Диета протасова результаты


отзывы врачей и худеющих, результаты

«Тощая корова — еще не газель»  — под таким названием в одном из авторитетных израильских изданий в 1999 году вышла скандальная статья тогда еще неизвестного никому диетолога Кима Протасова.

В ней подробно по полочкам был описан способ питания, рассчитанный на 5 недель и последующий пятинедельный выход из этой диеты, призванный закрепить достигнутый результат.

Еще статья высмеивала диеты, чем собственно и объясняется ее саркастическое название, которыми изнуряют себя мужчины и женщины по всему миру, не осознавая, что нужно не просто кратковременно поголодать, а просто начать питаться правильно.

«Не делайте из еды культа!» — эта легендарная фраза великого комбинатора уместна здесь как нельзя лучше.

Во-первых, «протасовка», как прозвали диету во всем мире, за основу принимает именно этот постулат, а, во-вторых, выяснилось, что никакого диетолога Кима Протасова и не было никогда вовсе.

Просто израильская журналистка под таким звучным псевдонимом опубликовала диету, которой поделилась с ней когда-то ее подружка Леночка и с помощью этой диеты акула пера сбросила более 20 кг.

На момент этого признания Ким Протасов уже жил полной жизнью — в его честь называются клубы худеющих, интернет-сайты, форумы, да и саму диету иначе, как «протасовка» не называют.

Сущность диеты: принципы и меню

Основное положение диеты, даже нет,  способа питания (40 дней как-никак) по Протасову — сырые овощи в неограниченном количестве. Поэтому эта диета считается летней.Еще бы, где зимой наберешь столько огурцов, помидоров, перца, капусты, тыквы, брокколи, сельдерея, зелени, редиски, моркови и цуккини.

Продолжительность диеты — 5 недель. Наиболее значительная потеря веса происходит в четвертую-пятую недели. Еще рекомендуется так называемый «выход» на протяжении также 5 недель.

Стартовые первые две недели разрешено есть только сырые овощи, обезжиренные творог и йогурт. Йогурт должен быть несладким, а творог лучше использовать зернистый.

Первые 2 недели в диете Протасова проходит без употребления мяса. Любое мясо содержит жир, диета жир не запрещает, она просто его ограничивает.

Чтобы организм получил своего рода «стресс» и начал отдавать лишний годами накопленный жирок первую неделю придется обойтись яйцами и творогом.

Третья и четвертая недели диеты Протасова — все идет по уже привычной схеме, но необходимо добавить 300 грамм ежедневного употребления либо говядины, либо рыбы, либо птицы.

Меню четвертой и пятой недель не отличается от двух предыдущих, но главные «отвесы» при соблюдении всех нехитрых требований придутся именно на этот период.

Каждый день разрешено одно вареное яйцо и три яблока. Важно отметить, что яблоки должны быть зелеными.Яблоки — они не просто разрешены, они, скорее обязательны к ежедневному применению на протяжении всего курса похудения. Они позволят ощутимо восполнить недостачу пектинов и углеводов.

Однако, не стоит забывать о том, что яблоки не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. За счет высокого гликемического индекса они способны значительно повышать уровень сахара в крови.

Именно поэтому нужно стараться кушать зеленые яблоки, они менее сладкие. Также важно помнить, что яблоки не должны стать перекусом между основными приемами пищи, от перекусов нужно отказаться вовсе, яблоки нужно совместить с основными приемами пищи.

Питье: что, сколько и когда? Лучше, если на протяжении этих 10 недель пить только воду и зеленый чай, но тем, кто своей жизни без кофеина не мыслит диета позволяет также черный чай и кофе. Главное — без сахара. А чистой воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.

Преимущество диеты — возможность употребления неограниченного количества еды, а следовательно отсутствие психологического дискомфорта, непокидающих мыслей о следующем приеме пищи и постоянного чувства голода. Нет регламента по еде — кушать можно, когда захочется.

Жизненно необходимые кальций, лактозу  и белок организм получает из молочных продуктов и яиц. Человек худеет, а мышечную массу наращивает.

Потеря веса на «протасовке» основана на выводе из рациона продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом.

Поджелудочная железа работает в нормальном режиме, так, как это предусмотрела природа, а не так, как с ней обращается человек, постоянно нагружающий ее тортами и зефиром и желание покушать «сладенького» просто уходит.

Особенности «протасовки» можно узнать из видео.

