Магги творожная диета на 4 недели


Популярная диета Магги: творожный вариант с меню на 4 недели

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов — в зависимости от исходных параметров. И самое важное — если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты — в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, — творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц — вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги — возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги — идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения.

Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это — не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты — идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания — определенно для вас!

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди — целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

  1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания — всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
  2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
  3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
  4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет — до полного насыщения.

А теперь — непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

  • Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
  • Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше — первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
  • Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
  • Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо — любое, кроме баранины.
  • Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
  • Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
  • Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных — в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

  • Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо — нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
  • Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
  • Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо — любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
  • Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
  • Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
  • Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо — вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

  • Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
  • Вторник – только овощи.
  • Среда – и то, и другое.
  • Четверг – вареная рыба и овощи.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
  • Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок — он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

  • Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
  • Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
  • Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
  • Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
  • Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
  • Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного — строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

Еще интересное

fitnes.3zs.ru

меню на 4 недели, рецепты на каждый день

Современные системы похудения впечатляют не только своим компонентным разнообразием и особенностями, но и названиями. Одной из таких является диета магги творожный вариант. Появившаяся не так давно, она успела завоевать доверие и симпатию у многих женщин, которые ценят ее за разнообразие меню и вкусные блюда. Такая методика рассчитана на 4 недели и позволяет избавиться от 10 килограмм мене чем за месяц. Кроме того, это отличный способ похудения для тех, кто не представляет своей жизни без творога.

Особенности и преимущества творожной диеты магги

Концепция данной диеты подойдет любителям порядка и последовательности – все четыре недели каждый день нужно неукоснительно соблюдать точность меню. Такая скрупулезность гарантирует восхитительный результата – удается похудеть за четыре недели на 10-12 килограмм.

Принцип диеты состоит в том, чтобы каждый день уменьшать количество потребляемых калорий. Это отличает ее от ряда других систем похудения, которые базируются на эффекте сочетаемости продуктов или ограничении питания. Ввиду того, что в основе диеты – творожная пища, методика является белковой. А это значит, что за счет белка происходит стимуляция к сжиганию жира, при этом мышечная масса остается в норме.

Несмотря на внушительные показатели по сбросу веса, многим может показаться, что данная система изнурительна для организма. На самом деле, никакой эмоциональной нестабильности вследствие постоянного чувства голода нет. Меню содержит большое количество фруктов, овощей, мяса, рыбы, потому 4 недели пройдут практически незаметно в плане привычной пищи.

Это является и одним из преимуществ, к числу которых таких можно отнести:

  1. Ускоренный процесс выведения токсинов из организма за счет творожного меню;
  2. Разнообразие рациона и различные рецепты приготовления блюд;
  3. Содержание фосфора, витаминов, кальция, что положительно влияет на многие системы организма, в частности, на стояние кожи, волос;
  4. Усиленное расщепление жиров.

В вопросе подбора пищевой составляющей важно выбрать правильный творог. Как ни странно, но эта диета не диктует отсутствие жирности продукта, хотя многие поклонники диет как раз предпочитают обезжиренный творог. На самом деле, отсутствие жира вредно для здоровья, и в период диеты – это двойное давление на организм. Все это спровоцирует проблемы с кожей, стрессобразные состояния, сохранение токсинов и жировых отложений. Лучше всего отдать предпочтение творогу с жирностью 3-5%.

Правила диеты

Как и у любого меню у такой последовательной диеты есть свои принципы.

  1. Строгое соблюдение меню. В случае, если в какой-либо из дней произошел сбой, то необходимо начать диету с первого дня. И так будет каждый раз, когда нарушена система питания.
  2. Для того, чтобы результат был более эффективным, стоит прибавить физических нагрузок. Обычные бег, плавание и утренняя гимнастика – идеальный вариант.
  3. Отдельное внимание стоит уделить воде. Она ускоряет обмен веществ, уменьшает отеки и выводит токсины. Во время диеты разрешены практически все напитки, но без добавления сахара.
  4. Способ приготовления блюд лучше выбрать в качестве запекания в духовке или на пару. Нельзя добавлять в рецепты масло, жиры и прочие специи, содержащие подобные элементы. Лучше отдать предпочтение обычной соли, чесноку, черному молотому перцу.
  5. Как правило, рецепты уже подобраны с учетом количества калорий и частоты употребления продуктов. Если же эти нормы не прописаны, то продукты можно кушать в неограниченном количестве.

