Кремлевская диета результаты


как похудеть с помощью кремлевской диеты таблица меню отзывы диета баллы

Кремлёвская диета является самой популярной на сегодняшний день. Она же диета Аткинса, она же диета астронавтов, она же низко углеводная диета. Пришла она в Россию из запада от американских диетологов.

Основная идея

Основная идея кремлёвской диеты полностью противоречит всем диетам мира. Так её лозунг гласит: «Ешьте сколько угодно мяса, а живот спадёт!». Создатели данной диеты утверждают, что белки можно есть в неограниченном количестве, тогда как углеводы свести к минимуму. Из-за недостатка углеводов, нашему организму придётся сжигать жир, дабы восполнить энергию. В результате чего мы похудеем.

Таблица кремлёвской диеты

Для кремлёвской диеты, была специально разработана таблица баллов (очки), в которой указывается количество баллов у каждого продукта. Так для поддержания веса, наш дневной рацион не должен превышать 60 баллов. В случае его превышения, мы будем набирать вес. Для похудения, надо следить, чтоб наш рацион не превышал 20-40 баллов.

Продукты с высоким содержанием углеводов

Остерегайтесь картофельных блюд, фруктов и овощей. Хлеб, рис, сок также содержат слишком много углеводов. Особенно опасен сахар, так как это чистые углеводы.

Внимание: если вы больны хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов, то перед применением кремлёвской диеты, вам надо обязательно проконсультироваться с врачом. Также не рекомендуется сажать на эту диету детей и беременных женщин.

Результаты кремлевской диеты

Побочные эффекты

Как говорилось в статье правда о кремлёвской диеты, диета противопоказана людям с болезнями кишечника, печени и почек. Если вы здоровы, всё равно не стоит сидеть на ней слишком долго. А то из-за одного мяса может заболеть поджелудочная железа.

Каких результатов ждать?

Кремлёвская диета действует на каждого человека по-разному. Но, в общем, она очень действенна, результаты приходят очень быстро. Например, через первую неделю уже виден сброс веса на 5 кг. Через месяц он достигает 7-10 кг. А за 2-3 месяца результат может достигать от 10 до 24!

Тем не менее, на некоторых эта диета действует плохо. Например, у некоторых женщин происходил сброс веса за 2 недели на 3 кг, и за 3 недели на 4 кг. Результат, конечно, есть, но очень медленный. Известны даже случаи, когда данная диета эффективно помогала, но после переставала действовать. Тем не менее, общая картина складывается положительная.

Трудно ли пройти курс?

Курс не так сложен. Ведь мясо и рыбу можно есть, пока не насытишься, здесь нет ограничений. Никакого дискомфорта по поводу голода, вы не почувствуете.

Правда кремлевской диеты

Кремлёвская диета является самой популярной. Её популярность зависит, во-первых, оттого, что в ней мало ограничений, разрешается, есть в неограниченном количестве рыбу и мясо, а во-вторых, от широкой рекламы.

Вред кремлевской диеты

Но нигде не пишут, что кремлёвская диета вредит здоровью и может приносить множество негативных последствий. Какова же правда кремлёвской диеты? Ведь ещё в древнем Китае, одной из видов казней было то, что приговоренного, в течение долгого времени кормили только мясом. Чем вам не кремлёвская диета «ешьте сколько угодно мяса, а живот спадёт!». В результате он умирал от очень сильной интоксикации белков и их гниения в толстом кишечнике.

Причина опасности

Разберемся же, в чём причина вреда кремлёвской диеты. Мы худеем в том случае, если тратим больше калорий, чем получаем с пищей. Белки не так калорийны, как жиры и углеводы. Наш организм природой не предназначен получать энергию из белков. А при расщеплении белков выделяется очень токсичное вещество – аммиак. Чтобы нейтрализовать его действие, наш организм, путём химических реакций, превращает аммиак в мочевину и выводит его с мочой. Но это очень сложный процесс, который требует большого затрата энергии. Печень и почки работают с большой перегрузкой, а организм не получает витаминов и других питательных веществ. Белковая пища недопереваривается и начинает разлагаться в толстом кишечнике, образуя трупный яд, что снова ложится на и так загруженную печень.

Кому противопоказана кремлевская диета

Как видите, питаться по кремлёвской диете не так уж и полезно. А людям, страдающими болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и почек, эта диета вообще противопоказана.

