Низкоуглеводная диета для снижения холестерина


Низкоуглеводная диета при повышенном холестерине: меню и рецепты

Содержание статьи:

Людям, с повышенным холестерином важно начать лечение вовремя. Холестерол может стать причиной атеросклероза, при чем, человек часто не догадывается о патологии. Особо опасными можно считать нарушенное соотношение липопротеинов низкой плотности с липопротеинами высокой плотности. Специалисты рекомендуют придерживаться специальной диеты, которая способствует понижению вещества и нормализует все показатели.

Правильно подобранный рацион – основа выздоровления. Если придерживаться полезного меню и режима питания пациент без труда избавится от лишнего холестерина. Рацион предполагает отказ от определенных продуктов и замена их полезными. Низкоуглеводная диета для снижения холестерина используется не только для лечения, но и для профилактики. Также поможет избавиться от лишних килограммов.

Главным принципом лечебного питания является уменьшение употребления животного жира, заменяя его полинасыщенными жирами. Пища должна быть обогащена клетчаткой, так как именно это вещество способствует улучшенному пищеварению и уменьшению «плохого» холестерина.

Такая диета рекомендуется при:

  1. Высоком артериальном давлении.
  2. Наличии избыточного веса.
  3. Наличии сахарного диабета.
  4. Повышенном холестерине.
  5. Инсульте, инфаркте, сердечных заболеваниях.

Перед тем, как ее назначить, нужно посоветоваться со специалистом, для того, чтобы человек прошел все нужные анализы и доктор оценил его состояние.

Принципы низкоуглеводной диеты

Много употребляемых продуктов не несут в себе пользы, а лишь накапливают лишние жиры. Поэтому, в первую очередь специалисты рекомендуют исключить вредные продукты, провоцирующие патологические процессы. Полезные жиры можно найти в растительных маслах, они действуют противоположно животным. При этом продуктов с холестерином нужно употреблять за день не более 250 граммов.

Обязательно нужно употреблять овощи и фрукты в свежем виде. Также нужно принимать соки с большим содержанием углеводов. Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом, или использовать для этого лимонный сок. Полезными будут рыба и морепродукты, а также вареное мясо из птицы.

Основным правилом такой диеты является прием пищи больше 5-ти раз на день. При этом нужно питаться небольшими порциями, с перекусами и стараться не есть на ночь. Дробное питание позволит улучшить метаболизм и пищеварительные процессы. Дополнительным условием является прием воды не менее 2 литров в день. На ночь пить также не рекомендуется. Некоторые продукты нужно исключить полностью, некоторые просто ограничить в потреблении. Для мужчин и для женщин диета не отличается ни принципами, ни разрешенными продуктами.

Количество хлеба также ограничено – 200 грамм в день. Разрешается заменить его диетическими хлебцами с отрубями. Уменьшить придётся и употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. Готовить блюда следует не приправляя, немного подсаливать можно уже приготовленные блюда за приёмом пищи. Овощи следует запекать, или варить. Разрешается есть в сыром виде. Ужин, в большей мере должен состоять из овощей. Калорийность в сутки должна быть от 1400 – 1500 ккал.

План диеты составляют исходя из этих принципов:

  • отказ от жареной пищи;
  • сокращение употребления мяса красных сортов;
  • обильное употребление фруктов и овощей.

Помимо этого следует полностью отказаться от употребления продуктов быстрого приготовления и большинства разновидностей кондитерских изделий.

Запретные и разрешенные продукты

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Укажите возраст мужчины

Укажите возраст женщины

Ежедневно человек употребляет в пищу еду богатую «плохим» холестерином, иногда даже об этом не догадывается.

Диетологи рекомендуют отказаться от употребления некоторых продуктов.

Список таких продуктов достаточно большой.

Следует отказаться от жирных сортов мяса и субпродуктов, сливочного масла и некоторых молочных продуктов с высокой жирностью, консервы, рыбьих субпродуктов, разнообразных соусов: кетчуп, майонез и т.д.

Также следует ограничить потребление запеченных и жареных продуктов, фаст-фуда, выпечки, сладостей, любых продуктов имеющих высокий показатель сахара, газированных напитков, алкоголя, натурального кофе.

Чтобы переход на диету не был трудным, нужно вредные продукты заменить полезными для организма. Разрешённых продуктов тоже не так уж и много. Но, гораздо важнее хорошее самочувствие и здоровье.

Можно употреблять при повышенном уровне ЛПНП:

  1. Оливковое и арахисовое масло. Они способны за небольшой промежуток времени уменьшить холестерин.
  2. Бобовые. Эти продукты способны не только уменьшить содержание вредного холестерина, но и снизить вес. Плюс в том, что бобовые можно есть абсолютно все разновидности.
  3. Фрукты и овощи, содержащие пектин. Ученые пришли к выводу, что пектин способен выводить холестерин в короткие сроки. В этом помогут: морковь, помидоры, шпинат, брокколи, репчатый лук, картофель. Также следует обратить внимание на чеснок, но употреблять его нужно только в сыром виде.
  4. Крупы. Например, ячменная крупа содержит клетчатку, которая способна выводить вредный холестерин из организма. Также будет полезным овес и кукуруза.
  5. Постная говядина. Хоть красное мясо и не так полезно, как белое, но эта разновидность очень нужна для хорошей работы сердца. Стоить помнить, что употреблять его следует в варенном, тушеном виде.
  6. Обезжиренное молоко нужно пить, причем, можно не ограничивать себя одним стаканом. Этот напиток помогает работе печени.
  7. Добавки витаминов С, Е, D, а также кальций способны помогать организму в выводе холестерина, а также укрепляют сердце, печень.
  8. Морские водоросли. Их можно приобрести в аптеках в виде порошка. Они не просто борются с холестерином, а улучшают работу ЖКТ.

Помимо этого разрешен к употреблению чай, потому что в нем содержится танин. Это вещество помогает сокращать показатели холестерина, причем напиток этот можно употреблять в любых количествах.

Преимущества и недостатки диеты

Такой диетический рацион имеет свои плюсы и минусы.

Позитивных моментов гораздо больше, ведь полезные продукты способствуют оздоровлению организма.

Диету нужно составить правильно, за этим следует обратиться к специалисту – диетологу, лечащему врачу.

Низкоуглеводная диета имеет такие преимущества:

  • снижение веса, с помощью этой диеты из организма выводится все лишнее;
  • повышение «полезного» холестерина в организме;
  • очищение сосудов от холестериновых бляшек;
  • нормализация работы печени;
  • очистка крови.

