Яичная диета на магги на 2 недели


супер диета на 4 недели (-10 кг за 4 недели)

Яичная диета Магги все больше набирает популярности среди женщин. Благодаря такой системе питания вы избавитесь от 10 до 20 кг. При этом нет жестких ограничений в еде (мясо, фрукты, овощи присутствуют). Желаете узнать о подробной яичной диете? Тогда читайте нашу статью.

Яичная диета на 4 недели
  • легко переноситься
  • не нужно заниматься подсчетом калорий (съеденное количество за день не имеет значения)
  • доступность продуктов
  • в процессе диеты не нужно покупать дополнительные витамины, так как организм и так получает необходимые вещества вместе с пищей
  • очищает от зашлакованности
Минусы:
  • необходимо точно соблюдать меню, а это в свою очередь не всегда получается (некоторым график работы не позволяет, нехватка времени, командировки)
  • в период диеты нужно кушать много яиц – возможно появление аллергии

Суть яичной диеты на 4 недели: составляется специальный рацион питания, направлен на химические реакции, которые способствуют сжиганию жиров и выводу токсинов, продуктов распада и шлаков.

Яичная диета Магги на 4 недели (Рекомендации)

  1. За день выпиваем до 2-х л обычной воды (помогает предотвратить запоры и обезвоживание организма). Кому интересно – питьевая диета
  2. Чай/кофе пьем без сахара и молочка (можно сахарозаменитель) в любое время
  3. Исключаем жиры, майонез, масла, бульоны на мясе, алкоголь
  4. Разрешено употребление в небольшом количестве соли, приправ, чеснока, лука
  5. Нельзя заменять продукты по калорийности другими, менять местами, пропускать приемы пищи. Поэтому четко планируем свой рацион. Примечание: разрешается лишь убрать какой-то ингредиент, который вам сегодня по определенным причинам не захотелось кушать
  6. Рекомендуется совмещать с физическими нагрузками
  7. Если не указан объем порции, тогда кушайте сколько пожелаете
  8. Если допустили ошибку в питании (перепутали ингредиенты и т.д.) либо «прервали» на время процесс похудения, тогда диету начинаем с первого дня.

Яичная диета на 4 недели (Подробное меню)

В яйцах содержатся все необходимые микроэлементы для организма, а цитрусовые – активно расщепляют жиры и нормализируют обмен веществ.

Первая неделя

На утро всю неделю готовим вареные яйца (1-2шт) +грейпфрут/апельсин (1шт)

1-й День
  • На обед разрешается кушать фрукты одного вида (апельсинки, мандарины, сливы, грушки, яблочки, арбузы, абрикосы) в любом объеме
  • Вечер: отварное мясо, кроме баранины

2-й День
  • Обед: курочка отварная (можно жареную) без кожуры
  • Вечер: яйца вареные (2шт) + салат (перец, огурцы, морковка, помидорки, салат) + 1 тост + апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 3
  • Обед: сыр нежирный на ваш выбор, тост (1шт) + помидорки
  • Ужин: мясо отварное/жареное
День 4
  • Обед: любые фрукты(яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут)
  • Ужин: мясо + салатик (морковка, огурцы, помидорки, перец – без заправки)
День 5
  • Обед: яйца вареные (2шт) + отварные овощи (кабачки, морковка, фасоль, горошек зеленый)
  • Ужин: вареная/жареная рыбка + салатик + апельсин/грейпфрут (1шт)

6-й День
  • Обед: фрукты (смотрите список выше)
  • Вечер: нежирное отварное мясо (запрет: баранина) + салат (помидорки, огурцы, перец, морковка – без заправки)
День 7
  • Обед: курочка вареная + овощи + помидорки + грейпфрут/апельсина (1шт)
  • Вечер: отварные овощи
Яичная диета подробное меню на вторую неделю

Как обычно, на завтрак всю неделю кушаем грейпфрут/апельсинку (1шт) + вареные яйца (1-2шт)

День 1
  • Обед: мясо отварное +  овощной салатик
  • Вечер: яйца вареные (2шт) + салат + грейпфрут/апельсинка (1шт)

