытом худеющих. Отзывы о них самые противоречивые. Объясняется это тем, что каждый организм индивидуален и восприятие изменений в питании приводит к разным реакциям. При выборе способа похудения помните, что не так сложно побороть лишний вес как удержать его на желаемой отметке. Для хорошего результата необходимо подключать диеты для быстрого похудения. От чего можно похудеть быстро? Этот вопрос рассмотрим ниже.

Гречневая экспресс-диета на 3 дня 5 кг

Простой и надежный способ питания. Популярная диета не требует ни дорогостоящих продуктов, ни особых блюд. Она предусматривает питание гречкой три дня, за этот короткий срок реально сбросить несколько лишних килограмм. Даже если вы не достигнете обещанного результата, не стоит расстраиваться, т.к. такой легкий способ питания несет в себе несколько бонусов:

  • насыщение организма полезными составляющими гречки;
  • очищение кишечника от накопленных шлаков;
  • отдых для желудка: гречка быстро переваривается. После питания этой кашей вы будете чувствовать легкость в теле и прилив энергии.

В период быстрой диеты необходимо соблюдать такие правила:

  1. Для приготовления гречки, ее нужно не варить, а залить водой. Через четыре часа она напитается жидкостью и ее будет трудно отличить от вареной каши.
  2. Традиционное правило: не есть после шести вечера.
  3. Помимо гречки, разрешено употреблять яблоки, нежирный кефир, зелень, лимон, листья салата.

Апельсиново-яичная 5 кг за 5 дней

Если вам необходимо похудеть к определенной дате и при этом иметь свежий вид, а времени осталось не много, то воспользуйтесь апельсиново-яичной диетой. Ее изобретатели обещают отличный результат. Вот их ответ на вопрос, как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг?

  1. Такого режима питания лучше придерживаться в осенне-зимний период, когда большой выбор цитрусовых.
  2. Ежедневный рацион должен состоять из шести яиц и такого же количества апельсин.
  3. Яйца нельзя солить.
  4. Апельсины для диеты следует выбирать сладких сортов.
  5. Употреблять эти два продукта разрешено вместе и по отдельности, разделив прием пищи на три или четыре раза.

Кефирная на 10 кг за неделю

Лучшая диета для быстрого похудения –­кефирная. Ощущения дискомфорта присутствуют только в первый день, затем чувство постоянного голода пропадает. Условия, которые следует соблюдать во время такого питания:

  1. Выбирать свежий кефир, жирностью не более 1%.
  2. Пить кисломолочный продукт как только почувствовали голод.
  3. Помимо кефира пить воду неограниченно.
  4. Чтобы достичь результата, рекомендуется включить в свой распорядок дня легкие занятия спортом: легкая аэробика, шейпинг.

Узнайте больше способов, как похудеть на 10 кг за неделю.

Белково-углеводная на 2 недели

Всемирно известные диетологи утверждают, что питаясь продуктами, содержащими большое количество правильных углеводов и белков, возможно похудеть на 15 кг. Срок такого питания составляет две недели. Секрет этой диеты прост: благодаря поступлению в организм большого количества углеводов и белков происходит сжигание жировой прослойки, а не мышц, как во время других способов питания для похудения. Чтобы диета принесла плоды, придерживайтесь таких правил:

  1. Белковые продукты необходимо чередовать с углеводными через день.
  2. Для белкового дня выбирайте такие продукты: куриная грудка, вареные яйца, тушеные бобовые, орехи.
  3. Углеводный день должен включать в себя меню: каши, свежие овощи и фрукты, ржаной хлеб.
  4. Нельзя смешивать продукты. Употреблять белки с углеводами запрещено.
  5. Готовить пищу на пару, тушить или варить.­
  6. Помните о физических нагрузках. В период белково-углеводной диеты выполнение упражнений приведет ваше тело в тонус, приведет мышцы в тонус.

Низкокалорийная диета «Минус 20 кг» за месяц

Этот способ сбросить лишний вес можно по праву назвать «легкая диета для быстрого похудения». Она безопасна для всех худеющих, не имеет противопоказаний. Многие считают эту методику слишком жесткой, а для некоторых это постоянный образ питания. Требования, которые нужно выполнять:

  • отказ от пищи животного происхождения: любого вида мяса, рыбы, молочных продуктов;
  • продукты не подвергать высокой термической обработке, допустимо подогревать до 40 °С;
  • не злоупотреблять жирами: орехами, растительными маслами, авокадо;
  • желательно не смешивать более 5 ингредиентов в одном блюде.

