Диета магги на 7 дней меню


Яичная диета на 7 дней

У некоторых сложилось мнение, что яйца приносят вред для здоровья. Употребление их еще совсем недавно ограничивали диетологи, объясняя это высоким содержанием холестерина. Однако на основании последних исследований, было доказано, что вред яиц значительно преувеличен. Даже более того, употребление яиц в пищу не только разрешено в больших количествах, но и необходимо. Яйца дадут вам стойкое чувство сытости на половину дня, а повышения уровня холестерина они не вызывают. А если их сочетать с определенным набором продуктов, он будут способствовать снижению веса.

Яичная диета или диета Маги

На таком принципе основан режим питания, также называемый диетой Маги. Особенность диеты заключается в том, что четко соблюдается предписанное меню. Заменять продукты или менять местами завтрак с ужином нельзя. Запрещено также применять яблочный уксус для похудения и пользоваться другими стимуляторами пищеварения. Это объясняется тем, что поступающих в организм продуктов нарушат химические «цепочки», и сведут на «нет» все приложенные усилия по борьбе с лишним весом.

Яичная диета для похудения, при кажущихся ограничениях, считается одной из самых здоровых. В яйцах содержится йод, кальций, железо, фосфор, витамины В, D, E, К, А. В состав этого полезнейшего продукта вошел ниацин — уникальное вещество, которое получить из других продуктов невозможно. Он отлично стимулирует работу мозга, способствует улучшить координацию движений, память и внимание. По этой причине яйца рекомендуется есть детям и подросткам в период роста, и взрослым людям.

У основного компонента диеты яичной невысокая калорийность — всего 110 ккал. В период соблюдения яичной диеты обязательно воздержитесь от сладостей. Разрешается пить напитки с сахарозаменителями и диетическую газировку. Рассчитана яичная диета на 2 недели, но лучше начать с 1-недельного курса.

Яичная диета — особенности

  • Разрешается (без сливок, сахара и молока) кофе и чай;
  • Варите овощи в обычной очищенной воде, не бульоне. Для вкуса применяйте специи, пряности, чеснок и лук.
  • Если ощущаете чувство голода, можно позволить перекус из листьев салата, моркови, огурца. Но продукты употреблять необходимо через 2 часа по окончании основного приема пищи.
  • Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Если нет возможности посещать спортзал, посвящайте 30 минут в день прогулкам пешком.
  • Если в диете не указан объем продукта, ешьте его в любом количестве.
  • Витамины принимать не следует.

Яичная диета на 7 дней

Она считается экспресс-вариантом похудения, поэтому ее нельзя часто практиковать. Во время соблюдения рациона у некоторых возникает мышечная слабость, случаются перепады настроения, что вполне типично для низкоуглеводных диет. Не переживайте, неприятные симптомы пройдут сразу по возвращении к привычному для вас рациону и образу жизни.

Яичная диета — что можно

  • Яйца — в любом количестве;
  • Салаты из овощей или вареные овощи — сколько хотите. Овощи, которые следует употреблять: патиссоны, кабачки, цукини, сухая или стручковая фасоль, баклажаны, морковь, зеленый горошек. За один прием можно есть только один вид овощей;
  • Фрукты разрешены в ограниченном количестве. Можно лакомиться абрикосами, грушами, яблоками, ананасами, киви, персиками, дынями, арбузами, сливами, мандаринами, но все – понемногу! А вот апельсины практически не имеют ограничений, вот почему такой вариант питания называют часто яично-апельсиновой диетой;
  • Запрещенные продукты;
  • Картофель;
  • Виноград, бананы, инжир, манго, финики;
  • Мучные изделия, жиры и сладости;
  • Лучше, если чай и кофе вы замените водой.

Яичная диета — отзывы

Диета позволяет легко избавиться от 3 до 6 килограммов лишнего веса. Ее рекомендуют для быстрого похудения или в качестве разгрузочных дней.Некоторые используют такой режим, как яичная диета на 4 недели, но медики не рекомендуют такую длительность диеты.

С яичной диетой вы сохраните стройность и молодость!

