Сколько гречки можно есть на гречневой диете в день


Гречневая диета

Гречневая крупа - продукт очень популярный у диетологов. И не случайно.

Популярность разгрузочных дней на гречневой каше объясняется доступностью крупы и простотой приготовления этого блюда.

Давайте сегодня посмотрим, что собой представляет диета на гречке. Узнаем, как правильно готовить и есть гречку, чтобы похудеть, а также поговорим о том, какова продолжительность такого способа снижения веса и сколько килограммов можно за это время скинуть.

Польза гречневой крупы для похудения

Гречневая каша дает ощущение сытости, очищает организм от шлаков и при регулярном употреблении значительно улучшает состояние кожи.

Большое количество витаминов и микроэлементов, которые есть в крупе, помогают снизить уровень холестерина, успешно выводят токсины и укрепляют капилляры.

Гречневая каша полезна при остеохондрозе и запорах, благоприятно влияет на пищеварение.

Снижение веса на гречке по своей продолжительности рассчитано примерно на одну неделю (7 дней).

Прогнозируемый результат — потеря 6-7 кг за неделю.

Эта система питания относится к монодиетам, то есть употреблять в пищу можно только один продукт - гречку.

Разнообразить рацион можно только яблоками и чистой питьевой водой. Суточная норма употребления фруктов составляет 1-2 яблока в день.

После окончания диеты нужно сделать перерыв не менее тридцати дней, чтобы нормализовались все функции пищеварительной системы.

Как приготовить гречку для снижения веса

Приготовить гречку очень просто. Один стакан гречневой крупы нужно залить 2-2,5 стаканами кипятка и оставить на ночь.

Утром лишнюю воду слить. Варить крупу при этом не нужно.

В принципе, гречка будет готова уже через 2-2,5 часа, поэтому дожидаться утра необязательно.

Второй способ приготовления: 1 стакан гречневой крупы залить холодной водой (2-2,5 стакана), поставить на огонь, довести до кипения и тут же снять.

Оставить «доходить» крупу на 2-2,5 часа, укрыв полотенцем.

Солить или перчить готовую к употреблению кашу нельзя. Это позволит избавиться от лишней воды в организме, также способствуя снижению веса.

Можно приготовить гречку в термосе. Как это делать, смотрите в представленном ниже видео:

Сколько есть гречки в день?

После приготовления гречневой каши по рецепту, приведенному выше, ее можно есть когда угодно и в любых желаемых количествах, но последний прием в пищу должен быть за 3-4 часа до сна.

Минус этой диеты в том, что гречневая каша быстро приедается. Поэтому разрешается дополнять ее нежирным кефиром или добавлять в крупу немного соевого соуса.

Запивать гречку следует чистой питьевой водой, минеральной водой без газа, зеленым или травяным чаем.

Жидкости за день нужно выпивать много – 1,5-2 литра. Это поможет вымыть из организма шлаки.

Большое количество воды в течение дня – одно из основных условий для любой системы питания для тех, кто борется с лишними килограммами.

Выход из диеты

Если вы хотите поддержать вес на достигнутом уровне и после диеты, то нужно научиться правильно выходить из семидневного ограничения в употреблении привычных продуктов.

На следующий день после окончания диеты на завтрак съешьте одно яйцо и выпейте чай с медом.

В течение двух недель питайтесь так, чтобы суточная норма не превышала 1500 калорий. Так, вам удастся закрепить полученный результат.

Ешьте больше овощей и фруктов за исключением картофеля, бананов и винограда, содержащих большое количество сахара, способствующего образованию жира.

Противопоказания к гречневой диете

Похудение на гречке противопоказано при гипертонических болезнях и сахарном диабете. В течение длительного времени организм не получает сахара и соли, а это может стать причиной головной боли и снижения давления.

Отсутствие сахара (глюкозы) в рационе затормаживает мозговую активность. Поэтому такое ограничение не следует вводить в свое меню, если вы сдаете экзамены или решаете сложные задачи, требующие концентрации внимания.

Чтобы избежать пагубного влияния диеты на мозговую активность, можно добавлять в чашку воды 1-2 чайные ложки меда и пить один раз в день. Такая полезная добавка поможет легче переносить новый режим питания в течение недели, а мозгу позволит эффективно справляться с умственными нагрузками.

В любом случае, перед тем, как попробовать такой способ сбросить вес, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

Смотрите также:

  • < Ананасовая диета
  • Диета Елены Малышевой >
Добавить комментарий

beautiful-and-happy.ru

На гречневой диете сколько можно есть гречки в день

Мой нормальный вес=50=51. Рост 162 вес 70,8. Возможно это сделать на гречневой диете на 2 кг . Есть так хочется, просто ужас. Хожу в Доктор Борменталь, спрошу у них их мнение. Девушки, а сколько воды вы пьёте?