Таблица кремлевской диеты

Таблица кремлёвской диеты была разработана специально для того, чтобы знать сколько очков вы набираете при употреблении той или иной пищи. Ниже приведена инструкция. В зависимости от того, хотите вы похудеть или наоборот прибавить в весе, употребляйте соответствующие продукты, указаные в таблице кремлёвской диеты

Инструкция по использованию таблицы кремлевской диеты

Если хотите похудеть: употребляйте в день не более 40 баллов

Если хотите стабильно держать вес: ваш дневной рацион до 60 баллов

Если хотите набрать вес: употребляйте более 60 баллов

Внимание: Баллы даются из расчёта на 100 грамм продукта.

Продукты

Баллы/очки

Продукты

Баллы/очки

ХЛЕБ
Фасоль

2,5

Пшеничный

50

Кукуруза

14,5

Ржаной

34

Оливки

5

Бородинский

40

Томаты

4

Рижский

51

Огурцы

3

Лаваш армянский

56

Икра кабачковая

8,5

Диабетический

38

Икра баклажанная

5

Хлеб зерновой

43

Икра из свеклы

2

Сдобные булочки

51

Салат с морской капустой

4

Бублики

58

Перец, фаршированный овощами,

11

Сушки

68

Томат-паста

19

Соломка сладкая

69

СЛАДОСТИ
Сухари сливочные

66

Сахар-песок, рафинад

99

Лепешки ржаные

43

Мед

75

Мука пшеничная высший сорт

68

Пастила

80

Мука пшеничная первый сорт

67

Халва

55

Мука ржаная сеяная

64

Торт бисквитный

50

Мука кукурузная

70

Торт миндальный

45

Мука соевая

16

Пирожное с кремом

62

Крахмал картофельный

79

Печенье сдобное

75

Крахмал кукурузный

85

Пряники заварные

77

Макароны

69

Вафли фруктовые

80

Лапша яичная

68

Вафли обычные

65

КРУПЫ
Мороженое фруктовое

25

Гречневая

62

Мороженое эскимо

20

Гречневая (продел)

65

Мороженое сливочное

22

Манная

67

Леденцы

70

Овсяная

49

Шоколад молочный

54

«Геркулес»

50

Шоколад горький

50

Перловая

66

Шоколад с орехами

48

Пшено

66

Конфеты шоколадные

51

Ячневая

66

Конфеты-помадка

83

Рис

71

Мармелад

76

Горох лущеный

50

Карамель с начинкой

92

Фасоль

46

Молоко сгущеное

56

МЯСО И ПТИЦА
Варенье яблочное

66

Говядина, телятина

0

Варенье клубничное

71

Баранина, свинина

0

Варенье малиновое

71

Гуси, утки

0

Джем

68

Кролик

0

Джем диабетический

3

Курица

0

Повидло яблочное

65

Мясо в сухарях

5

Повидло диабетическое

9

Мясо под мучным соусом

6

ФРУКТЫ
Сердце

0

Абрикос

9

Печень говяжья

0

Айва

8

Печень куриная

1,5

Алыча

6,5

Бифштекс

0

Ананас

11,5

Сардельки говяжьи

1,5

Апельсин

8

Сардельки свиные

2

Банан

21

Сосиски молочные

1,5

Вишня

10

Колбасы

0

Гранат

11

Колбаса «Докторская»

1,5

Грейпфрут

6,5

Корейка

0

Груша

9,5

Сало

0

Инжир

11

Язык свиной, говяжий

0

Киви

10

Ножки свиные

0

Кизил

9

Яйца в любом виде (штука)

