Диета магги творожная


Диета "Магги", творожный вариант. Меню и отзывы о результатах :: SYL.ru

Диета "Магги" (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета "Магги" (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета "Магги" (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты - ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета "Магги" (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета "Магги". Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты - не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета "Магги": меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета "Магги", творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета "Магги" (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • Употреблять ежедневно два литра воды.
  • Принимать пищу строго по времени.
  • Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
  • Спать как минимум 8 часов.
  • Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе - также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета "Магги" имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета "Магги" (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Оцените и вы эффективность диеты "Магги".

www.syl.ru

Творожная диета Магги - меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:любые фрукты на обед:отварная грудка курицы на обед:маложирный сыр или творог1 подсушенный ломтик хлебапомидоры
на ужин:немного говядиныовощной салат на ужин:рыбаовощной салат1 подсушенный ломтик хлеба1 грейпфрут или апельсин на ужин:мясоовощи

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:любые фрукты на обед:2 яйцаовощи на обед:любые фрукты
на ужин:мясоовощи на ужин:рыбаовощи1 грейпфрут либо апельсин на ужин:мясоовощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:фрукты200 г творога на обед:курицавареные овощипомидоры1 грейпфрут либо апельсин на ужин:вареные овощи

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:твороговощи на обед:мясоовощи на обед:мясоовощи
на ужин:рыбаовощигрейпфрут или апельсин на ужин:творогфрукты на ужин:творогфрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:сыр или твороглюбые овощи на обед:рыба (креветки)овощи на обед:мясогрейпфрут или апельсинпомидоры
на ужин:мясо или рыбаовощи на ужин:фруктытворог на ужин:любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:фрукты200 г творога на обед:курицапомидорыотварные овощигрейпфрут или апельсин на ужин:курицапомидорыотварные овощигрейпфрут или апельсин

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

любые несладкие фрукты отварные и свежие овощи отварные овощисвежие овощисвежие фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

рыба (креветки)свежие и отварные овощи мясо, овощи в любом виде любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты

Четвёртая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

немного мяса или курицы (до 200 г)2 огурца3 помидорыфрукты1 подсушенный ломтик хлебабанка консервированного тунца без масла аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) 400 граммов творогапорция вареных овощейпо 2 огурца и помидоры1 ломтик хлебафрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

курица до 500 г3 помидоры1 огурец1 подсушенный ломтик хлебафрукты 2 отварных яйцафрукты и овощи курицанемного брынзы или творога1 ломтик хлебапо 2 огурца и помидорафруктыпростокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творогапорция отварных овощейбанка тунцапо 2 огурца и помидорыподсушенный ломтик хлебафрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Магги творожный вариант - меню на 4 недели

Что такое творожная диета Магги

Диета Магги возникла благодаря усилиям английских врачей, которые разработали ее специально для Маргарет Тэтчер. Отличным средством для похудения эта диета будет для тех, кому следует сбросить значительный вес – не менее15килограмм, а вот худеющим на пару килограмм диета maggi точно не подойдет. Диетологами было разработано 2 варианта этой диеты – диета, в основе которой отварные яйца, и творожный вариант. Оба этих метода правильного питания для похудения одинаково эффективны, но больше положительных отзывов именно о творожном варианте Магги.

Творожная диета «Магги» – низкокалорийный и низкоуглеводный метод похудения, богатый необходимыми для организма белками. Рацион диеты составлен так, что организм сам начинает сжигать накопившийся жир благодаря большому количеству белка в диете. В организме худеющего запускаются активные химические процессы, при этом происходит активный вывод токсинов.

Творожный вариант диеты Магги — общие принципы

Диета разработана на 4 недели. Есть вариант диеты «Магги», рассчитанный на 2 недели, но ее результат весьма скромен – от 5 до 10 сброшенных кило. Очень важно строго соблюдать диету. Можно исключить из рациона какой-нибудь пункт, но заменять его другим продуктом запрещено. Любой продукт необходимо употреблять строго в том количество, что указано. Обед и ужин менять местами нельзя. Если тревожит голод, то можно перекусить морковью или огурцом, но только спустя пару часа после основной трапезы.