Минусы заключаются в том, что при интенсивной чистке может уйти много полезных веществ. Она способна повысить раздражительность, слабость, бессонницу. Чтобы избежать таких последствий проходить курс лечения нужно под присмотром врача.

Низкоуглеводная диета при повышенном холестерине может стать спасательным кругом, только следует помнить, что такой образ питания должен стать образом жизни, а не временным явлением. С диетой в комплексе нужно выполнять физические упражнения, больше двигаться и отказаться от вредных привычек. Тогда результат не заставит себя ждать. Индивидуальный план лечения составить сможет только специалист, ознакомленный с состоянием здоровья пациента.

О низкоуглеводной диете рассказано в видео в этой статье.

Уровень сахара

Мужчина

Женщина

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций

Укажите возраст мужчины

Укажите возраст женщины

Последние обсуждения:

diabetik.guru

описание, меню, отзывы и результаты

Диета для снижения холестерина

Повышенное содержание холестерина в крови – это не просто неприятный симптом, а действительно сигнал для людей о потребности менять образ жизни и, в частности, питания. Для людей с заболеваниями сердечнососудистой системы холестерин может стать медленным «убийцей», который провоцирует возникновение атеросклероза и других тяжелый болезней. Специальная диета может помочь вам в поддержании здорового уровня компонента и вести полноценный образ жизни.

Принципы диеты при повышенном холестерине

Прежде всего, диетологи настаивают на полном исключении из рациона продуктов, которые повышают содержание холестерина.

К сожалению, множество продуктов, которые мы потребляем ежедневно, так или иначе, содержат холестерин, в частности пища животного происхождения. Насыщенные животные жиры значительно повышают холестерин, в то время как растительные аналоги действуют обратно, способствуя его снижению. Единственные «полезные» жиры при повышенном холестерине – полинасыщенные жирные кислоты, такие как оливковое, льняное, кукурузное масло, причем их удельный вес в энергетической ценности съедаемой пищи не должен быть более 25-28%. Ограничение потребления пищи с холестерином при этом должно свестись до 250 мг в день.

Обязательным условием диеты является также употребление фруктов, овощей и свежих соков с высоким содержанием углеводов. Салаты из овощей заправляем оливковым маслом с лимонным соком, полностью исключая другие виды заправок.

Также полезно кушать рыбные продукты с «правильными» жирами, тушеную, вареную или приготовленную на пару птицу без кожицы.

Питаться во время диеты следует часто и дробно – 5-7 раз в день, организовывая себе легкие перекусы и не ужиная перед сном. Дополнительно следует пить большое количество жидкости – до 2 литров в день.

Какие продукты следует исключить

Гастроэнтерологи и диетологи советуют прежде всего отказаться или ограничить все продукты, содержащие насыщенные жиры и холестерин:

  1. Жирные сорта мяса и субпродукты: баранина, свинина, сердца, печень, мозги, куриные яйца;
  2. Масло и молочка – сливочное, маргарин, творог, сметана, жирные сыры, мороженное.
  3. Консервы – шпроты, сардины, паштеты;
  4. Копчености – колбаса, балык, корейка, сосиски, ветчина;
  5. Рубы и субпродукты – кальмары, рыбья икра, крабовые палочки, осьминоги;
  6. Соусы – кетчуп, майонез, соевый и сливочные соусы, аджика, маринад, заправка для супов промышленная;
  7. Жаренные и запеченные продукты;
  8. Фаст-фуд в любом проявлении;
  9. Сладости, выпечка, десерты с содержанием жира и сахара;
  10. Напитки – газировка, алкоголь, натуральный кофе;
  11. Табак в любых проявлениях (в том числе трубки и кальян)

Полезные продукты при повышенном холестерине

Да, список продуктов, пригодных для диеты, не так уж и велик – исключений гораздо больше. Но если вы стойко выдержите диету и будете поддерживать здоровое питание, то насыщенный образ жизни и хорошее самочувствие вам обеспечено.

  1. Прежде всего, переключаемся на оливковое и арахисовое масло и не только потому, что они самые полезные из других. Эти сорта содержат мононасыщенные жиры, которые, по мнению врачей, понижают уровень холестерина куда быстрее, чем строгая диета.
  2. Дорогу бобовым! Диетологи утверждают, что такое питательное и дешевое блюдо, как бобовые, должны занимать большой удельный вес в диете против холестерина. В состав бобовых входит растворимая клетчатка (пектин), которая склеивается с холестерином и оперативно выводит его из организма. Ученые проводили эксперимент и установили, что 2 чашки вареных бобов в день снижает холестерин на 1/5 всего за пару недель. Диета из бобовых вполне может быть разнообразной – добавьте в рацион морские, черные, соевые, почковидные бобы.
  3. Фруктовое и овощное меню. Гастроэнтерологи выяснили, что цитрусовые (в частности, грейпфрут и апельсины), яблоки и другие фрукты содержат в себе полезный пектин для вывода холестерина их организма. Также полезно съедать в день пару морковок, шпинат, брокколи, помидоры, картофель, и репчатый лук, которые способствуют выводу холестерина на 10-15%. Исследования показывают, что чеснок помогает выводить из крови вредные жиры, но только в чистом сыром виде.
  4. Крупы – дешево и полезно. Существует множество видов полезных при повышенном холестерине круп. К примеру, ячмень с его клетчаткой снижает вредный компонент на треть, как и рисовые отруби. Овес действует как хорошая порция фруктов, связывая холестерин пектином. Также полезны отрубные булочки и хлеб, приготовленные дома без жиров. Кукуруза также включает низкокалорийную клетчатку, которая за 4 месяца помогает снизить холестерин на 20%.
  5. Говядина – вкусно и полезно? Казалось бы, говядина с ее пленками и жирами не подойдет в качестве диетического продукта. Однако врачи доказали, что красное мясо в рационе – полезно для сердца. Конечно, видимый жир придется обрезать и выбирать постную телятину, готовить ее только методом варки на пару или тушения. Такая вкусная диета поможет снизить холестерин почти на 1/5.
  6. Все-таки можно молоко? Оказывается, обезжиренное молоко не только можно, но и нужно пить в больших количествах, так как компоненты этого продукта снижают содержание холестерина в печени.
  7. Витаминные добавки. Ученые обнаружили, что дополнительный прием витаминов С и Е, а также кальция поможет эффективно и оперативно бороться с высоким холестерином, укрепить сердце и печень.
  8. Морские водоросли. Такой богатый белками вид, как спирулина, доступен в аптеках в виде порошка, таблеток и разных добавок. Он поможет снизить общий уровень холестерина и ЛНП.
  9. Чай. Этот напиток, в отличие от кофе, полезен в большом количестве из-за содержания в нем танина – компонента, регулирующего уровень холестерина и регулярно опускающего его до оптимальной отметки.

