Японская рисовая диета 13 дней


Японская диета на 13 дней -

Низкокалорийные диеты

Настоящая японская диета рассчитана на две неполных недели – всего лишь на 13 дней и дает просто потрясающие результаты – при строгом выполнении правил и требований вы сможете гарантировано сбросить до 9 кг лишнего веса.

Относят японскую диету на 13 дней к строгим, низкокалорийным диетам, но это не должно вас пугать, ведь эту диету не назовешь голодной и вы не будете страдать от нестерпимого чувства голода. Всего через 13 дней на японской диете вам удастся похудеть и стать стройнее, плюс вы не поправитесь сразу же после выхода из нее.

Нюансы и тонкости японской диеты

Классическая японская диета на 13 дней снискала такую бешеную популярность среди желающих похудеть уже тем, что разработали ее в стране, где очень мало полных людей, в Японии.

Япония на весь мир славится здоровым образом жизни и долгожителями, а традиционная японская кухня – рис, зеленый чай и морепродукты – это основа японской диеты для похудения. Японцы употребляют пищу с низким содержанием углеводов, которые превращаются в жир в нашем организме и только поэтому японская диета на 13 дней заслуживает пристального внимания к себе.

Но, сев на японскую диету, будьте осторожны, ведь резкое сокращение количества углеводов в питании может привести к обострению некоторых заболеваний и плохому самочувствию, а потому перед диетой стоит посоветоваться со своим врачом.

13 дней японской диеты – это не голод и мучения, список разрешенных продуктов очень велик, но не стоит набрасываться на них и переедать, следует во всем придерживаться меры.

Не стоит импровизировать и включать в свой рацион, сидя на японке продукты, которых нет в списке разрешенных. В Японской диете подсчитаны калории в каждом продукте и если вы хотите добиться положительного результата и похудеть, то строго придерживайтесь правил диеты. Повторять японскую диету на 13 дней можно не чаще двух раз в году.

Питье на японской диете

Во время сидения на японской диете, как впрочем, и на любой другой, следует много пить чистой воды или зеленого чая без сахара. На время диеты следует полностью отказаться от сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, то разрешается добавлять ложечку натурального меда. Вода – это ваш верный помощник и друг в деле похудения, так как вода вымывает соли и шлаки из организма, улучшает обмен веществ, очищает органы пищеварительного тракта и тем самым помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Характерная особенность японской диеты на 13 дней, которая совершенно не характерна для японцев – это употребление на протяжении всей диеты черного кофе. Каждое утро вы будете начинать с чашечки черного кофе без сахара, но это обязательно должен быть молотый кофе, сваренный по всем правилам.

Старайтесь за сутки выпивать до двух литров жидкости, не считая соков.

Разрешенные продукты на японской диете

Итак, что же можно кушать, сидя на японке? Вам разрешается есть коричневый рис, который лучше белого шлифованного усваивается организмом. Вы должны каждую трапезу начинать с пары ложек сваренного на воде и без соли коричневого риса.

Разрешается употреблять различные дары моря – рыбу нежирных сортов, креветки, в которых много белка и мало калорий, кальмары, мидии. Старайтесь запекать рыбу или варить, не следует кушать жареную рыбу или копченую, рыбные консервы, в которых много специй и соли.

На японке можно кушать овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бананов и винограда. Вы можете тушить овощи, отваривать, запекать, готовить сырые салаты под лимонным соком. Разрешается также кушать сухофрукты, но совсем немножко, для утоления голода и когда захочется сладенького.

Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и льняному.

Запрещенные продукты на японской диете на 13 дней

Вы должны на 13 дней полностью отказаться от соли и сахара, а также различных специй. Под полным запретом хлеб и другие мучные изделия, консервы, колбасы, все крупы, кроме риса. Не кладите соль в свои блюда, вы можете добавить для усиления вкуса продуктов лишь несколько капель соевого соуса.

Предварительная подготовка перед японской диетой и выход из нее

Характерная черта японской диеты – это ее очень строгое меню. Организм во время японки испытывает стресс, а потому к стрессу его надо подготовить. Проведите разгрузочный день, например, на гречневой каше и кефире, больше пейте чистой воды, откажитесь за несколько дней от черного чая и сахара.

Когда диета закончится, не следует набрасываться на продукты, которых вы уже две недели не ели. Пересмотрите свое прежнее питание и добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, овсяную кашу, обезжиренные молочные продукты, семечки и орехи. Пейте больше жидкости и ешьте поменьше сахара и соли.

Примерное меню японской диеты на день

Завтрак – на завтрак вы можете выпить чашку черного кофе и съесть несколько ложек риса

Обед – на обед разрешается сварить среднюю по размерам порцию овощного супа либо стушить порцию овощей и выпить чашечку зеленого чая с медом

Ужин – на ужин разрешается порция риса и вареная рыба или креветки

Это лишь примерное меню. Вы можете из разрешенных продуктов готовить себе разнообразные блюда на свой вкус.

www.on-diet.ru

Японская диета на 13 дней -

Низкокалорийные диеты

Настоящая японская диета рассчитана на две неполных недели – всего лишь на 13 дней и дает просто потрясающие результаты – при строгом выполнении правил и требований вы сможете гарантировано сбросить до 9 кг лишнего веса.

Относят японскую диету на 13 дней к строгим, низкокалорийным диетам, но это не должно вас пугать, ведь эту диету не назовешь голодной и вы не будете страдать от нестерпимого чувства голода. Всего через 13 дней на японской диете вам удастся похудеть и стать стройнее, плюс вы не поправитесь сразу же после выхода из нее.

Нюансы и тонкости японской диеты

Классическая японская диета на 13 дней снискала такую бешеную популярность среди желающих похудеть уже тем, что разработали ее в стране, где очень мало полных людей, в Японии.

Япония на весь мир славится здоровым образом жизни и долгожителями, а традиционная японская кухня – рис, зеленый чай и морепродукты – это основа японской диеты для похудения. Японцы употребляют пищу с низким содержанием углеводов, которые превращаются в жир в нашем организме и только поэтому японская диета на 13 дней заслуживает пристального внимания к себе.

