Диета магги меню на 4 недели вк


Диета Магги - меню на 4 недели, отзывы похудевших и результаты

Суть и принципы

Диета абсолютно никак не связана со знаменитой компанией производства бульонных кубиков. Название произошло от основательницы — Маргарет Тэтчер. Диетологи специально разработали рацион для «железной» леди, чтобы она могла привести себя в порядок за достаточно короткий срок. При правильном соблюдении правил, похудеть — легко. Месячная потеря веса — 7–20 килограмм, что не сможет не радовать. Магги заключает в себе строгое, низкокалорийное, преимущественно белковое питание. Для того чтобы привести тело в порядок, понадобится 4 недели.

Питание Магги достаточно строгое и включает себя правила:

  1. Решили похудеть? Тогда не меняйте ничего в меню диеты, это запрещено. Принцип строится не на подсчёте калорийности, а на химических процессах, происходящих внутри, после употребления определённых продуктов. Нельзя менять местами приёмы пищи или заменять ингредиенты. Если позволить себе лишнего, то придётся начинать весь путь к стройности заново. Если у вас аллергия на какой-либо продукт, то не заменяйте его, а исключите совсем.
  2. Трехразовое питание. Перекусы в меню не входят. Если очень хочется, то разрешается съесть низкокалорийный овощ вне основного приёма пищи. Помидор, огурец, лист салата — правильный выбор.
  3. Полюбите воду. Не менее 2 литров в день — золотое правило для похудения. Заведите себе большую бутылку и контролируйте объем жидкости. Кофе, чай без сахара и молока также не запрещаются.
  4. На некоторые ингредиенты нет чёткого показания в граммах. Объём порций каждый выбирает сам для себя. Естественно, не стоит вдаваться в крайности и съедать несколько тарелок в день.
  5. Пищу можно варить, тушить, жарить (без масла), запекать. Пользуйтесь приправами, чтобы сделать вкус ярче! Ограничьте соль.
  6. Нельзя: высококалорийные фрукты: инжир, банан, виноград, манго; овощи: картофель и злаковые.

Меню

Месячный марафон к красивому телу будет непростым. Требуется строго придерживаться данного списка продуктов.

1 неделя

  1. Утром: половинка цитруса (апельсин, грейпфрут) и пару яиц, отварных или жаренных без масла.
  2. На обед съешьте любимый фрукт в любом количестве (яблоко, арбуз и т. д.). Вечером сварите или пожарьте нежирное мясо, можно приготовить фарш или мясо в обычном виде.
  3. Днём сварите курицу без кожи или пожарьте на сковороде, не употребляя масло. На ужин понадобятся пару яиц, свежий салат из томатов, огурцов, моркови и перца. В дополнение — тост, а на десерт апельсин или грейпфрут.
  4. В обеденное время перекусите низкокалорийным сыром с тостом и помидорами, а вечером сварите либо пожарьте нежирное мясо на ваш вкус.
  5. Любимый фрукт на обед (количество не ограничено), а нежирное мясо с овощным салатом приготовьте вечером.
  6. Варёные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зелёный горошек) с парой яиц подойдут для обеда. Для ужина приготовьте рыбу в любом виде, дополнив её салатом и цитрусовым фруктом.
  7. Устройте себе фруктовый обед, а нежирное мясо и овощной салат приберегите для вечера.
  8. Курочка без кожи подойдёт для дня. Приготовьте отварные овощи, свежие помидоры. Не забудьте съесть грейпфрут или апельсин на десерт. Вечером ограничьтесь овощами на пару.

2 неделя

  1. Завтрак тот же.
  2. Нежирное мясо с овощным салатом съешьте в обед, а в вечернее время сварите пару яиц, приготовьте свежий салат из овощей, а также не забудьте про апельсин.
  3. Днём — нежирное мясо, приготовленное на ваш вкус, а также салат. В последний приём пищи ограничьте себя парой варёных яиц и цитрусовым фруктом.
  4. В обеденное время приготовьте мясо в любом виде, исключая баранину и другие жирные сорта. Огурцы — дополнение. Вечером сварите пару яиц и съешьте апельсин.
  5. Варёные овощи станут прекрасным обедом. Дополните их обезжиренным сыром и двумя яйцами. Ужин скромный — 2 яйца.
  6. Рыба, приготовленная без масла, будет отличным диетическим обедом, а на ужин нужно ограничиться парой яиц.
  7. Днём приготовьте диетические сорта мяса. В качестве салата — помидоры. На десерт съешьте грейпфрут либо апельсин. А вечером порадуйте себя фруктовым салатом.
  8. Обедом должна стать курица в любом виде, помидоры, отварные овощи. Обязательно съесть цитрусовый фрукт. На третий приём пищи аналогичный рацион.

3 неделя

  1. Порадуйте себя фруктами в неограниченном количестве.
  2. Вторник — день салатов или овощей на пару.
  3. Можно употреблять овощи и фрукты. Выбирайте только низкокалорийные.
  4. Побалуйте себя рыбой и приготовьте овощные салаты либо овощи на пару.
  5. Нежирное мясо или птица подойдут для пятницы. Дополните обед варёными овощами.
  6. Выходные — фрукты.

4 неделя

Ингредиенты последней недели распределите равномерно и употребляйте в удобное для вас время.

  1. Отварите четверть курицы или приготовьте четыре кусочка нежирного мяса. Из овощей можно: 4 огурца и 3 помидора. Тост и банка тунца без масла также подойдёт для понедельника. На десерт съешьте апельсин или грейпфрут.
  2. Отварите или пожарьте 200 грамм нежирного мяса на ваш вкус, приготовьте тост. Из овощей разрешается съесть 4 огурца и 3 помидора. Также фрукт на выбор: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша.
  3. В среду нужно употреблять салат из 2 огурцов и помидоров, тост, варёные овощи, а также цитрусовый фрукт. Для поддержания белка — ложка творога или низкокалорийного сыра.
  4. В течение дня съешьте половину отварной курицы, салат из огурца и 3 помидоров. Из фруктов разрешается один цитрусовый, и ещё один на ваш вкус.
  5. Днём разрешается салат, 3 помидора, пару яиц и цитрусовый фрукт.
  6. Отварите пару куриных грудок. Молочные продукты: 125 грамм творога, простокваша. Салат можно сделать из 2 помидоров и 2 огурцов. Грейпфрут или апельсин на десерт.
  7. В последний день необходимо употребление тунца без масла, небольшого количества творога, варёных овощей, салат из пары огурцов и помидоров, тост и цитрусовый фрукт.

Варианты

Диета проста и функциональна, но что делать тем, кому нельзя есть столько яиц? Для этого придумали ещё один вариант Магги, который предусматривает употребление нежирного творога. Из этого вытекает название — творожная. Замените все яйца или их часть творогом. В остальном меню останется прежним.

Выход из диеты

Плавное и постепенное окончание диеты поможет организму не ощутить стресс, вес будет держаться в норме:

  1. Две недели после окончания диеты старайтесь частично придерживаться рациона первой недели. Продолжайте есть цитрусовые.
  2. Добавляйте сахар и мёд понемногу.
  3. Лёгкие супы и полезные каши пойдут организму на пользу.