Что дает соблюдение рекомендаций опытных сыроедов:

  • легкость в организме;
  • регулировка стула;
  • избавление от многих заболеваний, в т.ч. и хронических.

Узнайте, что такое классическая низкокалорийная диета.

Картофельная для похудения живота и боков

Такая диета хоть и помогает похудеть за короткий период, но небезопасна для здоровья. Учеными доказано, что картофель содержит много крахмала, который может спровоцировать сахарный диабет. Многие приверженцы здорового образа жизни вообще исключают этот продукт из своего меню. Если вы все же выбрали эту диету, то придерживайтесь следующих принципов:

  • в течение одной недели употребляйте картошку во время каждого приема пищи;
  • для картофельной диеты клубни необходимо употреблять в вареном или печеном без добавления масла (растительного, сливочного).

Как правильно выходить из диет

Окончание любой быстродействующей диеты должно сопровождаться постепенным выходом, который включает в себя целую программу, позволяющую надолго закрепить результаты:

  1. Возвращайтесь к обычному рациону постепенно, вводя по одному привычному для вас продукту в день.
  2. После диетического питания ваш желудок уменьшится в размере, поэтому не нагружайте его большими порциями. Соблюдайте дробное питание и в дальнейшем.
  3. Введите в свой повседневный рацион фруктовое меню, это поможет восстановить после диеты витаминный дефицит.

Узнайте, на чем основана ­легкая диета для похудения.

Отзывы о результатах после похудения

Ольга, 27 лет:­­В моей жизни было целых два года безуспешных попыток привести фигуру в приемлемый вид. Перепробовала все: занималась спортом, сидела на быстрых диетах. Недавно прочитала о пользе сыроедения, увидела много хороших отзывов. Недолго думая, я выкинула все вредное мясное, вареное из своего холодильника. За две недели такого питания скинула 7 кг лишнего веса. Это самая быстрая диета!

Наталия, 42 года:­­Никакие жесткие диеты для быстрого похудения мне не помогали, пока я не узнала о гречневой. Посидела на ней пять дней и сбросила три килограмма лишнего веса. Это самая легкая диета из всех мною испробованных. Гречку я очень люблю, поэтому буду часто использовать для снижения веса, в ней содержится дневная норма полезных веществ, витаминов и белков.

Мария, 36 лет:­­За четыре года я перепробовала много рецептов для сжигания жиров, некоторые помогали, но ненадолго. Как объяснил диетолог, у меня нарушен обмен веществ, который нужно восстанавливать. На бесплатном мастер-классе о здоровом питании мне сказали, что диета для похудения не ­основное, еще нужно заняться спортом, только тогда я смогу похудеть.

sovets.net

Эффективная диета на 5 дней. Диета "5 кг за 5 дней": отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета "5" на каждый день выглядит примерно следующим образом:

  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

fb.ru

минус 5 кг, быстрая диета

Если срочно нужно скинуть лишний вес, то на помощь вам придет диета на 3 дня минус 5 кг быстрая диета эта приведет ваше тело в форму мгновенно. Мы расскажем о парочке таких диет, а вы выберете для себя более подходящую.

За 3 дня избавиться от 5 кг | Диета гречневая | Экспресс-диета на твороге |Общие правила и рекомендации для экспресс-диет

Диета гречневая

  • Во время этой диеты, как вы уже наверное догадались, есть вам предстоит одну гречку.
  • Готовить ее надо особым образом. Варить, как обычно мы эту крупу не будем, чтоб не ушли из нее полезные микроэлементы. Ее нужно просто залить водой, довести до кипения и оставить набухать на 4 часа. По истечении этого времени гречку можно употреблять в пищу.
  • Добавлять к гречке соль и масло ни в коем случае нельзя.
  • Как только почувствуете голод, так сразу скушайте несколько столовых ложек такой кашки.
  • Пить разрешается только чистую воду и зеленый чай без сладостей.
  • Такая диета, как говорят отзывы, за 3 дня скинет с вашего тела до 5 кг лишнего жира без возврата.