Польза творога

В вопросе творожной диеты нельзя не отметить заслуги такого продукта как творог. Как известно, творог является источником белка, кальция, а значит здоровых волос, ногтей и кожи. Благодаря ему налаживается работа многих внутренних органов.

Помимо использования в классическом варианте диеты творога, многие варианты данной системы похудения предлагают использовать альтернативный вариант – куриные яйца. Но они проигрывают творогу по многим показателям, хотя бы вследствие того, что в желтках содержится холестерин и жир. К тому же творог отлично усваивается организмом.

Меню

Диета рассчитана на 4 недели, каждый день из которой имеет свое специальное меню. Важно строго придерживаться рациона именно в определенный день диеты. Переносить этот день на следующий категорически запрещено.

Первая неделя

Каждый день первой недели будет однообразным. На завтрак необходимо съедать 200 грамм творога, не добавляя в него сахар. Разрешается класть любое количество фруктов, за исключением бананов и винограда.

  • В понедельник на обед следует употреблять фрукты, ужин разрешает приготовление жареной говядины и салата из зелени. Ни в коем случае нельзя добавлять масло.
  • Во вторник на обед нужно приготовить вареную курицу, на ужин – рыбу на пару с овощами, а также овощной салат.
  • В среду на обед цельнозерный творог 5% жирности с одним куском хлеба. На ужин рецепты содержат отварную или жареную телятину с салат из зелени.
  • В четверг обед будет фруктовым (с любым количеством фруктов), на ужин – жареная говядина.
  • В пятницу на обед нужно отварить пару куриных яиц и овощи (морковь, кабачок), ужин будет морским – креветки или рыба с овощным салатом и закусить апельсином.
  • Суббота повторяет четверговое мню.
  • В воскресенье на обед готовят отварную или жареную курицу, салат из помидоров. На ужин – цитрусовые и отварные овощи.

Вторая неделя

Завтраки второй недели нечем не отличаются от первой – фрукты и творог.

  • В понедельник на обед кушают творог, отварные овощи, ужинают рыбой на пару и овощным салатом.
  • Во вторник обед состоит из говядины, подаренной на слабом огне без применения подсолнечного или сливочного масла (на воде) и зеленого салата, ужин дублируют завтраком – творог и фрукты.
  • В среду повторяется меню как и в предыдущий день.
  • В четверг на обед едят творог и овощи, на ужин готовят запеченную в фольге в духовке рыбу или говядину с овощным салатом.
  • В пятницу отобедать можно креветками и салатом из зелени, ужин повторяет меню завтрака.
  • В субботу на обед можно съесть сырые или приготовленные на пару помидоры, а также запеченную с овощами говядину – рецепты приготовления мяса разнообразны. Ужин будет легким – фруктовый десерт.
  • В воскресенье на обед – курица с отварными овощами, ужин – творог и апельсин.

Третья неделя

С началом третьей недели начинается период, когда пищу можно принимать без разделения на время приема. Если предыдущие две недели имели завтрак, обед и ужин в определенные часы, такое подробное последовательное меню заменяется самовольным приемом пищи, но с учетом разрешенных продуктов, таблица которых запрещает масло, жир, крупы, молоко.

  • В понедельник можно употреблять фрукты. Исключение составляют виноград, инжир, манго и бананы.
  • Вторник – овощной день. В это день можно кушать зелень, салат, овощи, за исключением картофеля.
  • Среда объединяет меню понедельника и вторника, то есть совмещено фруктовое и овощное питание.
  • Четверг – рыбный день, разрешена рыба любым способом приготовления и креветки. Также в это день можно кушать отварные овощи и свежую капусту.
  • В пятницу можно кушать говядину и овощи в вареном виде.
  • Суббота и воскресенье – чисто фруктовые дни.

