Диета магги


суть метода, список продуктов, меню на 4 недели

Диета Магги названа в честь выдающейся женщины и государственного деятеля XX столетия – Маргарет Тетчер. Магги – уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет, и с популярными бульонными кубиками никак не связана. Специальная методика похудения, разработанная американской диетологической клиникой Майо для «железной леди» хранилась в строжайшей тайне с 1979 года. Подробные записи были найдены среди бумаг Тетчер только после ее смерти и попали на всеобщее обозрение.

Хитроумная механика диеты Магги оперирует тщательно рассчитанной комбинацией продуктов, которые не вызывая истощения: запускают процессы сжигания жира, выведения интоксикантов и залежавшихся шлаков, очищают и обновляют организм.

Суть диеты

В современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Общие и однозначные преимущества налицо:

  • Никаких ограничений по калориям, можно смело выкинуть таблицу норм потребления;
  • Простые и не переусложненные изысками рецепты блюд из обычных продуктов;
  • Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;
  • Похудение подходит для разных возрастов и самочувствий. Но все равно это повод проконсультироваться у врача заранее и пользоваться не чаще чем раз в полгода;
  • Результаты наглядны и значительны с начала и каждый день. В результате уходит 8 – 12 кг жировой массы в среднем.

Длительность

Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.

Список продуктов

Основной рацион похудения основан на яйцах, доступна и творожная методика. Остальные продукты вспомогательные.

Список разрешенных продуктов:

  • Диета Магги позволяет сухие тосты, диетические крекеры, отруби;
  • Яйца или нежирный творог;
  • Возможен твердый сыр в небольших количествах;
  • Крекеры и сухие тосты из хлебобулочных изделий;
  • Цитрусовые, прежде всего прославленные корректоры фигуры – грейпфруты;
  • Ананас считается востребованным жиросжигателем. Хорошо будут сочетаться груши, киви, яблоки, арбузы;
  • Кофе и чай без сахара способствуют тонизированию общего самочувствия;
  • Рыба и морепродукты не накапливают избыточный вес;
  • Нежирное мясо (все, кроме баранины и свинины), приготовленное без жира, масла и тяжелых соусов органично войдут в рацион;
  • Бобовые и овощи (сахаросодержащие морковь или свёкла с осторожностью, не для похудения) вареные и свежие;
  • Зелень, салат, приправы и специи.

Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.

Список запрещенных продуктов:

  • Алкоголь;
  • Жир и масло, майонез, соусы;
  • Картофель;
  • Мучное: хлеб, кондитерские изделия, макароны, выпечка.
  • Сахар, обычный или природный (сахароза, фруктоза, глюкоза), все сладкое и десерты без исключений.
  • Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, банан, вишня) также следует временно позабыть.

Расписание диеты по этапам

Начинать что-либо всегда сложно. Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям. Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно. Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги). Если указано вареные овощи – значит именно вареные.

Первая неделя

Обед и ужин расписаны по дням недели. В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют:

Обед: фрукты разрешенные (один вид) — есть можно без ограничений, но переедать не стоитУжин: обезжиренное мясо отварное или на пару. Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические сахарозаменители без углеводов)

Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой. Вареные овощи.На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост

Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями. Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира.

Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи.

2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи. Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей.

На обед фрукты, на ужин мясо с овощами

Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут. Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)

С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода. Взвешиваться не чаще чем раз в неделю. Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма. Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает.

Вторая неделя

Каждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе. На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение

Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе. Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем.

Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером. Функционирование организма должно войти в монотонную колею. Количество вареных овощей и фруктов увеличивается

Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр. Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе

Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется. Ужин по устаканившейся схеме.

На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин. При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм.

Третья неделя

Базовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели. Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс). Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован белковая пища заменяется каждый день. Сыр исключен полностью из меню.

Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:

  • Фруктах. Доступных в неограниченном количестве. Но переедать не стоит и добавлять в рацион меню ничего нельзя;
  • Овощи. Все те же самые условия, сырые или вареные;
  • Дальше эти ингридиенты смешиваются: третий день отведен и фруктам и овощам, но больше ничему кроме салата и кофе;
  • Рыбный четверг соответствует названию. Пареная, вареная, жареная не на масле рыба или белковые морепродукты с отварным овощным гарниром и листьями салат;
  • Следующий день посвящен мясу. Любое обезжиренное с овощами в свободных количествах;
  • Разгрузка организма после большого количества животного белка. Только свежие фрукты, как и в день первый;
  • Суровый последний день третьего испытания призывает употреблять один-единственный вид фруктов по списку.

Четвертая неделя

В конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней. Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут. Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе.

Меню диеты Магги четвертой недели:

  • Мясо, согласно требованиям диеты (200 гр). Рыба (200 гр). Несколько (до 5 штук) томатов и огурцов, салат. Такие вещи как грейпфрут, тост и кофе (максимум один) разумнее перенести на завтрак.
  • Мясо – 200 гр. 400 гр свежих овощей и фрукт на выбор
  • Четверть килограмма нежирного творога, 200 грамм вареных овощей, столько же свежих. Традиционный утренний тост с грейпфрутом.
  • Курица без кожи, до 400 гр. Треть кило свежих овощей, салат и завтрак (цитрусово-тостовый)
  • 2 яйца (150 грамм творога ценителям творожной диеты), 120 гр твердого сыра (вариант – брынза). О завтраке упоминать даже не стоит, плюс 300 гр свежих овощей и зелени.
  • Обезжиренное мясо на 200 гр, немного сыр или творог. Завтрак и в течение дня свежие овощи до 300 гр.
  • Рыба — до четверти кило, несколько столовых ложек творога, 200 гр как приготовленных так и сырых овощей, фрукт и завтрак. Опционально сыр и зеленый салат.

