Диета магги меню на каждый


меню на каждый день, таблица

1138 Глубокие морщины исчезают за 11 дней! Смотреть ВСЕМ женщинам: густо мажьте... Природный ботокс ПРОТИВ МОРЩИН! Морщинки исчезают МГНОВЕННО, если...

Многим женщинам очень хочется похудеть, но не каждая может совладать с постоянным чувством голода, поэтому многие срываются и вопрос о похудении оказывается «в дальнем ящике». Для таких женщин разработана специальная диета Магги на 4 недели. Суть этой диеты довольно проста и главный принцип состоит в низкоуглеводном потреблении пищи. В меню большей степени преобладает белковая пища, которая позволяет надолго насытить организм и поддерживать энергию тела.

Многим покажется, что месяц диеты – это очень долго и изнурительно для организма, но это вовсе не так. Тело получает комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. А учитывая, что на этой диете исключено чувство голода, то выдержать этот рацион с физической точки зрения несложно. Сложно отказаться от прежде любимых блюд и вкусностей. Поэтому выдержать диету тяжело с точки зрения психоэмоционального настроя.

Тем не менее, результаты испытавших на себе женщин – колоссальные. Согласно отзывам, женщина за месяц сбрасывали от 10 до 22 кг и это с учетом того, что голод физический отсутствует.

О том, как выглядит диета Магги меню на 4 недели, кому идеально подойдет такого рода диета, а также полное меню на месяц, расскажем в данной статье.

Главный секрет эффективности

Диета конкретно рассчитана людей, которые не могут сидеть на низкокалорийном рационе, ведь в представленном случае организм не насыщается энергией, соответственно работоспособность человека значительно снижается. А что делать, если похудеть хочется, а работа динамичная, много забот, которые требуют мощных энергозатрат? Именно в этом главный секрет диеты Магги – с ней можно не отказываться от активной жизни и спорта. По отзывам женщин, они не ощущали сильного дискомфорта, упадок сил «не посещал», самочувствие было отменное.

Представленную диету могут выдержать все, поэтому она популярна среди женщин и мужчин. Составленный рацион позволяет запускать химические процессы на клеточном уровне, т.е. сначала из организма выводится лишняя жидкость, происходит полное очищение клеток от токсинов и ядов.

На практике следовать правилам питания несложно. Более того, некоторые испытавшие на себе диету, отметили, что хотят питаться в том же духе.

Плюсы и минусы режимного питания

Главное достоинство диеты – ее не жесткость. Она подойдет для людей любого возраста. Также к преимуществам можно отнести:

  • Вес не набирается. Обычно после месячного «марафона» вес к человеку не возвращается;
  • Долой подсчет калорий! Считать количество съеденных калорий не имеет никакого смысла, так как процесс похудения запускается посредством химических реакций, которые происходят в организме;
  • Адаптивное меню. В рационе нет незнакомых продуктов, к которым нужно было бы привыкать. Более того, готовить можно быстро и при этом не обязательно быть шедевральным кулинаром;
  • Минимум ограничений. Стоит сказать о том, если в нижеприведенной таблице не указывается дозировка потребления пищи – в количестве приема можно себе не отказывать;
  • Отсутствие сопутствующих трат. Во время месячной диеты нет нужды приобретать витаминизированные комплексы и минералы, которые наполнят клетки организма «здоровьем». Все полезные вещества будут поступать вместе с трапезой.

Разумеется, нельзя не упомянуть о негативных сторонах диеты, так как лучше заранее знать, стоит ли пробовать такой режим питания.

На благо минусов у этой диеты немного, но они могут стать важным критерием при подборе «диеты мечты».

  • Неукоснительное соблюдение правил диеты. Представленная диета – режимная, т.е. нужно строго соблюдать время. Некоторым людям сложно априори правильно выполнять рекомендации, так как работа, незапланированные поездки есть у каждого в жизни. Хотя можно подготовиться к этому моменту заблаговременно и готовить пищу заранее. Главное – желание;
  • Употребление большого количества яиц. Учеными давно доказан тот факт, что яйца сами по себе не наносят вред организму, а вот в сочетании с некоторыми продуктами (например, с маслом) образуют высокое содержание холестерина в крови. Но в данной диете яйца применяются по всем канонам диетологии, поэтому, ни запоров, ни повышенного холестерина не будет. Просто эта диета не для «нелюбителей» яиц.

Основополагающие правила питания: готовимся физически и психологически

Основной принцип представленной диеты – неукоснительное соблюдение режима питания. Просто нужно изначально выяснить для себя «смогу ли я четко выполнять рекомендации?» а в противном случае – это будет пустая трата времени и сил.

Основные рекомендации:

  • Четкая последовательность питания. В данном случае нельзя даже завтраки с обедами менять местами. Все должно быть последовательно и согласно предписанию. Максимум что можно позволить – это отказаться от приема того или иного продукта;
  • Пить жидкость в объеме 2 литра. А лучше даже 3 литра, если нет проблем с почками;
  • Нет сахару. Употреблять горячие напитки (чай, кофе) во время месячного рациона позволительно, но без добавления сахара. Хотя, если вы не можете пить несладкий напиток можно применять сахарозаменитель;
  • Исключение некоторых видов продуктов. Все продукты должны вариться. Добавление мясных бульонов, масла (сливочное, подсолнечное, оливковое) исключается. При ином раскладе вы рискуете навредить своему здоровью;
  • Соль – да. Поощрительный момент – это использование соли в блюдах. Ведь именно она придает пище вкус и позволяет удовлетворить вкусовые рецепторы человека;
  • Отклонения от режима приводят к первому дню. Если вы перепутали дни или продукты, или полдня «отвлекались» от предписанного рациона – диету нужно начинать с первого дня.