0,5

Лимон

3

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Мандарин

8

Рыба свежая и мороженая

0

Персик

9,5

Рыба отварная

0

Нектарин

13

Рыба в сухарях

12

Рябина

8,5

Рыба копченая

0

Рябина черноплодная

11

Крабы

2

Слива

9,5

Рыба в томате

6

Финики

68

Мидии

5

Хурма

13

Устрицы

7

Черешня

10,5

Кальмары

4

Яблоки

9,5

Омары

1

Изюм

66

Креветки

0

Курага

55

Икра черная

0

Чернослив

58

Икра красная

0

Груша сушеная

49

Морская капуста

1

Яблоки сушеные

45

МОЛОКО
Урюк

53

Молоко пастеризованное

4,7

ЯГОДЫ
Молоко топленое

4,7

Брусника

8

Сливки

4

Виноград

15

Сметана

3

Голубика

7

Творог жирный

2,8

Ежевика

4,5

Творог нежирный

1,8

Клубника

6,5

Творог диетический

1

Клюква

4

Творожная масса сладкая

15

Крыжовник

9

Сырки глазированные

32

Малина

8

Кефир, простокваша

3,2

Морошка

6

Йогурт без сахара

3,5

Облепиха

5

Йогурт сладкий

8,5

Смородина белая

8

Сыр разных сортов

0,5 — 2

Смородина красная

7,5

Масло сливочное

1,3

Смородина черная

7,5

Маргарин

1

Черника

8

Майонез столовый

2,6

Шиповник свежий

10

Масло растительное

0

Шиповник сушеный

21,5

ОВОЩИ
ОРЕХИ
Арбуз

9

Грецкие

12

Баклажаны

5

Кедровые

10

Бобы

8

Арахис

15

Брюква

7

Фундук

15

Горошек зеленый

12

Миндаль

11

Дыня

9

Фисташки

15

Капуста цветная

5

Кешью

25

Капуста белокочанная

5

Кокос

20

Капуста кольраби

8

Семена кунжута

20

Капуста краснокочанная

5

Тыквенные семечки

12

Фасоль стручковая

3

Подсолнечные семечки

18

Морковь

7

НАПИТКИ
Тыква

4

Минеральная вода

0

Кабачок

4

Чай, кофе без сахара

0

Дайкон (китайский редис)

1

Сок яблочный

7,5

Помидоры

4

Сок апельсиновый

12

Перец зеленый сладкий

5

Сок виноградный

14

Перец красный сладкий

5

Сок томатный

3,5

Огурец свежий

3

Сок грейпфрутовый

8

Лук-порей

6,5

Сок мандариновый

9

Лук репчатый

9

Сок гранатовый

14

Лук зеленый

3,5

Сок сливовый

16

Петрушка (зелень)

8

Сок сливовый с мякотью

11

Петрушка (корень)

10,5

Сок вишневый

11,5

Редис

4

Сок абрикосовый

14

Редька

6,5

Сок морковный

6

Репа

5

Компот абрикосовый

21

Салат листовой

2

Компот из винограда

19

Свекла

9

Компот вишневый

24

Сельдерей (корень)

6

Компот грушевый

18

Сельдерей (зелень)

2

Компот яблочный

19

Спаржа

3

Компот на ксилите

6

Хрен

7,5

АЛКОГОЛЬ
Черемша

6

Вино красное сухое

1

Чеснок

5

Вино белое сухое

1

Картофель

16

Пиво 250 г

12

Шпинат

2

Ликер 60 г

18

Щавель

3

Виски

0

ГРИБЫ
Водка

0

Белые

1

Коньяк, бренди

0

Белые сушеные

7,5

Ром

0

Грузди свежие

1

Текила

0

Лисички свежие

1,5

ПРЯНОСТИ И ПРИПРАВЫ
Маслята свежие

0,5

Корица (1 ч. ложка)

0,5

Опята свежие

0,5

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

0,5

Подберезовики

1,5

Уксус (1 ст. ложка)

2,3

Подберезовики сушеные

14

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

1

Подосиновики свежие

1

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

1,5

Подосиновики сушеные

13

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

0

Рыжики

0,5

Горчица (1 ст. ложка)

0,5

Сморчки

0,2

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

6,5

Сыроежки

1,5

Каперсы (1 ст. ложка)

0,4

Шампиньоны

0,1

Корень имбиря (1 ст. ложка)

0,8

СУПЫ на 500 г.
Хрен (1 ст. ложка)

0,4

Бульон куриный, мясной

0

Кетчуп (1 ст. ложка)

4

Суп томатный

17

Соевый соус (1 ст. ложка)

1

Суп овощной

16

Соус барбекю (1 ст. ложка)

1,8

Суп гороховый

20

Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш

12

(1/4 стакана)

15

Суп грибной

15

Томатный соус (1/4 стакана)

3,5

Щи зеленые

12

Соус тартар (1 ст. ложка)

0,5

КОНСЕРВЫ
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

3

Рыбные

0

Пряные травы (1 ст. ложка)

0,1

Зеленый горошек

6,5

 

Кремлевская диета меню на неделю

Данное меню кремлёвской диеты является примерным. Вы можете его видоизменить в соответствии с таблицей баллов. Главное не превышайте шкалу 40 баллов, если вы стараетесь похудеть.