Четвертая неделя

Четвертая неделя подобна третьей по способу приема пищи – нет разделения на обед, ужин. Важно только правильно распределить разрешенные продукты на день.

  • В понедельник можно кушать говяжье или куриное мясо – не более 400 грамм, три помидора и два свежих огурца, фрукты в неограниченном количестве и один кусок черного хлеба.
  • Во вторник к меню понедельника добавляется консервированный тунец и норма мяса сокращается в два раза.
  • В среду нужно употребить 400 грамм творога, 400 грамм приготовленных на пару овощей, два свежих огурца и помидора и неограниченное количество разрешенных фруктов.
  • В четверг можно приготовить любым способом курицу, не используя масло, съесть три томата и один свежий огурец, а также фрукты.
  • Пятница – разгрузочный день. Разрешается только пара отварных куриных яиц, салат и фрукты.
  • В субботу одна куриная грудка (отварная), два помидора и свежих огурцы, стакан кефира, фрукты и 125 грамм творога с невысокой жирностью.
  • В воскресенье не более 400 грамм творога, тарелка отварных овощей, равное количество томатов и огурцов и тунец без масла.

Результаты

Результаты диеты напрямую зависят от первоначального веса, умения правильно выполнять требования методики и занятий спортом в этот период. У ленивых получается похудеть на 3-5 килограмм за месяц, у особенно трудолюбивых – на 15 кг. В среднем показатели сброса веса достигают 10 килограмм, что считается весьма эффективным. Для того, чтобы действительно достигнуть таких параметров следует выполнять несложные требования диеты:

  1. Принимать пищу в первые две недели строго по часам.
  2. Употреблять ежедневно не менее 2 – 2,5 литров жидкости.
  3. Каждый день нагружать организм физической активностью, дважды в неделю – плаванием.
  4. Дополнительно можно проводить косметические массажи, обертывания для похудения.
  5. Не стоит забывать и о полноценном сне – не менее 8 часов в сутки.

Первые результаты можно заметить к концу второй – началу третьей недели. Именно за это время организм адаптируется к новому режиму питания. Кроме того, после окончания диеты еще на протяжении двух месяцев удастся остаться в прежнем весе, если не употреблять сладкого, мучного, соленого и придерживаться принципа правильного питания.

dietaliya.ru

подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

4,25 5 4

читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 деньЗавтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 деньЗавтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 деньЗавтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 деньЗавтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: любые фрукты, кроме сладких.Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 деньОбед: 150 г творога, 2 огурца.Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 деньОбед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 деньОбед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 деньОбед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 деньОбед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 деньОбед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.Ужин: как и на обед.  

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 деньФрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 деньПриготовленные на пару овощи.
  • 3 деньСвежие фрукты и овощи.
  • 4 деньПриготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 деньОтварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 деньФрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец. 

читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Подписаться на еженедельную рассылку hochu.ua

hochu.ua

Диета Магги творожная

Диета Магги творожная предназначена для людей, которые хотят похудеть за месяц на 5-10 килограмм, но при этом ощущать сытость и умиротворение. В отличие от некоторых альтернативных диет, Магги творожная эффективна, если ее соблюдать на протяжении 4 недель, строго придерживаясь составленному рациону. Для более ускоренного похудения, диетологи рекомендуют заниматься физическими нагрузками: бегом, утренней гимнастикой, фитнесом или плаванием.

Общие характеристики диеты Магги творожной

Не секрет, что у этой диеты есть как плюсы, так и минусы. Однако, преимуществ все же больше! Диета Магии творожная характеризуется как: низкокалорийная, высокобелковая, маложирная, а главное — «сытная». Поэтому во время 4 недель похудения у вас не проснется чувство голода.

Единственным недостатком этой диеты можно назвать «строгое соблюдение правил». Очень важно придерживаться предлагаемому меню и не заменять продукты альтернативными вариантами. Например, если в меню предлагается отварное мясо, его нельзя заменять на курицу или рыбу. Тоже самое касается фруктов. Поэтому, если вы не хотите придерживаться этим правилам, попробуйте диету на яблоках и воде.

