Гречневая диета для похудения с кефиром на 14 дней


Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире. Несмотря на то, что эта диета считается одной из наиболее жестких.

Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится. Для достижения видимого результата не понадобиться тратить недели и месяцы. Он будет заметен практически сразу.

Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов:

Привести в норму уровень гемоглобина.

Привести в норму уровень артериального давления.

Защитить зубы от повреждения кариесом.

Укрепить сосудистую стенку.

Доставить головному мозгу питательные вещества для его нормальной работы.

Вывести из организма шлаки.

Привести в норму работу нервной системы.

Повысить общий тонус организма.

Предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Уменьшить риск возникновения кровотечения во время родов, облегчить их ход.

Естественно, что гречка помогает бороться с лишним весом. Это возможно за счет магния, входящего в состав крупы. Зерна гречихи выступают в качестве естественной &щетки& для кишечника, выводя из него все лишнее.

Кефир полезен для организма человека. Этот кисломолочный напиток позволяет достичь следующих эффектов:

Привести в норму работу печени.

Повысить остроту зрения.

Усилить выработку желудочного сока.

Отрегулировать работу органов пищеварения.

Вывести из организма лишнюю жидкость.

Очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Вывести из кишечника непереваренные остатки пищи, вызывающие процесс гниения.

Уменьшить степень выраженности аллергических реакций или вовсе избавиться от аллергии.

Укрепить иммунную систему.

Уменьшить степень выраженности отеков.

Привести в порядок кожу, сделать ее ровнее.

В кефирно-гречневой диете сочетаются два полезных для организма компонента. Они имеют свойство взаимно дополнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса.

Кефир очищает кишечник мягко и бережно, поэтому со всеми накопившимися на его стенках шлаками и токсинами ему одному справиться не под силу. Тут на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые &работают& подобно жесткой щетке. Поэтому очищение организма происходит гораздо эффективнее.

Гречка позволяет снабдить организм необходимой энергией, кефир восполняет запасы жидкости. Кроме того, в гречке очень мало жиров, которые требуются для нормальной работы клеток. Их они &берут& из кисломолочного напитка.

Употребление гречки с кефиром позволяет избавиться от проблем с пищеварением и даже от некоторых заболеваний.

Кефиром с гречкой можно питаться только по утрам, либо придерживаться такого меню на протяжении 7-14 дней. За это время удастся потерять от 2 до 10 кг . Конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака. Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергией на несколько часов и позволяет не испытывать чувства голода до самого обеда. Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу органов пищеварения.

Готовить гречнево-кефирную кашу очень просто. На одну порцию потребуется взять 3 ст. ложки зерен и 1 стакан кефира. Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания. Спустя это время воду слить и пересыпать крупу в кефир. Оставить смесь лучше всего на ночь, убрав в прохладное место и прикрыв крышкой. Если каша кажется слишком безвкусной, то можно добавить к ней несколько ягод или сухофруктов.

Существует три базовых разновидности кефирно-гречневой диеты, среди которых:

Диета &Классика&. Программа похудения длиться 3-7 дней. Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.

Диета &Строгая&. Она длится на протяжении недели и предполагает употребление только гречневой крупы. Есть ее можно в неограниченных количествах. За время диеты удается избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета &Щадящая&. Она рассчитана на 14 дней, во время которых разрешено употреблять не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами. Сбросить удастся чуть меньше, но результат будет достаточно стабильным.

Можно худеть с помощью гречки и кефира, проводя разгрузочные дни. В сутки разрешается употреблять в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром. Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком. Разнообразить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками. Чтобы получить желаемый результат, гречнево-кефирные разгрузочные дни нужно проводить на регулярной основе. Вес будет уходить медленно, но стрелка на весах порадует своей стабильностью.

Придерживаться классической кефирно-гречневой диеты можно на протяжении 3-5 дней. Самым легким вариантом считается 3-хдневное похудение. При этом погрешности в диете не допустимы, а легким этот вариант признают по причине его непродолжительности. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу и кефир. Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте. Трехдневное меню выглядит следующим образом:

Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды.

Во время завтрака нужно съесть от 3 до 5 ст. ложек запаренной крупы. Можно выпить бокал несладкого зеленого чая.

До обеда разрешается выпить стакан кефира.

В обед снова необходимо съесть такое же количество гречки.

На полдник нужно выпить стакан кефира.

Ужин состоит из стандартной порции гречки.

Перед сном можно выпить немного кефира, но специалисты рекомендуют от напитка воздержаться, заменив его водой.

Таким образом следует на протяжении 3 дней чередовать кашу с кисломолочным напитком. Питаться нужно небольшими порциями, но чаще. В этом случае чувство голода не будет преследовать человека постоянно. Если кишечник работает нормально, то кефир можно пить свежий. Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше брать трехдневной давности.

Семидневная кефирно-гречневая диета позволит сбросить больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудения. За все время можно избавиться, в среднем, от 7 кг . При этом не придется испытывать чувства голода. Гречку можно употреблять в пищу в неограниченных количествах. Кроме того, разрешается есть зелень, капустный салат и яблоки. Главное, кашу не солить и не добавлять в нее никакие специи и приправы.

Примерное меню диеты:

Отварная гречка на завтрак.

Стакан кефира на второй завтрак.

Гречка на кефире на обед. Можно добавить в кашу зелень или сухофрукты.

Стакан кефира на полдник.

Порция гречки на ужин.

Обязательно свой день нужно начинать со стакана воды. Нельзя есть слишком много зелени и сухофруктов, в противном случае результата достичь не удастся. Три раза в неделю обед может быть дополнен порцией капустного салата или свежим яблоком. Оптимальная заправка для салата – лимонный сок.

