Магги диета творожная


Диета Магги творожный вариант | Slimming-club.ru

Творожная диета Магги меню и результаты

Мы уже знакомы с диетой Магги, основанной на яйцах и грейпфрутах. Однако часто у людей возникает аллергия при употреблении большого количества яиц. И в этом случае можно обратиться к творожной диете Магги.

Основы диеты:

  1. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки.
  2. Обязательная физическая нагрузка.
  3. Нельзя употреблять куриные или любые другие мясные бульоны, нельзя отваривать на них овощи.
  4. Строго придерживаться меню и не менять продукты и приемы пищи местами.
  5. Диета начинается сначала, при несоблюдении хотя бы одного из правил.
  6. Для приготовления пищи можно использовать соль и специи.
  7. Из овощей исключить картофель.
  8. Отказаться от калорийных фруктов (банан, финики, инжир, виноград).
  9. Исключить масла любого происхождения (заправки для салатов).

Творожная диета Магги основана на ускорении обмена веществ, за счет чего сбрасываются лишние килограммы. Поэтому важно употреблять только разрешенные продукты в строго определенное время.

Меню творожной диеты

В течении 4-х недель, на которые рассчитана данная диета, в зависимости от особенностей организма, можно похудеть на 15 кг. Ежедневно на завтрак 1-й и 2-й недели нужно кушать по 200-250 г нежирного творога и сколько угодно несладких фруктов.

1 неделя.

  • Понедельник. На обед фрукты. На ужин отварная или жареная говядина с овощным салатом.
  • Вторник. На обед запеченная курица. На ужин овощной салат с нежирной рыбой и сухим хлебцем, апельсин.
  • Среда. На обед тост с нежирным сыром и помидоры. Ужин из вареной говядины с салатом.
  • Четверг. На обед фрукты. Ужин из запеченного мяса с овощами.
  • Пятница. На обед 2 отваренных всмятку яйца с овощами. Ужин из грейпфрута и овощного салата с рыбой.
  • Суббота. На обед фрукты. Ужин из жареного мяса (курица, говядина) и отваренных овощей.
  • Воскресенье. На обе отварные овощи с обжаренной курицей (индейкой), грейпфрут + несколько помидоров. Ужин из отварных овощей.

2 неделя.

  • Понедельник. На обед творог (сыр) с овощами. Ужин из куска жареной рыбы с овощами и грейпфрута.
  • Вторник. На обед овощи с индейкой или курицей. Ужин из фруктов и нежирного творога.
  • Среда. На обед говядина запеченная с овощами. Ужин из фруктов с творогом.
  • Четверг. На обед сыр с овощами. Ужин из вареной рыбы и овощей.
  • Пятница. На обед морепродукты (креветки, рыба) с овощами. Ужин из фруктов с нежирным творогом.
  • Суббота. На обед говядина с помидорами + апельсин. Ужин из фруктов.
  • Воскресенье. На обед овощи отварные с нежирным обжаренным мясом и помидорами, грейпфрут. Ужин такой же, как и обед.

3 неделя.

  • В понедельник целый день кушать любые фрукты.
  • Во вторник меню из свежих и вареных овощей.
  • В среду разрешается употреблять свежие и вареные фрукты и овощи.
  • В четверг рыба или креветки (на выбор) с овощами в любом виде.
  • В пятницу можно полакомиться нежирным мясом с овощами.
  • В субботу и воскресенье можно кушать только фрукты (за исключением бананов, манго, винограда, фиников).

4 неделя.

  • В понедельник – консервированный тунец (масло слить), 200-250 г отварного мяса, по 3 огурца и помидора, подсушенный хлебец и фрукты.
  • Меню вторника такое же, как в понедельник, только тунец заменить на 200 г отварной курицы.
  • В среду – подсушенный хлебец, фрукты, 400-450 г нежирного творога, отварные овощи и по 2 небольших огурца и помидора.
  • В четверг – запеченная курица (450-500 г), 3 небольших помидора и огурец, тост и фрукты.
  • В пятницу – 2 яйца (всмятку или вкрутую), свежие фрукты и овощи.
  • В субботу – 250 г вареного мяса с тостом и стаканом кефира, по 2 небольших огурца и помидора, 200 г нежирного сыра или творога + фрукты.
  • В воскресенье – вареные овощи с тунцом и тостом, 450 г творога с 2 помидорами и 2 огурцами + фрукты.

Выход из диеты

Резкое изменение рациона может стать настоящим стрессом для организма. Поэтому стоит придерживать следующих правил:

  • После окончания диеты рекомендуется периодически употреблять продукты, которые Вы кушали в течении 4-х недель, - творог, цитрусовые, овощи и фрукты.
  • В течении 2-х недель исключить сладкое, жирное мясо, жаренную пищу. Затем эти продукты можно постепенно вводить в рацион.
  • Стараться придерживаться здорового питания (отсутствие полуфабрикатов, чипсов и прочих снеков, продукты без консервантов и стабилизаторов).
Долгожданные результаты

Если Вы все делали правильно, не вводили запрещенные продукты и соблюдали распорядок дня, вес обязательно изменится в меньшую сторону. Тяжело придерживаться такого строгого рациона, тем более, когда результат заметен не сразу, однако Ваши усилия непременно будут вознаграждены.

Просмотров: 2008

slimming-club.ru

Творожная диета Магги, подробное меню на 4 недели.

Люди, стремящиеся похудеть, прибегают к всевозможным методам борьбы с лишним жиром: ошибаются те, кто безбожно мучает себя голодовками. Последствия экзекуций - нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, нервозность, выпадение волос и др. К диете требуется грамотный подход. Требования: сбалансированность меню, чувство сытости, эффект. Эти факторы сочетает творожная диета Магги: вес стремительно уходит без вреда здоровью, долгое время стоит на месте, если вы придерживаетесь правильного питания.

Диета Магги с творожным вариантом

Диета "Магги" поражает результативностью, за 28 дней уходит 3-10 кг. В зависимости от метаболизма показатели могут быть индивидуальными. Она считается недорогой, ее компоненты доступные по цене. У нее есть аналог - яичная диета, но переизбыток яиц пагубно отражается на уровне холестерина.

Плюсом "Магги" считается польза от составляющей ее рацион провизии: она разнообразная, питательная. Нет строгого подсчета калорий, возни с кухонными весами для взвешивания порций.

Вы кушаете вдоволь, не падаете в голодные обмороки, быстро приходите в форму.

Создатели разработали определенную последовательность компонентов в меню"Магги". Она положительно влияет на обменные процессы, ускоряя их, освобождает тело от лишних килограммов, отеков.

Запомните: Необходимо строго соблюдать предписания, нельзя менять продукты местами, заменять иными, иначе результат не будет желаемым.

Творожная диета насыщает кровь необходимыми элементами: витаминами, аминокислотами, минералами. Кальций укрепит кости, положительно скажется на состоянии кожи, ногтей. Белок обеспечит мышечную ткань строительным материалом.