Диета магги меню на каждый день: таблица

Чтобы вы могли правильно сформировать свой день, представляем вашему вниманию удобную таблицу, благодаря которой вы будете четко следовать диетической инструкции. Можно распечатать таблицу и всегда иметь ее под рукой, повесить на кухне или на холодильнике. А для заядлых не любителей яиц мы расскажем, что такое творожная диета Магги. Ведь именно творогом можно компенсировать недостающий организму белок, который содержится в яйцах.

Магги из яиц: режим четырех недель

№1

Утренняя трапеза для всех семи дней одинаковая. Каждое утро начинается с одного грейпфрута или ½ апельсина и яиц (2 шт.).

День Рацион
Пн Обед: определите для себя самостоятельно любой фрукт, который вам по душе (есть можно без ограничений).

Запрет: нельзя потреблять финик, авокадо, любой вид винограда, манго и главный запрет – банан.

Ужин: протеин в виде мяса (свинина, курочка, молодая говядина). Украсить блюдо можно салатными листьями.

Исключить: баранину и жирный протеин (жировые прослойки, кожицу) и т.д.

Способ готовки: ограничений нет. Можно и поджарить, но только на «сухой» сковороде (без масла).

Вт Обед: куриное филе

Ужин: два яичка, маленький кусочек хлебца, салат из овощей. На десерт фрукты (цитрусовые)

Ср Обед: кусочек хлебца, томаты пара штук, а главный компонент – творог обезжиренный или сыр (потреблять вне рамок).

Ужин: любой вид протеина, грин-салат (зеленый).

Чт Обед: Фрукты, которые нравятся. Исключения описаны в 1-м не.

Ужин: протеин без ограничений по количеству, грин-салат.

Пт Обед: овощи (нужно отварить), исключая продукты из запрещенного списка, пара яиц.

Ужин: кусок рыбки любимой, фрукт на выбор, грин-салат.

Субб Обед: как в первом дне.

Ужин: четвертого дня.

Вскр Обед: обезжиренная курочка (ни кожицы, ни жировой прослойки – все очистить) томаты, отваренные овощи, один цитрус.

Меню этих семи суток достаточно разнообразное, а главное можно готовить продукты любым удобным для вас способом. Ограничения отсутствуют.

№2

Опять же завтрак идентичен первой недели.

День Меню
Пн Обед: грин-салат, любой вид протеина, кроме запрещенных.

Ужин: два яичка (варенных), один цитрус и грин-салат.

Вт То же самое, что и в понедельник, но без грин-салата.
Ср Обед: Протеин (свинина, молодая говядина). 1-2 зеленых огурчика.

Ужин: грин-салат, пара яичек, один цитрус.

Чт Обед: два яичка, любой сыр не более 20% жирности, овощи (можно варить, запекать, тушить).

Ужин: пара яиц.

Пт Обед: любая низкокалорийная рыба.

Ужин: пара яиц (омлет, варка).

Субб Обед: протеин , цитрус один, томат 1-2 шт.

Ужин: ассорти из свежих фруктов.

Вскр Обед: курочка, овощи, но обязательно томат пара штук. фрукты.

Ужин: птица, томат 1 шт., овощи любые.

№3

Важно: завтрак определяете самостоятельно из допустимых в таблице продуктов. Меню на ваше усмотрение.

Стоит отметить, что третья неделя несколько шокирует вас, так как меню достаточное строгое.

Но организм за две недели привык к режиму питания, поэтому пройти третью неделю не составит труда.

День Меню
Пн Овощно-фруктовый день. Можно кушать в любом количестве и когда угодно.
Вт Овощные сутки. Готовить тоже можете, как любите. Ограничений по времени нет.
Ср Аналогично понедельнику.
Чт Салатно-овощной день, также рыба в любом объеме.
Пт Овощно-протеиновый день. Любое из допустимых видов мяса и любимые овощи.
Субб монофрукты. Выберите любимейший фрукт и ешьте в течение дня. Сочетать нельзя!
Вскр Идентичен 6-му дню. Но фрукт лучше поменять.

№4

Все продукты в таблице нужно распределить удобным для вас способом (когда есть, готовить) и т.п. список дается на целый день, а вы сами решите, в какой последовательности и когда что принимать.

День Меню
Пн
  • четыре кусочка протина
  • три томата и четыреогурчика.
  • Баночный тунец.
  • Пара кусочков хлебца.
  • Цитрусы по одной штуке.
Вт
  • Пара ломтиков любого протеина (не более 200 гр.).
  • Варённые овощи.
  • Кусочек хлебца.
  • Два томата, три огурца.
  • Цитрус.
Ср Меню второго дня, но вместо мяса – столовая ложка любого нежирного творога.
Чт
  • Половинка курочки.
  • три томата, один огурчик.
  • Фрукт «по душе».
  • Тост или хлебец.
Пт
  • Яички (2 шт).
  • Салат овощной.
  • Фрукт «по душе» (который нравится).
Субб
  • Пара грудок вареной курочки.
  • 120 гр солоноватой брынзы или творог.
  • Кусочек хлебца.
  • Фрукт «по душе».
  • пара томатов и огурцов.
Вскр
  • Ложка творога.
  • Тост.
  • Тунец в банке.
  • Овощи (тарелка).
  • Томат и огурец (пара штук каждого.).
  • Фрукт «по душе».

Диета Магги творожная является альтернативным питанием для тех, кто не любит яйца. В данном случае режим питания особо меняется, но вместо яиц нужно потреблять творог. Диета Магги творожная также не оставляет человека без энергии и сил, поэтому пробуйте тот вариант изначально, который вам будет по душе.

Врачи рекомендуют!

Идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека «One Two Slim». Ее эффективный состав способствует снижению аппетита, выводит излишек жидкости из организма, обладает мягким слабительным эффектом. Благодаря ягодам Асаи нормализуется функция щитовидной железы, снижается аппетит. One Two Slim абсолютно безопасен, не имеет побочных эффектов и способствует регуляции процессов пищеварения. Читать далее

Косметологи рекомендуют!