За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно избавиться от 12 кг и более. Вес начнет снижаться после 4 дня голодания. На первой неделе уходить будет по 400- 900 г в день, затем этот процесс замедлиться, но не остановится.

Примерное меню на один день выглядит следующим образом:

Порция гречки на кефире или на воде на завтрак.

Стакан кефира или яблоко на второй завтрак.

Порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед.

Стакан кефира на полдник.

Порция гречки на ужин.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, нужно обязательно ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами.

Среди положительных сторон гречневой диеты можно выделить:

Гречка стоит дешево, она продается в любом магазине и на любом рынке. Готовить ее очень быстро и просто.

Гречка – продукт полезный. Крупа является ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и растительного белка. Ее употребление в пищу позволит укрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет препятствовать образованию тромбов.

Кефир позволяет привести в норму работу органов пищеварительной системы, вывести токсины и шлаки из организма, очистить кишечник. Благодаря этому улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные остатки пищи покинут ЖКТ.

Если нет противопоказаний к использованию кефирно-гречневой диеты, то за короткое время можно избавиться от внушительных запасов лишнего жира. За неделю можно потерять около 10 кг , а за 10 дней – около 12 кг .

Диета не требует скрупулезного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется размышлять о том, сочетаются ли съеденные продукты между собой.

Из организма будет выведена вся лишняя жидкость. Поэтому восполнять ее запасы нужно обязательно. Та вода, которая клеткам не нужна, покинет их, ведь соль не будет ее задерживать.

Что касается минусов кефирно-гречневой диеты, то они следующие:

Рацион не отличается разнообразием. Питаться придется только кефиром и крупой. Можно также пить зеленый чай.

Организм будет получать ограниченный набор витаминов и микроэлементов. Однако, диета не длится слишком долго и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится, при условии правильного питания.

Диета может оказать слабительное действие на организм. Поэтому ее рекомендуют придерживаться тогда, когда человек находится дома, например, во время отпуска. Чтобы диарея не спровоцировала обезвоживание организма, нужно пить как можно больше жидкости. За день рекомендуется выпивать не менее 1,5- 2 литров воды.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Это может быть диетолог. Специалист поможет оценить состояние организма и подобрать максимально подходящую диетическую схему питания. Худеть во вред своему здоровью не следует. К любой диете нужно подходить со здравым смыслом.

Во время соблюдения диеты возможно возникновение слабости, усталости и раздражительности. В связи с этим придерживаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, а также после перенесенных заболеваний.

Нельзя начинать худеть во время беременности и кормления грудью. Однако, завтракать кефиром с гречкой в этот период разрешается. Иными противопоказаниями к диете выступают:

Нарушения в работе почек и печени.

&Сказать что гречнево-кефирная диета простая – не сказать ничего! Я и моя подруга очень часто ее практикуем. Кушать можно тогда, когда захочется. Главное, выпить заранее стакан воды (примерно за 20 минут до очередного приема пищи).

Ужинать позднее 18:00 я не советую. Но кефира попить можно. Многие берут обезжиренный кефир, а я выбирают напиток 2,5%. Если продержаться неделю, то от 4,5 кг можно смело избавиться. Только нельзя после завершения диеты накидываться на еду, иначе вес очень быстро вернется обратно.

Советую лично от себя: занимайтесь аэробикой. Я делаю по 30 приседаний, по 15 отжиманий, по 50 подъемов тела для прокачки пресса. Можно добавить 3 упражнения на ягодицы и бедра. После комплекса упражнений нужно обязательно растянуть мышцы. Для красивой фигуры можно не полениться и выделить четверть часа в день. Это того стоит.&

&Я на диете продержалась 5 дней и никаких трудностей не испытала. Мне было легко и комфортно. Даже чувство голода не беспокоило. Избавилась от 2,5 кг веса за 5 дней. Продукты у меня отвращения не вызывали.&

&Если нет силы воли, то начинать голодать на гречке с кефиром не стоит. Я уже после 3 дня диеты хотела все бросить, но дотянула все-таки до 6 дня. За то время избавилась от 5 кг , организм очистился, и в теле появилась небывалая легкость. Мне очень нравится, что на этой диете не нужно стоять у плиты: заварил гречку с вечера и все! Да и продукты совсем не дорогие. Недостатки тоже есть: тяжело кушать только гречку целых 7 дней. Если опасаетесь, лучше к врачу сначала сходить.&

Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентых диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательных веществ. Однако, если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье.

Назвать гречневую диету легкой невозможно. Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню. Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг. Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник.

Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка. Причем на протяжении 6 дней можно пить не только кефир, но также разрешается разнообразить свое меню иными продуктами, имеющими низкую калорийность.

Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима. Ведь за такой короткий срок удается значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий. Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более. Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

apec2012.ru

Гречневая диета для похудения на 7 дней, 14 дней, с кефиром

Загрузка...

Поделиться:

 

Гречневая диета на 7 дней

Это хорошая диета для похудения, но у нее, как у любой диеты есть противопоказания: язва, проблемы желудочно-кишечного тракта, гастрит, работа, связанная с большими физическими нагрузками, диабет, гипертония. Если во время диеты начинаете чувствовать вялость или головокружение — сразу прекращайте такую ​​диету: это означает, что ваш организм не настолько устойчив, чтобы выдержать ее.

Очень важно — перед тем, как начать диету, подготовьте организм. Постепенно, несколько дней уменьшайте свой рацион. Начните есть небольшим порциями, 5-6 раз в день, в основном — овощи, фрукты, нежирную курятину и кефир.

Перед тем, как садиться на диету, приготовьте гречку. Для этого с вечера промойте крупу залейте ее кипятком из расчета: 1 часть гречки на 2 части воды. Накройте крышкой и полотенцем. Утром получите готовую гречку — она ​​будет немного тверже, чем при обычном способе приготовления. Соль и специи добавлять не следует.