Результаты

Благодаря отказу от жиров, как растительных, так и животных, снижается потребление калорий. Ограниченное потребление углеводов также благоприятно сказывается на фигуре. При чётком выполнении рекомендаций вы легко сможете похудеть на 7–20 кг.

Отзывы похудевших

  1. Марина. На диете Магги я скинула 9 кг! Очень довольна результатом, продолжаю постепенно двигаться к фигуре мечты!
  2. Ольга. Год назад питалась по данной системе. Похудела с 68 до 6 кг к Новому году. Вес не возвращается! Рекомендую всем, кто желает быстро преобразиться.
  3. Карина. Было очень сложно придерживаться правил, особенно запретить себе есть то, без чего не обходится каждый день. К сожалению, не смогла дотерпеть до конца и сорвалась. Эффект был не особо заметен. Может когда-нибудь повторю попытку.
  4. Маргарита. За время диеты потеряла только 4 килограмма. Не могла привыкнуть к такому количеству воды и периодически игнорировала. Девочки, если хотите реального результата от Магги, то нужно следовать всем правилам. Это очень сложно.
  5. Екатерина. Всем привет! Мне 43 года. При росте 171 мой вес был 75, что мне ужасно не нравилось. Я не выглядела толстой, но лишние складки на животе давали о себе знать. Сначала не поверила, что указанного количества еды мне будет хватать. В процессе диеты я даже пару раз отказывалась от каких-то продуктов, потому что не было чувства голода. В итоге я потеряла 9 килограмм, чему безумно рада. Прошло 4 месяца с окончания и вес не увеличивается, что для меня огромный плюс! На здоровье также никакого эффекта, все отлично. Рекомендую!

Отзывы подтверждают: чтобы достичь результата, требуется неукоснительное выполнения правил Магги. Обязательно нужно пить достаточное количество воды, не заменять указанные продукты. Для тех, кто всерьёз желает похудеть, эта диета — отличный вариант.

Противопоказания

Любые, даже чудо-диеты имеют свои противопоказания. Для уверенности в результате и безопасности здоровья лучше проконсультироваться с врачом.

  1. Повышенный холестерин. В желтках яиц содержится холестерин.
  2. Аллергические реакции на яйца или непереносимость сырых овощей — противопоказание к данной диете.
  3. Любые заболевания желудка могут послужить неприятными ощущениями или даже осложнениями.

Блиц-советы

Спорт — желанная таблетка для стройного тела. Диета в сочетании с физическими упражнениями даст неповторимый результат. Пешая прогулка, вечерняя пробежка или утренняя зарядка — все пойдёт на пользу вам и вашей фигуре.

  1. Для того чтобы невкусные продукты есть с удовольствием, купите красивую посуду.
  2. Превратите обычный обед в красивую трапезу.
  3. Полюбите полезную еду.

Диета Магги очень известна, благодаря результативности. Немного терпения — и ваша фигура скажет вам спасибо!

rezultata.net

Диета Магги на 4 недели: меню, отзывы, таблица

Женский журнал - Похудение - Диеты - Как худеют на диете Магги за 4 недели?

Диета магги имеет стопроцентное действие при соблюдении правил

Некоторые женщины, если хотят похудеть, то принимают решение быстро и уверенно. И методику для похудения при этом выбирают такую, которая бы имела стопроцентное действие при соблюдении правил. Диета магги на 4 недели – это как раз такая диета.

В чем суть диеты?

Диета содержит в себе немало ограничений

Диета маги – это, по сути, яичная диета. Рассчитана она на особ решительных, потому что содержит в себе немало ограничений, правильнее сказать, что она состоит из ограничений. Но зато и результаты диеты поражают за короткий срок времени. Отзывы худеющих говорят о том, что, если придерживаться всех правил, то похудеть на такой диете можно на 10-25 кг.

Преимущество этой диеты состоит в том, что во время нее в организме восстанавливаются обменные процессы. Те, кто сочинял эту диету, специально для этого подбирали каждый продукт в рационе. Продукты, подобранные в методике задают друг другу конкретные химические реакции, в результате жировые отложения в организме сжигаются гораздо быстрее. Если человек в дальнейшем придерживается правильного питания, не срывается на переедание, то его организм хорошенько закрепляет результат.

Диета Магги - это очень знаменитая система похудения,

Яичная диета Магги это отличный способ избавиться от

Диета маги на 4 недели представляет собой расширенный вариант двухнедельной яичной диеты Маргарет Тетчер. Этой женщине премьер-министру такую диету разрабатывали самые лучшие диетологи Англии. Нужно сказать, что диета магги никакого отношения к куриным кубикам не имеет.

Диета магги – это низкокалорийная диета. Чтобы достичь на ней желаемых результатов, нужно беспрекословно соблюдать все правила. Но не бойтесь того, что на таком рационе придется голодать – это не так. Продукты низкокалорийные, но сытные, они отлично наполняют желудок.

Польза яиц

В курином яйце содержится высокое количество витаминов и минералов

Яйцо представляет собой универсальный продукт. Это полноценный белок, который человеческий организм полностью усваивает. Важно также отметить, что в яйце находятся незаменимые для человеческого организма аминокислоты. Как раз поэтому спортсмены включают этот продукт в свой ежедневный рацион.

Помимо этого в курином яйце содержится высокое количество витаминов и минералов. В диете магги еще нужно употреблять свежие овощи и фрукты, которые помогают еще более полному усвоению куриного яйца. Как раз поэтому диета магги является беспроигрышным вариантом для похудения.

Кому нельзя худеть на диете магги?

Диета подойдёт не всем

Но все ли так безоблачно или есть люди, для которых диета магги противопоказана? Дело в том, что диетологи до сих пор спорят по поводу нормы употребления куриных яиц в день. На данной диете за один день нужно съедать по два-три яйца.

Такое каждодневное потребление яиц полезно далеко не всем. Желток довольно сложно переваривается организмом. Поэтому, если у вас не все в порядке печень или почки, то перед тем как садится на данную диету лучше проконсультироваться с врачом.

Главные принципы диеты Магги

Нужно пить достаточное количество воды

Вот принципы, которых нужно придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов на диете Магги:

  1. Во время диеты важно пить достаточное количество жидкости. Прежде всего, это должна быть чистая вода. Пейте воду натощак, один или два стакана. В течение дня выпивайте стакан воды за двадцать минут до еды и спустя один час после еды. Употребляйте травяные чаи, настои, ограничьте себя в употреблении кофе и черного чая.
  2. Если вы пьете черный чай или кофе, то на период диеты важно обойтись без добавления молока в эти напитки.
  3. Жиры на время похудения должны полностью отсутствовать в вашем рационе.
  4. При этой методике похудения можно употреблять любые овощи, но готовить их важно определенным образом. Если нет противопоказания, то овощи нужно есть в сыром виде. Если есть противопоказания, то овощи нужно есть, приготовленные на гриле, на пару или в духовке. Старайтесь избегать корнеплодов, отдавайте предпочтение именно зеленым овощам.
  5. Есть можно тогда, когда уже действительно присутствует чувство голода. В этом состоянии любая еда покажется вкусной. Перекусывать можно сырой морковью, огурцом или сельдереем. При этом с момента последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
  6. Режим питания должен соблюдать в строгом порядке. Нельзя вместо ужина съесть завтрак или наоборот, все должно быть четко по расписанию.
  7. Авторы диеты советовали самой Маргарет Тетчер проводить ежедневно контрольные взвешивания. Взвешиваться нужно каждое утро, после того как посетите туалет.
  8. При этой методике похудения необязательно принимать параллельно искусственные витамины.
  9. Если так случилось, что произошел срыв, то диету важно начать снова с первого дня.
  10. Если таблица диеты не содержит в себе количество граммов, которые содержит конкретное блюдо, то это значит, что этот продукт можно включать в меню в неограниченном количестве.

