Диета кремлевская описание


Кремлевская диета — подробное описание и особенности. Примеры меню кремлевской диеты.

Кремлевская диета относится к низкоуглеводным диетам. Она основана на присваивании каждому из продуктов условных единиц, которые следует узнавать из специальной таблицы и подсчитывать при их потреблении.

Эти условные единицы обозначают количество углеводов в граммах на 100 г потребляемого продукта. То есть, чтобы контролировать их потребление, нужно подсчитывать “цену” каждого продукта и общее количество условных единиц (у. е.), которые съедаются за день. Это количество должно быть не больше установленной нормы, которая составляет 40 у.е.

Продолжительность Кремлевской диеты

Кремлевская диета рассчитана на 2 недели. При ее соблюдении не ограничивается потребление мяса, рыбы и овощей, которые не содержат углеводы. Однако, нужно помнить, что при повышенном потреблении белков в организме происходит накапливание азота, что очень вредно. Кроме того, белок способен откладываться в виде жира.

В основе диеты лежит принцип переработки жировых запасов организма в глюкозу, которая необходима для его жизнедеятельности. При Кремлевской диете в организм человека с пищей поступает недостаточное количество глюкозы, ее уровень в крови падает, и организм начинает интенсивно перерабатывать накопленный жир для восполнения глюкозы.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из нескольких этапов. Первый длится не менее 2 недель, в течение которых нужно сократить потребление углеводов до 20 у. е. в день. Это достигается полным исключением из рациона фруктов, мучных продуктов, крахмалистых овощей (картофеля, кукурузы) и сладостей. Вместо них можно без ограничения количества питаться мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом в любом виде. Как показывает практика, в течение первого этапа некоторые худеющие сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Но есть и результаты гораздо менее впечатляющие, здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если похудение происходит медленно, то первый этап можно продлить, а если его темпы являются удовлетворительными, то можно переходить к следующему этапу.

Второй этап связан с постепенным введением в меню овощей, затем орехов, семечек и ягод. Но к меню первого этапа можно добавить не более 5 у. е. в неделю, при этом следует регулярно взвешиваться, следить за регулярностью питания (интервалы между приемами пищи не должны превышать 6 часов) и не переедать. Если будет замечено прибавление веса, то нужно немедленно вернуться к первому этапу. Если все идет нормально, и остается сбросить всего несколько килограммов, то можно переходить к третьему этапу.

Третий этап, когда будут сбрасываться эти последние лишние килограммы, должен длиться не меньше 2-3 месяцев. Чем больше он будет растянут во времени, тем устойчивее будет эффект диеты. На этом этапе можно добавлять по 10 у. е. в неделю. Именно на третьем этапе худеющий решает, какое количество углеводов в день будет для него приемлемым и не повредит фигуре. Как правило, большинство людей останавливается на 60 у. е. в день и переходит к следующему этапу.

Четвертый этап опасен вероятностью срыва и возвращения к прежним привычкам. Конечно, изредка можно позволить себе маленький кусочек торта, но это должно рассматриваться как исключение из правил.

Плюсы и минусы Кремлевской диеты

К несомненным плюсам Кремлевской диеты можно отнести довольно быструю потерю лишних килограммов при отсутствии изнурительного чувства голода, свойственного большинству диет.

Ее минус — это наличие противопоказаний, согласно с которыми ее нельзя соблюдать беременным женщинам и людям, которые имеют хронические заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Не рекомендуется соблюдать Кремлевскую диету более двух недель, чтобы избежать снижения мышечного тонуса и повышения уровня холестерина в крови.

Примеры рецептов Кремлевской диеты

Предлагаем вам рецепты блюд, которые можно приготовить во время соблюдения Кремлевской диеты.

Суп из брокколи с креветками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 6 у. е.)