Есть блюдо можно без ограничений в количестве, хотя много съесть у вас не получится, увидите сами. Употребляйте много воды без газа. Чтобы компенсировать недостаток глюкозы, пейте медовую воду (1 ч.л. на стакан воды) 1-2 раза в день. Можно также позволить себе одно яблоко или апельсин в день, или стакан свежего сока. Эта диета приближена по своим требованиям к сыроедению для похудения.

Чрезвычайно важно — обязательно пить поливитамины во время диеты. Чай и кофе тоже следует исключить из рациона. Принимать пищу можно не позднее, чем за 3:00 до сна. Такого рациона придерживайтесь 5-7 дней.

Чтобы правильно выйти из гречневой диеты, крайне важно не наброситься на еду на следующий день после ее завершения. В первый день ешьте только фрукты и кефир. Далее вводите в рацион вареные яйца, нежирную вареную рыбу или курятину, вареные и свежие овощи. В начале недели меню должно составлять не более 900 калорий в сутки. В течении недели увеличивайте количество калорий, доведя их к концу недели до 1600 калорий и постарайтесь сделать свое меню как можно более разнообразным. Однако мучное, сладкое и жирное все равно исключите.

И помните, что на гречневой диете можно сидеть не чаще, чем два раза в год.

  

Гречневая диета с кефиром

Такая вариация диеты значительно менее вредна, чем классическая, и в большинстве случаев имеет более длительный эффект — то есть лишние килограммы не спешат возвращаться. Кроме рациона, описанного выше, вы можете выпивать нежирный (1%) кефир в неограниченных количествах. Это поможет очистить организм и нормализовать пищеварение. Однако есть нужно не позднее, чем за 4-5 часов до сна.

 

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Кроме похудения, такая диета еще и очищает организм. Соблюдать ее надо не дольше, чем 2 недели, но и эффект более длительный, и вреда для организма практически нет.

Идеальный завтрак для похудения: неограниченное количество гречневой каши без соли, обезжиренный творог — 200 грамм, йогурт — 100 грамм.

Обед: капустный салат с огурцом и зеленью, заправленный уксусом или лимонным соком (неограниченное количество), 100 грамм отварной грудки без соли.

Полдник: питьевой нежирный йогурт или кефир, и яблоко.

Ужин: отварные овощи без соли с гречневой кашей (порция — 200 грамм).

Если хочется сладкого, можно позволить себе кусочек черного шоколада. Не забывайте о поливитаминах.

  

Разгрузочная гречневая диета

Такая диета длится всего один день. Ее цель — не похудение, а разгрузка пищеварительной системы. Можно повторять раз в неделю или раз в месяц. Питание в этот день заключается в употреблении только гречневой каши без соли, чистой воды или компота без сахара.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Гречневая диета (с кефиром и без) для быстрого похудения на 7 и 14 дней: отзывы и результаты - Выбор женщины

Выглядеть хорошо и быть всегда привлекательной для окружающих – мечта любой женщины, независимо от возраста. К каким только способам мы не прибегаем в борьбе с лишними килограммами! Чудо-средства, обещающие мгновенный эффект – это весьма сомнительный метод, который зачастую ведет к отрицательным последствиям.

Куда лучше запастись терпением, вступая на тропу войны с избыточным весом и попробовать задействовать исключительно внутренний потенциал организма. Диеты при этом играют одну из важнейших составляющих борьбы за привлекательность. Одной из самых эффективных давно является гречневая диета. Чтобы понять, в чем заключается ее суть, нужно обратить внимание на ее основные преимущества.

Главные плюсы диеты из гречки

Самым главным преимуществом гречневой крупы является ее клетчатка, способная надолго избавить организм от чувства голода. В отечественной кулинарии ее активно используют в качестве полезного гарнира ко многим блюдам. Она доступна, так как продается во всех магазинах, поэтому гречневая монодиета получила широкую популярность в первую очередь у нас. Кроме этого, гречневая крупа:

  • содержит в своем составе клетчатку, которая «чистит» организм, активно стимулируя перистальтику кишечника;
  • в ней повышенное содержание железа, кальция, фосфора, витаминов группы В и Р и др., поэтому она заслуженно получила репутацию полноценного продукта;
  • ее легко готовить и сложно испортить, она способна надолго сохранять свои свойства;
  • это недорогой, доступный большинству продукт, который долго хранится;
  • благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, волосы, кожа и ногти не то, что не пострадают, а наоборот, приобретут жизненную силу и привлекательность;
  • используя классический вариант диеты можно рассчитывать не только на уменьшение веса, но и на сокращение целлюлита.

Она не только эффективно избавляет от излишков веса, но и благотворно влияет на весь организм, выводит токсины и лишнюю воду.

Чего следует остерегаться, садясь на диету из гречки?

В том, что это, безусловно, полезный во многих отношениях продукт понятно. Но даже у него могут быть свои минусы и очевидные противопоказания, которые ни в коем случае не стоит игнорировать.

Поскольку гречневую крупу чаще используют в качестве монодиеты, нужно обратить внимание на некоторые моменты:

  • при всем богатстве и разнообразии полезных веществ, она не сможет полностью снабдить организм всеми необходимыми элементами;
  • вскоре диета надоедает, и придется проявить немалую силу воли, чтобы пройти весь путь до конца;

Отсюда вытекают следующие предостережения для всех, кому все же приглянулась эта диета:

  • очень важно чутко прислушиваться к собственному организму и немедленно прекратить пост, если состояние вашего здоровья резко ухудшилось или вы почувствовали недомогание;
  • никогда не совмещать гречневую диету с каким-либо лечением, беременностью или лактацией;
  • эта диета абсолютно противопоказана людям с диабетом, язвами кишечника или желудка и гипертонией.

