Рисовая диета японская


отзывы. Рисовая диета на 3, 5, 7, 9 дней. Рисовая диета для очищения организма :: SYL.ru

Эффективная рисовая диета зарекомендовала себя отличным образом среди представительниц женского пола, которые мечтают за несколько дней сбросить около 4 лишних килограмм и полноценно очистить кишечник от вредных веществ.

Рис – это продукт низкой калорийности, который богат витаминами и микроэлементами, способен эффективно питать организм полезными минералами и необходимыми ферментами. А также это очень вкусная и полезная крупа, которая не оставит равнодушным ни одного человека, от мала до велика.

На сегодняшний день существует очень много вариантов рисовой системы питания для похудения, среди которых есть и строгие 3-х дневные диеты, и более щадящие, длящиеся до 14 суток. Можно проводить комплексные разгрузочные дни, учитывая основные рекомендации диетологов относительного рисового питания для похудения и нормализации веса.

Плюсы рисовой системы питания

Популярная рисовая диета для очищения организма имеет массу преимуществ:

  1. Малокалорийная.
  2. Эффективная.
  3. Питательная.
  4. Очищающая.
  5. Вкусная.
  6. Разнообразная.

Рисовая крупа содержит 8 главных аминокислот, которые поддерживают в должном порядке жизнедеятельность всех органов человека. Другие ее полезные свойства:

  1. Содержит калий для функционирования сердечной системы.
  2. В ней достаточное количество белка для насыщения организма без дополнительных витаминных комплексов.
  3. Присутствуют другие полезные элементы, а именно железо, фосфор, йод, кальций и др., которые укрепляют нервную систему, улучшают состояние кожи, волос, ногтевых пластин и т. д.
  4. В крупе отсутствует растительный белок, который может вызвать аллергические проявления в организме.
  5. Коричневый рис, необработанный, имеет намного больше витаминов и минералов.

Внимание: а знали ли вы, что рис способен создавать защитную пленку в желудке, что позволяет улучшить работу пищеварительной системы? Рисовая диета для очищения будет очень полезной для людей, которые имеют расстройства кишечника, а также такие заболевания, как гастрит, панкреатит и многое другое.

Калорийность продукта следующая: в 100 г риса содержится 323 Ккал.

Подготавливаем организм к похудению

Прежде чем приступить к похудению, необходимо выполнить несколько основных рекомендаций, которые помогут привести ваше самочувствие в норму и уберечь от нежелательных последствий.

  1. Обязательно проконсультироваться с диетологом по поводу выбранной системы похудения, составить с доктором список продуктов, которые следует употреблять именно вам во время этой диеты, учитывая особенности фигуры и состояние здоровья.
  2. За несколько дней до начала диетического питания необходимо очистить кишечник, уменьшить дозу калорийности употребляемых блюд, свести к минимуму поедание кондитерских и хлебобулочных изделий, вычеркнуть из меню алкоголь.
  3. Завести специальную тетрадь или блокнот, где вы будете фиксировать все достижения или недостатки диетического комплекса питания, заранее записав на первой странице первоначальные параметры фигуры.
  4. Купить аптечный витаминный комплекс для поддержания жизнедеятельности организма при строгой 3-дневной рисовой диете.
  5. Запастить терпением и силой воли, поставить цель и следовать ей до конца срока диеты.

Внимание! Если после первых дней рисовой диеты вам станет очень плохо, следует прервать подобную систему для похудения и вернуться к употреблению прежних блюд. Значит, рисовая диета для очищения организма, к сожалению, не ваша.

Различные варианты диеты. Строгая диета рисовая (3 дня)

Меню диеты скудное и однообразное. В день нужно съесть 200 г отваренного риса без соли, различных добавок и специй. Разрешается добавить в рацион несколько зеленых яблочек. Такая диета может использоваться как разгрузочная на один, два или три дня.

Основные правила:

  1. Запрещается есть жареные, жирные, соленые, острые, сладкие, консервированные продукты.
  2. «Нет» хлебобулочным и мучным изделиям.
  3. Больше жидкости, воды без газа, можно пить несладкие компоты и слабую минералку. Также разрешается пить зеленый или черный несладкий чай.

Сегодня диета рисовая (3 дня) пользуется оправданной популярностью, она дает прекрасные результаты и не вредит организму. Но во всем нужно знать меру, больше указанного периода придерживаться подобной системы питания нельзя. Для этого существует более щадящая рисовая диета "5 объемов". Отзывы свидетельствуют о высокой результативности и простоте этой системы похудения. Далее мы рассмотрим ее подробнее.

Такая рисовая диета суперэффективна, это один из лучших способов поправить свое здоровье и наладить работу пищеварительной системы.

Рисовая диета "Пять объемов"

Подготавливаем меню на каждый день. Для этого берем 5 различных емкостей и засыпаем туда 2 столовые ложки риса. Далее крупу заливаем кипятком и настаиваем на протяжении пяти дней, при этом жидкость меняем во всех емкостях каждые сутки.

На пятый день выливаем воду из первой банки и съедаем рис без варки. Потом снова начинаем процедуру сначала, и так все 5 дней.

Что же нам дает такое рисовое похудение?

  1. Нормализуется водно-солевой баланс.
  2. Выводятся вредные вещества из организма.
  3. Обогащение витаминами и микроэлементами.

Такая рисовая диета "5 объемов" отзывы имеет положительные. Представительницы прекрасного пола склоняются к более длительному ее применению, но диетологи рекомендуют использовать ее не более 7 дней.

Обязательно следует фиксировать все результаты в специальной тетради и после анализировать положение. Эти данные будут полезны как для диетолога, так и для самого пользователя, показатели веса и самочувствия худеющего важно всегда контролировать, чтобы не довести организм до полного истощения.

Еще один вариант рисовой диеты – «Два блюда»

Первый продукт - это, естественно, коричневый рис, а вот второй – рыба или морепродукты. Смешивать блюда категорически запрещается.

Вводить продукты в рацион необходимо следующим образом:

  1. Утром - рисовая каша, а вечером – рыба.
  2. Или наоборот: утром – морепродукты, а вечером - сваренный рис.

Вот и вся премудрость диеты. Да, чувство голода будет вас посещать, особенно во время обеда, но кушать ничего нельзя. Поэтому следует выбирать такую систему питания осознано и внимательно, сопоставляя ваши потребности и учитывая состояние организма.

Длительность курса – не более 5 дней.

Не навредите своему организму, консультируйтесь, прежде всего, с диетологом, а только потом проводите эксперименты со своим здоровьем!

Подробное меню рисовой диеты на 7 дней

Понедельник.

  • Завтрак: пропаренный темный рис - 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
  • Ланч: фруктовое смузи.
  • Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
  • Перед сном: зеленое яблоко.

Вторник.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами - 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: пропаренная рыба - 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
  • Полдник: низкокалорийный овощ.
  • Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
  • Перед сном: овощной салат.

Среда.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом - 50-70 г, 1 апельсин.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
  • Перед сном: грейпфрут.

Четверг.

  • Завтрак: рис - 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: пропаренные брокколи - 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
  • Полдник: низкокалорийный овощ.
  • Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
  • Перед сном: овощное смузи.

Пятница.

  • Завтрак: темный рис - 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор.
  • Обед: пропаренная рыба - 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
  • Перед сном: фруктовый салат.

Суббота.

  • Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
  • Обед: грибной суп, отварная телятина - 150 г, овощной салат и стакан чая.
  • Полдник: несколько небольших орешков.
  • Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
  • Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

Воскресенье.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами - 50-70 г, апельсин, йогурт.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: рисовые оладьи, чай.
  • Перед сном: грейпфрут.

Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет. Для этого стоит не набрасываться на всю еду сразу, делать регулярно разгрузочные дни и не злоупотреблять "пустыми" калориями и углеводами.

Следующая рисовая диета (9 дней): отзывы и рекомендации пользователей

Следует отметить небольшое сходство предыдущей системы питания с девятидневной. Добавляются три дня, которые отвечают за полноценную очистку организма. Рацион блюд в первые три дня очень скудный, предполагается употребление отварного риса в небольших дозах и фруктовых или овощных салатов.

Результаты ошеломляющие - потеря до 15 и более килограмм избыточного веса.

Подобная диета запрещена тем, у кого менее 5 лишних кг - можно навредить здоровью и вывести из строя пищеварительную систему.

Советы ведущих диетологов страны

  1. Рис для диеты следует выбирать коричневый, неочищенный, варить до полуготовности или просто запаривать кипятком.
  2. Нельзя употреблять черный кофе и алкоголь.
  3. Аптечный комплекс витаминов, в составе которого обязательно должен быть калий, просто необходим для полноценной работы внутренних органов.
  4. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые выращены естественным путем, без нитратов и вредных примесей. Покупайте такие продукты не в супермаркетах, а на рынках, у проверенных продавцов.
  5. Готовить овощи и рыбу можно только на пару.
  6. Не следует вносить глобальные изменения в меню и кушать то, что вам хочется, таким образом не получится очистить организм, а тем более результативно похудеть.
  7. Легкие физические упражнения пойдут всем на пользу, это может быть утренняя пробежка, плаванье, аэробика, танцы.

Система очищения организма

Методика проведения очистки пищеварительного тракта следующая:

  1. Каждое утро на протяжении 14 дней нужно съедать натощак за 30 минут до основного приема пищи 2-3 ложки пропаренного коричневого риса.
  2. Важно ограничить потребление жареного и жирного мяса, а также кондитерских и мучных изделий.
  3. Больше жидкости в течение дня и меньше спиртных напитков, особенно пива.

Универсальная рисовая диета: отзывы и результаты многочисленных пользователей

Каковы преимущества и недостатки диетического питания на основе риса? Многим помогла добиться заметных результатов именно рисовая диета. Не секрет, что некоторые представительницы слабого пола стараются избегать систем питания с жесткими рамками. Но иногда требуется очень быстро скинуть лишние килограммы, и тогда на помощь приходят именно такие диеты. Обычно выбирают самый краткосрочный вариант - 3-дневный.

Первое время, как отмечают, бывает очень трудно, ведь кроме риса и яблок больше ничего нельзя есть. Но когда есть цель, нужно ей следовать до конца. Что же предлагают делать те, кто уже испытал на себе такую диету? Запаривать рис строго по рецепту, не вводить в рацион никакие лишние продукты, стараться пить больше жидкости, особенно в те моменты, когда очень хотелось есть. Таким образом, многие стойко выдерживают три дня и худеют на 3-4 кг и больше. Девушки остаются в полном восторге.

Весьма эффективна рисовая диета для похудения, отзывы это подтверждают. Желаем всем успехов и силы духа!

Несколько слов о трехдневной рисовой системе для похудения

Поклонницы рисовой диеты делятся своими результатами. Когда очень сложно удержать стабильный вес, то проблема избыточных килограммов всегда будет актуальной. Весьма популярна рисовая диета. 3 дня (отзывы худеющих это подчеркивают) выдержать, конечно, сложно, но это гораздо меньше, чем требуют многие другие монодиеты. Важно также учесть, что рисовая диета является полностью безвредной и насыщает организм витаминами и микроэлементами. Вот многие и решаются на отчаянные шаги, чтобы привести свои параметры в норму. Конечно же, без консультации диетолога в этом непростом деле не обойтись, а чтобы закрепить полученный результат, важно не перенасыщать рацион мучными и хлебобулочными изделиями.

Спустя некоторое время дает результаты, которые превосходят все ожидания, рисовая диета. 7 дней (отзывы гарантируют замечательный эффект) такой системы питания будут только на пользу, тем более если добавить регулярные физические нагрузки.

Рисовая диета:

  1. Нормализует солевой баланс.
  2. Выводит шлаки и токсины из организма.
  3. Уменьшает объем желудка, так что далее кушать хочется меньше.

Многие пользователи полностью доверяют этой диете, проводят раз в неделю разгрузочные дни, занимаются легкими физическими упражнениями. А параметры фигуры незаметно приходят в норму и радуют глаз окружающих.

Диетическое питание при остеохондрозе

Частые проблемы с остеохондрозом выводят людей из привычного образа жизни, каждый лишних килограмм неблагоприятным образом сказывается на походке и осанке болеющего. Оказывается, диетическое питание разрешает не только похудеть, но и держать свое тело в приемлемых пропорциях, не вызывая появления избыточного веса.

Рисовая диета на 14 дней является достаточно полезной, а ее блюда - вкусными. На завтрак можно варить кашу с изюмом, маком, орехами, в течение дня употреблять больше овощей и фруктов в сыром виде. Такой метод избавления от лишних килограммов для многих людей, которые имеют проблемы со здоровьем, будет целебной находкой и первой ступенью к выздоровлению.

А насыщение меню рыбой и морепродуктами внесет много полезных витаминов и минералов в ослабленный организм.

Вот такая рисовая диета при остеохондрозе. Отзывы о ней можно встретить самые яркие и вдохновляющие.

Некоторые худеющие получили от рисовой диеты неудачные результаты

Почему некоторые жалуются на неэффективность диетической системы питания? Вот, например, кефирно-рисовая диета. Отзывы о ней можно встретить не очень благоприятные. Почему?

  1. Во время диеты не пропадало жуткое желание что-то съесть.
  2. Возникали боли в желудке.
  3. Наблюдалось повышение температуры и резкое головокружение.
  4. Плохой сон и отсутствие нормальной работоспособности.
  5. Обострение хронических болезней пищеварительной системы.

Все это возможно в тех случаях, когда не проводятся индивидуальные консультации с диетологом, а решение похудеть – спонтанное и неаргументированное.

Помните, диеты - это не игрушки, следует быть внимательным к своему здоровью и не совершать необдуманных поступков!

Делаем выводы

Подводя итоги, можно сказать, что рисовая диета отзывы получает хорошие, является одной из самых эффективных в десятке наилучших систем питания для похудения. Не стоит забывать, что она поможет полноценно очистить пищеварительную систему от вредных токсинов, шлаков и других многочисленных вредных веществ.

Да, недостатком ее является то, что такая диета вызывает привыкание, и при последующем ее использовании результат может стремиться к нулю. Но очистка организма и насыщение его витаминами и микроэлементами будут наблюдаться в любом случае. А что же еще нам нужно, чтобы быть здоровыми и крепкими?!

Давайте не забывать, что диета – это в любом случае стресс для организма, а потому необходимо обязательно проконсультироваться с доктором или диетологом перед началом ее проведения.

Внимательно следите за своим здоровьем. Если почувствуете недомогание или слабость, то не стоит геройствовать и продолжать диету. Питание должно быть в радость, ведь оно дает энергию на каждый день, а усталость и сонливость нам ни к чему.