Ингредиенты:

1. брокколи — 500 гр.,2. сливочное масло — 30 гр.,3. очищенные креветки — 4 шт.,4. овощной бульон — 1 л.,5. сливки — 200 гр.,6. лимонный сок;7. тертый мускатный орех;8. молотый черный перец;9. петрушка и зубчик чеснока;10. луковица — 1 шт., 11. соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Брокколи очищаем, моем и делим на соцветия, лук и чеснок очищаем и нарезаем кубиками.2. В кастрюле обжариваем на сливочном масле лук, потом добавляем чеснок и еще немного обжариваем. 3. Вливаем в кастрюлю овощной бульон, добавляем соцветия брокколи и варим при закрытой крышке около 10 минут.4. Добавляем 150 грамм сливок, затем с помощью блендера измельчаем в пюре содержимое кастрюли, затем снова кипятим суп и приправляем, добавив лимонный сок, соль, молотый черный перец и мускатный орех.5. Выкладываем креветки в кастрюлю с супом и разогреваем, затем тщательно взбиваем оставшиеся сливки. 6. Разливаем суп по тарелкам, добавляя в каждую понемногу сливок и украшая листиками петрушки.

Клубника со сливками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 16 у. е.)

Ингредиенты:

1. клубника — 700 гр.,2. ликер — 30 гр., 3. жирные сливки — 250 гр.,4. несколько веточек мелиссы,5. сахар — 100 гр.

Способ приготовления:

1. Вымыв клубнику, и обсушив ее на бумажном полотенце и очистив от листиков и плодоножек, выкладываем ее в глубокую миску.2. Смешав ликер с 75 гр. сахара, добавляем его к ягодам и, аккуратно перемешав, оставляем на 15 минут в холодильнике.3. Вымыв мелиссу и оборвав листики, мелко рубим ее. Сливки взбиваем в пышную пену, при этом постепенно добавляем сахар и рубленую мелиссу. 4. Разложив клубнику по креманкам, сверху покрываем ягоды взбитыми сливками и украшаем листиками мелиссы.

Другие популярные диеты

  • Любимая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Малышевой
  • Белковая диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета Магги
  • Кремлевская диета
  • Диета Кима Протасова
  • Кефирная диета
  • Яичная диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета анти-старение
  • Диеты на 7 дней
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

womensblush.ru

Кремлевская диета — подробное описание и особенности. Примеры меню кремлевской диеты.

Кремлевская диета относится к низкоуглеводным диетам. Она основана на присваивании каждому из продуктов условных единиц, которые следует узнавать из специальной таблицы и подсчитывать при их потреблении.

Эти условные единицы обозначают количество углеводов в граммах на 100 г потребляемого продукта. То есть, чтобы контролировать их потребление, нужно подсчитывать “цену” каждого продукта и общее количество условных единиц (у. е.), которые съедаются за день. Это количество должно быть не больше установленной нормы, которая составляет 40 у.е.

Продолжительность Кремлевской диеты

Кремлевская диета рассчитана на 2 недели. При ее соблюдении не ограничивается потребление мяса, рыбы и овощей, которые не содержат углеводы. Однако, нужно помнить, что при повышенном потреблении белков в организме происходит накапливание азота, что очень вредно. Кроме того, белок способен откладываться в виде жира.

В основе диеты лежит принцип переработки жировых запасов организма в глюкозу, которая необходима для его жизнедеятельности. При Кремлевской диете в организм человека с пищей поступает недостаточное количество глюкозы, ее уровень в крови падает, и организм начинает интенсивно перерабатывать накопленный жир для восполнения глюкозы.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из нескольких этапов. Первый длится не менее 2 недель, в течение которых нужно сократить потребление углеводов до 20 у. е. в день. Это достигается полным исключением из рациона фруктов, мучных продуктов, крахмалистых овощей (картофеля, кукурузы) и сладостей. Вместо них можно без ограничения количества питаться мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом в любом виде. Как показывает практика, в течение первого этапа некоторые худеющие сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Но есть и результаты гораздо менее впечатляющие, здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если похудение происходит медленно, то первый этап можно продлить, а если его темпы являются удовлетворительными, то можно переходить к следующему этапу.

Второй этап связан с постепенным введением в меню овощей, затем орехов, семечек и ягод. Но к меню первого этапа можно добавить не более 5 у. е. в неделю, при этом следует регулярно взвешиваться, следить за регулярностью питания (интервалы между приемами пищи не должны превышать 6 часов) и не переедать. Если будет замечено прибавление веса, то нужно немедленно вернуться к первому этапу. Если все идет нормально, и остается сбросить всего несколько килограммов, то можно переходить к третьему этапу.