Пример дневного меню при повышенном холестерине

Пример одного дня диеты, ограничивающей холестерин, поможет вам быстрее адаптироваться и составить свой собственный рацион в рамках полезных продуктов.

Утро. Каша из овсяных или рисовых отрубей (200 г), половина грейпфрута, некрепкий чай (можно с обезжиренным молоком).

Второй завтрак. Весенний салат из брокколи, шпината, помидоров и зеленого лука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком – 300 г. Фреш яблочно-морковный – 250 мл.

Обед. Суп томатный без зажарки с картошкой – 250 мл, паровые куриные котлеты – 2 шт.; отрубной хлеб – 1 ломтик, овощи гриль – 150 г. Запивать можно апельсиновым или грейпфрутовым соком.

Ленч. Мюсли – 120 г, яблочный сок – 250 мл.

Ужин. Хек на гриле с зеленью – 2 кусочка, тушеные овощи – 150 г, овсяный хлеб – 1 ломоть, чай некрепкий.

Возможно, диета при повышенном холестерине на первый взгляд покажется строгой, однако вы приучите себя к по-настоящему полезным продуктам, которые помогут оздоровить организм комплексно и посодействовать улучшению фигуры.

Филатова Анна, диетолог

wowdiets.ru

Диета при повышенном холестерине у женщин и мужчин - меню

Врачи рекомендуют людям с бляшками в кровеносных сосудах соблюдать определенный план питания. Диета предполагает, что человек будет употреблять определенные продукты. Список разрешенных блюд при соблюдении рекомендаций велик, поэтому страдать от голода не придется, как и мучиться от слабости, вызванной недостаточным уровнем сахара в крови.

Диета при повышенном холестерине у женщин

Представительницы прекрасного пола должны особое внимание уделять своему здоровью. Если в молодом возрасте гормональный фон женщины нормализован, то при приближении к периоду начала менопаузы, он все больше снижается. Тогда особенно важно сдать все анализы и определить, нужно ли вам соблюдать диету при повышенном холестерине. Возможно, сосуды в идеальном состоянии, и нет причин для беспокойства.

Если обследование показало не слишком хороший результат, то диета против холестерина должна стать для вас обычным планом питания, допускается изредка вносить в нее корректировки или нарушать ее принципы, но ежедневно радовать себя запрещенными продуктами нельзя. После 1-3 месяцев ее использования, врач еще раз попросит даму сдать анализы и внесет в план питания поправки при необходимости.

Диета при высоком холестерине у женщин

Составлять индивидуальный план питания, нужно ориентируясь на 4 основных принципа:

  • сократить употребление красного мяса до 100 г в сутки;
  • отказаться от жареной пищи;
  • употреблять больше овощей и фруктов, диета для понижения холестерина разрешает их есть;
  • отказ от полуфабрикатов, жирных продуктов, кондитерских изделий, яичного желтка.

Используя перечисленные принципы, женщина сможет составить вкусное и полезное меню, ведь диета при повышенном холестерине разрешает употреблять множество блюд, оригинальных и питательных. Поможет в решении этой задачи таблица содержания жиров в продуктах, скачав ее, вы сможете выбирать в магазине только те, что рекомендованы и безопасны для здоровья.

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Представителям сильного пола советуют регулярно проверять состояние сосудов с 30-35 лет. Начиная с этого возраста, вероятность того, что соблюдение принципов правильного питания станет основным методом сохранения здоровья, крайне велика. Образование бляшек в кровеносных сосудах у парня приводит к развитию атеросклероза, ухудшения состояния тканей сердца. Риск инфаркта при закупорке капилляров, вен и артерий повышается в несколько раз.

Назначенная диета при высоком холестерине у мужчин не должна вызывать мыслей о том, что они перестанут испытывать удовольствие от еды и будут вынуждены питаться овощными салатами или исключительно супами и постными кашами. Меню разнообразно, включает в себя красные сорта рыбы, орехи, крупы, хотя, от определенных продуктов придется отказаться навсегда.

Диета для снижения холестерина у мужчин

Основные правила составления меню для представителей сильного пола, полостью совпадают с принципами питания для женщин. Нельзя есть жареную и жирную пищу, яичный желток, надо ограничить употребление красного мяса до 120 г в день. Диета для снижения холестерина в крови предполагает, что мужчина может себе позволить:

  1. Любых сортов орехи, но ограничивайте количество этого продукта до 100 г в сутки.
  2. Алкоголь - красное или белое вино, коньяк или водку, врачи пить разрешают.
  3. Белое мясо.
  4. Рыбу, фрукты, овощи в любых количествах.

Ознакомившись с несколькими вариантами планов питания, представитель сильного пола поймет, что диета при повышенном холестерине не так уж и страшна, и удовольствия от полезной еды он получает не меньше, чем от полуфабрикатов и фаст-фуда. Ниже представлены несколько планов питания, от необычных, до щадящих, выбрав один из них, вы улучшите свое самочувствие и не будете страдать от голода.

Диета для снижения холестерина

Народная медицина предлагает несколько вариантов меню, при помощи которого можно нормализовать состояние стенок сосудов. Одним из таких планов питания является чесночная диета от холестерина, суть которой заключается в следующем:

  1. Добавлять в блюда чеснок, он хорошо дополняет рыбу, овощные салаты.
  2. Соблюдать все рекомендации врача, не пить алкоголь и не есть красное мясо.
  3. Пить сок свеклы, моркови и зубчика чеснока 1 раз в день, желательно в первой половине суток.

Дополнить план питания можно специальной настойкой, приготовить ее можно своими руками. Возьмите по 150 г чеснока и водки, смешайте их, предварительно размельчив зубчики, и выдерживайте состав 14 дней. Процедите готовое средство, пейте по 3-4 капли в сутки 3 раза, курс составляет 1 месяц. Без разрешения врача настойку употреблять не рекомендуется.

Диета при холестерине - что можно есть?

Стандартный, назначаемый врачом план питания, включает в себя список разрешенных продуктов. Такая диета при повышенном холестерине проста. Калорийность рациона определяет врач, ориентируясь на вес пациента и уровень сахара в крови. Все продукты для снижения холестерина можно варить, тушить или готовить на пару. Овощи и фрукты лучше не подвергать термической обработке. Согласно диете, можно есть:

  • красную рыбу;
  • орехи;
  • овощи и фрукты;
  • крупы;
  • белое мясо;
  • кисломолочные продукты жирностью до 5%;
  • хлеб из муки грубого помола или содержащий злаки;
  • грибы.