Создатели диеты предостерегают, что даже небольшое отклонение от установленного рациона может привести к тому, что вес прекратит снижаться, а сброшенные килограммы вновь вернутся. Если срыв все-таки произошел, то лучше отдохнуть от диеты некоторое время, собраться с духом и только потом вернутся к строго установленному месячному режиму питания.

Рекомендуется во время диеты пить больше воды. Ежедневная норма употребления жидкости – не менее двух литров. Разрешается без сахара чай и кофе, негазированная минеральная вода. Подсластить напитки при желании можно любым заменителем сахара.

Овощи для еды нужно варить не в бульоне, а в обычной воде. К овощам можно добавить по вкусу соль, перец, лук и чеснок. Жиры, масло, майонез — категорически запрещены.Наилучший результат от диеты возможен при одновременном ее сочетании с любыми видами спорта.

Каким должно быть меню на каждый день

Основным продуктом диеты является творог, жирность которого не должна превышать восьми процентов. Творогом легко насытиться, кроме того, он очень полезен. Творог способствует кроветворению, очень полезен для нервной системы, богат кальцием, легкоусвояемым для организма человека. Частое употребление творога не грозит увеличением холестерина в крови. Следует помнить, что творожок для диеты нельзя хранить более трех дней.

Меню на каждый день включает:

  1. творог,
  2. отварной кусочек куриного мяса или говядины,
  3. рыба или креветки,
  4. яйца вкрутую,
  5. отварные овощи,
  6. несладкие фрукты.

По-желанию, можно употреблять немного пророщенной пшеницы. Узнайте, как употреблять проросшую пшеницу, а также как приготовить проросшую пшеницу для еды. Подробное меню на весь месяц диеты изложено ниже.

Овощи нужно выбирать для еды с минимальным содержанием крахмала, картофель по этой причине исключается. На время диеты нужно забыть об очень сладких фруктах (виноград, финики, бананы, манго, инжир), зато можно кушать яблоки, груши, абрикосы, киви, сливы, персики, апельсины и любые цитрусовые.

Меню на 4 недели

Рацион двух первых недель состоит из 3х приемов пищи – завтрака, обеда и ужина, последние же две недели не имеют разграничение трапез, поэтому указывается перечень нужных продуктов на каждый день.

Две первые недели на завтрак кушаем творог – 200 грамм, и какой-нибудь фрукт.

Неделя первая:

  • Понедельник: обед из несладких фруктов, на ужин порция вареной говядины с салатом из овощей.
  • Вторник: на обед отварное филе курицы или кусочек рыбы, порция салата из овощей; на ужин или апельсин, или грейпфрут, ломтик ржаного хлеба.
  • Среда: обед из порции нежирного творога, ломтика хлеба и помидора; на ужин отварное мясо с порцией любых отварных овощей.
  • Четверг: обед из любых разрешенных фруктов, ужин из порции отварного мяса с овощами.
  • Пятница: обедаем двумя яйцами, сваренными вкрутую; на ужин апельсин (грейпфрут) или отварная рыба по вашему выбору.
  • Суббота: обед из несладких фруктов, на ужин отварное мясо и вареные овощи.
  • Воскресенье: обедаем порцией отварного куриного филе, помидором и апельсином; порция отварных овощей в качестве ужина.

Кстати, такие травы, как монастырский сбор, тоже помогают похудеть. Узнайте, можно ли купить в аптеке монастырский сбор для похудения и как его пить.

Неделя вторая:

  • Понедельник: на обед овощи и порция творога, на ужин овощи и грейпфрут.
  • Вторник и среда: обед из отварного мяса с овощами, на ужин — фрукты с творогом.
  • Четверг: овощи с творогом на обед, ужин из мяса с овощами.
  • Пятница: на обед креветки с овощами, на ужин творог с фруктами.
  • Суббота: на обед мясо, помидор, 1 апельсин; на ужин фрукты.
  • Воскресенье: на обед и ужин филе курицы с овощами.

Неделя третья:

  • Понедельник: любые фрукты из разрешенного выше списка.
  • Вторник: овощи свежие и отварные.
  • Среда: овощи отварные и свежие; фрукты.
  • Четверг: креветки, овощи (свежие или отварные).
  • Пятница: мясо отварное с овощами.
  • В субботу и воскресенье – фрукты.