Будьте благоразумными, любите себя и свою жизнь!

www.syl.ru

Рисовая диета: отзывы и результаты, меню

Чтобы привести себя в форму девушки прибегают к такому стресс-методу, как диета. Этот метод помогает в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Но его не зря называют стресс-методом. Для организма настоящим стрессом является изменение рациона питания, особенно если вход в диету выполнялся неправильно. Чтобы не навредить здоровью, выбирая диету, стоит обратить внимание на те, которые уже проверены временем. Одной из таких является рисовая диета.

Рисовая диета

Перед тем, как перейти к описанию меню диеты поговорим о ее достоинствах и о том, как правильно готовить организм к такой диете. Еще разберемся, чем полезен рис и какая из вариаций рисовой диеты самая эффективная.

Почему рис используется для похудения

В первую очередь рис – это сытный продукт, не содержащий в себе много калорий, что важно для диетического питания. Рисовую диету скорее можно назвать системой питания, чем диетой. В рисе содержится:

  • необходимый для нормальной работы нервной системы магний;
  • кальций, который укрепляет кости и ногти, улучшает внешний вид волос;
  • полезный для сердца калий;
  • фосфор, который нужен для мышечной ткани;
  • необходимый буквально для каждой клеточки организма цинк;
  • железо, которое нужно для транспортировки кислорода;
  • полезный для эндокринной системы йод;
  • витамины группы В, С и А.

И если все вышеперечисленные компоненты не имеют особого отношения к похудению, а влияют исключительно на состояние здоровья и внешний вид, то содержится в рисе один компонент, который не только полезен, но и способствует избавлению от лишнего веса. Это клетчатка. Она служит своего рода санитаром, который удаляет из организма токсины и остатки пищи, нормализует обменные процессы. За счет этого и получается избавиться от лишних килограммов.

Исходя из состава рисовой каши, можно сделать вывод, что сидеть на рисовой диете не опасно для здоровья. Ее даже рекомендуют врачи. Это объясняется тем, что рис преимущественно используют для выведения солей и токсинов из организма. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что рис – это лучший продукт для здорового похудения.

Варианты рисовой диеты

Мы рассмотрим несколько вариантов рисовой диеты, которые отличаются друг от друга, прежде всего, продолжительностью. Сразу же оговоримся, что нанести вред здоровью, независимо от выбранной системы питания, практически невозможно. Исключение могут составить только те люди, которые имеют определенные заболевания. Но об этом мы поговорим немного позже. Наименее продолжительная 3-х дневная диета на рисовой каше. С нее и начнем.

3-х дневная диета на рисе.

Этот вариант рисовой диеты оптимально подойдет тем людям, которые жить не могут без морепродуктов. Меню такой диеты состоит из двух блюд: отварной рис, любая запеченная рыба. Но есть эти блюда нужно по отдельности. Всего на протяжении дня нужно съесть 300 грамм риса и 150 грамм рыбы. Разбить эти порции нужно на 6 приемов пищи (3 приема – рис, 3 приема – рыба). Начинать свой день нужно с риса, затем, рыба, снова рис и т. д. Последний прием пищи – не позднее 19.00. Такого режима питания нужно придерживаться на протяжении всех 3-х дней. Это достаточно жесткая рисовая диета, но она эффективна. Трехдневная диета позволяет скинуть 4-5 кг.

Если вы не относитесь к любителям рыбы, то ее можно заменить отваренными или приготовленными на пару овощами. Одна порция овощей – 100 грамм.

Во время такой диеты, независимо дополнением к рису будет рыба или овощи, организм получает все необходимые витамины, микро и макроэлементы. Рисовая диета на 3 дня не имеет противопоказаний.

Вариация 3-х дневной диеты – рисовая диета на 5 дней.

7-ми дневная диета

В отличие от 3-х дневной такая рисовая диета способствует не только избавлению от лишнего веса, но и уменьшению объемов. Также стоит отметить, что меню рисовой диеты, рассчитанной на 7 дней достаточно разнообразно. Оговоримся сразу, что порция риса составляет 100 грамм.

Календарь питания

1 день

УтроОтваренный рис (лучше дикий), зеленый чай. Рисовую кашу можно заправить лимонным соком (достаточно 1 ложки).

ОбедБульон из овощей – 100 г, рисовая каша, овощной салат – 100 г, напиток из шиповника. Рис следует заправить оливковым маслом (достаточно 1 ложки).

УжинТушеные кабачки и тушеная или сырая морковь – по 50 г, рис, мятный чай.

2 день

УтроСалат, приготовленный из любимых фруктов (без бананов) – 100 г, рис, апельсин. В рисовую кашу можно добавить цедру апельсина.

ОбедСуп из овощей – 100 г, рисовая каша, напиток из шиповника.

УжинРис с брокколи, зеленый чай.

3 день

УтроРис. В кашу добавить чайную ложку корицы.

ОбедРисовая каша (можно сварить на молоке), листья салата, редис, напиток из шиповника.

УжинЗапеканка из риса с медом, стакан мятного чая.

4 день

УтроРис, яблоко, зеленый чай. В кашу добавляем немного изюма.

ОбедОтваренная рыба – 50 г, каша, зеленый чай.

УжинПорция каши с овощами, стакан напитка из меда и мелисы.

5 день

УтроВареный рис, грецкий орех – 2 шт., миндалевые хлопья с молоком – 50 г.

ОбедЗапеканка из риса и грибов, зелень с помидорами (заправить следует оливковым маслом), зеленый чай.

УжинРис, рыба – 50 г, мятный чай.

6 день

УтроРис с финиками, грецкий орех – 4 шт., груша – 1 шт., стакан напитка из земляники и разнотравья. Приготовить кашу нужно таким образом, чтобы она не была сухой.

ОбедБульон с овощами – 50 г, рис.

УжинОтваренная или приготовленная на пару рыба – 50 г, заваренная кипятком мята.

7 день

УтроВареный рис с яблоками, изюмом, инжиром, любые орехи – 50 г, стакан напитка из шиповника.

ОбедРис, вареная фасоль, зелень, чай из разнотравья.

Ужин50 г рисовой каши, заваренная мята. Кашу следует заправить оливковым маслом.

Результат – минус 7 кг лишнего веса. Этот вариант рисовой диеты подойдет всем. Врачи рекомендуют такую систему питания тем женщинам, у которых запоры.

9-ти дневная диета

Эта диета есть лишь вариация рисовой диеты на 3 дня. Длительность – девять дней. Последующие 6 дней – это 2 повторения 3-х дневной рисовой диеты. За это время можно сбросить 8-9 кг. Но, в меню диеты желательно включить клетчатку и витамины (в виде таблеток). Девятидневная диета подходить не всем.

40-дневная диета

Это диета используется не только для похудения. Она позиционируется как лечебная. После ее окончания значительно улучшается состояние здоровья. Особенно позитивно она влияет на работу почек и суставов. По окончанию 40-дневной диеты из организма уходит лишняя жидкость. Поэтому такая диета для похудения очень эффективная.

Эта рисовая диета необычная. Она еще имеет название бессолевая, поскольку во время приготовления крупы соль не добавляется. К обычному рациону добавляют определенным образом приготовленную рисовую кашу. Поэтому очень важно эти 40 дней питаться правильно, не злоупотреблять жирной пищей, добавить в ежедневное меню блюда, приготовленные на пару. Мука, в любом виде (выпечка, блинчики, омлеты и т. д.), не должна попадать на стол. То же самое можно сказать и про жирное мясо. В рационе должно быть много фруктов (зеленые яблоки, грейпфруты, груши, сливы).