Правила и советы.

  • Распечатайте информацию, выполняйте рекомендации разработчиков безоговорочно.
  • Следить за питанием и лежать на диване - не вариант. Действеннее сочетать меню с умеренными физическими нагрузками, но важно не переусердствовать: низкое содержание углеводов и активный спорт плохо уживаются.
  • Пить чистую воду. Не менее двух литров в сутки. Вода насыщает клетки влагой, активизирует процесс жиросжигания.
  • Гулять на свежем воздухе, выбираться в лес.
  • Хорошо высыпаться.
  • Массажировать проблемные места руками, банками, делать скрабирования и обертывания с жиросжигающими средствами.

Вся еда готовится без масла, солится минимально. Из приправ добавляются перчик, чеснок. Отсутствует сахар, его аналоги.

Покупать обезжиренную творожную продукцию - миф маркетологов, оптимально брать до 5%. Не использовать баранину, свинину. Не пить алкоголь, он коварен, в бокале колоссальное количество ккал.

Противопоказания

От диеты следует воздержаться людям с нарушением желудочно-кишечного тракта. При непереносимости молока, цитруса также откажитесь от них.  В целом она хорошо переносится, худеющий вырабатывает определенную культуру еды, сдерживает себя впоследствии. Достигнутые результаты сохраняются надолго.

В начале пути некоторые испытывают головокружение, общую слабость. Если у вас нет проблем со здоровьем, - это норма, реакция на урезание углеводов, глюкозы. Скоро вы подстроитесь под изменения в питании.

Творожная диета Магги с меню

Творожная диета «Магги» рассчитана на 28 дней, для каждой недели свое меню.

Неделя первая:

Дни недели

Завтрак

Обед

Ужин

  1

Все семь дней утром кушается творог 200 г с любыми фруктами. Миксуйте, соединяйте, делайте смузи.

Киви, груша, яблочко.

Зеленый салат, фрикадельки.

  2

Курочка, приготовленная на пару, кожицу надо снять.

Кусочек семги или горбуши, ломтик черного хлеба, апельсин.

  3

Творожок, ломоть хлеба, помидорка.

Повторяется с днем 1.

  4

Как в 1.

Как 3.

  5

Два крутых яйца, овощи на пару.

Тушеный минтай, овощной салат, грейпфрут.

  6

Повтор пункта 4.

Повтор пункта 4.

  7

Птица, томаты, цитрус.

Отварные овощи.

Творожная диета Магги, меню второй недели:

 Дни

Утренний прием пищи как в первой таблице

 

 

  1

Творожок, отварная морковь, брокколи, кабачок, свекла и др. на ваш вкус.

Рыбка, салат из огурцов и помидор, грейпфрут.

  2

Стейк, витаминный салат.

Повтор утреннего меню.

  3

Овощи, творог

Скумбрия (если сильно хочется, приготовьте уху без картофеля), нарезанные овощи.

  4

Поджаренный фарш, помидорка, апельсинчик.

Любые фрукты

  5

Креветки, овощи.

Фрукты, творожок.

  6

Как в п. 4

Как в п. 4

  7

Грудка, томаты, овощи на пару, апельсин.

Еда как днем.

Неделя третья:

  1

На протяжении суток разрешены фрукты, кроме винограда.

  2

Овощи в любом виде (кроме картошки)

  3

Кушаем продукты 1 и 2 дня

  4

Морская рыбка, овощи, приготовленные на пару и сырая капустка.

  5

Мясо, овощи

  6

Исключительно фрукты, разгружаемся.

7

Четвертая неделя:

  1

Индейка 150 г, огуречки, томаты, тунец в масле (консерва), кусок хлеба, фрукты

  2

Повтор дня 1, мяска можно чуть больше.

  3

Творожок – упаковка, овощи на пару, сырые помидоры, огурцы, поджаренный тост, фрукты.

  4

Птица, огурцы, помидоры, ломоть хлеба, фрукты

  5

Два яйца вкрутую, салат из зеленых продуктов, фрукты

  6

Курица, 200 г творожка, помидоры-огурцы, стакан кефира, фрукты.

  7

Банка сардины, вареные овощи, творожок 300-400 г, огурец, томат.

При выходе из творожной диеты помните о правилах правильного питания. Не стоит сразу же налетать на пирожки, пончики. Организм привык к определенному режиму, не подвергайте его стрессу. Постепенно добавляйте крупы, макароны твердых сортов пшеницы.

Кушайте небольшими объемами 5 раз, накладывайте кушанье в маленькие тарелочки, жуйте медленно: сигнал от рецепторов желудка в мозг доходят спустя полчаса.

Если хочется подсластиться - съешьте плитку горькой шоколадки, пастилу, зефир. Сотворите божественный десерт на собственной кухне, будете уверены, что в нем нет лишних калорий и гадостей, которыми фабрики беспощадно заполняют состав продукции. Запеките тыкву в духовке, или яблочко с орешками в микроволновой печи, сделайте щербет из ягод, панакоту, другие сласти. Лакомимся вкусненьким в первой половине дня.

Ограничьте потребление сдобы: в выпечку кладите овсяную или кукурузную муку, так она станет полезнее. Готовите пирог - рассмотрите прекрасный вариант: манник или запеканку. Чудесные блинчики получаются из банана.

Исключите газированные напитки - верный путь к целлюлиту, лишнему уровню сахара в крови. Пейте зеленый, черный чай, иногда кофе со сливками, какао, компоты.

Курс творожной диеты рекомендуется повторять не чаще 1-2 раз в год, чтобы не перегрузить организм излишком белка. Если частить, тело перестанет хорошо принимать и отвечать на нее сбросом кг. Следование правилам приведет к желанному результату, сантиметры в объемах растают, начнет проглядываться красивый рельеф мускул.

← Архив статей Протеиновый коктейль – полезный напиток для похудения Что есть на ужин, чтобы похудеть

www.racionika.ru

Диета Магги творожная: принципы и рекомендации

По одной из версий эта диета была придумана для Маргарет (Мэгги, или Магги) Тетчер в одной из английских клиник. Она относится к группе так называемых «низкоуглеводных высокобелковых диет» и предназначена для людей, вес которых превышает норму на 15-20 килограмм. Тем, у кого 3-5 килограмм лишнего веса, использовать ее не стоит.Содержание:

Существует две разновидности данной диеты — творожный, точнее творожно-фруктовый вариант, и яичная диета Магги, то есть яично-фруктовый вариант. Так как одно яйцо и такое же по объему количество творога содержат приблизительно равное количество белка, яичная и творожная диеты одинаково эффективны. Не все могут съесть рекомендованное на день количество яиц, к тому же творог усваивается намного лучше, он полезен для костей и не повышает уровень холестерина. Поэтому отзывы о творожной Магги несколько лучше, чем о яичной.