Последняя неделя:

  • Понедельник и вторник: отварное мясо – 200 грамм, 2 огурца, 3 томата, фрукты, консервированный тунец без масла (только в понедельник), кусочек хлеба.
  • Среда: творог – 400 грамм, по паре томатов и огурцов, фрукты, ломтик хлеба.
  • Четверг: отварное филе курицы – 400 грамм, огурец, 3 помидора, фрукты, ломтик хлеба.
  • Пятница: 2 яйца вкрутую, овощи и фрукты.
  • Суббота: брынза, отварная курица, творог, простокваша и фрукты.
  • Воскресенье: творог (не более 400 граммов), отварные овощи, пара помидоров и огурцов, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба.

Рекомендации и противопоказания

Творожную диету Магги можно рекомендовать как женщинам, так и мужчинам со значительным лишним весом, но, как и любое низкокалорийное питание, она является большой нагрузкой для организма.

По этой причине диета Магги противопоказана:

  • «сердечникам»,
  • людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы,
  • болезнью почек.
  • аллергия на цитрусовые, непереносимость сырых овощей, повышенная кислотность желудка – еще несколько причин не пользоваться этой диетой.

Любой здоровый человек, почувствовавший себя плохо во время этой диеты, должен немедленно ее прекратить.

Отзывы врачей, диетологов и результаты похудевших

Основные отзывы врачей и диетологов на диету Магги из творога таковы:

  • Белковая диета «Магги» обеспечивает хорошее самочувствие, но иногда возможно ощущение слабости из-за малого содержания калорий в пище.
  • Возможны проблемы со стулом, нельзя ее применять беременным и детям.
  • По истечению диеты правильное питание становиться хорошей привычкой для похудевших.

Отзывы и результаты с фото в основном впечатляющие – это значительная потеря веса, но результат необходимо закрепить. Не стоит после диеты есть все подряд, следует постепенно вводить в рацион каши и супы, придерживаться небольших порций, с осторожностью относиться к высококалорийным продуктам.

Теперь вы практически все знаете о творожной диете Магги, дело осталось за малым — применить данный режим питания на практике. Если у вас уже есть опыт в проведении подобных диет, то сложностей не будет. А если вы впервые хотите испробовать работу той или иной диеты на себе, то советы специалистов вам точно не помешают. Любые вопросы по меню на каждый день, в течение 4 недель, а также другие вопросы по диете Магги, вы можете задавать в комментариях к этой статье.

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

fupiday.com

меню на неделю, список продуктов, рецепты

Первоначально основным продуктом диеты Магги были яйца. Но яйца достаточно тяжело воспринимаются организмом и альбумин, находящийся в них, может вызывать аллергию. Чтобы избежать последствий частого употребления яиц была разработана диета Магги творожный вариант.

Суть диеты

Благодаря творожной диете Магги многие смогли избавиться от ненужных килограммов и получить хорошие результаты при похудении. Главным продуктом является творог, все мы знаем о его полезности. В составе творога много белка и кальция. А значит, организм во время диеты будет получать все нужные элементы. Достоинства творога еще и в том, что он, ускоряя обмен веществ и снижая вес, сохраняет мышечную массу.

Отзывы худеющих говорят, что именно на творожных диетах легче придерживаться установленных правил, меньше срывов и отказ от любимых блюд почти не ощущается.

Результаты похудения на этой диете приятно удивят. За четыре недели можно скинуть до 10 ненужных килограммов. И это при сбалансированном меню на каждый день. Далее мы рассмотрим продукты питания, которые нужно добавлять к творогу, меню питания на каждый день и рецепты вкусных, простых и полезных блюд.

Список продуктов

Несмотря на все полезные свойства творога, питаться им каждый день в течение месяца нельзя и невозможно. Давайте рассмотрим, какие продукты питания творожной диеты Магги допустимы или не допустимы на данной диете.

