Яичная магги диета на 4 недели


Яичная Диета на 4 недели подробное меню в таблице

27.01.2016 Диеты 62,588 Просмотров

Яичная диета «Магги», помогает избавиться от лишней массы тела от 11 до 15 килограмм за период диеты. Смысл этой популярной и действенной  диеты заключается в регулярном приеме пищи при котором нет подсчета калорийности продуктов. Основной эффект диеты зависит в первую очередь от биохимических реакций происходящих в органах человека.  Нужно строго придерживаться меню данной диеты «Магги», ведь отличный результат диеты напрямую зависит от режима вашего питания и конечно желания похудеть. Если вы не будете придерживаться меню диеты и «жульничать» т.е. заменять продукты на другие, результат  не будет столь эффективным и видимым.

Основные правила Яичной Диеты на 4 недели

  1. Прием жидкости не лимитирован, даже разрешаются диетические напитки с углекислым газом.
  2. Можно пить натуральный черный кофе, любые чай только без сахара или сахарозаменителем.
  3. Бульоны на мясе и рыбе запрещены, зато можно отдельно.
  4. Разрешено употребления различных специй, приправ в не ограниченном количестве и на любой вкус.
  5. Для утоления голода съешьте низкокалорийный  свежий огурец или морковь, но главное соблюдайте график приема пищи. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
  6. Отваривать овощи можно только на воде.
  7. Жарить мясо или рыбу не жирных сортов и желательно на сухой сковороде, или запекайте в духовом шкафе.
  8. Режим приема еды нарушать не рекомендуют , и менять его местами также не следует.
  9. Становится на весы нужно утром — один раз.
  10. Занятия спортом, или физические нагрузки только улучшат результат.
  11. Если вдруг вы нарушили режим данной диеты, то вам стоит начать яичную диету заново с первого дня.
  12. Яичная диета подходит для всех людей с разным возрастом от 18 лет.
  13. Обязательно принимайте витаминный комплекс.
  14. Если в яичной диете на 4 недели не указано количество употребляемой пищи, значит можно кушать в не ограниченном количестве.
  15. Употребления куриных яиц является обязательным условием.
  16. Разрешенные фрукты и ягоды для данной яичной диеты (апельсин, мандарин, грейпфрут, слива, абрикоса, груша, яблоко, персик, ананас, арбуз, дыня, малина, смородина, киви и т.д.)
  17. Запрещенные фрукты при яичной диете на 4 недели: виноград, банан, киви, манго.
  18. Лучше всего отдать предпочтение варенным овощам: кабачкам, синеньким, цукини, моркови, фасоли, зеленому горошку, но можно использовать все овощи кроме крахмалистого картофеля.
  19. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистами в данной сфере или врачами.

Противопоказания яичной диеты на 4 недели

  1. Заболевания связанные с ЖКТ (язва, гастрит, изжога).
  2. Заболевания  печени и поджелудочной железы.
  3. Заболевания кишечника.
  4. Аллергические реакции на определенный продукт диеты.
  5. Сердечно – сосудистые заболевания.

Расписание меню яичной диеты на четыре недели

Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели

  1. Чтобы лишний утраченный вес к вам больше не вернулся, нужно  правильно выйти яичной диеты «Магги» на 4 недели.
  2. Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей.
  3. Отдайте предпочтение приготовлению  только в отварном виде или в духовом шкафу.
  4. Начните употребление рыбы и мяса нежирных сортов.
  5. Вводить нужно постепенно продукты содержащие жиры  и углеводы.
  6. Постарайтесь пока не злоупотреблять сладким, мучным, сдобным или замените их на цукаты или сухофрукты.
  7. Занимайтесь физическими упражнениями  или ходите пешком до 3 км в день.
  8. Нужно выпивать не менее двух литров минеральной или очищенной воды без углекислого газа в сутки.
  9. Принимайте витамины, это избавит ваш организм от возможных неприятных последствий.
  10. Верьте в себя  и у вас обязательно все получится.
2016-01-27

Ознакомьтесь также

В человеческом организме поджелудочная железа – один из важнейших органов, регулирующий пищеварительные процессы. Она вырабатывает ...

stroynaya-zhizn.ru

Яичная диета Магги на 4 недели

Диета для тех, кто желает похудеть от 10-и до 15-и килограмма за 4 недели.