Понедельник

Завтрак

Сыр 100 г 1 баллов
Глазунья из 4 яиц с ветчиной 2 баллов
Кофе, чай без сахара 0 баллов

Обед

Салат из кальмаров с оливками 100 г 3 баллов
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г 1 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Полдник

Яблоко среднее 18 баллов

Ужин

Помидор 1 шт. 6 баллов
Курица отварная — 200 г 0 баллов
Йогурт несладкий — 200 г 7 баллов

Всего: 38 баллов

 

Вторник

Завтрак

Творог 150 г 4 баллов
2 вареных яйца, фаршированных грибами 1 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Обед

Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г 8 баллов
Отбивная из нежирной свинины 100 г 0 баллов
Кофе без сахара 0 баллов

Полдник

Грецкие орехи 30 г 4 баллов

Ужин

Капуста цветная отварная 100 г 5 баллов
Куриная грудка, запеченная с сыром, 0 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Всего: 22 балла

 

Среда

Завтрак

Сыр 100 г 2 баллов
2 яйца вареных 1 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Обед

Салат овощной с маслом 100 г 6 баллов
Шашлык 100 г 0 баллов
Чай, кофе без сахара 0 баллов

Полдник

10 оливок черных 2 баллов

Ужин

Помидор 1 шт. 6 баллов
Рыба отварная 200 г 0 баллов
Йогурт несладкий 200 г 7 баллов

Всего: 24 балла

 

Четверг

Завтрак

Салат из цветной капусты 100 г 5 баллов
4 сосиски отварные 3 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Обед

Салат овощной с шампиньонами 150 г 6 баллов
Люля-кебаб из баранины 100 г 0 баллов
Кофе без сахара 0 баллов

Полдник

Орехи грецкие 30 г 4 баллов

Ужин

Салат листовой 200 г 4 баллов
Рыба жареная 200 г 0 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Всего: 22 балла

 

Пятница

Завтрак

Творог диетический 200 г с зеленью 2 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Обед

Салат из помидоров с оливками 6 баллов
Корейка свиная жареная с яйцом 1 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Полдник

Арахис 30 г 5 баллов

Ужин

Вино сухое красное 200 г 2 баллов
Сыр 100 г 2 баллов
Рыба отварная 200 г 0 баллов
Салат листовой 200 г 4 баллов
Йогурт несладкий 200 г 7 баллов

Всего: 29 балла

 

Суббота

Завтрак

Сыр 100 г 1 баллов
Глазунья из 2 яиц с ветчиной 1 баллов
Кофе без сахара 0 баллов

Обед

Кальмары отварные с майонезом 200 г 1 баллов
Бифштекс 100 г 0 баллов
Сухое красное вино 200 г 2 баллов

Полдник

Яблоко 18 баллов

Ужин

Салат листовой 100 г 2 баллов
Рыба жареная 200 г 0 баллов
Йогурт несладкий 200 г 7 баллов

Всего: 32 балла

 

Воскресение

Завтрак

4 сосиски отварные 3 баллов
Икра кабачковая 100 г 9 баллов

Обед

Салат листовой 200 г 4 баллов
Курица-гриль 200 г 0 баллов
Чай без сахара 0 баллов

Полдник

Орехи грецкие 30 г 4 баллов

Ужин

Помидор 100 г 6 баллов
Мясо отварное 200 г 0 баллов
Йогурт нежирный 200 г 7 баллов

Всего: 33 балла

 

1000-recept0v.ru

Основы Кремлевской диеты - реальные отзывы и результаты

Суть и основы Кремлевской диеты. Отзывы худеющих по Кремлевской диете

Не утихают споры о кремлевской диете – российском аналоге диеты Аткинса (Atkins diet), которая была изначально придумана для американских военных и астронавтов. В настоящее время кремлевская диета признана самой лучшей и эффективной из всех низкоуглеводных диет, потому что не ограничивает рацион питания узким набором продуктов. Что же такое кремлевская диета по своей сути – подробно рассмотрим в этой статье. Читайте также, как узнать поможет ли кремлевская диета именно Вам.

Содержание статьи:

История кремлевской диеты – тайна, ставшая известной всем

Первоисточник кремлевской диеты, диета Аткинса, была создана в 1958 году для подготовки и питания американских военных и астронавтов. Надо сказать, что эта система питания в кругу астронавтов не прижилась, но гораздо позже очень успешно была воспринята читателями американского журнала о здоровье и сразу же взята на вооружение, показывая прекрасные результаты в снижении массы тела. Позже, в 70-е годы, эта диета пришла в Россию – ей стали пользоваться известные политики и государственные деятели. Для широкого круга эта диета длительное время была неизвестна, и позже возникла даже легенда, что она была засекречена. Именно поэтому диета получила название «Кремлёвская диета». Надо сказать, что кремлёвская диета, которая изначально была диетой Аткинса, приобрела в дальнейшем свою систему питания – несколько упрощенную, чем первоначальный вариант, и поэтому теперь её можно назвать самостоятельной системой питания для желающих похудеть.