Основные правила при пищевом воздержании

Диета с помощью гречихи зарекомендовала себя как одна из наиболее действенных способов похудеть. Если все делать правильно, то организм способен терять в день до 1 килограмма веса, то есть в результате семидневного курса можно спокойно лишиться семи килограмм. Вот ее основные правила:

  1. Максимальный срок соблюдения гречневой диеты — до 10 дней. Далее следует дать организму отдых примерно на месяц.
  2. Обязательно употреблять достаточное количество воды, лучше 1,5 литра в день, а если чувствуете сильный голод, за 1 час до сна выпить стакан низкожирного кефира.
  3. Иногда нужно заменять воду несладким чаем.
  4. Запаривать крупу нужно без каких-либо специй, соли, масла или молока.
  5. Рекомендуется исключить еду за 4-5 часов до сна.

Следует внимательно отнестись к противопоказаниям и правилам гречневой диеты, и только прислушиваясь к своему организму можно рассчитывать на положительный результат и хорошее настроение.

Примерное меню на 14 дней классической гречневой диеты

Классический вариант предполагает употребление исключительно гречневой крупы без масла, соли и специй первые 7 дней и позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Однако, долго такой режим соблюдать опасно, поэтому на восьмой и последующие дни рекомендуется включить в рацион кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты. Гречку при этом желательно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении 1:3.

Приемы пищи 1 -7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день
Завтрак Вода с лимоном и ложкой меда 50 гр каши со ст. кефира 60 гр. каши, зел.чай 50 г. гречки с изюмом и травяной чай 60 гр.гречки и 1 ст.кефира 50 гр. гречки и 70 гр.нежир. творога, вода 60 гр.гречки с курагой и зел. чай 50 г. крупы с изюмом и отвар трав
Перекус 70 гр. гречки + несладкий чай 1 ст. кефира 90 г. йогурта 110 г кефира 100 г. йогурта 110 гр. кефира 90 гр. нежир.

йогурта

100 гр. кефира
Обед 80 гр. гречки, несладкий чай или вода 130 гр. гречки, чай 90 гр. каши, ст.кефира 120 гр. гречихи с овощами, зел. чай 100 гр. гречки с курагой и зел. чай 90 гр. гр. каши с черносливом и чай 80 гр. гречки с овощами и 1 ст. кефира 90 гр. крупы с черносливом, несл. чай
Полдник  яблоко зеленое Стакан отвара 120 гр. йогурта  яблоко яблоко, 100 гр. йогурта 1 стакан йогурта 1 яблоко
Ужин За 4 часа до сна 70 гр. гречихи, несладкий чай или вода 50 гр. гречи и 1 стакан кефира 70 гр. крупы со ст. кефира 50 гр. гречихи и кефир 60 г каши, 100 гр. йогурта 50 гр. гречки с овощами и ст. кефира 60 гр. гречки с 1 ст.кефира 50 гр. гр. каши и 100 г. нежирного йогурта

Во время диеты обязательно пить отвар трав из ромашки, календулы, шалфея или мяты, кефир и йогурт брать только обезжиренные и ужинать за 4 часа до сна.

Примерное меню гречнево-кефирной диеты на неделю

Меню, при котором разрешается употреблять только гречку и несладкий чай с водой выносят не все, это действительно спартанский режим, посильный только самым стойким. Для того, чтобы диета не стала изматывающей, рекомендован более гуманный вариант – гречнево-кефирная диета продолжительностью в 7 дней.

Приемы пищи 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Завтрак 60 гр. гр.каши со ст. кефира 100 гр. гречи с несл. чай 50 гр. гречки и 1 ст. кефира 100 гр. гречихи, отвар трав 70 гр. гр. крупы с одним ст. йогурта 50 гр. гречки, 1 ст. кефира 100 гр. гречи и чай
Перекус Зеленый чай Отвар из трав 130г. йогурта Зеленый чай Отвар трав стакан йогурта 1 ст. кефира
Обед 100 гр. гречии1 ст. кефира 100 гр. гречки со ст. кефира 150 гр. гр.каши, отвар из трав 80 гр. гречки + 1 ст.йогурта 100 гр. греч. каши, 1 ст. кефира 120 гр. гречки и отвар из трав 100 гр. гр.каши, отвар из трав
Полдник Отвар из трав Несладкий чай стакан кефира 1 ст. йогурта Несладкий чай стаканчик кефира нежирный йогурт
Ужин 50 гр. гр.крупы и 1 ст. кефира 60 гр.гр каши, 1 ст.кефира 50 гр. гречки и ст. нежир. йогурта 50 гр. гречихи и 1 ст. кефира 150 гр. гречки и чай 50 гр. гречки, ст. йогурта 120 гр. гречихи и несладкий чай

В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 л. негазированной и несладкой воды. Если захочется продлить диету, то по истечении 7 дней нужно разнообразить рацион другими продуктами.

Правильный выход – очень важно!

Из гречневой диеты, как из любой другой нужно выходить постепенно. Очень важно предварительно составить свой рацион на последующие две недели, который будет состоять из сбалансированного набора белковых блюд, с последующим добавлением углеводов в виде круп и овощей. Способ приготовления блюд должен быть щадящим, например, в духовом шкафу или пароварке.

Далее понемногу можно включать сыры и другие молочные продукты. Категорически исключить соленые, жареные, острые блюда, ограничить потребление мучных и сладких продуктов.

После второй недели уже разрешена жирная еда, но имейте ввиду — если вы хотите, чтобы фигура надолго обрела стройность форм, придется кардинально пересмотреть привычный режим питания и постоянно делать упор только на здоровую и полезную еду.