Общие рекомендации

  1. Готовить обязательно нужно отваривая или на пару, без использования масла, жира, бульона. Заправить салат можно соком лимона или овощей и соевый соус;
  2. Как и любая другая белковая диета зависит от соблюдения режима приема воды — не менее 2 литров день, во избежание потенциальных проблем с почками;
  3. Нельзя пропускать очередной прием, исключать или комбинировать с другими — только точно выполняя рецепты клиники Майо есть гарантия получить заявленные результаты похудения и закрепить достигнутые успехи. Так что раз сорвавшись, лучше полностью прекратить и попробовать в другой раз все сначала. Диета «железной леди» не только снижает вес, а и закаляет дух;
  4. Для нормального сохранения цикла, как и в любой другой диете, не помешают витамины группы Е, рыбий жир и омега-жирные кислоты;
  5. Здоровый сон и последний прием пищи не позже чем за три часа до отхода в кровать, сохранят здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Соблюдение суточных биоритмов сон-бодрствование еще и улучшат и закрепят результат;
  6. Проголодавшись выше всяких сил, голод утоляем салатом и чашкой кофе;
  7. Сыр позволительно брать до 20% жирности, забыть о нем на третьей неделе.

Яичная диета Магги и вправду работает, как и творожная вариация. Соблюдать без срывов, удается только сильным и волевым личностям. Самое обидное это наброситься после воздержания на запретные блюда и вернуть выстраданные излишки, скорее чем хотелось. Чтобы вытерпеть все до конца и закрепить впечатляющую победу похудения, рецепты правильного выхода из диеты Магги: на протяжении еще двух недель, медленно добавлять по одному обычному продукту в белковый рацион диеты Магги в день.

bezpuza.ru

Диета Магги | Подробное меню | Похудеть к лету на 20 кг

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

  • не надо считать калории
  • не надо взвешивать продукты
  • не надо измерять порции
  • не надо готовить сложные блюда
  • можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru

Диета Магги: инструкция и ключевые моменты

В чем секрет диеты Магги и как она работает?История происхожденияОсобенностиКакие продукты рекомендованы?Что запрещено?ДостоинстваНедостаткиПротивопоказанияСоветы и важные замечания

Магги — одна из самых популярных и эффективных диет. Здесь нет необходимости в подсчёте калорий, вес уходит относительно быстро, легко и без изнурительных голодовок, а результат практически не имеет «срока годности».

Курс основан на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Т.е., секрет диеты Магги кроется в уникальном сочетании продуктов, взаимодействие которых запускает в нашем организме естественный процесс сжигания жиров и вывода токсинов.

Судя по комментариям и отзывам наших читателей, за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, средние показатели равны 8-12 кг. Результаты опроса ЗДЕСЬ.

Считается, что диета Магги обязана своим появлением женщине, ставшей на многие годы символом стальной воли и целеустремленности. Ее имя Маргарет Тэтчер, та самая, что в 1979—1990 года на посту премьер-министра железной рукой правила Великобританией.

После отставки Тэтчер служащие резиденции стали разбирать архивы бывшего премьер-министра. Среди документов, датируемых 1979 годом, и был найден ежедневник, относящийся к предвыборной кампании. Среди страничек с расписанием встреч и деловыми пометками лежал листок со штампом старейшей и, наверное, знаменитейшей американской клиники Мэйо. На уже пожелтевшей бумаге и было напечатано меню, предназначавшееся Маргарет Тэтчер.

Как выяснили биографы, Тэтчер незадолго до выборов, действительно, обращалась в клинику Мэйо, диетологи которой известны во всем мире благодаря созданию эффективных белковых диет.

Из-за преобладания в меню яиц, эту диету часто так и называют «яичная», хотя в рацион входят свежий творог, фрукты, овощи и даже мясо.

Как советуют диетологи, и свидетельствуют многочисленные отзывы, рассматривать подобный план питания для себя не стоит, если предстоит сбросить пару килограмм. Так как диета рассчитана как минимум на две недели, а оптимальный срок ее соблюдения – месяц, то особо полезной диета окажется тем, кому предстоит усердно поработать над фигурой.

Именно за месячный срок организм сможет без потрясений приспособиться к новому для него рациону и начать расставаться с нежеланными накоплениями.

Основу рациона составляют яйца, а дополнят их нежирное мясо и такой же творог или сыр.

Богат список разрешенных фруктов и овощей. Несомненно, это всевозможные цитрусовые, а особенно, грейпфруты, яблоки и сливы, ананасы и арбузы, киви и груши.

Среди овощей: питательные и очень полезные бобовые, морковь, баклажаны, огурцы и кабачки.

Любители зелени могут не отказываться от листового салата и шпината, да и лук, чеснок и натуральные специи ничуть не возбраняются.