Как работает кремлёвская диета? Суть кремлевской диеты

Парадоксально, но чем больше у человека лишнего веса, тем эффективнее работает для него кремлевская диета. Для незначительного похудения на два-пять килограммов лучше выбрать другие виды диет, а для человека, лишний вес которого превышает 5, 10 и т.д. килограммов, кремлевская диета будет как нельзя кстати. Чем больше у Вас лишних килограммов – тем быстрее они исчезают. При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг.Суть кремлевской диеты состоит в том, что при очень ограниченном поступлении углеводов в организм человека, он начинает сжигать те запасы, которые накопил ранее. В итоге, жировые отложения тают буквально на глазах, это при том, что рацион человека остается довольно разнообразным, с включением в него мясных блюд, жиров, некоторых овощей и некоторых видов выпечки. Каждый продукт по системе кремлёвской диете имеет свою «цену», или свой «вес», который выражается в очках, или условных единицах. Каждая единица продукта – это количество в нём углеводов на каждые 100 граммов. Таким образом, пользуясь специально составленными для этой диеты таблицами «цены» продуктов и блюд, необходимо ежедневно съедать не более, чем 40 условных единиц углеводов. Пользуясь такими таблицами, легко составлять свой рацион или оценивать новые блюда, определяя его вес для себя. Специалисты утверждают, что в самом начале кремлевской диеты человек должен в день съедать не более 20 условных единиц углеводов, а затем переводить это количество в 40 единиц – так эффект похудения будет заметнее, а организм получит хороший толчок к снижению веса. Когда диета завершена, и желаемый вес уже достигнут, необходимо поддерживать организм в прежнем режиме, и съедать блюд и продуктов ежедневно не более, чем на 60 условных единиц. Необходимо помнить всем людям, которые соблюдали кремлевскую диету: если они в дальнейшем будут съедать ежедневно более, чем 60 условных единиц углеводов, это вновь приведет к увеличению массы тела.Таким образом, кремлёвская диета – это хорошо рассчитанная система, математически вычисленная польза для организма, которая помогает быстро и без особого стресса избавиться от лишних килограммов. Желая придерживаться кремлевской диеты, Вам необходимо настроиться на длительное выполнение правил диеты, определить для себя круг продуктов, хорошо ознакомиться с блюдами, которые можно готовить по этой диете. Лучше всего завести специальный блокнот, на первой странице которого записать дату начала диеты, а также свою массу тела. Ежедневно следует записывать в блокнот те блюда, которые Вы съедаете, определяя их «вес» в условных единицах – так легче будет подсчитывать количество углеводов за день, чтобы контролировать его.Не стоит полагать, что бессистемное поглощение большого количества белковых продуктов и ограничение углеводов приведет к похудению. Если в рационе человека значительно превышен порог поступающих протеинов, то в организме образуется большое количество азота, что пагубно отражается на здоровье и приводит к ещё большему увеличению массы тела.

Продукты, которые не рекомендованы к употреблению на кремлевской диете

  1. Сахар, сладости, кондитерские изделия, шоколад, мёд, фруктовые соки, пудинги.
  2. Подсластители, заменители сахара: ксилит, сорбит, мальтит, глицерин, фруктоза.
  3. Колбасы, сосиски, консервированное мясо или рыба, копченые мясные и рыбные деликатесы. Разрешена только диетическая ветчина без содержания жира.
  4. Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, морковь, корень петрушки, топинамбур, корень сельдерея, свёкла, репа.
  5. Некоторые фрукты, а также фруктовые соки.
  6. Маргарин, майонезы, транс-жиры.
  7. Омега-6 жирные кислоты: их содержат семмена подсолнечника, кукуруза, хлопок, соя, миндаль, мак, канола, томаты, сафлор, арахис, кунжут, льняное масло, грецкие орехи, абрикос, рисовые отруби, виноградные косточки, зародыши пшеницы, чёрный чай.
  8. Молоко: коровье, соевое, рисовое, ацидофильное, козье, миндальное, ореховое и т.д.
  9. Все продукты из сои, соевые бобы, соевое молоко или сыр тофу.
  10. Йогурт – его лактоза вызывает рост в организме грибков кандида, других патогенных микроорганизмов.
  11. Взбитые сливки в баллонах, готовые кремы для фруктов и тортов – в них имеются транс-жиры.
  12. Крупы: пшеница, рожь, ячмень, кукуруза, просо, овес, спельта, рис. Не нужно употреблять также хлеб и хлебобулочные изделия.
  13. Готовые завтраки, чипсы, полуфабрикаты, сухарики, готовые супы, макаронные изделия, печенье, вафли, пельмени, попкорн.
  14. Продукты, изготовленные из картофеля – чипсы, картофель-фри, печеный картофель, пюре.
  15. Бобовые продукты: фасоль, горох, арахис.
  16. Бананы – они очень калорийны.
  17. Твёрдые сорта желтого, оранжевого сыров, а также домашний сыр, сливочный сыр.
  18. Любые обезжиренные продукты. Чтобы сохранить их вкус, производители добавляют в них крахмал, сахар, растительные жиры.
  19. «Мягкое масло» с растительными жирами.
  20. Глютамат натрия в любых продуктах.
  21. Карагинан в продуктах.
  22. Дрожжи и дрожжевую выпечку, а также продукты ферментированные (некоторые виды сыров).
  23. Любые грибы.
  24. Уксус, в том числе и яблочный уксус, а также лимонный сок.