День 2
  • Обед: мясо + салатик (огурцы, помидорки, морковка, перец – без заправки)
  • Ужин: вареные яйца (2шт) + грейпфрут/апельсина (1шт)
День 3
  • Обед: мясо + огурцы
  • Вечер: яйца (2шт) + грейпфрут (1шт)
День 4
  • Обед: вареные яйца (2шт) + овощные отварные + нежирный сыр
  • Ужин: яйца (2шт)
День 5
  • Обед: вареная рыбка
  • Ужин: яйца (2шт)

6-й День
  • Обед: мясо + помидорки + грейпфрут/апельсинка (1шт)
  • Ужин: фруктовый салатик (мандаринки, дыня, персик, яблока)
День 7
  • Обед: курочка без кожицы + помидорки + овощи + грейпфрут/апельсинка (1шт)
  • Ужин: курочка отварная + овощи вареные +помидоры +апельсинка/грейпфрут (1шт)
Третья неделя

Одна из самых сложных. Главное не сорваться на данном этапе.

  • День 1 Кушаем любые фрукты (низкокалорийные) в неограниченном количестве. Запрещается: бананы, инжир, манго, виноград.
  • День 2 Полностью овощной день. Готовим блюда из любых овощей (кроме картошки). Способ готовки: тушеные, отварные, на пару либо кушайте свежими в виде салата.
  • День 3 Фруктово-овощной день (совмещаем 1 и 2день)

  • День 4 Готовим вареные овощи + салат из капусты + отварную либо на пару рыбку
  • День 5 Кушаем отварное мясо или курочку + овощи вареные
  • День 6 и 7 Разгрузочная фруктовая диета 2 дня. Кушаем только фрукты (яблочки, персики, грушки, абрикосы).
Диета Магги яичная (меню на четвертую неделю)

На данном этапе предоставленный список продуктов можно распределить (ужин/обед/завтрак) на свое усмотрение. Только запрещается добавлять свои ингредиенты.

День 1
  • отварное мясо/курочка (4 кусочка)
  • тунец (1 баночка) масло выливаем
  • помидорки (4шт) и огурцы (4шт)
  • 1 тост и апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 2
  • отварное/жареное мясо (до 200г)
  • помидорки (3шт), огурцы (4шт)
  • 1 тост
  • фрукт (яблоко, грушка, грейпфрут)

День 3
  • творог (1ст.л), сыр нежирных сортов
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • овощи вареные
  • 1 тост
  • грейпфрут/апельсинка (1шт)
День 4
  • вареная/жареная курочка (1/2)
  • огурец (1), помидоры (3шт)
  • апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 5
  • вареные яйца (2шт)
  • помидоры (3шт)
  • салатик из овощй
  • грейпфрут/апельсинка
День 6
  • отварные куриные грудки (2шт)
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • простокваша
  • творог либо брынза (100г)
  • 1тост
  • апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 7
  • тунец (1 баночка) можно промыть водой
  • творог (2ч.ложки)
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • 1тост
  • грейпфрут/апельсинка (1шт)
Противопоказания:

С осторожностью нужно приступать к такой диете людям с:

  • заболеваниями почек, печени и сердца
  • беременным/в период лактации
  • аллергией на цитрус и яйца

devchenky.ru

Яичная диета «Магги» – меню для похудения за две недели

Наверняка многие из наших читательниц успели перепробовать уйму способов похудения. И если вы все еще в поисках, представляем вам один из самых действенных и безопасных: яичная диета «Магги». Несмотря на то, что это практически монодиета, «Магги» также отлично подойдет и тем, кто только ступил на стезю неравной борьбы с килограммами и опасается срывов. Читайте ниже, почему.

Видео-совет: как правильно варить яйца

Не хотите голодать – яйца вам в помощь

Если вы ищете наиболее щадящий метод сбросить вес, не требующий изнурительных голодовок и волеизъявления в вопросе выдержки, яичная диета «Магги» на 2 недели – то, что вам нужно. Справедливости ради сразу стоит отметить, что, несмотря на то, что голод при соблюдении этой монодиеты не грозит, условия у неё достаточно жесткие.

Это неголодная низкоуглеводная (белковая) диета, основанная на питании яйцами и цитрусами. Если все делать правильно, можно сказать долгожданное «Прощай!» 5-10 килограммам за полмесяца (здесь результат будет зависеть от исходного состояния организма и объемов лишнего веса). Недурно, согласитесь.