Меню первой недели

Завтрак всегда состоит из куриного яйца и грейпфрута

Вот так выглядит меню на первой неделе диеты:

Завтрак всегда одинаковый. Он состоит из двух или одного куриного яйца и половины среднего грейпфрута.

Меню первого дня:

  • Днем: ваш любимый фрукт, в том количестве, которое вам будет угодно.
  • Вечером: постный кусок мяса 150 грамм, запеченный в духовке со специями.

Второй день:

  • Днем: куриное филе отварное – 150 грамм, солите мясо уже в готовом виде.
  • Вечером: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке без масла и салат из свежих зеленых овощей.

Меню третьего дня:

  • Днем: нежирный сорт твердого сыра, в количестве, которое сможете съесть, чашка кофе с половиной чайной ложки сахара.
  • Вечером: постное мясо 150 грамм, приготовленное на гриле со спаржей.

Меню четвертого дня:

  • Днем: ваш любимый вид фрукта в том количестве, которое сможете съесть.
  • Вечером: два вареных яйца и салат из помидоров и огурцов.

Меню пятого дня:

  • Днем: куриное филе – 150 грамм, приготовленное на гриле, соль и черный перец добавьте уже к готовому мясу.
  • Вечером: омлет из двух куриных яиц и салат из помидоров и огурцов без добавления растительного масла.

Меню шестого дня:

  • Днем: твердый сыр нежирных сортов в неограниченном количестве, чашка кофе с половиной чайной ложки сахара.
  • Вечером: куриное филе 150 грамм, отваренное, соль и специи добавлять к готовому мясу.

Воскресенье:

  • Днем: мясо постных сортов 150 грамм, приготовленное на гриле со спаржей.
  • Вечером: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке.

Вторая неделя диеты идентична первой. Можно менять сорта мяса, фрукты, но режим питания должен быть таким же.

Как питаться на третьей неделе Магги?

Разрешено есть большое количество фруктов

  • В понедельник третьей недели можно есть все ваши любимые фрукты в любом количестве. Исключение составят бананы, виноград, манго, финики и инжир.
  • Второй день третьей недели будет складываться из запеченного кусочка мяса весом в 300 грамм. Этот кусочек нужно разделить на три приема пищи.
  • В третий день можно есть столько твердого твердого нежирного сыра, сколько хочется.
  • В четвертый день съешьте один большой грейпфрут в первой половине дня, а на ужин съешьте, приготовленное на гриле куриное филе.
  • В пятый день можно съесть два вареных яйца и грейпфрут.
  • Меню шестого дня состоит из нежирного творога. Его можно съесть столько, сколько вам хочется.
  • Меню седьмого дня состоит из двух банок тунца.

На четвертой неделе можно есть то, что прописано в предыдущих неделях, но можно кушать все в любом порядке.

Нюансы диеты

В каждом дне должно присутствовать хотя бы одно куриное яйцо

Даже когда вы переходите на четвертую неделю питания, когда можно есть все, что разрешено рационом, в каждом дне должно присутствовать хотя бы одно куриное яйцо. Приготовить его можно в любом виде.

Из фруктов старайтесь выбирать не самые сладкие. В них меньше калорий. Овощи старайтесь употреблять в свежем виде, такое их употребление еще больше будет способствовать похудению. Если вы едите творог, то выбирайте творог со средней степенью жирности, он самый полезный. В один прием пищи старайтесь съедать только один вид овощей, исключение может составить салат из свежих огурцов и помидоров.

Спортивные нагрузки

Без спортивных нагрузок не обойтись

Во время диеты важно не пренебрегать физическими нагрузками. Если вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но еще и подтянуть рельефы, подкачать мышечную массу, то позаботьтесь о аэробной нагрузке. Главное в этом вопросе регулярность. Даже двадцатиминутные каждодневные тренировки сделают свое дело. Можно бегать, заниматься танцами, ходить на аэробику, шейпинг, главное, чтобы это было регулярно.

Диета Магги очень способствует набору мышечной массы и созданию красивых рельефов. Ведь мышечная масса строится из белка и аминокислот, которые как раз и содержатся в куриных яйцах.

Кстати не волнуйтесь, если вес при регулярных тренировках будет уходить медленнее. Это потому что мышечная масса весит гораздо больше, чем жировая масса. Визуально, а также при помощи сантиметра вы точно отметите, что талия стала уже. Об этом говорят и отзывы худеющих на этом диетическом меню.

Загрузка...

vselady.ru

Диета Магги для похудения « 2 варианта » Меню на 4 недели. Рецепты. Результаты. Отзывы и мнения

Диета магги, не менее известная, как яичная диета, одна из популярных, а главное, эффективных диет.

Такое питание относится к белковому или низкоуглеводному, а значит исключает изнуряющее голодание. Рацион диеты весьма разнообразен и рассчитан, как правило, на 4 недели.

Да, выдержать целый месяц избирательного питания довольно сложно, но ведь на этот период худеющим предлагаются яйца, мясо, рыба, фрукты и овощи, а также творог. Разнообразить меню можно и особыми (очень вкусными) рецептами.

За четыре недели диеты можно попрощаться с 5 и даже 15 килограммами лишнего веса. На этой диете вам не придется голодать и заниматься подсчетом ненавистных калорий. Главное, собрать волю в кулак и попробовать, а эффект не заставит себя ждать.

Меню на четыре недели

Прежде чем перейти к непосредственному меню диеты магги, следует сказать несколько слов об общих рекомендациях.

  • Во-первых, на протяжении всей диеты нужно пить достаточное количество жидкости, взрослому человеку в сутки требуется не менее двух литров чистой воды.
  • Во-вторых, для приготовления блюд категорически запрещается использовать различного рода масло и жир.

При этом худеющие могут не отчаиваться, потому что соль и приправы в умеренном количестве все же дозволяются. Одним из отличий и преимуществ диеты является то, что размер порций не ограничен.

Меню диеты для первой недели

Завтрак остается одним и тем же на протяжении всей недели и включает в себя половинку грейпфрута и два, сваренных вкрутую, яйца.