А Вам помогла Кремлевская диета? Отзывы худеющих

Анастасия:Диета просто замечательная! В первую неделю потеряла 5 килограммов, при обильном рационе и небольших ограничениях. Но пришлось сделать перерыв, остановиться на 60 условных единиц в день, потому что очень сильно стал болеть желудок, чувствовала боли в печени.

Мария:В первую неделю сбросила 3 кг, стоило только организовать свой рацион по кремлевской диете. Надо сказать, я раньше не очень увлекалась сладким и хлебобулочными изделиями. Но оказывается – полное их исключение из меню приводит к таким блестящим результатам, похвально!

Анна:Я стала придерживаться этой диеты, особо в неё не веря. В первую неделю потеряла 2 кг. Затем решила изучить эту систему питания более тщательно, чтобы понять – почему потери веса такие маленькие. Оказывается, диетой запрещены крупы, а я по утрам налегала на зерновые каши – овсянку, гречку без соли. Заменила каши куском отварной курицы с зеленью – во вторую неделю распрощалась уже с пятью килограммами.

Екатерина:После родов весила 85 кг, не могла на себя смотреть в зеркало. Грудью не кормила, поэтому через 3 месяца после родов села на кремлевскую диету. Что сказать – результаты просто потрясающие! Два месяца диеты – и нет 15 килограммов! Поскольку моя цель – 60 кг, это ещё не предел. Что я заметила – кожа практически не обвисает, подбирается – видимо, высокое содержание белков способствует этому.

Алла:Если хотите похудеть, любая диета будет бессмысленна без физических упражнений. Кремлёвка – тоже не панацея, если не прикладывать усилия. Я за 1,5 недели избавилась от 6 кг, но это только начало. Мой вес превышает 90 кг, поэтому настраиваюсь на длительный режим.

Ольга:Моя подруга сидела на кремлевской диете, похудела быстро – за 2 месяца скинула 12 кг. Но, к сожалению, посадила желудок – острый гастрит, лежала в больнице. Дело в т ом, что она ограничила не только углеводы, но и вообще количество еды. В итоге – вышло так, что она просто голодала, и это при полном отсутствии в рационе витаминов, фруктов и овощей. Надо всем знать, что кремлевская диета требует разумного отношения к ней, а фанатизм до добра не доведет.

Марина:Прелесть этой диеты в том, что, худея, не чувствуешь голода. Я на работе раньше перекусывала чипсами, печеньками с чаем, булочками, орешками. А сейчас я собираю с собой контейнер, в который кладу кусочек отварной курицы или рыбы, а также зелень, свежий огурец. Такой перекус позволяет насытиться, и не чувствовать голода до конца рабочего дня. Смотрю – коллеги стали за мной подтягиваться, тоже носят на работу мясо и зелень.

Инна:Мне уже за сорок. После тридцати, когда родила сына, очень сильно поправилась. Тогда я сидела на диете с полным ограничением хлеба, сладкого, картошки. Похудела до 64 кг, и на этом весе держалась долгое время. После сорока вес пополз в сторону увеличения – теперь сижу на кремлевской диете и радуюсь: голода нет, а потеряла 13 кг за полтора месяца.

Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Опубликовано февраля 19, 2013 в рубрике: Здоровье

www.colady.ru

Результаты кремлевской диеты - NameWoman

Кремлевская диета результаты дает поистине впечатляющие, килограммы и сантиметры тают буквально на глазах. Правда и тут не обходится без исключений. В данной статье NameWoman  предлагает поговорить о пользе кремлевской диеты, а также о том, что делать, если кремлевская диета не работает.

