Рисовая или гречневая какая лучше диета


Рис или гречка « Что лучше » для похудения? Польза. Сравнение. Видео

Что больше подходит для диетического питания: рис или гречка? Чтобы разобраться, нужно детально сравнить эти две крупы, и выяснить их влияние на похудение.

Существуют и более полезные разновидности этих продуктов – зеленая необжаренная гречка и бурый рис, но они пока не так сильно распространены в питании большинства семей. Для объективности стоит сравнивать обычную гречку и привычный белый рис.

В чем польза гречки?

Крупа гречихи – ценный источник витаминов группы B. Они встречаются далеко не во всех продуктах, поэтому включать в свой рацион гречневую кашу нужно обязательно, и как можно чаще.

Микроэлементы, которыми богата гречка:

  • железо,
  • йод,
  • медь.

Среди всех круп, именно гречневая содержит достаточно большое количество белка и клетчатки.  Каша, приготовленная на воде, без добавок прекрасно усваивается, и не вызывает тяжести в желудке. На кишечнике ее употребление тоже сказывается положительно – отличная профилактика запоров и других заболеваний.

В чем польза риса?

Белый пропаренный рис – один из самых распространенных сортов риса, употребляемых во всем мире. Это отличный нейтральный гарнир, который сочетается с любыми другими блюдами.

Он богат:

  • Витаминами E, PP, K и многими другими.
  • Микроэлементами, особенно ценен калий, который помогает выводить из организма лишнюю воду, и борется с отеками.

По этой причине рис является популярным продуктом для разгрузки – за 1 день на рисе можно потерять 1кг веса за счет накопившейся жидкости. Но во время таких разгрузочных дней важно ограничить употребление соли.

Очищенный белый рис содержит и много крахмала и совсем мало клетчатки. В отличие от гречки, его действие на стул закрепляющее, а не стимулирующее, поэтому такой гарнир не подходит для ежедневного употребления.

Готовить рис лучше всего на пару, или используя специальную рисоварку. При таком способе удается сохранить больше питательных веществ и витаминов.

Что лучше и полезней для похудения: рис или гречка

Для худеющих и тех, кто поддерживает вес, основную роль в выборе продуктов имеет соотношение белков, жиров, углеводов и общая калорийность. Рис или гречка? Сравним, чтобы выяснить, какой гарнир лучше для похудения.

В 100 граммах сухой гречневой крупы содержится:

  • Калории, ккал:  313
  • Белки, г:  12.6
  • Жиры, г:  3.3
  • Углеводы, г:  62.1

В 100 граммах сухого белого риса содержится:

  • Калории, ккал:  344
  • Белки, г:  6.7
  • Жиры, г:  0.7
  • Углеводы, г:  78.9

Несмотря на то, что в гречке чуть больше жира, в ней меньше углеводов, калорий, и почти в два раза больше белка! Поэтому для регулярного диетического питания стоит выбирать именно гречку. Кстати, большая часть жиров в ней – полиненасыщенные, они помогают снижать уровень плохого холестерина, и ускоряют обмен веществ.

Чтобы сделать окончательный выбор — рассмотрим еще несколько сравнительных аргументов

Потеря веса и финансовые затраты одинаковы

  • Анализ многочисленных интернет отзывов от похудевших на рисовой либо гречневой моно-дитете показал, что вес уходит примерно одинаково. За 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг в зависимости от первоначального веса и особенностей вашего организма. При условии, что гречка либо рис варятся на воде и употребляются без соли и масла. Ограничений по объему съеденного нет, но по тем же отзывам, положить в себя более 1 кг готового продукта за день вряд ли получится.
  • Финансовые затраты на диету будут примерно одинаковыми при выборе обычной гречки либо традиционного белого риса. Если же остановиться на более полезной зеленой гречке или темных сортах дикого риса, то стоимость также будет сопоставима.

4 аргумента в пользу гречки

  • При равных предыдущих условиях, обычная гречка после предпродажной обработки и подготовки сохраняет в себе основную массу питательных веществ, белый рис же теряет более 80% своей пользы, превращаясь практически в один крахмал.
  • Затраты времени на приготовление гречки в разы меньше — ее можно просто залить кипятком на ночь и это будет самый правильный и полезный вариант. С рисом такой номер не пройдет. Его необходимо тщательно и не один раз промыть, замочить на ночь, с утра снова промыть и отварить в течение 3-5 минут.
  • Вкус гречневой каши даже без молока, масла и соли более богатый и выраженный по сравнению с абсолютно безвкусным вареным рисом. Это мнение большинства. Хотя конечно вкусовые предпочтения бывают разные и все индивидуально.
  • И еще один любопытный факт в пользу гречки. Это единственная культура из зерновых, которая пока не подвергалась модификации, так что покупайте с закрытыми глазами — гарантировано отсутствие ГМО.

Не смотря на то, что выбор рис или гречка казалось бы очевиден и гречневая каша побеждает со значительным перевесом, все же 1-2 раза в неделю можно включать  в свой рацион и рис, ведь он тоже обладает определенными полезными свойствами, и богат витаминами. Старайтесь выбирать нешлифованные сорта (бурый, черный) – они содержат больше клетчатки.

Как приготовить гречневую крупу, чтобы она была полезнее?

Не стоит забывать, что длительная варка значительно снижает количество микроэлементов в готовой каше. По этой причине выбирайте такие способы приготовления, в которых она меньше кипятится.

Например,

  • гречку  можно залить кипящей водой в пропорции 1:3,
  • закрыть крышкой,
  • и оставить на ночь.

Утром каша будет готова! Её вкус будет немного жестче, зато вы сохраните большую часть витаминов.

Если вы худеете, то в кашу не стоит добавлять масло, сахар и другие калорийные добавки. Вкус гречки сам по себе очень приятный, а польза для фигуры – очевидна!

Что здоровее рис или гречка? Видео

slimim.com

Какая диета лучше японская или гречневая » Женский журнал Онлайн

Гречневая диета является одной из самых эффективных и простых диет для похудения и позволяет сбросить до 12 килограмм за 14 дней (количество сброшенного веса зависит от лишнего веса, чем его больше, тем больше на кг похудеете). Среднесуточная калорийность рациона 970 ккал. Основным продуктом диеты является гречневая каша. Калькулятор веса.

Содержание:

Гречневая каша, если ее приготовить по рекомендациям, имеет калорийность 70 - 169 ккал (гречневая каша лишь делает видимость насыщения), ввиду этого нет ограничений на объемы съеденной каши в сутки.