Новое натуральное средство для моментального ОМОЛОЖЕНИЯ каждой женщине России!

Читать подробнее

medlady.ru

Диета Магги: меню на каждый день, подробная инструкция

Белковая диета Магги – оригинальная, эффективная, в ее основе учтены биохимические реакции, протекающие в человеческом организме. Есть версия, что Магги – это сокращенно от Маргарет, а к разработке диеты приложила руку Маргарет Тэтчер. Она была немного склонна к полноте и считала, что с помощью яиц можно похудеть.

Кто разработал рецепты и полное меню диеты – неизвестно. Количество сброшенных килограммов в результате ее использования индивидуально, по отзывам составляет от 5 до 20 кг за месяц.

 

Особенности меню

Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.

Основа диеты – куриные яйца. Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае аллергии или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант.

Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.        

Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство – ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.

Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:

  • баранины;
  • круп, картофеля;
  • вместо сахара только заменитель;
  • бананов, винограда, хурмы, манго, других крахмалистых фруктов с высоким гликемическим индексом;
  • любых жиров и масла, салаты не заправляются;
  • алкоголя, сладостей, тортов.

В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.

 

Диета Магги яичная: Меню на 4 недели

 

Завтрак первые 2 недели неизменный:

1-2 сваренных вкрутую куриных яйца, половина грейпфрута или крупного апельсина.

Интересный факт: оказывается, что яйца, сваренные вкрутую, дольше усваиваются организмом, чем те же, но сваренные всмятку или в мешочек.

Меню каждой недели отличается друг от друга составом продуктов. Если изучить меню на каждый день, подробная раскладка дает понять, что диета Магги – белковая, с низким содержанием углеводов и малым количеством жира.

Ежедневно все приемы пищи – это сочетание мяса с овощами, фруктов с яйцами, овощей и фруктов.

Количество мяса и овощей – по 150-200 граммов на каждый отдельный  прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла.Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.

 

Продукты по неделям

 

1 неделя характеризуется тем, что организм привыкает к новому типу питания, особенно к яйцам и цитрусовым в меню.

На 2 неделе в рационе количество яиц, грейпфрутов или апельсинов увеличивается.

Меню 3 недели выглядит наиболее строгим из-за повторяющихся продуктов в течение дня.

4 неделя – закрепляющая, последние дни считаются переходными к обычной манере питания, выглядят более сытными, с большим разнообразием продуктов. Поэтому для желающих продолжить похудение с помощью диеты Магги рекомендуют это делать по схеме 1-4-1-4, повторяя меню лишь 1и 4 недель, как основных:

Обычно диета Магги, точнее меню на 4 недели, расписывается как таблица. Это удобно, особенно если поместить ее перед глазами на кухне. Ведь сбившись или перепутав последовательность приема пищи, придется начинать диету с самого начала.

 

Диета Магги – меню на каждый день, творожная версия

В творожном варианте диеты вместо 1 яйца нужно съесть 100 г нежирного творога (не более 9% жирности).

Завтрак одинаковый все дни: 200 граммов творога, фрукты из разрешенных. Ежедневное меню практически не отличается от базового варианта, просто яйца заменяются творогом.

Творожная диета Магги не уступает по эффекту яичной, а по калорийности – немного меньше.

Отзывы и результаты похудевших

 

Худеющие с помощью диеты Магги отмечают ее достоинства и недостатки. К достоинствам можно отнести то, что:

  • диета не «голодная»;
  • продукты разнообразные;
  • хорошо уходит не только вес, но и объемы;
  • хорошо подходит организму, как встряска;
  • диета эффективная.

Недостатки в этой диете для каждого индивидуальные, включая непереносимость некоторых продуктов. Но основными названы следующие:

  • легко сорваться на 2й-3й неделе;
  • хочется сладкого, но запрещено;
  • нельзя применять беременным и кормящим грудью;
  • если выйти из нее неправильно, быстро возвращаются сброшенные килограммы.

Результаты похудевших разнятся в зависимости от исходного веса, при большем весе они выше. В среднем сбрасывают от 6 до 12 кг, встречается и 20 кг. В талии, бедрах можно потерять до 12 см.

 

Как удержать результат?

 

После завершения диеты Магги нужно постараться по-прежнему воздерживаться от жирных блюд и десертов в рационе. Необходима двигательная активность, умеренность в еде. Можно повторить диету по схеме 1-4-1-4, чтобы закрепить эффект.

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Подробное меню для диеты Магги на каждый день |

Кто не мечтает о красивом подтянутом теле? Сегодня быть в форме нужно не только в молодости, но и в старшем возрасте. Да и согласитесь, стройным людям живется намного легче. Вы не страдаете одышкой, вы можете позволить себе красивую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Вы можете вести спортивный и активный образ жизни, а самое главное, оставаться привлекательным и быть примером для окружающих.

Согласитесь, и на психологический настрой очень сильно влияет наш внешний вид. Чем мы стройнее и красивее, тем мы увереннее в себе и добиваемся поставленных целей. Но если мы сомневаемся в своей привлекательности, считаем себя не такими как все, то это не лучшим образом сказывается на нашей карьере и личной жизни.

Сегодня есть множество способов для того чтобы вернуть себя в форму. Кто-то старательно занимается спортом, кто-то ограничивает себя в потребляемых калориях, а кто-то садиться на сбалансированную диету.

Последний вариант – отличный способ избавиться от лишних килограммов и одновременно, не нанести вред своему здоровью. Сегодня есть множество популярных диет, которые способны сделать из вас стройную грацию. Но не каждая подходит той или иной искательнице идеального способа похудения. Сегодня мы поговорим о диете Магги.

Кратко о диете Магги

Диета Магги имеет широкую популярность на западе. Ее последовательницы вразнобой расхваливают эту систему питания. Многие говорят о том, что диета Магги помогает очистить организм и подтянуть фигуру, другие же говорят о том, что всего за месяц похудения они потеряли около десяти килограммов.