Думаю я за 23 дня оладки на овсянной каше 5 раз жарила и ела может они мешали мне сбросить больше. Лишних килограммов наверное 5. С давних времен западные народы называли славян «гречкосеями».

В принципе фигура нормальная, но мои бедра и ляхи меня убивают, лето, жара, а в шортах выйти стыдно. Пишите кто-нибудь! За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем.

К марту я весила 70 кг при росте 150 см. Милые барышни, уж сколько раз твердили мы вам, что мы, мальчики, конечно кабели, но не собаки! Когда я набрала немного лишнего веса, и мне хотелось побыстрее избавится от них.

В белые дни употребляют только кефир (до 2 литров в день). Меню отличается разнообразием. Гороховое пюре, телятина. Если после гречневой диеты придерживаться правильного питания, то можно привести свое тело в идеальную форму.

Рыба – продукт очень полезный, особенно если она приготовлена правильно. Отварная треска (150 грамм), тушеная капуста, отвар шиповника. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри.

В результате – минус 9 килограмм. Уменьшение веса происходит сравнительно быстро. Поэтому есть с чем сравнить. Мучилась всего три дня, потом бросила, потому что начались дикие боли в желудке и понос. Однажды решила три дня подряд посидеть на гречке с кефиром, но на голени ног появилась сыпь.

Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Завтра и я присоединяюсь к вам. Поело еще и несколько яблок. Сегодня последний день, завтра начну добавлять продукты в свой рацион питания и конечно же добавлю физ нагрузки.

Всем привет, завтра начинаю гд.Весов нету буду мерить объемы. Итого за 11 дней 4,1 кг. Хочу 2 недели, если выдержу. Просидела на ГД 4 дня, строго придерживалась, и что я вижу на весах +0.5кг. Но останавливаю себя мыслью, что при росте 168см весить 78кг — не нормально.

Может стоит его исключить, но для меня это будет совсем худо! В день съедала 200-250 грамм гречки вприкуску с овощами(помидоры,болгарский перец и огурчик). Начала сегодня ГД, по началу было тяжеловато, т.к. болела голова.

Гречневая каша питательна и вкусна, она богата минеральным веществами, такими как фосфор, калий, марганец, кальций, железо и магний. Если гречу подогреть и кинуть туда чуточку свежей петрушки — очень даже сносно, но все равно, больше 300 г. в сутки не лезет)).

Сегодня первый день моей дружбы с гречкой. Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость.

Кости это не наш конёк. Работаю в банковской сфере с графиком 22 по 11 часов в день. Ела два яйца с утра, в течении дня 400-500 грамм гречки, на выходных были небольшие послабления - вино, салаты, иногда сладости.

Диета Ксении Бородиной не имеет противопоказаний. Дробного меню могут придерживаться люди, страдающие от сахарного диабета. Овсяная диета является одной из наиболее простых и доступных схем питания, позволяющих избавиться от лишних килограммов.

Лишние килограммы благодаря рыбной диете уходят без ущерба для здоровья. Рис с овощами( риса не более 70 грамм). День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Имейте в виду, что и не все овощи будут полезны на столь жестком режиме.

Диета полностью исключает употребление сахара, поэтому возможны сбои в работе головного мозга, приводящие к обморокам и головокружениям. На гречке с кефиром просидела всего пять дней, а потом мой день рождения случился.

Я просто испугалась и остановилась. Можно себя вообще не переутруждать. Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности.

Я постоянно на кефирно-гречневой диете сижу, очень хорошо вес уходит, за две недели до 7 кг. Думаю еще разок сюда зайду через недельку и отпишусь по килограммам, будут возвращаться или нет. Сегодня 6-ой день моей диеты -500гр.

Я соскакиваю с весом 66,7 кг. Добрый день, вы уже начали соблюдать гд? Решила посоветоваться со знакомой диетологом, и она сказала, что если вес изначально маленький 55 и меньше то на этой каше наоборот набирать будешь.

Хочу сказать,что я еще позволяла себе грудинку, помидоры,огурцы и конечно кефир,я просто не так уж люблю гречку, но результат просто класссссс!!!! Кофе является естественным жиросжигателем, но способность кофе к сжиросжиганию проявляется только при непосредственной физической нагрузке.

После вторых родов вешу 69,был 55 при росте 167см. Почитала отзывы и поняла, что эта диета подходит для меня, поскольку я человек, у которого нет силы воли. Она имеет в своем составе витамины группы В, а так же состоит из 14% белков, 67% крахмала и 3% растительных жиров.

Буду отписываться о результатах, если не съем ноут или не убью кого-то на на нервной почве. Лет пять назад, я уже с ней «дружила» целую неделю. Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится.

Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). И тут я задумалась о том, что надо серьезно заняться собой. Мы на косточки не бросаемся!

Долго не набирала вес после гречневой диеты. На протяжении всего дня следует выпить 2 л кефира. Диета Елены Малышевой – это личная разработка популярной телеведущей и именитого доктора. Минус у диеты всего один: не всегда человеку удается найти время на частые перекусы.