Гречневая каша насыщена кальцием, калием, магнием, железом, также богата белком (5,93%) и витамином B, которые уменьшают вероятный вред от гречневой диеты для организма. Придерживаясь гречневой диеты организм не будет испытывать неудобств, самочувствие улучшится, появится ощущение легкости. Это позволяет практически совсем отказаться от белковых (рыба, мясо) продуктов в рационе диеты.

Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в которых главным принципом является употребление какого-либо одного продукта на протяжении всего срока диеты. Гречка является не только довольно сытным продуктом, но и содержит довольно много микроэлементов и витаминов. В гречке помимо всего прочего содержится белок и среди прочих круп в этом виде меньше всего углеводов. Поскольку гречневая диета довольно строгая, то начинать её следует после подробной консультации с вашим врачом.

Гречневая диета: худеем 7 дней

Гречневая диета

Согласно графику диеты, последний прием пищи за 4 часа до сна, но если мучает чувство голода, то разрешается выпить стакан разбавленного пополам с водой кефира за час до сна. При соблюдении менее строгой диеты можно употреблять небольшое количество фруктов (кроме винограда и бананов), и около 150 г йогурта (обезжиренного). Эффективность такой диеты меньше, но и переносится она легче благодаря поступлению через фрукты в организм глюкозы.

Гречневая диета - какие продукты нельзя употреблять

Гречневая диета относится к разряду строгих. Она предполагает употребление каши, приготовленной без добавления специй (соли сахара) и масла. Также важным моментом является выход из диеты и возвращение к прежнему режиму питания. В первую неделю следует отказаться от употребления жирных, мучных и жареных блюд, придерживаясь легкого рациона.

Пятый деньЗавтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока .Обед. Салат товары для похудения казань из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда .Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на какая диета лучше кремлевская или гречневая пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное угольная диета яблоко .

Шестой деньЗавтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко .Обед. Салат какая диета лучше кремлевская или гречневая из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир .Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на товары для похудения казань пару. Фрукты .

Гречневая диета. Меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения.Рисовая диета Диета с рисом популярна, так как ...

Гречка вкуснее.

Я хоть и парень.. . но как врач советую рисовую...

Хотите похудеть - овсяная каша и почистит и похудит!!

Выбери пивную!! ! На живот посмотришь и опять диету продолжить охота!!!

Гречневую)

Рисово-гречневая диета недорогая и сытная диета. Рис и гречка полезны для здоровья, хорошо очищают организм, выводя соли и шлаки.

Гречка вкуснее. Но через две недели тошно будет на неё смотреть.

Русская баня и физ. нагрузка и не надо никаких каш. Ешь все подряд, 5 кг это пустяк для 2 недель

Сама сижу на рисовой три недели 9 кг ущло

Садись на японскую, намного вкуснее и гречневой и рисовой, да к тому же разнообразнее, длиться 13 дней, я на ней скинула 9 кг.

Однозначно гречневую!!!!

Рисово-гречневая диета. В большинстве случаев рисово-гречневую диету рекомендуют, когда необходимо экстренно избавиться от лишних килограммов...

В гречневых, рисовых, овсяных диетах...

В армии помню от каш, чуть харя не треснула.

Рецепт гречневой диеты для похудения. Тип диеты - монодиета. Убыль веса - 6-10 кг.На основе гречи разработано много диет, например - гречнево-кефирная диета

Будет)

Что лучше гречневая или рисовая диета?

Лучше очковая диета

Ну и вариации на тему рисовая и гречневая лапша, гречневые, Диета минус 60 Екатерины Миримановой, система для похудения.

Гречневая диета — противопоказания

Модификации диеты

Варианты гречневой диеты могут быть разные в зависимости от ограничений и дополнительных продуктов. Результаты похудения также отличаются. Самой популярной считается диета на гречке и кефире. Приготовьте с вечера кашу по знакомому рецепту, приобретите качественный обезжиренный кефир. Если не доверяете магазинной «молочке», то кефир можно легко приготовить в домашних условиях, используя закваски. В день нужно съесть кашу из 1 стакана крупы и выпить 1л кисломолочного продукта. Продолжительность – 7 дней. Гречневая диета с кефиром позволяет похудеть на 4-6 кг. Дополнительно можно есть сухофрукты (пару штук), яблоки, зелень и свежую капусту. Эффект будет лучше, если выпивать стакан кефира за полчаса до употребления каши. Хотя некоторым удобно запивать или смешивать гречку с кисломолочным продуктом.

Что можно есть во время гречневой диеты, если не собираетесь серьёзно ограничивать рацион? Ещё один вариант питания допускает добавление 1 стакана йогурта (домашнего) и фруктов. Плоды могут быть разными, в зависимости от сезона, но избегайте бананов и винограда. Поскольку организм получает достаточное количество глюкозы (из фруктов), то скорость потери веса будет не такой интенсивной (около 2-4 кг в неделю). Зато самочувствие будет отличным.

Рецепты гречневой диеты могут немного отличаться. К примеру, ряд авторов советует начинать день со стакана воды с мёдом (1 чайная ложка) и только через полчаса употреблять кашу. Кстати, существует вариант гречневой диеты, где запрещено в первые 3-4 дня есть что-либо, кроме каши. Зато потом, можно добавить отварную репу или дайкон, петрушку и даже горсть кунжута. В течение дня можно выпить 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

Альтернатива строгой диете – разгрузочные дни «на гречке»

Учитывая, что меню гречневой диеты весьма ограничено, риск срыва наступает уже на третий день. Это очень обидно, ведь столько усилий не дало результата. Не стоит ругать и обвинять себя. Возможно, такой вариант питания вам просто не подходит. Не отчаивайтесь, а лучше попробуйте раз в неделю придерживаться разгрузочных дней на основе гречневой диеты. Отзывы диетологов, которые успешно практикуют этот вариант при работе со своими клиентами, говорят сами за себя. Один день в неделю питаться гречкой намного легче, чем изнурять и мучить себя на протяжении 1-2 недель.

  • Прислал(а): Администратор Алексей23.05.2003

    Если нагрузки у вас не большие, то можно. А, вообще, тем кто занимается спортом с тяжелыми нагрузками, лучше избегать белковых диет, т.к. можно набрать вес за счет мышечной массы...