Диета Магги получила свое название благодаря создательнице, хотя некоторые опрометчиво полагают, что она посвящена всем известным кубикам для бульона, но это не так. Жительница Европы долгое время боролась с лишним весом, пока не решилась составить собственную программу похудения, которая сработала на отлично. Диета существует всего несколько лет, но уже успела полюбиться широким массам и получить широкое признание.

Самый большой плюс данной диеты – это минимум ограничений. В отличие от диеты Магги, другие системы питания предполагают отказ от каких-то видов продуктов.

Некоторые системы питания предполагают отказ от мяса, другие — от мучного, третьи предлагают применение в пищу только фруктов и овощей.

К сожалению, не каждый организм готов к подобным экспериментам. Недостаток тех или иных питательных веществ может не лучшим образом сказаться на вашем здоровье и может послужить причиной накопления лишних килограммов.

Диета Магии разрешает потребление в пищу и мясо, и мучное, и даже сладкое. Другое дело в том, что принимать такую пищу нужно в определенное время. Однако, ваш организм не будет испытывать стресс в результате отказа от необходимых веществ. В этом и плюс выведенной Магги системы питания.

Правила приема пищи

Как и любая другая диета, диета Магги имеет ряд своих правил по приему пищи, которые обязательны к соблюдению.

Вы должны обязательно следовать им, если задались целью избавиться от лишних килограмм и вернуть себе желанные формы. Диета Магии позволяет вам питаться разнообразно, а главное полноценно и при этом худеть.

Но для этого существует одно золотое правило. Вы не должны менять меню. Даже если один раз возникла подобная необходимость, нельзя менять местами обед и ужин, также, нельзя заменять или добавлять прием пищи или вовсе отказываться или вписывать какие либо продукты несмотря на простоту и целостность рациона, необходимо четко соблюдать правила.

Диета Магги длится всего четыре недели, но за это время вы добьетесь невероятных результатов.

Также помните о водном балансе. Любая диета предусматривает правила потребления воды. Так, вы должны потреблять не меньше трех литров воды в день. Если вы страдаете чрезмерной отечностью, то уменьшите дозу принимаемой воды до двух литров и старайтесь не употреблять жидкость за пару часов до сна.

Также вам придется отказаться от мясных бульонов. Несмотря на их полезность — это самый настоящий жир в жидком виде, зато вы с успехом можете заменить мясной суп на овощной. Отдавайте свое предпочтение зеленому или травяному чаю, а вот кофе лучше употреблять только в редких случаях.

Для того чтобы диета была еще более действенной, включите в свой каждодневный план и небольшую физическую нагрузку. Вы сможете не только избавиться от ненавистных килограммов, но и одновременно подтянуть свою фигуру.

Также, перед тем как потреблять в пищу те или иные продукты или же просто переходить на диету Магги, если вы имеете какие либо заболевания, обязательно получите консультацию у врача гастроэнтеролога.

Подробное меню для яичной диеты Магги на каждый день

Диета Магги также в широких кругах получила название «яичная».

Во многом, такое название обосновано тем, что яйца обязательным образом входят в каждодневный рацион, так как являются источником ценного и полезного белка.

Меню 1-й недели

Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута /апельсина, кофе / чай (без сахара).

Понедельник

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном без масла, пареном, вареном).

Вторник

Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат , 1 тост , 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр

Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном,вареном)

Четверг

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде)

Пятница

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару или отварные.

Ужин: рыба (в любом виде), овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде).

Воскресенье

Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи вареные.

Эффективные даосские практики. 10 золотых упражнений описаны в нашем материале.

О упражнениях с резиновой лентой расскажет наша статья.

Какая необходима диета при камнях в желчном пузыре, читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-pri-kamnyax-v-zhelchnom-puzyre/

Меню 2-й недели

Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута/апельсина, кофе/чай (без сахара).

Понедельник

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник и среда

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде), овощной салат.

Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Четверг

Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.

Ужин: 2 яйца.

Пятница

Обед: рыба (в любом виде).

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде) 1 грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед: курица без кожи (в любом виде), помидоры, любые вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин такой же как обед.

Меню 3-й недели

Понедельник: целый день есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго).

Вторник: целый день есть только овощи (любые, кроме картофеля).

Среда: целый день можно есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго) и овощи (любые, кроме картофеля).

Четверг: в течение дня употреблять рыбу (в любом виде), овощи (в вареном виде), зеленый салат или капусту.

Пятница: в течение дня употреблять нежирное мясо или курицу (в любом виде), овощи (в вареном виде).

Суббота и воскресенье: выбираете один фрукт в любом количестве в течение дня.

Разрешенные продукты 4-й недели

Понедельник: 4 ломтика нежирного мяса или ¼ часть курицы (в любом виде), банка тунца (без масла), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Вторник: 200гр нежирного мяса (в любом виде ), 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.

Среда: 1 ложка творога, белый сыр (нежирный), 1 тост, овощи (в вареном виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг: ½ часть курицы (в любом виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Пятница: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, 3 помидора.

Суббота: 2 куриные грудки (в вареном виде),2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, творог или брынза (небольшое количество).

Воскресенье: банка тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч.л. творога, овощи (в вареном виде), 1 тост.

Подробное меню для творожной диеты Магги на 4 недели

У диеты Магги есть еще и второй вариант, который ничем не уступает первому. Наличие второго варианта обуславливается разными особенностями организма каждого человека, и если у кого то не получилось похудеть на яичной диете, то вполне вероятно, получится на творожной.

Творожная диета Магги также длится один месяц, то есть четыре недели. Как и в первом случае, необходимо четко следовать составленному распорядку приему пищи, только в этом случае вы можете рассчитывать на успех и похудение. Теперь мы также рассмотрим меню на каждый день по творожной диете Магги.

Первая неделя

Первую неделю необходимо потреблять на завтрак около двухсот грамм творога, а также есть фрукты и ягоды.

