Диета магги яичная


Яичная диета Магги - от 4 до 15 кг, в зависимости от особенностей организма

Яйца –уникальный животный продукт, богатый комплексом витаминов В, А, Е, D, К, микроэлементами такими как марганец, цинк, калий, кальций, фосфор. В одном яйце, приготовленном без масла и соусов, содержится более 100 ккал.

Благодаря своим питательным свойствам яйца быстро утоляют голод. Яичная диета Магги замечательный способ избавиться от лишнего веса, с условием, что у вас нет аллергической реакции на данный продукт при частом употреблении.

Суть яичной диеты Магги для похудения лежит не в уменьшении калорий потребляемых организмом, а в стимуляции химических реакций в организме. Для получения желаемого результата вам придется отказаться от сладкого и алкоголя.

Итак, несколько рекомендаций, которые необходимо взять на заметку перед соблюдением яичной диеты Магги.

Рекомендации:

  • Прием пищи не менее 3 раз в день,
  • Последний прием пищи за 5 часов до сна, не позже
  • Количество воды в сутки не менее 2 литров
  • Овощи отвариваются на воде без бульона. При варке можно добавить перец, лук, чеснок, соль
  • Требуется отказаться от употребления масел и жиров
  • Между приемами пищи, но не ранее чем через 2 часа можно перекусывать морковью, огурцами, зеленым салатом
  • Строго следуйте меню и не отступайте от правил, не меняйте обеды с ужином и т.д.
  • Если по какой-либо причине вы отступили от правил, следует начинать диету сначала
  • При отсутствии дозирования определенных продуктов можно кушать их без ограничений.

Продолжительность диеты составляет 4 недели.

Результаты яичной диеты Магги колеблятся от 4 до 15 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Далее представлен рецепт яичной диеты Магги расписанный отдельно для каждой недели. Старайтесь придерживаться диеты и не позволять себе лишнего, от этого зависит ваш результат.

Меню яичной диеты Магги

Первая неделя

В качестве завтрака в течение всей первой недели определен единый рацион.

Завтрак: половина спелого апельсина и 2 вареных куриных яйца

Понедельник

  • Обед: обедайте одним видом любых фруктов, будь то яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни.
  • Ужин: на ужин приготовьте отварное или жареное постное мясо, исключая баранину

Вторник

  • Обед: курица, очищенная от кожи, приготовленная на гриле, жареная или отварная
  • Ужин: 2 крутых яйца, салатик из огурцов, перца, помидоров, моркови и листьев зеленого салата. 1 кусочек ржаного хлеба или тост, 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Среда

  • Обед: нежирный сыр сколько душе угодно, помидоры и 1 кусочек ржаного или хлеба с отрубями
  • Ужин: отварное или жареное постное мясо, исключая баранину. Кушайте до чувства насыщения.

Четверг

  • Обед: один вид фрукта в любом количестве
  • Ужин: отварное или жареное постное мясо, исключая баранину. Можете кушать, сколько хотите, главное не переедать. Помните, что чувство насыщение приходит через 20 минут после еды.

Пятница

  • Обед: 2 крутых или всмятку куриных яйца, отварные овощи (фасоль, морковь, зеленый горошек, кабачки)
  • Ужин: на ужин побалуйте себя любимой рыбкой жареной или приготовленной на пару, закусывайте салатом из сырых овощей. А на десерт скушайте 1 спелый апельсин или замените его грейпфрутом.

Суббота

  • Обед: выходной обед предлагает один вид любимого фрукта в любом количестве. Можно фрукты тереть на терку или кушать целыми, как вам хочется. Главное никаких добавок в виде сливок, сахара, меда и т.д.
  • Ужин: Субботний ужин напоминает предыдущие дни. Вам предлагается отварное или жареное постное мясо, исключая баранину.

Воскресенье

  • Обед: отварная или жареная постная курица, свежие помидоры, отварные овощи и 1 спелый апельсин (грейпфрут).
  • Ужин: отварные овощи

Вторая неделя

Завтрак второй недели соответствует рациону первой. Напомним:

Завтрак: половина спелого грейпфрута (апельсина) и 2 вареных куриных яйца

Понедельник

  • Обед: жареное или отварное мясо без кожи и добрая порция листьев зеленого салата
  • Ужин: 2 отварных вкрутую или всмятку куриных яйца, овощной салатик (не забываем про листья зеленого салата и огородную зелень). Десерт- 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Вторник

  • Обед: жареное или отварное мясо без кожи и большая порция листьев зеленого салата
  • Ужин: 2 яйца всмятку или вкрутую, 1 спелый апельсин, можно заменить на грейпфрут.