Меню:

  • Понедельник. На обед разрешаются фрукты в неограниченном количестве, ужин состоит из отварного мяса.
  • Вторник. Обед – жареная курица, ужин — 2 яйца, овощной салат, один тост, апельсин.
  • Среда. Обед – помидоры, твердый сыр, тосты, Ужин — мясо отварное.
  • Четверг. Обед — любые фрукты, ужин — листовой салат и отварное мясо.
  • Пятница. Обед – отварная фасоль или отварные кабачки, два яйца, Ужин — жареная рыба, листовой салат, грейпфрут.
  • Суббота. Обед – любые фрукты, ужин – листовой салат и отварное мясо (говядина).
  • Воскресенье. Обед – жареная курица, отварные овощи, томаты и грейпфрут, ужин – приготовленные на пару овощи.

Меню диеты для второй недели

Завтрак на каждый день для второй недели диеты магги включает один апельсин и два яйца.

Меню:

  • Понедельник. Обед – жареное мясо и салат листовой, ужин – два яйца, листовой салат, один апельсин.
  • Вторник. Обед – отварная курица и листовой салат, ужин – грейпфрут и два яйца.
  • Среда. Обед – мясо жареное и огурцы, ужин – апельсин и два яйца.
  • Четверг. Обед – отварные овощи, твердый сыр и два яйца, ужин – два яйца.
  • Пятница. Обед – жареная рыба, ужин – два яйца.
  • Суббота. Обед – варено мясо, томаты, один апельсин, ужин– фруктовый салат.
  • Воскресенье. Обед и ужин состоит из жареной курицы, отварных овощей, свежих помидоров и апельсинов.

Меню диеты для третьей недели

На третьей неделе меню диеты магги слегка видоизменяется.

Каким будет рацион в эти дни:

  • Понедельник: любые фрукты.
  • Вторник: любые овощи в отварном виде.
  • Среда: любые фрукты.
  • Четверг: отварная рыба и отварные овощи, а также листовой салат.
  • Пятница: отварное мясо и отварные овощи.
  • Суббота: один вид фруктов.
  • Воскресенье: один вид фруктов.

Меню диеты на четвертой неделе

Меню четвертой недели указывает на определенные продукты, которые нужно распределять на весь день в любом порядке.

Меню:

  • Понедельник: 800 грамм мяса отварного, три томата, четыре огурца, грейпфрут, тунец (одна банка), тост.
  • Вторник: 200 грамм мяса отварного, четыре огурца, два томата, яблоко, апельсин, один тост.
  • Среда: одна столовая ложа творога, твердый сыр, два томата, два огурца, отварные овощи, грейпфрут, один тост.
  • Четверг: 400 грамм курицы отварной, три томата, один огурец, один апельсин, один тост.
  • Пятница: овощной салат, два яйца, грейпфрут.
  • Суббота: 150 грамм творога, две куриные грудки отварные, два томата, два огурца, кефир, грейпфрут, тост.
  • Воскресенье: одна банка тунца консервированного, два томата, два огурца, столовая ложка творога, грейпфрут.

Творожный вариант диеты магги

Творожная диета магги исключает из рациона худеющего все элементы, которые способны превращаться в жиры. Такое похудение позволяет избавиться от ненавистного избыточного веса и получить все необходимые для организма продукты.

Первая неделя

Меню:

  • Понедельник. Завтрак — 200 грамм творога (нежирного) и любые фрукты, обед — любые фрукты и стакан чая, ужин — салат из отварной говядины и овощей.
  • Вторник. Завтрак — 200 грамм творога и любые фрукты, обед — куриное филе отварное, ужин — овощной салат, приготовленная на пару рыба, кусок черного хлеба.
  • Среда. Завтрак — 200 грамм творога и любые фрукты, обед — 200 грам творога, ужин — отварное нежирное мясо и свежие овощи.
  • Четверг. Завтрак — 200 грамм творога и любые фрукты, обед — любые фрукты, ужин — свежие овощи и мясо отварное.
  • Пятница. Завтрак — 200 грамм творога и фрукты любые, обед — салат овощной и два яйца, ужин — свежие овощи и мясо отварное.
  • Суббота. Завтрак — 200 грамм творога и любые фрукты, обед — любые фрукты, ужин — свежие овощи и мясо отварное.
  • Воскресенье. Завтрак — 200 грамм творога и любые фрукты, обед — любые фрукты, ужин — свежие овощи и мясо отварное.

Вторая и третья недели

Рацион второй недели мало отличается от меню первой.

  • Завтраки включают в себя творог и неограниченное количество любых фруктов.
  • Обеды состоят из нежирного мяса, курицы или рыбы и овощных салатов.
  • Ужин повторяет рацион завтрака.

Третья неделя предполагает раздельное питание.

  • Так, в первый день для похудения нужно употреблять в пищу несладкие фрукты,
  • во второй — овощи,
  • третий день может включать в себя и те, и другие плоды,
  • четвертый — фрукты, овощи и рыбу,
  • пятый — овощи и нежирное мясо,
  • шестой и седьмой включают фрукты.

Четвертая неделя

Четвертая неделя имеет свой список продуктов, которые можно употреблять в течение определенного дня.

Меню:

  • Понедельник. 200 мяса отварной курицы или индейки, три огурца, три томата, банка тунца консервированного, кусок хлеба.
  • Вторник. Фрукты в неограниченном количестве, три огурца, три томата, кусок хлеба.
  • Среда. Отварные овощи, фрукты, творог, два томата.
  • Четверг. 500 грамм отварной курицы, один огурец, три томата,фрукты.
  • Пятница. Два куриных яйца, четыре перепелиных яйца, отварные овощи, фрукты.
  • Суббота. Отварная курица, овощи, фрукты, творог, простокваша.
  • Воскресенье. Банка тунца консервированного, творог, два огурца, фрукты, кусок хлеба.

Рецепты диеты магги

Каждую диету хочется разнообразить, включив в нее вкусные и оригинальные блюда. Оживить диету магги помогут представленные ниже рецепты.

«Золотой петушок»

Нужно взять 400 грамм куриной грудки, столовую ложку соуса соевого, два апельсина, острый кайенский перец и столовую ложку масла оливкового.

Приготовление:

  • апельсины и перец превратить в пюре при помощи блендера;
  • курицу обжарить на масле оливковом;
  • добавить к ней апельсиновой пюре, соевый соус;
  • тушить до готовности.

Пряная говядина

Возьмите кусок говядины, апельсиновый сок, красный перец, базилик и соль.

Приготовление:

  • кусок мяса отбейте и залейте соком, после чего обваляйте его в смеси специй;
  • запеките в духовом шкафу;
  • к мясу подайте салат из грейпфрута и яйца.

Белковая апельсиновая запеканка

Приготовление:

  • возьмите два яйца и отделите у них белки;
  • взбейте ингредиент, добавив щепотку корицы;
  • апельсин нарежьте кубиками;
  • залейте фрукт белками;
  • запеките в микроволновой печи.

Куриные маффины

Вам понадобится 400 грамм куриного филе, яичный белок, молотый черный перец, лук репчатый и соль.

Приготовление:

  • из курицы и лука сделайте фарш;
  • добавьте к нему остальные ингредиенты;
  • выложите в силиконовые формы;
  • выпекайте при 180 градусах.