Диетологи советуют пить до двух литров воды, несладкий чай, минеральную воду или напитки без добавления сахара.

А вот запретов не так много. Прежде всего, это всевозможные масла и жиры, бульоны и сахар, а также соусы на масляной основе. Не рекомендованы и фрукты с большим содержанием сахара: финики, инжир, виноград всех сортов, бананы и манго.

Не стоит употреблять и алкоголь, который может стать причиной обострения хронических заболеваний и замедлить процесс потери веса.

Достаточное количество клетчатки обеспечит естественную очистку организма от токсинов и шлаков, а обильная белковая пища даст материал для мышечной и костной ткани.

При грамотном выходе из диеты и соблюдении правил сбалансированного питания сброшенный вес не возвращается.

Для кого-то рацион, соответствующий данной диете, быстро становится привычным, а кто-то отказывается от щадящего и нестрогого меню. В чем плюсы и минусы диеты? Кому она подойдет, а кому придется подыскать другой способ освободиться от излишков?К очевидным достоинствам диеты относится то, что:

  • не нужно подсчитывать калории;
  • блюда просты в приготовлении и весьма доступны;
  • не устанавливается норма потребления;
  • рацион сбалансирован, и не нужно задумываться о дополнительных витаминных добавках;
  • результаты видны уже в первые дни, а потерянный вес не спешит вернуться.

Хотя серьезных недостатков у диеты нет, следует все же убедиться, что есть возможность выдержать курс от начала и до конца, поскольку:

  • необходимо строгого соблюдения графика питания и меню;
  • а в случае, если, например, на праздник, пришлось съесть что-то из запрещенных продуктов, или сбился график, придется начать весь процесс сначала.

Ни одна диета не должна негативно сказываться на общем состоянии организма. Диета Магги – не исключение.

Отметим, что подходит она, только здоровым людям!

К сожалению, от такой диеты придется отказаться:

  • при наличии заболеваний органов пищеварения;
  • при нарушениях работы почек
  • при любых хронических заболеваниях;
  • при аллергии на цитрусовые или яичные продукты;
  • беременным и кормящим женщинам.

При повышенном уровне холестерина НЕЛЬЗЯ употреблять более 3-х яиц в неделю! В такой ситуации возможен только творожный вариант диеты.

! Употребление большого кол-ва яиц может вызвать нарушения в работе почек.

В любом случае, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

С первого дня диеты важно привыкнуть начинать утро с взвешивания. Во-первых, первые потерянные граммы станут хорошим стимулом для продолжения, а во-вторых, так значительно проще фиксировать динамику изменения веса. Однако, стоит учесть, что вес не всегда будет стабильно снижаться, возможны «застои» и «скачки», об этом более подробно описано на странице самых популярных вопросов. В связи с чем, особо впечатлительным мы рекомендуем взвешиваться 1 раз в неделю, по понедельникам.

Каждый день следует хотя бы полчаса посвящать занятиям фитнесом, обычной пробежке или прогулке.

Следует тщательно соблюдать меню, не пренебрегая фруктами и овощами.

Для поддержания фигуры можно не выдерживать целый месяц. Результат будет виден через две недели, а дальше достаточно не злоупотреблять жирной пищей, сладким и жареным.

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Диета магги: описание, отзывы, результаты

Довольно строгая, но действенная диета, которая имеет четкое меню, называется диетой «Магги». Диета «Магги» рассчитана на четырехнедельный курс. Потерянный вес зависит от изначального веса до диеты. Меню рассчитано на четыре недели целого курса диеты, хороший результат увидите при точном соблюдении данного меню. Вы потеряете не только килограммы, но и объемы, от чего приобретете красивый силуэт.

Режим питания данной диеты опирается не на калорийность пищи, а на обменный процесс организма. Диета не принесет пользу при несоблюдении меню. Не позволяется заменять продукты, если какой-то продукт вам не подходит, просто не употребляйте его. Если нет указателя на количество продукта в меню, то смело можете его есть, вплоть до насыщения.Эта диета пригодна для любых возрастов и нет необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы.

Важные примечания в диете:

  1. Пейте как можно больше чистой, негазированной воды.
  2. Овощи варите на воде, не на бульонах, можете подсолить, добавить лук, чеснок, приправы по вкусу.
  3. Растительное и сливочное масло добавлять в продукты запрещено.
  4. При сильном желании можете пить диетические газированные напитки, но лучше от них отказаться.
  5. Чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но только без сахара и молока (разрешается заменитель сахара).
  6. Во время перекуса можете съесть сырую морковь, огурец или листья салата, но только через два часа после назначенной диетой пищей.
  7. Строго соблюдайте режим питания диеты. Не позволяется менять местами ужин, завтрак и обед.
  8. Взвешиваться нужно утром после утреннего туалета и перед приемом пищи.
  9. Если по каким либо причинам режим питания был сбит, то продолжать диету бессмысленно. Начинайте заново с первой недели меню.
  10. Занятия любым видом спорта пойдут на пользу вашей фигуре.
  11. После окончания диеты ваш желудок будет быстрее насыщаться продуктами, это поможет следить за своим весом и фигурой в течение нескольких месяцев, но только при условии, что в вашем меню не будет присутствовать калорийная пища и углеводы (шоколад, мучное и т.д.)
  12. При возникновении желания повторить диету после ее окончания, соблюдайте первое меню две недели, а после них – сразу четвертую неделю меню.