Низкоуглеводная диета для снижения холестерина

Еще один вариант меню, который особенно советуют избрать тем, кто страдает от лишнего веса. Принципы рациона основываются на уменьшении количества продуктов с большим содержанием простых углеводов. Основу меню составляют белая рыба и мясо, гречка, овсянка, бобовые, фрукты и овощи. Калорийность суточного рациона определяется специалистом. Низкоуглеводная диета при повышенном холестерине соблюдается до того момента, пока пациент не избавится от лишнего веса. После нормализации ситуации, врачи рекомендуют переходить на более щадящий режим питания.

Диета для снижения холестерина - меню на неделю

Давайте рассмотрим пример стандартного плана питания для человека без лишнего веса и с нормальным уровнем сахара в крови. Назначенная врачом диета при холестерине повышенном меню на день предполагает разнообразные, поэтому варианты суточного рациона можно менять. Порции определяются в зависимости от веса человека и калорийности суточного рациона, руководствоваться при определении собственной нормы надо принципом – 45-50% углеводов, 35-40% белка, 15-20 - жиров.

Диета при холестерине примерное меню на неделю

Ниже представлен план питания на 7 дней. По желанию, вы можете менять суточные рационы местами, делать это не возбраняется. Диета при холестерине примерное меню:

  1. Понедельник: омлет из 2 белков на пару; овощной салат; суп без мяса, говядина отварная и тушеные кабачки; яблоко; рыба со свежими огурцами.
  2. Вторник: гречневая каша; фрукты; бульон куриный, котлета паровая, салат овощной; ряженка; картофель отварной с рыбой.
  3. Среда: овсянка; орехи; рыбный суп, картофель и салат из тунца и огурцов; фрукты; куриная грудка с рисом.
  4. Четверг: кисломолочные продукты; овощной салат; суп без мяса, телятина на пару, свежие томаты; фрукты; красная рыба на пару и салат.
  5. Пятница: творожная запеканка; орехи и фруктовый салат; суп из чечевицы, тушеная рыба; овощной салат; говядина на пару с картофелем и томатами.
  6. Суббота: салат из тыквы и яблока; йогурт; телячья котлета на пару, суп овощной, гречка; фрукты; морская тушеная рыба, огурцы.
  7. Воскресенье: манная каша с медом; йогурт и орехи; фасолевый суп, куриная грудка, овощное рагу; фруктовый салат; запеканка из рыбы и картофеля.

Представленное меню подойдет мужчинам и женщинам, его можно использовать в неизменном виде, или же внести корректировки, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Если вы заметили, что, несмотря на изменение рациона, самочувствие продолжает только ухудшаться, обратитесь к врачу, возможно, потребуется пересмотреть план питания еще раз.

 

womanadvice.ru

Низкоуглеводная диета для снижения холестерина

Антихолестериновая диета – это естественный способ борьбы и профилактики опасных, порой даже смертельных заболеваний. Ее простые правила и принципы помогут прожить долгую и счастливую жизнь!

Низкоуглеводная диета для снижения холестерина, диета для снижения холестерина и похудения

Холестерин – это вещество, относящееся к липидам, или жирам. Он поступает в организм с пищей, а также синтезируется в печени. Для чего же он вообще нужен? Во-первых, это предшественник многих стероидных гормонов (например, половых). Во-вторых, он входит в состав мембран клеток, придавая им прочность. В-третьих, холестерин входит в состав желчи, которая нужна для нормального пищеварения. Конечно, физиологическая роль его не исчерпывается этим.

Диета на снижение уровня холестерина в крови: полезная информация

Диета, снижающая уровень холестерина, необходима тем, у кого данный показатель крови выходит за границы нормы. В основном с такой проблемой сталкиваются люди старшей возрастной группы (старше 40-50 лет). И именно у них высокое содержание холестерина может быть опасно. Ведь холестериновые бляшки на стенках кровеносных сосудов (артерий) могут приводить к мозговым и сердечным катастрофам – инсультам и инфарктам. Нередко встречаются и ишемия нижних конечностей, которая впоследствии может привести к ампутации. Конечно, все эти заболевания зависят от многих факторов, от их комбинации. Но одним из важнейших является именно повышенное содержание холестерина.

  • Обычно диета для снижения холестерина рекомендуется лечащим врачом с лечебной целью. То есть, если Вы не знаете своих показателей, но не стоит садиться на такую диету. Ведь дефицит холестерина тоже не приводит к хорошим последствиям.
  • Иногда можно услышать фразу «диета для снижения плохого холестерина». Сразу возникает вопрос: что еще за «плохой» холестерин? Оказывается, что именно эта разновидность его и приводит к атеросклерозу. В противоположность ему «хороший» холестерин препятствует образованию бляшек на сосудах.
  • Следует помнить, что диета, снижающая холестерин, начинает работать не сразу, а постепенно. Не ждите быстрого результата. Но даже при достижении нормальных показателей, глупо вновь возвращаться к «холестериновому» рациону.
  • Также Вы можете прочесть статью, в которой описана диета для снижения холестерина у мужчин. В ней есть свои нюансы, касающиеся энергетической и пищевой ценности.
  • Как же работает диета для снижения уровня холестерина? Ничего сложного тут нет. Она предполагает уменьшение содержания в рационе продуктов, богатых холестерином. К ним относятся жирные сорта мяса и рыбы, желтки яиц, сливочное масло, сало, свиной жир. То есть все продукты животного происхождения, богатые холестерином, находятся в зоне резкого ограничения.

Диета для снижения холестерина: меню на неделю

Завтраки: пшенная каша на молоке и зеленый чай; овсянка на молоке с горсткой свежих ягод и какао; творожные сырники (запеченные) и апельсиновый фреш; омлет из яичных белков и молока и бутерброд из тоста и ломтика нежирного сыра; запеканка из творога и чай с лимоном; рисовая каша и кусочек хлеба; вареники с творогом и чай.

В качестве перекусов (сюда будут относится вторые завтраки и полдники) Вы можете съедать: фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, бананы и другие), ягоды (лучше свежие, в крайнем случае замороженные), орешки (но не увлекайтесь ими), молочные продукты с низкой массовой долей жира, хлебцы, свежие овощи.