Третий этап, когда будут сбрасываться эти последние лишние килограммы, должен длиться не меньше 2-3 месяцев. Чем больше он будет растянут во времени, тем устойчивее будет эффект диеты. На этом этапе можно добавлять по 10 у. е. в неделю. Именно на третьем этапе худеющий решает, какое количество углеводов в день будет для него приемлемым и не повредит фигуре. Как правило, большинство людей останавливается на 60 у. е. в день и переходит к следующему этапу.

Четвертый этап опасен вероятностью срыва и возвращения к прежним привычкам. Конечно, изредка можно позволить себе маленький кусочек торта, но это должно рассматриваться как исключение из правил.

Плюсы и минусы Кремлевской диеты

К несомненным плюсам Кремлевской диеты можно отнести довольно быструю потерю лишних килограммов при отсутствии изнурительного чувства голода, свойственного большинству диет.

Ее минус — это наличие противопоказаний, согласно с которыми ее нельзя соблюдать беременным женщинам и людям, которые имеют хронические заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Не рекомендуется соблюдать Кремлевскую диету более двух недель, чтобы избежать снижения мышечного тонуса и повышения уровня холестерина в крови.

Примеры рецептов Кремлевской диеты

Предлагаем вам рецепты блюд, которые можно приготовить во время соблюдения Кремлевской диеты.

Суп из брокколи с креветками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 6 у. е.)

Ингредиенты:

1. брокколи — 500 гр.,2. сливочное масло — 30 гр.,3. очищенные креветки — 4 шт.,4. овощной бульон — 1 л.,5. сливки — 200 гр.,6. лимонный сок;7. тертый мускатный орех;8. молотый черный перец;9. петрушка и зубчик чеснока;10. луковица — 1 шт., 11. соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Брокколи очищаем, моем и делим на соцветия, лук и чеснок очищаем и нарезаем кубиками.2. В кастрюле обжариваем на сливочном масле лук, потом добавляем чеснок и еще немного обжариваем. 3. Вливаем в кастрюлю овощной бульон, добавляем соцветия брокколи и варим при закрытой крышке около 10 минут.4. Добавляем 150 грамм сливок, затем с помощью блендера измельчаем в пюре содержимое кастрюли, затем снова кипятим суп и приправляем, добавив лимонный сок, соль, молотый черный перец и мускатный орех.5. Выкладываем креветки в кастрюлю с супом и разогреваем, затем тщательно взбиваем оставшиеся сливки. 6. Разливаем суп по тарелкам, добавляя в каждую понемногу сливок и украшая листиками петрушки.

Клубника со сливками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 16 у. е.)

Ингредиенты:

1. клубника — 700 гр.,2. ликер — 30 гр., 3. жирные сливки — 250 гр.,4. несколько веточек мелиссы,5. сахар — 100 гр.

Способ приготовления:

1. Вымыв клубнику, и обсушив ее на бумажном полотенце и очистив от листиков и плодоножек, выкладываем ее в глубокую миску.2. Смешав ликер с 75 гр. сахара, добавляем его к ягодам и, аккуратно перемешав, оставляем на 15 минут в холодильнике.3. Вымыв мелиссу и оборвав листики, мелко рубим ее. Сливки взбиваем в пышную пену, при этом постепенно добавляем сахар и рубленую мелиссу. 4. Разложив клубнику по креманкам, сверху покрываем ягоды взбитыми сливками и украшаем листиками мелиссы.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

lili-rose.ru

Кремлевская диета для похудения

Самой почитаемой диетой среди политиков и многих звезд отечественного шоу-бизнеса является кремлевская диета, так как успешно совмещает в себе массу преимуществ. Эта система питания позволяет быстро похудеть, долго удерживая новый вес, при этом диетический рацион не ограничивает худеющего человека от вкусной пищи. Единственный нюанс кремлевской диеты – это баллы, которые нужно подсчитывать перед каждым новым перекусом.

Описание методики кремлевской диеты

Кремлевская диета действительно работает, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших людей. Удивительным и потрясающим является тот факт, что на этой диете можно успешно сбрасывать вес, употребляя любимое мясо, разные салатики и супы. Так в чем же кроется загадка столь шикарной диеты? На самом деле, методика кремлевской диеты изначально основывалась на подсчете углеводных баллов. Можно без ограничений есть любые белковые продукты и даже употреблять алкоголь, но углеводы должны поступать в организм под четким контролем. Каждому продукту соответствует своя оценка, и чем она ниже, тем полезнее этот продукт для похудения. В этом и заключается основная суть кремлевской диеты.