Минус 5 кг всего за 9 дней на рисовой диете. Это реально! Читать далее>>

 

Об этой диете ходят невероятные слухи! Сидя на ней, многим удавалось сбрасывать по 1 кг за день. Читать продолжение>>

Меню диеты «Магги» на 5 недель

Завтрак: завтрак одинаковый на весь курс диеты – половинка апельсина или грейпфрута (выбирайте по своим вкусовым предпочтениям), одно отварное яйцо.

Первая неделя

Понедельник

Обед: фрукты в произвольном количестве (груши, яблоки, апельсины, абрикосы, арбузы, дыни и т.д.)

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо.  Запрещается употреблять баранину.

Вторник

Обед: отварная  (приготовленная на пару) курица, но обязательно без шкуры.

Ужин: 2 варенных яйца, салат, 20 грамм хлеба, апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный творог, 20 грамм хлеба, помидоры.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо. Запрещается употреблять баранину.

Четверг

Обед: фрукты на выбор в неограниченном количестве.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, салат. Запрещается употреблять баранину.

Пятница

Обед: вареные овощи (кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком) и 2  яйца.

Ужин: вареная или приготовленная на пару рыба, салат,  грейпфрут.

Суббота

Обед: фрукты на выбор в неограниченном количестве.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, салат. Запрещается употреблять баранину.

Воскресенье

Обед: приготовленная на пару  курица, но обязательно без шкуры,  овощи,  грейпфрут.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Понедельник

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, салат.

Ужин: салат, 2  яйца, грейпфрут.

Вторник

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, овощной салат.

Ужин: 2 яйца,  грейпфрут.

Среда

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, свежие огурцы.

Ужин: 2  яйца,  апельсин.

Четверг

Обед: 2  яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.

Ужин: 2  яйца.

Пятница

Обед: вареная или жареная  рыба.

Ужин: 2  яйца.

Суббота

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, помидоры, 1 апельсин.

Ужин: фруктовый салат (фрукты выбирайте по своим вкусовым предпочтениям).

Воскресенье

Обед: курица,  вареные овощи,   грейпфрут.

Ужин: отварная, или жареная без масла курица, но обязательно без шкуры, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

Ешьте фрукты в любом, необходимом вам  количестве. Виноград, финики, манго, инжир, банан – не сочетаются с другими фруктами, есть их нужно отдельно.

Вторник

В течение всего дня ешьте любые вареные овощи и салаты в неограниченном количестве. Не забывайте, что картофель употреблять нужно отдельно от сухих злаков.

Среда

В течение всего дня ешьте любые из вышеперечисленных фруктов, овощей и салатов. Питаться разрешается в любое время и в любом количестве.

Четверг

Рыба  в неограниченном количестве, салат (капуста или листья салата)  вареные овощи.

Пятница

Приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, или курица без шкуры (запрещено употреблять баранину), любые овощи.

Суббота

В течение целого дня разрешается питаться одним видом любого фрукта в неограниченном количестве.

Воскресенье

В течение целого дня разрешается питаться одним видом любого фрукта в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

Продукты, которые входят в меню четвертой недели диеты «Магги» распределяются на целый день, но без каких либо дополнений.

Понедельник

  • 200 грамм приготовленного на пару, или отварного, или жареного без масла мяса, или 200 грамм отварной курицы.
  • 3 помидора, 3 огурца.
  • 1 баночка консервированного тунца без масла (если тунец в масле, то промойте его водой).
  • 20 грамм хлеба.
  • грейпфрут.

Вторник

  • 200 грамм приготовленного на пару, или отварного, или жареного без масла мяса.
  • 3 помидора, 4 огурца.
  • 20 грамм хлеба.
  • 1 фрукт на выбор.

Среда

  • 1 столовая ложка обезжиренного творога.
  • 300 грамм  овощей.
  • 2 помидора, 2 огурца.
  • 20 грамм хлебных изделий.
  • 1 апельсин.

Четверг

  • 200 грамм приготовленной на пару, или отварной, или жареной без масла курицы.
  • 3 помидора, 1 огурец.
  • 20 грамм хлеба.
  • грейпфрут.
  • 1 фрукт на выбор.

Пятница

  • вареные 2  яйца.
  • 3 помидора, 1 салат.
  • 1 апельсин.

Суббота

  • 200 грамм отварного куриного филе.
  • 125 грамм обезжиренного творога.
  • 20 грамм хлеба.
  • 200 грамм простокваши, 2 помидора, 2 огурца.
  • грейпфрут.

Воскресенье

  • 1 ст.л  творога.
  • 1 баночка консервированного тунца без масла (если тунец в масле, то промойте его водой).
  • 300 грамм вареных овощей.
  • помидоры, огурцы (2шт).
  • 20 грамм хлеба.
  • 1 апельсин.

Пятая неделя

Диета «Магги» рассчитана на четырехнедельный курс, а меню пятой недели разработано для закрепления эффекта.

Завтрак: завтрак одинаковый на целую неделю – половинка апельсина или грейпфрута (выбирайте по своим вкусовым предпочтениям), два отварных яйца.