Примерное меню

Ниже приведено примерное меню на 1 день первой недели диеты:

  • 7:00 — кофе/чай + зернистый творог + морковь;
  • 11:00 — овощной сок;
  • 13:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко;
  • 15:30 — творог/кефир, чай, яблоко;
  • 17:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко.

Рецепт фирменного «протасовского майонеза, который можно добавлять во все овощные салаты: смешать кефир, творог, мелко порубленную зелень, вареное яйцо, немного посолить.

Но не все так однообразно и печально, как кажется на первый взгляд. На самом деле меню диеты Протасова настолько разнообразно, что можно баловать себя разными блюдами хоть каждый день на протяжении всех пяти недель.

Вот только некоторые из них.

Окрошка по-протасовски

Ингредиенты:

  • зелень — лук зеленый, щавель, укроп, петрушка, кинза — любая по вкусу;
  • огурец свежий;
  • кефир;
  • вареное яйцо;
  • соль.

Мелко нарезать зелень и растолочь, чтобы дала сок. Далее нарезать оставшиеся ингредиенты, залить кефиром, посолить, можно разбавить водой, чтобы не было слишком густо.

В зависимости от того, на какой неделе готовится блюдо можно добавить мелко порезанную отварную куриную грудку.

Творожный омлет в микроволновке

Взбить яйцо со 100 граммами творога. Лучше использовать зернистый творог.

Добавить специи и поставить в микроволновку на 5-7 минут. После украсить зеленью, огурцами и помидорами.

Протасовский суп

Делается такой супчик очень просто, поэтому готовить его лучше  на один раз. В кипящую подсоленную воду (300мл) медленно тонкой струйкой влить предварительно взбитое яйцо со специями.

Нашинковать свежую зелень и добавить в суп. После закипания добавить две ложки натурального йогурта.

Как работает диета

Постоянная непрерывная тяга ко всему сладкому, мучному, жирному, непомерный аппетит, повышенный уровень сахара в крови, шлаки и токсины в кишечнике, не позволяющие ему нормально работать — вот они  главные «враги» современного человечества.

Именно они ведут мир к «глобальному потолстению». Комплекс «пищевая клетчатка + полноценный белок», лежащий в основе «протасовки» успешно справится с перечисленными проблемами, если следовать рекомендациям, ведь пищевая клетчатка за счет большого объема имеет свойство снижать аппетит и давать ощущение сытости.

Как выходить из диеты

По прошествии пяти недель ни в коем случае нельзя победоносно глядя на весы и в зеркало начинать питаться в режиме «ну теперь-то можно». Правила выхода хоть и необременительные ограничения, но все же имеет.

Так, если предыдущие пять недель на завтрак были кисломолочные продукты с овощами, то теперь их нужно заменить «Геркулесом» на воде. Заправлять маслом кашу не нужно.

С привычными тремя яблоками можно наконец проститься и два из них заменить другими фруктами, за исключением бананов и фиников.

Противопоказания к похудению «по Протасову»

  1. Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.
  2. Беременность и период лактации.
  3. Период повышенных нагрузок.
  4. Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
  5. Лица, не достигшие 18 лет.

Мои результаты на диете Кима Протасова

Год назад мне удалили щитовидку. На фоне приема тяжелых гормональных препаратов и нарушения обмена веществ я набрала вес.

В свои 37 лет при росте 165 см я весила 90кг. Самое обидное было, что я не наела ведь килограммы-то эти… Врач категорически запрещала всякие диеты, потому, что после операции нужно было полноценно питаться и опять же из-за этих таблеток начали очень сильно сыпаться зубы.

На очередном приеме, увидев, что со мной происходит и как я располнела, доктор сама рассказала мне о «протасовке». Она была мне не страшна, потому что аппетита у меня и так не было уже давно, кальция по рекомендуемому меню — хоть еще один ряд зубов вырастет.

Главной проблемой было то, что таблетки мне нельзя было пить натощак и я смягчила себе рацион кашкой на воде с утра. Овощи, чтобы беречь зубы я терла на терке.

Анализы по назначению врача я сдавала регулярно. Так вот на 4 неделе уровень гемоглобина у меня подскочил до 120 гр! Это норма, я не могла добиться этого на протяжении всего послеоперационного года.Отвесы поначалу были ошеломляющими. Первые две недели — по 500-700 грамм в день. А потом все замерло.

У меня даже руки опустились, но я не сдавалась. А на пятой неделе я начала просто таять. На улице было лето, я после веса в 90 кг через месяц вышла на прогулку в шортах, потому, что вес мой был 71кг.