Отзывы

Вот такие отзывы оставляют опробовавшие на себе гречневую диету:

Мне гречневая каша всегда помогала, когда надо было срочно сбросить 4-5 кг. Люблю эту крупу, и сидеть на такой диете не противно и очень экономно. Советую всем для экстренного похудения посидеть дней 4-6 на пропаренной гречке и воде, потом постепенно добавить в меню кефир, а дальше уже по вкусу. Мой результат — 5 кг стабильно уходит за неделю.

Ира, 24 года, г. Стерлитамак

Я еще с девичества занимаюсь народными рецептами, чтобы выглядеть привлекательно. Муж говорит, что мне удается хорошо выглядеть. Для меня жесткая гречневая диета не подходит, уже на второй день начинает сильно тошнить, хоть я уже пробовала это неоднократно. Нашла для себя подходящий вариант – гречневые разгрузочные дни. Ем гречневую крупу с сухофруктами и пью йогурт и нежирный кефир. В принципе, чувствую себя хорошо. Уже полгода так свой вес поддерживаю. Результат не такой моментальный, но в неделю на 3 кг вес уменьшается.

Вика, 37 лет, г. Ревда

Я всегда был полноватым ребенком, часто ребята дразнили меня за тучность. Помню, тогда было очень обидно, но ничего поделать не мог. С тех пор я вырос, получил хорошую работу, но никак не могу обзавестись семьей, видимо дает о себе знать комплекс полноты. Живу один, и поэтому решил заняться спортом. В качестве диеты перепробовал многое, но вес возвращался ко мне снова и снова, как только заканчивался пост. Пару месяцев назад решил попробовать по совету знакомой гречневую диету. Результат меня просто ошеломил! За пару недель я скинул аж 13, 5 килограммов! Теперь периодически обращаюсь к этой диете и конечно полностью пересмотрел образ питания.

Павел, 33 года, г. Ижевск

А мне тоже очень нравится гречневая диета с кефиром и фруктами. Еще с детства люблю эту кашу, правда с маслом и молоком она намного вкуснее, но что поделаешь, красота требует жертв. В нашем девчачьем кругу сейчас просто бум на недорогие диеты, все сдвинулись на мысли о внешнем виде и худой фигуре. Я не люблю измываться над собой жесткими методами, поэтому гречневая сбалансированная диета для меня оптимальный вариант.

Ульяна, 17 лет, г. Сарапул

Никогда не забуду, когда подруга посоветовала гречнево-кефирную диету, только в ее рецепте нужно было запарить гречку не в воде, а в кефире на ночь без соли и специй. Утром я попробовала эту гадость и решительно сказала «нет», такое блюдо точно не для меня, к тому же его нужно было кушать в течение недели. Только его, представляете? Решила никого не слушать и делать крупу по своему рецепту, запаривала ее на воде, добавляла мед, фрукты, ела много овощей, пила йогурт – скинула в итоге за месяц целых 10 кг. Волосы стали блестящими, кожа и ногти приобрели ровную гладкость. Не нужно слушать знакомых и подруг, надо слушать свой организм, он точно знает, что нам надо.

Катя, 26 лет, г. Москва

Подробное меню гречневой диеты на 2 недели вы найдете в следующем видео:

Завтрак

Вода с лимоном и ложкой меда 50 гр каши со ст. кефира 60 гр. каши, зел.чай 50 г. гречки с изюмом и травяной чай 60 гр.гречки и 1 ст.кефира 50 гр. гречки и 70 гр.нежир. творога, вода 60 гр.гречки с курагой и зел. чай 50 г. крупы с изюмом и отвар трав Перекус 70 гр. гречки + несладкий чай 1 ст. кефира 90 г. йогурта 110 г кефира 100 г. йогурта 110 гр. кефира 90 гр. нежир.

йогурта

100 гр. кефира Обед 80 гр. гречки, несладкий чай или вода 130 гр. гречки, чай 90 гр. каши, ст.кефира 120 гр. гречихи с овощами, зел. чай 100 гр. гречки с курагой и зел. чай 90 гр. гр. каши с черносливом и чай 80 гр. гречки с овощами и 1 ст. кефира 90 гр. крупы с черносливом, несл. чай Полдник —  яблоко зеленое Стакан отвара 120 гр. йогурта  яблоко яблоко, 100 гр. йогурта 1 стакан йогурта 1 яблоко Ужин За 4 часа до сна 70 гр. гречихи, несладкий чай или вода 50 гр. гречи и 1 стакан кефира 70 гр. крупы со ст. кефира 50 гр. гречихи и кефир 60 г каши, 100 гр. йогурта 50 гр. гречки с овощами и ст. кефира 60 гр. гречки с 1 ст.кефира 50 гр. гр. каши и 100 г. нежирного йогурта

Во время диеты обязательно пить отвар трав из ромашки, календулы, шалфея или мяты, кефир и йогурт брать только обезжиренные и ужинать за 4 часа до сна.

Примерное меню гречнево-кефирной диеты на неделю

Меню, при котором разрешается употреблять только гречку и несладкий чай с водой выносят не все, это действительно спартанский режим, посильный только самым стойким. Для того, чтобы диета не стала изматывающей, рекомендован более гуманный вариант – гречнево-кефирная диета продолжительностью в 7 дней.

