Диета творожная магги меню на каждый


Меню на каждый день творожной диеты "Магги"

Творожная, как и яичная, диеты магги – это одни из разновидностей белковых диет. Их особенность в том, что меню на каждый день недели составляется таким образом, что человеку не приходится жестко ограничивать себя в еде и голодать, борясь со своими желаниями и рискуя сорваться.

Творожная диета магги позволяет кушать большое количество мяса, творога, овощей, фруктов. Разработан данный вид диетического питания был специально для Маргарет Тетчер. Он подходит для того, чтобы сбросить большой вес, так как подразумевает равномерную потерю 7-15 килограмм в течении нескольких недель. Если вы не страдаете ожирением, то для похудения на 2-3 килограмма данную диету использовать нет смысла.

Давайте же узнаем о ее особенностях, в частности о том, как нужно составлять меню на каждый день недели, каких общих правил придерживаться, и кому противопоказан такой вид пищевых ограничений.

Меню по дням

Основной принцип, по которому составляется меню – стимуляция организма для расщепления и сжигания жиров. Еда на каждый день подбирается и комбинируется так, чтобы максимально ускорить метаболизм. Поэтому белковый рацион питания магги является строгим: нельзя пропускать приемы пищи или менять местами меню обеда и ужина.

Кроме того, чтобы получить максимальный результат, во время соблюдения такого рациона питания необходимо:

  1. Пить много воды. Дневная норма – минимум 2 л.
  2. Хорошо и крепко спать (в идеале 7-8 часов).
  3. Ни в коем случае не допускать чувства голода и не пропускать приемы пищи по расписанию.
  4. Кушать только продукты из списка разрешенных и не вводить в рацион другую еду, даже если она кажется вам низко калорийной и полезной.
  5. Вести активный образ жизни, регулярно посещать тренажерный зал.

Таблица ниже содержит подробное меню творожной диеты. Используя ее, вы сможете составлять свой рацион питания на каждый день недели. Данный график приема пищи рассчитан на 1 месяц, при необходимости через 4 недели его можно повторить.

1 неделя
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Завтрак Не больше 250 граммов творога (лучше домашнего), также кушайте фрукты
Обед или ланч Только фрукты Вареное мясо Сухарик, творог свежие помидоры Несладкие фрукты Салат, 2 вареных яйца Несладкие фрукты Морковь или свекла на пару или в свежем виде, отварная курица
Ранний ужин Говядина, овощи Сухарик, овощи, рыба, грейпфрут Белки, салат Белки, салат Овощи, рыба, 1 грейпфрут Белки, овощи Отварные овощи
2 неделя
1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Не больше 250 граммов творога (лучше домашнего), небольшое количество фруктов
Обед или ланч Творог и салат Овощной салат и белки Овощной салат и белки Творог и салат Рыба + салат Овощи, белки, апельсин или грейпфрут Белки, овощи на пару, свежие помидоры, 1 грейпфрут
Ранний ужин Овощи, рыба, 1 сухарик, 1 грейпфрут Несладкие фрукты + нежирный творог Несладкие фрукты + нежирный творог Белки + овощи Несладкие фрукты + нежирный творог Фрукты Отварная курица, овощи на пару, свежие помидоры, 1 грейпфрут
3 неделя
1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Весь день кушать только несладкие фрукты Овощи в отварном виде и свежие Овощи в отварном виде и свежие + фрукты Рыба + свежие или отварные овощи Белки + свежие или отварные овощи Любые фрукты Любые фрукты
Обед или ланч
Ранний ужин
4 неделя
1 2 3 4 5 6 7
Завтрак По 2 огурца и помидора, по 150 г отварной курицы и консервов из тунца, сухарик 150 г мяса, по 2 огурца и помидора, сухарик 400 г нежирного творога, вареные овощи, по 2 огурца и помидора, сухарик, фрукты 400-500 г отварной курицы, по 2 огурца и помидора, сухарик, фрукты 2 вареных вкрутую яйца, фрукты, овощи Белки, 200 г творога, 1 сухарик, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, фрукты 400 граммов творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 сухарик, 150 граммов консервов из тунца
Обед или ланч
Ранний ужин

Стоит сделать ремарку по поводу списка продуктов, указанных в меню. «Белки» подразумевает, что вы можете выбирать любое мясо. На 4 недели количество еды необходимо распределить равномерно между всеми приемами пищи.

Как видно, меню на каждый день недели достаточно разнообразно, позволяет не чувствовать недостатка в каком-то виде продукта. Это делает данный рацион питания достаточно простым для соблюдения.

Одной из вариаций данной диеты есть яичная, когда творог заменяют вареными яйцами. Но большинство диетологов высказывает мнение, что творожный вариант диеты магги более полезный для здоровья, так как более насыщен витаминами, и что важно, не переполнен вредным холестерином и жирами, которые содержатся в изобилии в яйцах.