Убедиться в эффективности описанной схемы питания можно уже через 2 недели, но чтобы организм успел перестроиться,нужно не меньше месяца. Основной продукт творожной диеты Магги – творог, а дополнительные – яйца, мясо, фрукты и овощи. Яичная берет за основу яйца, дополняют меню творог, мясо, фрукты и овощи.

Диета Магги одинаково эффективна для мужчин и женщин любого возраста с избыточным весом. Но как и любое ограничение режима питания, она создает большую нагрузку на организм. Поэтому ее нельзя применять «сердечникам», людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, печени и почек.

Также нельзя использовать данную систему похудения при аллергии на продукты, которые входят в меню Магги (на яйца или цитрусовые) или при непереносимости сырых овощей. Творожная диета повредит тем, у кого повышена кислотность желудка. Тем, кто считает себя здоровым, но через некоторое время соблюдения диеты почувствовал себя плохо, продолжать диету не стоит.

Общие рекомендации

В отличие от «классических» схем лечебного питания, диета Магги построена не на ограничении калорийности продуктов, а на изменении химического состава ежедневного меню. При этом соответственно изменяются химические процессы в организме, поэтому Магги называют «химической» диетой. Чтобы она сработала, нужно тщательно придерживаться меню, расписанного по неделям.

Одно из главных правил Магги в том, что можно убирать продукты из дневного рациона, но нельзя заменять их другими или добавлять блюда, не указанные в рекомендациях. Если возникает чувство голода, увеличивать порции не следует! Можно съесть огурец, овощной салат, но не раньше, чем через полтора-два часа после еды. Меню на некоторые дни не указывает точное количество продуктов – это значит, что их можно съедать столько, сколько хочется.

Косновным правилам Магги можно отнести следующее:

  • Пить нужно не меньше 2-х литров жидкости в день.
  • Овощи рекомендуется варить без соли и приправ, лука и чеснока, но строгого запрета на соль и специи в Магги нет.
  • Тушить овощи, мясо и рыбу нужно без масла, жарить – на сковородке с тефлоновым покрытием, которая позволяет готовить без жира.
  • Из меню исключаются сахар и майонез.
  • Диета приносит больше пользы и легче переносится, если сочетать ее с физическими упражнениями.

Если через некоторое время после начала такого питания правила диеты были нарушены, ее желательно возобновлять с первого дня. Но делать это нужно только в случае серьезных нарушений меню или режима питания. Небольшие разовые погрешности можно «простить», взяв себе на заметку, почему они случились.

Запрещенные и разрешенные продукты

По списку разрешенных и запрещенных продуктов диета Магги во многом совпадает с рекомендациями диетического питания для полных людей. Запрещены финики, бананы, манго, виноград, инжир. Можно есть любые цитрусовые, дыни, арбузы, киви, ананасы, яблоки и груши, персики, абрикосы. Из овощей запрещен только картофель.

Яйца можно готовить в виде парового омлета, запекать или варить. Творог должен быть нежирным или обезжиренным. Одна из особенностей диеты в том, что в ее меню нет супов, даже на овощном бульоне. Мясо разрешено любое нежирное, кроме баранины.

Несовместима она и с любыми спиртными напитками, так как диета это стресс для организма, и не стоит устраивать ему еще и алкогольную «встряску». Отметить день рождения можно бокалом белого сухого вина (но не больше!). Обменные процессы в частично голодающем организме изменяются и ускоряются, поэтому даже небольшие регулярные дозы алкоголя действуют не так, как при обычном режиме питания, и приносят гораздо больше вреда.

Первая и вторая недели

В течение первой и второй недель диета не радует разнообразием завтрака. Каждый день это будет одно и то же: любые разрешенные фрукты в любом количестве и 150-200 грамм творога (яичный вариант – апельсин, мандарин или половинка грейпфрута и 1-2 яйца). Вместо нежирного творога можно включить в меню нежирные сыры, а вместо порции отварной или тушеной рыбы съесть баночку тунца без добавления масла. Средняя порция мяса или рыбы – около 100-150 грамм. Соль, чеснок и приправы не рекомендуются, но и не запрещены.

В течение дня можно пить чай, кофе без сахара и молока, минералку без газа, несладкие свежевыжатые или разбавленные магазинные соки. Если очень хочется, можно выпить баночку диетической колы или другого газированного напитка. Но лучше всего пить обычную чистую воду.

1 неделя

2 неделя

Обед

Ужин

Обед

Ужин

Пн.

Фрукты

Паровая рыба, овощной салат (огурцы, перец, морковь), кусочек хлеба. Апельсин или мандарин

Творог, нежирный сыр или 1-2 яйца (вареных, печеных, в виде парового омлета). Свежие овощи

Фрукты, творог или нежирный сыр

Вт.

Отварное куриное филе

Отварное мясо и овощи (помидоры, огурцы)

Отварная или тушеная говядина, овощной или фруктовый салат

Фрукты, творог или нежирный сыр

Ср.

Творог или нежирный сыр

Отварное мясо и овощи

Отварная или тушеная говядина, овощной салат

Фрукты, творог или нежирный сыр

Чт.

Фрукты (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Отварное или жареное мясо (ломтики или нежирный фарш). Сырые или отварные овощи

Нежирный сыр или творог

Куриное мясо или рыба, овощной салат

Пт.

Творог или два куриных яйца и овощной салат

Рыба на пару, креветки или другие морепродукты; салат из свежих овощей или или листовой салат, шпинат

Рыба на пару, креветки или другие морепродукты, овощной салат

Фрукты, творог или нежирный сыр

Сб.

Фрукты (один вид фруктов в любом количестве)

Отварные овощи, вареное мясо

Куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин

Фрукты

Вс.

Отварная курица, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин

Отварные овощи

Отварная или тушеная курица, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин

Отварная или тушеная курица, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин.

Третья и четвертая недели

На третьей и четвертой неделе диета позволяет самостоятельно регулировать дневное меню, используя список и общий объем продуктов на день. Например, если в таблице указано «курица, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусочек хлеба, баночка тунца», то можно позавтракать курятиной, в обед ограничиться овощами, а поужинать тунцом с хлебом и фруктами. Но возможно, кому-то будет проще завтракать овощами и фруктами.

3 неделя

4 неделя

Пн.

Фрукты (кроме фиников, бананов, манго, инжира)

Курица отварная или тушеная (порция до 200 грамм), 2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусочек хлеба. Баночка тунца без добавления масла

Вт.

Свежие и отварные овощи (кроме картофеля)

2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусочек хлеба

Ср.

Свежие и отварные овощи, фрукты

400 грамм творога, отварные овощи, 2 огурца и 2 помидора, кусочек хлеба, фрукты

Чт.