  • Вода. Именно вода помогает выводить из организма все лишнее. Поэтому чем больше жидкости будете употреблять, тем лучше. Наиболее эффективным будет употребление чистой воды, зеленого чая или кофе без сахара.
  • Свежие овощи. Овощи – это кладезь витаминов и необходимая нам для снижения веса клетчатка. Поэтому для перекусов лучше всего подойдут свежие огурцы, перец, морковь.
  • Мясо. Но при употреблении какого-либо мяса помните о меню на день. Помните, что мясо, курица, рыба – это разные продукты, их нельзя менять местами. Мясо должно быть нежирным, курицу разрешается есть только без кожи. Предпочтение лучше отдать диетической куриной грудке. При приготовлении можно добавлять различные специи.
  • Фрукты. Сразу об исключениях: фрукты с высоким содержанием сахара – нельзя. Выбирайте цитрусовые, например, апельсин, грейпфрут, мандарин или богатые клетчаткой персики, абрикосы, ананасы. Также на этой диете можно есть яблоки, груши, арбузы, дыни. Если в меню на день написано «фрукт», то можно есть только один фрукт, а не смешивать их.
  • Вареные овощи. Здесь у вас большой выбор. Разрешается есть цуккини, баклажаны, патиссоны, кабачки, морковь и стручковую фасоль. Смешивать овощи нельзя. Недопустимы в меню диеты Магги картофель и кукуруза.
  • Яблочный уксус и лимонный сок. Их лучше всего использовать для заправки салатов. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ.

Меню на каждый день

Таблица меню творожной диеты Магги разработана с учетом всех ежедневных потребностей организма. Для достижения поставленной цели придется 4 недели следовать конкретным правилам питания.

Первая неделя

Первая неделя покажется сложной, так как организм будет перестраиваться на новый режим питания. Придется научиться точно подбирать рецепты блюд на каждый день. Но, судя по отзывам, сложное здесь только начало.

В течение всей первой недели на завтрак нужно есть обезжиренный творог и один фрукт. Лучше выбрать грейпфрут или зеленое яблоко.  Рассмотрим теперь конкретное меню на каждый день.

  • Понедельник. На обед можете есть один определенный фрукт, но в безграничном объеме. Для перекуса выбирайте овощ или нежирный творожный сыр. Ужин – любое низкокалорийное блюдо с мясом;
  • Вторник. Обед – курица или легкий куриный суп. На ужин приготовьте два вареных яйца, апельсин и любой овощ;
  • Среда. На обед приготовьте тосты с томатом и низкокалорийным сыром. Ужин как и в первый день;
  • Четверг. На обед ешьте один фрукт в любом количестве, а на ужин – овощной салат и любое мясное блюдо;
  • Пятница. Порция обезжиренного творога и вареные овощи на обед. На ужин – запечённая рыба и морковный салат;
  • Суббота. В этот день такое же меню, как и в первый день недели;
  • Воскресенье. В завершающий день первой недели на обед ешьте отварную курицу, помидоры, вареные овощи и любой цитрус. На ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Для следующей недели увеличивается содержание творога в меню. И рецепты блюд становятся более разнообразны. В течение всей недели на завтрак употребляйте любой цитрус и два вареных всмятку яйца.

  • Понедельник. На обед – мясное блюдо и овощ. Ужин – обезжиренный или 5% жирностью творог. Порция не более 300г. К творогу разрешается добавить грейпфрут или один овощ;
  • Вторник. Обед – любые свежие овощи. Предпочтение лучше отдать помидорам, перцу или моркови. А также на обед отварное мясо. Ужин – яйца и фрукт;
  • Среда. На обед — жареное мясо. Помните о том, что масло в меню диеты исключено. Ужин – обезжиренный творог и цитрус;
  • Четверг. Обед – творог, маложирный сыр и вареные овощи. Ужин такой же, как и в среду;
  • Пятница. Обед – запеченная или приготовленная на гриле рыбка. Ужин – любое низкокалорийное блюдо с вареными яйцами;
  • Суббота. Обед – цитрус, помидор, вареное мясо. Порция мяса не более 150 г. Ужин – фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
  • Воскресенье – Обед и ужин в последний день недели одинаковые – грейпфрут, свежий овощ, курица, овощи тушеные или на гриле.

Третья неделя

В третью неделю самый эффективный процесс похудения. Вес будет уходить очень быстро, что подтверждают отзывы девушек попробовавших диету Магги. Меню на этой неделе более жесткое, но оно того стоит.