Формула для расчета очень простая, и за одну условную единицу (у.е.) принято считать 1 грамм углеводов, потребляемых в день, а это значит:

  • если вы мечтаете похудеть, значит, и съедать вам желательно не более 40 у.е. в день;
  • чтобы удержать вес на текущей отметке просто ограничьте свой рацион до 60 единиц;
  • ну, а тем, кто мечтает набрать вес, можно есть 60 и более у.е. углеводов ежедневно.

Соблюдая кремлевскую диету, можно подбирать свой ежедневный рацион по нижеприведенной таблице. В ней указаны названия продуктов и их количественные значения в условных единицах. Ссылаясь на эти данные, вы сможете грамотно распределять количество съеденной пищи в течение дня, и контролировать калорийность блюд.

Как видно в таблице, больше всего баллов набирают мучные продукты и сладости, поэтому их не должно быть в диетическом рационе. Мясо, рыбу, яйца и молочные продукты можно употреблять в любом количестве, поскольку такая еда равна нулю в этой системе, вот поэтому в нашем перечне вы не найдете эти наименования. Полная таблица баллов кремлевской диеты выглядит следующим образом.

Чувства голода на кремлевской диете просто не бывает, поскольку всегда и без ограничений можно есть продукты под знаком «ноль». Алкоголь кстати тоже относится к этой категории, однако этот напиток сам по себе не способствует похудению, а значит, им злоупотреблять не нужно.

На условии того, что в организм начинает поступать меньше углеводов, запасы жировых отложений постепенно уменьшаются и вес снижается. Чем больше подкожного жира, тем быстрее организм его расходует. Кремлевская диета особенно хорошие результаты показывает в течение первых нескольких дней при резком сокращении углеводов. Принцип диеты – отказ от углеводов в пользу белковых продуктов, а основное отличие этой методики похудения от других существующих в том, что можно есть мясо, причем в больших количествах. Мясо, как известно, является источником энергии и бодрости, особенно это важно в период каких-либо ограничений в рационе. Вот поэтому люди, худеющие на кремлевской диете, не испытывают усталости, оставляя лестные отзывы о лучшей системе снижения веса. Иногда потеря веса составляет до 15 кг, в зависимости от исходных параметров.

Правила кремлевской диеты

Несколько простых правил:

  1. Контроль за количеством съедаемой пищи, а именно жирного, острого и соленого. Невзирая на то, что такие продукты практически не содержат у.е., лучше отдавать предпочтение натуральной белковой пище, которая действительно способствует похудению.
  2. Важно не переедать. Некоторые люди напрасно полагают, что из-за невысокой пищевой ценности продуктов их можно съедать безмерное количество. На самом деле при переедании растягивается желудок, а процесс пищеварения замедляется, приостанавливая и обмен веществ. Это означает, что ни о каком похудении не может быть речи.
  3. Рекомендуется увеличить потребление овощей, зелени и фруктов с минимальным содержанием сахаридов. Поскольку кремлевская диета предполагает употребление мяса и рыбы в больших количествах, то все рецепты диетических блюд должны обязательно включать овощи.
  4. Поддержание водного баланса. В период диеты и не только нужно пить много чистой воды. Кроме этого, нелишними будут отвары из шиповника и имбиря.
  5. Полезен прием поливитаминов, которые будут поддерживать функции организма на должном уровне.
  6. Ведите постоянный контроль баллов. Если вы только начали использовать кремлевскую диету и желаете похудеть, то следуйте меню, которое должно содержать не более 40 у.е. в день.
  7. Диету лучше не начинать при наличии серьезных проблем со здоровьем. Важно трезво оценить свое состояние перед тем, как ограничить себя в еде.
  8. Желательно делать перерывы между этапами кремлевской диеты, например, дать организму две недели отдыха и затем снова продолжить. В период простоя нужно продолжать употреблять овощи, однако, снизить в рационе количество белковой пищи.