Приемы пищи 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Завтрак 60 гр. гр.каши со ст. кефира 100 гр. гречи с несл. чай 50 гр. гречки и 1 ст. кефира 100 гр. гречихи, отвар трав 70 гр. гр. крупы с одним ст. йогурта 50 гр. гречки, 1 ст. кефира 100 гр. гречи и чай
Перекус Зеленый чай Отвар из трав 130г. йогурта Зеленый чай Отвар трав стакан йогурта 1 ст. кефира
Обед 100 гр. гречии1 ст. кефира 100 гр. гречки со ст. кефира 150 гр. гр.каши, отвар из трав 80 гр. гречки + 1 ст.йогурта 100 гр. греч. каши, 1 ст. кефира 120 гр. гречки и отвар из трав 100 гр. гр.каши, отвар из трав
Полдник Отвар из трав Несладкий чай стакан кефира 1 ст. йогурта Несладкий чай стаканчик кефира нежирный йогурт
Ужин 50 гр. гр.крупы и 1 ст. кефира 60 гр.гр каши, 1 ст.кефира 50 гр. гречки и ст. нежир. йогурта 50 гр. гречихи и 1 ст. кефира 150 гр. гречки и чай 50 гр. гречки, ст. йогурта 120 гр. гречихи и несладкий чай

В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 л. негазированной и несладкой воды. Если захочется продлить диету, то по истечении 7 дней нужно разнообразить рацион другими продуктами.

Правильный выход – очень важно!

Из гречневой диеты, как из любой другой нужно выходить постепенно. Очень важно предварительно составить свой рацион на последующие две недели, который будет состоять из сбалансированного набора белковых блюд, с последующим добавлением углеводов в виде круп и овощей. Способ приготовления блюд должен быть щадящим, например, в духовом шкафу или пароварке.

Далее понемногу можно включать сыры и другие молочные продукты. Категорически исключить соленые, жареные, острые блюда, ограничить потребление мучных и сладких продуктов.

После второй недели уже разрешена жирная еда, но имейте ввиду — если вы хотите, чтобы фигура надолго обрела стройность форм, придется кардинально пересмотреть привычный режим питания и постоянно делать упор только на здоровую и полезную еду.

Отзывы

Вот такие отзывы оставляют опробовавшие на себе гречневую диету:

Мне гречневая каша всегда помогала, когда надо было срочно сбросить 4-5 кг. Люблю эту крупу, и сидеть на такой диете не противно и очень экономно. Советую всем для экстренного похудения посидеть дней 4-6 на пропаренной гречке и воде, потом постепенно добавить в меню кефир, а дальше уже по вкусу. Мой результат — 5 кг стабильно уходит за неделю.

Ира, 24 года, г. Стерлитамак

Я еще с девичества занимаюсь народными рецептами, чтобы выглядеть привлекательно. Муж говорит, что мне удается хорошо выглядеть. Для меня жесткая гречневая диета не подходит, уже на второй день начинает сильно тошнить, хоть я уже пробовала это неоднократно. Нашла для себя подходящий вариант – гречневые разгрузочные дни. Ем гречневую крупу с сухофруктами и пью йогурт и нежирный кефир. В принципе, чувствую себя хорошо. Уже полгода так свой вес поддерживаю. Результат не такой моментальный, но в неделю на 3 кг вес уменьшается.

Вика, 37 лет, г. Ревда

Я всегда был полноватым ребенком, часто ребята дразнили меня за тучность. Помню, тогда было очень обидно, но ничего поделать не мог. С тех пор я вырос, получил хорошую работу, но никак не могу обзавестись семьей, видимо дает о себе знать комплекс полноты. Живу один, и поэтому решил заняться спортом. В качестве диеты перепробовал многое, но вес возвращался ко мне снова и снова, как только заканчивался пост. Пару месяцев назад решил попробовать по совету знакомой гречневую диету. Результат меня просто ошеломил! За пару недель я скинул аж 13, 5 килограммов! Теперь периодически обращаюсь к этой диете и конечно полностью пересмотрел образ питания.

Павел, 33 года, г. Ижевск

А мне тоже очень нравится гречневая диета с кефиром и фруктами. Еще с детства люблю эту кашу, правда с маслом и молоком она намного вкуснее, но что поделаешь, красота требует жертв. В нашем девчачьем кругу сейчас просто бум на недорогие диеты, все сдвинулись на мысли о внешнем виде и худой фигуре. Я не люблю измываться над собой жесткими методами, поэтому гречневая сбалансированная диета для меня оптимальный вариант.

Ульяна, 17 лет, г. Сарапул

Никогда не забуду, когда подруга посоветовала гречнево-кефирную диету, только в ее рецепте нужно было запарить гречку не в воде, а в кефире на ночь без соли и специй. Утром я попробовала эту гадость и решительно сказала «нет», такое блюдо точно не для меня, к тому же его нужно было кушать в течение недели. Только его, представляете? Решила никого не слушать и делать крупу по своему рецепту, запаривала ее на воде, добавляла мед, фрукты, ела много овощей, пила йогурт – скинула в итоге за месяц целых 10 кг. Волосы стали блестящими, кожа и ногти приобрели ровную гладкость. Не нужно слушать знакомых и подруг, надо слушать свой организм, он точно знает, что нам надо.

Катя, 26 лет, г. Москва

Подробное меню гречневой диеты на 2 недели вы найдете в следующем видео:

В качестве заключения

Из вышесказанного совершенно ясно, что гречневая крупа – это обогащенный витаминами и полезными веществами полноценный и доступный продукт. Поддерживать свою форму с помощью гречи проще простого, к тому же, мы привыкли к ней еще с детства. Гречневая диета в сочетании с умеренными физическими нагрузками – один из самых правильных и эффективных методов на пути к фигуре своей мечты.

woman-choice.ru

Гречневая диета (с кефиром и без) для быстрого похудения на 7 и 14 дней: отзывы и результаты

Выглядеть хорошо и быть всегда привлекательной для окружающих – мечта любой женщины, независимо от возраста. К каким только способам мы не прибегаем в борьбе с лишними килограммами! Чудо-средства, обещающие мгновенный эффект – это весьма сомнительный метод, который зачастую ведет к отрицательным последствиям.

Куда лучше запастись терпением, вступая на тропу войны с избыточным весом и попробовать задействовать исключительно внутренний потенциал организма. Диеты при этом играют одну из важнейших составляющих борьбы за привлекательность. Одной из самых эффективных давно является гречневая диета. Чтобы понять, в чем заключается ее суть, нужно обратить внимание на ее основные преимущества.