  • Понедельник – исключительно фрукты (разные) и обезжиренный творог;
  • Вторник – свежие или запеченные овощи;
  • Среда – овощи и обезжиренный творог;
  • Четверг – рыба приготовленная на гриле и овощи в любом виде;
  • Пятница – нежирное мясо, овощи;
  • Суббота – разные фруктовые салаты, творог;
  • Воскресенье – один вид фрукта в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

Меню четвертой недели очень отличается от предыдущих. Отзывы в интернете говорят о том, что переносится она легко. Рецепты более разнообразные и вкусные. Продукты, указанные в меню, самостоятельно распределяете на весь дневной рацион.

  • Понедельник: свежие овощи, тунец (можно консервированный, но промытый от масла), грейпфрут, нежирное мясо, один цитрус;
  • Вторник: мясо в любом виде, но не более 200 грамм., болгарский перец, один любой фрукт;
  • Среда: творог или творожный сыр, овощи-гриль, один тост, грейпфрут;
  • Четверг: курица без кожи (любой способ приготовления, кроме жарки) не более 500г, зеленый салат или пекинская капуста, помидоры, один фрукт;
  • Пятница: творог, свежие овощи, тост, грейпфрут;
  • Суббота: диетическое куриное мясо, брынза или любой творожный сыр, огурцы и помидоры;
  • Воскресенье: любое блюдо с обезжиренным творогом, рыба, свежие овощи, один кусок ржаного хлеба с отрубями.

Рецепты

Рассмотрим рецепты, по которым можно готовить блюда для диеты Магги. Помните, что это не основа диеты, вы можете вносить свои изменения, находить аналогичные блюда, чтобы разнообразить свое меню.

Овощное соте

Баклажаны, помидоры нарежьте небольшими кусочками, репчатый лук – кольцами или полукольцами. Сложите овощи в сотейник, чередуя слои. Немного посолите каждый слой, можете добавить серный перец.  Чтобы блюдо было более сочным, помидоры положите верхним слоем. Сверху посыпьте свежей зеленью, лучше петрушкой и залейте бульоном. Тушите один час под закрытой крышкой.

Запеченная рыба

Использовать можно любую нежирную рыбу. Тушку нужно промыть, почистить, обсыпать специями. Внутрь можно поместить свежую зелень. Сверху положите тонко нарезанные кружочки лимона и заверните в фольгу. Запекать в разогретой духовке полчаса.

Куриная запеканка

Для приготовления этого блюда Вам понадобятся брокколи, куриное филе, свежая зелень и специи. Курицу мелко нарезаем, смешиваем со специями и оставляем на полчаса. Тем временем из брокколи делаем нежное пюре. Затем в форму выкладываем слоями: курица – брокколи – курица – брокколи – курица — зелень. Запекаем в духовке ровно полчаса.

Диета Магги будет эффективна только при точном соблюдении. Главный ее принцип – самодисциплина. Для лучшего результата не забывайте про здоровый сон и занятия спортом.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Творожная диета Магги: меню и основные принципы

4083

Своим происхождением диета Магги обязана английским врачам, разработавшим ее персонально для Маргарет Тэтчер. Этот способ похудения рассчитан на тех, кому необходимо сбросить не менее 15 килограмм веса. Людям с парой-тройкой лишних кило она не подойдет.

Основной принцип диеты Магги: снижение углеводов и увеличении белковых компонентов в рационе.

Известно два варианта диеты. Оба основаны на том, что содержание белка в таких продуктах, как творог и яйца примерно одинаково. Комбинируя их с фруктами, каждый худеющий может выбрать тот, который ему больше по душе. Эффективность от этого не пострадает.

Творожная диета Магги

Существует мнение, что творожная диета Магги предпочтительнее, так как в твороге больше кальция, он легче усваивается и частое его употребление не повышает уровень холестерина в крови. В связи с вышеперечисленным, этот тип имеет больше положительных отзывов. Ведущим компонентом творожной диеты является, в качестве дополнения мясо и яйца.

Вторая — яичная диета Магги, здесь главную роль играют яйца, а все остальные белковые продукты употребляются в меньшем количестве.