Если нагрузки у вас не большие, то можно. А, вообще, тем кто занимается спортом с тяжелыми нагрузками, лучше избегать белковых диет, т.к. можно набрать вес за счет мышечной массы...

Сейчас я сижу на японской диете 3 день. Скажите пожалуйста какую минеральную воду нужно пить газированную или негазированную. Мне сказали, что газированную нельзя. Объясните пожалуйста почему.

  • Прислал(а): Администратор Алексей23.05.2003

    Пить можно без ограничения НЕ ГАЗИРОВАННУЮ воду. Почему? Во первых, газированная вода менее полезная, во вторых, газированная вода может негативно влиять на обмен веществ, особенно если ее очень много. Да и всякие красители и подсластители очень вредны... если вы сладкую или со вкусовыми добавками пьете, да и в российских магазинах, даже дорогих, очень сложно понять, где настоящая вода, а где подделка... Будьте внимательны при покупке... Я сам часто натыкался на минеральную воду со вкусом хлорки из под крана... Думайте сами...

Пить можно без ограничения НЕ ГАЗИРОВАННУЮ воду. Почему? Во первых, газированная вода менее полезная, во вторых, газированная вода может негативно влиять на обмен веществ, особенно если ее очень много. Да и всякие красители и подсластители очень вредны... если вы сладкую или со вкусовыми добавками пьете, да и в российских магазинах, даже дорогих, очень сложно понять, где настоящая вода, а где подделка... Будьте внимательны при покупке... Я сам часто натыкался на минеральную воду со вкусом хлорки из под крана... Думайте сами...

метки: диета на гречке, монодиета

Еще статьи по теме:

kapitano.ru

Рис или гречка для диеты

Что полезнее бурый рис или гречка ? На чем лучше сидеть при диете на буром рисе или на гречке.

Кто вам сказал что гречка полезна. даже китайцы ее не едят.

Рисово-гречневая диета. В большинстве случаев рисово-гречневую диету рекомендуют, когда необходимо экстренно избавиться от лишних килограммовУпотреблять рис аналогично гречке, можно добавить к каше 1 столовую ложку оливкового масла, сок одного лимона.

Кратковременно на грече можно 3 дня

Рис однозначно

В гречке калорий меньше.

Лучше всего на сексе - и приятно, и не калорийно!

Подскажите, можно ли заменить рис и гречку в белковой диете на булгур или киноа?

Нахуа! ? до 12 часов можно! главное вечером ни ни..

Но есть одно ограничение, точнее рекомендация тому, кто на дух не переносит гречку, диета не подойдет.диета рисовая,2 ложки и так на 7 дней,тем,кто работает .С утра ушел на работу и забываешь там до обеда Ну а потом и привыкаешь .Я терпела 5 дней и ела кроме того риса...

Именно с булгуром готовят модное ливанское блюдо табуле, им можно также заменить РИС в фарше, использовать его вместо бобовых и даже в некоторых традиционно РИСОВЫХ десертах.Булгур любят за ореховый привкус, высокую питательную ценность, богатство витаминов.Чтобы приготовить булгур, достаточно разогреть в кастрюле немного сливочного или растительного масла, всыпать крупу и тщательно перемешать, чтобы жир полностью покрыл зерна. Затем добавляют воду, в 2 раза превышающую по объему зерно, закрывают крышкой и варят 10-15 минут. Мыть булгур не нужно ни до, ни после приготовления.Приготовить булгур можно и без варки. В емкость насыпьте 2 см зерен. Полейте кипящей водой, которая должна покрывать их на добрый сантиметр. После того как вся вода впитается, перемешайте и оставьте остужаться.ЮНЕСКО объявило 2013 год Международным годом КИНОА, в честь жителей Анд. Похоже, что именно киноа спасет планету от ожирения.Это — настоящая мечта диетологов, в нем много белка, и столько же аминокислот, сколько в молоке, а еще фосфор, железо и цинк, зато жиров совсем мало и уж совсем нет глютена. То есть, как на ГРЕЧКЕ, на КИНОА можно «сидеть на диете". Киноа можно есть вместо любого другого зерна — ГРЕЧКИ или пшена. С пшеном особенно много сходства: такое же ощущение, что на каждом зернышке осталось немного грубоватой шелухи, такой же ореховый вкус и такая же горечь, если зерно не промыть.Папитас из киноаПонадобится:киноа 100 гсухой хлеб 3 ломтямолокояйца 2 штлимон 1/2тунец илилосось всобственномсоку 1 банкаперецсольрастительноемаслоострый чилипетрушкакинзаореганоморковьсладкийперец по 1 шт.Папитас из киноа.Киноа часто смешивают с булгуром, но не потому, что обе крупы вошли в моду одновременно. Просто они дополняют друг друга и варятся одинаковое количество времени. Чтобы булгур и киноа получились аль-денте, нужно минут 10-12. Когда киноа сварено, его нужно, как будто бы это мясо для котлет, смешать с хлебом, вымоченным в молоке и отжатым, а еще добавить туда яйцо. Этот фарш солим, перчим и добавляем к нему совсем мелко нарезанных овощей — перец, морковку, зеленую фасоль, что найдется.Резать нужно так, чтобы ни одна сторона крохотного кубика не была больше полусантиметра. Нарежете крупно — фарш не слепится, и овощи останутся твердыми. Банку тунца или лосося в собственном соку разминаем вилкой и добавляем еще одно яйцо. А также острый чили и травы — петрушку, кинзу и орегано. Из киноа с овощами катаем шарик и проделываю в нем дырку — получается как археологическая чашечка, вылепленная человеком, жившим тысячелетия назад.В эту чашечку закладываем рыбный фарш, залепляем и приминаем, чтобы в итоге получился не шарик, а плоская котлетка. Теперь боливийская штука с секретом готова к обычной, котлетной жарке на растительном масле. Так готовятся боливийские папитас. На работу можно захватить еще и лимон, чтобы сбрызнуть их соком, и немного салата или зеленой фасоли. Киноа универсально — его можно варить как крупу, можно смолоть в муку и печь из него хлеб, можно сделать растительное масло, прорастить и приготовить из ростков салат... Киноа богат протеином (который не уступает по качеству молочному), а по количеству энергии, кальция, фосфора, железа, витамина В, клетчатки и комплексных углеводов превосходит ячмень, рис, овес и пшеницу. Поскольку киноа не содержит глютена, она является бесценным продуктом питания для организмов с аллергической реакцией на глютен. Состав протеина в киноа ближе к идеальному, чем у любого другого злака. Киноа содержит много ценных аминокислот, в том числе большое количество лизина (уровень лизина во всех известных нам злаковых недостаточен, в результате чего их протеин неполноценен).Вкус у киноа слегка ореховый, что позволяет использовать его вместо РИСА, БУЛГУРА или кус-куса. Готовится киноа так же, как и другие крупы: залить тщательно промытую крупу водой в соотношении 1:2, довести до кипения.и варить около 15 минут. При варке объём крупы увеличивается в 4 раза.