Также к преимуществам этого курса похудения отнесем такие нюансы:

  • процесс похудения проходит практически безболезненно – с комфортом (как физическим, так и психологическим), ведь худеющая сыта все 2 недели;
  • в отличие от большинства других диет, «Магги» не требует от вас подсчета ненавистных калорий – похудение происходит само собой, благодаря химическим реакциям, проходящим в организме вследствие сочетания продуктов; вам остается только быть последовательной, остальное организм сделает сам;
  • если неуклонно следовать «Магги» и быть сдержанной при выходе из неё, результат будет длительным.

Секрет «Магги» – совмещение яиц и цитрусовых

Это и есть основные преимущества для тех, кто еще не сидел на диетах и не уверен в своей стойкости к голоду, подсчету калорий и ограничениям в объемах пищи.

Хотите результата – приготовьтесь бороться

Однако не стоит полагать, что «Магги» – воля вольная, не требующая самоконтроля и дисциплины. Это обманчивое впечатление. Данная методика похудения требует от решившихся на борьбу смелости и четкого следования правилам питания, иначе все труды пойдут насмарку. Эффект этой диеты обусловлен, как уже говорилось выше, особыми химическими реакциями в организме, которые происходят благодаря довольно скудному рациону, состоящему из строго ограниченных продуктов.

Главное в «Магги» – последовательность и еще раз последовательность. В приеме пищи, комбинациях продуктов, питьевом режиме. Все это вкупе позволяет очистить организм от отложений жира, вывести шлаки, токсины, продукты распада и пищевые яды гниения, которых великое множество скапливается в кишечнике со старой пищей.

Это великолепное совмещение строгости в соблюдении рациона и порядка приема определенных продуктов и одновременно – полной свободы в размере порций. Таким образом, если продукт есть в меню, яичная диета «Магги» его допускает, то кушать его можно в любых количествах, лишь бы вовремя.

На яичной диете можно сбросить до 10 кг.

В чем строгость

Ни в коем случае нельзя менять местами продукты из обеда и ужина, нельзя заменять неугодный вам продукт даже на подходящий, на ваш взгляд, по составу аналог. Если на что-то у вас аллергия или вы просто не хотите есть сегодня, положим, апельсин, просто исключите его, но не заменяйте.

Также важно помнить, что если вы по какой-либо причине ошиблись, перепутали ингредиенты или порядок трапез, придется начинать все с начала. В противном случае результата можно не ожидать – помните, основа этой диеты – химия? Измененный порядок – значит отсутствие химических реакций, значит – отсутствие отвесов. Потому, задумав сесть на эту диету, сразу распланируйте свой распорядок дня, чтобы не было сбоев, и вы могли спокойно питаться по предлагаемой «Магги» схеме.

Еще один немаловажный факт – время, в которое вы начинаете соблюдать «Магги». Не советуем садиться на неё перед праздниками или отпуском, когда гастрономические соблазны так и манят, уводя от намеченного пути. Выходить из неё стоит очень осторожно, предельно медленно наращивая калорийность рациона.

И еще: если вы не привыкли есть много овощей и фруктов, перед началом диеты советуется провести несколько разгрузочных дней, аккуратно приучая организм к овощному меню. Если сесть на «Магги» резко, это может обернуться метеоризмом, всевозможными расстройствами и нервным состоянием. Осторожность превыше всего.

Яичная диета довольно строгая, но результаты того стоят

Что будем кушать

Основной продукт «Магги» – конечно же, яйца. Фрукты и овощи употребляем дозированно и не все. Из фруктов можно: яблочки, груши, абрикосы, арбузы. Можно и персики, дыни, киви, сливы и цитрусовые.

Фрукты, о которых на это время нужно забыть: виноград, бананы, манго, инжир и финики.

Овощи можно есть все, исключение – картофель. Еще один важный момент – овощи в вашем рационе должны быть как вареными, так и свежими. И в день можно употреблять только один из них, любой, на выбор.

Итак, чем можно себя побаловать: фасоль, морковка, зеленый горошек. Также едим кабачки, патиссоны, баклажаны. Не забываем, что смешивать их в дневном меню нельзя. Еще можно есть творог и нежирные сорта сыра.

Пить можно воду, зеленый чай, даже черный кофе. Но, обратите внимание, кофе можно пить без молока и, естественно, без сахара. Некоторые диетологи допускают в «Магги» умеренное питье газированных напитков (диетических).