Экспресс-диета на твороге

  • Здесь вам разрешается есть только лишь обезжиренный творог в любое время дня и ночи.
  • Ешьте по 3-4 столовые ложки творога, как только начнет урчать в желудке.
  • Творог лучше выбирать пастообразный, чтоб не пришлось его заправлять кефиром или еще чем-то, дабы не кушать сухой продукт.
  • За день можно употребить не более 1 кг творога.
  • Пить можете воду в количестве 2-х литров.
  • Зеленый чай и некрепкий кофе также разрешены.
  • Здесь у вас будет уходить по 1 кг лишнего веса без отката.
  • Более 3 дней на такой диете сидеть нельзя, чтоб не заработать проблемы со здоровьем.

Общие правила и рекомендации для экспресс-диет

  • Для всех диет, которые продолжаются несколько дней и основаны на каком-то одном продукте, существует ряд правил.
  • В первую очередь, на какой бы диете вы не сидели, вам нужно принимать дополнительный комплекс витаминов, чтобы организм не испытывал нехватку полезных веществ.
  • Также следует помнить, что изнурять себя физической нагрузкой нельзя во время экспресс-диеты, потому что можно от нагрузок таких и в обмороки начать падать.
  • Но посильная физическая активность все же должна присутствовать. Например, вам можно просто каждый день гулять на свежем воздухе по 1,5-2 часа. Только делать это лучше в первой половине дня, так как после прогулки, как правило, разыгрывается аппетит и вы рискуете нарушить диету. Днем с таким аппетитом бороться легче.
  • Вело прогулка тоже может стать отличным помощников в борьбе с лишним весом на экспресс-диете.
  • Каждое утро начинайте со стакана чистой воды, в которую можно добавить лимон для бодрости. Только пить такую водичку лучше через трубочку, чтоб лимонный сок не повредил эмаль ваших зубов.
  • Ложитесь спать пораньше, чтобы соблазн полакомиться чем-то запретным не застал вас поздним вечером врасплох.
  • Не торопитесь после окончания диеты снова налегать на булки и бутеры. Придерживайтесь правил здорового питания и старайтесь не есть после 6 вечера.
  • Чтобы не сорваться во время диеты, постарайтесь пореже заходить на кухню и не покупайте запрещенные продукты. Эти советы помогут вам держать свой вес под контролем.

Если вы учтете все правила и не станете их нарушать, то диета на 3 дня минус 5 кг быстрая диета поможет вам достичь заметных результатов.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

самые эффективные диеты для быстрого похудения и снижения веса в домашних условиях

Диеты       Диеты возникли давным-давно. При этом понимать диету как средство для похудения не стоит. Существует и другая диета, к примеру, лечебного характера. То есть диета – это своеобразное питание, вернее, правильное питание. Назначают диету только специалисты в этой области. Но если говорить о диете как о методе похудения, то в основном женщины сами выбирают правильность своего рациона питания.    На сегодняшний день существуют сотни видов диет. Эти диеты разработаны как ведущими специалистами, так и простыми людьми, которые стремятся улучшить свои физические формы. На сегодняшний день сложно сказать, какая диета лучше или эффективнее.   Выбирать диету необходимо, основываясь на личных возможностях, выдержке, принимается во внимание вес, который вы хотите сбросить. Диета может быть рассчитана как на быстрое похудение, так и более длительное.

Какие есть диеты для похудения?

   Условно диеты можно разделить по длительности, группам продуктов и правилам. Существуют диеты, основанные исключительно на белковых продуктах, а есть те, которые основаны на чередовании белков и углеводов. Существуют строгие диеты, которые, как правило, относят к экспресс-диетам для похудения. Они рассчитаны на три дня.     Существуют программы похудения, которые предлагают врачи, как правило, это методики, основанные на низкокалорийных продуктах со строгим соблюдением правил. Существуют диеты для похудения, которые разработали звезды шоу-бизнеса. Все зависит от личных предпочтений, выбрать какую-то определенную диету довольно сложно. К примеру, диета от Ларисы Долиной простая, она основана на кисломолочном продукте – кефире. Но для того, кто не любит творог, понадобится много усилий, чтобы выдержать ее. Благодаря этой диете за месяц можно сбросить лишних 28 килограммов.    Существуют диеты экспресс. Они рассчитаны на три дня, к примеру, в основе которых заложен только кефир или яблоки. Не каждый человек сможет три дня прожить без других продуктов. Благодаря этой диете можно сбросить 3 килограмма за три дня. Существуют и моно диеты для похудения, к примеру, диета семь лепестков. Эта диета основана на чередовании продуктов, за семь дней можно сбросить до 5 килограммов и при этом кушать все. Существуют и другие диеты, которые заключаются в тщательном подборе продуктов.