А можно в гречневой диете вместо греки-рис?

Можно, но рис крепит.в туалет не сможешь ходить

Преимущества гречневой диеты Гречка принимает активное участие в очищении организма от шлаков и нормализации обмена веществ.При варке греча теряет полезные микроэлементы, что препятствует очищению организма и снижению веса.

Нет. У гречи свой углеводный баланс, у риса - свой. И потом: 80% продаваемого риса - GM (оценочно). Гречи - 0%, потому что нигде, кроме России, её не употребляют.

Рис- это очень калорийный продукт, к тому же он склонен к брожению. Его в диетах не применяют.

Можновот рисовая диета

И гречка и рис очень углеводные, так что не похудеешь. кушай белковую пищу

Вообще поражаюсь, как на ней можно похудеть? Гречка, как и любая крупа каллорийна, а в диете пишут есть сколько хочешь. А человеку, чтобы худеть, нужно употреблять максимум 1200 ккал. в день. Заменять нельзя, на то она и гречневая диета. :-)

Диета для похудения.Т.е. это я к тому, что некоторые люди боятся, дескать, А ЧТО ЕСТЬ ГРЕЧКУ ИЛИ РИС, А ЧТО ЛУЧШЕ? АТВИЧАЙ!!!

Что будет если месяц-два питаться одними кашами (овсянка, гречка, рис) мне не для диеты, просто финансовые трудности.

Здоровее будешь, однозначно!

Для диеты, гречка легкоусваиваеться, а рис может вызвать вывод солей черезмерный, а перловка напротив для поправки часто с диетах .Полезнее гречка, но для диеты лучше всего рис!!!

Экономь на здоровье

Ваш организм спасибо еще скажет. Конечно, не похудеете.

Добавляй масло и сахар, тогда может и разнести. на кашах худеть вообще проблематично.

Не умрешь)

У друга жена уезжала в отпуск. Он месяц сидел на детском питании. Нормально. И работали по 12 час.

Гречка и рис. Девочки, скажите, а я так понимаю, что на чередовании нельзя ни гречки ни риса?Я в начале диеты очень хотела сладостей, конфет и печенья, перетерпела и теперь уже на магазинные сладости не могу смотреть.

Нормально будете себя чувствовать. В каши добавляйте масло (растительное, сливочное) Можно для вкуса пассерованный лук с морковью, ещё специи в пакетиках продают за копейки. Добавьте и специи щепотку.

Резонно будет ответить, что через 2 месяца Вы на эти продукты даже смотреть не захотите. Без вреда для здоровья.

Гречневая или рисовая диета....Расскажите поподробней ,кто пробовал, как результаты????

Гречневая

Гречневая диета одна из самых популярных диет. Ее популярность связана с тем, что эффекта похудения можно достигнуть всего за неделю. Результат применения диеты на гречке минус 7 килограмм разве это не здорово?

Гречневая! Утром и в обед по тарелке гречи, через 2 недели - 7 кг!

Сменить образ жизни.Здоровье не цель, а образ жизни!Лишний жир-это нерастраченная энергия, защита организма от стрессов в которых ваш организм живёт.Худеть нельзя, надо любить себя такой, какая есть, очищение поможет держать организм в форме. Проблема не в весе, а глубже. Разберитесь в психологии. Почитайте Луизу Хэй Исцеляющая сила мысли. Образ жизни менять надо, тогда восстановите обмен веществ.Диеты ущемляют организм и работают на 1/4-это стресс для организма, он потом отложит про запас. Слушать надо организм, он подскажет, какие микроэлементы ему нужны для построения клеток. Каждые 7 лет организм новый. Форму держать надо очищением. Надо слушать организм, что ему надо, после очищения вы особенно это ощутите, что управляет вами организм. Вы просто мешаете ему функционировать и не зная какие химпроцессы происходят, вмешиваетесь, организм-это космос, биохим лаборатория.Конечно, дело не в весе, а в проблемах глубже, надо разбираться в психологии и полюбить себя. Вести здоровый образ жизни, заниматься здоровьем смолоду, чтобы старость не встретить в инвалидной коляске.Пейте 1,5л-3л чистой живой воды, питайтесь 100% натуральной пищей, очищайтесь 2 раза в год, слушайте организм, он вам подскажет после очищения, что ему для построения клеток не хватает. Из нанотехнологий рекомендую программу очищения Коло вада, из гелецевтики-ноу хау -Agel FIT поможет Вам в неустанной борьбе под девизом "меньше есть и больше двигаться", которая необходима для избавления от лишнего веса и поддержания отличной формы. Что еще замечательно – FIT не вызывает никаких побочных эффектов, в отличие от стимуляторов.Он содержит натуральный активный ингредиент, называемый Super CitriMax – запатентованную форму гидроксицитриновой кислоты (HCA), которая производится из экстрактов плодов и кожуры гарцинии камбоджийской. Ее основной функцией является предотвращение скопления в Вашем организме неиспользованных углеводов.

Подскажите пожалуйста: что можно кушать на диете? самые простые рецепты:)

Гречка рис кефир и витаминки

Рисово-гречневая диета это низкокалорийная диета без особых затрат времени, денег... . Рисово-гречневая диета основывается на сытности, и, скажем так, низкокалорийности .Любители риса и гречки вообще найдут рай в этой диете!

Лучше вообще тогда не кушать... а так сама смотри

Маковое зёрнышко на завтрак погрызть, но не глотать до обеда... На ужин питаться воспоминаниями об завтраке и обеде...

Да всё, кроме жареного, жирного и сладкого.

С утра - углеводы ( гречку, овсянку и др каши), в обед чуток углей и чуток белков, вечером белок (кефир, творог). Единственное, что мне помогает

Диета можно ли похудеть если есть например рис гречку и остальные каши сделаные на воде без соли и специй

Если вёдрами не есть то можно.