Главные правила диеты Магги:

  1. 1Количество потребляемой воды не должно быть менее 2-х литров в сутки
  2. 2Лучше не пользоваться солью, смотрите чем можно заменить соль, по возможности готовить вообще без приправ.
  3. 3Овощи, мясные и рыбные блюда готовить без жира: тушить либо на пару, либо жарить на сковороде без масла.
  4. 4Майонез и сахар запрещены.
  5. 5Занятия спортом сделают результат диеты более ощутимым.

При существенном нарушении правил диеты (небольшие погрешности допустимы), следует начать ее заново, с самого первого дня. Важно проанализировать и усвоить, что привело к срыву и не допускать подобного впредь.

Соблюдая эти принципы уже через 2 недели вы увидите результат, а через месяц организм полностью перестроится на новый режим питания. В отличие от многих других диет, здесь не нужно считать калории, упор делается не на энергетическую ценность пищи, а на состав.

Весьма важно не интерпретировать меню на свой лад и не изменять порядок употребления. Можно лишь убирать некоторые составляющие, но нельзя дополнять или менять рацион.

Что можно и что нельзя при диете Магги

Разрешены дыни и арбузы, апельсины и другие цитрусовые, киви, персики, сливы, груши, абрикосы, очень полезны яблоки кислых сортов.

Мясо, за исключением баранины, можно есть любое.

Яйца ни в коем случае не жарить. Омлет только на пару, можно отваривать или запечь в духовке без использования жира.

Творог только обезжиренный или с малой дозой жирности.

Нельзя есть излишне сладкие фрукты, такие как виноград, бананы, манго, финики, инжир.

Полностью исключаем картофель.

Супы полностью исключить, даже приготовленные на воде.

Из алкогольных напитков в исключительно редких случаях позволительно выпить бокал сухого вина, лучше белого. Все остальное принесет только вред организму, который и так во время диеты находится в состоянии стресса. Употребляя алкоголь в период частичного голодания, можно нанести непоправимый вред здоровью, да и реакция организма на алкоголь в таком состоянии может быть неожиданной.

Противопоказания:

Диета Магги не имеет половозрастных ограничений, она подходит для всех людей с большим излишками в весе. Но, прежде чем приступить, необходимо удостовериться в отсутствии таких противопоказаний, как болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, и особенно печени. Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

Особую осторожность следует соблюдать людям, склонным к реакциям на пищевые аллергены. Ведь яйца и цитрусовые для многих — сильнейший аллерген. Не следует применять диету тем, чей желудок не переносит повышенной кислотности, тот же творог очень сильно ее повышает.

Если во время диеты почувствуете недомогание и появятся симптомы, которых ранее не наблюдалось, следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Меню диеты Магги: творожный вариант

Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла. Порция составляет 100-150 г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит.

Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном.

1 неделя

2 неделя

Во время следующих двух недель меню на день меняется, используя продукты из списка и соблюдая размеры порций. К примеру, если указана рыба тушеная/паровая, морепродукты, зелень/салаты, то следует распределить их равномерно на протяжении суток, в любом сочетании.

3 неделя

Любые фрукты, кроме запрещенных.

Тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.

Свежие или паровые овощи, фрукты.

Рыба тушеная, морепродукты, тушеные овощи (зелень/салат).

Отварное/на пару мясо с овощами.

Только фрукты.

4 неделя

Курица вареная/на пару (200 г), 1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, ломтик хлеба, тунец без добавления масла (1 баночка).

1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, кусочек хлеба.

400 г творога, отварные овощи, 1-2 огурца и помидора, хлеб, фрукты.

Курица (до 500 граммов), 1-2 огурца, 2 помидора, ломтик хлеба, фрукты.

2 отварных яйца или омлет на пару, фрукты и овощи.

Куриная грудка, творог, кусок хлеба, любые фрукты, огурец, помидор, можно кефир или ряженку.

Творог (400 г), тунец, вареные овощи, хлеб, огурец и помидор, фрукты.

Закрепляем результат

После четырех недель такого питания, необходимо закрепить результат. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, которая на время диеты Магги была под запретом. Но, как показывает практика, за месяц наш организм полностью перестраивается и отвыкает от многих, привычных ранее лакомств. Пропадает тяга к жирному и сладкому.