Но, сев на японскую диету, будьте осторожны, ведь резкое сокращение количества углеводов в питании может привести к обострению некоторых заболеваний и плохому самочувствию, а потому перед диетой стоит посоветоваться со своим врачом.

13 дней японской диеты – это не голод и мучения, список разрешенных продуктов очень велик, но не стоит набрасываться на них и переедать, следует во всем придерживаться меры.

Не стоит импровизировать и включать в свой рацион, сидя на японке продукты, которых нет в списке разрешенных. В Японской диете подсчитаны калории в каждом продукте и если вы хотите добиться положительного результата и похудеть, то строго придерживайтесь правил диеты. Повторять японскую диету на 13 дней можно не чаще двух раз в году.

Питье на японской диете

Во время сидения на японской диете, как впрочем, и на любой другой, следует много пить чистой воды или зеленого чая без сахара. На время диеты следует полностью отказаться от сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, то разрешается добавлять ложечку натурального меда. Вода – это ваш верный помощник и друг в деле похудения, так как вода вымывает соли и шлаки из организма, улучшает обмен веществ, очищает органы пищеварительного тракта и тем самым помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Характерная особенность японской диеты на 13 дней, которая совершенно не характерна для японцев – это употребление на протяжении всей диеты черного кофе. Каждое утро вы будете начинать с чашечки черного кофе без сахара, но это обязательно должен быть молотый кофе, сваренный по всем правилам.

Старайтесь за сутки выпивать до двух литров жидкости, не считая соков.

Разрешенные продукты на японской диете

Итак, что же можно кушать, сидя на японке? Вам разрешается есть коричневый рис, который лучше белого шлифованного усваивается организмом. Вы должны каждую трапезу начинать с пары ложек сваренного на воде и без соли коричневого риса.

Разрешается употреблять различные дары моря – рыбу нежирных сортов, креветки, в которых много белка и мало калорий, кальмары, мидии. Старайтесь запекать рыбу или варить, не следует кушать жареную рыбу или копченую, рыбные консервы, в которых много специй и соли.

На японке можно кушать овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бананов и винограда. Вы можете тушить овощи, отваривать, запекать, готовить сырые салаты под лимонным соком. Разрешается также кушать сухофрукты, но совсем немножко, для утоления голода и когда захочется сладенького.

Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и льняному.

Запрещенные продукты на японской диете на 13 дней

Вы должны на 13 дней полностью отказаться от соли и сахара, а также различных специй. Под полным запретом хлеб и другие мучные изделия, консервы, колбасы, все крупы, кроме риса. Не кладите соль в свои блюда, вы можете добавить для усиления вкуса продуктов лишь несколько капель соевого соуса.

Предварительная подготовка перед японской диетой и выход из нее

Характерная черта японской диеты – это ее очень строгое меню. Организм во время японки испытывает стресс, а потому к стрессу его надо подготовить. Проведите разгрузочный день, например, на гречневой каше и кефире, больше пейте чистой воды, откажитесь за несколько дней от черного чая и сахара.

Когда диета закончится, не следует набрасываться на продукты, которых вы уже две недели не ели. Пересмотрите свое прежнее питание и добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, овсяную кашу, обезжиренные молочные продукты, семечки и орехи. Пейте больше жидкости и ешьте поменьше сахара и соли.

Примерное меню японской диеты на день

Завтрак – на завтрак вы можете выпить чашку черного кофе и съесть несколько ложек риса

Обед – на обед разрешается сварить среднюю по размерам порцию овощного супа либо стушить порцию овощей и выпить чашечку зеленого чая с медом

Ужин – на ужин разрешается порция риса и вареная рыба или креветки

Это лишь примерное меню. Вы можете из разрешенных продуктов готовить себе разнообразные блюда на свой вкус.

www.on-diet.ru

Японская диета на 13 дней -

Низкокалорийные диеты

Настоящая японская диета рассчитана на две неполных недели – всего лишь на 13 дней и дает просто потрясающие результаты – при строгом выполнении правил и требований вы сможете гарантировано сбросить до 9 кг лишнего веса.

Относят японскую диету на 13 дней к строгим, низкокалорийным диетам, но это не должно вас пугать, ведь эту диету не назовешь голодной и вы не будете страдать от нестерпимого чувства голода. Всего через 13 дней на японской диете вам удастся похудеть и стать стройнее, плюс вы не поправитесь сразу же после выхода из нее.

Нюансы и тонкости японской диеты

Классическая японская диета на 13 дней снискала такую бешеную популярность среди желающих похудеть уже тем, что разработали ее в стране, где очень мало полных людей, в Японии.

Япония на весь мир славится здоровым образом жизни и долгожителями, а традиционная японская кухня – рис, зеленый чай и морепродукты – это основа японской диеты для похудения. Японцы употребляют пищу с низким содержанием углеводов, которые превращаются в жир в нашем организме и только поэтому японская диета на 13 дней заслуживает пристального внимания к себе.

Но, сев на японскую диету, будьте осторожны, ведь резкое сокращение количества углеводов в питании может привести к обострению некоторых заболеваний и плохому самочувствию, а потому перед диетой стоит посоветоваться со своим врачом.

13 дней японской диеты – это не голод и мучения, список разрешенных продуктов очень велик, но не стоит набрасываться на них и переедать, следует во всем придерживаться меры.

Не стоит импровизировать и включать в свой рацион, сидя на японке продукты, которых нет в списке разрешенных. В Японской диете подсчитаны калории в каждом продукте и если вы хотите добиться положительного результата и похудеть, то строго придерживайтесь правил диеты. Повторять японскую диету на 13 дней можно не чаще двух раз в году.

Питье на японской диете

Во время сидения на японской диете, как впрочем, и на любой другой, следует много пить чистой воды или зеленого чая без сахара. На время диеты следует полностью отказаться от сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, то разрешается добавлять ложечку натурального меда. Вода – это ваш верный помощник и друг в деле похудения, так как вода вымывает соли и шлаки из организма, улучшает обмен веществ, очищает органы пищеварительного тракта и тем самым помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Характерная особенность японской диеты на 13 дней, которая совершенно не характерна для японцев – это употребление на протяжении всей диеты черного кофе. Каждое утро вы будете начинать с чашечки черного кофе без сахара, но это обязательно должен быть молотый кофе, сваренный по всем правилам.