Приготовление гречки для диеты. Что касается способа приготовления гречки для диеты, то он особый. Для начала вам необходимо заранее приготовить пол килограмма гречки.

Можно.

Так можно ноги протянуть! Помочь может только упорный спорт. Занятие с гантелями и тд. Я когда занималась за неделю у меня сколько жиру ушло! Меня аж не узнать было! А диеты гречки, рис. Это всё ерунда. И оно за 3-4 дня так приестся что потом эту гречку всю жизнь ненавидеть будешь!

Все нужно есть в меру. а если Вы худеете, то Вам нужно сбалансированное. здоровое питание в ограниченных количествах. И при похудении нужно есть и белки и жиры и углеводы. просто от быстрых углеводов люди толстеют, а от длинных (если есть в меру) нет. Каши - это углеводы, они длинные, но если каша очень очищенна. то для похудения это не оч. подходит. Кушайте и белки, от них (опять же если есть в меру) не поправляются (грудка, соя, чичевица, фасоль, белок яичный, обезжиренный творог и т. д. ) Каши нужно есть в первую половину дня, а белки с овощами во вторую. Овощи - вообще прекрасный продукт для похудения и здоровья! и жиры в умеренных количествах тоже важны и нужны. Например масло растительное нужно употреблять ежеднево в колличестве 1 столовой ложке. Откажитесь от жаренного, майонеза, самых вредных сладотей (пончики, покупное печенье, жаренные пирожки и т. д.) . И вы начнете худеть. Еще раз скажу, что при похудении очень важно соблюдать балланс между белками, жирами и углеводами. если еть только каши, то организм будет страдать от недополучения питательных веществ, и потом будет запасаться и откладывать жиры от всего! По этому важен балланс! Почитайте про это и выбирите для себя равильный способ питания для похудения!

Употребление гречки тоже очень эффективно, если хочется убрать бока и живот. За неделю употребления этого, богатого разнообразными микроэлементами, белковыми компонентами и витаминными группами, уйдут киллограммы. Все нужно делать не злоупотребляя. Если следить за питанием, заниматься спортом, то это поможет. Есть надо регулярно и последний прием пищи за 2 часа до сна. Рис надо запивать водой. иначе может быть проблемы с кишечником. Сидеть только на рисе, это считается очень жёсткая диета. Пробуйте отрегулировать количество и качество продуктов и это должно быть образом жизни, тогда не нужно никаких диет.

Так и надо поступать всегда, только порции должны быть маленькими ( да и не съешь много этой гадости) , ну и не только кашами питаться естественно, кашку - на завтрак, а в остальное время салаты овощные и белковое что то

Гречневая диета 122. Рецепт гречневой диеты ключевые моменты похудения на гречке 48.Сытные диеты - лучший выбор для зимы! 11. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе для похудения, для очищения, для здоровья 5.

Какую кашу лучше кушать при диете,рис,гречка,овсянка?

Рис на пару

Гречневая каша в рецептах для похудения. Золотой крупой по праву называют гречку, ведь такая каша содержит в себе уйму полезных компонентов, большое количество витаминовЕсли 3 дня на одном рисе неподходящий вариант для вас, можно попробовать недельную диету.

Гречку

Гречка....

Овсянку, помню мама такую ела когда сидела на диете

Гречка.

От овсянки наоборот толстеют. особенно если на ночь с молоком.

Расскажите, пожалуйста, кто сидел на гречке или рисе? насколько Вы похудели? эффективные ли диеты? или может кто-то похудел на какой-то другой диете? мне нужно скинуть 30 кг. Очень надеюсь на помощь.

Зависит от диеты в некоторых случаях ничего из перечисленного. Овсянку иногда можно она обволакивает желудок если например язва.

Овсянка, ячневая, рис... главное понемногу, но часто))

Смотри по своему желудку. Я когда на диете только рис ем, гречку желудок не переносит. А вообще идеально каждый день менять крупы. Даже такая диет есть. Так эффективнее.

Овсянка способствует хорошему пищеворению, а рис почти не содержит никаких веществ, поэтому очень хорош для диеты. про гречку к сожалению ничего незнаю, ну кроме того, что я ее нелюблю.не переусердствуйте)

Рис или овсянку. а гречку хоть ведро съешь серовно есть будишь хотеть

Болезни. Продукты. Диеты. Руководства. Вопросы и Ответы.Что полезнее рис или гречка? 22.03.2014, 20 39 Просмотров 411. 0.

Рис

На Ваш вкус. Только рис берите не шлифованный, а в оболочке (коричневый) , т. к. в шлифованном 60% крахмала.

Рис или гречка, не овсянка точно

Гречка, наверное

Овсянку

Гречневая диета. Итак, многие женщины, да и мужчины знают, как тяжело порой бывает сбросить лишний вес.В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом.

Рис шлифований ни в коем случаи, нечаще раза в неделю

Рис если только коричневый есть.. .А так мне кажется овсянка с фруктами оптимальный вариант

Рис умерянно, если нет проблем с запорами... а так лучше овсянку, а гречу можна если не 3 группа крови)

Что полезнее и лучше для диеты: гречка или рис?

Греча

Если вс -таки очень захочется поесть чего-то сладкого, ведь уже на 3-й день вы не сможете смотреть на гречкуРисовая диета еще один вариант монодиеты. Для данного типа диеты лучше использовать неочищенный рис или басмати и принимать витамины, содержащие калий.

Не есть после 18-00

Рис, хотя это индивидуально...

Разнообразно надо питаться. И то, и другое в разумных количествах - полезно.

О диете , лучше рис или гречка ? что включить в рацион без соли ?

То и то норм

Содержание клетчатки в этой крупе в два раза выше, чем, например, в рисе или пшене. Поэтому, выбор гречневой диеты для похудения сСлово монодиета предполагает, что кушать во время курса диеты можно только гречку. Делать это разрешает в неограниченном количестве.

Гречка. рис надымает сильно

Жри всё что организм требует но в умеренном количестве вот и диета

Гречку включай

Ну по правилам диеты конечно рис, но греча тоже очень полезна, можно комбинировать.

Http: // www. diets. ru/ signup? code=56743362 пробелы убери, и будеш все знать о диетах (это не спам)

Диета на кашах включает в себя 3 самые полезные для красивой фигуры крупы гречу, овсянку и рис.Гречка обладает сбалансированным аминокислотным составом белков, содержит витамины группы B, E, фосфор, магний, калий, железо и клетчатку.