Табу на углеводы в кремлевской диете

Продукты, запрещенные к употреблению на кремлевской диете:

  • конфеты, любая выпечка;
  • магазинные соки, газированные напитки;
  • бананы, финики, виноград и другие фрукты с высоким содержанием сахара;
  • пиво, сладкое вино;
  • кукурузная крупа, овсянка, ячневая и пшеничная каши;
  • все бобовые;
  • арахис;
  • картофель, морковь, свекла;
  • макароны;
  • сливочное масло, жирное молоко, сладкие йогурты.

На период диеты полностью ограничьте себя от следующей категории продуктов:

  • сосиски и колбасы;
  • любые полуфабрикаты;
  • плавленые сырки;
  • продукты с красителями и усилителями вкуса;
  • маргарин.

Этапы кремлевской диеты

Конечно, людям с небольшим лишним весом достаточно придумать себе оптимальное меню белковой диеты под названием «кремлевская» на 10 дней. Тем, кто мечтает сбросить от 10 и выше килограмм, придется серьезно подсесть на новый диетический рацион, который состоит из четырех основных этапов.

  1. На первом двухнедельном этапе максимальное количество баллов – это 20. Именно столько вам нужно набрать за день, стараясь не перепрыгнуть за рамки дозволенного. В этот самый сложный период диеты организм будет привыкать к отсутствию углеводов, а вы научитесь контролировать потребление такой вредной пищи.
  2. Второй этап длится от 45 дней. Каждую неделю нужно увеличивать количество у.е. на 5 единиц и достигнуть, таким образом, отметки 50 баллов. Теоретически за это время вы уже сбросили приличное количество лишнего веса, и главное что остается – это его удержание. Если вес остановился и не уходит, значит, пересмотрите свое меню.
  3. На третьем этапе продолжайте худеть в том же духе, при необходимости уменьшая число баллов, чтобы не тормозился процесс сжигания жира. Продолжительность этого цикла – две недели.
  4. После долгих месяцев ограничений наступает период удержания веса в рамках достигнутого успеха. С этого момента и навсегда постарайтесь привыкнуть контролировать количество углеводов в своей тарелке, держите таблицу продуктов всегда на виду и не допускайте прибавки в весе более, чем на 3 кг.

Меню кремлевской диеты на 7 дней

Разобравшись с этапами кремлевской диеты, предлагаем вам ознакомиться с примерным рационом на неделю.

Понедельник:

  • завтрак: 100 г творога, два яйца, сваренных вкрутую, несладкий кофе;
  • обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, суп, отбивная из куриного филе, стакан томатного сока;
  • ужин: запеченная цветная капуста с отварной куриной грудкой, чай без сахара.

Вторник:

  • завтрак: яичница с ветчиной, кофе;
  • обед: теплый салат из овощей с грибами, свиной бифштекс, овощной суп;
  • ужин: салат из огурцов и помидоров, кусок запеченной белой рыбы, чай.

Среда:

  • завтрак: ломтик твердого сыра и две куриные сосиски, черный чай;
  • обед: уха без картошки, салат из квашеной капусты;
  • ужин: рагу из баранины с овощами, кофе.

Четверг:

  • завтрак: омлет из трех яиц и кофе;
  • обед: куриный суп, овощное пюре;
  • ужин: салат из зеленых листьев с лимонным соком, куриный шашлык, какао без сахара.

Пятница:

  • завтрак: вареные яйца с помидорами, чай;
  • обед: говяжий стейк, овощной суп;
  • ужин: запеченное куриное бедро, овощной салат, 200 г кефира.

Суббота:

  • завтрак: творожная масса с клубникой, кофе;
  • обед: суп, кусок отварной куриной грудки с томатами;
  • ужин: отбивная из свинины с ассорти из овощей, чай.

Воскресенье:

  • завтрак: омлет с помидорами, кофе;
  • обед: щи с курицей, запеченная свинина с грибами;
  • ужин: салат из креветок, листьев салата и перепелиных яиц, зеленый чай или отвар из трав.

Придерживаясь правил меню, можно использовать фрукты и овощи в качестве перекусов. В перерывах между приемами пищи нужно пить не только чай и кофе, но и много чистой воды.

Перед тем как начать кремлевскую диету нужно подробно ознакомиться с ее минусами, которые также имеются. Диета противопоказана людям с диабетом, заболеваниями печени, сердца и почечной недостаточностью.