Диеты для быстрого похудения, как действуют?

    Диеты для быстрого похудения основаны на химических реакциях, которые будут происходить в организме человека. Экспресс-диеты, как правило, не длятся более трех дней. Они основаны на употреблении в этот период малого количества продуктов. Если вы молоды, то разгрузочные три дня вам не помешают. Но если в ваш возраст больше 40 лет, рисковать своим здоровьем не стоит.     Диеты для быстрого похудения могут быть основаны на яблоках, кефире, яйцах и цитрусовых фруктах. Самые популярные диеты – это кефирная диета, яблочная диета, яблочно-кефирная диета и грейпфрутово-яичная диета. На протяжении трех дней нужно строго соблюдать часы приема пищи. Это может быть от 4 до 6 приемов пищи, но не более 1 килограмма или литра продукта в день. С каждым днем количество продуктов уменьшается и к последнему третьему дню диеты не может быть свыше 200 граммов продукта в день. Диеты такого рода строгие, но вместе с тем они наиболее эффективные. Если вам срочно нужно сбросить 3 лишних килограмма, а ваше здоровье готово к разгрузочным дням, тогда вы с легкостью можете воспользоваться одной из представленных диет.

Как действуют эффективные диеты?

   Самые популярные и эффективные диеты применяются женщинами всего мира на протяжении нескольких десятилетий.    Во-первых, дробная диета. Несмотря на то, что вес уходит медленно, диета никого ни в чем не ограничивает. Основной принцип диеты – это раздробить каждый прием пищи. То есть не смешивать продукты в блюда, а есть раздельно овощи, фрукты и остальные продукты. Кушать нужно до 6 раз в день с интервалом в 2 часа. Нельзя жирную и жареную пищу.   Во-вторых, диета углеводного чередования. Эта диета предполагает чередование углеводных белковыми продуктами. Один день принимается углеводная пища, а другой – белковая. Эта диета идеально сочетается с физическими нагрузками и применяется спортсменами всего мира.    В-третьих, бессолевая диета. Строжайшая диета, не разрешает добавлять в пищу специи. Тем самым организм очищается от переизбытка соли, а килограммы исчезают на глазах.    Существуют и другие диеты, не менее эффективные. Это могут быть смешанные эффективные диеты, когда можно и нужно кушать все продукты, исключая вредную пищу, но в умеренных количествах. Или те диеты, в состав которых входит один главный ингредиент, к примеру, яйца или шоколад. Каждая из представленных диет, безусловно, эффективная, но в зависимости от личных предпочтений и возможностей она должна быть подобрана индивидуально для каждого.

Эффективные диеты, отзывы худеющих

    Красота требует жертв, и в основном жертвами выступают женщины. Каждая из представительниц слабого пола ищет для себя уникальный рецепт похудения, перебирая различные методики. Известны эффективные диеты, отзывы о них в основном можно увидеть на специальных форумах, где девушки делятся своими впечатлениями. Согласно статистике большинство голосов набрала кремлевская диета, диета семь лепестков и диета от Рудковской и Долиной. Эти диеты позволяют сбросить максимальное количество килограммов с минимальными денежными затратами.    Но вместе с тем нельзя не упомянуть об экспресс-диетах. Эти эффективные диеты отзывы получают наилучшие. Эти методики позволяют за короткое время избавиться от того минимума лишнего веса, который не позволяет надеть любимые джинсы. Но вместе с тем девушки отмечают, что каждая диета индивидуальна и должна быть подобрана самим худеющим человеком.

Существующие диеты для похудения в домашних условиях

   Любая разновидность программы для похудения предполагает правильное питание. Независимо от того, посещаете ли вы спортивный зал, ради отменной физической формы и хорошего состояния здоровья вы обязаны правильно питаться. Помогут вам в этом диеты для похудения в домашних условиях.   Такие диеты можно разработать самостоятельно. Основываться нужно на полезных блюдах, а также продуктах, помогающих похудеть. Имея под рукой такой список, можно с легкостью разработать диету. К примеру, может быть легкий завтрак из фруктов. Обеденный и вечерний прием пищи более сытный, но вместе с этим некалорийный. Диеты для похудения в домашних условиях – это правильное питание по строгому списку продуктов с соблюдением часового промежутка между приемами пищи.

Новое на сайте

hudyshki.ru


Смотрите также