А сделай лучше соль без риса и гречки! Тогда точно похудеешь! И желудок еще быстрее сядет

КАКие каши можно есть на диете? или их стоит вообще исключить? например гречку рис и геркулес можно?

Каши на воде. рис неочищенный, коричневый. геркулес на воде.

Гречневая диета. Смысл данной диеты заключается в том, что углеводы, содержащиеся в гречихе, имеют сложнуюГречка в данной диете готовится особым способом, примерно таким же, как и отвар из риса в предыдущей диете, за одним исключением тут готовится...

Да... на воде, без масла, соли, сахара. И в малых дозах.

Все

Все, кроме риса.

Скажите, рис или гречку с курицей во время диеты можно или лучше не надо?

Вообще можно, но без специй

Рисовая диете - это , наверное, заместо гречневой диеты. Для тех, кому гречка уже надоела.А т. я частенько сижу на гречневом разгрузочном дне - мне гречка уже порядком надоела. Вариант на рисе самое то.

На диете никаких гарниров кроме овощей быть НЕ должно. Овощи любые (кроме картофеля естественно) , в любом виде.А рис и гречка это идеальные завтраки в виде каш конечно.

Белый рис - пустые углеводы и куча калорий, я бы вообще его не советовала (или не белый рис кушать) .в курице много белка, она не калорийная ( кожу лучше снимать, в ней много жира, есть только грудку, белое мясо), гречку тоже можно, это медленные углеводы, долго расщепляются, но одну гречку тоже кушать не стоит

Лучше съешь варёную курицу с овощным салатом.

Гречку можно, без соли. И курицу отварную (филе) без соли.... Можно. Раздельно...

Это самое лучшее для диеты . И думаю самое вкусное) ешьте с уверенностью: ) только не переборщите с размером порций) ) сама знаю-похудела на 15 кг

Форум по бодибилдингу Питание и диеты Каши гречка или рис?Гречка медленный углевод , рис быстрый? Я варю наполовину , половина гречки - половина риса , очень вкусно....

Рис, гречку можно .курицу не стоит ...вообще лучше не есть тяжелую пищу - мясо, грибы, орехи...

Рис не белыйгречку - отличнокурица - отличнолучше раздельно и следить за порциями. исключить соль, сахар и масло.

А какая диета? Они ведь очень разные бывают. Может речь идет о способе правильно питаться? В таком случае, соглашусь со многими ответами - все эти продукты можно, курицу действительно без шкурки, отварную, соли поменьше. Про рис говорят, что он хорошо впитывает и выводит шлаки, чистит кишечник. Гречка - уникальная крупа, супер полезная и низкокалорийная при этом. Белок в курином мясе легко усваивается. Кто знает правило: в первой половине дня едим углеводную пищу (обмен веществ в это время работает на расходование) , а во второй - белковую (обмен веществ запасает) . Идеальный ужин - белок плюс овощи или зелень. От него не только не поправляются, даже начинают худеть, потому что на переваривание белка организм тратит калории. Главное в деле похудения - контролировать поступление жиров с пищей, что трудно, потому что жиры во всех продуктах, особенно промышленного производства. Можно применять хитозан, это природное волокно, способное связывать жиры ДО ТОГО, как они переварятся и отложатся в запасы. Я оставила ссылку на статью про него, не знаю, простят модераторы или нет.

Кто сидел на гречневой диете, какие результаты, сколько скинули? и можно ли в этой диете употреблять лук?

Ненамного гречка ушла от риса по калорийности \\ лук и морковь кладу в конце варки крупы в сыром виде чтоб слегка приварить и не раздражать желудок

Рисово-гречневая диета. В большинстве случаев рисово-гречневую диету рекомендуют, когда необходимо экстренно избавиться от лишних килограммовУпотреблять рис аналогично гречке, можно добавить к каше 1 столовую ложку оливкового масла, сок одного лимона.

Растолстеете ещё больше точно Лучше класику после 6 не есть

При диете что лучше из круп лучше гречка или рис?

Естественно гречка-рис калорийный...

Но есть одно ограничение, точнее рекомендация тому, кто на дух не переносит гречку, диета не подойдет.диета рисовая,2 ложки и так на 7 дней,тем,кто работает .С утра ушел на работу и забываешь там до обеда Ну а потом и привыкаешь .Я терпела 5 дней и ела кроме того риса...

Каждая крупа по своему хороша и полезна при диете.... чередуйте ...

Смотря какая диета, При похудении рис лучше

Гречка. Еще на Руси боярыне худели с ее помощью, ели в неограниченном количестве, но абсолютно без всего. Даже без соли.

Равнозначно, но при варке риса в него не добавлять ни соли, ни сахара.

Гречка.

Преимущества гречневой диеты Гречка принимает активное участие в очищении организма от шлаков и нормализации обмена веществ.При варке греча теряет полезные микроэлементы, что препятствует очищению организма и снижению веса.

И та и другая крупа хороши безусловно)

Рис беден витаминами группы" В" В странах Ю. Восточной Азии с преимущественным питанием рисом распространены многие заболевания костной ткани. Вьетнамский рис несет в себе последствия американских боевых дифолиантов ;кубанский-гербицидов времен Хрущева (Славянский-на-Кубани р-н занимает ведущее место в крае по раковым заболеваниям по этой причине в том числе). Более полезны необработанные зерна.

Гречка.калорий меньше, а белка - больше

Посоветуйте диету без "Заумных" продуктов на неделю-две

Кефир и фрукты !

Диета для похудения.Т.е. это я к тому, что некоторые люди боятся, дескать, А ЧТО ЕСТЬ ГРЕЧКУ ИЛИ РИС, А ЧТО ЛУЧШЕ? АТВИЧАЙ!!!

Меньше кушать и валятся-больше сексом заниматся

Каши (разные) на 7 дней

Простокваша из деревенского молока, можно с сахаром, пей, сколько влезет! За неделю 7-10 кг скинешь.

Чем можно заменить гречку рисом в диете?

Нет, гречка рисом не заменяется. Выбирайте другую диету, если не любите гречку.

Для диеты, гречка легкоусваиваеться, а рис может вызвать вывод солей черезмерный, а перловка напротив для поправки часто с диетах .Полезнее гречка, но для диеты лучше всего рис!!!