Поскольку диета подразумевает практически полное исключение углеводов, то у худеющего человека может появиться привкус ацетона во рту, за счет образования в организме ядовитых веществ кетонов. Если часто и подолгу соблюдать такую диету, то в несколько раз возрастает риск развития атеросклероза и появления камней в почках из-за избытка мочевой кислоты.

Кремлевская диета. Видео

otpodruzhki.ru

Кремлевская диета — подробное описание и особенности. Примеры меню кремлевской диеты.

Кремлевская диета относится к низкоуглеводным диетам. Она основана на присваивании каждому из продуктов условных единиц, которые следует узнавать из специальной таблицы и подсчитывать при их потреблении.

Эти условные единицы обозначают количество углеводов в граммах на 100 г потребляемого продукта. То есть, чтобы контролировать их потребление, нужно подсчитывать “цену” каждого продукта и общее количество условных единиц (у. е.), которые съедаются за день. Это количество должно быть не больше установленной нормы, которая составляет 40 у.е.

Продолжительность Кремлевской диеты

Кремлевская диета рассчитана на 2 недели. При ее соблюдении не ограничивается потребление мяса, рыбы и овощей, которые не содержат углеводы. Однако, нужно помнить, что при повышенном потреблении белков в организме происходит накапливание азота, что очень вредно. Кроме того, белок способен откладываться в виде жира.

В основе диеты лежит принцип переработки жировых запасов организма в глюкозу, которая необходима для его жизнедеятельности. При Кремлевской диете в организм человека с пищей поступает недостаточное количество глюкозы, ее уровень в крови падает, и организм начинает интенсивно перерабатывать накопленный жир для восполнения глюкозы.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из нескольких этапов. Первый длится не менее 2 недель, в течение которых нужно сократить потребление углеводов до 20 у. е. в день. Это достигается полным исключением из рациона фруктов, мучных продуктов, крахмалистых овощей (картофеля, кукурузы) и сладостей. Вместо них можно без ограничения количества питаться мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом в любом виде. Как показывает практика, в течение первого этапа некоторые худеющие сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Но есть и результаты гораздо менее впечатляющие, здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если похудение происходит медленно, то первый этап можно продлить, а если его темпы являются удовлетворительными, то можно переходить к следующему этапу.

Второй этап связан с постепенным введением в меню овощей, затем орехов, семечек и ягод. Но к меню первого этапа можно добавить не более 5 у. е. в неделю, при этом следует регулярно взвешиваться, следить за регулярностью питания (интервалы между приемами пищи не должны превышать 6 часов) и не переедать. Если будет замечено прибавление веса, то нужно немедленно вернуться к первому этапу. Если все идет нормально, и остается сбросить всего несколько килограммов, то можно переходить к третьему этапу.

Третий этап, когда будут сбрасываться эти последние лишние килограммы, должен длиться не меньше 2-3 месяцев. Чем больше он будет растянут во времени, тем устойчивее будет эффект диеты. На этом этапе можно добавлять по 10 у. е. в неделю. Именно на третьем этапе худеющий решает, какое количество углеводов в день будет для него приемлемым и не повредит фигуре. Как правило, большинство людей останавливается на 60 у. е. в день и переходит к следующему этапу.

Четвертый этап опасен вероятностью срыва и возвращения к прежним привычкам. Конечно, изредка можно позволить себе маленький кусочек торта, но это должно рассматриваться как исключение из правил.

Плюсы и минусы Кремлевской диеты

К несомненным плюсам Кремлевской диеты можно отнести довольно быструю потерю лишних килограммов при отсутствии изнурительного чувства голода, свойственного большинству диет.

Ее минус — это наличие противопоказаний, согласно с которыми ее нельзя соблюдать беременным женщинам и людям, которые имеют хронические заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Не рекомендуется соблюдать Кремлевскую диету более двух недель, чтобы избежать снижения мышечного тонуса и повышения уровня холестерина в крови.

Примеры рецептов Кремлевской диеты

Предлагаем вам рецепты блюд, которые можно приготовить во время соблюдения Кремлевской диеты.

Суп из брокколи с креветками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 6 у. е.)