40 дней диеты выдержит не каждый

Итак, необходимо подготовить 4 одинаковые емкости (баночки, стаканы, пиалы и т. д.). Чтобы не запутаться на каждую емкость желательно наклеить бумажки с номерками, от 1 до 4 соответственно. Удобнее всего использовать стаканы. В первый стакан нужно насыпать предварительно промытый рис (3 ложки), и залить чистой водой. Через сутки вымоченную крупу необходимо пересыпать во второй стакан, а в первый засыпать новую порцию крупы. Этот процесс следует повторить до тех пор, пока не будут заняты все 4 стакана. Чтобы вся подготовка не пошла насмарку следует очень тщательно промывать крупу. Иначе она может забродить. Если все готово, то можно начинать. Итак, рисовая диета для похудения на 40 дней.

Из 4 емкости нужно забрать крупу и приготовить ее обычным способом. Соль добавлять нельзя. Кроме этого блюда на завтрак ничего кушать нельзя. Остальной день питаться нужно привычным образом. Но после завтрака следующий прием пищи должен быть как минимум через три часа. Пить эти три часа тоже нельзя.

Крупу из 1, 2 и 3 стакана пересыпать в соседние, а в первый засыпать новую. Этот процесс повторяется все 40 дней.

В таком режиме нужно питаться 40 дней. Вся пища должна быть обезжиренная. Черный чай нужно убрать из рациона.

Если сократить диету до 17 дней, то мы получим вариацию, которая носит название японская рисовая диета. Она менее жесткая ввиду того, что значительно сокращается ее длительность.

Любая женщина, которая похудела на этой диете, утверждает, что полученный результат закрепляется на несколько лет.

Еще одна вариация рисовой диеты от Малышевой

Известная телеведущая Малышева на вопросы касательно своего внешнего вида отвечает: «если я худею, то только на хорошо продуманных диетах. Это рисовая или овсяно-яблочная. Правда рисовая для меня является самой эффективной». Мы о ней и поговорим. Эту систему питания еще называют диетой малышевой. Она не является жесткой. Главное – правильно выбрать рис и определенным образом его приготовить. Нужно остановить свой выбор на неочищенном коричневом рисе, в котором содержится больше витаминов и микроэлементов, чем в очищенном белом рисе.

Рисовая диета - это идеальный вариант, если вес необх

Подписка на канал «О самом главном» http://bit.ly/SubChannelOSG У

Рисовая диета для похудения 5 объемов Рисовая диета

Каждый, кто когда-либо пытался бороться с лишним весо

Щадящая рисовая диета. Выводим соли и шлаки из органи

Два варианта Рисовой диеты на 3 и 7 дней, для похудения

Диета для похудения Рисовая диета Белковая диета.

Перед тем как готовить крупу, ее нужно вымочить в воде. Во время приготовления крупы нужно несколько раз менять воду. Варить крупу нужно без соли.

Помимо рисовой каши можно есть зелень, фрукты, овощи, бобы, морковь. Пить можно только воду и зеленый час. Остальные напитки

Монодиета

Рисовая монодиета является самой жесткой. Сама приставка «моно» указывает на суть диеты. Из рациона нужно убрать все блюда, кроме рисовой каши. Причем в течение дня можно съедать не более 1 стакана каши. Как его делить на порции – решать исключительно вам. При такой диете для похудения нужно много как можно больше чистой воды.

Такая рисовая диета имеет потрясающий эффект. Результат – минус 10 кг. Но далеко не у всех получается выдержать 40 дней. Даже если продержатся всего месяц, можно будет добиться хорошего результата. Если совсем тяжело, то есть смысл включить в рацион два зеленых яблока. Что касается основного блюда, то предпочтение можно отдать молочной рисовой каше.

Кефирно-рисовая диета

Меню рисовой диеты состоит из каши и кефира. Кефир и кашу нужно есть отдельно. На кефире и рисе можно подудеть на 3-4 кг. Длительность – 5 дней. На такой диете можно добиться уменьшения не только килограммов, но и объемов.

Рисово-яблочная диета

Меню такой диеты состоит из рисовой крупы, яблок и куриного мяса. Длительность – 3дня. На протяжении первого дня можно есть рисовую кашу, приготовленную без добавления соли. Второй день следует посвятить куриному мясу. В идеале на столе должна быть куриная грудка. Третий день – яблоки.

Тибетская диета

В основе такой диеты лежит особый способ приготовления рисовой крупы. Предварительно вымытую крупу помещаем в емкость с водой. Крупы там должно быть ровно столько, сколько тебе исполнилось лет. Емкость с рисом ставим в прохладное место. По утрам нужно съедать отваренную ложку рисовой крупы (варить 2-3 минуты), взятой из емкости. Все остальное время – обычное питание. Чтобы крупа не забродила воду ежедневно нужно сливать и менять на новую. Диета длится до тех пор, пока не закончится рисовая крупа. Завтракать нужно не позднее, чем в 7.30 утра. Тибетская диета не менее эффективна, чем остальные виды диет на рисе.

Китайская диета

Китайская диета кое в чем схожа с тибетской. Для нее понадобится 1 килограмм крупы, которую замачиваем в воде. Вода обязательно должна быть кипяченой. Вымачивается крупа в воде на протяжении 5 суток. Периодически меняем воду. По истечении 5 дней крупу нужно достать из воды и высушить. Затем, можно начинать худеть.

Каждое утро необходимо варить 1 ложку риса. Пить и есть в течение 4 часов после завтрака нельзя. В остальное время дня обычное питание. Минимальная длительность диеты месяц, максимальная – 4. Это не самая эффективная диета с точки зрения похудения, зато она помогает избавиться от накопившихся в организме шлаков и токсинов.

Рис и яйца для похудения

Длительность диеты – неделя.

Календарь питания

Понедельник

УтроЛомтик черного хлеба, молоко.

ОбедПриготовленная на воде рисовая крупа.

УжинСвежие овощи, яблочный сок.

Понедельник

УтроЛомтик черного хлеба, молоко.

ОбедПриготовленная на воде рисовая крупа.

УжинСвежие овощи, яблочный сок.

Вторник

УтроНежирный творог, чай.

ОбедКаша, 3 вареных яйца.

УжинОвощной салат.

Среда

УтроДва варенные вкрутую яйца, чай.

ОбедНежирное мясо, квашеная капуста.

УжинКаша, яблоки, сок.

Четверг

Утро2 вареных яйца, чай.

ОбедРисовый суп.

Ужин2 вареных яйца, каша.

Пятница

УтроМолоко.

ОбедМорковка со сметаной, картофель в мундире.

УжинФруктовый салат (заправляем медово-пряной приправой), 2 яйца.

Суббота

Утро1 яйцо, овсяное печенье, чай.

ОбедРисовая каша с рыбой.

УжинСалат из овощей, 2 яйца.

Воскресенье

Утро2 яйца, салат из овощей, рис.

Обед.

УжинРисовый суп. Квашеная капуста, курица (готовим в красном вине).