Результаты худеющих

Диета магги считается одной из самых эффективных диет, удивительно, но похудение на таком питании может составлять от пяти до пятнадцати килограмм лишнего веса (в зависимости от начального).

По поводу этой диеты можно найти сотни и тысячи восторженных отзывов от девушек, которые просто не ожидали такого результата.

Так, одна девушка из сети говорит о том, что за 4 недели ей удалось сбросить целых девять килограмм! А ведь ее питание было разнообразным, а значит, похудение прошло без ущерба для здоровья.

Отмечаются случаи похудения даже до 16 килограмм, что приравнивается к настоящему чуду.

slimim.com

Диета Магги на 4 недели: меню, отзывы и результаты

Диета Магги имеет продолжительность четыре недели. Рассчитана она на значительное снижение веса – от 10 до 25 кг. Об этой методике похудения нельзя сказать, что она легко переносится. Но, имея решительное настроение и огромное желание похудеть, она вполне окажется по силам любому человеку. Рацион питания диеты очень четко расписан по дням, изменять в нем что-либо запрещается. К окончанию диеты помимо утраченных килограмм, Вы сможете нормализовать обменные процессы в организме, то есть его оздоровить.

Для того чтобы достичь наилучшего результата следует четко соблюдать основные правила этой методики:

  • в точности соблюдать рекомендуемый режим питания;
  • употреблять большой объем жидкости;
  • овощи отваривать только в воде с приправами, бульоны не добавлять;
  • для приготовления пищи не использовать жиры, животные и растительные масла;
  • в случае появления непреодолимого чувства голода, съедать салат, морковь или огурец;
  • заниматься дополнительными физическими упражнениями.

Если в меню нет четко оговоренного количества рекомендуемого продукта, то его можно есть в неограниченном количестве.

Меню диеты Магги на первую неделю

Завтрак каждого дня первой недели будет состоять из одного грейпфрута (апельсина) и одного (двух) вареного яйца.

День первый

  • Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
  • Ужин состоит из нежирного отварного или жареного мяса, за исключением баранины.

День второй.

  • Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить).
  • Ужин состоит из пары отварных яиц, салата (огурцы + помидоры + морковь + сладкий перец), одного тоста или четверти лепешки, одного грейпфрута или апельсина.

День третий.

  • Обед состоит из обезжиренного сыра, одного тоста, помидоров.
  • Ужин состоит из нежирного отварного или жареного мяса, за исключением баранины.

День четвертый.

  • Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
  • Ужин состоит из постного отварного или жареного мяса, за исключением баранины и салата.

День пятый.

  • Обед состоит из пары отварных яиц и отварных овощей (фасоль или морковь + кабачки + зеленый горошек).
  • Ужин состоит из отварной или жареной рыбы, одного грейпфрута или апельсина, салата.

День шестой.

  • Обед состоит из неограниченного количества одного фрукта (яблока, груши, апельсина, абрикоса, арбуза, дыни и т.п.).
  • Ужин состоит из постного отварного или жареного мяса, за исключением баранины и салата.

День седьмой.

  • Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
  • На ужин — вареные овощи

Меню диеты Магги на вторую неделю

Завтрак каждого дня первой недели будет состоять из одного грейпфрута (апельсина) и одного (двух) вареного яйца.

День первый.

  • Обед состоит из отварного или жареного мяса, салата.
  • Ужин состоит из пары вареных яиц, салата, одного грейпфрута или апельсина.

День второй.

  • Обед состоит из отварного или жареного мяса, салата.
  • Ужин состоит из пары вареных яиц, одного грейпфрута или апельсина.

День третий.

  • Обед состоит из отварного или жареного мяса, огурцов.
  • Ужин состоит из пары вареных яиц, одного грейпфрута или апельсина.

День четвертый.

  • Обед состоит из пары вареных яиц, нежирного белого сыра, отварных овощей.
  • Ужин состоит из пары вареных яиц.

День пятый.

  • Обед состоит из жареной или отварной рыбы.
  • Ужин состоит из пары вареных яиц.

День шестой.

  • Обед состоит из отварного или жареного мяса, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
  • Ужин состоит из фруктового салата (дыня, мандарин, яблоко, персик, апельсин).

День седьмой.

  • Обед состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
  • Ужин состоит из отварной или жареной курицы (кожу удалить), вареных овощей, помидоров, одного грейпфрута или апельсина.

Меню диеты Магги на третью неделю

  • В течение первого дня разрешается употреблять любые фрукты в любое время, за исключением манго, винограда, фиников, бананов, инжира.
  • Во второй день разрешается употреблять любые овощи за исключением картофеля.
  • Третий день — любые фрукты в любое время, за исключением манго, винограда, фиников, бананов, инжира и любые овощи (вареные).
  • Четвертый день – употребляете в течение дня отварную или жареную рыбу, овощи (вареные), капусту или зеленый салат.
  • Пятый день – нежирное отварное мясо или курица, овощи (вареные).
  • В остальные два дня употребляете в любое время один из видов фруктов (или груши, или яблоки, или абрикосы, или персики).

Меню диеты Магги на четвертую неделю

Рекомендуемые продукты распределяются на весь день. Запрещается вносить в меню какие-либо изменения или дополнения.

  • Меню первого дня состоит из отварного или жареного мяса (4-х ломтиков), ¼ отварной курицы, двух-четырех помидоров, четырех огурцов, банки тунца (без масла), одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
  • Меню второго дня состоит из 200 гр отварного или жареного мяса, четырех огурцов, трех помидоров, одного тоста, яблока или груши, дольки дыни или грейпфрута или апельсина.
  • Меню третьего дня состоит из нежирного белого сыра, ложки творога, вареных овощей, двух огурцов и двух помидоров, одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.
  • Меню четвертого дня состоит из ½ отваренной или зажаренной курицы, трех помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
  • Меню пятого дня состоит из пары вареных яиц, салата, трех помидоров, одного грейпфрута или апельсина.
  • Меню шестого дня состоит из двух отварных куриных грудок, небольшого количества брынзы или творога, одного тоста, двух огурцов и двух помидоров, простокваши, одного грейпфрута или апельсина.
  • Меню седьмого дня состоит из двух чайных ложек творога, банки тунца (без масла), вареных овощей, двух огурцов и двух помидоров, одного тоста, одного грейпфрута или апельсина.

...

mirime.ru

Диета магги: меню на 4 недели

Диета «магги» является достаточно строгой диетой, но, не смотря на это, соблюдать ее совсем не сложно, к тому же, она не приносит никакого дискомфорта. Ее продолжительность составляет 4 недели. За это время в организме нормализуется обмен веществ, благодаря чему происходит значительное снижение веса.

Перед тем, как начать соблюдать диету, следует пройти врачебную консультацию, так как любая диета, помимо плюсов имеет и некоторые недостатки.Данная диета направлена на расщепление жиров, поэтому к ней следует относиться с полной ответственностью: заменять одни продукты на другие запрещено, нельзя пропускать прием пищи или переставлять местами рацион понедельника на рацион вторника и наоборот.