Среда

  • Обед: жареное или отварное постное мясо плюс огуречный салат
  • Ужин: 2 яйца всмятку или вкрутую, 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Четверг

  • Обед: отварные овощи, обезжиренный белый сыр, 2 яйца
  • Ужин: 2 яйца всмятку или вкрутую

Пятница

  • Обед: отварная или жареная рыба
  • Ужин: 2 крутых или всмятку яйца

Суббота

  • Обед: отварное или жареное мясо, салат из помидоров, 1 спелый апельсин (грейпфрут)
  • Ужин: фруктовый салат из свежих фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки)

Воскресенье

  • Обед: жареная или отварная курица, отварные или паровые овощи, свежие помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)
  • Ужин: жареная или отварная курица, отварные или паровые овощи, свежие помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)

Третья неделя

Понедельник

Фруктовый день. На протяжении дня вы можете питаться любыми фруктами, за некоторыми исключениями, и в любом количестве. Можете кушать отдельно или делать фруктовые миксы. Исключения: виноград, финики, манго, бананы, инжир.

Вторник

Сегодня у вас овощной день. Любые отварные, свежие или паровые овощи, и в любом количестве за исключением картофеля.

Среда

Фруктово-овощной день. Любые овощи и фрукты в любом виде и сколько душе угодно. Действуют исключения на овощи и фрукты, указанные в первых двух днях.

Четверг

Рыбный день плюс свежая капуста и отварные овощи. Рыбу можно готовить на решетке, на гриле, на пару или отваривать. Салат из свежей капусты, плюс отварные овощи, исключая картофель.

Пятница

Мясной день плюс вареные овощи. Отварное или жареное постное мясо, кроме баранины вприкуску с отварными овощами. Действует исключение на картофель.

Суббота

На протяжении дня питайтесь одним видом любимого фрукта. Это могут быть яблоки, груши, абрикосы персики. Исключения: виноград, бананы, инжир, финики, манго.

Воскресенье

Повторяется субботнее меню. Для разнообразия можете заменить вид фрукта.

Четвертая и заключительная неделя

Вам предлагается список и количество продуктов на целый день. Вы можете смешивать и варьировать время приема, как вам нравится. Но не увеличивать количества и не дополнять меню другими продуктами

Понедельник

  • четвертинка (¼) отварной курицы без кожи или 4 кусочка (до 400 грамм) отварного или жареного мяса, кроме баранины
  • 3 свежих помидора и 4 средних огурца
  • банка консервированного тунца без масла. Масло слить или приобрести тунец в собственном соку
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин, можно заменить на грейпфрут

Вторник

  • 2 кусочка отварного или жареного мяса (до 200 грамм)
  • 3 свежих помидора и 4 средних огурца
  • 1 хлебный тост
  • 1 фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут

Среда

  • 50 грамм творога или обезжиренного сыра
  • тарелка отварных овощей
  • 2 спелых помидора и 2 огурца
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Четверг

  • половинка (½) отварной или жареной курицы
  • 3 спелых помидора и 1 огурец
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин (грейпфрут)
  • один вид фрукта, за исключениями указанными в предыдущих неделях

Пятница

У вас, наверное, уже возник вопрос как в песне » А где же яйца?» Вот они

  • 2 отварных яйца
  • 3 спелых помидора
  • овощной салат с листьями салата и зеленью

Суббота

  • 2 отварные куриные грудки
  • 150 грамм брынзы или творога
  • 1 хлебный тост
  • простокваша
  • 2 огурца и помидора

Воскресенье

  • 50 грамм творога или обезжиренного сыра
  • баночка консервированного тунца в собственном соку. Если берете тунца в масле,
  • предварительно слейте масло и промойте тунец.
  • тарелка отварных или паровых овощей
  • 2 помидора и огурца
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Не забывайте что хорошая фигура это не главное. Поэтому обязательно перед тем как пройти курс яичной диеты Магги обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

mirdiet.net

Диета магги яичная

Трудно найти женщину, которая не мечтала бы о красивой, подтянутой фигуре без грамма лишнего жира. Но путь к совершенным формам часто занимает достаточно продолжительное время.

В случае, когда вам нужно срочно похудеть к Новому Году, юбилею и иному торжеству, попробуйте диету, один из главных компонентов которой — куриные яйца, ее также часто называют диетой «Магги».

Она рассчитана на 1 месяц, позволит потерять до 10-12 кг. лишнего веса, достаточно сбалансирована и подходит очень многим. Конечно, если вы мечтаете избавиться всего от 3-5 кг., срок соблюдения диеты можно сократить до 1-2 недель.

Подробнее о том, что собой представляет данный режим питания , меню, отзывы и противопоказания читайте далее в нашей статье.

Основные принципы диеты «Магги»

Итак, вы твердо решили вести борьбу за отличную фигуру. Но не спешите в магазин закупать продукты из раздела «Меню».

Сначала ознакомьтесь с основными положениями предложенной диеты, взвесьте все «за» и «против» — этот способ похудеть достаточно жесткий и не терпит каких-либо послаблений, а после, если у вас есть такая возможность, распечатайте список рекомендаций — таким образом у вас всегда будет перед глазами памятка о всех правилах данного режима питания, итак: вам нужно пить много обычной воды, а вот от любимого Капуччино или Латте, а также чая придется отказаться, либо употреблять их с сахарозаменителями.

Также позволяется выпить пару баночек Coca Cola или Pepsi Light.