Обеды: рыбный суп из горбуши и картофельное пюре с куриной котлетой; борщ из постной говядины и гороховое пюре; суп с фасолью на курином бульоне и овощной салат с гречкой; гороховый суп и тушеные овощи; грибной суп и отварной рис с овощами; куриный суп-лапша и перловка с грибами и морковью; рассольник и винегрет с рыбной паровой котлетой.

Ужины: овощное рагу; фаршированные перцы; голубцы; запеканки с курицей и овощами; запеченная рыба с овощами; салаты с кусочками постного мяса или рыбы; фруктовые салаты.

Диета для снижения холестерина: варианты блюд

Отличным решением станут для Вас:

  • Куриные или рыбные котлеты на пару, можно добавить в них зелень, чеснок и немного специй. Но нельзя их обжаривать, тем более в панировке!
  • Салаты из свежих овощей с кусочками мяса или рыбы, заправленные растительным маслом, лимонным соком, соевым соусом. Никаких «майонезных» салатов типа селедки под шубой или «Оливье»!
  • Легкие супы на вторичном бульоне: рыбные, куриные, говяжьи, грибные и вегетарианские.
  • Любые комбинации мяса (рыбы) с овощами: запеканки, рагу, жаркое, голубцы или фаршированные перцы и так далее.
  • Любые каши, сваренные на воде. К ним добавляем овощи, грибы.

Диета для снижения холестерина и похудения

Если подумать, то диета для снижения холестерина представляет собой одновременно и диету для похудения, ведь меню отличается достаточно невысокой калорийностью. То есть, если у Вас имеется и избыточный холестерин крови, и избыточный вес, то Вам в помощь низкоуглеводная диета для снижения холестерина. Суть ее состоит в уменьшении потребления не только жирных продуктов, но и сладкого, мучного. То есть из меню исключите сладкие фрукты и ягоды (виноград, бананы), сахар, хлеб, джемы и варенье, кондитерские изделия.

Известная средиземноморская диета для снижения холестерина также может быть отнесена к диетам, позволяющим одновременно и худеть. О ее правилах и меню Вы можете прочесть в соответствующей статье. В целом она исключает те же продукты, о которых было сказано выше.

  • Теперь Вы знаете, что есть специальная диета для снижения холестерина в крови. Поделитесь своими знаниями с друзьями и близкими. Возможно, им очень помогут Ваши советы. Ведь препараты, которые существуют для блокирования синтеза этого липида, необходимо пить длительное время. А стоят они недешево, особенно, если взять в  расчет их ежедневный прием. 

ecozozh.ru

Диета для снижения холестерина - продукты и меню на неделю, видео

В качестве цели диетического питания можно ставить результат не только похудеть, но еще снизить уровень холестерина в крови. Для этого тоже необходимо употреблять определенные продукты. В чем заключается диета при повышенном холестерине? Ознакомьтесь с рекомендациями ниже, чтобы составить личный рацион на неделю.

Как снизить холестерин в крови при помощи питания

Питание при повышенном холестерине предполагает исключение пищи, которая содержит его в большом количестве – это пища животного происхождения, т.е. рыба, молоко, мясо, субпродукты. Основным правилом диеты является минимизация блюд с насыщенными жирами. Так мясные порции нужно сократить до 100-150 г, с курицы снимать кожицу, отказаться от жирной сметаны и сливок, сливочного масла и майонеза. Кроме этих правил, нужно прислушаться к еще нескольким советам:

  1. использовать в качестве заправки салатов лимонный сок или оливковое масло;
  2. использовать полезные способы приготовления пищи: варка, тушение, запекания, готовка на пару;
  3. включить в рацион больше клетчатки, которую можно найти в овощах;
  4. питаться чаще, но небольшими порциями с перерывом от 3 до 4 часов;
  5. при привычном 3-разовом питании делать перекусы.

Как придерживаться диеты при повышенном холестерине у женщин и мужчин

Холестириноснижающая диета особенно показана тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой или входит в группу риска таких патологий. При дисбалансе в меню диеты на неделю для снижения холестерина нужно включить полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в морепродуктах, жирной рыбе и рыбьем жире. Стандартным количеством поступления в организм холестерина является 300 г, но для снижения уровня ее необходимо уменьшить до 250 г и составлять меню согласно этому условию.

Гипохолестериновой

Это вещество в умеренном количестве полезно для организма, ведь оно является неотъемлемым элементом строительства клеточных мембран, участвует в укреплении иммунитета. Первое, что нужно сделать, это рассчитать количество продуктов, которые рекомендуется включить в меню диеты на неделю для снижения уровня холестерина:

  1. Белковые блюда нужно незначительно ограничить: дневная норма белка должна составлять 80-100 г. Гипохолестеринемическая диета должна основываться на куриной грудке без кожи, рыбе, растительных белках, содержащихся в фасоли, орехах, горохе или сое.
  2. Суточная норма жиров – 40-50 г. Сюда относится растительное масло: оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное.
  3. Углеводы должны только восполнять запасы энергии, поэтому нужно употреблять только медленные: фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, макароны твердых сортов.
Гиполипидемической

Этот вариант диеты показан при нарушенном обмене липидов, т.е. жиров в организме. Помимо холестерина, к ним относятся триглицерины и фосфолипиды. Диета для восстановления жирового обмена заключается в увеличении количества растительных жиров и уменьшении или полном исключении животных. Продукты в меню на неделю для снижения уровня холестерина должны быть низкокалорийными, но при этом питательными. Порции должны включать в небольшом количестве белок в виде нежирного мяса, сложные углеводы, содержащиеся в крупах и клетчатку из фруктов и овощей.

Продукты при холестерине

Все продукты можно разделить на повышающие и понижающие уровень холестерина. Первые рекомендуется полностью или частично ограничить к употреблению, а вторые – включить в рацион в большом количестве. Составив список рекомендуемых и запрещенных продуктов, вы сможете спланировать свое ежедневное меню, и рацион на целую неделю вперед, ведь питаться по нему для снижения холестерина можно неограниченное количество времени.