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Диета Магги: меню на каждый день!

Популярная в нынешнее время диета Магги позволяет худеть и при этом не морить себя голодом и отказывать в различных вкусностях – от мяса и яиц до фруктов и цитрусов.

Одна из версий, почему яичная диета носит имя Магги, предполагает, что этот способ питания с целью нормализации обмена веществ и похудения был разработан специально для «железной леди» – английского премьер-министра Маргарет Тэтчер.

Принцип диеты Магги

Принцип диеты Магги заключается в нормализации обмена веществ в организме. Этим она отличается от многих других диет для похудения, которые основаны на ограничении потребления высококалорийных продуктов.

В результате диеты Магги можно сбросить 10-20 и даже более килограмм веса, а также добиться уменьшения объемов в проблемных местах. Лишние килограммы не возвращаются достаточно долго. Главное – после применения диеты Магги правильно из нее выйти.

Диета Магги рассчитана на 4 недели. Повторять диету Магги рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год.

Что из себя представляет диета Магги

Диета Магги, или как ее еще называют яичная, представляет собой белковую диету с низким содержанием углеводов. Она составлена таким образом, что заставляет организм самостоятельно выводить токсины и сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Основные продукты, на которых базируется этот способ питания – сочетание яиц и цитрусовых. Помимо этого, в рацион диеты Магги входит достаточное количество мяса, фруктов и овощей.

Сбалансированная система питания Магги практически не имеет противопоказаний, а потому подходит для всех возрастов.

Разумеется, ограничение составляют люди с заболеваниями ЖКТ и те, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость или есть аллергия на эти продукты. Также на диету Магги нельзя садиться беременным и кормящим женщинам.

Недостатки диеты Магги

Эффективность диеты Магги целиком зависит от точного и строгого соблюдения режима питания. Это может вызвать неудобство у работающих людей, которые привязаны к фиксированному графику и не имеют возможности кушать ежедневно в назначенное диетой время.

Также к недостатку диеты Магги можно отнести необходимость съедания большого количества яиц, которые надоедают достаточно быстро.

Недостатки диеты Магги

Эффективность диеты Магги целиком зависит от точного и строгого соблюдения режима питания. Это может вызвать неудобство у работающих людей, которые привязаны к фиксированному графику и не имеют возможности кушать ежедневно в назначенное диетой время.

Также к недостатку диеты Магги можно отнести необходимость съедания большого количества яиц, которые надоедают достаточно быстро.

Правила диеты Магги

  • Важно строго соблюдать режим питания и указанное количество продуктов. Только в этом случае диета Магги принесет ощутимый и ожидаемый результат.
  • Если по какой-то причине режим диеты был нарушен или прерван, ее следует начинать сначала.
  • В данной диете нельзя изменять меню на каждый день, переставлять продуты местами или заменять одни другими. Важно употреблять именно то, что предписано в меню.
  • Овощи в диете Магги готовятся без добавления масел и жиров.
  • Разрешены к употреблению приправы и соль, но исключен сахар.
  • Помимо указанных продуктов, следует ежедневно выпивать как минимум 2 л воды.
  • Также независимо от приема пищи можно пить чай без сахара и кофе в любое время.
  • Во время диеты Магги рекомендуется физическая нагрузка, хотя бы минимальная.

Худей со вкусом и аппетитом!

Первая неделя

1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Вторая неделя

1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й  день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или отварная рыба.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин:  фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин:  жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

1-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

2-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.

3-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.

4-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).

5-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

6-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

7-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

Четвертая неделя

1-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.

3-й день

В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

5-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

7-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

lucky-women.club

Меню на каждый день, отзывы и результаты

Перед началом диеты по схеме Магги обязательно взвестись. Диета Магги длится месяц. Если пройдёте все шаги диеты, можете потерять от десяти до тридцати кило. Благодаря диете существенно уменьшиться объем тела.

Специфика диеты зависит от питания, его калорийности. Благодаря этому в организме человека начинает происходить полезный химический процесс.