Чаще всего диета так и называют "Похудеть за 4 недели", но на самом деле диета называется "яичная диета" или "диета Магги".

В отличии от других диет для похудения, в основе этой диеты лежит не количество калорий в продуктах питания, а химические реакции в человеческом организме.

Если Вы принялись похудеть с помощью яичной диеты, тогда придется строго соблюдать все пункты. В противном случае не ждите сбрасывания лишнего веса.

Даже если Вы строго соблюдаете диету, но в какой то момент решили отказаться от одного из продуктов, которое входит в состав яичной диеты, имейте в виду, что нельзя на месте этого продукта ставить другой.

 

Диета Магги требует строгого соблюдения нижеперечисленных правил.

1. Количество питьевой воды неограниченно. Пить можно даже газированную воду.

2. Из горячих напитков кофе и чай придется пить без сахара. Употребление сахарозаменителей не запрещено.

3. Из овощей употребление чеснока и лука без ограничений. Разрешаются вареные в воде овощи - бульон нельзя употреблять.

4. Категорический отказ от кулинарных блюд, в состав которых входят масла или любые жиры.

5. При внезапном появлении чувства голода, разрешается есть салат, морковь или огурчик. При этом строго надо соблюдать временной режим, двухчасовой интервал, после последнего приема еды.

6. Менять местами обод с ужином, запрещается категорически.

7. Каждый день взвешивайте с один раз - утром, после душа и туалета.

8. Спорт - без ограничения.

9. При случайном ошибке, или при нарушение режима диеты, прекращайте диету и через несколько дней начните всё с начала.

10.Возрастных ограничений для соблюдения яичной диеты Магги, не существуют.

11.Продукты питания, количество которых в диете не указано, употреблять можно без ограничений.

12.При повторе диеты, начните с первой недели и продолжайте с четвертой.

  

Неделя первая

 

Завтрак каждый день один и тот же:

грейпфрут или апельсин 1/2 шт.,

вареные яйца 1-2 штуки.

 

Понедельник

Обед:

один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается.

 

Вторник

Обед:

курица без кожи - вареная или жареная.

Ужин:

вареные яйца 2 шт.,

огурец, салат, помидоры, перец, морковь,

лепешка 1/4 или тост один,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Среда

Обед:

обезжиренный сыр - любой,

тост один,

помидоры.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается.

 

Четверг

Обед:

один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

 

Пятница

Обед:

вареные яйца 2 шт.,

вареные овощи - кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.

Ужин:

вареная или жареная рыба, 

салат,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Суббота

Обед:

один вид фрукта из этого списка - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.

Ужин:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

 

Воскресенье

Обед:

курица без кожи - вареная или жареная,

помидоры,

вареные овощи,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

Ужин:

вареные овощи.

 

 

Неделя вторая

 

Завтрак каждый день один и тот же:

грейпфрут или апельсин 1/2 шт.,

вареные яйца 1-2 штуки.

 

Понедельник

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

Ужин:

вареные яйца 2 шт.,

салат,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Вторник

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

салат.

Ужин:

грейпфрут или апельсин 1 шт.,

вареные яйца 2 штуки.

 

Среда

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

свежие огурцы.

Ужин:

грейпфрут или апельсин 1 шт.,

вареные яйца 2 штуки.

 

Четверг

Обед:

вареные яйца 2 шт.,

любой белый обезжиренный сыр,

вареные овощи.

Ужин:

вареные яйца 2 штуки.

 

Пятница

Обед:

вареная или жареная рыба.

Ужин:

яйца вареные 2 штуки.