Скоро Новый год, я купила новое платье размера М, и с нетерпением жду следующего лета, чтобы повторить свой подвиг, жаль чаще этого делать нельзя.

Мнение врача

Галина Лефтерова, врач-диетолог:

Меня часто спрашивают, а что будет, если попытаться усилить эффект от диеты Протасова всевозможными жиросжигающими средствами — таблетками или чаями, усилит ли это похудательный эффект? Мое однозначное мнение как диетолога — этого категорически нельзя делать.

Как применять Сенаде для похудения узнайте на нашем сайте.

Об использовании корицы и меда для похудения в статье. Простые и полезные рецепты.

Об очищении организма от солей рисом здесь.

Садясь на диету, вы подвергаете свой организм нешуточному стрессу, ведь ему приходится начинать работать в новом режиме, перестраивать все внутренние процессы на новый лад. Средства же для похудения в период диеты этот стресс усиливают и возникает риск для здоровья худеющего.

Лучше попытаться на период проведения диеты Протасова по возможности оградить себя от стресса.

Необходимо с осторожностью относиться к сочетанию диеты Протасова с занятиями спортом. На диете организм ограничен в энергии и ее может попросту не доставать для физических упражнений, организм сигнализирует Вам об этом заболеваниями внутренних органов и до этого лучше не доводить.

Отзывы худеющих

Слышал я об этом шарлатане еще в конце 90-х. Он такой же диетолог, как я космонавт. Никто никогда в глаза его не видел, только пишут везде Протасов-Протасов. Много ума иметь не надо, чтобы понять, что если питаться овощами и кефиром, похудеешь. Я сам себе Протасов.

В институте когда учился иначе как «жиртрестом» меня не называли. Мы тогда в колхоз на картошку поехали, а в колхозе какая еда — кефир по 30 копеек да овощей сколько хочешь. Сварить негде было, да и некогда. Хлеб не ел — на диете все-таки. Через два месяца вернулся я оттуда как Ален Делон. Меня даже ребята не узнавали в институте. Сейчас когда моя жена через 30 лет худеть надумала (она кстати тогда за меня замуж и вышла) просит меня раскрыть мне свой секрет похудения. Рассказал ей, она в интернет полезла, читала-читала что-то, потом выдала: «Это ты по диете Кима Протасова похудел!» А я ей в ответ: «Да твоего Протасова тогда еще на свете не было!»

-Иван Д., 51 год

В 2008 на «протасовке» после родов 6 кг потеряла, а в этот раз как замер вес на второй неделе, так и стоит на месте, до шестой недели дотерпела и бросила, в чем дело не могла понять. Потом гастроэнтеролог сказала, что нужно было подготовиться — кишечник очистить, недельку свеклу вареную поесть, а так всю диету запоры, метеоризм. И еще одну ошибку теперь уже понимаю, на форумах девчонки подсказали — воды я мало пила. Ничего, скоро лето, снова «в бой»!

-Юлия Т., 33 года

Что говорят диетологи о диете Кима Протасова.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Диета Протасова: отзывы, результаты, принципы

В мире нет идеальной диеты, которая подходила бы абсолютно всем. Получившая популярность диета Протасова ‒ не исключение. Кто-то утверждает, что этот способ похудения не действует, а кто-то быстро и легко избавляется на ней от лишних килограммов.

Несмотря на впечатляющие результаты и положительные отзывы, диета Протасова подходит не всем. Попробуем выяснить, как нужно соблюдать эту диету, для кого этот способ похудения будет бесполезным, а кому он поможет.

Принципы диеты

Длительность диеты ‒ пять недель. Основу диетического рациона составляют овощи, которые можно есть в любом количестве. Также разрешена обезжиренная кисломолочная продукция. Кофе и чай можно пить без ограничений, но без сахара. Помимо этого ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров воды.

Первые 2-е недели разрешены овощи в сыром виде и кефир 5%-ной жирности. Кушать можно в любое время, не реже четырех раз в день.

С 3-ей недели в рацион можно добавить не больше 300 граммов нежирной рыбы или мяса. Количество овощей оставить прежним, а вот кисломолочные продукты в рационе ограничить. Именно с 3-ей недели появляются первые видимые результаты диеты Кима Протасова. Через пять недель диета подойдет к концу, и на этом этапе очень важно правильно выйти из нее. Постепенно убирайте молочные продукты, а вместо них добавляйте рыбу, мясо и птицу.