Большинство диетологов придерживаются мнения, что оптимальной является трехдневная схема питания. За неделю рыбной диеты удается избавиться в среднем от 5 кг . Вареное вкрутую яйцо, сыр (50 грамм), фасоль (60 грамм).

Во-первых, никакого картофеля – в нем содержится крахмал. Когда-то давно попробовала любимую диету. При резком сбросе веса провисает кожа. Но даже за это время удалось скинуть 4 кг, хотя тут рекламируют все 10.

Что это была за реакция — не поняла, чувствовала себя нормально, очень активно занималась делами проч. Обычная порция гречки + стакан кефира. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В.

Потом парочка возвращается, но в целом результат хороший. Всем удачи, терпения и силы воли!!! Кстати мне говорили, что во время критических дней вес стоит на месте, всё это чепуха, не правда, по крайней мере у меня с этим всё ок!

ladydiets.ru

Худеем на гречке — гречневая диета | 2016

Любите ли вы гречку? Эта каша очень вкусна и полезна, а так же низко калорийна и питательна. Гречневая каша со сливочным маслом или молоком является любимым блюдом многих гурманов. Благодаря чрезвычайно полезным свойствам гречневой крупы, ее можно использовать для того, чтобы привести в порядок свою фигуру. Существует несколько способов похудеть на гречке.

Благодаря тому, что гречневая крупа богата витаминами, минералами и микроэлементами, в том числе, содержит большое количество железа, организм практически не страдает в течении всего времени гречневой диеты. Наоборот, благодаря ей можно стать более здоровым и почистить свои сосуды. При гречневой диете вы будете оставаться полными сил и бодрости, и вас не будут беспокоить приступы голода. Это происходит за счет того, что гречка содержит сложные углеводы, которые долго перевариваются и обеспечивают чувство насыщения, и отсутствие голода. Еще, гречневая крупа содержит аминокислоты, необходимые для жизнедеятельности человека, а так же содержит кальций, фосфор, щавелевую кислоту. Все эти элементы являются полезными для организма.

Недельная гречневая диета

Существует очень хорошая гречневая диета. При ней подразумевается использование только одного или максимум двух продуктов. Одним продуктом является гречка, вторым может быть однопроцентный кефир. Употребляя всю неделю в пищу только эти два продукта, можно избавиться от 10 кг. Если уже сильно захочется, можно съесть в день пару яблок. Зеленый чай и воду можно пить в неограниченных количествах. В первые 4 дня будет происходить интенсивная потеря килограммов. Это происходит не за счет потери не жира, а за счет потери воды. В последующие дни вес будет уменьшаться не так стремительно, но уже именно за счет жировых отложений. После окончания диеты нужно продолжать есть мало и не объедаться. Иначе потерянные килограммы могут вернуться, да еще с лихвой.

Если повторить курс гречневой диеты, килограммы будут теряться медленнее чем в первый раз. Но если не набрасываться на тортики после диеты, то можно сохранить полученный результат и производить диету повторно просто не понадобиться.

Для диеты гречку нужно готовить определенным образом. Обычно на один день хватает одного стакана крупы. Нужно 1 стакан гречки залить крутым кипятком и оставить на ночь. Если приготовить кашу в термосе, то тогда гречка будет готова уже через 2 часа. При гречневой диете запрещено есть после 19-00. Кстати есть кашу можно в любом количестве, сколько пожелает душа. Просто как показывает опыт много вы ее не съедите.

Трехдневная гречневая диета

Есть еще один вид гречневой диеты. Но по этому способу за три дня можно потерять 2-3кг. Гречневую крупу нужно готовить так же как и при первом способе, путем запаривания. Завтрак состоит из тарелки каши и 125г обезжиренного творога. Обед состоит из тарелки зеленого салата, 100 г отварной телятины ( можно позволить выпит немного йогурта или съесть пару ломтиков твердого сыра). Полдник состоит из половины стакана йогурта и одного яблока, а ужин из гречневой каши, в которую можно добавить соус.

Разгрузочная гречневая диета

Существует разгрузочная гречневая диета на один день. С ее помощью можно избавить организм от лишней соли, шлаков, улучшить обмен веществ, уйдут отеки и лишняя вода из организма. Если гречневая каша без ничего в этот разгрузочный день покажется вам слишком пресной. В нее можно добавить лук, поджаренный на постном масле на сковородке либо добавить в кашу сахара. В течение дня можно пить зеленый чай или компоты без сахара.

takpro100.ru

Сколько гречки можно кушать,если соблюдать гречневую диету? | Главная

Mayinew Рейтинг: 0 06.08.2013 06:12

Продукты для гречневой диетыСуть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты?Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко. Гречневая диета закончена, что дальше?За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно. Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, МирСоветов хотел бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день

romma.ru


Смотрите также