Диета на рисе и яйцах позволяет избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Избавляемся от солей при помощи рисовой диеты

Есть лечебная диета, которая позволяет избавится от солей. Хотя ее скорее следует назвать разгрузочным днем и выходом из этого разгрузочного дня. Стакан крупы заливаем водой (можно проточной), и оставить на ночь. Сутра, крупа промывается, отваривается и повторно промывается. Получившуюся кашу делим на 4 порции. Больше ничего кушать нельзя. Второй день – яблочный или свекольный.

Такие дни нужно повторять на протяжении 6 месяцев (по субботам и воскресеньям, к примеру). Избавление от солей будет происходить постепенно. Не следует ждать мгновенного эффекта. Но, более эффективного способа избавления от солей вряд ли получится найти. Помимо избавления от солей такое питание позволит похудеть и вывести из организма накопившиеся там шлаки.

Важно. При любом варианте, в котором нет четкого меню, решающую роль для похудения играет питание. Нужно отказаться от ресторанов быстрого питания, исключить вредную пищу и пить много воды. Правильно питание в сочетании с блюдами из риса способны творить чудеса.

Противопоказания

Рисовая диета не имеет противопоказаний. Исключение составляет только монодиета. Противопоказания к монодиете:

  • беременность;
  • язва;
  • кормление;
  • гипогликемия;
  • низкий гемоглобин.

В любом случае при наличии заболеваний проконсультируйтесь у лечащего врача. Если этого не сделать, то могут быть серьезные последствия.

Заключение

Понятие «худею» не должно идти вразрез с понятием «здоровье». Рис настолько же полезен, насколько и эффективен в борьбе с лишним весом. Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют об эффективности использования риса для диеты. Сегодня диетологами разработано много вариантов рисовых диет. Любая из них подходит практически каждой женщине. Рисовая диета на три дня – эффективный способ проверить, подходит ли такой способ похудения вам. Самая эффективная монодиета.

Рисовая диета, отзывы о которой свидетельствуют про эффективность данной системы питания, помогает избавиться от остеохондроза, солей, полезны для суставов, выводят шлаки из организма и излишки жидкости. Особенно полезен пропаренный рис.

Чтобы получить от риса во время диеты желаемый результат, его нужно правильно приготовить. Как правило, его нужно вымочить в воде. Лучше сидеть на коричневом рисе. Даже если нет желание переходить на рисовые диеты, есть смысл включить в рацион как можно больше блюд из этой крупы. Рецепты приготовления блюд из рисовой крупы просты. Остановить свой выбор лучше на диком рисе.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Рисовая диета - и все что вы хотите о ней знать

Сейчас, настало такое время — когда найти диету, подходящую к вашим запросам, очень просто. Есть море источников и видов диет, можно выбрать на свой вкус и цвет. Если вам хочется похудеть и долго удержать результат, то выбирайте систему «минус 60», правильное питание, здоровое питание, раздельное питание или диета по подсчету калорий. Если вам хочется быстро сбросить вес, то хорошим вариантом будет кефирная диета, гречневая или рисовая диета.

Так же можно выбрать диету по предпочитаемым продуктам, например японская диета, диета Магги, кремлевская. Их можно перечислять и перечислять — и у каждой есть свои плюсы и минусы. В данной статье мы рассмотрим еще одну диету, которая тоже имеет большую популярность среди женщин. Она очень эффективна и не приносит вреда здоровью — рисовая диета.

Рисовая диета — это питание относящееся к группе монодиет, основой рациона которой является всем известный рис. Эта диета позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и солей.

Как это не будет звучать странно, но рисовая диета, при правильном ее применении, положительно сказывается на вашем здоровье, особенно при таких болезнях как отеки, вздутие живота, болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь рис выводит все соли из организма и вместе сними уходят эти проблемы.

Рисовая диета — правила и принципы

Если рассматривать рисовую диету, то ее видов существует огромное множество — можно выбрать любую, которая на ваш взгляд подойдет для вас. Но перед этим желательно уточнять все нюансы, плюсы, минусы, противопоказания, как она влияет на здоровье и организм в целом.

Поэтому, для начала, мы расскажем, какие существуют основные правила при соблюдении рисовой диеты. Они просты в понимании и применении, но их обязательно стоит учитывать.

  1. Рис, для диеты, должен быть коричневым или диким — ведь именно в таких сортах содержится больше витаминов, минералов и других полезных веществ. От шлифованного, простого риса такого эффекта не будет, да полезного в нем осталось не много.
  2. Рис покупайте хорошего качества и свежий — это тоже важное условие, ведь сейчас очень легко нарваться на подделку.
  3. Для получения максимально высоких результатов, вам нужно приготовить рис по специальному рецепту — именно в этом случае вы получите от него все полезные свойства.
  4. Воду, при рисовой диете употреблять нужно обязательно, но не во время приема пищи, особенно если это сам этот злак — лучше выпейте воды за полчаса да приема пищи или через час после. Вода ухудшает свойства риса забирать лишнюю воду, соли и шлаки из организма.
  5. Лучшим вариантом будет совместить рис и диету без соли, именно тогда из организма будет выводится все, что не нужно.
  6. Хорошо, если в рисовой диете будут присутствовать такие продукты питания как капуста, тыква, изюм (только не много), огурцы, томаты и болгарский перец.
  7. Обязательно завтракайте рисом, потом можно выпить стакан зеленого, травяного чая или натуральный кофе.
  8. Добавьте в свой рацион больше зелени, такую как кинза, укроп, зеленый лук, петрушка, шпинат и салат. Все это обогатит ваше меню и держаться на данной диете станет еще легче.
  9. Из фруктов кушайте абрикосы, сливы, яблоки, грейпфрут, ананас, апельсин или свити. Можно употреблять любые ягоды, такие как малина, клубника, клюква, черника, облепиха.
  10. Можно варить компоты и кисели, но только без сахара — можно добавить не много заменителя, например, стевию.
  11. Чаще гуляйте на свежем воздухе, совершайте долгие прогулки и поездки в лес и ли на речку.
  12. Почитайте отзывы о диете, посмотрите, что говорят специалисты — прежде чем приступать к рисовой диете.

Как вы понимаете, у различных вариаций рисовой диеты сосуществуют еще свои принципы, их уже рассматриваем конкретно у каждой диеты. Разновидностей рисовой диеты огромное множество, дальше уже нужно будет выбрать самим из расчета индивидуальных особенностей организма.

Если рисовая диета вам не походит, то сильно не расстраивайтесь существует еще огромное количество диет, и вы обязательно найдете подходящую. Главное, обязательно, подробнее узнавайте про то или иной способ похудения — это нужно для того, чтобы избежать ошибок или даже вреда своему здоровью.

Рисовая диета и ее плюсы

Сейчас мы рассмотрим, какие же положительные стороны имеет рисовая диета и почему она стала такой популярной и не потеряла ее с течением времени. Эту диету знает еще с прошлых времен, да и если обратить внимание на восточные народы, которые в большей степени употребляют рис — то среди них тяжело найти толстых людей.

  • Так почему же многие отдают предпочтение именно рисовой диете, а ни какой нибудь другой — сейчас мы это узнаем.
  • Рис является гиаллергенным продуктом и вы можете не беспокоиться об этом, и особенно хорошо людям с повышенной реакцией организма на пищу.
  • Такая крупа очень не дорогая, до и вообще придерживаться данной диеты, в финансовом плане, не будет сильно обременительным. Продукты все вы легко найдете в ближайшем магазине или супермаркете.