Понедельник

Второй завтрак: 2  яйца, помидоры,  травяной чай.

Обед: 2  яйца, винегрет, грейпфрут или апельсин, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Вторник

Второй завтрак: грейпфрут,  яйца.

Обед: сельдерей, помидор, огурец, салат, постное мясо (не больше 300 грамм).

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Среда

Второй завтрак: 2  яйца, свежий шпинат,  чай.

Обед: 2 яйца, свекла, капуста, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Четверг

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: отварная рыба, салат-винегрет (без масла),  можно кофе.

Ужин: 2 яйца, яблоко

Пятница

Второй завтрак: 2  яйца, свежий  шпинат, кофе.

Обед: рыба, салат-винегрет (без масла), капуста.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Суббота

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: бифштекс,  помидор, огурец, кофе.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Воскресенье

Второй завтрак: грейпфрут, холодное из курицы.

Обед: отварное  куриное мясо, капуста.

Ужин: 2 яйца, яблоко

Результаты диеты Магги

При точном соблюдении питания за весь период строгой диеты вы избавитесь от 10 до 28 килограмм лишнего веса, ваше тело станет выглядеть моложе и стройнее, улучшится самочувствие.

О том, каких результатов удалось достичь другим худеющим, читайте в отзывах к диете.

Перед началом диеты в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как диета «Магги» имеет ряд противопоказаний, например беременность, заболевания печени и сердца, отклонения в работе почек и многие другие.

Похожая запись: «Диета АБС для быстрой потери веса«

novyediety.ru

меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

О том, почему эта методика борьбы с лишним весом носит такое название, мнения расходятся. Некоторые похудевшие считают, что диета названа по фамилии своего автора. А другие говорят, что по программе Магги худела сама Маргарет Тетчер, легендарный премьер Великобритании. Именно так сокращали имя политика в народе.

У «маггического» способа есть два варианта, которые несколько отличаются набором продуктов: яичный и творожный. Но принципы едины. Так, меню диеты Магги построено на белковой пище и практически исключает углеводы.

Особенность в том, что белки должны определенным образом сочетаться с богатыми клетчаткой и аскорбиновой кислотой цитрусовыми. Такая комбинация запускает процессы, способствующие сжиганию жировых накоплений. Подробное меню на каждый день составлено жестко. Оно специально подстроено под жиросжигающие реакции в организме. Поэтому указанные продукты нельзя менять даже местами.

5 особенностей плана Магги

Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.

  1. Большие порции. В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
  2. Обильное питье. За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
  3. Разрешена соль. По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
  4. Табу на алкоголь. Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
  5. Есть перекусы. Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.

Аллергия на куриный продукт или цитрусы — являются противопоказанием к этой методике. Также она опасна для людей, у которых скачет холестерин, есть проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, мочеполовой системы и печени. Не подходит «маггический» способ при вынашивании и кормлении ребенка.

Диета Маги — яичный вариант

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели

1 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникДва яйца и ½ грейпфрута или апельсинаФрукты одного видаЗапеченное или отварное мясо
ВторникКурица, запеченная или отварнаяДва яйца, тост, овощной салат, грейпфрут
СредаПомидоры, нежирный сыр, тостЗапеченное или отварное мясо
ЧетвергФрукты одного видаСалатные листья, мясо
ПятницаДва яйца, отварные овощиТушеная рыба, салатные листья, апельсин
СубботаЗапеченное или отварное мясоСалатные листья, мясо
ВоскресеньеКурица, помидоры, отварные овощи, апельсинОтварные овощи

2 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникДва яйца и ½ грейпфрута или апельсинаСалатные листья, мясоДва яйца, салатные листья, апельсин
ВторникСалатные листья, мясоДва яйца, грейпфрут
СредаМясо, свежие огурцыДва яйца, апельсин
ЧетвергДва яйца, нежирный сыр, отварные овощиДва яйца
ПятницаРыба, отварная или тушенаяДва яйца
СубботаМясо, апельсинФруктовый салат
ВоскресеньеКурица, помидоры, вареные овощи, апельсинКурица, помидоры, вареные овощи, апельсин

3 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникРазличные фрукты, кроме запрещенных диетой
ВторникЛюбые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля
СредаФрукты и овощи
ЧетвергРыба, отварные овощи, салатные листья
ПятницаМясо и овощи
СубботаФрукты одного вида
ВоскресеньеФрукты одного вида

4 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт
СредаНежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
ЧетвергОтварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
ПятницаДва яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
СубботаДве отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
ВоскресеньеДве чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Диета Магги — творожный вариант

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Основной «отвес» худеющие наблюдают на первой и второй неделях схемы Магги. Это связано с выведением лишней жидкости и накопившихся фекальных масс. Далее весы показывают более скромную разницу — в этот период «съедаются» именно объемы.

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

womanfan.ru

Диета "Магги": меню, отзывы и результаты

Диета «Магги» именуется именно так не потому, что основана она на принятии в пищу одних кубиков для приготовления бульона, а во славу женщине, которая эту методику похудения и придумала. Диета названа именем своей «родительницы». В данной статье мы предоставим вам подробное меню на четыре недели диеты «Магги», а также расскажем об основных принципах этого типа яичной диеты, об отзывах о ней и о результатах.