Старайтесь за сутки выпивать до двух литров жидкости, не считая соков.

Разрешенные продукты на японской диете

Итак, что же можно кушать, сидя на японке? Вам разрешается есть коричневый рис, который лучше белого шлифованного усваивается организмом. Вы должны каждую трапезу начинать с пары ложек сваренного на воде и без соли коричневого риса.

Разрешается употреблять различные дары моря – рыбу нежирных сортов, креветки, в которых много белка и мало калорий, кальмары, мидии. Старайтесь запекать рыбу или варить, не следует кушать жареную рыбу или копченую, рыбные консервы, в которых много специй и соли.

На японке можно кушать овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бананов и винограда. Вы можете тушить овощи, отваривать, запекать, готовить сырые салаты под лимонным соком. Разрешается также кушать сухофрукты, но совсем немножко, для утоления голода и когда захочется сладенького.

Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и льняному.

Запрещенные продукты на японской диете на 13 дней

Вы должны на 13 дней полностью отказаться от соли и сахара, а также различных специй. Под полным запретом хлеб и другие мучные изделия, консервы, колбасы, все крупы, кроме риса. Не кладите соль в свои блюда, вы можете добавить для усиления вкуса продуктов лишь несколько капель соевого соуса.

Предварительная подготовка перед японской диетой и выход из нее

Характерная черта японской диеты – это ее очень строгое меню. Организм во время японки испытывает стресс, а потому к стрессу его надо подготовить. Проведите разгрузочный день, например, на гречневой каше и кефире, больше пейте чистой воды, откажитесь за несколько дней от черного чая и сахара.

Когда диета закончится, не следует набрасываться на продукты, которых вы уже две недели не ели. Пересмотрите свое прежнее питание и добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, овсяную кашу, обезжиренные молочные продукты, семечки и орехи. Пейте больше жидкости и ешьте поменьше сахара и соли.

Примерное меню японской диеты на день

Завтрак – на завтрак вы можете выпить чашку черного кофе и съесть несколько ложек риса

Обед – на обед разрешается сварить среднюю по размерам порцию овощного супа либо стушить порцию овощей и выпить чашечку зеленого чая с медом

Ужин – на ужин разрешается порция риса и вареная рыба или креветки

Это лишь примерное меню. Вы можете из разрешенных продуктов готовить себе разнообразные блюда на свой вкус.

www.on-diet.ru

Японская рисовая диета 13 дней

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный японская рисовая диета 13 дней жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не риовая высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и. Основной фпонская такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи в первую очередь ограничение на углеводы и жиры. На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России диетч диета.

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в года, применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что японская рисовая диета 13 дней это время денй полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на года без каких-либо дальнейших усилий. Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов.

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве. Вода сасси Вода для здоровья. Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.

Японская диета

В отличие от других диет, японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ. Японская диета на 7 дней у нее есть существенный минус, так как в течение японская рисовая диета 13 дней достигаются только результаты вывода лишней жидкости из организма.

Японская диета на 13 дней — наиболее популярная и часто используемая диета. Именно по этой причине здесь мы будем рассматривать в основном именно этот вариант. Японская диета на 14 днейотличается от предыдущей ти дневной диеты, всего на один день. Принципиальных отличий не имеет. Используется обычно по желанию или самочувствию худеющих. Меню японской диеты на 14 дней.

рацион на 1 день

Сразу скажем о том, почему вокруг японской диеты на просторах сети идет так много споров. Все дело в том, что подавляющее большинство статей, носящих название японская диета, непосредственно к диете японцев никакого отношения не имеет.

Её придумали неизвестно где и неизвестно кто, а японской назвали для рекламы японская рисовая диета 13 дней правильно, ведь меню жителей Японии считается одним из самых здоровых и полезных в мире. Почему у африканцев кудрявые волосы образом, есть название, а под ним неизвестно.

Из-за этого люди, которые пробуют якобы японскую диету, быстро в ней разочаровываются и начинают ее критиковать, не зная, что настоящей японской диеты они никогда не практиковали. Так давайте исправим эту ошибку и узнаем, что же такое настоящая японская диета. Итак, настоящая японская диета состоит из продуктов, которые позволяют эффективно худеть и при этом не вызывают чувство голода. Это рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые и, конечно же, зеленый чай.

Традиционное питание японцев, конечно, более разнообразно, но мы сейчас говорим не о меню вообще, а о японской диете непосредственно для похудения. Важный момент - японская диета критически относится к тепловой обработке продуктов, рекомендуя использовать их в свежем виде. Таким образом, в диетическом меню сохраняется максимум полезных и питательных веществ.

Конечно, мы не можем позволить себе есть рыбу или, скажем, фасоль в сыром виде, но все остальное вполне реально. Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко.

Например, отварите себе небольшую порцию граммов дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около граммов яронская овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца.

Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер рисоввя диеты - еще не сама диета. Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и японская рисовая диета 13 дней есть с их помощью.

Такая мелочь, а уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя лёгкой птичкой.

Все достоверно японская рисовая диета 13 дней мир таких

За время следования японской яаонская ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании японки: Подойдут крупы в особенности овсяная, гречневая, рисовая — чередуйте их, употребляя в разные приемы. Мясо так же следует выбирать нежирное и готовить на пару либо без использования масла.

Продолжайте есть свежие овощи и фрукты, но не японская рисовая диета 13 дней вводить в рацион сладкие плоды.

Осталась японская рисовая диета 13 дней отвечают

Для перекуса отлично подойдут мюсли или кефир. Никаких кондитерских и мучных изделий в вашем рационе сейчас быть не должно: Но постепенно добавляйте новые старые продукты, вводя их в минимальном количестве. Соль и сахар вводите буквально по миллиграммам. В целом меню после японской диеты должно быть максимально приближенным к тому, которое вы применяли в период диеты.

В противном случае сброшенные килограммы непременно вернуться, и даже не исключено, что с прибавкой. Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета. В первые японская рисовая диета 13 дней вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи. Не забывайте пить много чистой воды: Но не рекомендуем сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы.

Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель.

Меню на 1 день диеты:

Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?! За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм. При условии если в вашем организме имеются лишние килограммы.

Если же лишнего веса нет, а вы, тем не менее, озаботились темой диеты, то стоит почитать раздел посвященный анорексии и ее последствиям, либо заглянуть на нашу юмористическую требуется администратов в салон красоты якутск посвященную диетам. Если вам действительно необходимо быстро похудеть, японская диета как раз относится к разряду диет, которые позволяют получить результат в короткие сроки.

Преимущество японской диеты заключается в том, что ее действие может японская рисовая диета 13 дней на длительный срок от 2 до 3 лет. При этом в течение это срока повторно применять японскую диету не потребуется. Обуславливается это тем, что благодаря японской диете регулируется обмен веществперестраивая работу организма. При японской диете происходит детоксикация организматак как она исключает употребление алкоголя, сахара, соли и мучных продуктов. Диета не смотря на свою жесткость, переносится организмом легко, как правило не вызывая чувства голода, и не снижая жизненной энергии.

Фото девушек до и после похудения.

Многие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не всегда долгосрочно. И если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. Японская рисовая диета 13 дней связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты.

меню на 2 день японской диеты

Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой. Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров.

Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар.

Поэтому во время японспая диеты обязательно маски для лица при куперозе принимать поливитамины. Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Жиета видите в зеркале и на показателях весов.

Отзывы о японской диете Японская диета 14 дней Дневник девушки на японской диете Суши-диета Диета японских гейш Рисовая диета. Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники. Дыхательная гимнастика Всего лишь 15 японская рисовая диета 13 дней регулярной дыхательной гимнастики японская рисовая диета 13 дней похудения в день и контроль за дыханием позволяют в разы увеличить скорость избавления от лишнего веса Как избавиться от целлюлита Вы узнаете от чего появляется целлюлит, его виды, какие существуют основные способы лечения целлюлита.

Научитесь делать гимнастику, упражнения и специальный противоцеллюлитный медовый массаж Японская диета За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм Раздельное питание Раздельное питание основано на приеме простой пищи.

Самое главное — это никогда не совмещать белки с диата Напишите свой вариант тут Правильное питание по аюрведе. Чеснок - целебные свойства и применение. Калорийность продуктов и блюд. Японская диета Читайте также: Отзывы о японской диете Японская диета 14 дней Дневник девушки на японской диете Суши-диета Диета японских гейш Рисовая диета В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и .

prazd-pack.ru

Рисовая диета – меню для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы,результаты

Рубрика: Диеты Опубликовано 01.02.2018   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 13 мин   ·   Просмотры:

Post Views: 18

Рисовая диета считается одним из лучших вариантов детоксикации и быстрого сброса веса. Лечебные свойства риса и многовековой опыт терапии с помощью этого продукта свидетельствуют о том, что такая система питания эффективна.

Содержание статьи

Суть рисовой диеты

Отличный состав рисовой крупы способствует возможности употреблять только этот продукт в течении 3-14 дней без явно выраженного дефицита необходимых организму микроэлементов. Помимо химических компонентов, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья, рис признан отличным сорбентом. Он всасывает в себя шлаки, соли и токсичные вещества и выводит их естественным путем. Именно поэтому его назначают людям с пищевыми отравлениями.

Принципы

Основными принципами рисового рациона следует назвать такие:

  • Среди всех приемов пищи самым важным считается завтрак — множество вариантов приготовление этого злака позволят не ощущать однообразия.
  • Обычную воду пить в большом количестве, но задолго до и после еды, чтобы она не влияла на концентрацию желудочного сока, замедляя процесс переваривания пищи. Нужно помнить, что рис имеет скрепляющие свойства, поэтому большое количество жидкости необходимо для профилактики запоров.
  • От соли лучше всего отказаться полностью для максимального эффекта, от магазинных соусов тоже. В качестве заправки разрешается использовать совсем немного растительного масла.
  • Лучше всего комбинировать этот злак с яблоками, изюмом, курагой, тыквой.

Польза и вред

Польза рисовой монодиеты заключается в благоприятном влиянии на организм самой крупы:

  • Кальций в составе зерен улучшает состояние ногтей и волос.
  • Калий благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Фосфор полезен для костей.
  • Йод необходим для нормального функционирования щитовидки.
  • Железо и цинк укрепляют общий иммунитет.
  • Клетчатка улучшает процесс пищеварения.

Кроме всего этого рисовая диета очищает организм от накопленных шлаков и токсинов, а также помогает желудку уменьшится из-за небольших порций.

Вред этот способ похудения принесет людям с хроническими заболеваниями, а также всем, кто соблюдает диету длительное время. Кроме того, важно помнить, что сброс веса происходит за счет вывода жидкости из организма, поэтому в большинстве случаев он возвращается, как только восстанавливается водный баланс.

Виды диет для очищения и похудения

В зависимости от продолжительности меню и рациона различают несколько видов диет.

На 3 дня

Такой краткосрочный вариант рисовой монодиеты позволит сбросить до трех килограмм.

В течении каждого дня разрешается есть три раза и меню выглядит примерно так:

День Завтрак Обед Ужин
Первый Рисовая каша, которую можно приготовить несколькими способами:

·        Залить водой с  вечера

·        Отварить

·        На пару

Приправить можно цедрой цитрусовых или пюре из зеленого яблока

Отвар из овощей, рисовая каша с растительным маслом и зеленью, сырые овощи Овощной отвар, рисовая каша, сырая или приготовленная на пару морковка
Второй Рисовая каша с любым видом зелени, приправленная нежирной сметаной, любой цитрус Овощной суп, рисовая каша с зеленью и растительным маслом. Приготовленные на пару брокколи, кабачок, зеленый горошек и рис.
Третий Рисовая каша, приправленная корицей и каплей ванильного экстракта, любой цитрус. Суп из зеленых овощей, рисовая каша с вареными грибами и огурцами. Приготовленные на пару брокколи, зеленый горошек и рис, стакан овощного отвара.

Пить на протяжении этих трех дней можно воду, чай зеленый, красный, совсем немногосока любого цитруса, лучше разбавленного водой.