 

Суббота

Обед:

мясо жареное или вареное, фарш без жира - баранина запрещается,

помидоры,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

Ужин:

смесь из свежих фруктов - апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

 

Воскресенье

Обед:

курица без кожи - вареная или жареная,

помидоры,

вареные овощи,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

Ужин:

курица без кожи - вареная или жареная,

помидоры,

вареные овощи,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

 

Неделя третья

 

Понедельник:

Вес день придётся есть фрукты, любые (кроме запрещенных) в любом количестве.

Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир.

 

Вторник:

Вес день придётся есть любые (кроме запрещенных) вареные овощи и любые салаты.

Запрещенные - картофель, сухие злаки.

 

Среда:

Вес день придётся есть любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

 

Четверг:

вареная или жареная рыба в любом количестве,

капуста или салат в любом количестве,

вареные овощи.

 

Пятница:

Вес день придётся есть варёное или жареное мясо или курица (нежирное) - кроме баранины,

вареные овощи.

 

Суббота и воскресенье:

Вес день придётся есть один вид фруктов в любом количестве, в любое время - яблоки, груши, персики, абрикосы.

 

 

Неделя четвертая

 

Распределите перечисленные продукты на целый день.

Время не имеет значения.

Дополнения к продуктам строго запрещаются.

 

Понедельник:

ломтика жареного или вареного мяса 4 штуки или вареная курица 1/4 штук,

помидоры 3 шт.,

огурцы 4 шт.,

тунец без масла 1 банка,

тост 1 штук,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Вторник:

жареного или вареного мяса 2 ломтика - весом максимум 200 грамм,

помидоры 3 штуки,

огурцы свежие 4 штуки,

тост 1 штук,

яблоко или груша, или долька дыни, можно апельсин, или грейпфрут.

 

Среда:

творог 1 ложка или любого белого обезжиренного сыра,

тарелка (маленькая) вареных овощей,

помидора 2 штуки,

свежие огурцы 2 штуки,

тост 1 штук,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Четверг:

вареная или жареная курица 1/2 штук,

помидоры 3 штуки,

огурец 1 штук,

тост 1,

апельсин или грейпфрут 1 штук,

один из перечисленных фруктов - яблоко, груши, дыня, апельсин, грейпфрут.

 

Пятница:

вареные яйца 2 штуки,

салат 1,

помидоры 3 штуки,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Суббота:

вареные куриные грудки 2 штуки,

творог или брынзы 125 грамм,

тост 1,

помидоры 2 штуки,

огурцы 2 штуки,

простокваша,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

Воскресенье:

творог 1 ложка,

тунца без масла 1 банка,

тарелка (маленькая) вареных овощей,

помидоры 2 штуки,

огурцы 2 штуки,

тост 1,

апельсин или грейпфрут 1 штук.

 

 

А сейчас некоторые пояснение по продуктам питания.

 

1. Яйца употреблять в обязательном порядке!

2. Разрешенные фрукты - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

3. Запрещенные фрукты - виноград, манго, финик, банан, инжир.

4. Понятие "вареные овощи", один вид из списка - кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (сухой вареный), стручковая фасоль (это лучше), морковь, зеленый горошек.

5. Понятие "любые вареные овощи" - любой овощ, кроме картофеля.

6. "Сыр обезжиренный" - процент жира в сыре не должен превышать 16-17 процента. Можно заменить обезжиренным творогом.

 

Независимо от дня недели, с которого Вы собираетесь начать соблюдение диеты - начните меню с понедельника.

Напишите пожалуйста о диете Магги отзывы.

 

vosmarket.ru

Диета Магги: меню яичной диеты на 4 недели

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

3,83 5 6

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. 

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете). Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются  вареные яйца. Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

читать также Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.

Яичная диета Магги: меню первой недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца

  • 1 деньОбед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин - любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 2 деньОбед – курятина без кожи.Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 3 деньОбед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 4 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
  • 5 деньОбед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
  • 6 деньОбед – фрукты в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 7 деньОбед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.Ужин – вареные овощи.  