Повышающие холестерин в крови

Список запрещенных продуктов

Жирное мясо

  • котлеты
  • свинина
  • баранина
  • сало
  • бифштексы
  • фрикадельки
  • колбасы
  • мясные субпродукты, т.е. легкие, печень, почки и мозги
  • копчености
  • мясные консервы
  • сосиски
  • сардельки
  • красное мясо
  • кожа птицы

Яйца

Рыбные продукты и морепродукты

  • икра и печень рыб
  • моллюски
  • раки
  • креветки
  • крабы
  • осетрина

Хлеб высшего сорта

Кондитерские изделия

  • торты
  • пирожные
  • бисквиты
  • печенье

Макароны

Напитки с содержанием кофеина

Шоколад

Газированные напитки

Кокосовое и пальмовое масло, свиной и кулинарный жир, маргарин, рафинированное растительное масло

Молочные продукты с высокой жирностью, особенно сладкие

Спиртные напитки

ВАЖНО! Проверенные средства от повышенного холестерина!

- Елена Малышева: Холестерин легко снизить, и сегодня я вам это докажу!Читать далее ....

- Вредный ХОЛЕСТЕРИН в 89% случаев становиться первой причиной инфарктов и инсультов!Узнайте как избежать >>>

Выводящие холестерин из организма

Продукты, понижающие уровень холестерина

Жирная рыба

  • сардины
  • макрель
  • лосось
  • анчоус
  • морской лещ
  • треска
  • навага
  • килька
  • палтус
  • тунец

Фрукты с кожицей, кроме банана и винограда

Коричневые макароны

Молочные продукты с низким процентом жирности

Свежие, вареные или печеные овощи

Орехи

  • миндаль
  • грецкие
  • тахини

Мясо

  • крольчатина
  • курятина
  • индюшатина

Бобовые

  • фасоль
  • горох
  • соя

Хлеб грубого помола

Зелень

  • сельдерей
  • салат
  • шпинат

Крупы

  • коричневый рис
  • овсянка
  • пшенка

Напитки

  • минералка
  • морс
  • свежевыжатые соки
  • чистая вода

Растительные масла

  • оливковое
  • рапсовое
  • арахисовое

Меню на неделю при высоком холестерине

День

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

ПН

Апельсиновый сок

Овощной салат

Немного ягод

Курятина с рисом

Ломтик хлеба

Тост

фрукт

Нежирный борщ

ВТ

Грейпфрут

Салат

Сливы

Овощной суп

хлеб

Сухофрукты

Обезжиренный творог

СР

Яичница

Овощной салат

Фрукт

Зеленый чай

Вегетариансккий борщ

Греческий салат

вода

Запеченная рыба

ЧТ

Каша с медом

Йогурт

Крекеры

Чай

Курица с овощами

Капустный салат

Овощная запеканка

ПТ

Творог

Свежевыжатый сок

Мандарины

Сок

Котлеты на пару

Зеленые овощи

Фруктовый салат

Рыба на пару

Порция риса

СБ

Пшенная каша

Чай

Капустный салат

Сок

Рыба на пару

Минералка

Немного ягод

Борщ на постной говядине

ВС

Овсянка

Чашка кофе без сахара

Горсть орешков

Щи с курицей

Минералка

Стакан кефира

Тушеные овощи

Видео об антихолестериновой диете

Отзывы

Наталья, 29 лет:­Врач обнаружил, что холестерин при беременности повышен. Прописал диету, запретил молоко с красным мясом, порекомендовал есть больше овощей и фруктов. При следующем визите анализы были уже в норме. Главное – это соблюдать противохолестериновое питание и уровень холестерина быстро понизится до нормального.

Юлия, 36 лет:­Безхолестериновое питание соблюдаю периодически для профилактики и облегчения гипертонии. Пару дней без любимых продуктов и давление постепенно нормализуется. Примерное меню составляю сама и рецепты подбираю из разрешенных продуктов, ведь их хватает для самых разнообразных блюд. Рекомендую!

Татьяна, 46 лет:­Понижение холестерина – процесс не такой долгий. Как только вы измените свое питание, его количество начнет уменьшаться. Самое сложное для меня было снижать потребление сладостей, но и из рекомендуемых продуктов можно приготовить вкусные блюда. Советую всем, особенно больным гипертонией, ведь холестерин является причиной повышенного давления.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Простая диета для снижения холестерина без лекарств

Любые нарушения в работе кровообращения и сердечнососудистой системы являются первым сигналом того, что количество холестерина в крови больше нормального значения (для взрослого человека — 4,5 ммоль/л). Бороться с проблемой можно и нужно, чтобы это не спровоцировало развитие атеросклероза, закупорку вен, тромбозы, инфаркты и инсульты с летальным исходом. И в этом может помочь специальная диета для снижения холестерина. С особым вниманием к такому питанию должны прислушаться те, кто попадает в зону риска: полные люди, курильщики и те, чей возраст перешагнул 40-летний рубеж.

Правила диеты для снижения холестерина

  1. Стоит полностью отказаться от продуктов низкого качества и содержащих консерванты, токсины и ГМО. Правильное питание при подобной диете подразумевает использование только свежих и натуральных продуктов, а также щадящие способы их термообработки – варка, тушение в воде, готовка на пару.
  2. В ежедневный рацион обязательно нужно включить продукты, которые снижают холестерин. Одновременно следует максимально снизить употребление еды, которая способна повысить уровень этого вещества в крови, а также является его прямым источником.
  3. Калорийность потребляемых блюд нужно подсчитывать, ведь еще одна цель системы лечебного питания – нормализовать обмен веществ и вес.
  4. В день количество соли должно достигать не более 3-4 граммов.
  5. Нужно исключить из своей жизни вредные привычки и заняться спортом. Курение и алкоголь – это первые факторы возникновения повышенного холестерина. Проблему можно решить только тогда, когда подход к ее решению будет комплексным, причем в долгосрочной перспективе. Данная диета – это не та методика, которую достаточно соблюдать неделю или месяц. Это система питания на годы вперед.
  6. Как ни странно, но натуральный кофе в данном случае ваш враг. Лучше всего перейти на сублимированный декафенизированный напиток без сахара или цикорий.
  7. Диета для снижения холестерина предполагает питание до 5-6 раз в день небольшими порциями.

Какие продукты повышают и снижают холестерин?

Самые вредные и опасные для организма – это майонез и другие готовые соусы, соления и маринады, маргарин и сливочное масло, полуфабрикаты (пельмени и вареники, покупные котлеты и консервы), сливки и жирная сметана, морепродукты (креветки и кальмары), копчености, сало и свинина. Лучше всего исключить их из рациона  полностью или резко ограничить их употребление.

Существуют продукты, которые хоть и содержат холестерин, но имеют другие весьма полезные вещества для организма, поэтому кушать их нужно регулярно, но в умеренном количестве. К таким продуктам относят: мидии и осьминоги, нежирную ветчину, бекон и говядину, алкогольные напитки (красное вино), мясные субпродукты (печень, язык и пр.).