На 7 дней

За неделю рисового монорациона можно постройнеть на пять килограммов. Настоятельно рекомендуется выполнять все правила диеты и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Меню этого варианта тоже предусматривает три приема пищи в день, которые выглядят таким образом:

День Завтрак Обед Ужин
Первый Порция рисовой каши размером с 50 грамм, заправленная столовой ложкой лимонного сока и большое яблоко. Порция рисовой каши размером 150 грамм, заправленная зеленью и малым количеством (чайная ложка) оливкового масла. Порция вареного риса размером 150 грамм, приготовленная в пароварке средняя морковка. Можно натереть на терку и добавить в кашу в средине готовки.
Второй Порция рисовой каши размером 50 грамм, заправленная двумя чайными ложками нежирной сметаны, любой цитрус Порция рисовой каши размером 150 грамм, любые зеленые овощи на пару. Такой же, как в первый день.
Третий Порция рисовой каши размером 50 грамм, большая груша. В 100 грамм рисовой каши добавить один средний огурец и 50 грамм жаренных на малом количестве оливкового масла белых грибов. Порция риса размером 150 грамм, 2 столовые ложки отварной белокочанной капусты, 20 грамм ядер грецкого ореха.
Четвертый Порция рисовой каши размером 50 грамм, можно в процессе приготовления добавить стакан молока, зеленое крупное яблоко. Порция рисовой каши размером 150 грамм, салат из одной средней сырой моркови и пары головок редиски. Как в третий день, но без орехов.
Пятый Порция рисовой каши размером 50 грамм, пол стакана распаренного изюма, стакан любого кисломолочного обезжиренного напитка. Порция рисовой каши размером 150 грамм, запеченный кабачок, листья салата. Порция рисовой каши размером 150 грамм, зелень в любом количестве, 20 грамм грецких орехов.
Шестой Порция рисовой каши размером 50 грамм, салат из крупной сладкой груши и 30 граммов ядер грецких орехов. Порция рисовой каши размером 150 грамм, приготовленный на пару кабачок, зелень в неограниченном количестве. Порция рисовой каши размером 150 грамм, заправленная двумя чайными ложками нежирной сметаны и большая груша.
Седьмой Порция рисовой каши размером 50 грамм и крупное яблоко. Порция рисовой каши размером 150 грамм, пара средних томатов, любая зелень в неограниченном количестве. Порция рисовой каши размером 100 грамм и кабачок, приготовленный на пару.

На 2 недели

Соблюдение рисовой монодиеты на протяжении 14 дней помогает сбросить от 6 до 10 килограмм. Важно соблюдать общие правила и рекомендации для этого рациона и удостовериться в отсутствии потенциальных рисков для состояния здоровья.

Меню ее совпадает с семидневным вариантов, на второй неделе его нужно повторить и расширить цитрусовыми соками в первой половине дня.

5 объёмов

Один из наиболее популярных вариантов рисовой диеты – 5 стаканов или 5 объёмов. Она позволяет избавиться от 3 до 6 килограмм за две недели. Подходит всем, кому не лень сопровождать приготовление пищи необычным ритуалом.

Нужно взять 5 емкостей вместительностью 200 мл. можно и больше, но 200 мл – это необходимое количество. Подписать каждую из них цифрами от 1 до 5. В первый день нужно поместить в стакан две столовые ложки рисовой крупы и залить обычной чистой водой до краев. Во второй день воду в этом стакане сменить и проделать аналогичную процедуру со вторым стаканом  и так далее. Есть содержимое первого можно утром на пятый день без дополнительных термических обработок, то есть отстаивается крупа 4 суток.

Остальной рацион разрешается оставить привычным, но для большего эффекта лучше скорректировать его в сторону правильного питания.

Диета гейши

Не секрет, что рис – самая часто употребляемая культура в восточных странах. Поэтому не мудрено, что у гейш есть свои секреты поддержания красивого внешнего вида с помощью этого продукта. Один из них – диета гейши, рассчитанная на 5 дней и позволяющая похудеть на 5-7 кг и очистить организм. Подходит всем, кто не боится трудностей подобно японским выносливым женщинам.

Интересно. К слову, достоверного подтверждения, что именно японские искусницы являются авторами этой диеты нет. Но восточный колорит продуктов рациона и прекрасный вид женщин Японии способствуют распространению ее в народных массах.

На протяжении пяти дней диеты гейши разрешается пить зеленый листовой чай и коровье молоко, а есть рис, желательно нешлифованный и не белый. Примерный рацион каждого дня выглядит так:

Утро – 2 чашки чая с молоком без подсластителей.

Обед – порция каши из бурого риса размером 200 грамм и стакан молока.

Вечер – чашка зеленого чая с молоком и порция рисовой каши размером 200 грамм.

С курицей и овощами

Среди всех рисовых диет это вариант считается наиболее щадящим и здоровым. Соблюдать ее можно от 7 дней до 14 и за это время реально потерять от 3 до 7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Разрешены к потреблению рис, зеленые овощи и фрукты, томатный сок, яблоки и цитрусы.

Вариантов реализации рациона несколько: можно ежедневно комбинировать разрешенные продукты или чередовать рисовые дни с овощными и фруктовыми.

Пример смешанного рациона:

Завтрак – рисовая каша с цедрой лимона и зеленым яблоком.

Обед – рис с овощами, приготовленный на пару и стакан томатного сока.

Ужин – маленькая порция рисовой каши размером 50 грамм, отварная куриная грудка и свежий огурец.

Рекомендуется придерживаться такого рациона три дня, после делать разгрузочный овощной или фруктовый день.

Медово-рисовая диета

Соблюдать этот вариант питания разрешается 5, максимум 7 дней. За это время уходит до пяти килограмм.

Выбирать следует необработанный в промышленных условиях рис: черный, красный, бурый или просто нешлифованный. Хорошо подойдет чередование этих сортов каждый день.

В течении дня разрешается употреблять пол килограмма каши из выбранной крупы в три приема пищи. Каждую порцию нужно подслащивать столовой ложкой жидкого меда, идеально подойдет акациевый или гречневый. При этом важно помнить об обильном питье воды, зеленого несладкого чая. В контексте этой диеты как нельзя кстати подойдет напиток из теплой воды, меда и сока лимона.

