Можно ли есть яблоки на гречневой диете


Можно ли поправиться от яблок, если есть их вечером при похудении?

Яблоки — очень полезные фрукты, независимо о того, сидите вы на диете или стараетесь правильно питаться.

Они богаты калием и магнием, которые благотворно воздействуют на работу сердечной мышцы. В яблоках имеется кальций, укрепляющий зубы, и железо, необходимое для кроветворения.

Эти фрукты являются рекордсменами по содержанию клетчатки, она представлена в виде пектина. Данное соединение открыто не так давно, но его уже называют «чистильщиком организма».

Яблочный пектин выводит шлаки и токсичные соединения, следовательно, очищает организм от ненужных отложений и тем самым помогает сбросить вес.

Можно ли яблоки при похудении?

Свежие плод – идеальный вариант быстрого перекуса.

Плоды положительно влияют на метаболизм, поэтому их следует включать в меню во время диеты. С медицинской точки зрения, они принесут неоценимую пользу организму:

  • Ускорят обменные процессы;

  • Снизят холестерин;

  • Нормализуют работу пищеварительного тракта, избавят от запоров;

  • Улучшат состав кишечной микрофлоры;

  • Выведут токсичные соединения;

  • Ускорят расщепление жировой ткани.

Диетологи в последнее время не советуют увлекаться фруктами в период снижения веса. Содержащаяся в них фруктоза перерабатывается в печени не в гликоген, а в жир. Он поступает в кровяное русло и захватывается жировыми клетками. Несмотря на низкую калорийность фруктов, человек вынужден бороться с лишним весом.

Яблоки, как и прочие фрукты, содержат фруктозу, однако в них имеется и другое соединение — урсоловая кислота. Содержится она в яблочной кожуре. Американские исследователи провели ряд лабораторных наблюдений над грызунами, которых кормили высококалорийной пищей. Все животные страдали от ожирения, метаболического синдрома и жировой дистрофии печени.

Результаты эксперимента удивили ученых. Те грызуны, которым добавляли в пищу экстракт яблочной кожуры, улучшили показатели своего здоровья. Несмотря на обильный рацион, их вес оставался в пределах нормы. Кроме того, увеличилась доля мускулатуры. Руководитель исследования Кристофер Адамс объясняет результаты тем, что урсоловая кислота приводит к росту мышечной массы. А чем больше мускулов, тем быстрее сжигается жир.

Урсоловая кислоты содержится в яблочной кожуре, поэтому плоды перед употреблением не нужно очищать.

Скажите «нет» яблочным диетам

Нельзя превращать разгрузочный день на яблоках в диету для похудения.

Существует мнение, что разгрузочный день на яблоках принесет исключительную пользу организму. Один раз в месяц можно и поголодать, но длительное время применять диету на яблоках не следует.

Такой режим питания приводит к недостатку белка и ряда витаминов. Поскольку поступление соли в организм ограничено, снижение массы тела происходит за счет выведения жидкости. Избыток клетчатки не лучшим образом сказывает на пищеварении.

После использования яблочной диеты многие люди остались недовольны результатом.

Долго продержаться на фруктах мешает сильное чувство голода, кроме того, потерянные килограммы быстро возвращается на место.

Если человек страдает от гастрита, то обострение заболевания гарантировано.

Яблочная диета относится к разряду монодиет. По сути человек питается только углеводами и клетчаткой, после такого рациона срываются даже волевые личности. Причем в ход идет не полезные продукты, а пирожки, пирожные, сладости.

Как правильно употреблять яблоки при сбросе веса

Лучшее время употребления плодов — за 15-20 минут до обеда. Так, в Пенсильвании провели эксперимент. В течение 5 недель мужчины и женщины с нормальным весом ели яблоки незадолго до основного приема пищи. Оказалось, что во время обеда их организм усвоил на 187 калорий меньше.

Фрукты перед едой помогают снизить потребление калорий, — считает сотрудник университета Джули Флад.

Однако есть яблоки натощак могут позволить себе не все люди, при повышенной кислотности желудка они приводят к дискомфорту в животе. Также не стоит кушать свежие фрукты сразу после приема пищи, поскольку это приведет к повышенному газообразованию.

Лучше всего скушать свежее яблочко за 20 минут перед приемом пищи или через 2 часа после обеда.

Плод можно есть вечером на ужин, но на ночь нежелательно.