Существует несколько видов диеты «Магги»

В чем суть диеты «Магги»?

Пейте не менее 2 литров воды в день

Смысл данной методики похудения заключается в том, что из меню худеющего человека убираются практически все углеводы, а вот количество белков увеличивается.

За счет этого внутри человека происходит сложная химическая реакция, благодаря которой сжигается весь ненужный жир. Диета длится один месяц, и за это время дамам с большим весом удается потерять до 20 кг лишнего веса. Это просто потрясающий результат!

Рекомендуем прочитать

Из меню во время диеты «Магги» необходимо убрать следующие продукты:
  • алкоголь;
  • все жареное;
  • жирное;
  • кондитерские изделия;
  • все копченое;
  • маринованное;
  • сдобную выпечку;
  • крупы;
  • макароны;
  • сахар;
  • крепкий чай и кофе.

Самое значимое в диете «Магги» — это то, что меню, соответствующее ей, необходимо правильно соблюдать. Если вы пропустите завтрак или же сорветесь и позволите себе скушать что-то запретное и не входящее в таблицу позволительных ингредиентов, то диету вам нужно будет начинать снова. Еще один немаловажный момент — употребление большого количества жидкости.

Выпивать вам нужно не меньше 2 литров каждый день.

Диета Магги - это очень знаменитая система похудения,

Как я похудела на диете Магги за 1 неделю питания яйца

Хочу познакомиться с вами ближе! Как? Лучше всего это

Ссылка на плейлист Мое правильное питание https://www.youtube

Меню диеты Магги. таблица https://goo.gl/HalR7l Диета рассчита

Как показывают фото и отзывы похудевших женщин, оставленные на различных форумах в Сети, посвященных похудению и диете «Магги», сбросить с помощью этой методики ненужный вес достаточно легко. Причем вес остается на том же уровне, что и сразу после диеты, еще долгое время. Рецептами вкусных и быстрых блюд делятся худеющие женщины на тех же самых форумах.

Отзывы, конечно, есть и отрицательные. Например, одна женщина пишет, что у нее на фоне данной диеты появился зловонный запах изо рта. Она обратилась к врачу-диетологу, и оказалось, что диета «Магги» этой женщине противопоказана по состоянию здоровья.

Меню на каждый день: первая неделя диеты «Магги»

От винограда придется отказаться

На первом и втором этапе диеты, в первую и вторую неделю, вам следует кушать на завтрак одно и то же, а именно: пару вареных яиц и пол-апельсина или грейпфрута. А обеды и ужины будут у вас разными. В перерывах между приемами пищи вам будет позволено пить чай, воду или молоко в любом количестве, но не более 2,5 литра.

  1. День № 1
    • В обед поешьте любой фрукт, кроме банана и винограда, в любом количестве.
    • Вечером покушайте вареное мяско нежирного сорта или паровую котлетку из домашнего фарша.
  2. День № 2
    • В обед отведайте отварную курочку и половину грейпфрута.
    • Вечером позвольте себе пару вареных яиц, грейпфрут, салат из помидорок, огурцов, морковки, перчика без растительного масла и соли. Можно скушать еще кусочек подсушенного бездрожжевого хлеба.
  3. День № 3
    • В обед поешьте кусочек сухого хлеба, сыр не очень жирного и несоленого сорта, томаты.
    • Вечером отварите постное мясо.
  4. День № 4
    • В обед покушайте любой фрукт, кроме банана и винограда, в любой дозировке.
    • Вечером приготовьте салатик из томатов, огурчика, морковки и перца без масла, а также отварите кусок постного мяска.
  5. День № 5
    • В обед сварите пару яиц и отварите овощи. Из овощей можете взять морковку и свежий горошек.
    • Вечером приготовьте овощной сала из томатов, огурца, морковки, перчика (масло не добавляем). Также позволяется скушать половину апельсина и кусок вареной не очень жирной рыбки.
  6. День № 6
    • В обед покушайте любой фрукт, кроме банана и винограда, в любой дозировке.
    • Вечером подкрепитесь салатиком из томатов, огурца и перца без добавления масла, а также отварным мяском или паровой котлеткой.
  7. День № 7
    • В обед поешьте вареной курятины, свежих томатов и один грейпфрут.
    • Вечером приготовьте овощи в пароварке (морковка с горошком).

Диета «Магги»: меню для второй недели

В салат можно добавить огурчики

На завтрак теперь вы будете употреблять те же самые продукты, что и в первую неделю диеты.

  1. День № 1
    • В обед поешьте салатик из привычных вам уже помидоров, огурца и перца без масла. Дадим название этому салату — «Маггический». Кроме салата можно поесть отварное постное мяско.
    • Вечером скушайте апельсинку, пару яиц всмятку и после этого салатик «Маггический».
  2. День № 2
    • В обед — салатик «Маггический» и отварное мясо нежирного сорта.
    • Вечером — один апельсин и пара отварных яиц всмятку.
  3. День № 3
    • В обед — огурчики и отварное не очень жирное мяско.
    • Вечером — один грейпфрут и пара яиц всмятку.
  4. День № 4
    • В обед — пара яиц всмятку, несоленый и не очень жирный твердый сыр, а также отварные морковка с горошком.
    • Вечером — пара вареных яиц.
  5. День № 5
    • В обед — вареная рыбка.
    • Вечером — пара яиц всмятку.
  6. День № 6
    • В обед — вареное мяско не очень жирного сорта, апельсинка и томаты.
    • Вечером — салатик из дыни, мандарина, персика, апельсинки и яблочка.
  7. День № 7
    • В обед — томаты свежие, вареная фасоль с кабачками, вареная курочка, один апельсинчик.
    • Вечером — томаты, паровые фасоль и кабачки, отварная курочка, апельсинчик.