Меню «Магги» довольно скудное, зато действует

Противопоказания

В этом вопросе «Магги» также достаточно демократичный вариант похудения – противопоказанием к её соблюдению может быть только аллергия на один из продуктов. Сами собой разумеющиеся ограничения в виде хронических заболеваний сердца или желудка в оглашении не нуждаются.

Как выходить из системы «Магги»

«Магги» — сбалансированная система питания, не требующая приема каких-либо комплексных витаминных препаратов, потому выходить из нее довольно легко. После завершения нашего двухнедельного курса постепенно наращиваем калорийность – можно добавить в рацион немного мяса, постепенно возвращаясь к привычному меню. Но! Сахар употреблять нельзя еще несколько месяцев, кушать нужно продолжать дробно, по системе.

Хотите похудеть – попробуйте «Магги», результат того стоит. Побочный эффект – повышение уровня самодисциплины. Приятный бонус, не так ли?

fitladies.ru

похудеть без чувства голода возможно ~ Здоровье человека

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо.

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете). Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются вареные яйца. Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.

Яичная диета Магги: меню первой недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)

Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день

Обед – курятина без кожи.

Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.

Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день

Обед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.

6 день

Обед – фрукты в любом количестве.

Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день

Обед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.

Ужин – вареные овощи.

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.

2 день

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.

3 день

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.

4 день

Обед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.

Ужин – 2 яйца.

5 день

Обед – жареная или вареная рыба.

Ужин – 2 яйца.

6 день

Обед –  мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7 день

Обед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин

Ужин – то же, что и в обед.

Яичная диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня.

1 день

Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день

Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.

3 день

Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.

4 день

Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

5 день

Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день

1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Яичная диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день

1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

2 день

Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.

3 день

1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день

1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день

2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.

6 день

2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! Не пропустите творожный вариант диеты Магги.

yummi.club

Яичная диета Магги поможет похудеть за 4 недели! Без вреда и голода…

Происхождение диеты Магги связано с одной из самых влиятельных женщин Великобритании. Да-да, речь идет именно о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер. После смерти баронессы в Вестминстерском дворце среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню.

Как выяснилось позже, это оказалась индивидуальная разгрузочная программа питания для «железной леди». Ее разработали специалисты клиники Майо (США). Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета на 4 недели

Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов.

Первая неделя

В течение первой недели на завтрак нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

  1. ПонедельникОбед: 1 вид фруктов (в любом количестве). Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешня, абрикосы, персики и т. д. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград.Ужин: листья салата, мясо (говядина, свинина или мясо птицы). Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой.
  2. ВторникОбед: курица без кожи. Можно приготовить на пару или сварить.Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1–2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей.
  3. СредаОбед: 1–2 хлебца, помидоры, нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности).Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  4. ЧетвергОбед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве). Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов.Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  5. ПятницаОбед: 2 отварных яйца и отварные овощи.Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут.
  6. СубботаОбед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве).Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  7. ВоскресеньеОбед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.Ужин: отварные овощи. Помни об исключениях в виде картофеля, кукурузы и фасоли.

Вторая неделя

В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

  1. ПонедельникОбед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины.Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  2. ВторникОбед: нежирная свинина или говядина.Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  3. СредаОбед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1–2 огурца.Ужин: 2 отварных яйца и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  4. ЧетвергОбед: 2 отварных яйца и нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности). Также можно съесть немного отварных овощей.Ужин: 2 отварных яйца.
  5. ПятницаОбед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару.Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде.
  6. СубботаОбед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.Ужин: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины)
  7. ВоскресеньеОбед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Можно в качестве гарнира использовать овощи.Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи.

Третья неделя

В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже.

  1. ПонедельникМожно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.
  2. ВторникВесь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль.
  3. СредаВ течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.
  4. ЧетвергРыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве (салатные или капустные листья). Также можно употреблять отварные овощи.
  5. ПятницаВ течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи.
  6. Суббота и воскресеньеВ эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции (4–5 приемов пищи с интервалом в 2–3 часа).

  1. Понедельник4 ломтика отварного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
  2. Вторник2 ломтика жареного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), максимум 200 г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша.
  3. Среда1 столовая ложка творога или любого обезжиренного сыра, 500 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  5. Пятница2 отварных яйца, салат из свежих овощей без заправки (помидоры, огурцы, перец, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
  6. Суббота2 отварные куриные грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин/грейпфрут.
  7. Воскресенье1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.

Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги!

самое популярное в интернете :

kopilohka.ru


Смотрите также