Можно ли яблоки на ночь? Конечно, если ничего другого нет в холодильнике, не возбраняется перекусить яблочком. Однако диетологи советуют этого не делать, поскольку в них содержится много углеводов.

В вечернее время лучше съесть немного белковой пищи (творог или яйцо), чтобы притупить голод. Для употребления яблок отведите утренние и дневные часы.

Рекомендуемое количество яблок в день — 1-3 штуки. Больше употреблять не следует, чтобы не возникло переизбытка фруктозы в рационе.

Какие яблоки полезнее во время диеты?

Наибольшую пользу принесут свежие яблоки, в них высокое содержание витамина С, в кожуре имеется огромное количество антиоксидантов. 5-7 яблочных зернышек доставят в организм дневную норму йода.

Поскольку не все люди хорошо переносят свежие яблоки, врачи советуют их запекать. Во время тепловой обработки теряется часть витаминов и полезных веществ, однако разрушаются и фруктовые кислоты, которые негативно воздействуют на желудок. Если положить внутрь яблочка творог или заправить орехами, получится вкусный и полезный десерт.

Сушеные плоды способствуют хорошему пищеварению.

Моченые яблоки содержит весь набор полезных веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника, богаты аскорбиновой кислотой.

В процессе заквашивания клетчатка обретает более мягкие свойства и в меньшей мере раздражает кишечник. Их смело можно использовать в период диеты.

Сушеные яблоки — концентрат всех полезных веществ, которыми богаты плоды. Однако калорийность продукта составляет 300 ккал, поэтому увлекаться им не рекомендуется. Из сушки можно приготовить компот или использовать как заменитель сахара во время чаепития.

Полезные статьи:

Какие каши можно есть на диете?С чем пить чай при похудении?Что можно съесть на ночь и не поправиться?

Яблоки при диете (белковой, гречневой)

Во время гречневой диеты яблоки помогут восполнить недостаток витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Так как прием сахара и соли исключен, они улучшат вкусовые качества каши. Существует 2 мнения, как употреблять яблоки на гречневой диете. Одни рекомендуют их съедать между основными приемами пищи, другие советуют совмещать яблоки с кашей. Их разрешается запекать, отваривать и есть в сыром виде.

При соблюдении белковой диеты на первом этапе яблоки исключают из рациона, на 2-3 этапе их добавляют в меню в количестве 1-2 штуки в день. Лучше выбирать кислые сорта фруктов.

Итак, яблоки помогают снизить вес из-за наличия в кожуре урсоловой кислоты. 2-3 фрукта в день не причинят вреда фигуре, но лучше их съедать в первой половине дня. Однако сидеть на яблочной диете не рекомендуется: это равноценно голоданию. После такого рациона неизбежен прирост массы тела.

1trenirovka.com

Гречнево-яблочная диета с кефиром - отзывы

О гречневой диете на гречке, яблоках и кефире приходилось слышать многим. Основной ингредиент рациона, а именно полезная гречка для похудения, богат витаминами и минералами, которые требуются для нормальной работы организма. Что касается некалорийных яблок, они способствуют сжиганию калорий за счет содержания пектина, калия, клетчатки, железа и фруктовых кислот, активизирующих вещественный обмен и ускоряющих процессы пищеварения.

Важные правила

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

  1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
  2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
  3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
  4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
  5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
  6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.

Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире

Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:

  1. Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
  2. При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
  3. На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
  4. Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
  5. Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.

Общие рекомендации по диете

Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:

  • не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
  • кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
  • если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
  • всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.

Преимущества диеты

Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:

  • Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
  • Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
  • Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
  • В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.

Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире

Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.

В рационе диеты на гречке и яблоках мало полезных жиров и белка, поэтому он не способен удовлетворять потребности организма взрослого человека в полной мере. Жизненно важные процессы при этом начинают замедляться.

Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.

www.sportobzor.ru

Гречневая диета с фруктами: их преимущества и недостатки

Если Вы хотите похудеть на гречневой диете, но уверены, что не сможете ее выдержать, то присмотритесь к гречнево-фруктовой диете. Это не только полезно, но и вкусно, а также поможет похудеть.

Гречневая диета с фруктами, с сухофруктами: их преимущества и недостатки

Разнообразить гречневую монодиету и сделать ее менее скучной помогут сухофрукты. Они избавят от таких возможных симптомов, как головокружение, потемнение в глазах, быстрая утомляемость. Все они связаны с недостатком глюкозы.