Что касается овощей, которые в большом количестве присутствуют в данной диете, то их нужно отваривать только на воде, при этом использование специй разрешается.

А жиры, любые, весь месяц есть запрещено — делайте заправку из лимонного или лаймового сока и винного уксуса. Конечно, в течение пары первых дней у вас, возможно, разыграется зверский аппетит — тогда не возбранается помыть и съесть пару огурцов, либо небольших морковок.

Яичная диета Магги — меню на 28 дней

Неделя первая

Завтрак первые две недели одинаков: 2 яйца с половинкой грейпфрута или апельсина.

Понедельник

На обед: любой фрукт по вкусу в любом количестве. Ужин: отварное, либо жареное на гриле мясо (Внимание! Баранину употреблять нельзя)

Вторник

Обед: вареная грудка без кожи и жира. Ужин: салат из овощей — сделайте микс из огурцов, помидоров, болгарского перца и одной моркови, 1 румяный тост, 2 яйца и 1 апельсин/грейпфрут

Среда

Сегодня пообедать можно обезжиренным сыром, 1 тостом и помидорами. А поужинать снова предлагается отварным или жареным мясом

Четверг

Пообедайте фруктами по вашему выбору. А ужин опять порадует мясным блюдом — отварите или пожарьте грудку или нежирную говядину, которую предлагается подать с салатом из свежих летних овощей

Пятница

Второй прием пищи будет белковым: съешьте 2 куриных яйца и отварите овощи — кабачки с фасолью, либо морковь с зеленым горошком. Ужин будет рыбным: нужно пожарить или сварить (либо вкусно приготовить на пару) рыбу, подать ее с салатом и 1 апельсином или грейпфрутом

Суббота

На обед — снова фрукты, выберите один любой и ешьте досыта, в любом количестве. А поужинать рекомендуется нежирным мясом — отварным или жареным

Воскресенье

Обед порадует вас порцией вареной или жареной курицы без кожицы, овощами — также отварными, либо приготовленными на пару, свежими помидорами и цитрусовыми — на десерт позвольте себе 1 апельсин или грейпфрут. Ужин будет не таким обильным — только лишь отварные овощи

Неделя вторая

Итак, если все семь предыдущих дней вы тщательно соблюдали все рекомендации, то вполне можете увидеть, как стрелка на весах устремилась влево.

Именно в течение первой и второй недели вы будете наблюдать достаточно сильный отвес. Итак, в течение второго промежутка в семь дней на завтрак вам предлагается съесть 1-2 сваренных вкрутую куриных яйца и половинку цитрусового — выберите либо апельсин, либо грейпфрут.

Понедельник

Обед будет мясным — вареная или жареная курица, либо нежирная говядина, и салат. А на ужин съешьте 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин, а также микс из свежих овощей

Вторник

Меню обеда в точности повторяет предыдущий день: вареное, либо жареное мясо с салатом. Ужин также не будет отличаться оригинальностью: 2 куриных яйца и 1 цитрусовый фрукт, выберите из уже привычных нам апельсина и грейпфрута

Среда

Второй прием пищи опять предполагает наличие жареного или вареного мяса, на этот раз его можно съесть вместе с огурцами. А на ужин снова будут 2 яйца, и 1 цитрусовый из двух предложенных в рамках нашей диеты

Четверг

На этот раз обед порадует разнообразием: приготовьте любые отварные овощи, 2 яйца и нежирный белый сыр — можно выбрать моцареллу, «Адыгейский» и так далее. Ужин предельно прост — всего лишь 2 куриных яйца

Пятница

Обед будет состоять из вареной или жареной рыбы, а ужин из 2 отварных яиц

Суббота

Начало выходных порадует вас отличным обедом: приготовьте вареное или жареное мясо, свежие помидоры, которые можно порезать в салат, и на десерт 1 апельсин, либо грейпфрут. На ужин сделайте фруктовый салат из ваших самых любимых фруктов

Воскресенье

На обед предлагается жареная или отварная курица без кожи, свежие помидоры, овощи, также отварные, либо приготовленные на пару, грейпфрут или апельсин. Ужин будет абсолютно таким же (см. меню обеда)

Неделя третья

Внимание, следующие 14 дней ваше меню будет немного жестче, чем первые две недели. Поэтому порадуйтесь уже достигнутыми результатами и продолжайте свой путь к красивой, стройной фигуре.

Понедельник

Сегодня, в течение дня, вам предлагается есть любые фрукты на ваш выбор, тем не менее, исключая из меню манго, бананы, виноград, финики и инжир

Вторник

Овощной день. Вы можете употреблять любые, кроме картофеля, сырые овощи в любом количестве.