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

  • 1 деньОбед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 2 деньОбед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 3 деньОбед – мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 4 деньОбед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 яйца.
  • 5 деньОбед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 яйца.
  • 6 деньОбед –  мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсинУжин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
  • 7 деньОбед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсинУжин – то же, что и в обед.

Яичная диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. 

  • 1 деньЛюбые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
  • 2 деньЛюбые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
  • 3 деньЛюбые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
  • 4 деньЖареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
  • 5 деньНежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
  • 6, 7 день1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Яичная диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

  • 1 день1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
  • 2 деньНе более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
  • 3 день1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 4 день1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
  • 5 день2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
  • 6 день2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
  • 7 день1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! А если продолжите следить за новостями ХОЧУ.ua, то не пропустите творожный вариант диеты Магги.

Подписаться на еженедельную рассылку hochu.ua

hochu.ua

Яичная диета Магги на 2 и 4 недели: отзывы и результаты

Женский журнал - Похудение - Диеты - Яичная магги-диета на 4 и 2 недели

На диете Магги вы можете за месяц потерять 20 килограмм

Диета Магги, на сегодняшний день, является одной из самых популярных диет. Обычно эта система питания рассчитана на 2 недели.

Это диетическое питание, которое позволяет сбросить около 15-20 кг, но главное, система продумана так, что она позволяет удержать этот результат. Правда для того, чтобы получить такой высокий результат на диете нужно сидеть не две недели, а целых четыре.

Суть диеты Магги

Низкокалорийность является главным принципом

Сущность этой диеты заключается в том, что в рационе худеющего резко уменьшается количество калорий в рационе. То есть ее главный принцип – это низкокалорийность. Говорят, что диетическое питание придумали для самого премьер-министра Англии, для Маргарет Тэтчер. Нужно сказать, что название диеты никак не связано с одноименными куриными кубиками.

Составляется эта диета, таким образом, чтобы организм запускал на переваривание пищи, как можно больше энергии. Так как калорий в этот момент поступает мало, то организму ничего не остается, как брать запас энергии из жировых отложений, за счет этого и происходит процесс похудения. Но при этом калорий в этом диетическом меню достаточно для того, чтобы организм не находился в состоянии голода, диета переносится достаточно легко.

Ключевым продуктом в этой диете становится куриное яйцо. Яйца нужно есть каждый день. Раньше диетологи приходили к выводу, что ежедневное употребление куриных яиц не полезно для организма, но позже они пересмотрели свои взгляды и пришли к выводу, что яйца употреблять можно, главное не в сочетании с жирами и маслом.

На каких принципах строится диета?

Яйца придётся есть ежедневно

Существует несколько ключевых принципов, на которых строится эта диета:

  • Ежедневное употребление куриных яиц без жира и масла.
  • Из запрещенным продуктов это: масло, все виды жиров, соусы на основе майонеза, картошка, хлеб из муки высшего сорта, из мяса нельзя есть красное мясо.
  • Можно кушать курицу, но готовить ее нужно без шкурки. Можно кушать морскую рыбу, речной рыбы лучше избегать. Можно есть крольчатину, индейку – это постные виды мяса. Можно есть фарш, но не жирный. Все эти виды белковой пищи лучше всего варить, тушить или запекать. Жарить можно без масла и на сковородке с специальным покрытием.
  • Каждый день яичная диета магги на 4 недели предполагает употребление овощного салата. Лучше всего, если салат будет состоять из свежих сезонных овощей. Заправить салат можно растительным нерафинированным маслом.
  • Яичная диета магги содержит в своем меню также ежедневное употребление большого количества жидкости. Это нужно, чтобы из организма выводились все вредные вещества, которые в нем освобождаются в процессе расщепления жиров.
  • Яичная диета магги предусматривает также дробный принцип питания. Питаться нужно маленькими порциями, 4-5 раз в день. Именно в таком режиме организм чувствует себя комфортней всего, связано это с тем, что он не голодает. Так как организм регулярно получает пищу, к него пропадает необходимость запасаться жировыми отложениями, в результате он очень легко с ними расстается.