Данный режим питания подходит практически всем, кроме этого, при его соблюдении не обязательно принимать витаминные комплексы.

Основополагающие правила

  • Необходимо выпивать много жидкости. (минералка, зеленый чай с умеренным количеством сахара, некрепкий кофе с молоком, соки).
  • Все овощи отваривать в подсолённой воде без добавления, каких либо порошкообразных приправ.
  • Использование масел всех видов или жира запрещается.
  • Усилить эффект помогут занятия фитнесом.

Диета магги (яичная)

Ежедневный рацион питания выглядит так:

На протяжении семи дней завтрак абсолютно одинаковый. В него входят: яйцо сваренное вкрутую, любой цитрус, например апельсин, помело или грейпфрут.

Соблюдение обеда и ужина происходит по представленному плану ниже. При отсутствии в меню точного количества тех или иных продуктов, означает, что их употребление возможно в любом количестве.

1 неделя

Понедельник:

  • Обед – не слишком сладкие фрукты, это может быть яблоко, банан, апельсин, груша, киви.
  • Ужин – телятина или говядина отварная. Их можно заменить фаршем.

Вторник:

  • Обед – куриная грудка, сваренная в подсоленной воде без применения приправ.
  • Ужин – яйцо, сваренное в крутую — 2 штуки, овощная нарезка или салат, 1 ржаной тост, цитрусовые (мандарин, памело, апельсин, углифрут, грейпфрут) – 1 шт.

Среда:

  • Обед – сыр с малым процентом жирности, ржаной тост и средней величины два томата.
  • Ужин – диетическое мясо, приготовленное на пару или отваренное в бульоне.

Четверг:

  • Обед – не калорийные фрукты.
  • Ужин – диетическое мясо с овощной нарезкой.

Пятница:

  • Обед – яйцо, сваренное вкрутую, салат из вареных овощей.
  • Ужин – рыба, приготовленная в пароварке, салат из варенных или свежих овощей, фрукт не слишком кислый.

Суббота:

  • Обед – нарезка из фруктов.
  • Ужин – мясо, приготовленное в подсоленном бульоне (говядина или телятина) и рагу из овощей.

Воскресение:

  • Обед – Куриная грудка, сваренная в подсоленном бульоне, овощи, два средних помидора и цитрусовые.
  • Ужин – овощи в сыром или в сваренном виде.

2 неделя

Завтрак для каждого дня — половина любого цитруса , 2 сваренных вкрутую яйца.

1 день:

  • Обед – кусочек диетического мяса, овощной салат.
  • Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, любой цитрус, овощной салат.

2 день:

  • Аналогичен первому дню.

3 день:

  • Обед — отварное диетическое мясо и один свежий, среднего размера огурчик.
  • Ужин – овощной салатик и любой цитрус.

4 день:

  • Обед – сваренное вкрутую яйцо, нежирный творожок, не кислые фрукты.
  • Ужин – сваренное вкрутую или всмятку яйцо.

5 день:

  • Обед – рыба на пару или запечённая в фольге.
  • Ужин – яйцо вкрутую.

6 день:

  • Обед – диетическое мясо, салат из помидора, несладкие фрукты.
  • Ужин – фруктовая нарезка.

7 день:

  • Обед – овощной салат, диетическое мясо, цитрус.
  • Ужин – диетическое мясо, овощной салат, томат, цитрус.

3 неделя

  • 1 день – не слишком сладкие фрукты.
  • 2 день – овощи.
  • 3 день – овощи и несладкие фрукты.
  • 4 день – приготовленная в пароварке нежирных сортов рыба, овощной салат и несладкие фрукты.
  • 5 день – диетическое мясо с овощами.
  • 6 день – груши или зеленые яблоки.
  • 7 день – груши или зеленые яблоки.

4 неделя

  • 1 день – 4-5 небольших кусочка вареного диетического мяса, салат из свежих огурцов и помидор, консервированный тунец, цитрус, 1 ржаной тост.
  • 2 день – два или три небольших куска диетического отварного мяса, салат из огурца и помидора, цитрус.
  • 3 день – 100 гр. нежирного творога, огуречный салат, цитрус, 1 ржаной тост.
  • 4 день – половинка отварной куриной грудинки, салат из свежего огурца и помидора, цитрус.
  • 5 день – овощной салат, цитрус, вареное яйцо, 3 помидора.
  • 6 день – куриная грудка, сваренная в бульоне, 120-150 гр. йогурта или творожка, ржаной тост, помидорный или огуречный салат, стакан кефира или простокваши, цитрус.
  • 7 день – овощи отварные, 100 гр. нежирного творожка, тунец консервированный, огуречный или помидорный салат, цитрус.

Диета «магги» (Творожная)

Творожная диета «магги» — отличный способ похудеть за быстрый срок и без причинения вреда организму.

Данная низкокалорийная диета относится к «не голодной» и длиться, столько же, как и яичная – 4 недели.

Соблюдая ее, необходимо выпивать много жидкости: воду, чай, соки. Что касается ее содержания, то она мало чем отличается от яичной диеты. Разница лишь в том, что вместо яиц употребляют нежирный творог.

Первая неделя

Завтрак на все дни один и тот же: 200 гр. зернистого творога и любые несладкие фрукты.

1 день:

  • Обед – любые некислые фрукты.
  • Ужин – отварная говядина, овощной салат.

2 день:

  • Обед — куриная грудка, сваренная в подсоленном бульоне.
  • Ужин — рыба не жирных сортов на пару с овощами, ломтик подсушенного ржаного хлеба, апельсин, мандарин или грейпфрут.

3 день:

  • Обед — творог или творожная масса низкой жирности, хлебцы ржаные — 1 шт., помидоры.
  • Ужин – сваренные на пару или воде овощи, отварная телятина или говядина.

4 день:

  • Обед – яблоки разных сортов.
  • Вечер – небольшой кусочек диетического мяса и рагу из овощей.

5 день:

  • Обед – нежирный творог или творожная масса, овощи.
  • Ужин – овощное рагу, рыба на пару, 1 цитрус.

6 день:

  • Обед – фрукты (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины).
  • Ужин – отварные овощи и мясо.

7 день:

  • Обед – грудка куриная без кожи, томаты средней величины 2 -3 шт., овощи, любой цитрус.
  • Ужин – овощной салатик

Вторая неделя

Завтрак аналогичен первой неделе

1 день:

  • Обед – овощи отварные и зернистый творог.
  • Ужин – фруктовая нарезка и зернистый творог.

2 день:

  • Обед – овощи на пару или сваренные в воде, кусочек постного мяса.
  • Ужин – зернистый творог с фруктами.

3 день:

  • Обед – овощи на пару или отварные, кусочек постного мяса.
  • Ужин – зернистый творог или творожная масса, фрукты.

4 день:

  • Обед – сырная нарезка или зернистый творог.
  • Ужин – рыба нежирных сортов, приготовленная на пару с любыми овощами.

5 день:

  • Обед — морепродукты (рыба нежирных сортов, креветки, мидии), овощной салатик.
  • Ужин – творог нежирный, любые фрукты.