Отзывы о диете Кима Протасова: что говорят врачи?

Многие диетологи считают, что система питания Кима Протасова самая физиологичная из всех диет. При таком рационе человек получает достаточное количество белка, необходимого для нормального функционирования организма. Также в рацион диеты необходимо включать некрахмалистые овощи, богатые клетчаткой, сложными углеводами и витаминами.

Мясоеды в отзывах о диете Протасова отмечают, что такой способ похудения довольно сложный, так как нужно отказаться от любимых продуктов в первые 2-е недели.

Диетологи отмечают, что при данном способе похудения есть вероятность, что в организм попадет избыточное количество клетчатки, что приведет к нарушению стула, метеоризму и нарушению всасывания полезных компонентов. Поэтому врачи советуют отваривать часть овощей.

В некоторых отзывах о диете Кима Протасова есть замечания по предлагаемому режиму дня. Врачи не согласны, что кушать можно в любое время суток. Они настаивают, что есть нужно по часам, желательно в одно и то же время, поскольку режим питания влияет на пищеварение.

Во всемирной паутине можно встретить отрицательные отзывы о диете Протасова. Например, девушка пишет, что в первые две недели она быстро худела, а потом процесс похудения полностью остановился.

Диетологи объясняют это тем, что сначала в процессе похудения организм теряет воду, а жир медленно уходит, и мгновенных результатов не стоит ждать. Иногда нужно провести два-три цикла диеты, чтобы ушли лишние килограммы.

Результаты диеты Кима Протасова

За пять недель диеты можно сбросить от пяти до восьми килограммов, но не забывайте, что процесс похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. В отдельных случаях количество потерянных килограммов может достигать 10-12. Результаты диеты Протасова, в первую очередь, зависят от первоначального веса худеющего: чем вес больше, тем больше килограммов уйдет. Кроме того, в процессе похудения значительно уменьшатся объемы проблемных мест.

Улучшение состояния кожи ‒ еще один положительный результат диеты Протасова. После избавления от запасов жира пропадают прыщи и различные высыпания.

Еще один важный результат диеты ‒ нормализация метаболизма и работы всего организма. А если на диете параллельно заниматься спортом, можно не только сбросить вес, но и нарастить мышцы. Благодаря яйцам и молочным продуктам организм получает достаточное количество лактозы, белка и кальция.

Если верить отзывам о диете Протасова, для многих не составляет труда выдержать 5 недель похудения. Почти все, кто худел с помощью этой диеты, утверждают, что будут прибегать к ней снова.

pohudeyka.net

Диета Кима Протасова: результаты, меню, рецепт, отзывы

О диете Кима Протасова стало известно не так давно, со временем она стала очень популярной, так как на диете действительно можно похудеть, и долгое время сохранять стройность.

Содержание статьи:

Диета Кима Протасова рассчитана на довольно продолжительное время, не стоит ждать моментальных результатов.

Длится диета 5 недель, на протяжении длительного времени, основной рацион питания должен состоять исключительно из овощей, молочных продуктов с жирностью 5%, и разрешается чай, кофе, без сахара. Соблюдая диету Кима Протасова желательно выпивать два литра жидкости и ежедневно съедать по три зеленых яблока.

Описание диеты понедельно

  1. Неделя: состоит из сырых овощей, йогурта, или домашнего сыра содержащий 5% жира, и ежедневно 1 отварное яйцо.
  2. Неделя диеты должна проходить так же, как и первая неделя.
  3. Неделя: белковая пища: рыба, мясо, птица, 300 грамм в день. Добавив белковую пищу, нужно уменьшить порции сыров и йогуртов. И так нужно питаться на протяжении третей, четвертой, пятой недели.

Удачно выдержав пять недель диеты, нужно закрепить результат, чтобы килограммы мгновенно не вернулись. Поэтому в течение какого-то времени, утром нужно есть геркулесовую кашу на воде, примерно 250 грамм, ежедневно есть 2-3 яблока, или других фруктов: апельсины, грейпфруты, за исключением: бананов, манго, фиников, винограда. Кроме этого нужно съедать порцию овощных салатов с добавлением 3 ч. ложек растительного, оливкового масла и порцию творога. Как во время диеты, так и после, нужно контролировать количество жиров, не превышая 30-35 грамм в день.

Чтобы диета Кима Протасова действительно была вкусной, предлагаются рецепты, благодаря которым сможете насытиться, получить комплекс полезных витамин и очистить организм.