Результаты кремлевской диеты

- Главный результат кремлевской диеты ясен из самого принципа ее действия. Метаболизм тела переключается на сжигание жиров и отвыкает от накапливания жировых отложений. Таким образом улучшается работа обменных процессов.

 

- Основы кремлевской диеты способствуют стабилизации и поддержанию сахара в крови на одном постоянном уровне, это постепенно устраняет углеводную зависимость и не позволяет при этом проявляться чувству голода. Соблюдение данной системы питания способствует избавлению от пищевых зависимостей, в частности от пристрастия к сладкому. Так многие худеющие обнаруживали, что результатом кремлевской диеты стало формирование верного отношения к питанию, привычки есть столько, сколько действительно нужно организму. Худеющие учатся контролировать себя, удерживать и регулировать свой вес.

 

- К положительным результатам кремлевской диеты следует отнести и снижение уровня кровяного давления.

 

- Белковая пища, составляющая основу кремлевской диеты, делает кожу более гладкой и упругой.

 

В зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма и того, какое меню вы для себя составите, результатом кремлевской диеты может быть сброс от 1 до 5-7 килограмм за неделю. Если же ваш подход «медленно, но верно», и вы не хотите делать резких скачков в весе (боитесь растянутой и неприглядной кожи и озабочены также развитием мышечной массы), то лояльный подход может дать благоприятные результаты в 20 сброшенных килограмм за год или 10-12 за полгода. В целом удовлетворенны достигнутым эффектом примерно 80% худеющих.

                                               

Кремлевская диета – результаты, которых нет?

В то время пока одни восхищаются результатами кремлевской диеты, другие признают свое поражение, видя, что килограммы и сантиметры остаются на месте, не смотря на строгое соблюдение худеющими всех предписаний. Почему такое может произойти?

 

- Желаемый эффект по снижению веса может показаться недостижимыми в том случае, если при необходимости избавления от большого числа килограмм масса уменьшается в течение 1-2 недель, а затем происходит остановка. В этом случае на неделю попробуйте ужесточить диету, скорректировав меню рациона питания до 15-20 у.е. в день.

 

- Если желаемые результаты кремлевской диеты оказываются трудно достижимыми, временно исключите из своего меню фрукты и молочные продукты (норма сыра в день не более 100 грамм). Возможно, стоит сократить и количество определенных разрешенных диетой продуктов: орехов, кофе и чая, алкоголя.

 

- Совет от NameWoman: активному сжиганию жиров способствует употребление в пищу льняного масла.

 

- Корректировка питания всегда кажется нам самым очевидным и простым способом сбросить вес. Между тем любые результаты будут куда нагляднее, если увеличить физическую нагрузку и обычную активность. Не забывайте и о способах ускорения обменных процессов. Ванны для похудения, специальные чудодейственные скипидарные ванны Залманова, обертывания для вывода токсинов, чистая питьевая негазированная вода в большом количестве будут вам хорошим подспорьем.

 

- Причина отсутствия результатов кремлевской диеты может крыться в заболевании щитовидной железы. Если вы испытывает частые головные боли, у вас склонность к запорам, частая депрессия и усталость, ломкие ногти и волосы, то, возможно, что вы страдаете гипотиреозом. Еще один тревожный симптом можно обнаружить, если померить свою утреннюю температуру тела после сна, в случае заболевания она в течение нескольких дней может быть ниже чем 36,6 градусов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

- Снижению веса может мешать прием гормональных препаратов или противозачаточных таблеток.

 

- Отдельно стоит рассматривать случаи, когда с кремлевской диетой худеющие совмещают силовые нагрузки. Белковая пища способствует увеличению мышечной массы, а значительные силовые нагрузки вкупе с такой системой питания могут дать результатом даже увеличение веса.

 

Перед тем как сесть на кремлевскую диету или при тревожных симптомах и результатах специалисты настоятельно рекомендуют пройти проверку состояния здоровья у терапевта, гинеколога и эндокринолога.

 

 

 

 

www.namewoman.ru

Кремлевская диета: отзывы и результаты фото

Кремлевская диета: отзывы и результаты (фото) потрясают многих и, конечно же, стимулируют на то, чтобы также попробовать худеть именно таким способом. Главная суть такого принципа питания в том, что нужно ограничить или полностью исключить из меню продукты с содержанием углеводом. Углеводы являются источником питания для организма. Если они не поступают с пищей, то организм начинает расходовать свои жировые запасы.

Кроме того, что нужно исключить углеводы, диеты не отличается строгими ограничениями. Можно и даже нужно кушать мясо, если параллельно хочется избавиться от целлюлита, то следует отказаться от соленой пищи. В остальном же диета довольно простая и понятная.