Рыба отварная или тушеная, креветки, отварные и свежие овощи (капуста либо салаты из овощей)

Курица (не более 500 грамм), 1 огурец, 3 помидора, кусочек хлеба, фрукты

Пт.

Любое мясо, овощи свежие или отварные

Два вареных яйца или паровой омлет, фрукты и овощи

Сб.

Фрукты

Курица, творог, кусочек хлеба, любые фрукты, 2 огурца, 2 помидора, при желании – пахта, кефир или простокваша

Вс.

Фрукты

Творог (не больше 400 грамм), баночка тунца, отварные овощи, кусочек хлеба, 2 огурца и 2 помидора, фрукты

Закончив четырехнедельный курс, не нужно спешить возвращаться к привычному рациону. Кстати, отзывы тех, кто выдержал весь месяц, показывают, что они смогли отказаться от многих привычных продуктов, например сладостей, сахара, жирных блюд. Если во время диеты не было никаких осложнений, ее можно продлить в сокращенном варианте, то есть дважды повторить 1 и 4 неделю, и уже после этого постепенно вводить в меню супы, каши и т.д. Есть и другой способ постепенного возврата к обычному режиму питания.

Закрепляющая неделя

Выходить из диеты можно с помощью так называемой «закрепляющей недели». Тогда общий срок будет не два месяца,, как предусматривает вариант с повтором 1 и 4 недель, а всего 5 недель. Ежедневный завтрак пятой недели – апельсин, мандарин или половинка грейпфрута и 150-200 грамм творога или 1-2 яйца. Как и в предыдущем варианте, яйца можно заменять равным по объему количеством творога или сочетать эти продукты.

Обед

Ужин

Пн.

Два яйца (150-200 грамм творога или нежирного сыра), один помидор

Два яйца, отварные овощи, апельсин или мандарин

Вт.

Апельсин и 2 яйца (150-200 грамм творога)

Отварное, тушеное или жареное мясо, огурец, помидор, сельдерей или овощной салат

Ср.

Шпинат, листовой или овощной салат, два яйца (150-200 грамм творога)

Два яйца, творог, овощной салат

Чт.

Шпинат, листовой или овощной салат, два яйца (150-200 грамм творога)

Отварная, тушеная или жареная рыба (баночка тунца), отварные овощи.

Пт.

Шпинат, листовой или овощной салат, два яйца (150-200 грамм творога)

Отварная или тушеная рыба (баночка тунца), отварные овощи.

Сб.

Фруктовый салат или свежие фрукты

Отварное, тушеное или или жареное мясо, овощной салат

Вс.

Апельсин, кусочек курицы, помидор

Курица, овощной салат

Для контроля результатов диеты нужно каждое утро взвешиваться натощак. При наличии 15-20 кг избыточного веса за пять недель они обычно исчезают. Но чтобы снова не набрать лишние килограммы, не стоит возвращаться к тому режиму питания, из-за которых они появились.

fitdoma.ru

Творожная диета Магги результаты и положительные отзывы

Содержание статьи

    Диета «Магги» — достойная представительница простых и эффективных белковых диет, в основе которых лежит здоровое питание. Низкокалорийная, высокобелковая и маложирная диета «Магги» позволяет худеть без изнурительного голодания и тяжелых разгрузочных дней, не нанося существенного вреда организму. Творожный вариант данной программы похудения пользуется огромной популярностью среди женщин, желающих сбросить лишний вес и не набрать его заново.

    Творожная диета «Магги»: коротко о главном

    Тип диеты: низкокалорийная, высокобелковая, низкоуглеводная и маложирная.

    Основные продукты: творог, в ограниченном количестве — рыба, мясо, фрукты и овощи.

    Продолжительность диеты: 4 недели.

    Результат: от 6 до 15 кг.

    Достоинства: простота, легкость исполнения, отсутствие чувства голода, положительный эффект для здоровья.

    Недостатки: продолжительность, наличие противопоказаний, необходимость строгого соблюдения правил.

    Вникаем в сущность

    Диета «Магги» творожная рассчитана на 4 недели, в процессе которых происходит не только сжигание лишних килограмм, но и адаптация организма к новому весу, изменение пищевых привычек, вызвавших набор лишних килограмм, а также подготовка к правильному выходу из диеты, для продолжительного сохранения результата. Меню диеты намного разнообразнее, чем ее название — помимо творога разрешается употреблять и мясо, и фрукты, и овощи.

    Авторы диетической программы разработали меню таким образом, чтобы стимулировать организм самостоятельно расщеплять и сжигать жиры, поэтому все рекомендации и последовательность приема пищи должны быть строго соблюдены. Запрещаются любые излишества, замена пищи аналогами и выход за пределы списка разрешенных продуктов. Предпочтения следует отдавать несладким фруктам и низкокрахмалистым овощам.

    Важные нюансы

    • В течение каждого дня диеты необходимо выпивать не менее 2-х литров несладкой жидкости. Это может быть очищенная вода, черный или зеленый чай, кофе без сахара, минеральная вода или даже диетические газированные напитки.
    • Любой срыв в питании требует начала диеты заново.
    • На протяжении всей диеты не должно быть запоров. В случае их возникновения необходимо увеличить количество потребляемых свежих овощей.
    • Нельзя голодать, поскольку голод замедляет обмен веществ.
    • При возникновении чувства голода допускается перекус свежим огурцом и листьями салата или же морковью, но с соблюдением временного промежутка (2 часа после предписанной пищи).
    • Овощи употребляются в натуральном или в вареном виде.
    • После выхода из диеты необходимо ограничить прием пищи, содержащей рафинированный сахар.
    • Обязательно высыпаться.
    • Желательно заниматься спортом.
    • Запрещенные продукты: финики, манго, бананы, виноград, инжир, масло и любые жиры, бульоны, сахар, майонез.
    • Табу на алкоголь.

     

    Творожная диета Магги: меню

    Первая неделя

    • 1-Й ДЕНЬ Завтракаем: 150 грамм 1% несладкого творога, 1 абрикос; Обедаем: 1 грейпфрут или 2 зеленых яблока. Ужинаем: 150 грамм отварной говядины, 100 грамм овощного салата с оливковым маслом (без соли и специй).
    • 2-Й ДЕНЬ Завтракаем: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 150 грамм 1% несладкого творога; Обедаем: 200 грамм отварной курицы без шкурки, 1 чашка зеленого чая без сахара. Ужинаем: 1 грейпфрут, 150 грамм нежирной отварной рыбы, 150 грамм овощного салата без соли и специй, сбрызнутого оливковым маслом.
    • 3-Й ДЕНЬ Завтракаем: на выбор из 1-го или 2-го дня. Обедаем: 150 грамм несладкого 1% творога, 1 помидор, 1 хлебец, черный чай без сахара; Ужинаем: 150 грамм отварного мяса, немного овощей.
    • 4-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично первому дню. Обедаем: фрукты на выбор, но не сладкие. Ужинаем: 100 грамм цветной капусты, 150 грамм отварного куриного филе.
    • 5-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично второму дню. Обедаем: овощной салат без соли и майонеза, 2 куриных яйца всмятку. Ужинаем: 2 свежих огурца или помидора, 150 грамм отварной рыбы, 1 грейпфрут.
    • 6-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично первому дню. Обедаем: любые несладкие фрукты; Ужинаем: 1 апельсин, овощной салат без соли.
    • 7-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично первому дню. Обедаем: 150 грамм отварной курицы, овощи на пару — 2 помидора и 1 морковь. Ужинаем: Брокколи или цветная капуста, приготовленная на пару.