Диеты Кима Протасова рецепты:

Салаты для первой и второй недели

Овощной салат:

  • Приготовление: порезать дольками два помидора, покрошить огурец, добавить измельченную редьку, репчатый лук, петрушку, укроп (3 ст. ложки), уксус 1 ст.ложка, по желанию добавить соль, перец. После, он должен постоять 10 минут.

Йогуртовый салат:

  • Продукты: йогурт (200 грамм), яблоки, лимонный сок и корица.
  • Приготовление: Салат готовится довольно просто, нарезаются яблоки, смешиваются с лимонным соком, добавляют йогурт, для вкуса немного корицы.

Салаты для 3, 4 и 5 недели

Салат из креветок:

  • Приготовление: отварить 300 грамм креветок, добавить 3 шт. порезанных соломкой огурцов, заправить соусом (из йогурта, сока лимона, с добавлением перца, соли).

Благодаря уникальной методике Кима Протасова многим удалось похудеть, во-первых, диета имеет разнообразное меню, поэтому человек не испытывает чувства голода, и может довольно длительное время соблюдать диету. У диеты нет ограничений в приеме пищи. Диета также позволяет нормализовать обмен веществ, наладить функцию поджелудочной железы, кишечника, также после диеты отпадает зависимость к сладостям.

Но, у диеты как считают диетологи, есть недостаток, в первую неделю человек живет практически без жиров, что может привести к непредвиденным последствиям, стоит обратить на это внимание. Также диета противопоказана людям, с хроническим гастритом, повышенной кислотностью, язвой желудка, эзофагиты, дуодениты.

Отзывы о диете Кима Протасова:

Как правило, после диеты можно похудеть от 5-15 килограмм в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Самый лучший результат диеты смогла достичь женщина, похудев на 17 килограмм. Причем многие пишут, что после диеты долго держится вес, поэтому многие стараются соблюдать диету хотя бы раз в год.

Диета Протасова результаты:

Можно достичь, если во время диеты делать физические упражнения, например, если 5 раз в неделю делать гимнастику можно скинуть 5 килограмм, причем хорошо худеют бока, ноги, грудь, полностью исчезает живот.

Есть несколько отзывов от женщин, которые полностью выдержали диету и выход. После диеты женщина похудела на 8 килограмм, после выхода еще на 1,5 килограмма, причем после диеты женщина лучше стала себя чувствовать, изменились вкусовые пристрастия и отношение к жизни.

Другая женщина достигла больших результатов, после диеты она избавилась от 13 килограмм, а после диеты на выходе скинула еще 5 килограмм, раньше весила 76 килограмм, сейчас 58 килограмм, вес держится в течение трех лет, правда женщина перестала употреблять пищу после 6 вечера, и каждую неделю делает разгрузочные дни.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Диета Кима Протасова: методика, меню - в результате можно похудеть на 15кг за месяц

Диета Кима Протасова — это не просто отличная возможность сбросить за 5 недель несколько лишних килограммов, но это также и оздоровление, очищение организма, легкость, практически полное отсутствие строгих запретов на ограничение в количестве пищи, а значит, и прекрасное настроение.

Каждая девушка, женщина, которая хоть раз «сидела» на диете, знает, насколько сильным бывает психологический дискомфорт, когда приходится ограничивать себя в приемах пищи — с диетой Кима Протасова вы не будете испытывать чувство голода, потому что есть можно в любое время и в любом количестве. И это одно из неоспоримых достоинств данной диеты, позволяющее не просто «высчитывать» дни до того момента, как можно будет съесть хоть что-нибудь, но позволяющее привыкнуть к диете и часть ее принципов перенести в обычную жизнь.

Как похудеть с помощью диеты Кима Протасова

Секрет методики заключается в том, что ограничивается прием углеводов с высоким гликемическим индексом, вследствие чего происходит нормализация работы поджелудочной железы и проходит тяга к сладкому. Кроме того, нормализуется обмен веществ, что позволяет сохранить полученный результат на долгое время.

Итак, диета Кима Протасова основана на кисломолочных продуктах и сырых овощах. Вместе с яйцами и натуральными молочными продуктами в организм поступают кальций, лактоза, необходимое количество белка, что не только позволяет похудеть, но и нарастить мышечную массу. Овощи же обеспечивают наш организм всеми необходимыми минералами, витаминами и другими полезными веществами.