Среда

Можно есть овощи (кроме уже запрещенного картофеля) и фрукты (кроме манго, бананов, инжира, фиников и винограда) в любом количестве

Четверг

Рыбный день. Порадуйте себя вареной или жареной рыбой, капустой и зеленым салатом, приготовленными на пару, либо отваренными овощами и свежими помидорами

Пятница

В течение всего дня вам можно есть вареную или жареную курицу, либо нежирное мясо, а также приготовленные овощи

Суббота и Воскресенье

Эти два дня вам можно есть любой вид фрукта (только один! То есть либо яблоки, либо абрикосы, либо арбузы и так далее) на выбор, в неограниченном количестве

Неделя четвертая

Диета подходит к концу, и окружающие наверняка замечают как вы постройнели и похорошели. Не останавливайтесь, закрепите результат диеты и избавьтесь от последних лишних килограммов. Продукты на эту неделю распределены по дням, есть в течение суток можно только их, ничего не добавляя.

Понедельник

Вам разрешается съесть вареное или жареное мясо, либо птицу (всего 4 кусочка), до 4х помидоров, 4 огурца, а также 1 банку тунца в собственном соку. Также в набор продуктов входят 1 тост, 1 грейпфрут, либо апельсин

Вторник

Распределите на 3 приема пищи 200 граммов вареного или жареного мяса, 3 свежих помидора и 4 огурца, 1 тост, и фрукты на выбор — 1 грушу или яблоко, небольшой кусочек дыни, либо апельсин или грейпфрут

Среда

Предлагается съесть нежирный белый сыр, ложку творога, отварные овощи, а также 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 тост и 1 цитрусовый фрукт на выбор

Четверг

Позвольте себе половинку жареной или вареной курицы, 3 спелых помидора, 1 свежий огурец, 1 румяный тост, а на десерт, либо на завтрак — апельсин или грейпфрут

Пятница

Меню будет достаточно скудным, вам нужно разделить на 3 приема пищи: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 цитрусовый фрукт — привычные нам грейпфрут или апельсин

Суббота

Порадуйте себя двумя вареными куриными грудками, небольшим количеством творога или нежирного сыра (брынзы), двумя помидорами и двумя огурцами. Также в меню входят: 1 тост, простокваша, 1 апельсин или 1 грейпфрут

Воскресенье

Диета подходит к концу, поэтому очень несложно потерпеть еще один день, в течение которого нужно съесть: 2 чайные ложки творога, 1 банку тунца в собственном соку, по 2 свежих огурца и помидора, а также вареные овощи, 1 тост и 1 цитрусовый фрукт

Диета «Магги»: отзывы и противопоказания

После того, как вы выдержали 4 недели предложенного режима, вы наверняка постройнели на какое-то количество килограммов.

По многочисленным откликам тех, кто уже придерживался подобной яичной диеты «Магги», за 30 дней ваше тело могут покинуть от 4 до 15 кг. веса, который так мешал вам жить.

Все в основном зависит от вашей начальной массы тела (как правило, те, кто страдает ожирением 2й и 3й степени, за время диеты теряют большее количество килограммов), а также от того, как тщательно вы придерживались всех указаний.

Что касается побочных эффектов, то женщины отмечали голод в первые 2-3 дня диеты и отсутствие разнообразия в предложенном меню — многим надоедало постоянно чередовать сырые или приготовленные овощи, яйца и куриное, либо красное мясо. Но ради значительного результата можно и потерпеть.

Особых противопоказаний у данной диеты нет, она достаточно сбалансирована по составу и не является чрезмерно «голодной». Но отнеситесь к ней внимательно, и, возможно, откажитесь от нее, если у вас присутствует аллергия на определенные компоненты — яйца, цитрусовые или любые другие, а также есть заболевания, особенно в стадии обострения, желудочно-кишечного тракта, сердца, почек или печени. В подобных случаях перед тем, как начать снижение веса, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или диетологом.

И помните, что любая диета вам только поможет обрести желанные формы, а поддерживать их — это совсем другая задача.

После яичной диеты «Магги» вам рекомендуется перейти на здоровое, правильное питание без обилия жиров и простых углеводов, заниматься спортом и соблюдать режим дня. Вот тогда достигнутый результат останется с вами надолго.

А еще мы рекомендуем ознакомиться с очень интересной яичной диетой профессора Усама Хамдий.

Автор статьи: Бочкарева Алиса

minys-kg.ru

Яичная диета Магги

Говорят, монодиеты вредны для здоровья. И действительно, если призадуматься, то однообразная пища, употребляемая в течение длительного времени, лишает организм возможности получать в должной степени все необходимые для нормального функционирования питательные вещества. Ну что могут дать один лишь кефир, рис или, к примеру, яблоки? Опять же, с другой стороны происходит насыщение организма определёнными биологически активными элементами, а это в свою очередь вполне способно привести к их переизбытку. Но есть и диеты, предусматривающие включение в рацион помимо основного продукта также дополнительных, притом особого дискомфорта в виде постоянного чувства голода вы не почувствуете. Вашему вниманию предлагается яичная методика похудения – она же яичная диета Магги.

Смысл выбора диеты

Многих удивят два вышеизложенных факта. Первый: почему диета называется «Магги», когда никакого отношения к бульонным кубикам явно не имеет. Второй: чем объясняется сделанный создателем метода упор на птичьи яйца, богатые вредным холестерином.