Обеды (по дням):

1-й — любые фрукты;

2-й — отварная куриная грудка;

3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;

4-й – фрукты;

5-й – 2 яйца, салат;

6-й – фрукты;

7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

1-й – салат из говядины с овощами;

2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;

3-й – отварное мясо, овощи;

4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;

5-й – рыба с овощами, цитрус;

6-й – говядина, салат из свежих овощей;

7-й – отварные овощи.

Эффективные упражнения для похудения боков собраны в нашем материале.

Что такое меноррагия расскажет наша статья.

Чем полезны тыквенные семечки для мужчин читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/poleznye-svojstva-tykvennyx-semechek/

Вторая неделя

На завтрак – творог, фрукты и ягоды.

Обеды (по дням):

1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;

2-й, 3-й – мясо, овощи;

5-й — рыба, овощи;

6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;

7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

1-й – рыба, овощи, апельсин;

2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г;

4-й – мясо (рыба), овощи;

6-й – любые фрукты;

7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Третья неделя (разгрузочная)

В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема:

1-й — фрукты с малым содержанием сахара;

2-й – овощной;

3-й – фруктово-овощной;

4-й — к овощам и фруктам добавляется рыба;

5-й — питаются мясом с отварными овощами;

6-й и 7-й дни — в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;

2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;

3-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;

4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;

5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;

6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;

7-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Противопоказания

Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом – вам противопоказано питание по подобным методикам, поэтому прежде чем сесть да диету обратитесь к врачу.

Также осторожнее выбирайте диету в случае, если вы имеете хронические и сосудистые заболевания. В остальном, если вы морально настроены сесть на диету, а главное – получить от нее пользу, диета Магги – это хороший старт для вас и вашего организма. Нам остается пожелать вам удачи и скинутых нежелательных килограммов.

Помните о том, что диета не должна превращаться в ваш обычный образ жизни. После того как вы достигните желанного результата – постепенно переходите на обычное стандартное питание.

Будьте красивыми и счастливыми.

Читайте также:

wo-beauty.ru

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

  • беременность и лактация
  • аллергия главные компоненты рациона
  • заболевания пищеварительного системы, почек и печени
  • опасный показатель холестерина

Главные правила

  1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
  2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
  3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
  4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
  5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
  6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
  7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
  8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
  9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
  10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
  11. Спать не менее 8 ч. в сут.
  12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

  • сахар и сиропы на его основе
  • сливочное и растительные масла
  • майонезные соусы, кетчуп
  • торты и выпечка
  • жирные мясные и рыбные бульоны
  • алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

  •  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
  • диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

  • Обед: Груши.
  • Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

  • Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
  • Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

  • Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
  • Ужин: Телятина на пару.

Четверг

  • Обед: Персики.
  • Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

  • Обед: 2 яйца и овощи на пару.
  • Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

  • Обед: Абрикосы.
  • Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

  • Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
  • Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

  • Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
  • Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

  • Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
  • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

  • Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

ЧетвергОбед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: Хек на пару.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
  • Ужин: Фрукты.

Воскресенье

  • Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
  • Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

  • Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

  • Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

  • Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

  • Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

  • Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

  • Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

  • Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

  • 200 г тушеных куриных бедер
  • 4 огурчика
  • 4 помидорки
  • 1 цитрус
  • 1 банка тунца без масла
  • 1 гренка

Вторник

  • Зеленые яблоки
  • 4 огурчика
  • 4 черри
  • 200 г запеченной голени индейки
  • 1 гренка

Среда

  • 200 г сыра или творожка
  • Вареные овощи, кроме батата.
  • 2 огурчика
  • 2 помидорки
  • 1 грейпфрут

Четверг

  • 1 грейпфрут
  • 1 помидорки
  • 1 огурчик
  • 1 хлебец
  • 500 г отварной голени куриной

Пятница

  • 2 яйца
  • Овощной салат
  • 3 помидорки
  • 1 апельсин

Суббота

  • 1 тост
  • 100 гр. творожка или адыгейского сыра
  • 2 огурца
  • 4 черри
  • 1 цитрус
  • 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

  • 100 г творожка или сыра
  • 1 банка рыбных консервов, масло слить
  • 2 помидорки
  • 2 огурчика
  • 1 цитрус
  • 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

  • Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
  • Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
  • Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
  • Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

dom-eda.com

яичный и творожный варианты питания на 2,4 недели, отзывы о результатах

Каждая женщина мечтает о красоте, не затрачивая при этом массу сил, не подвергая себя голодовкам. Такой щадящий подход, позволяющий сжигать 10-15 кг, существует! Диета Магги, меню на каждый день подходит для разной возрастной категории. Белковый рацион не истощает резервы организма, не требует дополнительных витаминов, поскольку содержит весь химический состав таблицы Менделеева. Рацион характеризуется устойчивым закреплением веса.

В чем суть диеты Магги

Суть этого диетического питания в четком распорядке приемов пищи, которые нельзя менять местами. Если по каким-то причинам произошел сбой приемов пищи, то ощутимого эффекта не будет и придется начинать все заново. Среди плюсов этого рациона – неограниченное употребление разрешенного продукта. В диете Магги, в меню на каждый день исключается алкоголь, жиры. Рекомендуется выпивать за сутки 2 л воды. Поддержание организма в таком режиме гарантирует похудение.

Подробное меню на каждый день

В диете Магги, в меню на каждый день допускается использование соли, перца, приправ. Разрешается умеренное употребление кофе, но без сахара. Чай лучше пить зеленый. Блюда из мяса и рыбы должны быть приготовлены без масла – отварные, запеченные, с помощью пароварки. Базовыми продуктами этого рациона являются яйца, обеспечивающие организм всеми микроэлементами, и цитрусовые, снабжающие витаминами. За счет этого сочетания происходит расщепление жиров.

Яичная диета Магги на 4 недели

Диета на месяц отличается разным меню на каждый из 7 дней. Первые две недели завтрак – это вареные яйца, цитрусовые.