Главные плюсы диеты из гречки

Самым главным преимуществом гречневой крупы является ее клетчатка, способная надолго избавить организм от чувства голода. В отечественной кулинарии ее активно используют в качестве полезного гарнира ко многим блюдам. Она доступна, так как продается во всех магазинах, поэтому гречневая монодиета получила широкую популярность в первую очередь у нас. Кроме этого, гречневая крупа:

  • содержит в своем составе клетчатку, которая «чистит» организм, активно стимулируя перистальтику кишечника;
  • в ней повышенное содержание железа, кальция, фосфора, витаминов группы В и Р и др., поэтому она заслуженно получила репутацию полноценного продукта;
  • ее легко готовить и сложно испортить, она способна надолго сохранять свои свойства;
  • это недорогой, доступный большинству продукт, который долго хранится;
  • благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, волосы, кожа и ногти не то, что не пострадают, а наоборот, приобретут жизненную силу и привлекательность;
  • используя классический вариант диеты можно рассчитывать не только на уменьшение веса, но и на сокращение целлюлита.

Она не только эффективно избавляет от излишков веса, но и благотворно влияет на весь организм, выводит токсины и лишнюю воду.

Чего следует остерегаться, садясь на диету из гречки?

В том, что это, безусловно, полезный во многих отношениях продукт понятно. Но даже у него могут быть свои минусы и очевидные противопоказания, которые ни в коем случае не стоит игнорировать.

Поскольку гречневую крупу чаще используют в качестве монодиеты, нужно обратить внимание на некоторые моменты:

  • при всем богатстве и разнообразии полезных веществ, она не сможет полностью снабдить организм всеми необходимыми элементами;
  • вскоре диета надоедает, и придется проявить немалую силу воли, чтобы пройти весь путь до конца;

Отсюда вытекают следующие предостережения для всех, кому все же приглянулась эта диета:

  • очень важно чутко прислушиваться к собственному организму и немедленно прекратить пост, если состояние вашего здоровья резко ухудшилось или вы почувствовали недомогание;
  • никогда не совмещать гречневую диету с каким-либо лечением, беременностью или лактацией;
  • эта диета абсолютно противопоказана людям с диабетом, язвами кишечника или желудка и гипертонией.

Основные правила при пищевом воздержании

Диета с помощью гречихи зарекомендовала себя как одна из наиболее действенных способов похудеть. Если все делать правильно, то организм способен терять в день до 1 килограмма веса, то есть в результате семидневного курса можно спокойно лишиться семи килограмм. Вот ее основные правила:

  1. Максимальный срок соблюдения гречневой диеты — до 10 дней. Далее следует дать организму отдых примерно на месяц.
  2. Обязательно употреблять достаточное количество воды, лучше 1,5 литра в день, а если чувствуете сильный голод, за 1 час до сна выпить стакан низкожирного кефира.
  3. Иногда нужно заменять воду несладким чаем.
  4. Запаривать крупу нужно без каких-либо специй, соли, масла или молока.
  5. Рекомендуется исключить еду за 4-5 часов до сна.

Следует внимательно отнестись к противопоказаниям и правилам гречневой диеты, и только прислушиваясь к своему организму можно рассчитывать на положительный результат и хорошее настроение.

Примерное меню на 14 дней классической гречневой диеты

Классический вариант предполагает употребление исключительно гречневой крупы без масла, соли и специй первые 7 дней и позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Однако, долго такой режим соблюдать опасно, поэтому на восьмой и последующие дни рекомендуется включить в рацион кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты. Гречку при этом желательно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении 1:3.

Приемы пищи 1 -7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день
Завтрак Вода с лимоном и ложкой меда 50 гр каши со ст. кефира 60 гр. каши, зел.чай 50 г. гречки с изюмом и травяной чай 60 гр.гречки и 1 ст.кефира 50 гр. гречки и 70 гр.нежир. творога, вода 60 гр.гречки с курагой и зел. чай 50 г. крупы с изюмом и отвар трав
Перекус 70 гр. гречки + несладкий чай 1 ст. кефира 90 г. йогурта 110 г кефира 100 г. йогурта 110 гр. кефира 90 гр. нежир.

йогурта

100 гр. кефира
Обед 80 гр. гречки, несладкий чай или вода 130 гр. гречки, чай 90 гр. каши, ст.кефира 120 гр. гречихи с овощами, зел. чай 100 гр. гречки с курагой и зел. чай 90 гр. гр. каши с черносливом и чай 80 гр. гречки с овощами и 1 ст. кефира 90 гр. крупы с черносливом, несл. чай
Полдник  яблоко зеленое Стакан отвара 120 гр. йогурта  яблоко яблоко, 100 гр. йогурта 1 стакан йогурта 1 яблоко
Ужин За 4 часа до сна 70 гр. гречихи, несладкий чай или вода 50 гр. гречи и 1 стакан кефира 70 гр. крупы со ст. кефира 50 гр. гречихи и кефир 60 г каши, 100 гр. йогурта 50 гр. гречки с овощами и ст. кефира 60 гр. гречки с 1 ст.кефира 50 гр. гр. каши и 100 г. нежирного йогурта

Во время диеты обязательно пить отвар трав из ромашки, календулы, шалфея или мяты, кефир и йогурт брать только обезжиренные и ужинать за 4 часа до сна.

Примерное меню гречнево-кефирной диеты на неделю

Меню, при котором разрешается употреблять только гречку и несладкий чай с водой выносят не все, это действительно спартанский режим, посильный только самым стойким. Для того, чтобы диета не стала изматывающей, рекомендован более гуманный вариант – гречнево-кефирная диета продолжительностью в 7 дней.