  • Если правильно применять рисовую диету — то вы получите хороший отвес за короткое время. Примерно 7-8 кг за две недели.
  • Рисовая диета отлично чистит организм от солей, шлаков, токсинов и выводит лишнюю воду из оргазма.
  • Придерживаться данной диеты будет не очень сложно, особенно если выбирать не самый жесткий вариант, за счет питательности продукта — голода вы практически не будите ощущать.
  • В рисе много витаминов и питательных веществ, плюс еще и клетчатка, которая позволяет правильно и эффективно функционировать вашей пищеварительной системе.
  • После применения рисовой диеты у вас улучшиться состояние кожи — она будет просто сиять.
  • После применения диеты ваше общее состояние тоже улучшиться и вы будите себя прекрасно чувствовать, появиться хорошее настроение, бодрость и выносливость.

Вот такие плюсы у нашей рисовой диеты — ну, конечно, если копать еще глубже можно отыскать еще, но и так понятно, что эта диета не плоха, особенно, если брать вариант не жесткой диеты — ведь все жесткие диеты наносит вред здоровью и портят наше самочувствие.

Рисовая диета и ее минусы

Как уже говорилось, мы не рекламируем определенную диету, мы стараемся рассмотреть все диеты с разных сторон и разобрать их по составляющим. Так как всем обязательно нужно знать не только положительные качества, но и какие же же есть ограничения у той или иной диеты — только в этом случае можно составить полную картину и избежать вреда.

Именно поэтому, мы так же на ровне с плюсами, изучим и опишем минусы рисовой диеты. Так в чем же они заключаются.

  • Рисовая диета — если ей следовать точно, не очень легкая и не все смогут справиться с таким напором. Ведь вам придется есть замоченный рис без соли и сахара, туда можно будет добавить только не много зелени, томатов и огурцов. А утром, обязательно придется есть только рис в чистом виде, что не каждый сможет сделать.
  • Во время рисовой диеты мы рекомендуем принимать все таки поливитаминные средства для поддержания вашего здоровья.
  • Если выбирать самую жесткую из разновидностей данной диеты, то придерживаться ее больше 3-4 дней будет опасно для здоровья. Лучше не стоит портить себе здоровье и похудеть правильно на менее строгой диете.
  • И не забывайте, что это все же диета, а не система питания, поэтому дольше 2 ну максимум 3 недель придерживаться ее нес стоит.
  • Во время рисовой диеты с солями и водой из организма вымывается еще калий, поэтому стоит употреблять продукты с его содержанием или как отдельный минерал.

Вот такие у нас получились минусы у этой диеты, можно сделать вывод — что нужно выбирать не самую жесткую диету, самая оптимальная будет длиться не 10-14 дней. Так же нужно действовать только после того, как все хорошенечко продумал. Не нужно не зная, кидаться в омут с головой, лучше, если заранее уточните все вопросы и только потом приступите к диете.

Рисовая диета — противопоказания

Еще одним обязательным пунктом при исследование диеты будет разбор противопоказаний к ней. Это очень важно, не пропускайте этот раздел, даже, если у вас со здоровьем все в порядке, ведь у вас может быть индивидуальная не переносимость к определенному продукту питания или множество других проблем.

Таким образом вы сможете избежать всякого вреда и наделать меньше ошибок. Тем более вы сможете основательно подготовиться к рисовой диете и вам будет легче.

Так какие же противопоказания имеет рисовая диета и чего нам стоит опасаться.

  • Рисовая диета не приемлема при беременности — можно сказать, что любая диета не походит в этот период. Если существует такая необходимость, то врач, вам сам пропишет специальное питание.
  • Тоже самое можно сказать, если вы придерживайтесь грудного вскармливания, вам обязательно нужно чтобы в организм поступали все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества.
  • При язве желудка и болезнях желудочно-кишечного тракта — рисовая диета, особенно жесткая, может вызвать обострение.
  • Если у вас больная печень и желчный пузырь — то от диеты, такого вида стоит тоже отказаться. Для таких случаев прописывают специальную, лечебную диету.
  • Если у вас подагра или панкреатит — то тоже самое, эксперименты с диетами не приемлемы.
  • Если у вас авитаминоз или недостаток определенного витамина или минерала, тоже лучше не рискуйте. Если у вас, например, низкий гемоглобин или йододефицит.

Если вы есть в этом списке — то сильно не расстраивайтесь, существует еще множество методов похудения — которые будут подходить и для вас, например система «минус 60», правильное питание, разгрузочные дни, спортивное питание.

Приготовление риса для рисовой диеты

Не думайте, что это будет очень сложно, этот метод приготовления до безобразия прост и легок. Мы вам предложим два варианта, смотрите сами, какой вам больше нравиться — и вперед к похудению и стройной фигуре.

Рецепт приготовления риса №1

Этот рецепт хорош тем, что его очень быстро приготовить и не придется стоять у плиты.

Состав:

  • Рис бурый или дикий — 100 гр.
  • Вода кипяченая очень теплая — 1 стакан

Способ приготовления и применения

Вечером берем рис, промываем его тщательно проточной водой и после этого кладем в емкость с крышкой и заливаем теплой, почти горячей водой. Оставляем это все на ночь, а утром, сливаем оставшеюся воду и съедаем рис без соли и добавок — можно только за полчаса до еды выпить стакан воды. А вот уже, после того, как вы поели и прошел уже час можно выпить стакан горячего зеленого или травяного чая.

Рецепт приготовления риса №2

Тоже один из самых простых рецептов приготовления риса для диеты и очищения организма, благодаря такому способу рис не теряет своих полезных свойств.

Состав:

  • Рис бурый или дикий — 10 столовых ложек
  • Вода — 1 литр

Способ приготовления и применения

Берем пять чистых маленьких банок с крышками, в каждую из них кладем по две столовые ложки риса и заливаем по 200 гр. воды. На притяжении 4 дней, сливаем каждый день из них воду и доливаем 200 мл. чистой, на пятое утро можно приступать — отрыть баночку с рисом, слить воду и съесть. В эту же баночку добавляем 2 столовые ложки риса и 200 мл. воды и ставим самой последней и так на протяжении периода всей диеты.

Очищающая рисовая диета на две недели

Это не совсем диета, можно сказать, что это режим питания, при котором вы чистите организм и худеете. На этой рисовой диете можно сбросить достаточное количество килограмм, но только при условии строгого соблюдения всех правил.

Для этой диеты вам пригодится рецепт риса, который находится выше под номером два. Утром пятого дня вы начинаете эту диету — как вы поняли, подготовка к диете происходит за четверо суток до ее начала. Встаете утром, выпиваете стакан воды, через полчаса открываете баночку с рисом и съедаете его вместо завтрака и только через час или лучше полтора можете выпить чашечку чая зеленого или травяного.

При этой диете нет особых ограничений, вы просто заменяете завтрак рисом (его нужно есть без всяких добавок, соли, сахара и т.д.), но есть некоторые условия.

  1. Вам придется отказаться от соли, сахара и различных специй. Можете позволить себе на ужин или обед не много меда — 1 чайную ложку и соевый соус к блюдам, но только совсем чуть — чуть, тоже 1 ч. ложку.
  2. Пейте больше воды, примерно около 1,5- 2 литров.
  3. Откажитесь от сладостей, лимонадов, колбас, жирного, консервированного, копченостей, фаст-фуда, пакетированных соков и продуктов быстрого приготовления.
  4. Старайтесь есть больше морепродуктов, рыбы, молочного не жирного, овощей, ягод и фруктов.
  5. Не большие физические нагрузки, хотя бы 2 раза в неделю по 1,5 часа и прогулки будут тоже к стати для правильного похудения.