На самом деле здесь нет никаких секретов. Напротив – все прозрачно, ясно и очень просто. Название диеты определила фамилия изобретательницы системы похудения. Что касается выбора столь противоречивого продукта в качестве фундаментального фактора управления весом, то яйца помимо достаточно сомнительных отрицательных качеств обладают рядом полезных для организма человека свойств. Прежде всего, они являются источником аминокислот – строительного материала для органов и тканей, не провоцирующих увеличение массы тела в отличие от углеводов и липидов, и как следствие, образование жировых отложений на теле. Второй аргумент в пользу яиц заключается в наличии в желтке полноценного набора биологически активных веществ – минералов и витаминов (не забывайте, что именно желток служит питательной средой для развития зародыша – будущего птенца).

Весомый плюс яичной диеты – быстрое насыщение при употреблении малого количества продукта, в результате чего чувство голода долго не дает знать о себе. Для сравнения: два яйца по калорийности равноценны одному бублику, насыщенному углеводами. Разумеется, лучше отдать предпочтение белковой пище, в которой к тому же есть витамины А, группы В, Д, Е, РР и минералы (медь, кобальт, кальций, фосфор, железо). Стоит отметить, что высокая калорийность яиц – это миф: одно яйцо в среднем содержит до 100 кКал. От такого количества в жизни не поправишься. Вот вам еще одно достоинство продукта как основы метода похудения Магги.

Особенности яичной диеты Магги

Главный секрет рассматриваемой нами методики мы уже с вами практически разузнали: она базируется не на калорийности продукта, а на определенных химических процессах, осуществляемых во внутренней среде организма за счет поступающей в нее пищи. Большое значение в диете Магги имеют строгий режим питания (прием пищи в одно и то же время, «еде по часам») и рацион, который ни в коем случае нельзя корректировать, в частности использовать взамен тех или иных компонентов похожие. Менять местами качественное наполнение ужина и завтрака, например, тоже воспрещается. В течение всей диеты специалисты предписывают пить как можно больше жидкости, особенно обычной воды – до 2-3 л в сутки. Из напитков разрешены несладкие чай, кофе, минеральная вода, молоко. Употреблять их не возбраняется даже вне приемов пищи. Важное правило метода похудения Магги – любой, самый маленький сбой требует возвращения к началу процесса.

В чем преимущества яичного способа сброса лишнего веса?

  • Продукт, конкретное количество которого не указано в готовом меню, можно есть сколько душе угодно за один прием до момента наступления чувства полного насыщения.
  • Используются простые в приготовлении, но очень вкусные блюда. Иными словами, вам понадобится мало времени и продуктов (а значит и трата денег будет умеренной), чтобы посидеть на яичной диете.
  • Организм не нуждается в дополнительном поступлении извне минералов и витаминов – яиц и других продуктов питания вполне достаточно для удовлетворения потребности человека в основных полезных компонентах.
  • Отсутствуют заморочки с подсчетом калорий, как, например, в случае с кремлевской диетой. Это свидетельствует о высвобождении времени, которое можно потратить на себя любимую!
  • В отличие от других методик похудения килограммы, от которых вы избавились в результате яичной диеты, не возвращаются. Для этого необходимо посидеть на ней с месяц. Правда, по мере выхода из процесса корректировки фигуры и веса следует увеличивать порции употребляемой пищи и ввод иных компонентов в рацион постепенно.
  • Эффективность яичной диеты на практике видна уже на третий-четвёртый день после старта.
  • Во время диеты Магги можно есть сладкое, но в небольших количествах. Это, пожалуй, самое приятное в данном способе похудения.
  • Яичную диету могут соблюдать лица всех возрастных категорий (исключение составляют разве что только дети).

К сожалению, без ощутимых недостатков не обойтись даже в таком замечательном методе похудения, как способ Магги. Одно радует – с минусами диеты можно легко смириться без ущерба для своего психологического здоровья и состояния нервной системы. Во время осуществления яичного метода похудения нельзя употреблять: алкогольные напитки, мясной бульон, масла и жиры любого происхождения. Еще требуется пусть небольшая, но регулярная физическая нагрузка, иначе все ваши труды пойдут насмарку, а то и вовсе не дадут никаких результатов.

Набор продуктов для яичной диеты Магги

Основу рациона во время диеты Магги, понятное дело, составляют куриные или перепелиные яйца. Желательно, чтобы это был домашний продукт, ведь так называемый «магазинный» вариант полон всевозможных вредных для здоровья химических добавок.

Вторыми по важности являются вареные овощи. Здесь практически нет ограничений: вы можете смело употреблять в пищу баклажаны, кабачки, морковь, свеклу, стручковую или обычную фасоль. Прекрасный вариант зимой – купить и отварить овощную смесь. Как правило, в нее входят зеленый горошек, уже упомянутая морковь, а также цветная капуста, кукуруза, рис. Свежие овощи тоже приветствуются. Это могут быть огурцы, помидоры, сырая морковь, листовой салат, любая зелень, болгарский перец.