    Вторая неделя

    На протяжении всей второй недели завтракаем: 150 грамм несладкого 1% творога и немного фруктов.

    • 1-Й ДЕНЬ Обедаем: 150 грамм творога, 2 огурца; Ужинаем: 200 грамм отварной нежирной рыбы, 1 яблоко и 1 грейпфрут.
    • 2-Й ДЕНЬ Обедаем: 150 грамм отварного мяса, любые овощи, за исключением картофеля. Ужинаем: мясо или рыба, приготовленная на пару.
    • 3-Й ДЕНЬ Полное повторение меню третьего дня первой недели.
    • 4-Й ДЕНЬ Обедаем: 150 грамм маложирного сыра, 2 помидора. Ужинаем: мясо или рыба на пару.
    • 5-Й ДЕНЬ Обедаем: овощи на пару, 200 грамм отварных креветок, 1 грейпфрут. Ужинаем: 1 апельсин и 2 зеленых яблока.
    • 6-Й ДЕНЬ Обедаем: овощной салат, 150 грамм отварной куриной грудки, 1 апельсин. Ужинаем: повторяем обед.
    • 7-Й ДЕНЬ Повторение шестого дня.

    Третья неделя

    Рацион третьей недели диеты самый простой в соблюдении. Список продуктов позволяет самостоятельно распределять пищу на завтрак, обед и ужин. Натощак разрешается выпивать 100 грамм 1% кефира.

    • 1-Й ДЕНЬ Любое количество несладких фруктов.
    • 2-Й ДЕНЬ Овощи, приготовленные на пару.
    • 3-Й ДЕНЬ Свежие овощи и фрукты.
    • 4-Й ДЕНЬ Рыба и овощи, приготовленные на пару.
    • 5-Й ДЕНЬ Овощи в любом виде и отварное мясо.
    • 6-Й ДЕНЬ Фрукты (сливы, яблоки, апельсины, грейпфрут).
    • 7-Й ДЕНЬ Повторяем 6-й день.

    Четвертая неделя

    Заключительная неделя диеты «Магги» практически не отличается от второй. Единственным различием является употребление отварного мяса и тунца вместо курицы.

    Для закрепления полученных результатов и предотвращения набора лишних килограмм, выход из диеты должен быть правильным и постепенным. Не стоит тут же набрасываться на мучное и сладкое, лучше вводить все продукты поочередно и малыми дозами.

    Диета «Магги творожная»: отзывы и результаты

    По утверждениям многих женщин, худеющих на диете «Магги», данный способ избавления от лишнего веса является достаточно строгим, но результативным. Потерянный вес зависит от первоначального веса до диеты, уровня физической активности и количества употребляемой пищи, и может колебаться от 5 до 15 килограмм. В процессе похудения уходят не только лишние килограммы, но и объемы, благодаря чему вырисовывается красивый силуэт. Диета подходит для женщин всех возрастных категорий. Скорость похудения повышается на фоне занятий фитнесом, пробежек или гимнастики. При всем этом многие женщины отмечают, что питание с пониженной энергетической ценностью вызывает быструю утомляемость и снижение устойчивости к нагрузкам, что в умеренном проявлении является закономерностью.

    Видео с рецептами для диеты Магги

    evehealth.ru

    Творожная диета "Магги": меню и отзывы

    Диета «Магги» бывает творожной и яичной и относится к категории содержащих большое количество белка рационов. Она рекомендована для людей, чей вес превышает норму на 10–20 кг, для избавления от пяти лишних килограммов эту диету лучше не использовать. Творожная диета «Магги» считается более вкусной и легкой.

    Диета не является тяжелой для организма

    Разновидности диеты

    К творогу можно добавлять фрукты

    Каждая диета имеет собственную легенду, обычно она привязана к конкретному человеку, автору или звезде, для которой была создана. Диета «Магги» по легенде была придумана специально для Маргарет Тэтчер врачами одной клиники в Англии. Правда ли это? Хочется верить, что да, тем более диета очень эффективна.

    Рекомендуем прочитать

    Эта диета существует в двух разных трактовках:
    1. Вариант творожный, его еще называют творожно-фруктовым.
    2. Яично-фруктовый вариант.

    Привет, я худею на YouTube! Следите за моим каналом и вы б

    Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книг

    Привет, я худею на YouTube! Следите за моим каналом и вы б

    Привет, я худею на YouTube! Следите за моим каналом и вы б

    Каждый вариант системы равноценно эффективен, так как 1 яйцо содержит белка и калорий столько же, сколько и творог в равных объемах. Но творожный вариант диеты получил лучшие отзывы, чем ее яичный аналог. Не каждый человек способен есть рекомендованное количество яиц и наедаться ими, а вот творог намного вкуснее, он лучше насыщает, укрепляет кости из-за высокого содержания кальция.

    Убедиться в эффективности любого варианта меню можно уже на второй неделе, но для полной перестройки организма понадобится не меньше 30 дней.

    Поэтому рацион составлен на 4 недели, а основным продуктом повседневного питания становится, конечно, творог. В качестве вспомогательных добавок выступают мясо, рыба, яйца и много фруктов. Если вы решите остановить выбор на яичном варианте, то творог замените яйцами.

    Со здоровьем все в порядке? Тогда просто выберите меню с блюдами и продуктами, которые больше пришлись вам по вкусу.

    Противопоказания

    Цитрусовые могут раздражать слизистую желудка

    Система питания «Магги» эффективна для людей любого возраста и пола, страдающих от избыточной массы тела. Но, как и любая диета, она становится стрессом и оказывает нагрузку, поэтому запрещена для «сердечников», людей с заболеваниями печени, желудка, при сахарном диабете.

    Диета может навредить при повышенной кислотности желудка, так как в меню входят сырые овощи и цитрусовые – первые раздражители слизистой. При повышенном холестерине стоит отказаться от яичной диеты, «куриная икра» повышает этот показатель.

    Если на каком-либо этапе диеты вы почувствуете себя плохо, несмотря на идеальное здоровье, диету стоит остановить.