Перед началом диеты настоятельно рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости меда.

Гречнево-рисовая диета

Продолжительность такого вида рациона не должна превышать 7 дней, за это время можно сбросить 3-4 килограмма. Диетологи не рекомендуют придерживаться меню, в основе которого гречневая и рисовые крупы, если целью является сброс от пяти килограмм. Но этот вариант хорошо подойдет для начала длительного похудения с помощью правильного сбалансированного питания как встряска метаболизма. С этой же целью используют гречнево-рисовое меню, когда нужно «добить» несколько килограмм в короткие сроки.

Эта диета понравится всем, кому тяжело даются белковые рационы из-за недостатка углеводов.

Разрешаемые к употреблению продукты: гречневая и рисовая крупы, лимоны, чай, яблоки, зелень, мясо курицы.

Реализовывать эту систему питания можно несколькими способами:

  • Чередовать рисовые дни с гречневыми. Для этого стакан крупы заливается с вечера теплой водой в соотношении один к двум и употребляется в три приема на протяжении всего дня.
  • Смешивать отварную гречневую кашу с рисовой в равных пропорциях и съедать в день пол килограмма этой смеси.
  • Наиболее рациональный вариант: составить сбалансированное меню с основными продуктами гречкой и рисом.

Вариант сбалансированного рациона гречнево-рисовой диеты:

Завтрак – пара зеленых яблок или любых цитрусов, зеленый чай без сахара в любом количестве.

Обед – гречнево-рисовая/гречневая/рисовая каша с овощами или зеленью.

Ужин – пару столовых ложек смешанной/гречневой/рисовой каши с зелеными овощами и куриными грудками.

Рисово-яблочная

Рис и яблоки идеально сочетаются и благоприятно влияют на пищеварение. Употребление этих двух продуктов на протяжении  3-5 дней способствует экстренному похудению до трех килограмм.

Меню этой системы питания состоит из зеленых яблок и риса, лучше неочищенного. В малых количествах (30 грамм в день) разрешается добавлять изюм и грецкие орехи.

Реализовать рацион можно многими вариантами приготовления разрешенных продуктов: запеканки, пудинги, каши, запеченные яблоки, рис на пару.

Примерное дневное меню выглядит так:

Утро – рисовая каша с изюмом и орехами.

Обед – два больших запеченных яблока, три столовых ложки рисовой каши.

Ужин – рисовая каша с зеленью, зеленое свежее яблоко.

Кефирно-рисовая диета

Классическая кефирно-рисовая диета продолжается 9 дней и хорошо подойдет людям после интоксикации пищевыми продуктами. Ну и, само собой, на протяжении этого времени можно прилично скинуть вес – в среднем до пяти килограммов.

Делится диета на три части по три дня, для каждой из которой характерен свой рацион:

  1. Первая часть – все три приема пищи состоят из рисовой размазни. Для ее приготовления крупу и воду берут в соотношении один к четырем. Любые напитки, кроме воды запрещены.
  2. Вторая часть – только обезжиренный кефир в количестве 8 стаканов ежедневно.
  3. Третья часть представляет собой более-менее сбалансированное меню и имеет несколько вариантов реализации:
  • Завтрак – яблоки, обед – рисовая каша, ужин – кефир.
  • Завтрак – порция рисовой каши размером 200 грамм, ужин – кефир, между этими приемами пищи – четыре больших запеченных яблока.
  • Стакан сырой рисовой крупы сварить в трех стаканах воды, разделить готовое блюдо на три части и есть в течении дня, запивая стаканом кефира.
  • Чередовать монодни – рисовые и кефирные.

При беременности

Период вынашивания ребенка нередко сопровождается отечностью. Поэтому выводящий из организма жидкость рис может оказаться как нельзя кстати. Беременным рекомендуются разгрузочные монодни, в течении которых можно употреблять рисовую кашу и яблоки. Такие перемены в рационе нужно строго согласовывать с врачом.

При заболевании суставов

Системы питания, в основе которых рисовая крупа часто имеют оздоровительный эффект и назначаются врачами при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

При остеохондрозе

Употребление большего, чем необходимо организму, количества минералов является одной из главных причин заболевания остеохондрозом. Самый распространенный из них – обычная поваренная соль. Абсорбирующие способности рисовой крупы придут на помощь людям с такими проблемами.

Рекомендуется устраивать разгрузочные рисовые дни без соли – в течении нескольких месяцев симптомы болезни значительно ослабятся, а состояние больного улучшится. Для максимального эффекта необходимо отказаться от употребления соли и вредной пищи на продолжительный срок, а рисовую крупу сделать обязательной частью ежедневного меню.

Рацион разгрузочного дня состоит из трех литров обычной воды и пол килограмма рисовой каши.

При артрите

При артрите рисовую терапию практикуют практически в каждом случае. Способность выводить шлаки, токсины и соли отлично влияет на восстановление суставов и очищение всего организма. Кроме того, сброшенный за период рисовой диеты вес облегчает нагрузку на них.

Рекомендуется выбирать бурый нешлифованный сорт риса и есть его обязательно натощак. Требуется и определенная подготовка этого продукта к оздоровительной диете: рис необходимо замачивать подобно процедуре системы «пять объёмов», но в этом случае обязательным считается его доваривание. Перед приемами пищи обязательно выпивать до пол литра воды, а рисовую кашу абсолютно ничем не приправлять. Следующая после завтрака трапеза разрешается не раньше чем через 4 часа.

Продолжать терапию можно в течении месяца.

При подагре

Рисовая диета назначается при подагре для вывода солей из суставов. Эффект будет тем лучше, чем дольше вымачивали крупу в воде перед употреблением. Поэтому к лечению нужно подготовиться по системе «Пять объёмов» и завтракать доваренным рисом после пятидневного замачивания.

Можно практиковать такой утренний прием пищи достаточно продолжительное время, согласовав это предварительно с врачом.