Алина, 41 год:

«Я очень люблю кушать и голодание для меня, даже один день – это невозможно. Прочитала о кремлевской диете и мне понравился подход. Голодать не нужно, а это уже большой плюс. Вся эта система с таблицами и баллами очень увлекает. Как будто я играла в игру, из которой хотело выйти победителем. Пока на этой диете я просидела месяц и смогла похудеть на четыре килограмма. Довольна и продолжаю движение вперед».

Правила, которые нужно соблюдать на фоне кремлевской диеты: 1. Первый раз на такую диету нужно садиться на 7-10 дней, чтобы посмотреть, как отреагирует организм на изменения в питании; 2. Постепенно, спустя первую неделю, нужно переходить на замену животного белка растительным белком. Кроме мяса и рыбы следует кушать овощи, фрукты, каши; 3. Первые три дня первой недели нужно питаться только продуктами, число баллов которых ровняется 40. Далее можно будет перейти на число 60; 4. Воду пить можно в любое время, но категорически запрещается запивать пищу едой. Иначе, из организма будет быстро выведен желудочный сок. Пища начнет в желудке киснуть, ожидая новой партии сока; 5. Органы выделения активизировать. Для этого нужно пить травы, чаи с добавлением шиповника или боярышника, корня имбиря; 6. На протяжении диеты нужно дополнительно употреблять витамины; 7. Кремлевскую диету нужно соблюдать курсами. После двух недель делается перерыв, когда сокращается количество животной пищи, и она заменяется растительными белками; 8. Продолжать диеты нужно только при хорошем общем состоянии. Если замечено, что организм дает сбои, следует срочно перейти на более щадящий режим питания;

Кремлевская диета: отзывы и результаты, фото таблицы представлены в рамках данного материала. Многие женщины, судя по отзывам, сначала слишком сильно начали следовать всем рекомендациям. В итоге, это приводило к срывам. Обратите внимание на правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек.

Чтобы достичь хорошего результата, не стоит никуда торопиться: все нужно делать постепенно.

Кому кремлевская диета не подходит: • Людям с хроническими заболеваниями, которые находятся в стадии обострения; • При онкологии; • При заболеваниях ЖКТ, сердца или сосудов; • При инфекционных болезнях; • В период вынашивания малыша;

Марина, 33 года:

«Уникальность этой диеты в том, что вам больше не нужно вечно подсчитывать калории. Когда я пробовала худеть другими способами, такие подсчеты просто сводили меня с ума. Тут все измеряется баллами: понятно и просто, а главное, нужно минимум времени, чтобы понять, что сегодня кушать и в каком количестве».

Катерина, 29 лет:

«У меня длительное время вес стоят на месте. Я весила 60 кг и хотела сбросить до 53 кг и кремлевская диета мне не помогала. Пошла к диетологу, и он посоветовал мне перейти от рациона в 40 баллов на рацион в 20 баллов. Только после такого перехода я с радостью заметила первые результаты. Когда стала весить 55 кг, то увеличила рацион до 60 баллов. Но сейчас килограммы продолжают уходить, и мне до заветной цели остался еще один килограмм».

Что запрещено на время кремлевской диеты

Кремлевская диета: отзывы и результаты с фото «до» и «после» заставляют поверить в то, что способ достичь идеального веса найден. Как и в любой диете, тут будут свои запреты, о которых нужно обязательно помнить. Из меню придется исключать сахар и кондитерские изделия. Так как хлеб и булки – это углеводы, то от них также нужно отказаться. Под запретом находится животный жир, даже маргарин. Макароны попадают в список запрещенных продуктов, бананы и виноград, хурма, груши, сладкие сорта яблок и ананас.

Конечно, в период диеты нельзя пить сладкие газированные напитки, а также алкогольные напитки. Крупы включать в рацион можно, но, за исключением овсянки, пшеницы и ячменя. О картофеле придется забыть, придется забыть также о сыре.

Марина, 55 лет:

«Важным достоинством кремлевской диеты, которое я хочу отметить, является результативность в любом возрасте. Плюс к этому, кушать можно несколько раз в день и меню получится составлять таким образом, чтобы еда приносила удовольствие».

Кремлевская диета : отзывы и результаты (с фото 2015) заставляют поверить в то, что идеальный способ похудения найден. Но следует помнить о том, что каждый организм является индивидуальным. И, чтобы понять, насколько именно вам подходит кремлевская диета, придется посидеть на ней хотя бы недельку.

dieta-prosto.ru


Смотрите также