Вот такая вот не совсем диета вам предлагается для ознакомления, она считается одно из самых простых и она не является жесткой и не вредит вашему здоровью, а только, наоборот, помогает. Этот вариант можно рекомендовать многим и безбоязненно использовать.

Рисовая диета на 3 дня

Это вариант более жесткой монодиеты. Вам  можно будет есть эти три дня только бурый или дикий рис, зелень, одно зеленое яблоко в день, пить зеленый или травяной чай. Если совсем все плохо, то можно добавить стакан кефира.

На день вы берете 300 гр. риса, можно его сварить в мультиварке или использовать рецепт номер один. Этот рис вы распределяете на пять приемов пищи. вот и вся диета, на ней вы сможете сбросить до 3 кг.

Но не стоит ее придерживаться более 3 дней, она очень тяжелая для организма и могут произойти негативные последствия.

Рисовая диета видео

 

www.medicabook.ru

Рисовая диета — подбираем лучший вариант худения

 Рис – любимый продукт во всем мире, а в некоторых странах Азии этот вид зерна является основой рациона. Так, в Китае и Японии практически ни один прием пищи не обходится без риса. И стоит заметить, что среди жителей этих стран крайне редко встречаются люди с большим лишним весом. Поэтому идея использовать рис для похудения поддерживается многими диетологами, а рисовая диета является одной из самых популярных.

 

 

 

Польза продукта

 

 Диета на рисе используется для похудения и очищения организма от шлаков, а ее эффективность обусловлена полезными качествами основного продукта.

 

 Примерно на 80% рисовые зерна состоят из углеводов, которые дают чувство сытости и снабжают организм энергией. А вот клетчатки в данном продукте мало, а клейковины (глютена) нет совсем, поэтому рис идеально подходит для безглютеновых диет.

 

 Много в рисе витаминов группы B, эти вещества необходимы для нормализации обмена веществ, улучшения состояния кожи и волос, стабилизации состояния ЦНС. В рисе содержится немало лецитина, который необходим для нормального функционирования мозга. Есть в зернах и ценные микроэлементы, в зернах много калия, присутствует цинк, фосфор, кальций, йод и железо.

 

 Диетическая ценность продукта заключается в способности к абсорбции, при помощи этой крупы можно эффективно бороться с отеками и проводить очищение организма от солей и токсинов.

 

Какой рис использовать?

 

 В мире существует множество сортов риса. Самым полезным для похудения и для сохранения здоровья является бурый неочищенный. Мы же больше привыкли к шлифованным зернам, они имеют белый цвет. В таком рисе больше крахмала, но вот витаминов и микроэлементов намного меньше.

 

 

 «Промежуточным» вариантом является пропаренный рис. При изготовлении этого продукта применяется специальная технология, позволяющая сохранить большую часть питательных веществ.

 

 Кроме того, рис различается по размерам зерен, выделяют сорта с длинными, средними и круглыми зернами.

 

 Какой же вариант крупы стоит использовать, если есть желание похудеть? Если есть возможность, лучше приобретать коричневый или пропаренный, эти сорта принесут больше пользы организму.

 

Как приготовить крупу?

 

 Чтобы сделать диетическое блюдо в домашних условиях, можно использовать два способа приготовления: отваривание и замачивание. Рецепты приготовления предельно просты. Для приготовления отварного риса необходимо замочить крупу на ночь, утром промыть и, залив чистой водой, поставить на плиту. После закипания воды, снова промыть крупу, залить ее новой порцией воды и снова поставить на плиту. Повторить операцию 4 раза, за это время зерна станут мягкими, но не разварятся. Соль и другие приправы добавлять нельзя.

 

 

 Чтобы приготовить замоченный рис нужно насыпать разовую порцию (ее объем – 2 столовые ложки) сухой крупы в обычный стакан и залить его до верха водой. Выдержать 4 дня, не забывая каждый день промывать крупу и менять воду, на пятый день можно есть.

 

 Существует несколько различных вариантов диеты на рисе, поэтому практически каждый сумеет подобрать для себя лучший вариант.

 

Трехдневная диета

 

 Самые жесткие варианты диеты рассчитаны на 3 дня. По сути, это монодиеты, то есть, можно будет употреблять только рис либо рис с минимальными добавками.

 

 На каждый день диеты будет отваривать стакан крупы, по способу, описанному выше. Сваренный рис разделить на порции, и есть их на протяжении дня. Есть нужно медленно, хорошо пережевывая сваренную крупу. Обязательно нужно много пить, это поможет процессу очищения. Пить лучше всего простую воду, можно имбирный, зеленый или травяной чай. Важно не пить сразу после приема пищи, перерыв между приемом порции риса и поступлением в организм жидкости должен составлять не менее часа. После 20 часов есть и пить больше ничего нельзя.

 

 Более мягкий вариант трехдневной диеты на рисе имеет более разнообразный рацион. Примерное меню на день может быть таким:

 

  • порция риса с зеленью, апельсин или грейпфрут;
  • овощной суп, порция риса, салат из помидоров;
  • рис с тушеными овощами.

 

 

В течение дня обязательно нужно много пить, как и в первом варианте трехдневной диеты.

 

Пятидневная диета

 

 Диета на рисе, рассчитанная на пять дней, представлена в двух вариантах. Первый, это японская рисовая диета или «две тарелки». Рацион питания на сутки: одна тарелка отварного без соли риса и одна тарелка отварной (лучше на пару) морской рыбы. Вместо рыбы можно брать морепродукты. Есть эти два продукта нужно отдельно, не смешивая их в одном приеме пищи.

 

 Второй вариант пятидневной диеты более мягкий. Утром нужно съесть порцию замоченного риса, кроме этого ничего не есть и не пить. Через два часа выпить стакан сока из яблок. Еще через два часа можно есть обычную еду, но чтобы диета была более эффективной, стоит отдавать предпочтение диетическим продуктам: овощам, постному мясу.

 

Диета на неделю

 

 Эффективная диета на рисе, рассчитанная 7 дней, предусматривает употребление только отварного риса и овощей за исключением картошки. Для разнообразия вместо риса может быть использована рисовая лапша. Если будет сложно выдержать такой режим, можно добавить одну порцию отварной курицы или рыбы на обед.

 

 

 Дневной рацион должен состоять из 500 граммов отварного риса, такого же количества овощей и до 200 граммов курицы или рыбы. Желательно готовить еду без соли или хотя бы сократить ее количество.

 

Девятидневная диета

 

 Достаточно жестким является вариант похудения, рассчитанный на 9 дней. Такая диета особенно полезна женщинам после 30 лет, имеющим большой избыток веса.

 

Вот меню по дням для этой диеты:

 

  • первые три дня нужно питаться только отварным рисом, есть нужно столько, чтобы не чувствовать голода, но не передать;

 

  • с четвертого по шестой день следует питаться отварной курицей;

 

  • с седьмого по десятый день в меню должны быть только овощи, преимущественно сырые.

 

Плюсы и минусы

 

 У рисовой диеты есть множество поклонников, так как любой ее вариант весьма эффективен. Как уже упоминалось, рис способствует выведению жидкости, поэтому в день худеющие теряют до килограмма веса. Нужно понимать, что за день потерять килограмм жира невозможно, и большая часть потерь – это вода. Поэтому после выхода из диеты часть потерянного обязательно вернется. Результаты диеты станут известны спустя несколько дней после выхода из нее, когда восстановится водно-солевой баланс.