Главное, нужно отнестись с серьёзностью к диете и осуществлять поставленные условия, а если не будете выполнять простые правила, то эффективности тогда не ждите.

Вариант, когда вы удалили продукт, заменив его на другой, не пройдёт. Если вес ингредиентов в Магги не написан, его можно кушать сколько захотите.

Диета Магги: Меню на неделю

Важное правило, которое нужно соблюдать обязательно: кушать только то, что прописано в списке. Если вы хоть раз не выполните правила, к примеру, пропустите приём пищи, тогда начинайте все сначала, иначе результата не будет.

Ещё одно правило: заменять продукты категорически нельзя. Диета будет давать требуемый результат, только если вы принимаете написанные компоненты пищи в, указанном в диете, порядке.

Употребление воды в обычном режиме, но в общем жидкости нужно выпить за сутки от двух до трёх литров. В обычном режиме мы употребляем меньше полутора — двух литров.

На Магги можно пить много воды, разнообразные чаи, кофе, но во всех этих напитках не должно быть разных добавок. Если в рационе овощи в отваренном виде, их можно довести при варке до консистенции супа, но мясной бульон категорически неприемлем, даже при отваривании на курице.

Есть и бонус в диете: солить можно сколько хочется, а также добавлять разные приправы в необходимом количестве.

Ещё одна рекомендация для улучшения результата: добавьте каждодневную физическую нагрузку. Необязательно идти на тренировку в спортивный зал, достаточно прогулки полтора, два часа на свежем воздухе.

Рацион диеты не будет подвергать вас постоянному чувству голода. А это поспособствует тому, чтобы мышцы были в тонусе, организм насыщен кислородом, поэтому и проявляйте физическую активность.

В общем, Магги рассчитана на месяц, но кто не может столько выдержать, можно пройти диету только семь или четырнадцать дней. Если пройти курс диеты без отклонений, вы не наберёте прежний вес.

Меню диеты на семь дней.

Все ингредиенты для готовки блюд указаны в меню. Если их объем не упоминается, тогда их можно есть сколько хотите. Если объем указан, тогда всё взвешивайте. Завтрак на семь дней однообразен.

С самого утра скушайте два яйца, предварительно отварив. Ещё фрукты, пол-апельсина, грейпфрута. Нет специальных блюд для Магги, весь порцион состоит из несложных продуктов.

Диета Магги: Неделя 1

  • Сутки первые: Днём — кушать сколько хочется один вид из фруктов. Вечером — мясо, обязательно, постное, категорически нельзя баранину. Мясо можно перемолоть на фарш и приготовить на пароварке.
  • Вторые сутки: Днём — курочка, но без шкурки: можно кушать сколько потребует организм. Вечером — два яичка, варенных вкрутую, маленький грейпфрут. Сделайте салат из овощей. Ещё можно съесть тост.
  • Сутки третьи: Днём — тост, сыр нежирный, помидорчик. Вечером — как и в первые сутки, мясо.
  • Сутки четвёртые: Днём — как в первые сутки, фрукт; выбирайте сами, какой вам больше нравиться — можно кушать сколько требуется. Вечером — салат из помидорчиков, морковки. В салатик добавьте кусочек мяса.
  • Сутки пятые: Днём — два яичка, отваренных всмятку, соедините их с овощами, которые предварительно пропарены. Возможна альтернатива замены на фасоль, кабачки, горох с морковкой. Вечер — грейпфрут, вареная рыба или слегка жаренная, салат из огурчиков, помидорчиков.
  • Сутки шестые: Днём — как в первые сутки, ваш любимый из списка фрукт. Вечером — салат и мясо.
  • Сутки седьмые: Днём – курочка с салатиком, предварительно, пропаренным. Состав: морковка и горох. Ещё необходимо скушать грейпфрут. Вечером — вареные овощи, состав салата, как и обеденный.

Меню на 4 недели

Если вы собираетесь пробыть месяц на диете Магги, тогда у нас есть меню на следующий двадцать один день.

Неделя 2.