Диета «Магги»: описание меню для третьей недели

Овощи оставьте на второй день

  1. День № 1
    • Весь день можно есть фрукты в любых количествах. Не следует лишь кушать бананы, манго, виноград, финики и инжир.
  2. День № 2
    • Здесь можно кушать в любой дозировке овощные культуры, за исключением картошки.
  3. День № 3
    • Можно поглощать и овощи, и фрукты.
  4. День № 4
    • Отварная рыбка в любой дозировке, чай зеленый без сахара (можно класть сахарозаменитель), вареные овощи.
  5. День № 5
    • Вареное мяско не очень жирного сорта, вареные овощи.

Выходные посвятите фруктам. Их можно есть в любом количестве, кроме запретных.

Четвертая неделя для диеты «Магги»

В день можно съесть не более 3 помидоров

  1. День № 1
    • В этот день скушайте в течение дня 1/4 часть вареной курочки, банку тунца в собственном соку, 4 огурчика, 4 томата, 1 кусочек подсушенного хлеба, 1 апельсинчик.
  2. День № 2
    • 200 грамм отварного мяска не очень жирного сорта, 4 огурчика, 3 помидорки, 1 кусочек белого подсушенного хлеба, 1 груша, 1 яблоко.
  3. День № 3
    • Столовая ложка лишенного жира творога, 200 грамм сыра, вареные овощи, 200 грамм сыра, отварные овощи, 1 кусочек подсушенного хлеба, пара огурчиков, пара томатов, грейпфрут.
  4. День № 4
    • Половинка отварной курочки, огурчик, 3 томата, 1 кусок подсушенного хлеба, грейпфрут.
  5. День № 5
    • Пара вареных яиц, три помидорки, салат «Маггический», грейпфрут.
  6. День № 6
    • Пара куриных грудок отварных, 100 грамм обезжиренного творога, пара огурчиков, пара томатов, 1 кусочек подсушенного хлеба, стакан кефира, грейпфрут.
  7. День № 7
    • Пара столовых ложек творога, банка тунца, пара огурцов, пара томатов, кусок подсушенного хлеба, отварные овощи, грейпфрут.

Вот такая действенная яичная диета существует, и теперь вы о ней все знаете. Поверьте, результаты диеты «Магги» не заставят себя долго ждать. Для удобства вы можете скачать и распечатать данную инструкцию, чтобы держать ее всегда под рукой или перед глазами.

aranetta.ru

Диета Магги - варианты, меню, результаты

Диета Магги представляет собой один из вариантов яичной диеты. Свое название она получила в честь своей создательницы и не имеет никакого отношения к известным бульонным кубикам. Яичная диета Магги пользуется огромной популярностью среди множества российских женщин, потому что ее соблюдение гарантирует отличные результаты. Отзывы о диете Магги свидетельствуют, что лишние килограммы уходят очень быстрыми темпами, а контуры фигуры меняются на глазах. Кроме того, существует творожная диета Магги.

Особенности диеты Магги

Придерживаться яичной диеты Магги необходимо на протяжении четырех недель. Результаты диеты Магги приятно удивляют: вы сможете избавиться от 10-20 килограммов. Это один из немногих способов похудения, который не заставит вас голодать. В меню диеты Магги входят не только яйца, но и овощи, фрукты, мясо в больших количествах. Диетический рацион разработан таким образом, чтобы организм самостоятельно сжигал накопившиеся жиры при помощи активных химических процессов. При этом все продукты подобраны так, что после их употребления в организме осуществляются химические реакции, которые способствуют расщеплению жировых тканей и выводу токсинов.

Правила диеты Магги

Важнейшее правило диеты Магги – в точности соблюдать предписанный режим питания. Изменять меню запрещается, нельзя заменять одни продукты другими. При желании можно исключить из рациона какой-то продукт, но не заменять его другим. Важно пить много воды – по меньшей мере, 2 литра в день. В любое время вы можете себе позволить выпить чая или кофе, но без молока и сахара. Допускается употребление заменителей сахара. К слову, не запрещаются приправы и соль. Если по каким-то причинам вы прервали диету или нарушили ее правила, нужно начинать сначала. Приветствуются физические нагрузки.

Достоинства диеты Магги

Диета Магги не принадлежит к числу жестких систем похудения и может использоваться в любом возрасте. Кроме того, ее серьезное преимущество заключается в том, что результаты диеты Магги очень стойкие. Килограммы, сброшенные за четыре недели, как правило, не возвращаются со временем. Главное – увеличивать калорийность пищи постепенно.

Яичная диета Магги хороша тем, что способствует не только избавлению от лишнего веса, но и закреплению результатов. Вам не придется считать калории, потому что их количество никакого значения не имеет. Согласно отзывам о диете Магги, ее достаточно легко соблюдать. При этом блюда из меню диеты Магги просты в приготовлении.