Рис\гречка

Есть отличная диета... Есть только соль, в любых количествах (можно даже отварную)

Гречка и рис. Девочки, скажите, а я так понимаю, что на чередовании нельзя ни гречки ни риса?Я в начале диеты очень хотела сладостей, конфет и печенья, перетерпела и теперь уже на магазинные сладости не могу смотреть.

Слышали, соблюдали)) Заливаешь на ночь водой и так кушаешь либо если противно можно чуть проварить, Но после таких диет все что скинешь, за недельку наберешь обратно))) Спортзал вам в помощь ))

Я сидела)) Мне реально помогает) ) Гречневая неделька. У меня так: 1 день-запариная на ночь несоленая гречка (1ст. гречки 2ст. кипятка) 1литр 1%кефира, зеленый чай без сахара. 2 день как первый+1 огурец.; 3 день=1 день; 4 день все то же+помидор. 5 день: гречка, кефир, чай+салат (помидор +огурец+листья салата+соевый соус) 6 день: гречка чай кефир; 7 день: гречка, чай кефир. Вот так)))) Недлеля такой диеты минус 7.5 кг.

Рис и гречка-это простые углеводы... жиры не потеряете, похудеете мышцами...

Ела рис, внимание! только 10 дней можно употреблять, результаты отличные, главное, чем больше лишних кг /именно жир/, тем быстрее уходит+добавить спорт, потом можно повторять через пол-года.

Содержание углеводов на 100гр риса видели? Нет, ну тогда идите посмотрите ;)Запасы жира не начинают тратиться, пока в запасе есть хорошее топливо - углеводы.

Гречневая диета одна из самых популярных диет. Ее популярность связана с тем, что эффекта похудения можно достигнуть всего за неделю. Результат применения диеты на гречке минус 7 килограмм разве это не здорово?

Подскажите диету, чтобы за неделю сбросить 5-7 кг?кто сидел на гречке/рисе поделитесь результатами?

На грече/рисе скинуть? трололо я массу на них набираютащемто клёнбутерол тебе в помощ

Рисово-гречневая диета это низкокалорийная диета без особых затрат времени, денег... . Рисово-гречневая диета основывается на сытности, и, скажем так, низкокалорийности .Любители риса и гречки вообще найдут рай в этой диете!

Попробуйте попить молочный грибнормализует обмен веществ, способствует похуданию100% натуральное средствоподробнее о молочном грибе читать здесь...

Ну не за неделю на 5 -7 кило. Ну вы что, совсем не дружите с головой! Сдуетесь как шарик, но у вас ничего не получится. Советую то, что никому не нравится - меньше есть и больше двигаться! А то вы все хотите волшебного перерождения от взмаха руки факира. Так не бывает!

В концлагерях толстых не было.... Попробуйте пластырь для похудения- приклеить на рот нужно

За неделю 5-7 кг в принципе если задаться целью - можно, и по типу концлагеря - не жрать - тоже можно. И многое еще чего можно. Но советую подумать вот над чем - такие выкрутасы с собственным организмом можно позволить лет в 15-20, ну в 25, когда обмен веществ перестраивается довольно быстро. А вот когда у Вас после такой бурной молодости лет в 45 откажут почки-печень-сердце (ну что-нибудь из этого точно сбоить будет, гарантирую, особенно если наложить генетические предрасположенности) - то вот параллель между Вашими не жрать-диетами и перекосами Вы уж точно не проведёте. А говорят как аукнется, так и откликнется.

Ну, попробуйте гречку с кефиром. Хорошая очистка для организма. Можно ещё яблоки с кефиром. Похудеете хорошо точно.

Приготовление гречки для диеты. Что касается способа приготовления гречки для диеты, то он особый. Для начала вам необходимо заранее приготовить пол килограмма гречки.

Что можно есть на диете Можно есть углевод как рис гречка макароны? и не потолстею?

Рис гречка можно макароны НЕТ! там МУКА одна! жиров с пол пачки (400г)

Гречневая диета 122. Рецепт гречневой диеты ключевые моменты похудения на гречке 48.Сытные диеты - лучший выбор для зимы! 11. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе для похудения, для очищения, для здоровья 5.

Рис тоже нельзя.

Есть можно всё. Получаешь больше, чем расходуешь - толстеешь. Получаешь меньше, чем расходуешь - худеешь. Большего знать и не требуется.

Какая диета лучше рисовая или гречневая?

Что лучше для диеты : гречка или рис или геркулес на воде?

Геркулес и гречка рис содержит много крахмала

Гречневая каша в рецептах для похудения. Золотой крупой по праву называют гречку, ведь такая каша содержит в себе уйму полезных компонентов, большое количество витаминовЕсли 3 дня на одном рисе неподходящий вариант для вас, можно попробовать недельную диету.

Рис очищенный - не полезен, так как лишен полезных веществ, остаются просто "быстрые" углеводы.гораздо лучше гречка и овсянка.

Стакан уксусной кислоты на тощак, голодать больше не придется...

Гречка, геркулес

Девушка, но это же всё очень индивидуально для организма. Я, например, от гречки пухну, а подружки мои, наоборот, худеют.

Гречка, конечно же. От риса, кстати, наоборот, поправляются. Но нельзя постоянно сидеть на монодиете. Просто устраивать себе разгрузочные дни в виде только одно гречки с кефиром. А от геркулеса все равно есть хочется.

Расскажите, пожалуйста, кто сидел на гречке или рисе? насколько Вы похудели? эффективные ли диеты? или может кто-то похудел на какой-то другой диете? мне нужно скинуть 30 кг. Очень надеюсь на помощь.

Диета должна быть сбалансированной. организм должен получать все витамины и микроэлементы, а не питаться одним и тем же продуктом, здоровье дороже. просто исключить жаренное, соленое, сладкое, копченое, мучное и не есть после 18.00 а если еще и добавить физ. нагрузки - вообще красота)))

Рис без соли на воде

Гречка и геркулес

Гречка без ни чего, даже без соли

Не хочу конечно вас перестраивать, но зачем голодать?Лучше откажитесь от сахара, мучного и ...

Болезни. Продукты. Диеты. Руководства. Вопросы и Ответы.Что полезнее рис или гречка? 22.03.2014, 20 39 Просмотров 411. 0.

Как ни странно лучше картошка вареная, без соли и приправ... и ваще лучше все приправы исключить на времы диеты)))

Это уж что любите и организм переносит. Я рис нелюблю, от геркулеса у меня изжога поэтому сижу на гречневой диете

Если это монодиета, то после вы опять наберете, питайтесь сбалансированно. Утром геркулес на воде, в обед мясо вареное, ужин овощи. Так будет лучше для организма

Люди скажите пожалуйста!!!!Можно ли менять диеты????День на гречке,другой день на рисе????