  • Сутки первые: Днём — мясо, салат из морковки, помидорчика, перчика. Вечером — два куриных яичка, можно кушать свежие овощи сколько хочется, но вид фрукта один, из него можете сделать салат. Помимо этого, съешьте грейпфрут.
  • Сутки вторые: Днём — мясо, салатик из овощей. Вечером — два яичка, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Днём — мясо, салат из огурчиков. Вечером — два вареных яичка, грейпфрут.
  • Сутки четвёртые: Днём — два яичка, сыр нежирный, овощи пропаренные. Вечером — два яичка.
  • Сутки пятые: Днём — рыба пропаренная, можно кушать сколько пожелаете. Вечером — два яичка.
  • Сутки шестые: Днём — мясо, два помидорчика свежих, грейпфрут. Вечер: можно кушать фрукты сколько душа пожелает, советуем сделать вкусный, сладкий салатик.
  • Сутки седьмые: Днём — один свежий помидорчик, овощи варенные, грейпфрут. Вечер — аналогично обеда, все повторяется.

Неделя 3.

Завтрак первых четырнадцати дней кушать по утрам не нужно. Продукты, прописанные далее, можно есть сколько душа пожелает, нет определённого время для приёма пищи, но добавлять продукты ни в коем случае нельзя.

  • Сутки первые: ваш самый любимый фрукт. Ешьте, сколько хотите, главное, его насыщенность низкими калориями.
  • Сутки вторые: варёные овощи, какие нравится, единственное — нельзя картошку, разрешён свежий овощной салатик, ешьте сколько хочется.
  • Сутки третьи: фрукты, которые хочется кушать, в любом объёме.
  • Сутки четвёртые: варёная рыба, овощи.
  • Сутки пятые: курочка, овощи в варёном виде.
  • Сутки шестые, седьмые: Каждые из двух суток ешьте фрукт одного вида, которые вам хочется и требует организм.

Неделя 4.

Все повторяется, как и в предыдущие семь дней, яички кушать не требуется. Меню всего дня – это продукты, которые будут написаны ниже, приём их вы можете расписать сами для себя.

  • Сутки первые: четвертинка курочки (можно заменить курочку на нежирную свинину или тунец), один тост из чёрного хлеба, 3 помидорчика, четыре огурчика, грейпфрут.
  • Сутки вторые: постное мясо, но не более чем двести грамм, тост, овощной салатик, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Одна ложечка творога или её можно заменить на твёрдый сыр низкого процента жирности, варёные овощи, тост, два томата, два огурчика, грейпфрут.
  • Сутки четвёртые: Полкурочки, отваренной без кожицы, кусочек чёрного хлеба, три томата, один огурчик, грейпфрут, дополнительно, ещё один фрукт, который вам наиболее нравится, ешьте сколько нужно, и наедайтесь так, чтобы не было чувства голодания.
  • Сутки пятые: Овощной салатик, обезжиренное мясо, грейпфрут, кусочек хлебушка, но только небольшой.
  • Сутки шестые: пару кусочков курочки, сто пятьдесят грамм творожка, стаканчик кефира, парочку помидорчиков, два огурчика, грейпфрут.
  • Сутки седьмые: Тунец, нежирный творожок, отварные овощи, пару тостов, помидорчик, два огурчика, грейпфрут.

Диета Магги не только основана на яйцах, но и на твороге. Она тоже расписана на месяц, правила аналогичны диете, основанной на яичках. Главное правило: замена продуктов невозможна, желательны физические упражнения.

Творожное меню на месяц

Неделя 1.

  • Сутки первые: Утром — фрукты, кушать можно много, сколько требует организм, двести грамм творога. Днём — фрукты, которые вам нравится кушать. Вечером — говядина, овощи.
  • Второй день: Утро — фрукты и двести грамм творога. Днём — грудка куриная, отварная. Вечером — отварная рыба, тост, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Утром — как и в первые два дня. Днём — сыр, пару помидорчиков. Вечером — мясо, овощи на ваш выбор, без ограничения их количества.
  • Сутки четвёртые: Утром — аналогично предыдущим суткам. Днём — фрукты в неограниченном размере. Вечером — мясо, овощи на ваш вкус.
  • Сутки пятые: Утром — как и в предыдущие дни утром. Днём — два отварных яйца, овощи. Вечер — отварная рыба, овощной салат, апельсин.
  • Сутки шестые: Утром — как и всегда. Днём — фрукты на выбор. Вечером — мясо, овощной салатик.
  • Сутки седьмые: Утром — как всегда, меню неизменно. Днём — курочка, отварные овощи, помидорчики. Вечером — отварные овощи.