Примерное меню

Меню рассчитано на четыре недели

Если учитывать все вышеописанные правила, меню на 4 недели такого диетического питания будет выглядеть следующим образом:

Завтрак весь месяц будет абсолютно одинаковым. Он будет состоять из двух яиц сваренных вкрутую, половины большого грейпфрута, чашки черного кофе без сахара.

  1. Первый день:
    • Днем: съешьте любое количество ваших любимых фруктов. Они могут абсолютно любыми, можно выбрать самые сладкие фрукты и калорийные.
    • Перекус: во второй половине дня, во время перекуса лучше употребить легкий овощной салат из свежих овощей. От фруктов лучше отказаться во второй половине дня, так как в них много сахара, и они слишком заряжают организм энергией.
    • Вечером: лучшим вариантом ужина станет правильно приготовленная белковая пища. Это может быть кусочек запеченной морской рыбы со свежими зелеными овощами.
  2. Второй день:
    • Днем: фруктовый салат, заправленный йогуртом без сахара, съешьте столько, сколько хочется.
    • Перекус: овощной фреш из свежего огурца и сельдерея.
    • Вечером: запеченное куриное филе со специями, тушеные баклажаны и помидоры.
  3. Третий день:
    • Днем: смузи из ваших любимых фруктов, кусочек черного шоколада.
    • Перекус: салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.
    • Вечером: творожная запеканка с солью, зеленью и черным перцем. Выбирайте для нее творог с пониженным процентом жирности.
  4. Четвертый день:
    • Днем: два больших запеченных яблока.
    • Перекус: фреш из свежего огурца и листьев салата.
    • Вечером: кусочки куриного филе перетушенные с баклажаном и помидорами с минимальным количеством соли.
  5. Пятый день:
    • Днем: ешьте какие угодно фрукты, в любом количестве.
    • Перекус: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом.
    • Вечером: запеченный кусочек лосося со спражей.
  6. Шестой день:
    • Днем: смузи из свежезамороженных ягод и одного банана.
    • Перекус: фреш из свежего огурца и сельдерея.
    • Вечером: запеченный кусочек кролика с прованскими травами.
  7. Седьмой день:
    • Днем: фрукты, заправленные обезжиренным йогуртом.
    • Перекус: салат из свежей моркови с растительным маслом.
    • Вечером: творожная запеканка с солью, черным перцем и зеленью.

Как видите меню выстроено так, что все углеводы съедаются на обед. Это очень полезно для организма. Фрукты – это углеводы, они больше всего дают организму энергии, поэтому их лучше есть в первой половине дня. Благодаря ним вы будете себя чувствовать сытыми и энергичными. А лучший ужин для худеющего человека – это белковая пища, что и предполагает данная диета.

Как продержаться на диете?

Разнообразьте свое меню

Вообще продержаться на диете магги не так уж и сложно. Голодной вы себя точно не будете чувствовать. Яичная диета предполагает употребление каждый день сытных и вкусных продуктов. Но, если до этого вы питались совсем беспорядочно и хаотично, то поначалу, конечно, стоит применить силу воли.

Меню может меняться, рецепты вы можете придумывать совершенно самостоятельно. Только оставляйте на завтрак яйца и грейпфрут, в обед ешьте углеводы, а вечером выбирайте белок в сочетании с овощами.

Яичная диета Магги это отличный способ избавиться от

В этом видео описание меню яичной диеты Магги!

Диета Магги уже успела заслужить много лестных отзыв

Диета Магги - это очень знаменитая система похудения,

РЕКЛАМА - [email protected] ********************************************************

Если вечером, вы мучаетесь желанием съесть что-то вредное, то выберите для себя вкусный и ароматный чай. Пейте его каждый день вечером. Сначала насладитесь ароматом чая, а затем не спеша пейте его. Через обоняние мы тоже получаем удовольствие, такой чай поможет вам не думать о всяких вредностях в пище.