Питаться на гречневой диете с сухофруктами можно разными способами. Либо Вы добавляете их непосредственно в кашу, либо едите по отдельности. Но в любом случае, сухофрукты не должны вытеснять основной продукт (гречневую кашу) из диеты. Не стоит ими злоупотреблять, иначе эффективность диеты резко снизится (максимум сто граммов в день). Итак, для такой диеты подойдут: курага, чернослив, инжир, финики, изюм. Следует хорошенько пережевывать их, чтобы чувство голода еще долго Вас не посещало.

Не стоит забывать, что на диете необходимо много пить – вода без газа, чай без сахара. Кстати, сухофрукты станут отличным дополнением к чаю. Если Вы вдруг проголодались, а до приема гречки еще много времени, то пожуйте курагу или финик. Это поможет Вам забыть о голоде. Кстати, продолжительность такой диеты не должна превышать двух недель! Эффективность ее составляет около четырех килограммов за неделю.

Преимущества гречневой диеты с сухофруктами, конечно, значительны. Чем полезны сухофрукты?

  • Они способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Они делают гречневую диету более разнообразной.
  • Они богаты витаминами (А, С, группы В), магнием, калием, кальцием.
  • В них есть пищевые волокна (клетчатка), которая способствует очищению кишечника.

Но есть и небольшой минус у такой диеты: ее эффективность по сравнению с обычной гречневой диеты будет ниже за счет сухофруктов. Однако разница в потерянном весе не так уж и велика.

Гречневая диета с фруктами

Нужно сказать, что гречка и фрукты прекрасно совместимы. Не зря была придумана такая комбинированная диета. Конечно, вес будет уходить чуть медленнее, по сравнению с монодиетой. Однако у Вас будет гораздо ниже риск сорваться с нее. Продолжительность ее составляет порядка десяти дней.

Можно фрукты на такой диете употреблять не каждый день. Чаще всего советуют их добавить на четвертый день. Но Вы можете их есть и с первого дня. Причем фрукты могут быть использованы и в качестве  перекуса, и вместе с основным приемом пищи.

Какие фрукты лучше всего подойдут для такой диеты? Это яблоки (зеленые) и цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты). Но не нужно их есть килограммами. В день разрешается съесть максимум два фрукта, лучше в первую половину дня. Под запретом находятся виноград и бананы: они очень калорийны и не подходят для похудения.

Фрукты делают гречневую диету полезнее:

  • В них содержится клетчатка, которая борется с запорами и очищает кишечник.
  • Они богаты витаминами и минералами.
  • Они повышают настроение и придают бодрость на весь день.

Но яблоки и цитрусовые могут быть противопоказаны людям с повышенной кислотностью желудка, сахарным диабетом. Поэтому лучше всего перед такой диетой проконсультироваться с врачом.

Таким образом, фрукты и сухофрукты станут отличным дополнением к гречневой диете. Они привнесут в нее нотку разнообразия, а также много пользы. После такой диеты Вы почувствуете легкость не только за счет потерянных килограммов, но и за счет очищения организма!

ecozozh.ru

Гречневая диета и фрукты: составляем сбалансированное меню

В настоящее время многим известна весьма эффективная гречневая диета. Гречка и фрукты должны присутствовать в каждом приеме пищи. Гречневая диета и фрукты прекрасно сочетаются между собой.

Гречневая диета и фрукты дополняют друг друга, если, конечно, речь идет не о самой строгой монодиете. Но даже при соблюдении самой жесткой диеты человек вполне может позволить себе съедать определенные фрукты.

Гречневая диета является весьма эффективной. Она позволяет не только снизить вес, но и очистить весь организм от шлаков и токсинов. При соблюдении гречневой диеты можно похудеть на 5-10 килограмм всего за 10 дней. Конечно, она является очень однообразной, но в то же время она далеко не голодная. При соблюдении диеты человек может есть неограниченное количество запаренной гречневой крупы. При этом употреблять гречку можно даже в вечернее время.

Для того, чтобы крупа сохранила все свои полезные свойства, необходимо научиться правильно ее запаривать. Для этого нужно засыпать определенное ее количество в термос с широким горлышком и залить кипяченой водой. Далее следует настаивать крупу под закрытой крышкой в течение 12 часов. Лучше всего запаривать ее на ночь, чтобы утром можно было позавтракать свежеприготовленной порцией гречки.