Понедельник – фрукты; ужин – говядина.

Вторник – курица, салат; вечером – 2 яйца, овощное ассорти, тост, мандарины.

Среда – сыр, томаты, тост; после 18.00 – грудинка.

Четверг – цитрусовые; ужин – телятина, свежие овощи.

В пятницу – тушеная свекла, яйца, после 18.00 – рыба, салат, апельсин.

В субботу – яблоки; вечером грудинка, овощное ассорти.

Воскресенье – курица, тушеные овощи, томаты, мандарины; вечером отварная свекла.

Вторая неделя белкового диетического питания.

Понедельник: салат и грудинка; ужин – овощное ассорти, 2 яйца, мандарины.

Вторник: куриная грудка, овощное ассорти; вечерний прием – 2 яйца, апельсины.

В среду – телятина, огурцы; вечером – 2 яйца, цитрусовые.

В четверг – обезжиренный сыр, 2 яйца, отварная свекла; ужин – 2 яйца.

В пятницу днем отварная рыба, на ночь 2 яйца.

Суббота: телятина, томаты, грейпфрут; после 18.00 – фруктовый салат.

Воскресенье в два приема – отварная курица, вареные кабачки, томаты, грейпфрут.

Третья неделя ограничений самая суровая.

Понедельник весь день едим низкокалорийные фрукты.

Во вторник свежие и отварные овощи в любом количестве.

Среда – мандарины, тушеные кабачки, морковь.

В четверг салат из капусты, рыба, тушеная свекла.

Пятница – это вареные кабачки, морковь, свекла, грудинка.

В субботу и воскресенье балуем себя цитрусовыми. Один вид весь день.

Четвертая неделя – сами регулируем порции.

Понедельник – 4 кусочка говядины, 4 огурца и помидора, банка тунца б/масла, тост, мандарины.

Вторник – 200 г грудинки, 4 огурца, 3 помидора, тост, фрукты.

Среда – творог 1 ст. л, сыр, вареная свекла, тост, 2 огурца и помидора, грейпфрут.

Четверг – курица, помидор, огурец, тост, апельсин.

Пятницу – 2 яйца, 3 помидора, салат, мандарины.

Суббота – 2 куриные грудки, простокваша, 2 огурца и томата, 50 г творога, грейпфрут.

Воскресенье – банка тунца б/масла, вареные овощи, тост, 2 огурца и томата, 2 ч. л. творога, апельсин.

Творожный вариант на 2 недели

Двухнедельный вариант Магги характеризуется тем, что вместо яиц употребляют нежирный творог.

Каждый завтрак – это 200 г творога + свежие фрукты.

Понедельник: днем – яблоки; вечером – говядина, овощное ассорти.

Вторник: обед – грудинка; после 18.00 – рыба, салат, тост, апельсин.

Среда: днем – сыр, помидоры, поджаренный хлебец; вечером – мясо, овощное ассорти.

Четверг: обед – яблоки, груши; вечером – мясо, капуста.

Пятница: обед – салатик, 2 яйца; ужин – рыба, ассорти из овощей, грейпфрут.

Суббота: днем – фрукты; после 18.00 – говядина, тертая морковь.

Воскресенье: обед – курица, тушеные овощи, помидоры, апельсин; ужин – вареная морковь.

Вторая неделя творожного варианта сохраняет те же завтраки.

Понедельник – отварная свекла, творог; ужин – рыба, морковь, грейпфрут.

Вторник, среда – мясо, овощная нарезка; после 18.00 – творог, груши.

Четверг: обед – сыр, овощи; ужин – паровые рыбные котлеты, салатик.

Пятница: обед – овощи, морепродукты; ужин – творог, фрукты.

Суббота – мясо, помидоры, грейпфрут; на ночь – мандарины.

Воскресенье, два приема пищи – курица, кабачки, томаты, апельсин.

Рацион питания при выходе из диеты

Если вы хотите удержать приобретенный вес, постарайтесь не налегать на углеводы. Сохранение в рационе большого количества цитрусовых, нежирного мяса позволит вам оставаться стройной. Длительность диетического марафона разрешает организму выработать гастрономическую привычку. Иногда можно нарушать привычную схему – главное, не доводить организм до необходимости вновь вернуться к ограничениям.

Отзывы о результатах похудения

Анастасия, 35 лет.

После родов набрала 13 кг. Долго собиралась с духом и наконец решилась худеть. Для себя выбрала более короткий творожный вариант. За первые 5 дней скинула 5 кг. Думала, что такой ритм сохранится, но за вторую неделю сбросила всего 2,5 кг. Тем не менее, минус 7,5 кг! Я довольна сейчас своим внешним видом. Даже натянула старые любимые джинсы!

Юля, 45 лет.

Худой я никогда не была, но когда циферки весов стали зашкаливать за 100, поняла, что пора. С белковой диеты срывалась несколько раз – то нужных продуктов не было под рукой, то захочется сметаны, то за праздничным столом соблазнюсь. Но даже с частыми срывами, мне удалось похудеть до 84 кг. Это не предел, я морально готовлюсь к следующему заходу.

Евгения, 29 лет.

После Нового года я всегда набираю лишние килограммы. Мой выбор пал на Магги из-за большого количества мяса. Единственное, что мне не подошло, так это цитрусовые. У меня на них аллергия. Поэтому я решила заменить их яблоками. Я достигла желаемого результата где-то за 20 дней и не стала дальше продолжать. Результат супер, а усилий не так уж много!

sovets.net

Диета Магги: меню на каждый день

Диета Магги © Depositphotos

Диета Магги имеет хорошие отзывы среди девушек в плане питательности, вкуса, сроков и результатов похудения.

Редакция tochka.net уже рассказывала тебе об эффективности для здоровья и похудения диеты Магги. Сегодня приводим диету Магги с подробным меню на каждый день продолжительностью 4 недели. Худей со вкусом и аппетитом!