Если вы не уверены в низкокалорийности какого-то продукта, то проверьте его в таблице калорийности. Если он низкокалорийный, то смело готовьте по нему блюдо по новому рецепту.

Чтобы диету пережить проще, используйте разнообразное меню. Чем более разнообразное будет меню, тем проще вам будет перенести диету.

Как правильно выходить из диеты?

Выходите из диеты правильно

После того, как пройдут четыре недели диеты магги и вы получите результаты, которые вам нужны, важно закрепить результат, который вы получили. Вот рекомендации, которые помогут вам это сделать:

  • Постепенно увеличивайте калорийность своего рациона. Не более 200 калорий в неделю. Ваше меню по-прежнему должно состоять из полезной и правильно приготовленной пищи.
  • Если яичная диета закончилась, значит, можно потихоньку баловать себя любимыми продуктами. Но! Старайтесь есть что-то особо вредное в первой половине дня, тогда вам удастся сохранить полученные результаты. И, конечно, порция чего-то вредного должна оставаться очень маленькой.
  • Сохраняйте в меню привычку дробного питания, это поможет, каждый день ешьте часто и понемногу. Это поможет организму не голодать.

Соблюдая, все эти правила, вы сможете удержать полученные результаты столько, сколько сами того пожелаете, отзывы и результаты об этой системе питания это подтверждают.

Загрузка...

vselady.ru

подробное меню, отзывы и результаты

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной системы похудения, которая получила свое название благодаря фамилии создательницы. Методика основана на биохимических процессах, которые происходят внутри организма. Употребляемые в пищу продукты стимулируют сжигание организмом жировых отложений.

Методика является достаточно сытной. Сидя на ней, не придется чувствовать голод. Система похудения рассчитана на 4 недели. За это время можно избавиться от 10-28 кг. Вместе с весом хорошо уходят объемы.

Правила диеты Магги

Диета Магги на 4 недели для достижения результата требует соблюдения ряда правил:

  • В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
  • Методика разрешает употребление молока, кофе и чая без сахара.
  • Вместо сахара можно использовать заменители.
  • В случае путаницы или ошибки диета Магги на 4 недели начинается сначала, то есть с первого дня первой недели.
  • Овощи можно отваривать в чистой воде, без масла и жира. Допускается использование специй, лука и чеснока.
  • Приемы пищи менять местами запрещено.
  • Если исключается один из продуктов, ставить вместо него другой - нельзя.
  • Если в таблице меню диеты Магги на каждый день не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • При возникновении чувства голода, разрешается съесть овощи. Однако употреблять их можно не ранее, нежели через 2 часа после приема рекомендованных блюд.
  • Для достижения максимального результата необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки: зарядка, пешие прогулки и т.д.
  • Запрещено употребление в пищу любых консервированных продуктов.
  • Также под запретом алкогольные напитки, жевательная резинка, магазинные майонез, кетчуп и прочее.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно.

Меню диеты Магги на 4 недели достаточно насыщенное, поэтому в дополнительном приеме витаминных комплексов нет необходимости.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Меню диеты Магги

Итак, подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Завтрак каждого дня выглядит так: 1-2 сваренныхвкрутую яйца, ½ грейпфрута.

1 день

  • Обед: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: отварное мясо или блюдо из фарша.

2 день

  • Обед: отварное куриное мясо.
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из овощей без добавления масла, цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: томаты, нежирный твердый сыр, тост – 1 шт.;
  • Ужин: нежирное отварное мясо или фарш.

4 день

  • Обед: любые свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, моркови без добавления масла, отварное нежирное мясо.

5 день

  • Обед: приготовленные на пару овощи, два сваренных всмятку яйца.
  • Ужин: отварная или жареная рыба, цитрусовый (апельсин или грейпфрут), овощной салат без масла.

6 день

  • Обед: спелые фрукты в неограниченном количестве (яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз, киви, апельсин).
  • Ужин: салат из свежих овощей без добавления масла, отварное нежирное мясо.