Создатель диеты Магги творожной предупреждает о том, что нельзя употреблять в рационе сладкие фрукты (виноград, бананы, дыню, сухофрукты), а из овощей полностью исключить картофель, потому, что в нем содержится крахмал. Важно пить как можно больше воды, зеленого или черного чая или кофе. Напитки не должны содержать сахар и сахарозаменитель.

Также создатель предостерегает худеющих о том, что любое отступление от диеты может привести к снижению результата до 0. Однако, pohudetdoma.org с автором не согласен и уверяет вас, что небольшое отклонение вполне дозволено. Поэтому если вы совершили небольшую погрешность, это не значит, что вам придется обрекать себя еще на 4 недели строгого и низкокалорийного рациона.

Меню творожной диеты Магги

Выбирайте творог малой жирности и помните о всех правилах, которые следует соблюдать (см. выше).

Рацион на 1 неделю:

  1. 1 день. Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го. Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут. Ужин: 150 г отварной говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  2. 2 день. Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 200 г отварной курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара. Ужин: 150 г отварной рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  3. 3 день. Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор). Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор. Ужин: немного овощей, 150 г отварного мяса.
  4. 4 день. Завтрак: тоже самое как в 1 день. Обед: любимые фрукты, за исключением сладких. Ужин: 150 г отварного куриного филе, 100 г цветной капусты.
  5. 5 день. Завтрак: тоже самое как во 2 день. Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза. Ужин: 150 г отварной рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  6. 6 день. Завтрак: тоже самое как в 1 день. Обед: любые фрукты, кроме сладких. Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  7. 7 день. Завтрак: как в 1 день. Обед: 150 г отварной курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь. Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Рацион на 2 неделю:

  1. 1 день. Завтрак: точно такое же меню, как и в 1 день на первой неделе. Обед: 150 г творога, 2 огурца. Ужин: 200 г отварной рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  2. 2 день. Завтрак: повторяем как всегда. Обед: 150 г отварного мяса, овощи на ваш выбор (к исключению относится картофель). Ужин: 150 г творога, любые фрукты, за исключением сладких.
  3. 3 день. Полностью повторяем 3 день.
  4. 4 день. Завтрак: повторяем как всегда. Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата. Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  5. 5 день. Завтрак: повторяем как всегда. Обед: 200 г отварных креветок, овощи приготовленные на пару, грейпфрут. Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  6. 6 день. Завтрак: повторяем как всегда. Обед: 150 г отварной курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат. Ужин: как и на обед.
  7. 7 день. Повторяем день 6.

Помните о выпиваемой жидкости, — это очень важно в диете Магги творожной.

Рацион на 3 неделю

3 неделя самая легкая, потому что список продуктов позволяет самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Кстати, разрешается натощак выпивать 100 г 1% кефира.

  1. 1 день. Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  2. 2 день. Приготовленные на пару овощи.
  3. 3 день. Свежие фрукты и овощи.
  4. 4 день. Приготовленные на пару овощи, рыба.
  5. 5 день. Отварное мясо, овощи в любом виде.
  6. 6 день. Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут)
  7. 7 день. Повторяем 6 день.

Рацион на 4 неделю

Четвертая неделя почти не отличается от второй, исключением является курица, которую заменяет отварное мясо и тунец.

На этом диета Магги творожная заканчивается, однако выходить из диеты нужно правильно и постепенно, чтобы не навредить организму и не набрать потерянных килограмм.

Диета Магги творожная результаты и отзывы:

  • Киселева Марина: я похудела за 4 недели на 7 килограмм, чему очень рада!
  • Хилькова Юлия: придерживалась творожной диеты Магги не всегда, однако 5 килограмм ушли!
  • Боронина Светлана: второй раз придерживаюсь этой диеты… раньше весила 93 кг, а теперь 78. Ура!

Противопоказания и рекомендации:

Проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что ваше здоровье позволяет вам придерживаться творожной диеты Магги.

Будьте здоровы!

Декабрь 21, 2013

Просмотров: 1478

Поделиться:

pohudetdoma.org


Смотрите также