6 день:

  • Обед – отварная говядина, 1 цитрус, томаты средней величины — 2 шт.
  • Ужин – фруктовое ассорти (киви, яблоко, груша).

7 день:

  • Обед – грудка куриная без кожи с овощами, 1 цитрус, помидор.
  • Ужин – грудка куриная без кожи, 1 средний помидор.

Последующие дни прием продуктов распределяется самостоятельно.

Третья неделя

  • День 1 – фрукты (груши, киви, ананас, зеленые яблоки).
  • День 2 – свежие или отварные овощи.
  • День 3 – отварные или свежие овощи, любые, не слишком сладкие фрукты.
  • День 4 – морепродукты (креветки, мидии или рыба), свежие овощи.
  • День 5 – отварная говядина с овощами.
  • День 6 – любые не слишком кислые и не слишком сладкие фрукты.
  • День 7 – фруктовый салат с творогом.

Четвертая неделя

  • День 1 — отварное диетическое мясо (телятина, говядина, крольчатина), салат из огурца и помидора, не слишком сладкие фрукты, 1 ржаной тост, тунец консервированный.
  • День 2 – то же самое, что и в первый день.
  • День 3 – зерненный творог 350-400 гр., овощи на пару, огуречный или помидорный салат, 1 ржаной тост, фрукт не кислый.
  • День 4 – куриная грудка без кожи не более 500 гр., кусочек тофу, брынзы или зернистого творога, 1 ржаной тост, помидорный или огуречный салат, стакан кисломолочного напитка, некислый фрукт.
  • День 5 – два варенных яйца, зеленое или красное яблоко, свежие или приготовленные на пару овощи.
  • День 6 – куриная грудка без кожи, зернистый творог или кусочек тофу, 1 ржаной тост, огуречный или помидорный салат, несладкий фрукт, стакан кефира.
  • День 7 – зернистый творог 350 – 400 гр, тунец – 1 банка, свежие или отварные овощи, огуречный или помидорный салатик, 1 ржаной тост, груша.

На этом диета финиширует, но для поддержания достигнутых результатов следует придерживаться низкокалорийного рациона. К своему традиционному режиму питанию необходимо переходить постепенно.

Отзывы

По многочисленным отзывам, диета действительно творит чудеса. Заметный эффект достигается благодаря хорошей самодисциплине и физическим нагрузкам. В среднем, с ее помощью удавалось скинуть от 5 до 15 кг веса. Совместно с диетой можно практиковать утренний бег, плавание, активную ходьбу.

При несоблюдении правил, она совершенно не эффективна. Поэтому применять ее могут только те, кто действительно имеет хорошую силу воли. Несмотря на то, что она достаточно разнообразна, не все способны следовать безоговорочно ее режиму. Поэтому, перед тем как начать ее соблюдать, необходимо взвесить все «за» и «против».

damenwelt.ru

Диета магги меню на 4 недели: таблица

Содержание:

Когда подразумевается диета магги, меню на 4 недели предполагает, что за это время произойдет существенная потеря в весе, в том числе и объемов тела. Этот показатель может составить 20 кг и более. Отличительной чертой представленной диеты выступает существенная строгость соблюдения, небольшой список противопоказаний и четко сформулированное меню.

В настоящее время такой способ питания получил наибольшую популярность и известность. Это связано с тем, что в данном случае основное внимание акцентируется на реакциях, которые реализуются в организме человека, при этом нет существенных ограничений в калорийности пищи.

Промежуток, в течение которого необходимо соблюдать диету, составляет четыре недели. Помимо представленного факта, по итогам диеты предполагается, что обменные процессы придут в нормальное состояние и исчезнут лишние килограммы.

В народе бытует мнение, что такое название было получено из-за того, что диета была специально разработана для Маргарет Тэтчер. На сегодняшний день первоначальный состав диеты претерпел существенные изменения, в том числе были внесены различные корректировки.

Особенности диеты

Отличительная характеристика данной диеты заключается в использовании сочетания яиц и цитрусовых. Яйца характеризуются высоким содержание различных необходимых организму человека микроэлементов, а благодаря цитрусовым организм получает в необходимом объеме витамины.

Представленная диета очень четко спланирована, к тому же процесс подбора продуктов осуществлен таким образом, что в наибольшей степени способствует стимуляции химических реакций, под действием которых происходит ускорение переработки клеток жира.

Кроме того, в обязательном порядке требуется строгое соблюдение основных правил, а именно:

  • в пищу необходимо принимать строго определенное количество еды;
  • при отсутствии указаний на количество еды разрешается съедать ее в любом количестве;
  • запрещать изменить ужин и обед;
  • разрешено убирать из состава продуктов некоторые из них, однако строго запрещено осуществлять замену;
  • через 2 часа после приема пищи в случае появления чувства голода разрешается съедать некоторые овощи;
  • побольше пить воды, также разрешается пить диетические и содовые напитки;
  • кофе и чай без какого-либо присутствия сахара и молока;
  • в строгом порядке исключается сахар, который может быть заменен заменителем;
  • процесс взвешивания совершать раз в день после похода в туалет;
  • варка овощей осуществляется в воде без добавления бульона;
  • процесс готовки овощей допускает использование некоторых приправ;
  • строго запрещено применение химических приправ и усилителей вкуса;
  • запрещается применение жиров и масла;
  • в случае остановки на определенном этапе диеты и употребления большого количества пищи необходимо начать диету заново.

Больший результат достигается при занятиях спортом.

Основные преимущества и недостатки

Рассматриваемая нами диета магги на 4 недели, в сущности, является белковой диетой со значительно низким уровнем углеводов. Ее могут придерживаться люди в разном возрасте, однако существует ограничение по применению — не чаще одного раза в течение года. Полученные итоги сохраняются в течение длительного времени, но необходимо осуществить грамотный выход из диеты.

Эта диета характеризуется высоким уровнем сбалансированности, в связи с этим отсутствуют существенные противопоказания. Однако необходимо акцентировать внимание на непереносимости определенных продуктов питания каждым в отдельности и аллергии на них.

Использование этого способа питания строго запрещено беременным и кормящим женщинам, в том числе людям, которые страдают аллергическими реакциями на цитрусовые. Кроме того, люди, у которых наблюдаются болезни органов пищеварительной системы, в том числе те, кто принимает средства, направленные на уменьшение давления, не могут использовать эту диету.

Питание на 4 недели

Людям, которые решили воспользоваться представленной диетой, в том числе тем, кто не имеет противопоказаний, в обязательном порядке нужно составить меню на все дни недели. Рассмотрим более подробно особенности питания каждую неделю.

В рамках первой недели еда, употребляемая на завтрак, не отличается от дня недели и включает в себя 1 или 2 яйца, сваренных вкрутую, и половину цитрусового. В большинстве случаев это может быть апельсин или же грейпфрут. Обед и ужин в рамках недели в основном включают в себя мясо, яйца, овощи, фрукты.