Ингредиенты:

1. брокколи — 500 гр.,2. сливочное масло — 30 гр.,3. очищенные креветки — 4 шт.,4. овощной бульон — 1 л.,5. сливки — 200 гр.,6. лимонный сок;7. тертый мускатный орех;8. молотый черный перец;9. петрушка и зубчик чеснока;10. луковица — 1 шт., 11. соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Брокколи очищаем, моем и делим на соцветия, лук и чеснок очищаем и нарезаем кубиками.2. В кастрюле обжариваем на сливочном масле лук, потом добавляем чеснок и еще немного обжариваем. 3. Вливаем в кастрюлю овощной бульон, добавляем соцветия брокколи и варим при закрытой крышке около 10 минут.4. Добавляем 150 грамм сливок, затем с помощью блендера измельчаем в пюре содержимое кастрюли, затем снова кипятим суп и приправляем, добавив лимонный сок, соль, молотый черный перец и мускатный орех.5. Выкладываем креветки в кастрюлю с супом и разогреваем, затем тщательно взбиваем оставшиеся сливки. 6. Разливаем суп по тарелкам, добавляя в каждую понемногу сливок и украшая листиками петрушки.

Клубника со сливками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 16 у. е.)

Ингредиенты:

1. клубника — 700 гр.,2. ликер — 30 гр., 3. жирные сливки — 250 гр.,4. несколько веточек мелиссы,5. сахар — 100 гр.

Способ приготовления:

1. Вымыв клубнику, и обсушив ее на бумажном полотенце и очистив от листиков и плодоножек, выкладываем ее в глубокую миску.2. Смешав ликер с 75 гр. сахара, добавляем его к ягодам и, аккуратно перемешав, оставляем на 15 минут в холодильнике.3. Вымыв мелиссу и оборвав листики, мелко рубим ее. Сливки взбиваем в пышную пену, при этом постепенно добавляем сахар и рубленую мелиссу. 4. Разложив клубнику по креманкам, сверху покрываем ягоды взбитыми сливками и украшаем листиками мелиссы.

Другие популярные диеты

  • Любимая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Малышевой
  • Белковая диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета Магги
  • Кремлевская диета
  • Диета Кима Протасова
  • Кефирная диета
  • Яичная диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета анти-старение
  • Диеты на 7 дней
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Также узнайте…

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

dobronega.ru

Кремлевская диета — подробное описание и особенности. Примеры меню кремлевской диеты.

Кремлевская диета относится к низкоуглеводным диетам. Она основана на присваивании каждому из продуктов условных единиц, которые следует узнавать из специальной таблицы и подсчитывать при их потреблении.

Эти условные единицы обозначают количество углеводов в граммах на 100 г потребляемого продукта. То есть, чтобы контролировать их потребление, нужно подсчитывать “цену” каждого продукта и общее количество условных единиц (у. е.), которые съедаются за день. Это количество должно быть не больше установленной нормы, которая составляет 40 у.е.

Продолжительность Кремлевской диеты

Кремлевская диета рассчитана на 2 недели. При ее соблюдении не ограничивается потребление мяса, рыбы и овощей, которые не содержат углеводы. Однако, нужно помнить, что при повышенном потреблении белков в организме происходит накапливание азота, что очень вредно. Кроме того, белок способен откладываться в виде жира.

В основе диеты лежит принцип переработки жировых запасов организма в глюкозу, которая необходима для его жизнедеятельности. При Кремлевской диете в организм человека с пищей поступает недостаточное количество глюкозы, ее уровень в крови падает, и организм начинает интенсивно перерабатывать накопленный жир для восполнения глюкозы.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из нескольких этапов. Первый длится не менее 2 недель, в течение которых нужно сократить потребление углеводов до 20 у. е. в день. Это достигается полным исключением из рациона фруктов, мучных продуктов, крахмалистых овощей (картофеля, кукурузы) и сладостей. Вместо них можно без ограничения количества питаться мясом, рыбой, яйцами, сыром, маслом в любом виде. Как показывает практика, в течение первого этапа некоторые худеющие сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Но есть и результаты гораздо менее впечатляющие, здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если похудение происходит медленно, то первый этап можно продлить, а если его темпы являются удовлетворительными, то можно переходить к следующему этапу.