Противопоказания

Как и любые системы питания для снижения веса, основанные на одном продукте, рисовая диета имеет ряд противопоказаний:

  1. Хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Склонность к запорам и непроходимости прямой кишки.
  3. Нестабильный уровень сахара в крови.
  4. Беременность (за исключением разгрузочных дней) и период лактации.

Соблюдая любой из предложенных рационов нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении общей слабости, тошноты или головокружений прекратить похудение таким способом.

Запрещенные продукты

Диета не принесет результатов, если вместе с рисовой крупой употреблять такие продукты:

  • Пищевой мусор в виде чипсов, сухариков и подобных закусок, а также магазинных кетчупов, майонезов и других соусов.
  • Сдобные изделия и белый хлеб.
  • Кондитерская продукция и сахар.
  • Соль. Для этой системы питания достаточно того количества, которое содержится в самих продуктах.
  • Алкоголь, кофе.
  • Все продукты, которые не входят в перечень разрешенных в разновидностях диеты.

Мнения диетологов

То, что рис считается полезным злаком, не вызывает сомнений ни у кого из специалистов. В рационе полезного питания этот продукт занимает почетное место.

Клетчатка, необходимые организму минералы, абсорбирующие свойства, приятный вкус и дешевизна – только основные преимущества риса.

Положительно относятся диетологи и врачи к разгрузочным дням на рисовой каше при наличии показаний.

Монодиеты, которые длятся больше трех дней не рекомендуются ни сотрудниками медицины, ни диетологами. Помимо того, что организм недополучает все необходимые витамины, такое питание трудно переносить психологически.

Отзывы и результаты похудевших

Вы можете оставить свои отзывы, варианты меню и результаты применения рисовой диеты для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Кристина:

Отечность во время беременности просто не давала мне жизни. Мало того, что я выглядела как китайский пчеловод, так не могла одеть обувь и чувствовала себя отвратительно. Врач порекомендовала мне разгружаться на рисе каждую пятницу. Не скажу, что отеки сошли полностью, но она значительно уменьшилась.

Диана:

Перед важными событиями практикую похудение с помощью трехдневной рисовой диеты, всегда теряю 1,5-2 кг.

Каролина:

Держалась на рисовой диете две недели, было очень трудно и голодно, спасалась только изюмом и орехами. Но усилия оправдались результатом – за это время я потеряла надоевшие 9 кг! С диеты вышла в правильное питание, иногда позволяю себе что-то вредное, но в общем вес удерживаю уже почти трех лет.

Интересное видео:

Post Views: 18

mrsovet.ru

Японская диета на 13 дней -

Низкокалорийные диеты

Настоящая японская диета рассчитана на две неполных недели – всего лишь на 13 дней и дает просто потрясающие результаты – при строгом выполнении правил и требований вы сможете гарантировано сбросить до 9 кг лишнего веса.

Относят японскую диету на 13 дней к строгим, низкокалорийным диетам, но это не должно вас пугать, ведь эту диету не назовешь голодной и вы не будете страдать от нестерпимого чувства голода. Всего через 13 дней на японской диете вам удастся похудеть и стать стройнее, плюс вы не поправитесь сразу же после выхода из нее.

Нюансы и тонкости японской диеты

Классическая японская диета на 13 дней снискала такую бешеную популярность среди желающих похудеть уже тем, что разработали ее в стране, где очень мало полных людей, в Японии.

Япония на весь мир славится здоровым образом жизни и долгожителями, а традиционная японская кухня – рис, зеленый чай и морепродукты – это основа японской диеты для похудения. Японцы употребляют пищу с низким содержанием углеводов, которые превращаются в жир в нашем организме и только поэтому японская диета на 13 дней заслуживает пристального внимания к себе.

Но, сев на японскую диету, будьте осторожны, ведь резкое сокращение количества углеводов в питании может привести к обострению некоторых заболеваний и плохому самочувствию, а потому перед диетой стоит посоветоваться со своим врачом.

13 дней японской диеты – это не голод и мучения, список разрешенных продуктов очень велик, но не стоит набрасываться на них и переедать, следует во всем придерживаться меры.

Не стоит импровизировать и включать в свой рацион, сидя на японке продукты, которых нет в списке разрешенных. В Японской диете подсчитаны калории в каждом продукте и если вы хотите добиться положительного результата и похудеть, то строго придерживайтесь правил диеты. Повторять японскую диету на 13 дней можно не чаще двух раз в году.

Питье на японской диете

Во время сидения на японской диете, как впрочем, и на любой другой, следует много пить чистой воды или зеленого чая без сахара. На время диеты следует полностью отказаться от сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, то разрешается добавлять ложечку натурального меда. Вода – это ваш верный помощник и друг в деле похудения, так как вода вымывает соли и шлаки из организма, улучшает обмен веществ, очищает органы пищеварительного тракта и тем самым помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Характерная особенность японской диеты на 13 дней, которая совершенно не характерна для японцев – это употребление на протяжении всей диеты черного кофе. Каждое утро вы будете начинать с чашечки черного кофе без сахара, но это обязательно должен быть молотый кофе, сваренный по всем правилам.

Старайтесь за сутки выпивать до двух литров жидкости, не считая соков.

Разрешенные продукты на японской диете

Итак, что же можно кушать, сидя на японке? Вам разрешается есть коричневый рис, который лучше белого шлифованного усваивается организмом. Вы должны каждую трапезу начинать с пары ложек сваренного на воде и без соли коричневого риса.

Разрешается употреблять различные дары моря – рыбу нежирных сортов, креветки, в которых много белка и мало калорий, кальмары, мидии. Старайтесь запекать рыбу или варить, не следует кушать жареную рыбу или копченую, рыбные консервы, в которых много специй и соли.

На японке можно кушать овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бананов и винограда. Вы можете тушить овощи, отваривать, запекать, готовить сырые салаты под лимонным соком. Разрешается также кушать сухофрукты, но совсем немножко, для утоления голода и когда захочется сладенького.

Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и льняному.

Запрещенные продукты на японской диете на 13 дней

Вы должны на 13 дней полностью отказаться от соли и сахара, а также различных специй. Под полным запретом хлеб и другие мучные изделия, консервы, колбасы, все крупы, кроме риса. Не кладите соль в свои блюда, вы можете добавить для усиления вкуса продуктов лишь несколько капель соевого соуса.