    Особенности похудения на любом типе диеты

    В качестве перекуса можно съесть огурец

    «Магги» еще называют химической. Почему так? Собственно говоря, она полностью меняет состав повседневного меню, а не ограничивает калорийность блюд. Соответственно, изменяются все процессы в организме, стабилизируется обмен веществ, пища усваивается лучше и воспринимается по-другому. Чтобы диета заработала, необходимо просто соблюдать меню на 4 недели, и процесс избавления от лишнего веса будет запущен.

    Во время диеты вы можете убирать некоторые блюда из рациона, но на их место нельзя ставить другие, которые в этот самый рацион не вписаны.

    Даже испытывая сильное чувство голода, вы не можете увеличить порцию или перекусить чем-то вкусненьким. Спустя несколько часов после еды можно позволить себе огурец, салат из овощей или выпить напиток. В некоторые дни диеты меню не регламентирует размер порции – кушайте этого продукта, сколько хочется в этот день.

    Каких правил придерживаться?

    Спорт поможет быстрее достичь результата

    К основным правилам 4-недельной диеты «Магги» стоит отнести следующее:

    1. Вода нужна ежедневно, норма составляет 2–2,5 литра жидкости.
    2. Во время приготовления блюд лучше не пересаливать и не посыпать приправами еду, хотя особых запретов в меню нет. Но помните о том, что усилители вкуса и аромата повышают чувство голода, а соль задерживает в организме воду.
    3. Для приготовления овощных и мясных блюд придется обзавестись сковородой с тефлоновым покрытием – любые виды растительного масла запрещены.
    4. Сахар и соусы, мучное и сладкое под строгим запретом.
    5. Сочетая диету со спортом, вы сможете достичь большего результата, чем при простой корректировке меню.

    Во время диеты произошел катастрофический срыв? «Магги» необходимо начинать сначала. Но делается это при серьезных нарушениях рекомендаций, а мелкие отступления просто возьмите для себя на заметку, чтобы не допускать этого вновь.

    Меню на первые 2 недели

    Диета разрешает пить кофе

    Список запрещенных продуктов очень похож на запреты для тучных людей. Под запрет попадают картофель и калорийные фрукты. Но можно есть мандарины и грейпфруты, яблоки и груши.

    Яйца можно варить и запекать, они должны быть приготовлены без масла. А творог обязательно выбирается обезжиренный или с малой долей жирности. Во время диеты нет жидких блюд, супчиков и бульонов в меню вы не найдете.

    Мясо и рыбу можно варить, но их придется есть всухомятку.

    Во время первых 14 дней питания ваш рацион состоит из обезжиренного творога и фруктов. Фрукты разрешено есть без ограничений, но не стоит делать это перед сном. Далее следует рыба, мясо, тунец без масла, яйца, овощи, приготовленные на пару или сырые, порция должна быть не более 200 грамм. Творог при желании замените твердым сыром (жирность не выше 18%), а вот брынзу есть нельзя, она слишком соленая.

    Худея, можно пить чистую воду, любой чай и даже кофе.

    Также разрешены соки, выжатые самостоятельно или из магазина, но покупные необходимо разбавлять водой, ведь в них при изготовлении был добавлен сахар. Приятным сюрпризом станет баночка диетической колы или газированного напитка без сахара.

    Творожный вариант питания для оставшихся недель

    Обед должен быть сытным

    Последние недели вы питаетесь без ограничений строгого меню. Есть таблица, в которой указаны разрешенные на день продукты. Вы берете список и делите всю пищу на завтрак, обед и ужин. Помните, что завтрак должен быть легким, обед – сытным, а ужин — только слегка утолять аппетит.

    Подробнее о меню можно узнать из специальной таблицы, в которой расписаны все 4 недели рациона. Создатели системы питания рекомендуют повторить первую и последнюю неделю еще раз или просто еще 7 дней питаться по закрепительному меню. Но только при условии нормального течения 4-недельной диеты.

    Закрепительная неделя для перехода на нормальный рацион

    Яйца можно съесть на ужин

    Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы потерянные килограммы не возвратились с «друзьями». Создатели системы рекомендуют на протяжении еще одной недели питаться по специальному закрепительному меню.

    Завтрак закрепительной недели состоит из:

    1. Апельсина, мандарина или маленького грейпфрута.
    2. На обед вы едите двести грамм нежирного творога, например, с чашечкой кофе.
    3. На ужин два яйца вареных или же паровой омлет. Также апельсин и вареные овощи.

    Вместо яиц можно есть творог, но порции должны быть одинакового веса. Запивайте пищу напитками из списка для 4-недельной диеты.

    Отзывы и результаты

    Ежедневно можно терять до 1 кг веса

    Отзывы о «диете магии» (так называют систему «Магги» на форумах) расскажут о просто волшебном похудении. За 1 неделю теряется до 6 килограмм, за 5 недель – до 20 кг.

    Для контроля потери веса пользователи рекомендуют ежедневные взвешивания с обязательным занесением результата в дневник.

    Это необязательно, но, теряя ежедневно по 1 килограмму, вы получаете прекрасный стимул и психологическую страховку от срывов. Да и фото похудевших действительно впечатляют. Говоря о плюсах диеты «Магги», часто упоминают о сбалансированности и сытности меню. За 5 полных недель похудения организм отвыкает от вредной пищи – жареной, сладкой, жирной. И после окончания диеты даже не хочется такой еды, что значительно облегчает выход.

    aranetta.ru

    Творожная диета Магги - меню на 4 недели в таблице, отзывы о результатах

    Каждый обладатель избыточных килограммов мечтает проститься с ними при наименьших усилиях без вреда для организма. Существует система питания, отвечающая этим двум пожеланиям худеющих. Диета Магги имеет две разновидности – яичную или творожную. Оба варианта не вредят иммунитету, поскольку не исключают из меню пищу, насыщенную полезными для организма микроэлементами, не требуют голодания, что позволяет легко сдерживать аппетит даже людям с не самой надежной силой воли.

    Особенности творожного варианта диеты Магги

    Данная диета эффективна за счет снижения калорийности рациона, исключения из него лишних жиров и углеводов. Жизненную энергию вы почерпнете из белка, содержащегося в твороге. Этот продукт будет основой полезного питания, способствующего похудению. Дополнят рацион фрукты, овощи и мясные продукты. Очень важно точно придерживаться меню, которое в деталях будет описано ниже. Вся система Магги делится на 4 периода по 7 дней. С каждой неделей условия питания усложняются, но все равно вам не придется голодать.