Я вам уже писала)повторюсь: вам дорога в фитнесзал!

Гречневая диета. Итак, многие женщины, да и мужчины знают, как тяжело порой бывает сбросить лишний вес.В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом.

Самую лучшую диету сказала М. Плесецкая-надо меньше жрать... и менять можно-ниче страшного не случится...

Есть такая диета 5 каш.1 гречка2 рис3 овсянка4 рис5 гречка

Диета никогда не даст результат! Хотите похудеть раз и на долго, а не на пару дней! похудеть так, что б потом снова не набирать... .тогда пишите! могу поделиться собственным опытом!

amwayvologda.ru

Рис для похудения: бурый или дикий?

Те, кто хоть раз пробовал худеть, знают, что рис для похудения – это как раз то что надо. Этот продукт очень распространен в восточных странах, где, как известно, практически нет людей с лишним весом. Однако в правилах его употребления существует множество тонкостей. Некоторые диетологи считают, что белый рис, сахар и мука – три самых вредных продукта.

Так что нельзя бездумно переходить на первый попавшийся вид этого злака и ждать быстрого результата. Ведь неумение соблюсти баланс витаминов и микроэлементов может привести к плачевному результату.

Содержание

Немногие знают, что помимо белого риса, есть еще дикий. Его еще называют по цвету зерен – бурый. Бурый рис для похудения более приспособлен, так как в нем содержится больше клетчатки, улучшающей работу кишечника.

Также есть красный рис. Он самый оптимальный по соотношению компонентов.

Какой рис будет лучшим для похудения – сложный вопрос, заслуживающий отдельного внимания. В российской действительности более доступен белый рис, часто его обрабатывают паром для легкой варки.

Такой рис категорически не подходит для нашего случая. Рис, который нужен для похудения, должен обладать клетчаткой, сохранить все полезные вещества, некоторые из которых уходят, когда продукт обдают паром.

Многих также мучает вопрос: какой продукт лучше – гречка или рис (в том числе, дикий) для похудения? На этот вопрос сложно ответить, так как при монодиете рис имеет свои недостатки.

В чем же отличие?

  • Белый злак обладает закрепляющим действием. Это можно рассматривать и как плюс, и как минус;
  • В буром продукте много витаминов группы В и РР;
  • Очищение организма происходят при рисовой и гречневой монодиете с одинаковой скоростью;
  • Гречка обладает большим количеством клетчатки, что полезно для кишечника;
  • Польза от периодического применения рисовой и гречневой диет одинаково полезна и эффективна. Единственно отличие риса – требование во время его употребления пить больше жидкости и воздержаться от пересаливания.

Таким образом, задавшись вопросом «что лучше: рис или гречка для вашего похудения?», можно с уверенностью сказать: решать только вам. Здесь решают все исключительно вкусовые предпочтения и предрасположенность организма.

Механизм похудения прост: натощак употреблять замоченный за сутки рис. Горстку риса в одной и той же чашке замачиваешь на ночь, а потом утром варишь несколько минут. Съесть его нужно без соли. До следующего приема пищи должно пройти не менее четырех часов.

Так может продолжаться 10 дней, потом надо сделать перерыв.

Есть много способов разнообразить свой рацион при строгой диете. Важно соблюдать правило: не совмещать злак с жирными кислотами (мясо, мучные изделия), иначе высвобождаются сахара, и все усилия идут прахом: вес набирается. Более того, это более калорийно, чем придерживаться нормального здорового рациона.

Самые стойкие могут употребить в день полтора килограмма риса (бурого или красного), разделяя его на 5-6 приемов пищи. Помощниками в таком употреблении являются нежирные сорта рыбы, овощи и зелень, но не более ста граммов в сутки. Орехи и мед не стоит сочетать с этим продуктом.

Если голодные приступы преследуют, то можно выпить сок без мякоти (в приоритете зеленые сорта яблок) или зеленый чай. Причем зеленый чай отчасти компенсирует недостатки рисовой диеты, так как часто обладают слабительным действием.

Опытные в похудении дамы высказывают теорию о том, что слабительные средства  риса идеальны для очищения и похудения. Диетологи же просто подчеркивают, что необходимо соблюдать водный режим и в достаточной степени проявлять двигательную активность. Это нормализует работу кишечника.

Некоторые предпочитают разнообразить плоские вкусовые ощущения от риса яблоком. Его натирают на терке, режут кусочками или едят вприкуску с основным блюдом. Нет ничего зазорного в совмещении рисовой и яблочной диеты. Только при этом надо выбирать яблоки не сладких сортов и не белый рис. Обязательно бурый или красный.

Спорт в сочетании с таким разгрузочным днем практически немыслим. Все калории целиком уходят на поддержание температуры тела и на нормальное функционирование органов.

Соотношение при этом должно быть примерно 2 к 1, то есть если риса можно съесть по 500 грамм, то яблока – не более двух среднего размера за сутки. Продержавшиеся на такой диете богини за неделю теряют до 7 кг веса, причем именно из жировых отложений. Такому стрессу организм можно подвергать не чаще одного раза в квартал.

В целях очищения организма можно провести японскую диету. Это идеальный вариант для тех, кто любит суши.

Делается это так:

  • Бурый рис отваривается (около килограмма) и делится на три равные порции;
  • Рыба также подвергается тепловой обработке. Это ни в коем случае не может быть рыба слабого соления или жирные сорта;
  • Оптимальная обработка рыбы – варка на пару;
  • Рыбы понадобится грамм 200 в день. Она обильно засыпается зеленью, соль использовать очень осторожно;
  • В течение дня нужно отдельно употреблять злак и рыбу. На завтрак – кашу, на обед – рыбу, на полдник – опять кашу и так далее.

В заключение хотелось бы отметить, что польза бурого риса для похудения – чистая правда. Важно уделять внимание правильному составлению рациона, и лишние килограммы будут покидать вас с лавинообразной скоростью.

Все же, не следует считать бурый рис панацеей от нездорового образа жизни.

При соблюдении любого примера из приведенных диет важно воздерживаться от алкоголя, соблюдать нормальный уровень двигательной активности, больше времени проводить на свежем воздухе. Это очень хорошая приправа к любой диете.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru


Смотрите также