Некоторая еда животного происхождения содержит лишь небольшой процент холестерина, однако их употребление должно просто немного уменьшаться в порциях, так как львиная доля их состава – это полезные органические компоненты, необходимые для правильного обмена веществ. Это молочная и кисломолочная продукция, а также яйца. Для тех, у кого повешенный холестерин, нужно ограничить себя и свести потребление яиц до 2 шт. в неделю, а также уменьшить дозы употребляемого жирного творога, молока, сыра и сметаны или отдать предпочтение обезжиренным изделиям.

Не стоит думать, что в диете для снижения холестерина не остается места вкусным продуктам. Используя нижеприведенный список полезных продуктов и подключив фантазию, можно без труда составить лечебное меню на каждый день, которое будет полноценным и разнообразным питанием:

Цитрусовые. Эти фрукты содержат большое количество пектина, который выводит «вредный» холестерин еще до того, как он попадает в кровь.

Овсяные отруби и мука грубого помола. Блюда из этих продуктов не содержат холестерин, хорошо усваиваются и легко заменяют потребность в мучном и сладком для организма.

Бобовые. Горох, чечевица или фасоль – это кладезь веществ, которые благоприятно влияют на работу сердечнососудистой системы. Содержание растительных жиров и белков в бобовых прекрасно насыщают и питают организм необходимыми веществами, так что блюда из них могут стать полноценной заменой жирным мясным блюдам.

Морковь. Этот овощ богат пектином, который не дает холестерину распространяться по организму. Все несколько сырых морковок в день помогут быстро снизить холестерин до физиологической нормы.

Орехи. Все эти природные продукты имеют полезные вещества и минералы, которые максимально быстро блокируют холестерин и не дают ему проникать в кровь. Огромное количество полезных аминокислот, витаминов и растительного белка благоприятно влияют на состояние сосудов, сердца и общее состояние здоровья.

Чай. Качественный листовой чай – главный враг холестерина. Он быстро и качественно приводит его уровень в норму из-за особого компонента – танина. Более полезным и обогащенным танином считается зеленый чай. Его же, кстати, лучше употреблять для очищения организма и при наличии гипертонии.

Болгарский перец. Этот овощ богат витаминами и микроэлементами, которые влияют на состояние сердца, почек. Перец способен нормализировать артериальное давление и быстро выводить холестерин из организма. Выбирая плоды красного цвета, вы заодно обогащаете свой рацион антиоксидантами.

 

slimsecret.ru

Диета при повышенном холестерине: меню на неделю, рецепты

Диета при повышенном холестерине крайне важна для здоровья человека, потому важно составить меню на неделю и подобрать рецепты.

Забота о самочувствии человека складывается не только из прогулок на свежем воздухе, употреблении лекарственных средств, но и в грамотно разработанной диете. В случае наличия множества заболеваний человеку, как правило, рекомендуют отказаться от некоторых лакомств и полностью пересмотреть свой рацион.

Диета при высоком холестерине обязательна, так как высокая концентрация данного элемента в теле человека может обернуться самыми непредсказуемыми последствиями. Если своевременно не среагировать на собственное здоровье, иногда крайне вероятен даже летальный исход.

Диета при повышенном холестерине – шанс очистить свой организм от лишних жиров, которые скапливаются и создают холестериновые бляшки, закупоривающие проток и не позволяющие полезным веществам достигать важных органов. Дело в том, что данное вещество вырабатывается в организме естественным образом, и этого количества вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности.

Но современные продукты питания все больше содержат в себе опасные жиры, которые не только не приносят пользу, но и наносят огромный ущерб организму, подвергая человека опасности. Органы не справляются и неспособны полноценно обслуживать человека, кислородное голодание ощущается даже без медицинского осмотра, потому диета при повышенном холестерине – единственная возможность вернуться к качественной жизни.

Последствия повышения холестерина

Диета при повышенном холестерине – это возможность максимально снизить последствия превышения допустимой концентрации вещества в организме. Высокий холестерин способен нарушить массу процессов в организме, негативно повлиять на работу органов и систем жизнеобеспечения человека. Многие люди даже не представляют, какая опасность возникает при ежедневном употреблении жирной пищи, богатой холестерином.

Диета для снижения холестерина поможет предотвратить или замедлить развитие множества заболеваний, среди которых особенно выделяются следующие:

  • Атеросклероз, в процессе развития которого на сосудистых стенках образуются опасные бляшки. Они опасны тем, что снижают проходимость вен, а иногда и полностью закупоривают их.
  • Болезни, подвергающие опасности сердце, что крайне негативно сказывается на жизнедеятельности.
  • Сахарный диабет, панкреатит и другие опасные заболевания.
  • Болезни желудка и кишечника.
  • Повышенное давление.

Избавиться от последствий, связанных с чрезмерным употреблением жирной и вредной пищи, поможет только диета против холестерина, которую необходимо соблюдать на протяжении всего периода лечения. Важно понимать, что в это время придется отказаться от любимых фастфудов, так как они сильно повышают риск развития болезней. Также рекомендуется бросить алкоголь и сигареты, которые также ослабляют организм.

Обратите внимание! Если у вас обнаружен повышенный холестерин, диета при повышенном холестерине – это не попытка облегчить симптомы, а надежда на полное выздоровление. В ином случае органы начнут изнашиваться, что приведет к преждевременному старению и вероятному летальному исходу.

Диета для холестерина предполагает стол №10, и состоит из продуктов, содержащих в себе минимальное количество жиров и максимум полезных веществ.

Основы питания

При повышенном холестерине в крови предполагаемая диета в первую очередь нацелена на уменьшение в меню жиров животного происхождения. Именно это способствует снижению холестерина и регуляции его уровня, в результате чего риск опасных заболеваний, таких, как атеросклероз, стремится к нулю.

Диета для снижения холестерина и меню на неделю предполагают ряд основных правил, которые рекомендуется соблюдать для понижения опасного уровня:

  1. Для уменьшения холестерина рекомендуется максимально снизить содержание сахара в продуктах.
  2. Для чистки сосудов от холестерина жирная пища практически полностью исключается.
  3. При высоком холестерине и сахаре все животные жиры необходимо заменять растительными.
  4. Диета для снижения уровня холестерина предполагает значительное уменьшение потребления мясных продуктов.
  5. Для снижения холестерина в крови с мясного куска удаляются все жиры и кожа.
  6. В примерное меню на неделю в обязательном порядке входят фрукты и овощи. Исключением являются картофель и бобовые культуры.
  7. Диета при повышенном холестерине у женщин предполагает приготовление блюд из культур, не подверженных обработке.
  8. Диета при повышенном холестерине у мужчин исключает добавление соли и употребление спиртных и спиртосодержащих напитков.