Неделя 2.

На завтрак во все дни фрукты и двести грамм творога.

  • Сутки первые: Днём — творог, овощи. Вечером — рыба, грейпфрут.
  • Сутки вторые: Днём — мясо, овощной салатик. Вечером — фрукты, творог.
  • Сутки третьи: Днём — отварное, нежирное мясо. Вечером — нежирный творог, фрукты, которые можете выбрать самостоятельно, то чего вам именно хочется.
  • Сутки четвёртые: Днем — творог, овощной салат. Вечером — рыба, овощи.
  • Сутки пятые: Днём — рыбка, можно кушать сколько потребуется, чтоб не чувствовали голода, овощи. Вечером — фрукты на выбор, творог обезжиренный.
  • Сутки шестые: Днём — мясо, помидорчик, апельсин. Вечером: ешьте сколько нужно фруктов или приготовьте для себя фруктовый салатик.
  • Сутки седьмые: Днём — курица, один помидорчик свежий, овощи в отваренном виде, один грейпфрут. Вечером — аналогично обеду, меню повторяется.

Неделя 3.

Продукты, написанные ниже, можно кушать в размерах, необходимых для вашего организма, в любое время суток, но категорически замену или добавление продуктов производить запрещено, иначе результата от диеты не будет.

  • Сутки первые: Любые фрукты в любом количестве. Запрещается кушать бананы, финики, инжир, манго, виноград.
  • День второй: Отварные овощи на ваш вкус.
  • День третий: Фрукты, овощи отварные.
  • День четвёртый: Отварная рыба, варёные овощи.
  • День пятый: Отварное постное мясо, овощи в варёном виде.
  • День шестой, седьмой: Кушайте фрукты на ваш выбор.

Неделя четвёртая

  • День первый: Двести грамм куриной грудки, два огурчика, три помидора, один тост, можно консервированный тунец.
  • День второй: Все то же, что и в первый день, только куриную грудку можно заменить на другое мясо.
  • День третий: Четыреста грамм творога, варёные овощи, два помидора, тост.
  • День четвёртый: Половинка курицы отварной, три помидора, огурчик, тост, фрукты.
  • День пятый: Овощной салат, грейпфрут и два вареных яйца.
  • День шестой: Кусочек отварной курятины, творог или обезжиренная брынза, тост, овощи, простокваша.
  • День седьмой: четыреста грамм творога, тунец консервированный, овощи и тост.

После пройденной диеты нужно придерживаться ограничений, перейти на привычный для вас рацион нужно плавно, желательно в течение семи дней.

Таблица диеты Магги, в которой все написано по дням и неделям, очень удобна при использовании, советуем пользоваться именно ей.

Отзывы о диете Магги, в основном, положительные, выдержать четыре недели, конечно, сложно. Одно из достоинств, что голодным не ходишь, меню сравнительно разнообразное, готовить не требуется, только чтобы мясо отварить. Есть в диете и минусы, нужно скушать много яиц.

Когда нужно кушать одни фрукты, присутствует ощущение голода. Но если придерживаться правил диеты, результат отличный, много людей сбросили лишний вес и остались очень довольными, назад килограммы не вернулись, уменьшилась объёмность тела.

Я прошла сама эту диету, правда, основанную на яйцах. Результат – десять килограмм за три недели, но я выполняла все условия диеты. Было тяжело, особенно, очень надоело кушать яйца, но со временем ко всему привыкаешь.

Мой организм каждый день получал необходимые витамины, самочувствие улучшилось, прибавилось много сил, диета действительно хорошая и во всех смыслах улучшает здоровье, снижает вес, а, главное, не требуется много денег. Все продукты простые, готовить по сложным рецептам тоже не нужно. Удачи всем!