7 день

  • Обед: отварная курица, томаты, приготовленные на пару зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками, грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: приготовленные на пару овощи как в обед.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день

  • Обед: овощной салат без масла, вареное или жареное мясо без шкурки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., овощной салат без заправки, апельсин или грейпфрут.

2 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, овощной салат без заправки.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

3 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, свежие огурцы.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт., цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

4 день

  • Обед: соленый нежирный сыр, сваренные всмятку яйца – 2 шт., приготовленные на пару или отварные зеленый горошек и морковь.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

5 день

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: сваренные всмятку яйца – 2 шт.

6 день

  • Обед: отварное нежирное мясо, томаты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин).
  • Ужин: салат из спелых фруктов (мандарин, дыня, яблоко, персик, апельсин).

7 день

  • Обед: отварное куриное мясо, свежие томаты, приготовленные на пару или отварные фасоль и кабачки.
  • Ужин: блюда такие же, как и в обед.

3 неделя

  • 1 день. Весь день необходимо употреблять любые фрукты (исключение виноград, банан, инжир, финики).
  • 2 день. Весь день можно употреблять в пищу любые отварные или сырые овощи (исключение - картофель).
  • 3 день. На протяжении всего дня употребляются фрукты и овощи в любом количестве за исключением указанных выше.
  • 4 день. Отварная рыба в неограниченном количестве, листья салата, капуста, отварные овощи, за исключением картофеля.
  • 5 день. Отварное нежирное мясо (курица, телятина, индюшка), отварные овощи, исключение – картофель.
  • 6 день. Фрукты в неограниченном количестве, кроме вышеперечисленных.
  • 7 день. Меню полностью повторяет предыдущий день.

4 неделя

Указанные ниже продукты можно употреблять в любое время.

  • 1 день. ¼ отварного куриного мяса без шкурки или 200 г отварной телятины, консервированный тунец без масла – 1 банка, 2-4 томата, огурцы – 4 шт., тост, апельсин или грейпфрут. Меню разделить на весь день.
  • 2 день. 200 грамм нежирного отварного мяса, по 3 томата и огурца, 1 тост, из перечня фруктов разрешается выбрать какой-то один (груша, яблоко, кусочек дыши, апельсин или грейпфрут).
  • 3 день. 1 ст. л. обезжиренного творога, 200 г нежирного твердого сыра, тост, отварные овощи за исключением картофеля, 2 томата, 3 огурца, апельсин или грейпфрут.
  • 4 день.½ отварной курицы без шкурки, 3 томата, 1 тост, огурец, апельсин или грейпфрут.
  • 5 день. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., томаты – 3 шт., салат из томатов, сладкого перца, моркови, огурца без масла, апельсин или грейпфрут.
  • 6 день. 100 г нежирного творога или брынзы, отварная куриная грудка – 2 шт., по 2 томата и огурца, тост, 200 мл простокваши, апельсин или грейпфрут.
  • 7 день. Консервированный тунец без масла – 1 банка, обезжиренный творог – 2 ложки, томаты – 2 шт., огурцы – 3 шт., отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут или апельсин, тост.

Отзывы и результаты диеты Магги

Согласно отзывам реальных пользователей, меню в таблице диеты Магги на 4 недели достаточно сытное и сбалансированное. Кроме этого, пользователи заметили результативность диеты. У многих результаты превзошли все ожидания.

По словам специалистов, не стоит пугаться большого количества яиц в меню, без масла и жиров они совершенно безопасны для организма. Также диетологи утверждают, что эффект от методики сохраняется длительное время.

Противопоказания

Диета Магги имеет ряд противопоказаний. Так ее применение запрещено при:

  • заболеваниях почек и печени;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • дисбактериозе кишечника;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • индивидуальной непереносимости продуктов.

При ухудшении состояния здоровья, от соблюдения методики похудения необходимо отказаться.

www.sportobzor.ru


Смотрите также