 

Очень полезна рисовая диета при месячных, так как в это время организм задерживает жидкость, поэтому ее выведение не будет лишним. Чтобы компенсировать потери железа, рисовую диету рекомендуется дополнить яблоками, брокколи, листовыми овощами.

 

 Для избавления от отеков может быть рекомендована рисовая диета при беременности. Разумеется, беременным нельзя использовать жесткие варианты диеты, нужно питаться сбалансировано, но включать в свой рацион рис. Перед применением любого варианта рисовой диеты при беременности следует обязательно посоветоваться с врачом.

 

 Несмотря на то, что польза рисовой диеты очевидна, ее нельзя использовать слишком часто. Ведь монопитание даже самым полезным продуктом не является сбалансированным и при длительном применении может спровоцировать нежелательные последствия.

 

 

 Малое содержание клетчатки в рисе может спровоцировать развитие запоров. Поэтому при продолжительности диеты более трех дней, нужно обязательно сочетать рис с овощами или использовать мягкие слабительные средства растительного происхождения, если нет противопоказаний.

 

 Нельзя забывать и о том, что длительные низкокалорийные диеты приводят к замедлению обменных процессов. В результате организм, стремясь защититься от «голода» начинает переводить в жировую ткань любую лишнюю килокалорию. Именно этим объясняется то, что после низкокалорийных диет, вернувшись к нормальному сбалансированному питанию, худеющие замечают, что потерянные килограммы возвращаются «с прибытком».

 

 Есть у рисовой диеты и противопоказания. Большое количество риса в рационе может принести вред здоровью людям, имеющим заболевания ЖКТ, нарушения обмена веществ, болезни бочек и сердечно-сосудистой системы. Не рекомендуется использовать диету людям, которые недавно перенесли инфекционные заболевания. Ослабленный болезнью организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов, а рисовый рацион не может обеспечить поступление нужных веществ в достаточных объемах.

4allwomen.ru

Рисовая диета

Сегодня женский сайт sympaty.net рассказывает об одной из популярнейших  диет – рисовой. Ведь рисовая диета по праву считается одной из самых правильных и щадящих. Благодаря ней вес теряется стабильно и надолго.

Какие виды рисовой диеты существуют вообще? Какие правила надо соблюдать при рисовой диете? На чем основаны полезные свойства риса? На все эти вопросы отвечают эксперты в области похудения. Так же вы можете ознакомиться с методом рисового завтрака и узнать подробности эффективного способа очистки организма.

На чем основаны полезные свойства риса?

Рис – это уникальный продукт, обладающий поистине чудесными свойствами. Он полезен, питателен, способен абсорбировать (поглощать) и выводить из организма шлаки, соли и другие вредные продукты метаболизма. Таким образом, соблюдая рисовую диету, вы не только здорово похудеете, но и очистите свой организм и оздоровитесь.

Именно поэтому рис входит в состав меню многих диет. Он дает возможность именно рисовой диете встать в один ряд с другими, самыми популярными и любимыми дамами (гречневая диета, японская диета, кефирная диета, Кремлевская диета и др.).

Еще один немаловажный плюс – каждая женщина может найти для себя такой способ похудения, который будет для нее наиболее удобен. Кому-то подойдет более жесткий вариант (трехдневная рисовая диета), кому-то — более мягкий и комфортный (семидневная).

Виды рисовой диеты

Существует несколько видов рисовой диеты:

  1. 1. Трехдневная рисовая диета. Варится стакан неочищенного риса (без специй и соли). Затем он разделяется на несколько маленьких порций, распределяется на весь день, съедается и запивается апельсиновым или яблочным соком. И так 3 дня.

Очень жесткая диета, которую не рекомендуется соблюдать более 3-х дней! Если вы захотите пройти повторный курс, то подождите как минимум месяц. Данный режим идеально подходит для разгрузочного дня.

  1. 2. Семидневная рисовая диета. Отваривается 0,5 килограмма риса и добавляется рыба, нежирное мясо, фрукты и овощи. Блюд из овощей и фруктов приготовить можно очень много.

Именно поэтому такая диета никогда не приестся, ее можно сделать очень разнообразной и вкусной. Важно соблюдать лишь одно правило – общее количество добавок не должно быть больше 200 гр. (за день). Разрешается съедать 0,5 килограмма фруктов и пить натуральные несладкие соки (сок из зеленых яблок – оптимальный вариант), зеленый чай без сахара, простую или минеральную воду без газа. Повторный курс можно пройти не раньше, чем через 2 недели.

Правила соблюдения рисовой диеты

Выбирая любой из видов рисовой диеты, важно придерживаться следующих правил:
  • рис лучше всего использовать неочищенный. В нем содержится большое количество витаминов группы В.
  • следует также принимать препараты калия.

Очистка организма с помощью рисового завтрака

Рисовый завтрак готовится по особой методике, желательно из цельного бурого риса (это сбалансированный высококачественный продукт, содержащий крахмал, соединения калия, железа, натрия, белок, витамины группы В и др.). Если такового не имеется, можно взять обычный рис с подсушенными пшеничными отрубями (3:1). Это добавит в него недостающие биологически активные вещества и сделает усвоение более качественным.

Рисовый завтрак — одно из эффективнейших средств очистки организма. Он улучшает обмен веществ, способствует выведению токсинов. Помогает нормализовать вес, причем, как избыточный, так и недостающий. Облегчая работу почек и печени, он уменьшает отеки. Благодаря нему вы сможете вывести из организма вредные продукты обмена веществ, очистите его от различных отложений в суставах, тканях и сосудах.

Метод рисового завтрака заключается в потреблении на завтрак вымоченного риса и ограничении общего потребления поваренной соли.

При замачивании из риса вымывается компонент, образующий слизь в организме. Он становится пористым и легко впитывает в себя различные вредные образования (избыток холестерина, желчи, слизи, микроорганизмы и т.д.).

Для рисового завтрака надо приготовить стеклянную емкость. Далее засыпаете в нее ровно столько ложек бурого неочищенного риса, сколько вам лет. Хорошо промываете рис и заливаете его остывшей кипяченой водой.

На следующее утро сливаете воду, берете 1 ложку риса и варите ее в небольшом количестве воды (недолго, до получения  обычной жидкой каши). Многие предпочитают рис есть сырым,  он вполне съедобен после замачивания. Более того, сырому рису приписывают глистогонный эффект.

Оставшийся рис снова заливаете водой и оставляете до следующего утра. Весь ваш завтрак должен вместиться в 1 ложку рисовой каши. Больше ничего. За 20-30 минут до завтрака обязательно выпивайте стакан воды или зеленого чая (можно травяной).

Важно: после завтрака 4 часа нельзя ни пить, ни есть. Обедать можно через 4 часа. Причем есть можно все, до минимума ограничив потребление соли (чем меньше соли, тем эффективнее очищение), кислого и острого. Алкоголь употреблять нельзя. Иначе рис будет выводить лишь алкогольные яды.

Противопоказаний к рисовому завтраку нет. Курс проходить надо 2 раза в год.

Правильной и действенной вам диеты!

—— Автор – Юлия Максименко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

www.sympaty.net


Смотрите также