К слову, нет необходимости в дополнительном приеме витаминных и минеральных комплексов, потому что все полезные вещества вместе с пищей поступают в организм.

Недостатки диеты Магги

Основной недостаток этого метода похудения заключается в следующем: чтобы получить желаемый результат, нужно очень строго придерживаться режима меню. Это может быть неудобно для тех, кто не имеет возможности принимать пищу в строго определенное время. Кроме того, диета Магги предполагает употребление большого количества яиц – со временем это может надоесть. Однако результаты диеты Магги действительно этого стоят.

Противопоказания к диете Магги

Диета Магги является одной из немногих систем похудения, которые практически не имеют противопоказаний. Единственная причина, по которой использовать эту диету не стоит, − индивидуальная непереносимость того или иного продукта.

Меню диеты Магги

Первая неделя.

Завтрак семи дней первой недели одинаковый. Он состоит из 1-2 яиц в вареном виде, половинки апельсина или грейпфрута.

День первый. Обед: фрукты, количество которых не ограничивается: дыня, апельсины, груши, арбуз, яблоки и прочие. Ужин: любое мясо (жареное или вареное) за исключением баранины (фарш нежирный или ломтики).

День второй. Обед: курятина без кожи (жареная или вареная). Ужин: яйца вареные (2 шт.), салат (ингредиенты: грейпфрут или апельсин, перец, морковь, огурцы, листовой салат, помидоры, тост или четверть лепешки).

День третий диеты Магги. Обед: сыр обезжиренный (количество не ограничено), помидоры, тост. Ужин: любое мясо в вареном или жареном виде (кроме баранины).

День четвертый. Обед: фрукты (подойдет любой; количество не ограничено). Ужин: салат, любое мясо в вареном или жареном виде (баранина под запретом).

День пятый. Обед: вареные яйца (2 шт.), овощи в вареном виде (подойдут кабачки, фасоль, горошек зеленый). Ужин: рыба вареная или жареная, апельсин или грейпфрут, салат.

День шестой. Обед: любые фрукты без ограничения количества. Ужин: любое жареное или вареное мясо за исключением баранины.

День седьмой. Обед: мясо курицы (кожу убрать; вареное или жареное), апельсин или грейпфрут, помидор, вареные овощи.

Вторая неделя.

Каждый день на завтрак нужно съедать вареные яйца (1-2 шт.), ½ апельсина или грейпфрута.

День первый. Обед: салат, мясо (жареное или вареное – на ваш выбор). Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).

День второй. Обед: салат, жареное или вареное мясо. Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).

День третий. Обед: салат, мясо жареное или вареное. Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).

День четвертый диеты Магги. Обед: вареные овощи, сыр белый обезжиренный, яйца вареные (2 шт.). Ужин: вареные яйца (2 шт.).

День пятый. Обед: рыба вареная или жареная. Ужин: яйца вареные (2 шт.).

День шестой. Обед: мясо жареное или вареное, апельсин или грейпфрут, помидоры. Ужин: фрукты свежие (смесь из мандарина, персика, яблока, дыни, апельсина).

День седьмой. Обед: помидоры, куриное мясо без кожи (сварить или поджарить), апельсин или грейпфрут. Ужин: апельсин или грейпфрут, овощи в вареном виде, курятина вареная или жареная (без кожи).

Третья неделя.

Приводится перечень продуктов, которые необходимо есть на протяжении всего дня.

День первый. Фрукты в любом количестве, кроме винограда, инжира, финика, банана.

День второй. Вареные овощи и любые салаты, исключая картофель и сухие злаки.

День третий. Любые салаты, овощи фрукты (за исключением запрещенных).

День четвертый. Вареные овощи, рыба в жареном или вареном виде.

День пятый. Мясо нежирное жареное или вареное, овощи в вареном виде.

День шестой и седьмой. Один вид фруктов (количество не ограничено). Предпочтение стоит отдать абрикосам, персикам, грушам, яблокам.

Четвертая неделя диеты Магги.

Перечисленные продукты следует употреблять в любое время на протяжении всего дня, однако дополнения не допускаются.

День первый. Апельсин или грейпфрут, тост, банка тунца (либо промытого водой, либо без масла), помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), жареное или вареное мясо (4 ломтика), вареная курица.

День второй. Жареное или вареное мясо (не больше 200 г), долька дыни, помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко, апельсин, грейпфрут или груша, тост.

День третий. Апельсин или грейпфрут, тост, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), небольшая порция овощей (вареных), сыр белый обезжиренный или творог (1 ложка).

День четвертый. Апельсин или грейпфрут, помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.), вареная или жареная курятина.

День пятый. Апельсин или грейпфрут, салат, помидоры (3 шт.), вареные яйца (2 шт.).

День шестой. Апельсин или грейпфрут, простокваша, огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост, творог или брынза (125 г), куриная грудка (2 шт.).

День седьмой. Апельсин или грейпфрут, тост, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), вареные овощи, тунец без масла, ложка творога.

К слову, существует творожная диета Магги. Ее основное отличие: вместо яиц необходимо употреблять нежирный творог. Творожная диета Магги не менее эффективна, чем яичная. 

selderey.net


Смотрите также