Если диета переносилась относительно легко, то для усиления эффекта можно повторить меню первой и четвертой недель. По завершении, постепенно начинать кушать каши, супы.Или же еще одну неделю придерживаться специального «закрепляющего» меню.

Читайте также:

onadiet.ru

Творожная диета Магги. Меню творожной диеты Магги

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Магги и ее разновидности – яичная и творожная – уже неоднократно упоминались ранее. О яичной мы уже говорили очень подробно, пришел черед осветить принципы творожной Магги, которая пользуется достаточно большой популярностью среди людей, желающих сбросить лишний вес.

Общие принципы диеты

Ее можно охарактеризовать так: низкокалорийная, маложирная, низкоуглеводная, высокобелковая. На первый взгляд, идеальный вариант, не содержащий пищевых компонентов, преобразующихся в жиры, и включающий лишь необходимые для жизнедеятельности нутриенты. В целом, эта диета действительно является весьма эффективной и, что немаловажно, не «голодной», однако у нее есть свои минусы, которых мы коснемся чуть позже.

Длится диета 4 недели, и на протяжении всего этого времени нужно соблюдать строго определенное меню, в котором центральное место занимает творог. Излишества и выход за пределы списка разрешенных продуктов запрещен; не рекомендуется даже подбирать аналоги рекомендованной пище, например, заменять мясо курицей. Если в меню обозначены фрукты или овощи, то среди первых не нужно выбирать сладкие (виноград, дыня, сухофрукты, бананы), а среди вторых отдавать предпочтение крахмалистым (в частности, картофелю).

Обязательно пить не менее, чем два литра жидкости в день; это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащать напитки, конечно же, нельзя.

Создатель предупреждает, что малейшее отступление от предписанного рациона питания – и диета не сработает, убавка веса остановится, а затем килограммы вернутся, так что любой срыв, якобы, требует того, чтобы начать диету заново. Нельзя сказать, что данное утверждение похоже на правду; это, скорее всего, просто некая мера устрашения, которая повышает у худеющих сознательность и мотивирует их к строгому выполнению правил творожной диеты Магги. Однако на самом деле редкие и небольшие погрешности в меню не несут такого вреда, как обещано суровым автором, так что, случайно допустив вольность в питании, не стоит возвращаться к меню первого дня диеты и снова обрекать себя на месяц суровых лишений. Это не только бессмысленно, но и для некоторых людей может быть не полезно, учитывая, какую нагрузку на организм создает любой высокобелковый рацион.

Меню творожной диеты Магги

Оно не особенно сильно отличается от яичного варианта, самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Первая неделя

День 1. Утро: фрукты, 200 г творога. День: любые фрукты. Вечер: немного говядины, овощной салат.

День 2. Утро: аналогично дню 1. День: отварная грудка курицы. Вечер: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

День 3. Утро: аналогично дню 1. День: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, томаты. Вечер: мясо, овощи.День 4. Утро: то же самое. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 5. Утро: как в день №1. День: 2 яйца, овощи. Вечер: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6. Утро: как в день №1. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 7. Утро: как в день №1. День: курица, вареные овощи, томаты, 1 грейпфрут либо апельсин. Вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

День 1. Утро: то же самое, что и в первую неделю. День: творог и овощи. Вечер: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин.

День 2. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог и фрукты.

День 3. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог, фрукты.

День 4. Утро: то же. День: сыр или творог, плюс любые овощи. Вечер: мясо или рыба, овощи.

День 5. Утро: то же. День: рыба (креветки), овощи. Вечер: фрукты, творог.

День 6. Утро: то же. День: мясо, грейпфрут или апельсин, томаты. Вечер: любые фрукты.

День 7. Утро: то же. День: курица, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Вечер: то же, что и днем.

Третья неделя

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

День 1. Любые несладкие фрукты.

День 2. Отварные и свежие овощи.

День 3. Отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты.

День 4. Рыба (креветки), свежие и отварные овощи.

День 5. Мясо, овощи в любом виде.

День 6. Любые фрукты.

День 7. Фрукты.

Четвертая неделя

День 1. Немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 томата, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла.

День 2. Аналогично, только без курицы (можно мясо) и тунца.День 3. 400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 1 ломтик хлеба, фрукты.