    Создатели творожной диеты Магги предупреждают, что отклоняться от запланированного ими режима питания нельзя ни при каких обстоятельствах. Стоит немного испортить картину идеального меню – и придется начать весь процесс заново. Имейте в виду, что это может навредить общему состоянию здоровья, поскольку вы будете питаться с ненужным однообразным повторением. Современные диетологи рекомендуют сделать недельную паузу с привычным режимом питания, прежде чем заново окунуться в белковую систему похудения.Список продуктов в меню нельзя заменять на свое усмотрение любыми аналогичными. Кроме того, выбирая фрукты, обозначенные в меню, не берите те, что содержат глюкозу, сахарозу в избытке – сухофрукты, бананы, дыню, арбуз. В числе овощей не ешьте картофель 9он слишком крахмальный) и белый рис.Что касается питья, то общий объем выпиваемой жидкости должен быть не менее двух литров (вода подразумевается обычная, не газированная и не сладкая). Если вы худеете летом, то пейте еще больше воды. В кофе, чай и соки ни в коем случае нельзя добавлять сахар, даже мед принимайте с большой осторожностью и только в первую неделю.При всей своей эффективности, творожная диета не принесет ожидаемого эффекта, если вы будете есть творог высокой жирности, а также избегать физических нагрузок. Производители Опыт современных людей показал, что спорт помогает ускорить достижение/сохранить результат похудения.

    Результаты и отзывы похудевших

    Катрина, 28 летКогда я села на диету – весила 91 кг. Через месяц сбросила около 15 кг. Но могу сказать, что не без труда. Через месяц снова пройду курс диеты Магги, чтобы достигнуть веса своей мечты 60 кг.

    Мария, 32 годаДо диеты я весила 70 кг. Через 28 дней уменьшилась до 58 кг. При моем росте – то, что нужно. Самая большая проблема, с которой я столкнулась во время диеты, была некоторая слабость в теле, сонливость. Позже все быстро пришло в норму.

    Валентина, 51 годСлабость во время Магги не такая сильная, как при голодании. Сразу после окончания диеты я стала заниматься танцами. Вот уже полгода сохраняю нормальный вес без изменений.

    Кристина, 35 летПро эту диету узнала в интернете. Стало интересно, потому что я просто обожаю творог. Так что похудеть на 30 кг мне удалось с большим удовольствием.

    Диета Магги: таблица меню на 2 или 4 недели

    Подробный перечень продуктов питания, режим их приема приведен в таблице ниже. Вторая половина периода осложняется тем, что продукты, разрешенные в этот день, вы распределяете на несколько приемов самостоятельно. Тут уже вам решать, скушать весь дневной рацион в одно утро или часть оставить на вечер.

    ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
    1 Завтрак Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г
    Обед Любые фрукты Отварная куриная грудка Творог + 1 сухарик + помидоры Любые фрукты 2 яйца + овощи Любые фрукты Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
    Ужин Говядина + Овощной салат Рыба + овощной салат + 1 сухарик + 1 апельсин или грейпфрут Мясо + овощи Мясо + овощи Рыба + овощи + 1 грейпфрут или апельсин Мясо + овощи Вареные овощи
    2 Завтрак Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г
    Обед Творог + овощи Мясо + овощи Мясо + овощи Творог или сыр + любые овощи Рыба (креветки) + овощи Мясо + грейпфрут или апельсин + помидоры Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
    Ужин Рыба + овощи + грейпфрут или апельсин Творог + фрукты Творог + фрукты Мясо или рыба + овощи Фрукты + Творог Любые фрукты Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
    3 Дневной рацион Любые несладкие фрукты Отварные и свежие овощи Отварные овощи + свежие овощи + свежие фрукты Рыба (креветки) + свежие овощи + отварные овощи Мясо + овощи в любом виде Фрукты Фрукты
    4 Курица или мясо (до 200 г) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик + банка консервированного тунца без хлеба До 200 г мяса (кроме курицы) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик Творог (400 г) + вареные овощи + огурец + помидор + ломтик хлеба (сухарик) + фрукты Курица (до 500 г) + 3 помидора + огурец + сухарик + фрукты 2 отварных яйца + фрукты + овощи Курица + брынза или творог + ломтик хлеба + 2 огурца + 2 помидора + фрукты + простокваша Творог (400 г) + порция отварных овощей + банка тунца + 2 огурца + 2 помидора + тост или подсушенный хлеб + фрукты

    Рецепты творожной диеты

    Ограничение в связи с диетой не означают, что вы будете питаться невкусно, однообразно. Есть множество способов приготовления привычных продуктов. Вот как приготовить ужин в первый день похудения.

    • Четверть килограмма говяжьего или любого другого фарша смешиваем с приправой и небольшим количеством соли.
    • Делаем небольшие котлетки, аккуратно опускаем в кипящую воду. Хорошо еще добавить лавровый лист с душистым перцем горошком.
    • Около получаса мясные шарики варятся на небольшом огне.
    • Готовое блюдо подают с салатом.

    Овощной салат в первый день диеты сделать просто:

    • по одному томату, огурцу и сладкому перцу нарезать кубиками,
    • добавить измельченный чеснок,
    • посолить, заправить блюдо соком лимона.
    • подавать как гарнир к мясу.

    sovets.net

    Диета Магги - творожный вариант

    Говорят, что хорошего человека мало не бывает. Но некоторые очень хорошие (читай – полные) люди категорически с этим не согласны и отдали бы полцарства за стройную талию. Впрочем, похудеть можно и без деления царств надвое: всего один месяц строгой диеты и грандиозный результат обеспечен.При этом быть на грани физического истощения не придется: диета Магги творожная – это сытный способ избавиться от 10-20 кг лишнего веса. Подробное меню диеты Магги на каждый день вы можете посмотреть в отдельном выпуске.

    Основной принцип диеты

    Творожная Магги относится к белковым диетам и продолжается 4 недели. В это время меню включает большое количество белковых продуктов и исключает калорийную углеводную и жирную пищу. Однако главный секрет Магги – в правильном сочетании продуктов.

    Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

    Плюсы и минусы творожной диеты Магги

    К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

    • Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
    • Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
    • Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
    • Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.

    К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

    Противопоказания

    Подготовка к диете включает в себя консультацию у врача, чтобы оценить возможный риск диеты для здоровья. Так, творожная Магги противопоказана людям, страдающими аллергией на молочные продукты, к которым относится и творог. Следует отказаться от грандиозных планов похудения с помощью этой диеты и тем, у кого больные почки, – большое количество белковых продуктов в меню может вызвать сбой в работе мочевыделительной системы и даже спровоцировать образование камней.

    Медики не рекомендуют использовать белковые диеты чаще, чем 1 раз в полгода. Все-таки питание должно быть по возможности сбалансированным, а перевес в сторону белковой пищи на протяжении долгого времени может серьезно подорвать здоровье.

    Суть диеты

    Результат любой диеты на 90% зависит от того, как тщательно соблюдаются все рекомендации. Необсуждаемые правила творожной диеты Магги для похудения следующие:

    • В течение 4 диетических недель следует строго соблюдать очередность и кратность приемов пищи и нельзя ничего менять в разработанном меню.
    • Пить надо как можно больше: около 3 литров воды в сутки. Можно употреблять несладкий кофе или зеленый чай, негазированную минеральную воду.
    • На 4 недели диеты следует полностью исключить сахар, соусы, употребление соли и специй свести к минимуму.
    • Все продукты животного происхождения (творог, сыр, мясо) должны быть с минимальной степенью жирности.
    • К запрещенным овощам и фруктам относятся: фасоль, соя, кукуруза, картофель, бананы, инжир, финики, манго, сухофрукты.
    • Ежедневная умеренная физическая нагрузка приветствуется.
    • Витаминно-минеральные комплексы дополнительно принимать не обязательно.

    Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели

    Первая неделя

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

    Завтрак: творожок с низкой жирностью (несладкий и без фруктовых наполнителей) – 200 г плюс яблоко.

    Обед: порадуйте себя неограниченным количеством фруктов (одного вида).

    Ужин: включает в себя порцию отварной говядины (250 г) с овощным салатом.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

    Обед: куриное мясо, приготовленное на пару или гриле – 250-350 г.

    Ужин: паровая рыба (200 г) с салатом из свежих овощей, дополнительно сухарик из черного хлеба и любой цитрусовый фрукт.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

    Обед: съешьте 200 г творожного сыра с тостом и 2 помидорами.

    Ужин: порция любого нежирного мяса (250 г) с овощным салатом.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

    Обед: ешьте один вид фруктов.

    Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

    Обед: любые овощи, приготовленные на пару или в сыром виде и 2 крутых яйца.

    Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с овощами, на десерт – апельсин.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

    Обед: состоит из фруктов одного вида.

    Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

    Завтрак: творог (200 г) плюс белый виноград.

    Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

    Ужин: овощи микс отварные (350-400 г).

    Вторая неделя

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

    Завтрак: творожок (200 г) плюс яблоко.

    Обед: сырые овощи микс в любом количестве и нежирный творожок (200 г).

    Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с гарниром из овощей, на десерт – апельсин.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

    Обед: можно отварить 200 г диетического мяса или приготовить его на пару, на гарнир – овощной салат.

    Ужин: побалуйте себя творожно-фруктовым изобилием.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

    Обед: классическое сочетание отваренного мяса (200 г) с овощами.

    Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

    Обед: любые сырые овощи и обезжиренный сыр или творог (200 г).

    Ужин: рыбка отварная или гриль (200 г) с овощами.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

    Обед: кусок отварной морской рыбы (200 г) с салатом из любых овощей.

    Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

    Обед: диетическое мясо-гриль (200 г) с 2 помидорами и 1 апельсином на десерт.

    Ужин: фруктовый микс-салат.

    Завтрак: творожок (200 г) плюс белый виноград.

    Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

    Ужин: аналогичен обеду.

    Третья неделя

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

    Завтрак: несколько яблок.

    Обед: фруктовый салат микс.

    Ужин: фрукты без ограничений.

    Завтрак: фруктовый микс-салат.

    Обед: порция отварных овощей и апельсин на десерт.

    Ужин: приготовьте себе салат из сырых овощей, если хотите – можете съесть любой фрукт.

    Завтрак: свежеприготовленный помидорно-огуречный салат.

    Обед: порция отварной рыбы (или креветок) – 200 г с гарниром из овощей.

    Ужин: овощи микс отварные с небольшим кусочком рыбки-гриль.

    Завтрак: отварные овощи микс.

    Обед: кусочек нежирного мяса приготовьте на пару или гриле, съешьте с гарниром из отварных овощей.

    Ужин: смесь отварных овощей в любом количестве.

    Завтрак: сделайте себе бодрящий салат из 2 яблок и 1 апельсина.

    Обед: фруктовое изобилие.

    Ужин: вечером из всего фруктового разнообразия предпочтите абрикосы или персики.

    Завтрак: цитрусовый салат из апельсина, грейпфрута и мандарина – витаминный заряд бодрости.

    Обед: утолите голод фруктами.

    Ужин: абрикосово-персиковый микс.

    Четвертая неделя

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

    Завтрак: отварная курятина (150 г) с помидором и грейпфрут.

    Обед: приготовьте себе свежий салат из огурцов и помидоров, съешьте вместе с порцией вареного куриного мяса (250 г).

    Ужин: хлебный сухарик плюс тунец (без масла), апельсин.

    Завтрак: салат фруктовый.

    Обед: салатик из огурцов и помидоров с порцией вареной говядины (200 г).

    Ужин: хлебный сухарик плюс банка консервированного тунца (масло слейте).

    Завтрак: сделайте себе фруктово-творожный десерт (200 г творожка и любые фрукты).

    Обед: овощи микс на пару и хлебный сухарик.

    Ужин: порадуйте себя свежим салатом из помидоров и огурцов, съешьте 200 г нежирного творожного сыра.

    Завтрак: кусочек отварной курочки (150 г) и яблоко.

    Обед: к порции отварной курятины (200 г) сделайте гарнир из огурцов и помидоров.

    Ужин: все то же отварное куриное мясо (150 г) с хлебным сухариком.

    Завтрак: фруктовый микс.

    Обед: любой овощной салат и 2 крутых яйца.

    Ужин: овощной микс.

    Завтрак: тост из черного хлеба с брынзой (125 г).

    Обед: куриная грудка в отварном виде или гриль со свежими помидорами-огурцами.

    Ужин: фруктовый микс плюс стакан простокваши.

    Завтрак: творожно-фруктовый десерт (творог 200 г и несколько абрикосов).

    Обед: баночка тунца с порцией вареных овощей микс, хлебный сухарик.

    Ужин: съешьте салатик из свежих помидоров с огурцами, а также 200 г нежирного творожного сыра.

    Выход из диеты должен быть щадящим: не стоит по истечении 4 недель набрасываться на булки и мясные бульоны, колбасу и масло. Диетологи рекомендуют на протяжении 1-2 недель придерживаться той же пищи, что и во время диеты, но уже без оглядки на строгое меню.

    Творожная диета Магги — отзывы

    Я пробовала оба варианта диеты Магги – яичный и творожный. И последний мне понравился больше: все-таки творог вкуснее и полезнее яиц. Результат – минус 14 кг за 4 недели диеты.

    Анастасия

    Творожную диету мне посоветовала знакомая. Прочитав меню и рекомендации, я не верила, что можно так сытно кушать и при этом худеть. Но попробовала – и теперь я вешу на 12 кг меньше!

    Лариса

    Мне было довольно сложно соблюдать эту диету, но я собрала волю в кулак и вытерпела все 4 недели строгого режима питания. В результате сбросила 8 кг. И не жалею, что решилась худеть с Магги.

    Юля

    Творожная Магги – находка для любительниц полакомиться сыром и творожком. Ведь можно наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть! Дополнительно почитать развернутые отзывы и результаты диеты Магги с комментариями специалистов можно в отдельном выпуске.

    Если у вас есть опыт похудения с помощью этой диеты, и вы хотите поделиться им с другими читателями – добавляйте свои комментарии к статье.

    www.davajpohudeem.com


    Смотрите также