Второй этап связан с постепенным введением в меню овощей, затем орехов, семечек и ягод. Но к меню первого этапа можно добавить не более 5 у. е. в неделю, при этом следует регулярно взвешиваться, следить за регулярностью питания (интервалы между приемами пищи не должны превышать 6 часов) и не переедать. Если будет замечено прибавление веса, то нужно немедленно вернуться к первому этапу. Если все идет нормально, и остается сбросить всего несколько килограммов, то можно переходить к третьему этапу.

Третий этап, когда будут сбрасываться эти последние лишние килограммы, должен длиться не меньше 2-3 месяцев. Чем больше он будет растянут во времени, тем устойчивее будет эффект диеты. На этом этапе можно добавлять по 10 у. е. в неделю. Именно на третьем этапе худеющий решает, какое количество углеводов в день будет для него приемлемым и не повредит фигуре. Как правило, большинство людей останавливается на 60 у. е. в день и переходит к следующему этапу.

Четвертый этап опасен вероятностью срыва и возвращения к прежним привычкам. Конечно, изредка можно позволить себе маленький кусочек торта, но это должно рассматриваться как исключение из правил.

Плюсы и минусы Кремлевской диеты

К несомненным плюсам Кремлевской диеты можно отнести довольно быструю потерю лишних килограммов при отсутствии изнурительного чувства голода, свойственного большинству диет.

Ее минус — это наличие противопоказаний, согласно с которыми ее нельзя соблюдать беременным женщинам и людям, которые имеют хронические заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Не рекомендуется соблюдать Кремлевскую диету более двух недель, чтобы избежать снижения мышечного тонуса и повышения уровня холестерина в крови.

Примеры рецептов Кремлевской диеты

Предлагаем вам рецепты блюд, которые можно приготовить во время соблюдения Кремлевской диеты.

Суп из брокколи с креветками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 6 у. е.)

Ингредиенты:

1. брокколи — 500 гр.,2. сливочное масло — 30 гр.,3. очищенные креветки — 4 шт.,4. овощной бульон — 1 л.,5. сливки — 200 гр.,6. лимонный сок;7. тертый мускатный орех;8. молотый черный перец;9. петрушка и зубчик чеснока;10. луковица — 1 шт., 11. соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Брокколи очищаем, моем и делим на соцветия, лук и чеснок очищаем и нарезаем кубиками.2. В кастрюле обжариваем на сливочном масле лук, потом добавляем чеснок и еще немного обжариваем. 3. Вливаем в кастрюлю овощной бульон, добавляем соцветия брокколи и варим при закрытой крышке около 10 минут.4. Добавляем 150 грамм сливок, затем с помощью блендера измельчаем в пюре содержимое кастрюли, затем снова кипятим суп и приправляем, добавив лимонный сок, соль, молотый черный перец и мускатный орех.5. Выкладываем креветки в кастрюлю с супом и разогреваем, затем тщательно взбиваем оставшиеся сливки. 6. Разливаем суп по тарелкам, добавляя в каждую понемногу сливок и украшая листиками петрушки.

Клубника со сливками (рецепт рассчитан на 4 порции, каждая из которых оценивается в 16 у. е.)

Ингредиенты:

1. клубника — 700 гр.,2. ликер — 30 гр., 3. жирные сливки — 250 гр.,4. несколько веточек мелиссы,5. сахар — 100 гр.

Способ приготовления:

1. Вымыв клубнику, и обсушив ее на бумажном полотенце и очистив от листиков и плодоножек, выкладываем ее в глубокую миску.2. Смешав ликер с 75 гр. сахара, добавляем его к ягодам и, аккуратно перемешав, оставляем на 15 минут в холодильнике.3. Вымыв мелиссу и оборвав листики, мелко рубим ее. Сливки взбиваем в пышную пену, при этом постепенно добавляем сахар и рубленую мелиссу. 4. Разложив клубнику по креманкам, сверху покрываем ягоды взбитыми сливками и украшаем листиками мелиссы.

Другие популярные диеты

  • Любимая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Малышевой
  • Белковая диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета Магги
  • Кремлевская диета
  • Диета Кима Протасова
  • Кефирная диета
  • Яичная диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета анти-старение
  • Диеты на 7 дней
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Также узнайте…

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

ledimiss.ru


Смотрите также