При соблюдении строгой диеты нельзя употреблять в пищу ничего, кроме гречки. Разрешено только пить травяной или зеленый чай без сахара и других добавок. Но монодиета подходит далеко не всем. Некоторым людям очень сложно выдержать такое однообразие в питании, а кому-то и вовсе здоровье не позволяет питаться таким образом. Но даже при соблюдении самого строгого режима питания худеющие могут позволить себе изредка есть фрукты. Конечно, это слегка снизит эффективность диеты, но в то же время выдержать ее будет гораздо легче.

Диетологи уверяют, что лучше дать себе небольшое послабление и позволить съесть некоторые фрукты, чем вовсе перейти к обычному режиму питания. Редкие послабления в соблюдении строгого режима существенно снижают вероятность возникновения срывов. Удовлетворив острую потребность в поступлении в организм быстрых углеводов, человек с новыми силами может продолжить соблюдать гречневую диету.

Далеко не все фрукты разрешены к употреблению при таком методе похудения. Предпочтение следует отдавать яблокам, черносливу и цитрусовым. Именно эти фрукты меньше всего способствуют набору лишнего веса. Злоупотреблять ими не стоит. Желательно употреблять фрукты не чаще 1 раза в день. На завтрак или обед допустимо съедать одно яблоко, 2 апельсина или несколько штук чернослива. Если фруктов не хочется, не нужно есть их через силу. Гречневая диета рассчитана на то, чтобы в течении 5-10 дней не употреблять ничего, кроме гречки. Некоторые варианты диеты предполагают также употребление нежирного кефира.

Большинство специалистов уверяют, что лучше всего остановить свой выбор на гречнево-кефирной диете и время от времени позволять себе есть разрешенные фрукты. Так организм человека получает большее количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. При этом рацион выглядит намного разнообразнее. Особенно рекомендуется такой вариант системы снижения веса для тех, кто страдает определенными заболеваниями. Если у человека имеются серьезные проблемы со здоровьем, то любой вариант гречневой диеты ему просто противопоказан. Диета также не подходит для беременных женщин и кормящих мам.

Соблюдать такой режим питания нужно не более 10 дней. В противном случае, диета может весьма негативно отразиться на состоянии здоровья. После завершения диеты следует возвращаться к привычному режиму питания постепенно. Если сразу же после ее окончания человек начинает есть все то же самое, что и раньше, то он очень быстро набирает вес обратно. К сожалению, это характерно для большинства монодиет.

Диетологи советуют полностью пересмотреть режим питания и впредь стараться придерживаться определенных правил, которые не позволяют набирать лишние килограммы. Свежие фрукты и творог должны всегда присутствовать в рационе. При этом разрешенные фрукты нужно есть довольно часто. Употребление фруктов позволяет обеспечить организм витаминами, минералами, клетчаткой и полезными углеводами. Кроме того, включение фруктов в ежедневный рацион, позволяет преодолеть желание съесть что-нибудь сладкое.

Диетологи уверяют, что им приходилось встречать людей, которым прекрасно помогла снизить вес гречневая диета. Гречка и фрукты при этом были самой важной частью их ежедневного рациона.

www.kak-poxudet.ru

Гречневая диета плюс яблоки » Ответы и вопросы

Сколько кг можно сбросить за 6 дней яблочно-гречневой диеты?

Недельная гречневая диетаЗаливаем стакан гречки 2 стаканами кипятка и оставляем на 12 часов. Готово! Это ваше основное блюдо на ближайшие 7 дней. Ешьте, сколько влезет. Но за четыре часа до сна – прекращайте. Гречку можно запить литром обезжиренного кефира. Если станет совсем плохо, добавьте чуть-чуть фруктов, но только не бананы или виноград. ЗА НЕДЕЛЮ такой жесткой диеты, по уверению знатоков, можно СКИНУТЬ ДО 10 кг ВЕСА. А опытные «диетчики» ..

Яблочная диета для похудения, минусы и отзывы. Меню яблочной диеты.При соблюдении гречнево-яблочной диеты разрешается пить негазированную качественную питьевую воду в...

Могу ли я с яблочной диеты сразу переключится на гречневую диету?

Сразу нельзя, не насилуй свой организм, на гречке нормально сбрасываешь, но на 2-3 день от одного ее вида начинает тошнить

Строгая гречнево-яблочная диета имеет массу поклонниц. Среди преимуществ этого способа похудения недорогой рацион, отсутствие необходимости готовить пищу...