День 4. Курица до 500 г, 3 томата, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

День 5. 2 отварных яйца, фрукты и овощи.

День 6. Курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша.

День 7. 400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 томата и огурца, подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

На этом диета заканчивается, однако ограничения по калорийности питания для поддержания достигнутых успехов стоит соблюдать и впредь. Кроме того, переходить к своему обычному рациону рекомендуется постепенно, примерно в течение недели.

Отзывы и результаты

Как уже говорилось, диета пользуется большим спросом – в первую очередь, потому, что позволяет добиться заметных результатов. В среднем, с ее помощью людям удается сбросить от 5 до 10 килограммов веса, в зависимости от количества употребляемой пищи (в некоторые дни ряд продуктов можно есть сколько угодно, а это большое искушение) и уровня физической активности.

На фоне занятий фитнесом скорость похудения, как и следовало ожидать, повышается, однако многие замечают, что из-за питания с пониженной энергетической ценностью их спортивные достижения во многом страдают: быстрее наступает усталость, уменьшается устойчивость к нагрузкам. Если это проявляется умеренно, а повышенная утомляемость не распространяется на повседневную деятельность, не стоит обращать на это внимания: небольшой упадок сил на фоне высокобелкового питания закономерен и ожидаем. Чтобы это приносило Вам как можно меньше переживаний, выбирайте те виды нагрузок, которые даются Вам легче, например, легкий бег или плавание брассом вместо силовых тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности

Человек с крепким здоровьем может без больших потерь пройти положенные 4 недели творожной диеты Магги, однако при наличии некоторых заболеваний подобная смена состава питания может оказаться опасной. Она противопоказана людям, страдающим запорами, обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта (любых!), больным с патологией печени и, особенно, с заболеваниями почек, сопровождающимися нарушением их функции. У этих лиц попытка сбросить вес при помощи диеты Магги может закончиться не особенно впечатляюще. В лучшем случае, им просто придется прервать свои старания и остаться ни с чем, а в худшем это приведет к госпитализации.

Чтобы диета Вам не навредила, перед ее соблюдением стоит убедиться в том, что здоровье Вас не подведет. Если есть сомнения на этот счет, не поленитесь посетить своего лечащего врача и диетолога, и задать обоим специалистам один и тот же вопрос: насколько в Вашем случае целесообразно соблюдение творожной диеты. Не расстраивайтесь, если Вам посоветуют избрать какой-то другой способ снижения веса, пусть он даже будет не столь эффективен и быстр. Главное, что должно Вас интересовать – это не желание как можно скорее надеть пока что маловатое платье или джинсы, а возможность безопасно сбросить вес, чтобы после диеты Вы могли радоваться жизни и своей «новой» фигуре, а не проходить продолжительное лечение ее последствий.

P.s. Статьи по теме: диета Магги; диета Магги (яичный вариант): отзывы и результаты; яичная диета на 5 дней, 2 и 4 недели; химическая диета

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

меню на 4 недели подробно

Главная > Диеты > Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день 23.07.2015 // Стройняшка   

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты Магги
  2. Разрешенные и запрещенные продукты
  3. Подготовка к диете
  4. Подробное меню на 4 недели на каждый день
  5. Нюансы, о которых нужно знать
  6. Противопоказания
  7. Отзывы о творожной диете Магги

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

  • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
  • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
  • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
  • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
  • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов. Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый деньОбед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй деньОбед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий деньОбед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый деньЗа обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый деньЗа обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой деньМеню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой деньОбед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый деньОбед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй деньНа обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий деньДневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый деньНа обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый деньОбед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой деньОбед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой деньОбед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый деньМеню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй деньДневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий деньВ этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый деньРыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый деньВ этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дниНа протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый деньЗа день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй деньДневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий деньВ этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый деньВ этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый деньВ этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой деньЗа день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой деньЗа день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. «Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.»

Настя, секретарь. «Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.»

Алеся, домохозяйка. «Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!»

Инна, воспитатель. «Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.»

Марина, преподаватель. «Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.»

Еще кое-что по теме:

slimidea.ru


Смотрите также