Диета рассчитана на пять недель, причем, наибольший эффект будет достигаться как раз на 4-5 неделях. Также нужно правильно выходить из диеты, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу и обеспечить долговечный результат. Во время выхода из диеты (это также около 5 недель) лишние килограммы также постепенно уходят, кроме того, вы отвыкаете от сладкого, мучного, что также положительно сказывается на закреплении полученного результата.

Легкость диеты, отсутствие дискомфорта, отменный результат определяют ее популярность — Интернет буквально забит положительными отзывами о диете от Кима Протасова, более того, многие девушки пишут о том, что «садятся» на диету раз в год, и чувствуют себя при этом легко и свободно.

Диета Кима Протасова: меню

Итак, на протяжении первой недели можно есть исключительно сырые овощи, но зато в любом количестве. Кроме этого, разнообразить меню можно творогом или сыром — процент жирности этих продуктов не должен превышать 5%. Можно порадовать себя одним-двумя зелеными яблоками в день. Сыры и творог рекомендуется употреблять в первой половине дня, тогда как овощи можете есть в любое время суток и в любом количестве.

Меню второй недели аналогично — сырые овощи, маложирный творог или сыр. На этой неделе может пропасть желание есть яблоки — организм отвыкает от сладкого. К концу второй недели диеты вы почувствуете себя гораздо лучше.

Третья неделя знаменуется возможностью разнообразить меню — к вышеуказанным продуктам добавляются рыба, птица, мясо. В день можно съедать около 300 грамм отварного мяса или птицы, жареной рыбы. А вот потребление йогуртов, сыра следует сократить примерно на половину.

Что касается 4 и 5-ой недель, то питаться следует также, как и на третьей неделе. Добавляются яйца. Именно в этот период обмен веществ разгоняется, и вы начнете интенсивно сбрасывать вес.

Важно. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Можно пить кофе, чай в любых количествах (разумеется, без сахара), но лучше предпочесть либо чистую воду, либо зеленый чай.

Достаточно широкий выбор разрешенных продуктов позволяет создавать разнообразное меню. И речь идет не только о салатах из сырых овощей, заправленных нежирным йогуртом или кефиром, но и о других блюдах. Например, очень вкусный завтрак можно приготовить из яблока, порезанного кружочками и творога, который намазывается на каждый кружок. Вы можете есть каждый кружок отдельно, а можно «склеить» насколько ломтиков и есть, как пирожное. При желании в творог можно добавить немного корицы — получается очень вкусно и сытно.

В общем, включайте вашу кулинарную фантазию, творите, экспериментируйте — вполне возможно, что многие блюда из этой диеты потом составят часть вашего обычного рациона.

Как выйти из диеты Кима Протасова

Что касается выхода из диеты, на первые 4-5 недель следует придерживаться некоторых правил.

Во-первых, молочные продукты, которые вы будете употреблять в пищу, должны быть маложирными (0,5-1% жирности). Кстати, жиры следует внимательно считать — их количество не должно быть больше 30-35 г в день. Также следует ограничить количество растительного масла — в день съедать не более 3-х ложек (15 г).

Во-вторых, можно (и нужно) употреблять в пищу много фруктов за исключением бананов, винограда, манго, сухофруктов.

На завтрак предпочтительнее съедать нежирный творог с салатом из овощей или кашу на молоке. Что касается мяса, то следует исключить жирные сорта, предпочитая постные виды — индейку, курицу и так далее.

Не стоит резко выходить из диеты, продукты следует заменять постепенно, делая свое меню более разнообразным. На то, чтобы перейти от диетического режима питания к нормальному, вам дается пять недель — за этот срок вполне можно аккуратно, без стресса для организма вернуться к обычному меню.

Диета Кима Протасова: результаты

Ну, и конечно, самый главный вопрос, который волнует каждую желающую избавиться от лишних килограммов — результат.

Итак, конечный результат зависит от исходных параметров: чем больше начальный вес, тем на более выраженный результат вы можете рассчитывать. В среднем, за 4-5 недель диеты можно потерять около 8 кг. Бывали случаи, что девушки за время диетического питания сбрасывали и по 12-15 кг — повторимся еще раз, все зависит от начального веса.

Кстати, стоит еще раз обратить внимание на то, что диета Кима Протасова, или как ее называют в народе — протасовка, направлена не только на похудение, но и на оздоровление, очищение организма, на нормализацию обмена веществ, поэтому придерживаться этого режима питания могут и не очень полные девушки: потеряют в весе они не так много, но зато почувствуют легкость, хорошее настроение.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru


Смотрите также