Свежие фрукты – вот где настоящее раздолье для тех, кто сидит на яичной диете Магги. Лакомьтесь грейпфрутами, апельсинами и любыми другими цитрусовыми, ананасами, киви, персиками, сливами, абрикосами, грушами, яблоками. Арбуз и дыня также к вашим услугам. Только меру соблюдайте.

Из продуктов животного происхождения употребляйте мясо птицы - отварное или жареное, предварительно сняв кожицу. Разрешено в принципе и любое другое мясо, только не жирное и не баранина. Отдавайте предпочтение крольчатине по возможности. Рыба будет очень кстати - также вареная или жареная. Помимо молока допускается употребление нежирного сыра, обезжиренного творога.

Можно использовать в приготовлении пищи любые специи, приправы, в том числе соль, перец. Нельзя есть хлеб, сдобную выпечку, некоторые фрукты, особо калорийные (инжир, авокадо, виноград, манго), майонез.

Яичная диета Магги – это одна из немногих диет, не имеющая противопоказаний. Но, конечно, если у вас аллергия на яйца, то она находится под запретом. В любом случае правильнее будет перед началом осуществления данного метода похудения на практике проконсультироваться с диетологом.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Яичная диета Магги -

Автор admin - 29 Окт, 2015

Содержание статьи

Яичная диета Магги

Яичная диета Магги — белковая, низкоуглеводная диета для похудения.

Продолжительность диеты — четыре недели.

Результативность диеты — десять — пятнадцать килограмм.

Секрет диеты Магги — особый рацион, который составлен так, чтобы в организме осуществлялись химические реакции, которые помогут сжигать жировые отложения, выводить токсины, шлаки, яды, продукты распада. Поэтому, диета Магги требует четкого соблюдения рациона питания, графика приема пищи. Только в этом случае диета принесёт организму пользу.

Если вам не нравится какой-либо продукт диеты, его можно исключить, но, нельзя заменять его другим.

Если вы ранее не ели много овощей и фруктов, то перед вступлением в период соблюдения диеты, готовьте организм к новой пище постепенно, ведь если вы резко перейдёте на новый рацион питания, в котором много овощей и фруктов — появятся метеоризм и расстройство кишечника.

Правила яичной диеты Магги

— воду разрешено пить в любом количестве;

— разрешено употреблять несладкий чай и кофе, без добавления молока;

— овощи отвариваем в воде, но с добавлением приправ, специй, лука, чеснока;

— запрещено употреблять масло, любые жиры;

— при ощущении голода, разрешено скушать огурец, морковь, салат, но, спустя пару часов после последнего приема пищи;

— строго соблюдайте режим диеты, рацион питания, не меняйте местами приёмы пищи;

— взвешиваться нужно раз в день утром, после посещения туалета;

— занимайтесь спортом регулярно;

— если вы позволили себе лишнее при соблюдении диеты — вернитесь к первому дню диеты;

— при повторении диеты снова — начните соблюдать её с первой недели, а затем продолжите с четвёртой;

— во время соблюдения диеты принимайте витамины;

— если в рационе не указано количество продукта, то продукт употребляйте без ограничений.

Советы по соблюдению яичной диеты Магги

  • обязательно кушаем яйца. Раньше, считалось, что куриные яйца содержат много вредного холестерина. Сейчас же, учёные доказали, что это не так. Повышение уровня холестерина у людей не зависит от питания. Кроме того, даже рекомендуется регулярно употреблять в пищу яйца, даже пожилым людям. Так как в курином яйце есть каратиноиды, улучшающие зрение. Даже жиры, содержащиеся в яичном желтке полезные — полиненасыщенные, а в белке содержится 90% воды и 10% протеина. Кроме того, в куриных яйцах есть 12 витаминов — витамин А, витамин D, витамин В1, витамин В2, витамин Е. Присутствуют и микроэлементы — кальций, йод, железо, фосфор, медь, кобальт.

  • разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

  • запрещенные фрукты: виноград, манго, финики, бананы, инжир;

  • разрешенные варёные овощи: кабачок, баклажан, сухая отварная фасоль, стручковая фасоль, морковочка, зелёный горох.

  • запрещенные отварные овощи — картошка.

  • Запрещенные продукты: жиры, масла, майонез, мясной бульон, алкогольные напитки.

  • нежирный сыр — сыр, имеющий жирность 16-17%.

  • диету начинаем с первого дня первой недели независимо от дня начала диеты.

  • важно соблюдать питьевой режим — каждый день выпивайте 2 литра чистой питьевой воды во избежании обезвоживания, появления запора.

  • Чай и кофе употребляем только несладкими.

  • Соль, приправы, лук, чеснок — используем в качестве приправ при приготовлении пищи.

  • Способы приготовления мяса, рыбы — отваривание, приготовление на пару, запекание без масла.

Меню диеты Магги

Меню диеты Магги

Основа рациона диеты — интересное сочетание яиц и цитрусов. В яйцах содержатся все нужные для нормальной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусы — дают организму ударную дозу витаминов (в частности витамина С), способствующего быстрому расщеплению жиров и активизируют метаболизм.