Диета Магги на первую неделю

1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Диета Магги на вторую неделю

1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й  день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или отварная рыба.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин:  фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин:  жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Диета Магги на третью неделю

1-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

2-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.

3-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.

4-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).

5-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

6-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

7-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Диета Магги на четвертую неделю

1-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.

3-й день

В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

5-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

7-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Смотри видео о диете Магги:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

lady.tochka.net

О диете Магги - меню на каждый день

Начиная с ранней весны, умы женщин всего мира заняты предстоящей подготовкой к пляжному сезону. И всего 20% прекрасной половины человечества при этом с радостью предвкушает предстоящее облачение в купальники. Оставшиеся 80% мрачно размышляют, как не разоблачаться вовсе – ведь собственное отражение в зеркале прямым текстом говорит «Пора худеть!».Среди сотен систем похудения диета Магги считается чуть ли не самой строгой, но и весьма действенной. Счастливицы, которым удалось соблюсти все её правила, могут похвастаться потерянными 10–15–20 кг и заверяют, что все не так уж страшно в этой диете: по крайней мере, от голода умереть точно не удастся.

Основной принцип диеты для похудения Магги

Если название диеты «Магги» смущает вас, так как вы не очень-то хотите во время похудения питаться только бульонными кубиками с одноименным названием – не бойтесь! На самом деле изящность контуров тела придет вовсе не из–за отказа от нормальной твердой пищи. Скорее, даже наоборот. Диета Магги – так называемая «белковая» диета и включает в себя много продуктов животного происхождения. Если предпочтение в меню отдается яйцам – речь идет о яичной Магги. На столе главенствует творог? Это творожная вариация на тему все той же диеты.

Яичный вариант придется по вкусу тем, кто жизнь не может представить себе без сваренного яйца. Целых 4 недели оно не будет покидать стол и подаваться может во всех видах. Правда, предпочтительнее готовить все же яйца всмятку – так они легче усваиваются. Помимо чувства насыщения яйца обеспечат организм незаменимым белком, витаминами и микроэлементами. Именно благодаря «белковости» данной диеты, вкупе с её «малоуглеводностью» и абсолютной «нежирностью», вес не просто снижается, но и нормализуется обмен веществ, что немаловажно для закрепления полученного результата.

Плюсы и минусы диеты

Эта диета – подарок для тех, кто хочет стать стройнее без титанических усилий по подсчету калорий и продумыванию идеального меню, ведь к числу её неоспоримых достоинств относятся:

  • высокая эффективность;
  • сытность рациона;
  • стабильность результата;
  • доступность продуктов;
  • не нужно самому придумывать, что и как есть – меню на каждый день подробно расписано.

Диета Магги для похудения кроме преимуществ имеет свои недостатки. Некоторые критики отмечают, что точное следование всем рекомендациям при использовании этой диеты – сложно выполнимая задача, и вряд ли её может осилить человек, который всю свою жизнь питается «на бегу» без соблюдения режима приема пищи. И если с этим условным недостатком можно поспорить, то замечание медиков о том, что поедание большого количества куриных яиц может привести к проблемам со здоровьем – должно насторожить людей с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Противопоказания

Все противопоказания к данной диете связаны с теоретическим вредом употребления в пищу большого количества яиц. Не стоит использовать этот метод похудения:

  • тем, кто страдает пищевой аллергией на яйца;
  • людям с больными почками белковые диеты (в том числе и Магги) противопоказаны в принципе, поскольку создают лишнюю нагрузку на этот орган;
  • при заболеваниях сердца и сосудов – в яйцах содержится так называемый «вредный» холестерин, захламляющий сосуды;
  • при дисбактериозе – избыток яиц в рационе провоцирует обострение данного заболевания.

При соблюдении всех рекомендаций повторная диета может и не понадобиться – лишний вес вряд ли вернется. Если же результат диеты Вас впечатлил, но хочется большего – рекомендуется повторить 1 и 4 неделю диеты, увеличив тем самым её общую продолжительность до 6 недель. Повторное проведение диеты возможно не ранее, чем через полгода.

Суть диеты

Суть диеты состоит в том, чтобы на все 4 диетических недели забыть о своей кулинарной фантазии и строго придерживаться меню, а также следовать следующим рекомендациям:

  • Меню разработано с учетом совместимости продуктов. Так что любые перестановки приемов пищи, замены продуктов на похожие – под категорическим запретом.
  • Если в меню указано конкретное количество порции – можно съесть столько же или меньше. Если количество не указано – можно съесть сколько угодно, но без фанатизма.
  • Жидкости нужно пить как можно больше – 2-3 л в день. Это может быть вода, минералка без газов, несладкий чай или кофе.
  • Сахар употреблять нельзя, равно как и кондитерские изделия.
  • Солить блюда можно, но по минимуму.
  • Жиры растительного и животного происхождения под запретом. Если в меню идет речь о твороге или сыре – они должны быть с минимальной жирностью (сыр до 17%, творог до 5%).
  • Любое отступление от диеты требует начать все сначала.
  • Физическая нагрузка приветствуется, но в разумных пределах.

Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели

Первая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: включает в себя неограниченное количество одного вида фруктов (например, только яблоки или только груши, персики, абрикосы, дыни, арбузы).

Ужин: можно отварить 250 г любого нежирного мяса.

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: отварите 300-350 г диетической курятины (без кожи и жира).

Ужин: состоит из ржаного сухаря, пары яиц, овощного салата и цитрусового фрукта.

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: побалуйте себя нежирным сыром (150 г), несколькими свежими помидорами и тостом.

Ужин: отварить или приготовить на гриле 250 г мяса (за исключением баранины).

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: настоящее фруктовое безумие – без ограничений можно есть какой-нибудь один вид фрукта (яблоко, ананас, груша, абрикос, дыня, арбуз).

Ужин: к отварному мясу (250 г) полагается гарнир из овощного салата.