Приемы пищи 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Завтрак 60 гр. гр.каши со ст. кефира 100 гр. гречи с несл. чай 50 гр. гречки и 1 ст. кефира 100 гр. гречихи, отвар трав 70 гр. гр. крупы с одним ст. йогурта 50 гр. гречки, 1 ст. кефира 100 гр. гречи и чай
Перекус Зеленый чай Отвар из трав 130г. йогурта Зеленый чай Отвар трав стакан йогурта 1 ст. кефира
Обед 100 гр. гречии1 ст. кефира 100 гр. гречки со ст. кефира 150 гр. гр.каши, отвар из трав 80 гр. гречки + 1 ст.йогурта 100 гр. греч. каши, 1 ст. кефира 120 гр. гречки и отвар из трав 100 гр. гр.каши, отвар из трав
Полдник Отвар из трав Несладкий чай стакан кефира 1 ст. йогурта Несладкий чай стаканчик кефира нежирный йогурт
Ужин 50 гр. гр.крупы и 1 ст. кефира 60 гр.гр каши, 1 ст.кефира 50 гр. гречки и ст. нежир. йогурта 50 гр. гречихи и 1 ст. кефира 150 гр. гречки и чай 50 гр. гречки, ст. йогурта 120 гр. гречихи и несладкий чай

В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 л. негазированной и несладкой воды. Если захочется продлить диету, то по истечении 7 дней нужно разнообразить рацион другими продуктами.

Правильный выход – очень важно!

Из гречневой диеты, как из любой другой нужно выходить постепенно. Очень важно предварительно составить свой рацион на последующие две недели, который будет состоять из сбалансированного набора белковых блюд, с последующим добавлением углеводов в виде круп и овощей. Способ приготовления блюд должен быть щадящим, например, в духовом шкафу или пароварке.

Далее понемногу можно включать сыры и другие молочные продукты. Категорически исключить соленые, жареные, острые блюда, ограничить потребление мучных и сладких продуктов.

После второй недели уже разрешена жирная еда, но имейте ввиду — если вы хотите, чтобы фигура надолго обрела стройность форм, придется кардинально пересмотреть привычный режим питания и постоянно делать упор только на здоровую и полезную еду.

Отзывы

Вот такие отзывы оставляют опробовавшие на себе гречневую диету:

Мне гречневая каша всегда помогала, когда надо было срочно сбросить 4-5 кг. Люблю эту крупу, и сидеть на такой диете не противно и очень экономно. Советую всем для экстренного похудения посидеть дней 4-6 на пропаренной гречке и воде, потом постепенно добавить в меню кефир, а дальше уже по вкусу. Мой результат — 5 кг стабильно уходит за неделю.

Ира, 24 года, г. Стерлитамак

Я еще с девичества занимаюсь народными рецептами, чтобы выглядеть привлекательно. Муж говорит, что мне удается хорошо выглядеть. Для меня жесткая гречневая диета не подходит, уже на второй день начинает сильно тошнить, хоть я уже пробовала это неоднократно. Нашла для себя подходящий вариант – гречневые разгрузочные дни. Ем гречневую крупу с сухофруктами и пью йогурт и нежирный кефир. В принципе, чувствую себя хорошо. Уже полгода так свой вес поддерживаю. Результат не такой моментальный, но в неделю на 3 кг вес уменьшается.

Вика, 37 лет, г. Ревда

Я всегда был полноватым ребенком, часто ребята дразнили меня за тучность. Помню, тогда было очень обидно, но ничего поделать не мог. С тех пор я вырос, получил хорошую работу, но никак не могу обзавестись семьей, видимо дает о себе знать комплекс полноты. Живу один, и поэтому решил заняться спортом. В качестве диеты перепробовал многое, но вес возвращался ко мне снова и снова, как только заканчивался пост. Пару месяцев назад решил попробовать по совету знакомой гречневую диету. Результат меня просто ошеломил! За пару недель я скинул аж 13, 5 килограммов! Теперь периодически обращаюсь к этой диете и конечно полностью пересмотрел образ питания.

Павел, 33 года, г. Ижевск

А мне тоже очень нравится гречневая диета с кефиром и фруктами. Еще с детства люблю эту кашу, правда с маслом и молоком она намного вкуснее, но что поделаешь, красота требует жертв. В нашем девчачьем кругу сейчас просто бум на недорогие диеты, все сдвинулись на мысли о внешнем виде и худой фигуре. Я не люблю измываться над собой жесткими методами, поэтому гречневая сбалансированная диета для меня оптимальный вариант.

Ульяна, 17 лет, г. Сарапул

Никогда не забуду, когда подруга посоветовала гречнево-кефирную диету, только в ее рецепте нужно было запарить гречку не в воде, а в кефире на ночь без соли и специй. Утром я попробовала эту гадость и решительно сказала «нет», такое блюдо точно не для меня, к тому же его нужно было кушать в течение недели. Только его, представляете? Решила никого не слушать и делать крупу по своему рецепту, запаривала ее на воде, добавляла мед, фрукты, ела много овощей, пила йогурт – скинула в итоге за месяц целых 10 кг. Волосы стали блестящими, кожа и ногти приобрели ровную гладкость. Не нужно слушать знакомых и подруг, надо слушать свой организм, он точно знает, что нам надо.

Катя, 26 лет, г. Москва

Подробное меню гречневой диеты на 2 недели вы найдете в следующем видео:

В качестве заключения

Из вышесказанного совершенно ясно, что гречневая крупа – это обогащенный витаминами и полезными веществами полноценный и доступный продукт. Поддерживать свою форму с помощью гречи проще простого, к тому же, мы привыкли к ней еще с детства. Гречневая диета в сочетании с умеренными физическими нагрузками – один из самых правильных и эффективных методов на пути к фигуре своей мечты.

progamex.ru


Смотрите также