Неделя 1:

Каждый день на завтрак кушаем: половину апельсина либо грейпфрута, пару вареных яиц.

День 1:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: любое отварное нежирное мясо (исключение: баранина).

День 2:

Обедаем: отварная курица без кожи.

Ужинаем: 2 варёных яйца, салат (огурчик, салат, томаты, сладкий перец, морковка), тостик, апельсинчик.

День 3:

Обедаем: нежирный сыр в любом количестве, тост, томаты

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина)

День 4:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина), салат

День 5:

Обедаем: 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачок, фасоль, морковочка, зеленый горох,

Ужинаем: варёная рыба, салат, апельсинчик.

День 6:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина), салат

День 7:

Обедаем: отварная курица без кожи, 2 помидорчика, варёные овощи, апельсинчик

Ужинаем: отварные овощи

Неделя 2:

Каждый день на завтрак кушаем: половину апельсина либо грейпфрута, пару вареных яиц.

День 1:

Обедаем: отварное мясо, салат

Ужинаем: пару вареных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 2:

Обедаем: отварное мясо, салат

Ужинаем:пару варёных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 3:

Обедаем: отварное мясо, огурцы

Ужинаем: пару варёных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 4:

Обедаем: пару варёных куриных яиц, нежирный белый сыр, варёные овощи

Ужинаем: пару варёных куриных яиц.

День 5:

Обедаем: рыба отварная

Ужинаем: пару варёных куриных яиц

День 6:

Обедаем: отварное мясо, томаты, апельсинчик

Ужинаем: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

День 7:

Обедаем: отварная курица, пару помидорчиков, варёные овощи, апельсинчик

Ужинаем: тоже самое.

Неделя 3:

День 1:

фрукты в любом количестве либо любые сочетания фруктов (исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир).

День 2:

любые отварные овощи или салаты (запрещенные продукты: картошка, сухие злаки).

День 3:

любые фрукты (исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир), любые отварные овощи или салаты в любом количестве, в любое время.

День 4:

отварная рыба, салат из капусты или отварные овощи в неограниченном количестве.

День 5:

Отварные нежирное мясо и овощи.

День 6:

один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки либо только груши и т.д.).

День 7:

один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки либо только груши и т.д.).

Неделя 4

Продукты распределяем на день (не по времени и без дополнений).

День 1: четвертинка отварной курицы, салат (три томата, четыре огурца), банка тунца без масла, тост, апельсинчик

День 2:

Двести грамм отварного мяса, салат (три томата, четыре огурца), тост, один любой фрукт

День 3:

1 ст.л. творога, малая тарелочка варёных овощей, салат (два томата, два огурца), тост, апельсинчик

День 4:

половинка отварной курицы, салат (три томата и огурец), тост, апельсинчик

День 5:

пара варёных куриных яиц, салат (салат + три томата), апельсинчик

День 6:

пара варёных куриных грудок, 125 грамм творога, тост, салат (два томата, два огурца), апельсинчик

День 7:

1 ст.л. творога, банка тунца без масла, малая тарелка варёных овощей, салат (два томата + два огурца), тост, апельсинчик.

Противопоказания диеты Магги

Отзывы о диете Магги

Отзывы о диете Магги

Делаем выводы, в соответствии с отзывами, найденными в интернете.

Во-первых, всем нравится, что при соблюдении диеты не нужно принимать витамины, т. к. все необходимые витамины, минералы поступают в организм вместе с пищей.

Во-вторых, по отзывам худеющих, соблюдать диету комфортно и приятно, т. к. нет ощущения голода, не нужно считать калории, просто необходимо в точности соблюдать правила диеты и правильно из нее выходить, тогда вы сможете удержать достигнутый вес.

Достоинствами диеты Магги (по отзывам худеющих) является:

— Достижение стойкого результата диеты, сохраняемого при правильном выходе из диеты, постепенном увеличении калорийности рациона.

— То, что при соблюдении диеты Магги вы привыкаете к ежедневному употреблению овощей и фруктов, что положительно влияет на вес, состояние всего организма — ЖКТ очищается от токсинов, приходит в норму полезная микрофлора кишечника, следовательно, улучшается иммунитет.

dieta.wiki

Диета Магги (яичная): отзывы и результаты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

У этой диеты очень «аппетитное» название. Невольно вспоминается реклама известных бульонных кубиков, в которой улыбающаяся хозяюшка помешивает в большой кастрюле прозрачный наваристый бульон, а потом разливает его по тарелкам, сдобрив зеленью и добавив туда половинку яйца… Даже от одних воспоминаний у многих потекут слюнки! Но этот пост написан не за тем, чтобы порождать у Вас чревоугоднические мысли – напротив, здесь освещены принципы достаточно жесткой диеты, которая, как утверждается, помогает существенно сбросить вес всего за 4 недели.

В чем состоит диета Магги?