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: моноовощной гарнир (из пареных моркови, кабачков или бобовых) и пара яиц всмятку.

Ужин: рыба-гриль (250 г), апельсин, салат овощной.

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: фруктовый – можно есть любое количество одного вида фруктов.

Ужин: к отварному мясу (250 г) полагается гарнир из овощного салата.

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: состоит из 200 г диетической курятины (отварной или приготовленной на пару), в качестве гарнира – пара помидоров и смесь вареных овощей, на десерт – грейпфрут.

Ужин: овощная смесь, приготовленная на пару или тушеная без масла.

Вторая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: в качестве основного блюда – отварное нежирное мясо (250 г), в роли гарнира – овощной салат.

Ужин: если Вам ещё окончательно не приелись вареные яйца – съешьте парочку, добавьте овощной моносалат и грейпфрут.

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: приготовьте себе 250 г мяса на пару и съешьте его с гарниром из свежих овощей.

Ужин: грейпфрут и пара крутых яиц.

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: 250 г отварного мяса с огуречным салатом.

Ужин: природный сжигатель жира грейпфрут вприкуску с 2 вареными яйцами.

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: позвольте себе кроме двух традиционных вареных яиц, 100 г сыра и отварные овощи (на выбор).

Ужин: ограничьтесь двумя сваренными вкрутую яйцами.

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: 250-300 г отварной или паровой рыбы (скумбрия, треска, сайда).

Ужин: яйца (2 шт).

Завтрак: пол-апельсина, яйцо.

Обед: 250 г любого нежирного сорта мяса в отварном или тушеном виде, по одному помидору и апельсину.

Ужин: фрукты микс (любые кроме бананов и винограда).

Завтрак: полгрейпфрута, яйцо.

Обед: 200 г отварной диетической курятины с двумя помидорами, напоследок полакомьтесь грейпфрутом.

Ужин: 200 г курятины и овощи – отварите, апельсин в качестве десерта.

Третья неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: 250 г свежеприготовленного пюре из груш и яблок.

Обед: яблоки, запеченные с корицей и 2 мандарина.

Ужин: фруктовый салат из персиков, яблок, абрикосов и груш.

Завтрак: можно приготовить салат из любых овощей.

Обед: отварите без масла 350 г любых овощей (кроме картофеля и кукурузы).

Ужин: запеките в духовке 2-3 перца, фаршированных морковью и томатами.

Завтрак: фруктовый салат или любые свежие фрукты.

Обед: 350 г отварных или тушеных овощей микс, 2 апельсина.

Ужин: 200 г паровой брокколи, 2 персика.

Завтрак: сделайте салат из моркови, огурцов и капусты – 350 г.

Обед: паровая рыба с гарниром из овощей – 300-400 г.

Ужин: отварите 200 г рыбы и съешьте её с листовым салатом.

Завтрак: 250 г отварных овощей микс.

Обед: к отварному мясу (250 г) полагается гарнир из тушеных овощей.

Ужин: 200 г отварной курятины, вареные овощи микс.

На завтрак, обед и ужин ешьте один вид фруктов на ваше усмотрение (яблоки, персики, сливы, абрикосы, груши).

Меню аналогичное субботнему.

Четвертая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: приготовьте салат из 2 свежих огурцов и тост, взбодрите себя апельсином.

Обед: 250 г мяса в отварном или тушеном виде и томатно-огуречный салат.

Ужин: состоит из тунца (можно консервированный, но без масла) и помидора.

Завтрак: яблоко или груша, хлебный сухарь.

Обед: 200 г отварного мяса со свежим огурцом.

Ужин: приготовьте легкий салатик из 2 огурцов и 2 помидоров.

Завтрак: кроме традиционного грейпфрута можно съесть 100 г сыра или творога.

Обед: отварные овощи (смесь) вприкуску с тостом из черного хлеба.

Ужин: свежие огурцы и помидоры.

Завтрак: ржаной сухарь и грейпфрут.

Обед: отварите 250 г курятины, в качестве гарнира должен быть помидорно-огуречный салат.

Ужин: поужинайте 250 г отварной курятины и 2 помидорами.

Завтрак: яйцо и пол-апельсина.

Обед: всего лишь листовой салат и помидоры.

Ужин: пол-апельсина и яйцо.

Завтрак: ржаной сухарь, 100 г творога или брынзы и грейпфрут.

Обед: включает в себя куриную грудку-гриль с гарниром из огурцов и помидоров.

Ужин: отварная куриная грудка, 200 г простокваши.

Завтрак: грейпфрут и сыр (100 г).

Обед: отварите 250 г овощей на Ваш выбор.

Ужин: салат из помидоров с огурцами, консервированный тунец без масла.

Выход из диеты

Выход из Магги должен быть разумным. Следует ограничить себя в жирной, углеводистой и крахмалистой пище хотя бы на 2 недели, после окончания диеты. А ещё лучше – стать адептом системы раздельного питания, которое не позволит лишним килограммам вернуться вновь.

Диета Магги — отзывы

Я пробовала разные варианты диет, но вес упорно не желал меня покидать. Почти отчаявшись, я сделала последнюю попытку похудеть по системе Магги – и случилось чудо! Минус 22 кг за 4 недели!

Лидия

Мужчинам сложно сидеть на диетах потому, что быть вечно голодным – не мужское дело. На этой диете мне не пришлось голодать, а результат порадовал – ушли лишние 13 кг.

Петр

Беременность и роды принесли мне не только счастье быть мамой, но и дополнительный вес в 17 кг. Диета Магги избавила меня от этого груза за 4 недели.

Александра

Отзывы тех, кто худел вместе с Магги, действительно впечатляют. Однако сложно себе представить, как можно 4 недели есть почти каждый день куриные яйца. Не останется ли после этого стойкая неприязнь к данному продукту? Просим оставлять свои впечатления от данной чудодейственной диеты и её послевкусии в комментариях.

www.davajpohudeem.com


Смотрите также