Предварительная подготовка перед японской диетой и выход из нее

Характерная черта японской диеты – это ее очень строгое меню. Организм во время японки испытывает стресс, а потому к стрессу его надо подготовить. Проведите разгрузочный день, например, на гречневой каше и кефире, больше пейте чистой воды, откажитесь за несколько дней от черного чая и сахара.

Когда диета закончится, не следует набрасываться на продукты, которых вы уже две недели не ели. Пересмотрите свое прежнее питание и добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, овсяную кашу, обезжиренные молочные продукты, семечки и орехи. Пейте больше жидкости и ешьте поменьше сахара и соли.

Примерное меню японской диеты на день

Завтрак – на завтрак вы можете выпить чашку черного кофе и съесть несколько ложек риса

Обед – на обед разрешается сварить среднюю по размерам порцию овощного супа либо стушить порцию овощей и выпить чашечку зеленого чая с медом

Ужин – на ужин разрешается порция риса и вареная рыба или креветки

Это лишь примерное меню. Вы можете из разрешенных продуктов готовить себе разнообразные блюда на свой вкус.

www.on-diet.ru

Японская диета на 13 дней -

Низкокалорийные диеты

Настоящая японская диета рассчитана на две неполных недели – всего лишь на 13 дней и дает просто потрясающие результаты – при строгом выполнении правил и требований вы сможете гарантировано сбросить до 9 кг лишнего веса.

Относят японскую диету на 13 дней к строгим, низкокалорийным диетам, но это не должно вас пугать, ведь эту диету не назовешь голодной и вы не будете страдать от нестерпимого чувства голода. Всего через 13 дней на японской диете вам удастся похудеть и стать стройнее, плюс вы не поправитесь сразу же после выхода из нее.

Нюансы и тонкости японской диеты

Классическая японская диета на 13 дней снискала такую бешеную популярность среди желающих похудеть уже тем, что разработали ее в стране, где очень мало полных людей, в Японии.

Япония на весь мир славится здоровым образом жизни и долгожителями, а традиционная японская кухня – рис, зеленый чай и морепродукты – это основа японской диеты для похудения. Японцы употребляют пищу с низким содержанием углеводов, которые превращаются в жир в нашем организме и только поэтому японская диета на 13 дней заслуживает пристального внимания к себе.

Но, сев на японскую диету, будьте осторожны, ведь резкое сокращение количества углеводов в питании может привести к обострению некоторых заболеваний и плохому самочувствию, а потому перед диетой стоит посоветоваться со своим врачом.

13 дней японской диеты – это не голод и мучения, список разрешенных продуктов очень велик, но не стоит набрасываться на них и переедать, следует во всем придерживаться меры.

Не стоит импровизировать и включать в свой рацион, сидя на японке продукты, которых нет в списке разрешенных. В Японской диете подсчитаны калории в каждом продукте и если вы хотите добиться положительного результата и похудеть, то строго придерживайтесь правил диеты. Повторять японскую диету на 13 дней можно не чаще двух раз в году.

Питье на японской диете

Во время сидения на японской диете, как впрочем, и на любой другой, следует много пить чистой воды или зеленого чая без сахара. На время диеты следует полностью отказаться от сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, то разрешается добавлять ложечку натурального меда. Вода – это ваш верный помощник и друг в деле похудения, так как вода вымывает соли и шлаки из организма, улучшает обмен веществ, очищает органы пищеварительного тракта и тем самым помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Характерная особенность японской диеты на 13 дней, которая совершенно не характерна для японцев – это употребление на протяжении всей диеты черного кофе. Каждое утро вы будете начинать с чашечки черного кофе без сахара, но это обязательно должен быть молотый кофе, сваренный по всем правилам.

Старайтесь за сутки выпивать до двух литров жидкости, не считая соков.

Разрешенные продукты на японской диете

Итак, что же можно кушать, сидя на японке? Вам разрешается есть коричневый рис, который лучше белого шлифованного усваивается организмом. Вы должны каждую трапезу начинать с пары ложек сваренного на воде и без соли коричневого риса.

Разрешается употреблять различные дары моря – рыбу нежирных сортов, креветки, в которых много белка и мало калорий, кальмары, мидии. Старайтесь запекать рыбу или варить, не следует кушать жареную рыбу или копченую, рыбные консервы, в которых много специй и соли.

На японке можно кушать овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бананов и винограда. Вы можете тушить овощи, отваривать, запекать, готовить сырые салаты под лимонным соком. Разрешается также кушать сухофрукты, но совсем немножко, для утоления голода и когда захочется сладенького.

Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и льняному.

Запрещенные продукты на японской диете на 13 дней

Вы должны на 13 дней полностью отказаться от соли и сахара, а также различных специй. Под полным запретом хлеб и другие мучные изделия, консервы, колбасы, все крупы, кроме риса. Не кладите соль в свои блюда, вы можете добавить для усиления вкуса продуктов лишь несколько капель соевого соуса.

Предварительная подготовка перед японской диетой и выход из нее

Характерная черта японской диеты – это ее очень строгое меню. Организм во время японки испытывает стресс, а потому к стрессу его надо подготовить. Проведите разгрузочный день, например, на гречневой каше и кефире, больше пейте чистой воды, откажитесь за несколько дней от черного чая и сахара.

Когда диета закончится, не следует набрасываться на продукты, которых вы уже две недели не ели. Пересмотрите свое прежнее питание и добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, овсяную кашу, обезжиренные молочные продукты, семечки и орехи. Пейте больше жидкости и ешьте поменьше сахара и соли.

Примерное меню японской диеты на день

Завтрак – на завтрак вы можете выпить чашку черного кофе и съесть несколько ложек риса

Обед – на обед разрешается сварить среднюю по размерам порцию овощного супа либо стушить порцию овощей и выпить чашечку зеленого чая с медом

Ужин – на ужин разрешается порция риса и вареная рыба или креветки

Это лишь примерное меню. Вы можете из разрешенных продуктов готовить себе разнообразные блюда на свой вкус.

www.on-diet.ru


Смотрите также