Вообще, существует две разновидности диет с таким названием; одна яичная, вторая – творожная. Сегодня мы уделим внимание классической яичной диете, а о втором варианте поговорим в другой раз.

Итак, она рассчитана на 4 недели, на протяжении которых надо соблюдать строго определенное меню. Завтрак, обед, ужин – для всех приемов пищи состав и даже время трапезы жестко ограничены. Есть что-то другое, кроме предписанных продуктов и блюд, запрещено, а в случае нарушения провинившемуся полагается начать все сначала. Основу рациона составляют белковые продукты – яйца (из названия это логично было бы предположить), мясо, куриная грудка, рыба. Кроме того, в больших количествах в диете присутствуют полезные углеводы и волокна из свежих фруктов и овощей. Особенно часто на Вашем столе будет находить свое место грейпфрут или апельсин.

Даже несмотря на и без того безжалостно регламентированный пищевой режим, диета требует еще больших жертв: отказа от сладких фруктов и ягод (винограда, дыни, фиников, бананов), максимального ограничения животных жиров и уменьшения употребления соли. Единственное, что разрешено безо всяких условностей – это вода, минералка, чай и кофе (последние, конечно же, без сахара). Впрочем, есть в этой диете одно послабление: в некоторые дни ряд продуктов (фрукты и овощи) разрешается есть досыта, сколько угодно.

Диета Магги и химическая диета: одно и то же?

В принципе, очень многие люди сидят на высокобелковых и малоуглеводистых диетах. Они достаточно эффективны, хоть их и нельзя назвать самыми естественными и здоровыми. То же можно сказать в отношении «Магги». Кроме того, если взглянуть на ее меню, можно предъявить ряд претензий по поводу распределения блюд на протяжении дня: так, большие количества белка рекомендуются то на обед, то на завтрак, то на ужин, что не совсем хорошо. И еще один сомнительный момент: меню на каждый день практически целиком повторяет состав питания, предусмотренный химической диетой, о которой мы говорили ранее. На первый взгляд, в этом нет ничего страшного – у множества диет есть по два, три или даже четыре разных названия. Однако дело в том, что в разных источниках диета Магги и химическая диета прописываются как совершенно различные способы похудения. В описании химической делается акцент на то, что она якобы запускает химические процессы, содействующие быстрому похудению, а диета Магги идет под девизом: «Больше белка – меньше жира».

Вызывает сомнения и информация о создателе. Распространяются сведения, что такая схема питания была выведена женщиной-диетологом с фамилией Магги. Вряд ли это так, потому что за рубежом о таком специалисте никто не знает, а англоязычный Интернет безмолвствует даже относительно самого факта существования диеты с подобным меню. Вывод напрашивается сам: это диета отечественного «производства», которая была создана, в общем-то, по верным принципам, но без особой жалости к здоровью ее последователей. Впрочем, это не мешает многим ее придерживаться, и вполне успешно.

Ожидаемые и реальные результаты диеты Магги

С помощью диеты, как предполагается, можно сбросить порядка 20 килограммов за месяц, что на поверку оказывается большим преувеличением (еще один довод в пользу выбора другого варианта похудения). На самом деле, большинство из тех, кто ее практиковал, говорят об отвесе в 5-9 килограммов, но никак не более. Но даже такими итогами многие остаются довольны, и после первого «курса» похудения намереваются приняться за второй.

Тем не менее, в некоторых случаях люди оказываются просто вынуждены остановиться. Кого-то из-за высокобелкового питания мучают запоры, кого-то не устраивает чувство слабости, появляющееся на второй – третьей неделе диеты и нарастающее с каждым днем. На фоне пониженной калорийности и отсутствия легкой энергии в виде углеводов последнее вполне объяснимо. Есть даже отзывы, в которых говорится о потере сознания на фоне диеты Магги.

Ряд случаев, что гораздо серьезнее, потребовал экстренной медицинской помощи. Люди, которые пили недостаточно жидкости, попадали в больницу с симптомами обезвоживания. На белковых диетах всегда надо как можно больше пить, хотя на фоне почти полного отсутствия соли в рационе жажда совсем не мучает. Но, если пренебречь этой рекомендацией, возможны последствия…

Диета Магги – сложная, она требует жестких ограничений и не отличается абсолютной безопасностью, поэтому, чтобы худеть с ее помощью, надо обладать идеальным здоровьем. При нарушениях со стороны печени и почек, склонности к запорам и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта она строго противопоказана.

В принципе, даже предупреждения об опасности и большое число ограничений не сдерживает людей от того, чтобы они сидели на яичной диете: все же, как ни печально, прежде всего худеющие гонятся за эффективностью, а здоровье, к сожалению, стоит для многих на втором месте после обретения красивых форм. Тем не менее, в идеале лучше выбирать менее жесткие и более безопасные способы сбросить вес. Если Вы все же хотите попытать счастья с помощью диеты Магги, будьте внимательны к изменениям своего состояния и прекращайте ее при первых признаках недомогания.

Статья по теме: яичная диета (на 5 дней, 2 недели и 4 недели)

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru


Смотрите также