Запрещенные продукты

При высоком холестерине у женщин и мужчин в обязательном порядке должны соблюдаться правила, которые не позволят повышенному холестерину негативно сказаться на образе жизни человека и состоянии его здоровья.

Дело в том, что некоторые продукты питания содержат в себе вещества, провоцирующие такие заболевания, как атеросклероз, потому во время лечения и в ближайшем будущем придется полностью от них отказаться. Только так иммунитет повысится, а лечебный эффект будет заметен уже через короткий срок.

Если обнаружен повышенный холестерин у женщин, диета предполагает смену рациона в максимально короткие сроки. Благодаря физиологии, уровень холестерина у мужчин повышается с другой скоростью. Тем не менее диету нужно соблюдать представителям любого пола – именно это повышает вероятность скорейшего выздоровления.

Диета при повышенном сахаре предполагает полное исключение следующих продуктов:

  • сладости и изделия из сдобы;
  • жирные рыба и мясо;
  • консервированные и копченые продукты;
  • макаронные изделия и манные каши;
  • кофейные напитки.

Обратите внимание! Снизить холестерин в крови и исключить возможный атеросклероз можно, только пристально обращая внимание на состав приобретаемых продуктов. Многие продукты питания в магазинах сегодня содержат скрытые жиры, которые могут навредить меню диеты и вызвать снижение качества лечения.

Стоит также понимать, что после 50 лет риск развития атеросклероза значительно усиливается, потому рекомендуется приобретать продукты с низким содержанием холестерина и использовать рецепты, неспособные навредить организму. Дело в том, что после 50 лет начинается активное старение, организм более подвержен опасным заболеваниям, все системы изнашиваются, потому так важно своевременно пересмотреть свое питание и образ жизни.

Важно! Низкоуглеводная диета при повышенном холестерине предполагает умеренное употребление натуральных яиц. Для снижения холестерина в крови рекомендуется употреблять не более двух штук в неделю в определенный промежуток времени с перерывами. После 50 лет количество сокращается, а в некоторых случаях яйца полностью исключаются из меню.

При высоком холестерине у мужчин можно есть только безопасные продукты с пониженным содержанием сахара. Нужно понимать, что холестерин в крови может повыситься не только от сладостей, но и от любой пищи, богатой сахарами.

Так, сахаросодержащими продуктами являются и сыры, и жирная сметана, и даже сливочное масло, что для людей часто является новой информацией. После 50 лет сахар крайне негативно влияет не только на уровень данного вещества, но и на состав крови, потому рекомендуется снизить уровень сахара в молодом возрасте.

Таблица продуктов

Сегодня многие люди задаются вопросом, как снизить уровень опасного вещества, не меняя свой рацион радикально. Средиземноморская диета и другие разновидности предполагают, что человеку можно кушать определенные продукты в умеренных количествах, а от некоторых придется полностью отказаться.

Сегодня существует целый спектр продуктов, которые можно есть в больших количествах без вреда здоровью. В таблице ниже представлены продукты, обладающие серьезной отметкой холестерина, способные легко повысить уровень опасности, и их аналоги, практически безопасные для организма.

  Опасный продукт Альтернативный вариант
1. Свинина, обладающая большим объемом жира Птичье мясо
2. Органы животных Морская рыба
3. Морские обитатели Безопасные морепродукты
4. Желтки яйца Белки яйца
5. Икра Разнообразие плодово-овощных
6. Жирные молочные продукты, сыр Йогурты низкой жирности
7. Сладости и выпечка Диетическое печенье
8. Сальные и масляные продукты Другие масла

Наибольшая опасность от продуктов появляется в случае наличия сахарного диабета. При плохом самочувствии рекомендуется выбрать наиболее строгую диету, только так качество жизни увеличится, а риск серьезных заболеваний можно снизить.

Обратите внимание! Если в результате употребления жирных продуктов у вас появились неприятные симптомы, ни в коем случае не начинайте лечить их самостоятельно. Понизить риск и стать здоровым можно только с помощью квалифицированного медицинского специалиста после осмотра и соблюдения всех рекомендаций.

Меню на день

Люди, столкнувшиеся с проблемой высокого уровня холестерина, не всегда знают, что делать для исправления ситуации. Ниже представлены несколько вариантов меню на каждый день, которые помогут вернуться к нормальному образу жизни и не обращать внимания на волнующие недуги.

  1. На завтрак употребляют гречку и несладкий чай.
  2. Перед обедом рекомендуется съесть два яблока.
  3. В момент обеда употребляется суп из курицы, печеная рыба и сок граната.
  4. На ужин варится картофель и употребляется с селедкой.

Данная диета позволит не только полноценно питаться и получать энергию на целый день, но и значительно снизит уровень опасного вещества в крови, избавит от бляшек в венах и сосудах, позволит исключить развитие опасных заболеваний и патологий. В результате соблюдения правильного питания здоровье человека вернется в норму, а самочувствие заметно улучшится.

Видео: диета для снижения холестерина.

Незаменимые продукты

Для улучшения женского и мужского здоровья рекомендуется использовать продукты, полностью соответствующие требованиям для лечения заболеваний, вызванных жирами и их отложениями. Некоторые продукты выводят из организма шлаки и токсины, насыщают полезными витаминами и позволяют вести нормальный образ жизни без проблем.

Благодаря следующим продуктам вы сможете быстро снизить уровень холестерина:

  • Брокколи благодаря натуральным пищевым волокнам выводит из организма лишние жиры, за счет чего они не откладываются и не скапливаются в организме, риск развития заболеваний значительно уменьшается.
  • Грибы вешенки, содержащие в себе статин, станут отличным заменителем лекарственных средств. Они эффективно выводят жиры из организма, позволяя всем веществам поступать к органам человека.
  • Сельдь с легкостью выводит все вредные вещества из организма, растворяя вредный холестерин. Для достижения эффекта достаточно употреблять всего сто грамм продукта в сутки.

Сегодня тысячи людей задумываются о собственном здоровье и стараются избавиться не от заболеваний, а от вероятности их возникновения. И правда, гораздо проще предотвратить патологию до ее появления, чем потом долгие годы заниматься лечением. Правильное питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек способны изменить жизнь к лучшему, избавить от множества проблем и подарить настоящую радость.

otravleniehelp.ru


Смотрите также