2womans.ru

Варианты диеты Магги

В 1979 г. диетологи американской Клиники Майо предписали «железной леди» универсальное меню с двумя важными пунктами:

  • Не разрешено превышать двухнедельный срок «сидения» на нем.
  • Виски можно употреблять только в дни, когда позволено есть мясо, в другие – никакого алкоголя.

Белковая диета для похудения представляет собой пирамиду, по которой едят много клетчатки, содержащейся в растительных продуктах, а медленных углеводов и белков употребляют чуть меньше, для жиров отводится совсем незначительная часть рациона. Если внимательно к ней присмотреться, то можно заметить, что благодаря ее структуре есть вероятность избавиться от пяти общеизвестных плохих пищевых привычек:

  • заправлять напитки сахаром,
  • делать сладкие или жирные перекусы,
  • трапезничать перед включенным телевизором,
  • есть большими порциями,
  • питаться в ресторанах.

А взамен получить 5 хороших:

  • регулярно завтракать,
  • налегать на фрукты и овощи,
  • включать только здоровые жиры,
  • не отказываться от цельнозерновых продуктов,
  • не забывать про ежедневные 30-минутные тренировки.

К сегодняшнему дню план Майо трансформировался в несметное количество вариантов, потеряв свой первоначальный вид и изменившись до неузнаваемости.

Для Маргарет был разработан план похудения, считающийся одним из первых видов низкоуглеводных диет. Эффект, как правило, от него длителен, а продукты разнообразны. В оригинальной версии суть лежала в том, что основой фруктовой части был грейпфрут.

Последние эксперименты ученых доказали, что этот цитрус содержит флавоноид нарингин, отвечающий за выработку инсулина, а значит, подавляющий голод. Именно поэтому грейпфрутовая диета так подходит деловым женщинам, которым просто некогда поесть, а фигуру хочется усовершенствовать.

За весь курс оригинальной диеты Майо существует вероятность потерять примерно 9 кг. Меню, рассчитанное на неделю, повторяется все последующие 7 дней. Без ограничений в это время разрешено пить простую негазированную воду. Если нет лимита в пище, ешьте сколько душе угодно.

Завтрак для полного курса одинаковый и включает 2 куриных яйца, 1 средний плод грейпфрута и чашечку чая/кофе без добавления сахара или молока.

1-й день:

  • Обед: два яйца и 1 грейпфрут.
  • Ужин: цитрус, один хорошо зажаренный тост, овощной салат и 2 яйца.

2-й:

  • Свежие спелые помидоры, 100-200 мл кофе, 2 яичка.
  • Телячий стейк, микс из свежих овощей (огурцы, томаты и капуста) и оливок, чашечка кофе.

3-й:

  • Стушить шпинат, съесть два яйца, не более 100 мл кофе.
  • Стейк из постного мяса (ягнятина), сельдерей перемешать с огурчиками и помидорчиками, чай.

4-й:

  • Аналогичен предыдущему обеду.
  • 2 яйца, зернистый творог, 1 тост, белокочанная капуста.

5-й:

  • Идентично третьему дню.
  • Следует съесть овощи (неограниченное количество), приготовить рыбу, 1 прожаренный хлебец, 1 грейпфрут.

6-й:

  • Фруктовый салат без каких-либо заправок.
  • Пожарьте стейки (на мангале), смешайте сельдерей с помидорами и огурцами, разрешается чашка кофе.

7-й:

  • Приготовьте на гриле куриное филе, в качестве гарнира возьмите морковь, капусту и томаты, закусите грейпфрутом, можно выпить кофе.
  • Отварите курицу, съешьте помидоры, на десерт - грейпфрут.
Никто не может подтвердить, сидела ли великая женщина на этом режиме питания. На вопрос о диетах она отвечала, что не следует никакой.

Творожные варианты диеты Магги считаются разновидностью вышеупомянутого меню, однако суть их лежит в замене яичного ингредиента на 200 г творога.

medbooking.com


Смотрите также