Завтрак второй недели аналогичен продуктам первой недели. С понедельника по среду меню является похожим и состоит из:

  • во время обеда необходимо съесть мясо, приготовленное любым предпочитаемым способом. Дополняется свежим овощным салатом;
  • ужин состоит из двух яиц, приготовленных вкрутую, и одного цитрусового.

Пища в четверг и пятницу отличается. Так, в четверг в обед можно съесть сыр с 20% содержанием жира, овощи вареные и 2 яйца. Ужин состоит только из двух яиц.

Основное отличие пятницы от четверга заключается в обеде. В пятницу обед состоит из рыбы, приготовленной любым предпочитаемым способом.

Продукты питания на выходные дни одинаковые: на обед — мясо, один цитрусовый фрукт, свежие помидоры. Ужин состоит из любых свежих фруктов. Однако необходимо исключить такие фрукты, как бананы, инжир, манго, виноград, финики.

Принцип питания на третьей неделе диеты заключается в употреблении в пищу определенных продуктов питания. Рассмотрим питание в зависимости от дня недели более подробно.

Понедельник является днем фруктов.

В этот день можно не ограничивать себя во фруктах и есть их в любом количестве. Однако необходимо исключить из рациона питания ранее упомянутые фрукты, характеризующиеся высокой калорийностью.

Питаться во вторник следует исключительно овощами. В данном случае их можно тушить, варить, запекать, делать салаты. Запрещено употреблять картофель и фасоль.

В среду можно есть как овощи, так и фрукты, кроме тех, которые были упомянуты ранее.

Четверг является рыбно-овощным днем, что предполагает прием в пищу отварных овощей и жареной или отварной рыбы.

Пятница -день употребления вареных овощей и нежирного мяса, к примеру курицы.

Суббота и воскресенье также являются фруктовыми днями, однако необходимо остановить свой выбор на одном конкретном фрукте.

Отличительной чертой питания четвертой недели диеты выступает употребление исключительное строго установленных продуктов. С этой целью рекомендуется составить определенную таблицу в разрезе по дням недели и указанием питания в эти дни. Эта таблица поможет избежать ошибок и послаблений в питании.

Правила выхода из диеты

С целью сохранения достигнутых результатов, неотъемлемым элементом является осуществление рационального выхода из диеты. В данном случае требуется неукоснительное соблюдение следующих условий:

  • принимать в пищу значительные объемы фруктов и овощей;
  • пищу необходимо отваривать или готовить в духовом шкафу;
  • постепенно вводить в питание рыбу и нежирное мясо;
  • допускается небольшое количество сладких и мучных продуктов;
  • каждый день ходьба на 3 км или выполнение физических упражнений;
  • прием около 2 л воды в день;
  • принимать витамины от каких-либо негативных последствий.

Благодаря соблюдению диеты «Магги», реально возможно избавиться от 11 до 15 кг за время нахождения в диете. Сущность этого способа питания состоит в постоянном приеме пищи без подсчета калорийности продуктов. Достижение результативности осуществляется за счет реакций, характерных для человеческого организма.

Это способ питания характеризуется невысокой калорийностью. Без строгого соблюдения предписанного питания невозможно получить желаемый эффект. Меню диеты сформировано особенным образом и состоит в основном из пищи, процесс переваривания которой характеризуется высокой энергозатратностью. В то же время этот способ питания достаточно легко переносится, приготовление еды простое.

berry-lady.ru

Диета Магги: меню на 4 недели

Похудеть на этой диете действительно просто. Вы не будете испытывать ни особых приступов голода, ни слабости, так как в меню диеты Магги присутствует белок и витамины. Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. За 4 недели вы можете потерять до 12кг, причем, как показывают отзывы похудевших на диете Магги, этот вес не возвращается долгое время.

Быстрая навигация по статье:

  • Фото похудевших до и после
  • Меню на 4 недели
  • Меню 1 недели
  • Меню 2 недели
  • Меню 3 недели
  • Меню 4 недели
  • Физические нагрузки
  • Рекомендации по диете
  • Отзывы и результаты
  • Видео: нюансы, особенности

Это подтверждают многочисленные фотографии похудевших девушек

Диета Магги меню на каждый день на 4 недели

1

Меню первой недели

Понедельник

  • В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи

Вторник

  • Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец

Среда

  • Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
  • Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г

Четверг

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец

Пятница

  • Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
  • Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

  • Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

2

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как на первой неделе.

Понедельник

  • Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
  • Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты

Вторник

  • Обед: 200г рыбы, листовой салат
  • Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин

Среда

  • Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
  • Ужин: омлет из двух яиц, апельсин

Четверг

  • Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
  • Ужин: 2 яйца и салат из капусты

Пятница

  • Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
  • Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды

Суббота

  • Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
  • Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица без кожи; огурец
  • Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью

3

Меню на третью неделю

Понедельник

  • любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир

Вторник

  • Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку

Среда

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее

Четверг

  • Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Пятница

  • Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота

  • Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг

Воскресенье

  • Любые овощи до 1, 2кг

4

Меню на четвёртую неделю

Понедельник

  • Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
  • Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина

Вторник

  • 250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока

Среда

  • Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина

Четверг

  • Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута

Пятница

  • Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
  • Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Суббота

  • Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
  • Фруктовый салат 250г

Воскресенье

  • Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
  • Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Скачать меню на холодильник

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу.

Рекомендации по диете

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, так как в ней присутствуют практически все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки. Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах. Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию). Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.

Отзывы и результаты. Фото до и после

Для лучшей мотивации и настройки на процесс похудения, вы можете прочитать и посмотреть отзывы и результаты фото до и после диеты

Вот какой отзыв оставила Татьяна Тарасенко 51 год:

Диетой я очень довольна. За месяц мне удалось сбросить 18 кг! Диета сложной не показалась, до этого я пыталась худеть, но безуспешно, потому что приходилось считать калории, я сбивалась, нарушала правила, и вес возвращался вновь. Теперь я полностью сменила гардероб, стала нравиться окружающим, приобрела уверенность в себе.

А вот какого результата удалось добиться Алине Денисовой 31 год:

За 4 недели диеты я похудела на 9 кг. Так быстро мне еще никогда не удавалось похудеть, хотя я испробовала много разных диет. Причем, диета мне так понравилась, что я продолжаю питаться именно таким образом.

Результат похудения диеты Магги оставила и Анна, домохозяйка, 34 года:

Было немного трудно, так как я никогда прежде не сидела на диетах, но тут надо мной стал подшучивать муж, говорил, что у меня нет силы воли, и я решила взяться за себя. Диету мне посоветовала моя подруга, которая легко сбросила после родов 10 кг. У меня же накопилось 24 кг лишнего веса. Особенно сложно было выдержать фруктовые и овощные дни, но постепенно я привыкла есть мало. В итоге я потеряла 15 кг, но я худела два месяца, так как решила повторить диету. Сейчас мой вес уже близок к идеальному, я хочу сделать небольшую паузу, а затем думаю повторить и в третий раз. Мой первоначальный вес был 84кг, сейчас я вешу 69кг.

Посмотрите видео о нюансах и особенностях диеты Магги:

Читайте также:

Читайте еще, вам понравится

ladysarafan.ru


Смотрите также