Общие рекомендации по соблюдению диеты магги

Питаясь согласно приведенному выше меню на каждый день, старайтесь параллельно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Мясо можно кушать любое (выбирайте нежирные сорта). Исключение – баранина, это мясо не рекомендуется для похудения.
  2. Яйца употреблять только отварные или запеченные. Жаренные запрещены!
  3. Творог должен быть нежирным, лучше всего в первую неделю каждый день на завтрак выбирать с 5-7% жирностью, в последующие дни – с нулевой.
  4. Фрукты кушайте любые, за исключением тех, которые содержат повышенную дозу сахара. Это, например, бананы, финики, виноград, манго.
  5. Запрещается включать в меню крахмалистые продукты, в частности нужно исключить картофель.
  6. Нельзя кушать жидкую пищу, в частности супы.
  7. На время диеты забудьте об алкоголе. В крайнем случае выберете 1 день в неделю, когда будете позволять себе бокал сухого вина.

Помните, что даже такое щадящее меню все же является стрессом для организма, так как каждый день он не будет определенных привычных продуктов. Поэтому постарайтесь отказаться от любых своих вредных привычек на время похудения, в частности, минимизируйте дозы выпиваемого кофе, откажитесь от курения и выпивки.

Если вы будете строго соблюдать ежедневное меню, заниматься спортом, придерживаться рекомендаций, то за первый месяц легко сможете потерять 5-7 килограммов.

Особенностью диеты магги есть то, что ее результаты не временные, как правило, при умеренном питании и здоровом образе жизни эффект от нее сохраняется на длительное время.

Противопоказания для белковой диеты

При всей пользе для организма, которую он получает от белковой диеты, существует ряд противопоказаний, когда такой режим питания недопустим.

Среди них такие:

  1. Заболевания сердчено-сосудистой системы.
  2. Хронические болезни желудочно-кишечного тракта, такие, как панкреатит, холецистит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
  3. Любые болезни почек, в том числе почечная недостаточность. Белковые продукты оказывают большие нагрузки на этот орган, поэтому при наличии малейшего отклонения в работе почек такая диета запрещена.
  4. Заболевание печени. Она выполняет основную роль в расщеплении жировых тканей, и при наличии каких-либо патологий, инфекционных или хронических заболеваний, они могут быть усугублены, а общее состояние человека резко ухудшится уже через несколько дней после начала диеты.
  5. Беременность и кормление грудью.
  6. Наличие аллергии на белковые продукты, яйца или цитрусовые.

В общем случае, перед тем, как придерживаться любой разновидности диеты магги настоятельно рекомендуется пройти общее обследование организма и проконсультироваться с лечащим врачом.

siladiet.ru

меню на каждый день ~ Здоровье человека

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте далее!

Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

1 день

Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.

Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).

2 день

Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.

Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.

3 день

Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).

Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.

Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.

Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.

5 день

Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.

Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.

6 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: любые фрукты, кроме сладких.

Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.

7 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.

Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

1 день

Обед: 150 г творога, 2 огурца.

Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.

2 день

Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).

Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.

3 день

Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.

Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.

Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).

5 день

Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.

Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.

6 и 7 день

Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.

Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

1 день

Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.

2 день

Приготовленные на пару овощи.

3 день

Свежие фрукты и овощи.

4 день

Приготовленные на пару овощи, рыба.

5 день

Отварное мясо, овощи в любом виде.

6 и 7 день

Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

yummi.club

меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

 

 

Главные аспекты творожной диеты Магги

 

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

 

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

 

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

 

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

 

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

 

• в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;

 

• соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

 

• при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

 

• такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

 

• чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

 

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

 

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

 

Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

 

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

 

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

 

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.

 

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

 

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

 

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

 

 

Правильная подготовка к диете

 

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

 

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

 

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

 

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

 

1-я неделя

 

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

 

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

 

Первый день

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

 

Второй день

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

 

Четвертый день

За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

 

Пятый день

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

 

Шестой день

Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

 

Седьмой день

Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

 

2-я неделя

 

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

 

Первый день

Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

 

Второй день

На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

 

Третий день

Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день

На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день

Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день

Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день

Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

 

3-я неделя

 

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день

Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день

Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день

В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

 

Четвертый день

Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день

В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

 

Шестой и седьмой дни

На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

 

4-я неделя

 

Принцип питания соответствует третьей неделе.

 

Первый день

За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

 

Второй день

Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

 

Третий день

В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

 

Четвертый день

В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

 

Пятый день

В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

 

Шестой день

За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

 

Седьмой день

За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

 

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

 

 

Яично-творожная диета Магги: особенности

 

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

 

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

 

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

 

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

 

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

 

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

 

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

 

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

 

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

 

Кому противопоказана эта диета?

 

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

 

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

 

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

 

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

 

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

 

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

 

 

 

feminissimo.ru

Подробное меню на каждый день

Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале! Источник: Hochu.ua

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности.

Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

1 день

  • Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут
  • Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).

2 день

  • Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
  • Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.

3 день

  • Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
  • Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
  • Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

  • Завтрак: как в 1 день.
  • Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
  • Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.

5 день

  • Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
  • Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.

6 день

  • Завтрак: как в 1 день.
  • Обед: любые фрукты, кроме сладких.
  • Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.

7 день

  • Завтрак: как в 1 день.
  • Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
  • Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

1 день

  • Обед: 150 г творога, 2 огурца.
  • Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.

2 день

  • Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
  • Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.

3 день

  • Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
  • Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

  • Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
  • Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).

5 день

  • Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
  • Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.

6 и 7 день

  • Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
  • Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день: Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день: Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день: Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день: Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день: Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день: Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями landforlady чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Источник: Hochu.ua

landforlady.ru


Смотрите также