Если долго время есть только один продукт - возникнут проблемы со здоровьем, кожа станет сухая и серая и волосы блеск потеряют. если на аве твоя фотка - тебе не надо худеть, ты выглядишь очень хорошо.

Ответ на вопрос: Если Вы собираетесь сменить рацион, то Линекс Вам в помощь.Мужское мнение: Зачем Вы на диете сидите? Я знаю многих худых девушек, которые худеют, и знаю многих толстых, которые думают, что они худые! Что с Вами! Посчитайте, сколько Вы весите:Рост - 105 = Ваша норма плюс/минус3кг

Диеты?Кушай нормально, диеты не помогают, потом набираешь на 20 процентов больше кг, чем было раньше. Если хочешь похудеть, то куда лучше заниматься спортом. Так ты хотя бы калории растеряешь и мышцы натренируешь, т. к. при отсутствии нормальной пищи кг никуда не денутся, разве что кожа будет обтягивать кости (а это ужасно, да).

Можешь переходить с любого вида диеты на полноценное питание и здоровый подвижный образ жизни в любое время; просто меньшими калориями питайся и по чаще спортом занимайся; и эти монотонные диеты никому ненужны, они только изнашивают твой организм...

Какая диета лучше?Гречневая или Яблочная?

Рациональная

Гречнево-яблочная диета, несмотря на то, что относится к строгим диетам, имеет массу поклонниц.

Из 2 предложенных гречневая лучше. на яблочнгой сложнее сидеть. так как от яблок очень хочется кушать.

Ни та ни другая!

Сидеть на одних яблоках нельзя, это очень вредно для организма! Нужно чередовать её с другими диетами: например 1-ый день капуста, 2-ой день яблоки, 3-ий день овошные салаты; 4-ый день цветная капуста; 5-ый день-каша (можно даже ту же самую гречневую) . Необходимо ограничить приём сладкого, хлеба. Употреблять только хлеб грубого помола. И не в коем случае полностью не отказываться от жиров. Просто уменьшить дозу.

На одной и другой голодная ходишь)) ) но я вс етаки больше склоняюсь к яблочной.. . фрукты здорово убивают аппетит, а главное можно есть их сколько влезет.. . если в этом суть диеты)))))

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Приготовление каши для гречневой диеты

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло - варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на протяжении 14 дней - если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.

2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Меню гречневой диеты

Однако, яблочная диета может вызвать быструю утомляемость и головокружения. Поэтому и следует совмещать яблоки с гречневой крупой. Совмещать можно различными способами.

Гречневая диета интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Гречневая диета способна вам дать:

  • уменьшение веса
  • улучшение состояний волос, ногтей и кожи
  • профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также из неоспоримых плюсов гречневой диеты можно выделить следующие:

  1. Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
  2. Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
  3. Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках

Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам

Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.

Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты

Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:

Гречку можно готовить любым способом. Можно ее варить, можно ставить на ночь и заливать кипятком, чтобы она за ночь разбухала и становилась мягкой (это, кстати, очень полезно, так как гречка при таком способе готовки сохраняет все витамины и микроэлементы). Еще разрешается употреблять гречку на кефире (100 граммов гречки на ночь заливаете 0,5 литра кефира), однако суточный прием такой гречки ограничен (0,5 литра кефира). Кстати, именно гречка на кефире помогает выдержать диету и заряжает энергией.

Меню диеты

Кофе, фрукты

Если Вы не можете отказаться от чашечки любимого кофе, можете позволить себе маленькие послабления. Но, помните, кофе должен быть не крепким и без сахара! Также можно пить чай без сахара.

Если Вам будет очень тяжело кушать одну гречку, введите в рацион яблоко или апельсин (1-2 в день).

  • Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
  • Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
  • Три дня: снова 1,5 литра кефира.

Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде (но не менее 1,5 литра в день). Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь – если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить 200 мл кефира.

В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды. Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром.

Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах.

Лист покупок для гречневой диеты из расчета на 7 дней:

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Плюсы и минусы яблочных диет

Вы уже поняли, что главный минус этой диеты – это постоянное чувство голода, бороться с которым могут не все. Но если вы реально оцениваете свои силы, то вас ожидают приятные ощущения! Успехов!

hotelvarshava.ru


Смотрите также